دنیای بدنسازی و فیتنس

26 Jan 2024 19:04

🔰خواص پياز براى موى سر و دندانها🔰

⬇️ پیاز بدلیل داشتن گوگرد سبب افزایش رشد موى سر مى شود

⬇️ پياز بدلیل داشتن آهك دندانها را محكم می كند

⬇️ سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک می شود

⬇️ ساقه پیازمنبع آهن است میتوانید در کوکو بریزید

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Jan 2024 17:36

🔰برنامه حرفه ای پهلو🔰

1️⃣دمبل خم جانبی
2️⃣ مسگری
3️⃣ حرکت معکوس دمبل (چرخش به بالا و پایین)
4️⃣ چرخاندن دمبل یا صفحه بصوزت چرخشی
5️⃣ هالتر خم جانبی (مورب)

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Jan 2024 17:36

🔰گیاهان دارویی ضد سرماخوردگی🔰

1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربه‌ای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
🔟 سیر

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Jan 2024 10:14

🔰7 خاصیت موز سبز🔰

🔷تنظیم ضربان قلب

🔷مقابله با ورم معده

🔷بهبود ایمنی بدن

🔷مقابله با بیماری‌های روده

🔷تنظیم فشارخون

🔷کاهش کلسترول

🔷پیشگیری از چاقی

🆔 @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Jan 2024 10:14

🔰کاهش چربی های شکم و پهلو🔰

1️⃣ قبل از تمرین قهوه بخورید

2️⃣ 3 روز درهفته تمرین با وزنه

3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید

4️⃣ مکمل ال کارنیتین و CLA

5️⃣ قبل ساعت 19شام بخورید

🅱️ @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Jan 2024 18:30

🔰بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه🔰

🔸ابتلا به دیابت
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸اضافه وزن افزایش چربی
🔹کند شدن سوخت و ساز
🔸کاهش بهره هوشی
🔹کاهش انرژی بدن
🔸ضعف اعصاب

🅱️ @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Jan 2024 18:30

🔰معجون چربی سوزی قبل صبحانه🔰

📝کاهش وزن 5 کیلو در5 هفته😳

🔻موادلازم

👌عسل 1 ق
👌آب ولرم 1 لیوان
👌پودر دارچین 1 ق

🔻همه را باهم ترکیب وهر روزقبل ازصبحانه با معده خالی بنوشید

🅱️ @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

20 Jan 2024 20:09

بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️

ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی

دوره های حجم➕خشک💪

هیکلت رو توپ بساز😍💪

www.instagram.com/mokamel___club

مکمل های اورجینال وارداتی 😍

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Jan 2024 20:45

🔰فواید پوست میوه ها🔰

👈سیب
⏪چربی سوز و ضدسرطان

👈خیار
⏪ضدچروک

👈بادمجان
⏪ضدگرفتگی عضله/مناسب لاغری شکم

👈کیوی
⏪آنتی باکتریال

👈پرتقال
⏪ضدسرطان پوست زد سرماخوردگی

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Jan 2024 20:45

🔰برنامه تمرین پا افراد حرفه ای🔰

0️⃣گرم کردن 10 دقیقه
1️⃣جلو پا ماشین 15*4
2️⃣پرس پا 12*3
3️⃣اسکوات از جلو 15*4
4️⃣هاک 20*4
5️⃣پشت پا خوابیده 15*4
6️⃣پشت پا ایستاده دمبل 15*3
7️⃣میان پا دمبل+خیاطه داخل 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Jan 2024 22:14

سلام رفقا♥️

کانال یوتیوبمون رو دنبال کنید ، مرسی🙏

Bodybuilding_hero" rel="nofollow">http://youtube.com/@Bodybuilding_hero

ناب ترین ویدئو های فیگور کلیپ های ناب مسترالمپیا و تحلیل های بدنساری رو اینجا میزاریم😍

منتظر بهترین کلیپهای بدنسازی باشید💪💪

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Jan 2024 18:01

🔰غذاهای سیر کننده و لاغر کننده🔰

👈کرفس
👈پرتقال
👈توت فرنگی
👈نارنگی
👈گریپ فروت
👈هویج
👈کاهو
👈گوجه فرنگی
👈خیار
👈گل کلم
👈سیب
👈فلفل تند
👈کدو سبز

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Jan 2024 18:01

🔰حجیم سازی عضلات🔰

1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Jan 2024 20:31

🔰برنامه سینه کوین لورونی🔰

1️⃣ پرس سینه هالتر 12*5
2️⃣ پرس زیرسینه هالتر 12*3
3️⃣ قفسه سینه دمبل 15*4
4️⃣ پرس سینه دمبل 15*4
5️⃣ پرس بالاسینه دمبل 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Jan 2024 20:31

