دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Nov 2023 20:44

🔰درمان خانگی سنگ مثانه 🔰

👈برای خرد كردن سنگ مثانه اين خوراكى ها مفيد هستند

🥣گرمك
🥣روغن زیتون
🥣دمنوش گل بابونه
🥣دم كرده 100 گرم برگ درخت گلابی
🥣خوردن برگ چغندر با سركه و خردل


برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Nov 2023 20:44

🔰مغزهای پر خاصیت🔰

گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش

بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی

پسته : خونساز و محرك رشد

فندق : منبع ویتامین اى

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Nov 2023 20:44

🔰برنامه انفجاری توسعه عضلات پا🔰

1️⃣ اسکوات هالتر 15*4
2️⃣ جلوران + هاگ 12*5
3️⃣ لانگز تک پا اسمیت 20*4
4️⃣ پشت پا خوابیده دستگاه 20*4
5️⃣ لیفت رومانیایی دمبل 10*4
6️⃣ ساق ایستاده 30*4

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Nov 2023 19:38

🔰عوارض خوردن نوشابه اعضای بدن🔰

1️⃣ قلب : خطر سکته

2️⃣ مغز :کاهش حافظه

3️⃣ کلیه ها : سنگ کلیه

4️⃣ دندان ها : پوسیدگی

5️⃣ معده : زخم معده و نفخ

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Nov 2023 19:38

🔰تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد🔰

1️⃣اسکوات با هالتر از پشت

2️⃣پرس سینه با هالتر

3️⃣ددلیفت سنگین

4️⃣سرشانه هالترایستاده از جلو

5️⃣بارفیکس با وزنه

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

🔰غذاهای مفید برای حالات مختلف روحی🔰

1️⃣ افسردگی
👈ماهی

2️⃣ بی خوابی
👈شیر گرم

3️⃣عصبی هستید
👈تخم مرغ و سویا

4️⃣دلشوره و اضطراب
👈شکلات تلخ

5️⃣استرس
👈تخم کدو ،کنجد و گل گاو زبان

🔴 @Ir_fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

🔰ترفند پرکردن صورت در رژیم🔰

❎ هر صبح ژله بصورت ناشتا بخورید

❎ ژلاتین وپروتئین موجود در ژله سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست می شود

🛡برای پیشگیری از چاقی، ژله رژیمی مصرف کنید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

🔰تغذیه برای افزایش حجم ران و باسن🔰

1️⃣ماهی
2️⃣فلفل دلمه
3️⃣ سویا
4️⃣کیوی
5️⃣زردچوبه
6️⃣خیار
7️⃣تخم‌مرغ
8️⃣روغن زیتون

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

اخذ برنامه 👇

🅰 @Morabi_Fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین🔰

⬇️اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید

❎خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد

⬇️سعی شودحین تمرین حدود 900 میلی لیتر آب بنوشید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰نکات عضله سازی در دوره حجم🔰

1️⃣ استراحت_خواب

2️⃣ تغذیه خوب

3️⃣ تمرین‌سنگین ومنظم

4️⃣ مصرف آمینو اسید

5️⃣ مکمل‌های غذایی_تمرینی

6️⃣ وزنه‌های سنگین در حدتوان

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰كاهش اشتها با مصرف شکلات تلخ 🔰

⬅️ خوردن شکلات تلخ قبل از وعده های اصلی موجب 👇

👈کاهش اشتها و کم خوری می شود

👈و ارسال سیگنال هایی سیری می شود که مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰تاثیر دارچین در چربی سوزی و کاهش وزن🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

به طور کلی مدیریت وزن بدن با ثابت نگه داشتن انسولین و فشارخون بسیار آسان تر انجام می گیرد.

از طرفی اگر سیستم گوارش بدن نیز به خوبی کار کند، مدیریت وزن بدن بسیار ساده تر خواهد شد

📌مطالعات نشان داده اند که گنجاندن دارچین در رژیم غذایی روزانه کمک بسیار زیادی به کاهش وزن خواهد کرد.

🔰فواید دارچین در کاهش وزن عبارتند از :

1⃣ کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین)

2⃣ کاهش اشتها و احساس سیری

3⃣ چربی سوزی (خصوصاً چربی های شکم)

4⃣ از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست (سلولیت)


🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰چند غذای سمی اما رایج🔰

❌تخم مرغ نیم پز
❌گوشت آبدار
❌شیر نجوشیده
❌آبمیوه بسته بندی
❌موادغذایی بسته بندی

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰 ترکیبات شگفت انگیز آب🔰

🔵آب➕زنجبیل:هضم غذا

🔵آب➕دارچین:تنظیم قندخون

🔵آب➕نعناع:خوشبوکننده دهان

🔵آب➕عسل:ضدسرطان

🔵آب➕لیموترش:چربی سوز

🔵آب➕تخم شربتی:تقویت استخوان

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Nov 2023 17:23

🔰نابودگر چربی دور شکم🔰

📙شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید

📙و در کنار وعده های غذایی خود میل کنید

📙و شاهد کاهش چربی شکم پهلو باشید

❗️در مصرف آن زیاده رویی نکنید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Nov 2023 20:44

