دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Dec 2023 21:12

🔰آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی🔰

👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Dec 2023 21:12

🔰این کارها با معده خالی ممنوع🔰

🔺 خوردن هر گونه داروی مسکن
🔺نوشیدن چای و قهوه زیاد
🔺 آدامس جویدن
🔺 خوردن نوشیدنی های ترش مثل آبلیمو و آبغوره

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Dec 2023 20:36

🔰عوارض هوازی بیش از حد 🔰

1️⃣کاهش کیفیت تمرین
2️⃣افزایش کوتیزول
3️⃣کاهش متابولیسم
4️⃣افزایش اشتهای کاذب
5️⃣افزایش زمان ریکاوری
6️⃣عضله سوزی
7️⃣ضعف سیستم ایمنی

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Dec 2023 20:36

🔰4 حرکت برای پهن کردن سرشانه🔰

1️⃣ کشیدن کابل از پهلوها

2️⃣ هالتر از عقب و جلو نشسته

3️⃣ دمبل خم از پهلو ها

4️⃣ پرس دمبل سنگین

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Dec 2023 20:05

دنیایی از مکمل های اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Dec 2023 20:05

🔰بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه🔰

🔸ابتلا به دیابت
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸اضافه وزن افزایش چربی
🔹کند شدن سوخت و ساز
🔸کاهش بهره هوشی
🔹کاهش انرژی بدن
🔸ضعف اعصاب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Dec 2023 20:05

🔰بهترین میوه ها برای کاهش وزن🔰

1️⃣گلابی قهرمان فیبر

2️⃣سیب دشمن چربی

3️⃣موز میوه ای عضله ساز

4️⃣کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

5️⃣توت فرنگی بمب چربی سوز

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Dec 2023 18:32

🔰مهمترین علتهای چرب شدن کبد🔰

1️⃣ استرس
2️⃣ مصرف الکل
3️⃣ فست فودها
4️⃣ خوردن آب بین غذا
5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو
6️⃣ مصرف چربی های ناسالم
7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Dec 2023 18:32

🔰4 قدم تا تناسب اندام🔰

تغذیه و تمرین صحیح
خواب کافی‎
کاهش استرس

❗️اگر شما چندین ماه سخت ترین تمرینات راداشته باشید

❌بدون داشتن رژیم غذایی نتیجه نخواهیدگرفت

اخذ برنامه 👇

🅰 @Morabi_Fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Dec 2023 20:12

🔰سوزاندن چربي هاي اطراف شكم🔰

🔷آب لیمو
🔸شيرسویا
🔷چاي سبز
🔸آب آناناس
🔷آب جعفری
🔸آب هندوانه
🔷سركه سيب
🔸نوشيدني هاي سويا
🔷آب لیمو و عسل و دارچین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Dec 2023 20:12

🔰ویتامین های عضله‌ سازی و ریکاوری🔰

📝 ویتامین آ
📝ویتامین دی
📝ویتامین سی‌
📝 ویتامین ای
📝 ویتامین‌ بی6، فولیک اسید و ویتامین‌ بی12

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

19 Dec 2023 19:50

🔰اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید🔰

1️⃣ ددلیفت سنگین

2️⃣ مکث در اسکوات

3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه

4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل

5️⃣ زیر بغل هالتر خم

6️⃣ پرس سینه دمبل

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

19 Dec 2023 19:50

🔰جلوگیری از چربی و غلظت خون🔰

👈نارنج
👈سیر
👈زنجبیل
👈شاطره
👈آب کرفس
👈زیره سیاه
👈سیاه دانه
👈خارخسک
👈سالاد آبغوره
👈عرق کاسنی
👈سرکه سیب خانگی
👈شوید تازه یا خشک

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Dec 2023 14:18

🔰قبل از خوابیدن شیره انگور بخورید🔰

👌یک لیوان کوچک آب انگور طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در حین خواب چربی بسوزانید

👌و چربی های سفید ذخیره کننده کالری را می سوازند

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Dec 2023 14:18

🔰3 نکته طلایی قبل خواب🔰

1️⃣ جلوگیری از سکته مغزی با مصرف آب قبل از خواب

2️⃣ جلوگیری از عفونت رحم با مصرف سیب قبل از خواب

3️⃣ جلوگیری از افسردگی با مصرف شیر قبل از خواب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Dec 2023 21:12

