21444
Нескучно о полётах в космос: https://vk.com/borisov_cosmonaut
Сегодняшние фотообои с МКС — это прекрасный пейзаж из облаков.
#фотообоисМКС
Об интервью.
Часть 2.
Предварительный список вопросов помогает также понять, куда мне вставить основные сообщения, которые я хочу нести в мир. То есть у меня появляется картина, каким образом управлять процессом или повернуть диалог тем углом, который поможет мне сказать то, что хочу.
Если интервью снимается на видео или записывается на аудио, то ещё дома или в дороге делаю несколько разминочных упражнений, которые помогают чуток улучшить дикцию. Этому научили на курсах театрального искусства, очень действенные штуки!
Волнуюсь ли я перед интервью? Да, волнуюсь, но, во-первых, волнение испытываю перед началом или утром в день события, а как только беседа начинается, я полностью вовлекаюсь в процесс, и волнение как будто пропадает. Во-вторых, волнение это тоже энергия, которую стараюсь видоизменить и использовать для того, чтобы рассказывать с большей эмоциональностью, чем если бы никакого волнения не было.
Поэтому для меня очень важно познакомиться с собеседником, командой и пространством, где все происходит. В идеале приехать за 30-60 минут до начала и просто поболтать, немного узнать друг друга — тогда я смогу по-настоящему расслабиться, и беседа получится непринужденной и расслабленной!
#путькосмонавта
Сегодня в свой 40-й день рождения мне невероятно приятно, ведь я получаю множество поздравлений: в социальных сетях, комментариях, звонках и сообщениях.
И в этом году ощущения от поздравлений немного другие, ведь внезапно столько не знакомых мне лично людей желают мне самых прекрасных вещей.
Это волнительно, ответственно и очень приятно!
Спасибо вам за поддержку, что читаете мой блог, пересылаете друг другу. Я верю, что вместе мы делаем классное дело и развиваем интерес к познанию космоса и, как следствие, к саморазвитию.
Еще раз от всей души благодарю за поздравления!
Нехватка кислорода в герметичном объеме — это действительно экстремальная ситуация для экипажа.
Вопросом гипоксии (недостатка кислорода) интересуются многие — не зря эта тема поднималась в таких фильмах, как "Падение Олимпа", "Аполлон 13" и "Марсианин". Да и у меня в блоге многие задают вопросы про системы жизнеобеспечения в космических кораблях и модулях станции.
Сегодня хочу рассказать об одном неочевидном факте: вы знали, что в замкнутом герметичном объеме, если отключить все системы, люди сначала будут испытывать дискомфорт, а потом погибнут в первую очередь не из-за нехватки самого кислорода, а из-за переизбытка углекислого газа?
При дыхании организм человека выделяет углекислый газ (диоксид углерода — СО2). Без специального оборудования его никак не удалить из воздуха. При этом, когда концентрация CO2 достигает всего 6-8%, у человека уже начинаются головокружение, головная боль, увеличивается частота дыхания и пульс. Через некоторое время, если ничего не предпринять, человек в муках погибнет. Погибнет именно от гиперкапнии (высокого уровня углекислого газа).
При этом кислорода в этом помещении будет ещё много. К примеру: 14-16% (вместо обычных 20-21%), вполне достаточно чтобы в крови было достаточное содержание кислорода.
Объясню на примере.
Если в подлодке или на космическом корабле люди оказались в такой ситуации, и у них есть баллон с кислородом, которым они решают наддуть внутренний объем помещения, в котором находятся, это им вообще никак не облегчит состояние и не поможет протянуть дольше. Чтобы спастись, им нужен именно работающий поглотитель СО2.
К примеру, устройство, состоящее из вентилятора и специальных гранул, в которых задерживаются молекулы СО2. Если обеспечить поглощение накапливающегося углекислого газа, прожить можно будет в три раза дольше! Гипоксия (недостаток кислорода) наступит уже от снижения содержания кислорода ниже 10-12% (при условии, что общее давление соответствует атмосферной норме в 750-760 мм рт ст).
#окосмосеяснопонятно
Недавно рассказывал о том, какую роль теннис играет в моей жизни и как здорово сохраняются навыки, приобретенные в детстве. А сегодня хотел продолжить тему, и рассказать о том, как теннис помогал мне на МКС!
