👊بوکسورها👊
31 May 2023 09:34
هیچ وقت نگو هرگز....
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
28 May 2023 19:48
با هندزفری گوش کنید😉
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
25 May 2023 10:50
نا امید نشو،، شکست اصلاحت میکنه
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
22 May 2023 08:41
#مطلب_آموزشی
«استقامت ویژه در بوکس»
استقامت باید درون هر برنامه بدنسازی بوکس قرار بگیره ، اگر از قبل برنامه‌ریزی نکنید و برای تقویت سیستم‌های بدنی وانرژی‌تان وقت نذارید، در طول مسابقه باید التماس زنگ رو بکنید،مگر اینکه شما از شگفتی های طبیعت باشید که جزء محالاته. اگر نتونی نفس بکشی، نمی تونی مبارزه کنی. وقتی خستگی به سراغتان می‌آید، کار زیادی برای ادامه دادن نمی‌توان انجام داد. مگر اینکه بدن و ذهن خود را برای مقابله با آن آماده کرده باشید. این نیاز به زمان و برنامه ریزی دارین. تو قوی هستی، سریع و انفجاری هستی، چانه آهنی داری. اما اگر استقامت نداشته باشید، در حال انجام یک بازی بازنده هستی. آیا استقامت در بوکس دست کم گرفته می شود؟ تا به حال کسی بهتون گفته که مقاومت در برابر خستگی کلید هر بوکسوری با عملکرد عالیه. ظرفیت حفظ سرعت و شدت بالا،راند به راند، همان چیزی است که بوکسور نخبه کلاس جهانی را از بقیه بوکسورها متمایز می کنه. وقتی تهیه انرژی کاهش می یابد، خستگی افزایش می یابد.برای جبران خستگی بوکسورها باید پتانسیل خود را برای تولید انرژی افزایش دهند.در یک مسابقه بوکس، بوکسورها باید بتوانند حرکات سریع را هر چند وقت یکبار بدون کاهش سرعت انجام دهند.سرعت و استقامت توسط سیستم های انرژی مختلف تامین می شود. اما بدون استقامت نمی‌توانید سرعت را حفظ کنید. بنابراین اگر می خواهید سطح سرعت خود را حفظ کنید، باید روی استقامت کار کنید. توی رینگ شما دونده نیستین
بلکه مشت زنی پس استقامت مختص به بوکس نیاز ضروری شماست.!!
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
21 May 2023 10:33
باخت لوماچنکو در مقابل دوین هانی
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
19 May 2023 19:31
👏👍
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
18 May 2023 09:44
شما چگونه فردی هستید؟؟
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
16 May 2023 19:24
اعتماد به نفس را ورزشکار به تنهايي نمي‌سازد ،، مربي، خانواده، دوستان و اجتماع مي‌توانند در ايجاد اعتماد به نفس تاثيرگذار باشند.
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
15 May 2023 20:08
#مطلب_آموزشی
«چگونه در بوکس زودتر پیشرفت کنیم»
1-مهارت های مربوط به پا را افزایش بدهید.
