مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

۱۱ راهکار ساده برای کاهش وزن!

▫️لزومی ندارد که برای کاهش وزن از رژیم غذایی سخت گیرانه‌ای پیروی کنیم. برخی از عادات ساده می‌توانند به کاهش وزن کمک کند.این عادات عبارتند از:

۱-در شب خوابی راحت داشته باشید
۲-پیاده روی
۳-باغبانی را در دستور کار قرار دهید
۴-مصرف مشروبات الکلی و کالری‌های مایع را متوقف کنید
۵-به طور متناوب روزه بگیرید
۶-با هوشیاری و آهسته غذا بخورید
۷-فیبر بیش تری بخورید
۸-یک دفترچه غذایی داشته باشید
۹-از قانون ۸۰ درصد پیروی کنید
۱۰-هیدراته بمانید
۱۱-سوار دوچرخه برقی شوید

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

خوش بینی طول عمر را درازتر میکند !

▫️کسانی که خوش‌بین هستند، طول عمری در حدود ۵/۴ درصد بیشتر از سایر افراد دارند. پژوهشگران ژاپنی طی یک پژوهش پزشکی روی بیش از ۱۶۰,۰۰۰ زن ژاپنی که عمری طولانی داشتند، به این نتیجه رسیدند.

▫️این پژوهشگران معتقدند خوش‌بینی فراتر از واقع‌بینی است. این طور نیست که افراد خوش بین واقع‌بین نباشند بلکه افراد خوش بین طوری واقعیت‌های کنونی را تجزیه و تحلیل می‌کنند که به وقوع اتفاقات مثبت در آینده امیدوارتر هستند.

▫️این پژوهشگران علت عمر درازتر افراد خوش‌بین را در این می‌دانند که خوش‌بینی توانایی این افراد را برای حل مشکلاتشان افزایش می‌دهد و آنها برای عبور از سدهای زندگی آماده‌تر از افرادی هستند که خوش‌بین نیستند.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

▫️نشانه‌های چرب شدن کبد:

خستگی
نفخ بیش از حد صبحگاهی
مشکلات هورمونی
یبوست
کاهش عملکرد سیستم ایمنی
بیمار شدن مکرر

▫️عوامل تشدید کننده کبد چرب:

مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا
مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال
مصرف زیاد میوه و نوشیدن آب روی میوه
مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی‌های دارای نگه‌دارنده
کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس‌دار
استفاده زیاد از غذاهای غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذاهای مانده
پرخوری و در هم خوری
عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
دیر خوابیدن و شب بیداری
خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار
نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر، ناشتا، میانه شب و...
استرس
مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی تقلبی
مصرف غذای پر حجم در ساعات انتهایی شب

▫️هنگامی که چربی پنج تا ده درصد وزن کبد را بگیرد، به آن کبد چرب گرید یک می‌گویند و اگر کبد وارد فاز التهابی شود به درجه دو می‌رسد. فیبروز و سیروز کبدی مربوط به درجه ۳ و ۴ هستند که سلامتی فرد را با مخاطره‌ای جدی روبرو می‌کنند.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:09

گلسینه بنفشه خاص و زیبا

گلسینه گل بنفشه ابریشم دوزی😍😍
بسیار زیبا کار دست قابل اجرا در رنگهای مختلف
قابل اجرا بصورت #گوشواره #تو سینه ای #سنجاق_مو

هدیه ای زیبا برای دوستان زیباتون😍

ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi

/channel/haand_earrings


📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
زیبا و دوست داشتنی با قیمت باور نکردنی

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 16:35

ورزش بهترین درمان چاقی شکم و پهلو است
ورزش‌هوازی بهترین گزینه است

دویدن
پیاده روی سریع
شنا
دوچرخه سواری
طناب زدن
ایروبیک
ورزش‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برد

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 16:35

میوه‌هایی که بیشترین قند را دارند !⚠️

▫️گیلاس🍒: یک فنجان گیلاس دارای ۱۸گرم قند است. بهتر است برای مدیریت مصرف گیلاس، پیش از مصرف تعداد مشخصی از آن را جدا کرده و از مصرف بیشتر خودداری کنید

▫️گلابی🍐: یک گلابی متوسط نزدیک به ۱۷گرم شکر دارد. میتوانید تنها چند تکه از آن را با ماست کم چرب مصرف کنید و یا تکه‌های آن را در سالاد بریزید

▫️هندوانه🍉: یک قاچ متوسط از هندوانه ۱۷گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روز‌های گرم تابستان مفید است. توصیه میشود بیشتر از ۱ تا ۲ قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید

