دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Dec 2023 20:01

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Dec 2023 16:08

🔰شیک پروتئین طبیعی برای بدنسازان🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

✅دو فنجان شیر سویا
✅یک دوم فنجان توت فرنگی های برش داده شده
✅یک قاشق غذا خوری بادام زمینی
✅یک قاشق غذا خوری تخم هندوانه
✅یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو


📝چگونگی آماده سازی :

🔅تمام مواد تشکیل دهنده را درون مخلوط کن بریزید تا زمانیکه یک اسموتی غلیظ بدست آید، در همزن بمانند
درون یک لیوان بریزید و دو قطعه یخ را در صورت تمایل به آن بیفزایید و سپس بنوشید و لذت ببرید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Dec 2023 16:08

🔰برنامه حجمی عضلات پشت🔰

0️⃣بارفیکس 10*3
1️⃣سیم کش از جلو 12*4
2️⃣زیر بغل دمبل خم 10*4
3️⃣زیربغل هالتر خم 10*3
4️⃣سیم کش از پشت+بارفیکس 8*3
5️⃣ددلیفت6*3

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

14 Dec 2023 09:33

🔰توصیه برای رشد بازوها🔰

1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید
2️⃣سوپرست بزنید
3️⃣عضلات رابچلانید
4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید
5️⃣مصرف پروتئین لازم
6️⃣تمرکز روی عضلات

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

14 Dec 2023 09:33

🔰معجون های کاهش وزن برای افرادی ک ورزش نمیکنند🔰


1️⃣ یک حبه سیر را له کرده و در یک فنجان آب داغ قرار دهید سپس یک قاشق عسل طبیعی به آن اضافه نموده و آن را قبل از خواب میل کنید

2️⃣ جوانه گندم را همراه آبلیمو تازه هرشب میل کنید تا چربی های شکم از بین رفته و بدنتان از سموم پاکسازی شود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Dec 2023 17:19

🔰محاسبه مهمترین ورزش های چربی سوز🔰

🔷هر ساعت طناب زدن 1074 کالری
🔸هر ساعت ایروبیک 664 کالری
🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری
🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری
🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری
🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری
🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Dec 2023 17:19

🔰غذا هایی که حال روحی تان را خوب میکند🔰

1️⃣فلفل دلمه ای قرمز
2️⃣انگور سیاه
3️⃣جعفری
4️⃣عسل
5️⃣کیوی
6️⃣شکلات سیاه
7️⃣لیمو ترش
8️⃣سیب ترش
🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Dec 2023 18:16

🔰برنامه سرشانه بیگ رمی🔰

👈نشر از جانب دمبل 15*4
👈نشر از جلو هالتر 15*4
👈نشر خم با دمبل 15*4
👈پرس دستگاه سرشانه 15*4
👈سرشانه با هالتر از پشت 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Dec 2023 18:16

🔰خوراکی های معجزه گر🔰

👈🏻کاهو:خواب آور
👈🏻انگور:اکسیر زیبایی
👈🏻زیتون:دوست دارقلب
👈🏻کرفس:تقویت اعصاب
👈🏻فلفل دلمه: تقویت حافظه
👈🏻بروکلی:دشمن پوکی استخوان
👈🏻کیوی: ضد سرماخوردگی

🔴 @Ir_Fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

09 Dec 2023 15:59

🔰رسیدن به کات عضلانی 🔰

1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید

2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید

3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

09 Dec 2023 15:59

🔰برنامه تمرینی زیر بغل کای گرین🔰

1️⃣ بارفیکس درست باز 25*2
2️⃣ زیر بغل دمبل اره ای 10*4
3️⃣ زیر بغل سیم کش پشت 25*3
4️⃣ هالتر خم+قایقی 20*4
5️⃣ ددلیفت 10*3
6️⃣ بارفیکس 10*2

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

06 Dec 2023 19:48

🔰 6 میان ‌وعده چربی سوز🔰

1️⃣ 6 پیمانه پاپ‌کورن
2️⃣ 14 عدد بادام
3️⃣ 1پیمانه انگور
4️⃣ ماست+مغز تخمه آفتابگردان
5️⃣ 20عدد پسته
6️⃣ موز یخ ‌زده+ماست

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

06 Dec 2023 19:48

🔰حرکات قدرتی برای چربی سوزی🔰

☯️ پرس سینه
☯️ پلانک شکم
☯️ اسکات دمبل
☯️ لانچ پرس دمبل
☯️ ددلیفت سنگین
☯️ بارفیکس دست باز
☯️ شنا سوئدی با دمبل

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

04 Dec 2023 18:54

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

04 Dec 2023 18:53

🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰

1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Dec 2023 16:08

🔰تمرینات قدرتی چربی سوز🔰

1️⃣ ددلیفت هالتر
2️⃣ اسکات هالتر
3️⃣ زیر بغل هالتر خم
4️⃣ پشت بازو پرس
5️⃣ پرس سینه هالتر
6️⃣ پرس بالا سینه با دمبل
7️⃣ پرس سرشانه نشسته با هالتر

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

16 Dec 2023 16:08

🔰چربی سوزی واقعی🔰

👈خیار ، چربی سوز کامل در وعده صبحانه

👈هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست

👌خیار اگر با لیمو ترش خورده شود تبدیل به یک چربی سوز قوی و کامل در وعده صبحانه می شود