Есть 2 интереснейших теннисиста современности, за которыми очень интересно наблюдать. Они друзья, близки по возрасту и по духу, начали учиться теннису в Москве. Это Даниил Медведев и Андрей Рублев. Есть и другие сильные игроки сегодня, но вот эти два парня просто как притянули мое внимание несколько лет назад, так и я не могу оторваться. Даже теннис стал смотреть чаще, потому что не могу их пропустить! На Олимпиаде в Париже, вот, болею за Даниила.
Но как связан теннис, Даниил, Андрей и МКС?
Как вы помните, во время экспедиции космонавты бегают по 40-50 минут ЕЖЕДНЕВНО. Бежать и смотреть в стену — скучно! Поэтому я просил группу психологической поддержки загрузить все матчи Андрея и Даниила на Australian Open, Dubai Open и других, и смотрел.
Смотрел, как они справляются с трудностями, как играют против легких соперников, как против тяжелых. Это было и отличным переключением, и интересным наблюдением за игрой спортсменов в динамике. Сейчас с еще большим удовольствием не только смотрю матчи, но и играю сам!
А как вы относитесь к теннису? Играете? Смотрите?
Тут у меня недавно просили фото Луны. Нашёл вот такой снимок!
#фотообоисМКС
В конце предыдущего поста задал вам вопрос ⬅️ хочу сразу ответить на первые предположения.
1. Астронавты и космонавты, которых после приводнения эвакуируют на корабль, этот тренинг на берегу НЕ проходят.
Я очень хорошо помню свои 20-25 минут полёта на вертолёте после приводнения: шумно, холодно, ты лежишь на тесной кушетке, как в индийском поезде, смотришь перед собой на спинку кушетки товарища и наслаждаешься запахами моря и керосина.
Состояние такое (слабость, головокружение), что если что случится, сам ты мало что сможешь сделать... Даже спасательный жилет и наушники на тебя надели практически без твоей помощи!
В общем, в случае аварийного приводнения космонавтам и астронавтам будет помогать опытный спасатель, сам он мало, что может.
И эти учения мы проходим не в качестве тренировки перед экстренным приводнением.
2. Фраза о том, что космонавт, как и пионер, должен быть всегда готов, конечно, верна. Но не в качестве ответа на мой вопрос!)
Есть ещё версии? 😜
Вчерашняя прогулка по Новой Голландии.
Рассказываю о любимых местах, музыканте, рестораторе, актере, книге и авторе!
Сегодня было какое-то галактическое утро!
Сняли кое-что очень крутое с ребятами из «Роскосмоса»! Из секретного, научили космонавта Константина Борисова играть на барабанах, и у него точно есть потенциал!
Сегодня участвую в историческом событии!
Вы знали, что 125 лет назад в Сочи открылся @park_riviera_sochi? Его основал русский предприниматель, землевладелец и меценат, Василий Алексеевич Хлудов. Он привозил из-за границы разные деревья и высаживал в парке. Именно он впервые привёз заморские магнолии (они приехали их Южной Америки в Европу, а оттуда уже в Россию) в сочинский парк.
Первую магнолию в парке "Ривьера" посадил Юрий Гагарин 15 мая 1961 года (ещё в ту же поездку он посадил кедр в городе Сочи). В дальнейшем деревья на Аллее космонавтов сажали все гости города, побывавшие в космосе.
Мне очень приятно стать частью более чем 60-летней традиции, по которой космонавты, прибывающие в Сочи на послеполётную реабилитацию, высаживают именные деревья. Традиция, кстати, называется очень символично — "Зелёный автограф".
И вот, сегодня моя очередь оставлять свой Зелёный автограф!
❓Что больше всего напрягает в космосе во время миссии? Наверное там всегда есть какой-то шум? Или бывают моменты тишины для ушей?
Шум на станции действительно утомляет. Гудят насосы, вентиляторы, щелкают клапаны систем. С одной стороны, к этим постоянным звукам, кажется, привыкаешь, но с другой, когда в середине ночи вдруг садится аккумулятор в шумоподавляющих наушниках, тебя эта какофония звуков будит, и на контрасте с несколькими часами тишины понимаешь, что шум довольно громкий!