اولین کار مهم شما در بوکس رقص پا است و این همان مهارتیست که آمارتوها را از حرفهای ها جدا می کند.باید بتوانید به راحتی و با پاهایتان توی رینگ حرکت کنید و روی آن مسلط شوید تا بتوانید هم حمله کنید و هم دفاع با استفاده از تکنیک های پا باید بتوانید در موقعیت مختلف بوکس قرار بگیرید،با افزایش مهارت، بر سرعت خود بیفزایید. زمانی که بتوانید سرعت کافی پیدا کنید میتوانید بر حریف خود مسلط شوید، روی حرکات و تکنیکهای پیشرفته کار کنید
2-هوش بوکس تان را افزایش دهید
دفاع در هر نقطه از رینگ می تواند مفید باشد،
در تمامی بازی حواستان باشد که چشمانتان را کاملا باز نگه دارید به خصوص زمانی که با حریف درگیر میشوید و از نقاط ضعف او استفاده کنید
حداقل هفته ای یکبار، بازی بوکسور های سطح بالا را تماشا کنید و از تجربیات خوب آنها در بازی استفاده کنید،اصول اولیه تاکتیکهای بوکس را بیاموزید و در جایگاه های حمله و دفاع از آنها استفاده کنید
3-استعدادتان را به حد کمال برسانید
سعی کنید که با بهترین و با دانش ترین مربی کار کنید و تنها برای او بازی کنید. هیچ راه میانبری برای یک بوکسور عالی شدن وجود ندارد مگر اینکه تا میتواند بازی کنید و آن مربی شما را آنالیز کند. طبق این گفته، زمانی شما میتوانید به یک بوکسور سریع و حرفهای تبدیل شوید که تا میتوانید در رقابتهای سخت و تنگاتنگ شرکت کنید و مشت بزنید.و از نقاط قوت و ضعف خود مطلع شوید پس با مربی کار کنید که باعث بازی بیشتر شما شده و شما را دائما تحت فشار قرار دهد اگر چنین کاری صورت نپذیرد پیشرفت شما لاک پشتی خواهد بود،
بر قدرت، زمان واکنش و تصویری سریع و تند از خودتان در یک لحظه (در مقابل حریف) تمرکز کنید و این تصویر را در خود، متجلی کنید.
اگر بوکسور تدافعی هستید باید از نظر بدنی کاملا قدرتمند باشند چه پایین تنه، چه بالاتنه، تا بتوانند با هر چالشی به خوبی مواجه شده و به خوبی از پس حریف بر بیایید. این بوکسورها به سرعت چرخش بالایی نیاز دارند و باید این توانایی را کسب کنند.
اگر بوکسور هجومی هستید!!!.
با ما همراه باشید❤️
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
12 May 2023 19:32
فرق زمین کشتی با رینگ میدونی چیه؟!
در زمین کشتی هر وقت از خط قرمز دور زمین عبور کردی داور بازی را نگه میدارد،
اما اگر در رینگ به کناره رینگ رفتی باید قید موفقیت را بزنی اگه نجنگی..
در رینگ هیچ راه فراری نخواهد بود مگر ایستادن و مبارزه کردن، باید ماند و مبارزه کرد وگرنه بازنده خواهی بود....!
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
10 May 2023 21:59
#مطلب_آموزشی
«قوانین مهم راند اول»
1- آرامش
سعی کنید دست پاچه و یا گرفتار موقعیت نشوید، بگذارید حریف کار خود را انجام دهد اگر وی میخواهد انرژی خود را تخلیه کند آرامش
خودتان را حفظ کنید و به او اجازه فعالیت دهید. بیشتر افراد مبتدی حتی دو دقیقه هم در رینگ دوام نمیاورند هر چقدر هم قوی باشند بخاطر خستگی در گوشه های رینگ گرفتار خواهند شد. صبور باشید و امکان استفاده از خستگی حریف را فراهم سازید.
2- گرفتن حس حریف
بوکسورها در اولین حملات میخواهند که خشن و پرخاشگر بنظر برسند.بعضی ها زیرک هستند به دنبال ضد حمله هستند ، زمانیکه حریف می خواهد مشت اول را بزند دفاع می کنند و یا عقب می نشینند و سپس ضربه خود را وارد می کنند. اگر حریف به دنبال ضد حمله باشد یک مشت و ضربه دروغین می اندازد سپس با استفاده از اشتباه حریف ضربه می زند.
اگر حریف بدون تحرک و منفعل مبارزه می کند ، می توان با ضرباتی به دستکشش او را مشغول نمود و زمانیکه سرگرم این مسئله است توجه اش از بدن و شکمش برداشته شد این نقطه اسیب پذیر می شود.