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

14 Dec 2023 09:33

🔰برنامه نفکیک عضلات پشت 🔰

0️⃣بارفیکس 10*3
1️⃣سیم کش از جلو 25*4
2️⃣زیر بغل قایقی 25*4
3️⃣زیربغل هالتر خم 25*3
4️⃣سیم کش از پشت+بارفیکس 15*3
5️⃣ددلیفت15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

14 Dec 2023 09:33

🔰نوشیدن آب ولرم🔰

↩️ 1 لیوان بعد از بیدار شدن
👈 فعال کردن ارگانهای داخلی

↩️ 1 لیوان بعد از دوش گرفتن
👈 کاهش فشار خون

↩️ 1 لیوان قبل از خواب
👈 جلوگیری از سکته مغزی و قلبی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Dec 2023 17:19

🔰بهترین تمرینات برای عضلات سینه🔰

🔹👌پارالل
🔸👌پرس سینه هالتر دست پهن
🔺👌پرس سینه هالتر دست جمع
🔻👌پلاور دست باز
🔸👌پرس سینه دمبل
🔹👌بالا سینه دمبل

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

12 Dec 2023 17:19

🔰خوراكى هايى که ويتامين C دارند 🔰

✍🏻 توت فرنگى
✍🏻 آناناس
✍🏻 گریپ فروت
✍🏻 پرتغال
✍🏻 كلم قمرى
✍🏻 كلم بروكسل
✍🏻 انبه
✍🏻 كيوى
✍🏻 پاپايا
✍🏻 كلم بروكلى
✍🏻 فلفل دلمه اى

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Dec 2023 18:16

🔰پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو🔰

1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب

2️⃣هوازی 35 دقیقه 3روز در هفته

3️⃣ قطع مصرف هله هوله

4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی

5️⃣ مصرف آب بیشتر

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

10 Dec 2023 18:16

🔰بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه🔰

🔸ابتلا به دیابت
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸اضافه وزن افزایش چربی
🔹کند شدن سوخت و ساز
🔸کاهش بهره هوشی
🔹کاهش انرژی بدن
🔸ضعف اعصاب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

09 Dec 2023 15:59

🔰بهترین چای‌ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣ چای سبز
👌 افزایش دهنده سوخت ساز بدن

2️⃣ چای اولانگ
👌آب کننده چربی‌های قدیمی

3️⃣ چای نعناع
👌کاهنده اشتها

4️⃣ چای سفید
👌مسدود کننده چربی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

09 Dec 2023 15:59

🔰تهیه پودر چربی سوز خانگی🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰مواد لازم :

1⃣ تخم کرفس ۳۰گرم
2⃣ سیاه دانه ۲۰گرم
3⃣ زیره سیاه. ۱۰گرم
4⃣ پودرلیموعمانی۳۰گرم
5⃣ تخم کتان ۳۰گرم
6⃣ تخم شنبلیله ۲۰گرم
7⃣ هله باد ۱۰گرم


👌همه راآسیاب کرده ویک قاشق مرباخوری باماست،دوغ،آاب ولرم هرکدوم راحت ترین درساعتهای۱۰صبح و۷عصربه مدت ۴۰روز استفاده میکنید و۱۰روز به معده تان استراحت میدهید و۴۰روز دوره دوم راشروع میکنید در ضمن درکنارش یه ورزش کوتاهی هم انجام دهید...

✅تو دو دوره ده کیلو کاهش دارید✅

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

09 Dec 2023 15:59

🔰فواید مکمل کراتین🔰

1️⃣ افزایش انرژی فوری در عضلات

2️⃣ افزایش قدرت عضلانی

3️⃣ تحمل ورزش سنگین کوتاه مدت

4️⃣ افزایش توده عضلانی

5️⃣ کاهش تخریب عضلانی

6️⃣مکملی کم هزینه

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

06 Dec 2023 19:48

🔰رابطه شخصیت و گروه خونی🔰

گ A : دلسوز، درستکار، درونگرا، وفادار

گ B : خوشرو، فعال، حساس، خودبین

گ O : لجوج، مستقل، ریسک پذیر و رک

گ AB : ترشرو، خلاق، غیرقابل پیش بینی، بی باک

🔴 @bodybuilding_h

دنیای بدنسازی و فیتنس

06 Dec 2023 19:48

🔰برنامه حجم عضلات مچ و ساعد🔰

1️⃣ داخل ساعد هالتر روی نیمکت 12*4

2️⃣ بیرون ساعد هالتر ایستاده 12*4

3️⃣ ساعد سیم کش روی نیمکت 10*3

4️⃣ نگه داشتن وزنه 3 ست 25 ثانیه

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

04 Dec 2023 18:53

🔰حرکات کششی پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

04 Dec 2023 18:53

🔰برنامه انفجاری توسعه عضلات پا🔰

1️⃣ اسکوات هالتر 15*4
2️⃣ جلوران + هاگ 12*5
3️⃣ لانگز تک پا اسمیت 20*4
4️⃣ پشت پا خوابیده دستگاه 20*4
5️⃣ لیفت رومانیایی دمبل 10*4
6️⃣ ساق ایستاده 30*4

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™