Вообще на МКС единственные моменты тишины — это только после рабочего дня, когда есть возможность надеть шумоподавляющие наушники. Все остальное время живём с постоянным шумом, сопоставимым со звуком внутри взлетающего самолета.
Ну а если вдруг полная тишина настанет внутри модуля МКС, это для экипажа будет аварийным сигналом, что произошло что-то серьезное, и нужно срочно предпринимать действия. Ведь без шума вентиляторов нет движения воздуха (риск гиперкапнии — повышения содержания углекислого газа в организме), и нужно будет бросив всё срочно заняться восстановлением отключившихся по какой-то причине систем!
Так что, отвечая на вопрос — да, шум на МКС — явление утомительное и полноценно отдохнуть в тишине получается только уже на Земле. Я как-то проснулся посреди ночи и понял, что не слышу практически никаких звуков! Наслаждался этим несколько дней, а дальше как и ко всему естественному для человека — привык!
#окосмосеяснопонятно
Недавно участвовал во встрече... в детском саду!
Очень неожиданно и непривычно, сад находится прямо в центре Москвы на Арбате. Первые ассоциации — островок международности, где воспитатели и ассистенты воспитателей говорят на 2-3 языках, дети со всего мира (чем-то напоминает МКС, не так ли?), директор — француз, а заведует хозяйством мой земляк, жуковчанин.
Вообще, мне повезло, что я попал сюда в день, когда они учатся на русском, ведь я смог комфортно ответить на все вопросы. На английском тоже смог бы, но вот на французском было бы затруднительно!
Спасибо за теплый приём и интересные вопросы! Было приятно доставить детям радость и рассказать про работу на орбите.
❓Сегодня отвечаю на вопрос: что мне нравится больше всего в работе космонавта между полётами?
#окосмосеяснопонятно
Сегодня в рубрике #фотообоисМКС вот такой необычный снимок!
Угадаете, что на фото?
Правильный ответ дам завтра в историях.
Уйти с позиции топ-менеджера, чтобы стать волонтером в «ЛизаАлерт». Оставить работу аналитиком ради детской мечты — о космосе. Уйти из профессионального спорта и отказаться от мечты выступить на Олимпиаде — и учить детей художественной гимнастике.
Что мотивировало героев принять такие решения? Как изменился их доход? И почему космонавтом может стать каждый?
Их истории в новом выпуске подкаста «Давай по новой»
Слушайте на сайте Forbes
И на удобной площадке
На этих фотографиях вы видите вулкан Даллол, удивительное место на планете!
Расположенный в Эфиопии, он славится своими яркими цветами и уникальными геотермальными явлениями. Температура в кратере достигает 100 °C, а соляные отложения и серные источники создают неземные пейзажи.
Даллол — не только вулкан, но и одно из самых жарких мест на Земле, где средняя температура превышает 34 °C. Согласитесь, даже фото передает градус места... 🫠
Вообще, виды определённо марсианские. Меня заинтересовало это место, когда увидел его через объектив с МКС (1-е фото), но фото с "Википедии" (2-е фото) удивило не меньше!
#ЗемляCвысотыМКС
Об интервью
Часть 1.
Работа космонавта-испытателя после полета разительно отличается от работы до и во время полёта!
Если коротко: приходится очень много рассказывать про опыт полёта. Эта перемена настолько удивляет, что иногда даже хочется обратно в режим "лекции-занятия на тренажерах-экзамены-эксперименты". Ну и ещё — очень хочется обратно на орбиту, но текст не про то, что хочется, а про то, что я постоянно рассказываю про профессию космонавта. Рассказываю в школах, университетах, подкастах и компаниях.
Многим кажется, что есть какие-то чёткие правила, которые помогают сделать интервью живым и интересным. Конкретного списка в стиле "how to deliver a killer interview" у меня нет, но есть какое-то личное ощущение и опыт, которым с удовольствием с вами поделюсь.
Перед интервью я стараюсь узнать, какие у журналиста, сценариста или режиссера цель и план, знакомлюсь с предварительным списком вопросов. При этом конкретные ответы на вопросы я не продумываю, потому что тогда уйдет естественность и живость. Какие-то вопросы могут привлечь мое внимание, и я могу придумать заранее, какие именно акценты я хочу выделить в ответе на них.
