دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Nov 2023 17:23

🔰درمان خانکی چند بیماری رایج🔰

⬅️ دلپیچه :
👈دم کرده زیره

⬅️ بیخوابی :
👈موز ، گیلاس

⬅️ پوکی استخوان :
👈سنجد + ماست

⬅️ سردرد :
👈فلفل قرمز ، شربت آبلیمو

⬅️ کبد چرب :
👈زرشک ، شاتوت ، آب انار

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Nov 2023 20:34

دنیایی از مکمل های اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Nov 2023 09:40

🔰نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین🔰

1️⃣قبل از تمرین :
✍️1 فنجان قهوه یا چای سبز

2️⃣حین تمرین :
✍️جوشان ویتامین ث،مولتی ویتامین

3️⃣بعد تمرین :
✍️شیرکم چرب+با پودرکاکائو

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Nov 2023 09:40

🔰خواص شگفت انگیز تخم پرندگان🔰

1️⃣تخم اردک : ضد سرطان

2️⃣تخم بوقلمون : ضد پیری

3️⃣تخم شترمرغ : رفع کم خونی

4️⃣تخم بلدرچین : بمب ویتامینها

5️⃣تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Nov 2023 19:51

🔰قانون خوردن سردی ها🔰

⏪اگر پنیر میخورید➖ حتما با‌گردو خورده شود

⏪اگر ماست و دوغ می خورید➖یک قاشق چایخوری زنیان بخورید

⏪اگر ماهی می خورید➖ با خرما خورده شود

⏪اگر برنج می خورید ➖ با زیره خورده شود

🔷 و هرچیزی سرد دیگر با گرمی هایی مثل خرما و ...

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Nov 2023 19:51

🔰9 نابودگر معده🔰


👈غذاهای مانده
👈غذاهای کنسرو شده حاوی نیترات
👈سوسیس و کالباس
👈آب آلوده به نیترات
👈مصرف زیاد ترشیجات
👈نان سوخته، ته دیگ سوخته
👈الکل
👈سیگار
👈دود تریاک

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Nov 2023 19:31

🔰توسعه عضلات زیر بغل و پشت🔰

1️⃣لت سیمکش از پشت +بارفیکس 12*4
2️⃣ددلیفت 15*3
3️⃣اچ دستگاه 15*3
4️⃣زیر بغل قایقی دست جمع 12*3
5️⃣زیر بغل دمبل ، روی میز بالا سینه 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Nov 2023 19:31

🔰غذا هایی که حال روحی تان را خوب میکند🔰

1️⃣فلفل دلمه ای قرمز
2️⃣انگور سیاه
3️⃣جعفری
4️⃣عسل
5️⃣کیوی
6️⃣شکلات سیاه
7️⃣لیمو ترش
8️⃣سیب ترش
🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Nov 2023 19:28

🔰تاثیر احساسات مخرب بر اعضای بدن🔰

☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Nov 2023 19:28

🔰نوشيدنى هاى مفيد بعد از تمرين🔰

✅ یک فنجان چای سبز و قهوه می توانند تغذیه مفیدى جهت استفاده بعد از انجام تمرینات ورزشی باشند

❗️❓ افرادی که بعد از تمرین از چاى و قهوه استفاده مى كنند :
تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش نسبت به دیگران کالری سوزی بیشترى دارند و اکسیداسیون در ذخایر چربی آنها تشدید مى شود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰علت کاهش رشد عضلات و استوپ شدن بدن🔰

1️⃣ تمرینات و برنامه تکراری
2️⃣ خواب نا منظم
3️⃣ کاهش کالری مصرفی
4️⃣ کاهش مصرف پروتئین
5️⃣ تغییر ندادن وزنه ها
6️⃣ مصرف الکل و دخانیات

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰علت لرزش بدن🔰

1 - سوء تغذیه
2 - ضعف در عضلات دیگر
3 - وزنه های بیش ازحد سنگین
4 - کاهش آب بدن
5 - کاهش قند خون
7 - اعضای آسیب دیده
8 - بیماری های عفونی
9- سیستم اعصاب سمپاتیک

🔴 @BodyBuilding_Hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰۸نکته محرمانه برای ساخت حجم عضلانی🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

1⃣ تمرین کردن در مدت زمان کوتاه , کمتر از یک ساعت

2⃣ به میزان کافی خوردن

3⃣ توقف تکیه بر مکمل

4⃣ کسب آرامش

5⃣ شناخت کالری های مضر

6⃣ تمرکز بر روی هدف و پیشرفت

7⃣ تغییر محدوده تمرین هر ۳ الی ۴ هفته

8⃣ استفاده از مکمل های پروتئینی در میان وعده ها

9⃣ داشتن مربی با علم بالا

🔟 کنترل میل جنسی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

08 Nov 2023 20:21

دنیایی از مکمل های اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

08 Nov 2023 20:21

🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰

1️⃣پرس بالاسینه با هالتر
🔸3 ست تا ناتوانی

2️⃣کراس‌آور از بالا با سیم‌کش
🔸2 ست تا ناتوانی

3️⃣پرس سرشانه با دمبل نشسته
🔸2 ست تا ناتوانی

4️⃣پرس سینه با دمبل روی میز تخت
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

5️⃣سرشانه نشر از جانب
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

6️⃣نشر خم دمبل
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Nov 2023 17:23

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Nov 2023 09:40

🔰فواید دمنوش سیب ترش🔰

1️⃣موجب کاهش وزن

2️⃣جلوگیری از پوکی استخوان

3️⃣پیشگیری از آلزایمر

4️⃣در کاهش کلسترول خون و تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون نیز مؤثر است