🔰راهکارهای طلایی برای کنترل اشتها🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

✅خواب کافی ۸ ساعت

✅تامین فیبر کافی در برنامه غذایی

✅نوشیدن قهوه بدون شکر

✅تمرینات اصولی

✅نوشیدن آب کافی در روز

✅سبزیجات و میوه دم دست

✅خوردن پروتئین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Nov 2023 20:44

🔰تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح🔰

🔺عصبی هستید
🔹موز بخورید

🔺سنگ کلیه دارید
🔹زرد آلو بخورید

🔺فشار خونتان بالاست
🔹کشمش بخورید

🔺مشکل معده دارید
🔹ماست بخورید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Nov 2023 19:38

🔰2 تکرار آخر در هر ست🔰

✍️چیزیست که فرق قهرمان را با بقیه مشخص میکند

✍️تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد میرساند

👌و تفکیک کننده یک قهرمان از غیر قهرمان است

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Nov 2023 19:38

🔰برنامه حجمی سینه و پشت بازو🔰

1️⃣ پرس بالا سینه دمبل 4*12

2️⃣ پرس سینه دمبل 4*15

3️⃣ قفسه دمبل بالا سینه3*10

4️⃣ پک دک 3*12

5️⃣ پشت بازو هالتر خوابیده3*10

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

🔰8 نشانه سکته قلبی🔰

🔸سوء هاضمه یاحالت تهوع
🔹درد فک،گوش،گردن و شانه
🔸خستگی مفرط
🔹تنگی نفس وسرگیجه
🔹خواب‌آلودگی،بی‌خوابی واضطراب
🔹ضربان تند ونامنظم قلب

برای عزیزان خود بفرستید🌷

🔴 @Ir_Fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Nov 2023 20:46

🔰9 خوراکی برتر برای آب کردن شکم🔰

1️⃣ گوجه ‌فرنگی
2️⃣ پرتقال
3️⃣ نان جو
4️⃣ ادویه‌جات
5️⃣ سیب زمینی
6️⃣ سیب
7️⃣ قارچ
8️⃣ کلم بروکلی
9️⃣ دارچین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰مواد غذایی ضد دیابت🔰

✍️دارچین
✍️پیاز و سیر
✍️شنبلیله
✍️خیار تلخ
✍️زنجبیل
✍️سیاه گیله
✍️زردچوبه
✍️خار مریم
✍️هندوانه
✍️آلوئه ورا
✍️چای سبز
✍️چوب میخک
✍️گیاه جینسینگ
✍️پونه ی کوهی

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰نکات عضله سازی در دوره حجم🔰

1️⃣ استراحت_خواب

2️⃣ 5 وعده تغذیه خوب

3️⃣ تمرین ‌سنگین و مستمر

4️⃣ مصرف یک نوع آمینو اسید

5️⃣ مکمل‌ = کراتین_گینر_پروتئین


🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Nov 2023 16:29

🔰به سادگی عضله سازی کنید🔰

1️⃣ سنگین کار کنید تعداد پایین

2️⃣ پروتئین بخورید

3️⃣ از ذهن تان کمک بگیرید

4️⃣ استراحت کنید=رشد کنید

5️⃣ با شدت تمرین کنید

6️⃣ کنترل میل جنسی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 19:00

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰درمان خانگی سنگ مثانه 🔰

👈برای خرد كردن سنگ مثانه اين خوراكى ها مفيد هستند

🥣گرمك
🥣روغن زیتون
🥣دمنوش گل بابونه
🥣دم كرده 100 گرم برگ درخت گلابی
🥣خوردن برگ چغندر با سركه و خردل


برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰نکاتی حرفه ای برای یک چربی سوزی موثر 🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

1⃣ آشپزخانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید
2⃣ ترکیب انواع تمرینات هوازی
3⃣ در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید
4⃣ روزانه از چای سبز استفاده کنید
5⃣ در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید
6⃣ خواب کافی‌ و منظم
7⃣ مصرف پروتئین خود را ۱۰-۲۰% افزایش دهید
8⃣ انجام تمرینات یوگا
9⃣ مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
🔟 از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Nov 2023 10:04

🔰برنامه سینه کوین لورونی🔰

1️⃣ پرس سینه هالتر 12*5
2️⃣ پرس زیرسینه هالتر 12*3
3️⃣ قفسه سینه دمبل 15*4
4️⃣ پرس سینه دمبل 15*4
5️⃣ پرس بالاسینه دمبل 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Nov 2023 17:23

🔰تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح🔰

🔺عصبی هستید
🔹موز بخورید

🔺سنگ کلیه دارید
🔹زرد آلو بخورید

🔺فشار خونتان بالاست
🔹کشمش بخورید

🔺مشکل معده دارید
🔹ماست بخورید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™