#путькосмонавта
Как вы помните, я сейчас нахожусь в состоянии между небом и Землей экспедициями. И свободное время позволяет больше времени уделить этому блогу!
❓Хочу обратиться к вам: расскажите, о чем будет интересно почитать? На какие темы или вопросы вы хотели бы увидеть посты в ближайшее время?
А я постараюсь учесть ваши пожелания, и написать побольше текстов, отвечая на самые популярные вопросы!
SOS-техника для снятия стресса: как успокоиться за 1 минуту!
Читать полностью…
Вчера был на очередной тренировке по теннису.
В голове возникли три темы, связанные с теннисом. Сегодня поделюсь первой: о навыках игры, выработанных в детстве.
Вернувшись к тренировкам после большого перерыва (около 18 лет практически не играл), на каждой тренировке или спарринг-игре я получаю колоссальное удовольствие. Откуда оно приходит? Попытаюсь разложить на составляющие и их проанализировать.
1. Удивление от своей техники. Вроде такой большой перерыв, полжизни не играл. Большой теннис — это довольно требовательный к технике вид спорта, и я помню как в возрасте 7-ми лет я первые месяцы даже не верил, что смогу перебивать мяч через сетку. И вот первое удивление на корте: мяч летит в меня, левая рука поднимается и словно без моего ведома ловит сложный мяч, вовремя смыкая пальцы. Удары слева, удары справа — все получается! Как будто внутри тебя зашита программа, и она отрабатывает, без необходимости думать. Полагаю, что это бонус навыков, над которыми трудишься в детстве: они глубоко сидят и их сложно забыть.
2. Сенсорика и моторика. Удовольствие от игры выражается не только в качестве удара, но и в таких простых вещах как звук струн в момент удара ракеткой по мячу, размер и фактура теннисного мяча, запах только что открытых мячей. Возможно, так сказывается послеполетная психология (после космической депривации много что заиграло новыми красками), но я действительно искренне радуюсь звукам, запахам, тактильным ощущениям. Даже шнурки, оказывается, можно завязывать с удовольствием))
3. "Автокорректировка техники". Суть проста — я сам себя словно вижу со стороны и сам себе тренер. Конечно, тренеры корректируют мою технику и комментируют удары, чтобы получалось лучше, но огромное количество замечаний мне автоматически дает мой же мозг. Постоянный монолог: "не ленись подходить, не забудь присесть, бей мяч чуть впереди, не крутись вокруг себя". Тонкая "донастройка" техники, в общем-то, происходит просто на автопилоте.
Такие вот наблюдения, которые ещё не полностью себе смог объяснить. А у вас такое было? Может кто-то может посоветовать книгу на эту тему? Мне стало очень интересно.
Видео в slow motion: @Karahod
Пока свежи впечатления, расскажу про HUET, который успешно прошёл на днях.
Тренинг мне понравился, узнал много нюансов про выживание в вертолете после приводнения. Где мы только ни выживали с инструкторами ЦПК, но вертолет — это впервые!
Сценариев спасения целых 4, и залогом успеха в каждом из них являются два ключевых умения: (1) не отстегнуться раньше времени и (2) наощупь выйти в свой выход. Именно это и отрабатывается, много раз.
При этом нас научили и вылезать на задержке дыхания, и пользоваться индивидуальным дыхательным аппаратом, который позволяет дышать в воде около 5-10 минут.
Что было самым сложным? Вообще, после фридайвинга и "скубы" сложность я ощущал примерно на 2 из 10, то есть было легко и понятно. Единственное неприятное — это залитые водой пазухи. Самое залихватское упражнение курса — ты пристегнут к креслу, капсула опускается на глубину около 2-3 метров, потом резко поворачивается на 180 градусов по крену. Пристегнутые пассажиры оказываются головой вниз и, когда движение капсулы завершилось, можно отстёгиваться.
В общем, как ни готовься, воды заливается в черепушку довольно много — потом до самого вечера выливается 😆
Итог: день был интересный и насыщенный, сертификация пройдена успешно. Теперь мне разрешено летать на вертолетах над водной гладью в любой стране мира. Срок действия такого сертификата: 4 года.
📷: пресс-служба Морской спасательной службы.
Сегодня проснулся в 6 утра, чтобы к 9:00 успеть в бассейн Морской Спасательной Службы на станции метро ЗИЛ.
