-
زیر نظر هیات ورزش های همگانی استان اصفهان برگزار کننده سمینار.کارگاه.مربیگری ویژه بانوان و آقایان مسیول :آزاده بنایی
ایزی لاین.بوت کمپ
@amadegijesmaninovin_esf
بوت کمپ روشی نوین در تمرینات حرفه ای ها
Читать полностью…
بوت کمپ
رشته ی جدید بوت کمپ مخصوص تمام رشته های ورزشیست
✅با توجه به اینکه بوت کمپ شما را با تمرینات حرفه ای در آمادگی جسمانی آشنا می کند به عنوان روش های نوین ورزشی در جهان و فدراسیون شناخته شده است و هم اکنون تمرینات این رشته به طور خاص در کشورمان برگزار می شود
@amadegijesmaninovin_esf
👇👇👇👇👇👇
📢📢📢
قابل توجه مربیان آمادگی جسمانی و کسانی که قصد دارند بدن آماده ای داشته باشند و حرفه ای تر کار کنند.
👇👇👇
رشته ی آمادگی جسمانی در 90 روز.ایزی لاین .بوت کمپ با دارا بودن بهترین تمرینات در دسته روش های نوین تمرینی قرار دارد .
@amadegijesmaninovin_esf
قوانین بوت کمپ❌❌
هر ورزشی که شامل حرکات پرشی و شوک آور مثل تمرینات پلایومتریک هستند را باید با رعایت اصول دقت بالا انجام داد به این خاطر که این تمرینات احتمالا آسیب دیدگی در این ورزش ها را بالا می برد.
تجهیزات بوت کمپ:::
وسایلی مانند انواع وزنه.کش.طناب trx.دسته مخصوص شنا سوئدی.وزنه های کتل بل و.... نام برد
@amadegijesmaninovin_esf
بوت کمپ چیست⁉️
نوعی فعالیت گروهی که در باشگاه ها،توسط مربیان خصوصی یا پرسنل نظام انجام میشود.این برنامه ها برای بالا بردن قدرت و تناسب اندام در خلال ورزشهای سخت و شدید در مدت 1 ساعت طراحی شده .این ورزش در امریکا ابداع و بعد در سال 1999به انگلستان راه یافت .و در جهان محبوبیت پیدا کرد.
〽️〽️〽️تمرینات بوت کمپ شامل حرکات کششی .دو .بلند کردن وزنه و اجسام دیگر.تمرین با طناب های trx. شنا سوئدی.درازنشست.plyometric یا پلایس (تمرینات پرشی) و بعد طیف وسیعی از تمرینات سخت و در اخر حرکات کششی می باشد.
امروزه کلمه بوت کمپ به فعالیت های فیتنس و تناسب اندامی که چربی سوزی را ترویج می کند گفته می شود .این ورزش زیر شاخه ای از بدنسازی به حساب می اید.
@amadegijesmaninovin_esf
ایزی لاین چیست ⁉️
مجموعه ای متشکل از 6 دستگاه برای عضلات مختلف بدن و 6 ایستگاه جهت اجرای حرکات تکمیلی مورد نیاز است که در یک مسیر دایره ای شکل چیدمان شده اند و فرد ورزشکار تحت تعلیمات مربی که در تمام طول تمرین همراه گروه است ،ضمن گذر از هر مرحله و اجرای تمرینات دایره ای به اهداف طراحی شده در برنامه تمرین آن جلسه دست خواهد یافت.
🔱🔱🔱
👈این رشته سبک جدید در فرم دهی و تقویت عضلات در بدنسازی است که با بهره گیری از تکنولوژی پیستون های هیدرولیک و ترکیب آن با دستگاه های بدنسازی موفق به تقویت عضلات گردیده است ،بهره گیری از دانش روز ،انطباق با ارگونومی ،حذف کلیه آسیب های احتمالی و نهایتا سهولت کاربری ،ایزی لاین را به سبک عمومی و قابل اجرا برای تمامی مخاطبین و علاقمندان به بدنسازی و فیتنس (تناسب اندام و آمادگی جسمانی)تبدیل کرده است.این سبک با توجه به دامنه وسیع برنامه های قابل اجرا توسط مربی می تواند طیف وسیعی از نیازها از فیزیوتراپی و بازتوانی تا تمرینات پلایومتریک و مهارتی را پوشش دهد .
👌توضیح اینکه خاصیت اصلی پیستون های هیدرولیک به کار رفته دردستگاه های ایزی لاین تناسب عکس العمل وارده از سوی دستگاه با توجه به سرعت و نیروی وارده از سوی ورزشکار می باشد .بعبارت ساده تر هر چه ورزشکار قوی تر و سریعتر باشد دستگاه نیروی بیشتری به وی وارد می سازد.
👈این رشته به صورت کلاس های گروهی 9 الی 18 نفره در قالب برنامه های متنوع هوازی و بی هوازی و به روش تمرین دایره ای در زمان 45 الی 60 دقیقه اجرا می شود .ضمن اینکه سرعت اجرای حرکات به کمک موزیک های استاندارد تنظیم می گردد.
@amadegijesmaninovin_esf
بوت کمپ::: با دارا بودن روش های تمرینی از رشته های مختلف مربی را قادر می سازد در هر نوع تمرینی مهارت کافی داشته باشد
@amadegijesmaninovin_esf
تمرینات بوت کمپ
@amadegijesmaninovin_esf
دوستان عزیز توجه بفرمایید..
با توجه به سبک و روش تمرین در این ورزش تمام ورزشکاران اعم از بانوان و آقایان می توانند در این رشته ی حرفه ای فعالیت داشته باشند ...
@hamegani_esf
@amadegijesmaninovin_esf
تاریخچه بوت کمپ
☣
تنها حدود 25 سال از پیدایش این ورزش در امریکا ،جاییکه برای اولین بار بوت کمپ طراحی شده ، میگذرد و امروزه در دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده و در لیست اغلب باشگاه ها اسم این ورزش دیده می شود.کشور های مختلف برای آماده کردن نیروهای نظامی خود هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی از این تمرینات استفاده می کنند.
@amadegijesmaninovin_esf
ایزی لاین برای چه کسانی طراحی شده ⁉️
صراحتا این رشته برای هر فردی مناسب است،دستگاه های این رشته بدون نیاز به هر گونه تنظیم و یا انتخاب وزن قابل استفاده بوده و تنها تفاوت در سرعت اجرای حرکات توسط فرد ورزشکار است،بنابراین شما می توانید در یک کلاس گروهی افراد سالخورده با محدودیت حرکتی و ضعف عضلات را در کنار ورزشکاران جوان و ورزیده قرار دهید بدون اینکه نگران آسیب دیدگی ناشی از فشار دستگاه ها باشید.
⭕️لازم به ذکر است ایزی لاین ورزش اینتروال،برای چابکی محسوب می شود.که حتی می تواند به عنوان یک برنامه تمرینی کامل بدنسازی در رشته های مختلف برای ورزشکار حرفه ای به کار آید.
@amadegijesmaninovin_esf
با سلام
دوستان عزیز توجه بفرمایید
به زودی اطلاعات کامل رشته ی پر هیجان آمادگی جسمانی .ایزی لاین .بوت کمپ به اشتراک گذاشته خواهد شد .
@amadegijesmaninovin_esf