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Nov 2023 09:40

🔰برنامه زیر بغل و جلو بازو🔰

📕گرم کردن 5 دقیقه

1️⃣بارفیکس دست باز 8*4
2️⃣زیربغل دمبل خم 12*4
3️⃣هالتر خم 12*4

4️⃣جلوبازو هالتر 15*4
5️⃣چکشی 20*4
6️⃣سیم کش تک دست 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Nov 2023 19:51

🔰معجون لاغری شکم پهلو🔰

✖️ 1ساقه کرفس
✖️ 1عدد خیار
✖️ 1دسته جعفری خردشده
✖️ 3قطعه آناناس

❎مواد را مخلوط و حتما تا 15 دقیقه مصرف کنید که خاصیتش از بین نره.هر روزبه مدت 1 هفته

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Nov 2023 19:51

🔰مصرف آب حین تمرین🔰

📒هر 10-15 دقيقه يكبار نصف ليوان آب بنوشيد

📒افزایش انرژی
📒دفع سموم ومواد زائد
📒 سلامت کلیه ها و مثانه
📒بهبود کیفیت تمرین و بدن
📒 جذب ویتامین به سرعت

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Nov 2023 19:31

🔰حجیم سازی عضلات🔰

1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Nov 2023 19:31

🔰عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

1⃣ کاهنده قند خون

2⃣ دارای پروتئین بالایی میباشد

3⃣ سرشار از فیبر است

4⃣بهبود در روند عضله سازی

5⃣ دارای ویتامینهای گروه ب میباشد

6⃣ برای کبد مفید است

7⃣ از یبوست جلوگیری میکند

8⃣ سرشار از آهن است

9⃣ از التهاب روده جلوگیری میکند

🔟 دارای منیزیم است

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Nov 2023 19:29

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Nov 2023 19:28

🔰عصلات پشت تان را اصولی بسازید 🔰

1️⃣ قسمت بالایی :
کول شراگز دمبل ۱۲×۳
کول شراگز هالتر ۱۰×۳

2️⃣ قسمت میانی :
فلای بک سیمکش ۱۰×۳
جفت دمبل خم ۱۰×۳

3️⃣ قسمت پایینی:
بارفیکس دو ست ناتوانی
زیر بغل سیمکش ۱۲×۳

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Nov 2023 19:28

🔰دشمنان مغز را بشناسید🔰

👈الکل
👈استرس
👈پرخوری
👈دخانیات
👈آلودگی هوا
👈کمبود خواب
👈مصرف زیاد قند
👈نخوردن صبحانه

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰لیست خوراكى هاى سرشار از پروتئين🔰

🔵ماست چكيده
🔴پنير كاتيج
🔵پنير سوئيسى
🔴تخم مرغ
🔵شير پر چرب
🔴شير سويا
🔵استيك
🔴گوشت چرخ كرده
🔵گوشت شتر مرغ
🔴سينه مرغ
🔵سينه بوقلمون
🔴ماهى تن يلوفين
🔵ماهى هاليبوت
🔴هشت پا
🔵ماهى سالمون وحشى
🔴ماهى كولى
🔵گوشت گاو نمك سود شده
🔴ماهى تن رژيمى
🔵ماهى تيلاپيا
🔴ميگو
🔵تخم مرغ
🔴كنسرو ساردين
🔵كنسرو لوبيا
🔴كنسرو عدس خشك
🔵رست بيف
🔴استيك كانادايى
🔵سوسيس چوريزو
🔴پپرونى
🔵سينه بوقلمون كبابى
🔴گوشت خشك نوارى
🔵كنسرو مرغ
🔴آجيل
🔵چيپس حبوبات
🔴نوشيدنى هاى اسموتى
🔵توفو
🔴دانه سويا
🔵نخود فرنگى
🔴ماست يونانى فريز شده
🔵كره بادام زمينى
🔴جوانه گندم
🔵عدس

برای عزیزاتون بفرستید🌷
🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰سوزاندن چربي هاي اطراف شكم🔰

🔷آب لیمو
🔸شيرسویا
🔷چاي سبز
🔸آب آناناس
🔷آب جعفری
🔸آب هندوانه
🔷سركه سيب
🔸نوشيدني هاي سويا
🔷آب لیمو و عسل و دارچین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Nov 2023 19:25

🔰10 خوراکی که شما را گرسنه ‌تر می‌کنند🔰

📙قند
📙مافین
📙آبمیوه
📙سس سالاد
📙سس کچاپ
📙تنقلات شور
📙غلات شیرین
📙ماست کم چرب
📙سفیده تخم مرغ
📙غلات تصفیه شده

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

08 Nov 2023 20:21

🔰تغذیه درمانی🔰

🔸آسم دارید؟پیاز بخورید
🔸تب دارید؟ماست بخورید
🔸بیخوابی دارید؟عسل بخورید
🔸سردرد دارید؟ماهی بخورید
🔸ورم مفاصل دارید؟ماهی بخورید
🔸پوکی ‌استخوانی؟آناناس بخورید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

08 Nov 2023 20:21

🔰راهکاری های اوج چربیسوزی🔰

⏰ قبل تمرین 👇
یک فنجان قهوه + شکلات تلخ

⏰ بعد تمرین 👇
سفیده تخم مرغ+ مقدار ذرت دلخواه

⏰ قبل خواب 👇
50 گرم جعفری تازه + آب لیمو ترش تازه + یک لیوان آب در مخلوط کن ریخته و هم بزنید

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™