▫️انجیر: دو انجیر متوسط ۱۶ گرم قند دارد

▫️موز🍌: یک موز متوسط ۱۴گرم شکر دارد. در کنار میوه‌های پرقند، میوه‌هایی هم وجود دارد که دارای سطح پایینی از قند هستند

+ از مهمترین میوه‌های دارای سطح پایین قند می‌توان به آووکادو🥑 اشاره کرد. یک آووکادو کمی بیش از یک گرم قند دارد

+ تمشک نیز جزو میوه‌های کم قند است به طوری که در هر یک فنجان از آن تنها ۸ گرم قند وجود دارد

+ توت فرنگی🍓 نیز با داشتن ۷ گرم قند در هر فنجان، جزو میوه‌های کم قند محسوب میشود

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

ارزان ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به واریس شستن پاها با آب سرد است.

پس از اتمام کار روزانه پاهایتان را 5 دقیقه در تشت آب سرد قرار دهید و ماساژ دهید

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

چرا شب‌ها باید خواب کافی و مناسب داشته باشید؟

▫️خواب نامناسب ارتباط مستقیمی با افزایش وزن ناخواسته دارد کسانی که خواب شبانه و کافی دارند معمولا کالری کمتری مصرف می‌کنند خواب مناسب می‌تواند تمرکز، نوآوری و کارآمدی شما را تقویت کند با خواب شبانه‌ی کافی می‌توانید کارکرد ورزشی خود را ارتقا دهید

▫️کسانی که استراحت و خواب شبانه‌ی مناسبی ندارند با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته روبه‌رو هستند.خواب شبانه روی سوخت‌وساز گلوکز و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ تأثیر می‌گذارد.خواب نامنظم و بی‌کیفیت با افسردگی و مشکلات روانی در ارتباط است خواب شبانه و استراحت کافی منجر به بهبود کارکرد سیستم ایمنی شما می‌شود

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

⭕️ چایی های مفید

- چای بابونه به رفع بی خوابی کمک می کند

- چای با زردچوبه و زنجبیل به پیشگیری از سینوزیت کمک می کند

- چای نعنا بهترین راه حل برای نفخ است.

- چای ریحان اضطراب را از بین می برد.

- چای زنجبیل سردرد را تسکین می دهد

- چای دارچین با گلودرد مقابله میکند.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:27

فواید و ویژگی‌های جو دوسر !

▫️سرشار از آنتی اکسیدان
▫️کمک به کاهش فشار خون
▫️کمک به بهبود سطح قند خون
▫️کمک به کاهش وزن
▫️کمک به درمان آسم
▫️کمک به تسکین یبوست و حرکات روده
▫️کمک به کاهش کلسترول
▫️حمایت از سیستم قلب و عروق
▫️کمک به حفظ سلامت استخوان
▫️کمک به رشد مو

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:27

📆خوراکی هایی که کمک میکنن به شکم تخت برسی

🟣مویز ، یه جمله قدیمی هست که میگه روزی 14دونه مویز بخور سالم زندگی کن

🟣فلفل دلمه ای ، سرشار از فیبرهای غذاییه، این فیبر ها در معده حجیم میشن  و بخش زیادی از اون رو اشغال میکنن و سیری زود هنگام و البته طولانی مدت ایجاد میکنن

🟣نان سبوس دار،نان غلات تصفیه شده مثل نان سفید رو حذف کنین و به جای اون نان سبوس دار استفاده کنین

🟣دارچین ، به کاهش اشتها و هوس های غذایی کمک می‌کنه و باعث شکسته شدن سلول های چربی تو بدن میشه ، یه مقدار دارچین توی چای عصرانه یه انتخاب فوق العاده میتونه باشه

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:11

گوشواره به این خوششششگلی دیدید ؟؟؟
سفارش مشتری قشنگم ✌️😀
قابل اجرا در رنگبندی دلخواه
تماما دست دوز
با بهترین متریال
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
/channel/haand_earrings



📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:26

چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟

چند روش برای آن‌که بدون وابسته شدن به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم:
▫️انجام ورزش‌های با ریتم تند
▫️ استفاده از دوش آب سرد
▫️ مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین
▫️مصرف ویتامین ب
▫️مصرف وعده‌های غذایی کوچک و متعدد
▫️پیاده‌روی
▫️مصرف ویتامین ث

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:22

گوشواره به این خوششششگلی دیدید ؟؟؟
سفارش مشتری قشنگم ✌️😀
قابل اجرا در رنگبندی دلخواه
تماما دست دوز
با بهترین متریال
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
/channel/haand_earrings



📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:20

کدام ویتامین‌ها و مکمل‌ها در مقابله با سینوزیت موثر هستند؟

▫️چندین ویتامین و مکمل وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم سینوزیت و به بدن شما در مبارزه با التهاب کمک کند.