🔰ایستادن روی یک پا🔰

انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب👇

👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

26 Jan 2024 19:04

🔰4 قدم تا تناسب اندام🔰

تغذیه و تمرین صحیح
خواب کافی‎
کاهش استرس

❗️اگر شما چندین ماه سخت ترین تمرینات راداشته باشید

❌بدون داشتن رژیم غذایی نتیجه نخواهیدگرفت

اخذ برنامه 👇

🅰 @Morabi_Fit

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Jan 2024 17:36

🔰ایستادن روی یک پا🔰

انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب👇

👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

25 Jan 2024 17:36

🔰برنامه حجمی عضلات ساعد🔰

⬆️ داخل ساعد هالتر 25*4
⬆️بیرون ساعد هالتر 25*4
⬆️چرخش مچ با دمبل 35*4
⬆️نگه داشتن صفحه و یا دمبل 3 ست 1 دقیقه ای
⬆️حرکات کششی 2 دقیقه

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Jan 2024 10:14

🔰مواد غذایی برای سم زدایی و چربی سوزی🔰

1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان

🆔 @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

24 Jan 2024 10:14

🔰تفکیک عضلات🔰

1️⃣ کاهش مصرف سدیم مثل نمک

2️⃣ تمرینات سوپرست یا تری ست

3️⃣ افزایش مصرف پروتئین

4️⃣ عدم مصرف الکل

5️⃣ خوابیدن کافی

6️⃣ تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه

🆔 @bodybuilding_hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Jan 2024 18:30

🔰برنامه عضلات پشت آرنولد🔰

1️⃣ بارفیکس+سیک کش از پشت 10*3
2️⃣ زیر بغل هالتر خم+دمبل خم 12*8
3️⃣ زیر بغل قایقی 10*4
4️⃣نشر خم 12*3
5️⃣ ددلیفت 8*4
6️⃣ فیله 15*3

🆔 @Bodybuilding_Hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

21 Jan 2024 18:30

🔰مواد غذایی برای درمان پوکی استخوان🔰

⏰صبح
👈شیرعسل

⏰‌‌‌ظهر
👈شیر خرما

⏰عصرانه
👈پودر سنجد+شیر

⏰شب
👈مغز گردو با پنیر

↩️خوردن مخلوط شیره توت،خرما و انگور

🅱️ @BodyBuilding_Hero

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Jan 2024 21:40

کسب درامد دلاری با ارز تلگرام😍

با کلیک کردن ساده استخراج کنید

👇لینک عضویت و ۲۵۰۰کوین هدیه👇😍

/channel/notcoin_bot?start=rp_10154029


دوستان این ارز محدود شده و بزودی تموم میشه فرصت رایگانه برای سرمایه گذاری.
بفرست واسه دوستات😍♥️

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Jan 2024 20:45

🔰خوراکی های لاغرکننده🔰

1️⃣ سیب آب پز شده
👈کمک به تسکین یبوست و درمان چاقی

2️⃣کلم
👈چربی سوزی موضعی شکم

3️⃣کاهو یا کرفس
👈کاهش اشتهای کاذب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Jan 2024 20:45

🔰7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنسازی🔰

1️⃣ اسکوات
2️⃣ ددلیفت
3️⃣ پشت بازو دیپ
4️⃣ بارفیکس دست باز
5️⃣ پرس نظامی سینه
6️⃣ پرس سر شانه دمبل
7️⃣ زیر بغل هالتر ‌خم

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Jan 2024 18:01

🔰حرکات حجم دهنده عضلات زیربغل🔰

1️⃣ ددلیفت سنگین در حد توان
2️⃣ بارفیکس دست باز+دست جمع
3️⃣ زیر بغل هالتر خم
4️⃣ زیر بغل دمبل تک خم
5️⃣ حرکت لیفت وزنه برداری

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

13 Jan 2024 18:01

🔰خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع🔰

👌ماهی ودوغ

👌نوشابه گازدار با آدامس نعناع

👌خربزه و عسل

👌هندوانه بعد از غذا

👌انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال

🔴 @bodybuilding_hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Jan 2024 20:31

🔰یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید


🔴 @bodybuilding_hero ™


👈یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است

👈نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود


✅ال-آرژنین(L-Argenine)

نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد .

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Jan 2024 20:31

🔰برنامه حجم عضلات مچ و ساعد🔰

1️⃣ داخل ساعد هالتر روی نیمکت 12*4

2️⃣ بیرون ساعد هالتر ایستاده 12*4

3️⃣ ساعد سیم کش روی نیمکت 10*3

4️⃣ نگه داشتن وزنه 3 ست 25 ثانیه

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیای بدنسازی و فیتنس

11 Jan 2024 20:31

🔰فواید فوق العاده مصرف سیر🔰

1️⃣ سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است

2️⃣ بالا رفتن فشار خون را کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود

3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند

4️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™