Здесь мне предстоит пройти тренинг HUET. Не буду спрашивать, кто знает, что означает эта аббревиатура, а то мало ли чего напишут по незнанию... Читается вот так: "эйч-ю-и-ти". Расшифровывается вот так: Helicopter Underwater Escape Training, то есть смысл тренинга — научиться спасаться из тонущего вертолета в случае аварийного приводнения.
Предвкушаю много интересного.
1. я впервые буду в этом бассейне, а бассейнов Москвы, в которых я ни разу не был — буквально по пальцам пересчитать, любопытно, что там внутри!
2. интересно, как будет построен курс;
3. предвкушаю знакомства с интересными с людьми — на таких мероприятиях, по опыту, встречаются люди из совершенно разных областей;
4. бассейн, оборудование, аппаратура, костюмы — все это дух водолазной подготовки и курсов по оказанию первой помощи. Это атмосфера, которая сопровождает меня уже больше половины жизни;
5. в программе курса покидание тренировочной капсулы на задержке дыхания и использование личного спасательного оборудования (баллон с сжатым воздухом). То есть на тренировке будет и фридайвинг, и скуба-дайвинг! Одним словом — то, что я люблю!
Опыт фридайвинга и плавания дает мне полное спокойствие и уверенность в собственных силах, поэтому буду уделять больше внимания техническим аспектам и получать удовольствие.
Как думаете, зачем некоторые из действующих космонавтов-испытателей проходят такие курсы? Полное название курса Helicopter Underwater Escape Training (HUET) with Compressed Air Emergency Breathing System (CA-EBS).
Как вы помните, я в Питере. И вчера был поистине насыщенный день: я познакомился и очень классно общался с живым, динамичным, талантливым и таким мощным, Юрием Музыченко, солистом The Hatters.
Из самых ярких впечатлений — Юра учил меня играть на барабанах! Такого в моей жизни ещё не было. Ага, космос был, а барабанов нет 😜
А вообще, много чего было: и крыши Питера, и вкусная еда, и Севкабельпорт, и висение на турниках... и всё это в рамках съёмок "Роскосмоса" про звёздные города.
Когда выпуск опубликуют — обязательно поделюсь. Сам с нетерпением жду результата!
Знаете, в каком я сегодня городе?
Здесь солнечно, вкусно, интересно и так активно...
Это Петербург!
Узнали рок-звезду рядом? 😎
🎥Опа, а у нас новый выпуск «Взгляд Эксперта»! Тема космическая в буквальном смысле — спросили настоящего космонавта, насколько реалистичен Mass Effect. То есть человек, который лично видел наш земной шар из космоса, расскажет много интересных фактов! Приятного просмотра.
Читать полностью…
Сегодня о популярном для многих вопросе: как ничего не забывать ❓
Краткий ответ — без необходимых инструментов никак, невозможно все помнить! Сегодня я расскажу, чем я пользуюсь, чтобы не забывать о важных встречах, договоренностях и даже о вещах в поездку.
Управление бизнес-проектами, а также множество тренингов и прочитанных книг помогли сформировать полезные привычки по тайм-менеджменту.
Сейчас уже не вспомню всех книг, чтобы посоветовать, но поделюсь несколькими приёмами, которыми пользуюсь уже много лет:
1. Самое главное — я не пытаюсь ничего запомнить, это не только невозможно, но и "перегружает" память. Всё, что нужно сделать, не забыть, вспомнить, я записываю в ежедневник. К примеру, там уже написано, где и в какой день я должен быть в июле, какие дела у меня по работе и быту, по семейным делам, номера рейсов и даже список предметов одежды, которые нужно не забыть положить с собой в поездку. Вперёд расписано уже несколько дней в августе, в октябре и ноябре.
2. При этом в управлении делами клуба Аквалибриум, конечно, пользуемся онлайн трекерами задач и другими приложениями. А множество напоминаний по личным финансам делают за тебя банковские и инвестиционные приложения. Не все удобно записывать в ежедневник, и здесь я придерживаюсь здравого смысла.