▫️هنگامی که عفونت سینوسی دارید، احتمالاً می‌خواهید هر کاری که می‌توانید برای از بین بردن آن انجام دهید. بهترین موادی که هنگام ابتلا به سینوزیت مصرف می‌شود ویتامین C، ویتامین D، ریشه زنجبیل و پروبیوتیک‌ها هستند.

▫️ویتامین C احتمالاً شناخته‌شده‌ترین ویتامین برای ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی است که اغلب پرتگاه عفونت‌های سینوسی است. از آنجایی که سینوزیت با التهاب بافت سینوس مشخص میشود، ویتامین D دفاع خوبی در برابر التهاب ارائه میکند

▫️ویتامین D مانند همسایه الفبایی خود، ایمنی را تقویت می‌کند و به مبارزه با عفونت‌ها کمک میکند

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

منیزیم: ماده‌ای طبیعی برای رهایی از عوارض پریود!

▫️پریود بجز خونریزی ماهیانه برای بانوان جوان و میانسال، گاهی اختلالات خلقی (زودرنجی، اضطراب، و تندخویی) و دردهای پریود را هم به همراه دارد.منیزیم یک ماده طبیعی است که مصرف آن به خصوص یک هفته پیش از پریود از مشکلات آن مانند درد و تغییرات خلقی می‌کاهد.

+ مواد غذایی مانند اسفناج و بادام مقادیر مناسبی منیزیم‌ دارند. همچنین فرم مکمل غذایی منیزیم از داروخانه‌ها قابل تهیه است

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

بوسه می‌تواند هورمون‌های شادی را افزایش دهد!

بوسه می‌تواند هورمون‌های شادی ازجمله اکسی‌توسین، دوپامین و سروتونین را افزایش دهد. بوسیدن، مغز را تحریک می‌کند تا ترکیبی از موادشیمیایی را که مراکز لذت را در مغز فعال می‌کنند آزاد کند. این مواد شیمیایی باعث ایجاد احساس سرخوشی در شما می‌شوند و احساس محبت و پیوند را افزایش می‌دهند. همچنین سطح کورتیزول که هورمون استرس است، کاهش می‌یابد

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

06 May 2024 10:22

روش صحیح اندازه گیری قند خون:

- هنگام استفاده از دستگاه تست قندخون نباید انگشت را برای جمع‌ شدن خون فشار داد زیرا سبب تغییر قندخون میشود.

- انگشت را آویزان نگه دارید تا خون به آرامی در آن جمع شود.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 16:35

مگس‌ها خیلی بیشتر از اونچه که فکر میکنید بیماری‌زا هستند !

به گفته دانشمندان مگس‌ها میزبان 600 باکتری مختلفند که میتونن باعث بیماری‌های عفونی زیادی مثل ذات‌الریه و مسمومیت غذایی بشن !

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 16:35

هفت دلیل برای بغل کردن بچه‌ها !

▫️ بهش اعتماد به‌نفس میده
▫️ احساس امنیت می‌کنه
▫️ اضطراب رو کاهش میده
▫️ می‌فهمه که درکش می‌کنیم
▫️ حس تنهایی و انزوا رو از بین می‌بره
▫️ با شما احساس هم‌‌دلی می‌کنه
▫️ سیستم ایمنی بدنش رو تقویت می‌کنه

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

۶ توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم !👌🏻

▫️نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید
▫️از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید
▫️از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید
▫️هیدراته بمانید، یعنی به مقدار کافی آب بنوشید
▫️غذا‌های متنوع مصرف کنید، که شامل میوه‌ و سبزی هم باشد
▫️مصرف نمک خود را به کمتر از ۵ گرم در روز کاهش دهید.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

کاهش نفخ معده با هندوانه !🍉

▫️هندوانه به لطف آب زیادی که دارد میتواند احتباس آب در بدن را به حداقل برساند. همچنین با داشتن ۱۷۰ میلی‌گرم پتاسیم در هر فنجان در بهبود علائم نفخ موثر است. هندوانه میتواند سدیم اضافه را از بدنتان شسته و دفع کند که تورم شکم را کاهش میدهد

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

05 May 2024 14:28

آب را این موقع بخورید، معجزه می‌کند!

▫️ برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می‌شود ۳۰ دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.مهم‌ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده‌روی نکنید.علاوه بر نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید.

▫️ قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است. قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی را که طی شب از دست می‌رود جبران کند.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:27

عوارض مصرف نوشیدن بیش از اندازه چای !