🔰تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ)🔰

⬅️پشت پا خوابیده دستگاه 20*4
⬅️پرس پا موازی با اسمیت 12*4
⬅️پشت پا ایستاده هالتر 15*4
⬅️اسکات هالتر پا باز 12*3
⬅️لانگز اسمیت 15*3
⬅️پل زن با وزنه یا هالتر 12*3

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Dec 2023 21:12

🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Dec 2023 20:36

🔰عصلات پشت تان را اصولی بسازید 🔰

1️⃣ قسمت بالایی :
کول شراگز دمبل ۱۲×۳
کول شراگز هالتر ۱۰×۳

2️⃣ قسمت میانی :
فلای بک سیمکش ۱۰×۳
جفت دمبل خم ۱۰×۳

3️⃣ قسمت پایینی:
بارفیکس دو ست ناتوانی
زیر بغل سیمکش ۱۲×۳

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

23 Dec 2023 20:36

🔰قاتلان کبدچرب🔰

اگر کبد چرب دارید این مواد غذایی را مرتب مصرف کنید✅

👈شربت خاکشی
👈عرق کاسنی
👈عرق شاه تره
👈آب لبو
👈قهوه
👈چای سبز
👈گریپ فروت
👈کلم بروکلی
👈عرق خارمریم
👈سویا
👈زنجبیل

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Dec 2023 20:05

🔰فواید مهم دویدن بر سلامت بدن🔰

1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند

2️⃣دساختن ماهیچه‌ و استخوان

3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی

4️⃣ کاهش استرس

5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

22 Dec 2023 20:05

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Dec 2023 18:32

🔰2 سوپرست انفجاری بازوها🔰

1️⃣پشت بازو سیمکش + جلوبازو هالتر ایستاده 12*12*4

2️⃣ پشت بازو هالتر خوابیده + جلوبازو دمبل چکشی 12*12*4


دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Dec 2023 18:32

🔰درمان با طب سنتی🔰

1️⃣کبد چرب👈زرشک،شاتوت،آب انار

2️⃣بیخوابی👈موز،گیلاس

3️⃣پوکی استخوان👈سنجد+ماست

4️⃣سردرد👈فلفل قرمز,شربت آبلیمو

5️⃣ دلپیچه👈دم کرده زیره

#نشر_دهید
🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Dec 2023 20:13

ارائه انواع مکمل اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Dec 2023 20:12

🔰خوراکی های لاغرکننده🔰

1️⃣ سیب آب پز شده
👈کمک به تسکین یبوست و درمان چاقی

2️⃣کلم
👈چربی سوزی موضعی شکم

3️⃣کاهو یا کرفس
👈کاهش اشتهای کاذب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Dec 2023 20:12

🔰افزایش دهنده های اشتها🔰

1️⃣ماست کم چرب
2️⃣سفیده تخم مرغ
3️⃣سس سالاد بدون چربی
4️⃣قند،شیرین‌کننده‌های مصنوعی
5️⃣سس کچاپ
6️⃣اسموتی میوه
7️⃣غلات شیرین وتصفیه شده
8️⃣غلات شور

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

19 Dec 2023 19:50

🔰برنامه رشد و فرم دهی عضلات بازو🔰

1️⃣جلو بازو هالتر دست جمع+دمبل چکشی

2️⃣جلو بازو لاری هالتر+سیم کش فیگوری

4️⃣پشت بازو هالترپرسی+دیپ بین میز

5️⃣پشت بازو طناب+سیم کش برعکس


🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

19 Dec 2023 19:50

🔰مواد غذایی برای درمان کبد چرب🔰

❤️ كاكائوي تلخ
💙 عرق کاسنی
💜 سير، پياز،كلم
❤️ عسل و دارچين
💜 گریپ فروت و پرتقال
💙 آب جعفري و اسفناج
❤️ آب ليمو ترش تازه در آب داغ

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Dec 2023 14:18

🔰نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین🔰

⬇️اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید

❎خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد

⬇️سعی شود حین تمرین حدود 900 میلی متر آب بنوشید

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

18 Dec 2023 14:18

🔰بهترین حرکات حجم دهنده سینه 🔰

1️⃣ پرس تخت سینه هالتر
2️⃣ پرس بالاسینه هالتر
3️⃣ شنا سوئدی
4️⃣ پرس زیر سینه هالتر
5️⃣ پارالل با وزنه

✅ اگر به دنبال حجم هستید،وزنه ها را سنگین در حد توان ، در 6 الی 8 تکرار بزنید

(تعداد حرکات کم وزنه سنگین)

🔴 @BodyBuilding_Hero ™