3. Очень важное правило — если пришла какая-то информация, сразу заношу её в ежедневник. И каждый понедельник открываю новую страницу, на которой вижу план на неделю
4. Также у меня есть правило — то, что записано в ежедневнике ручкой, надо обязательно сделать, а то что карандашом — можно стереть, перенести, или попросту не сделать. Соответственно, ручкой я записываю планы по спорту, и этот подход помогает выполнять запланированный объём тренировок.
5. Ещё важное правило, которое нахожу простым, но очень эффективным: если дело занимает меньше 5 минут, сделай его прямо сейчас, вместо того, чтобы откладывать или "ставить в очередь". Грубо говоря, больше эмоциональных сил потратишь на планирование, а тут раз и всё, с чистой совестью едешь дальше.
Как вам эти 5 правил, какие из них вам близки?
Расскажите в комментариях, что вам помогает ничего не забывать?
#путькосмонавта
Недавно участвовал в записи специального проекта RT и «Роскосмоса».
Если вдруг недавно вы повстречали космонавта в метро или на улицах Москвы... то это был не я!
Но сама акция была организована в рамках промо-кампании от RT и «Роскосмоса» в преддверии первого выпуска программы.
А я поучаствовал в записи программы в студии. С ведущим мы поговорили о жизни на МКС, о наиболее частых вопросах, на которые мы чаще всего отвечаем, о том, насколько прекрасна наша Земля со стороны.
Смотрите выпуск по ссылке.
Многие из вас правильно отгадали! На фото — песчаные барханы Сахары!
Ошеломляющий, и в то же время вполне ожидаемый, факт — она огромная! Даже из космоса.
Вот здесь пост, который я писал о пустыне и её размерах.
Ещё важное открытие об Африке — это самый живописный из континентов, если смотреть с МКС. Насыщенные краски: жёлтый, оранжевый, красный. Изимой, и летом! При этом облачность редко закрывает континент и не мешает наслаждаться красотой. Поэтому Африка очень часто притягивает взгляд космонавтов на станции!
На днях прочитал интересные статьи на тему последних исследований влияния радиации на организм человека.
Не так давно учёные выдвинули гипотезу о том, что, возможно, умеренные дозы радиации не только не вредят организму человека, но даже помогают снижать риск развития онкологических заболеваний.
Кто-то из вас слышал про так называемый "Тайваньский инцидент"? В этой статье описаны подробности случившегося: в связи с использованием радиоактивной стальной арматуры в строительстве жилых зданий 10 000 жителей Тайваня ежегодно получали дозу облучения в 50 мЗв в год на протяжении 10 лет, а около 1 000 человек с высокой степенью вероятности получили свыше 4 000 мЗв за десять лет.
Учёные были поражены результатам исследований этой группы пациентов: вместо предполагаемых 302 смертей от рака (согласно фоновой статистике, нормальной для этого региона) случилось всего 8. Кроме того, у рожденных в этих зданиях детей снизилась частота врожденных пороков развития — примерно до 7 процентов от общей заболеваемости.
Для сравнения — космонавты и астронавты, работающие на МКС, получают дозы радиации в районе 200 мЗв за 12 месяцев пребывания на МКС. Высота орбиты МКС — в районе 400-420 км. Но, поднявшись на 100-300 км выше, доза радиации увеличивается в разы, потому что на этих высотах магнитные поля Земли защищают от радиации значительно слабее. Соответственно, летать там долго живые существа не могут.
Туристические полеты на кораблях SpaceX Dragon в этом смысле очень любопытны. Высота полёта Inspiration4 длительностью около 3 дней — почти 600 км, а в этом году планируется экспедиция Polaris Dawn, в котором корабль заберётся на ещё более высокую орбиту, а экипаж выполнит первый частный выход в открытый космос.
Когда в недалёком (я надеюсь) будущем летать в космос будет действительно много человек (сотни в год, а не десятки), накопится больше данных и, возможно, эта гипотеза получит подтверждение.
Тогда человечество, напуганное радиацией после нескольких катастрофических аварий на АЭС, случившихся в XX и XXI веке, вдруг, возможно, взглянет на это как на инструмент, продлевающий жизнь или средство для профилактики и борьбы с онкологией. И, как это уже ни раз случалось, драйвером научных открытий в этой области, станут пилотируемые полёты в космос.
Источники здесь и здесь.
На днях вышел подкаст на тему резкой смены профессии (как у меня, например!).
Слушайте по ссылке в посте ниже.