▫️کمبود آهن
▫️مختل کردن خواب
▫️تشدید رفلاکس اسید معده
▫️افزایش اضطراب و بی‌قراری
▫️کمبود وزن جنین در بارداری
▫️تحریک بافت گوارشی
▫️ایجاد اعتیاد در بدن

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:27

🔹نکات مهم و مفید سلامتی:

❣️داغی كف پا؛ كسانی كه كف پای آنها داغ می شود، سه روز چای نخورند و به جای آن به روش صحيح آب بنوشن.

❣️پوكی استخوان از زانو درد شروع می‌‌‎شود.
كلسيم را با فسفر مصرف كنيد، مثلا پنير با گردو.

❣️به جای پنير پاستوريزه، از پنير محلی كه مطمئن است، استفاده نماييد.

❣️برای بالارفتن ضريب هوشی بچه‌‌‎ها در شب امتحان پنير با گردو به همراه نعنا يا پونه و پياز بدهيد.

❣️كسانی كه پوستی تيره و جوش صورت دارند، با غذا پياز بخورند.

❣️پياز دارای گوگرد است و باعث رقيق شدن خون و افزايش هوش می‌‌‎شود.

❣️كسانی كه دچار افسردگی می‌‌‎شوند، به هيچ وجه عدس نخورند.

❣️سوسيس و كالباس باعث افسردگی و پريشانی در خواب می‌‌‎شود.

❣️برای سه عضو بدن تا می شود دارو استفاده نکنید: چشم،گوش و بينی

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

04 May 2024 14:18

🌸🌿گوشواره عروس🤩

به سفارش عروس خانم خوش سلیقه😍
با متریال قوی و درخشان✨
تماما دستدوز🪡

اگر دوستت عروسیش نزدیکه بفرست براش شاید دنبال همچین اکسسوری بوده باشه👐🏻

برای استعلام قیمت و سفارش حتی با رنگ متریال مختلف دایرکت پیام بدید تا راهنماییتون کنم🤗📥
___
#گوشواره_عروس #گوشواره_جواهردوزی  #اکسسوری_عروس #فرمالیته_عروسی #گوشواره_طلا #عروس #گوشواره #جواهرات_خاص
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
/channel/haand_earrings


📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:26

فقط یک سیب در روز سلامت ریه شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد!🍏

▫️خوردن حداقل 5 سیب در هفته، عملکرد ریه را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.سیب حاوی آنتی اکسیدان قوی کورستین است که از ریه ها در برابر اثرات دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می کند.سلول ها را از رادیکال های آزاد، آزاد می کند و اینها سلول هایی هستند که تشکیل تومورها را در بسیاری از اندام ها تحریک می کنند.

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:22

گلسینه گل بنفشه ابریشم دوزی😍😍
بسیار زیبا کار دست قابل اجرا در رنگهای مختلف
قابل اجرا بصورت #گوشواره #تو سینه ای #سنجاق_مو
هدیه ای زیبا برای دوستان زیباتون😍

ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi

/channel/haand_earrings


📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:20

۷ میوه سمی برای دیابتی‌ها

۱) انگور: یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات است. این بدان معنا است که با خوردن ۱۵ دانه انگور واحد کامل میوه خود در روز را دریافت نموده اید. برای خوردن کمتر آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید.

۲) گیلاس:  یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند.

۳) آناناس: آناناس شاخص گلیسمی بالایی دارد. برای کاهش مقدار قند مصرفی می‌توانید ضخامت برش‌های خود را کاهش دهید

۴) انبه: یک انبه حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات و حدود ۲۶ گرم قند دارد.

۵) موز: یک موز متوسط حاوی ۱۴ گرم قند است.

۶) میوه‌های خشک شده: کالری و کربوهیدرات موجود در میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه (با وزن برابر) چهار تا پنج برابر بیشتر است.
زغال اخته‌ی خشک و کشمش معمولا بالاترین محتوای کربوهیدرات را دارند. در حالی که نارگیل خشک حاوی حداقل مقدار کل کربوهیدرات است.

۷) آب میوه:  یک فنجان آب پرتقال حاوی ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۳۰ گرم قند و بدون فیبر است

مــاســاژ و یــــوگــــا صورت، بدن تصویری

03 May 2024 20:20

خطر حمله قلبی در «تنهايی» افزايش می‌یابد !

▫️بیانیه علمی جديد انجمن قلب آمریکا هشدار میدهد که انزوای اجتماعی و تنهايی افراد را ۳۰٪ بيشتر در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از هر يک قرار میدهد

▫️انزوای اجتماعی عبارت است از داشتن حداقل تماس حضوری با افراد برای روابط اجتماعی، مانند خانواده، دوستان يا اعضای يک جامعه يا گروه مذهبی. تنهايی زمانی است که احساس میکنيد تنها هستيد یا کمتر از آنچه میخواهيد با دیگران ارتباط دارید


🔮