3- جب بالا ، آسیب زدن به شکم (بدن)
این یکی از مسائل بدیهی و معمولی می باشد.ضربه زدن به سر و سپس استفاده از موقعیت و ضربه زدن به بدن.بسیاری از بوکسورهای مبتدی زیاد به فکر ضربه زدن به بدن و شکم نیستند.برداشتن یک گام مستقیم و زدن ضربه جب کاری! پس از این اتفاق موقعیت و مکان سر حریف تغییر میکند و معمولا به سمت پایین می آید و موقعیت مناسبی برای زدن ضربه راست را به شکم وی فراهم میسازد.
ضربه اگر دقیقا روی کبد اصابت کند میتواند صدمه بیشتری بزند،یک مسئله دیگر هم این است، زمانیکه حریف به سمت شما برای حمله هجوم می آورد به سمت پایین با یک ضربه دست جب به شکم وی ضربه بزنید و وی مجبور میشود که گارد خود را برای دفاع به پایین بیاورد و در همان لحظه میتوانید به سمت بالا برگردید و سریعا به سر حریف ضربه بزنید
4- پا بر روی زمین
بسیاری از بوکسورهای مبتدی و تازه کار خیلی هیجان زده هستند و به همین خاطر تعداد مشتهای زیادی می اندازند مثلا ده ها مشت میزنند که در همه آنها پاهایشان از زمین بلند میشود،اگر موقع ضربه زدن پاهای شما روی زمین ثابت نباشد یعنی ضربه مشتتان ضربه ضعیف تری خواهد داشت. و شما جایگاه و موقعیت ثابتی ندارید به این معنی که در برابر
ضربات حریف بسیار آسیب پذیر هستید.
همیشه پاهای خودتان را روی زمین نگه دارید.
و از پرتاب مشت های بی هدف خودداری کنید
با ما همراه باشید ❤️👇
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
08 May 2023 20:47
👍👏
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
06 May 2023 20:41
#مطلب_آموزشی
🥊 کجای حریفم ضربه بزنم🥊
اگر هر فیلم بوکسی را دیده اید یا هر نوع مبارزه ای انجام داده اید، می دانید که انواع مختلفی از مشت ها با سرعت ها و زوایای مختلف پرتاب می شود. ممکن است وسوسه شوید که قوی ترین و سنگین‌ترین مشت را که میتوانید بزنید، زیرا می‌خواهید سریع حریف خود را ناک اوت کنید. و از رینگ خارج شوید، اما به نظر من این بهترین فکر نیست. (احتمالا این بدترین راه باشد.)
از آنجایی که می‌خواهید مبارزه در سریع‌ترین زمان ممکن به پایان برسد - شما فقط برای مبارزه نمی‌جنگید - می‌خواهید حریف خود را با بیشترین سرعت و کارآمدترین زمان ممکن ناتوان کنید. پس چه جاهایی باید این ضربات را هدف گذاری کنید.برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، نباید به صورت مشت بزنید. «یا از دست می‌دهی، یا معمولاً مشت اشتباهی می‌زنی و آسیب میبینی
پانچ برای مبتدی ها بهتر است روی بدن، به سمت سینه، یا اگر در پهلو هستید، به سمت دنده ها استفاده شود.اگر می خواهید کسی را سریع از پای در بیاورید، گلو را نشانه بگیرید.
وقتی که مشت های مستقیم مزنی و به طور خودکار سر خود را پایین می اندازند و چانه خود را در راستای مشت قرار نمی دهند. اگر می خواهید آنها را عصبانی کنید، به بینی آنها ضربه بزنید. اگر میتوانید، یک هوک چپ یا راست به پهلو ها ضربه بزنید....
بفرست واسه رفیق بوکسورت😉
با ما همراه باشید ❤️👇
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
04 May 2023 18:32
#بدنسازی
سه تمرین عالی و ساده برای شروع تمرینات چابکی با نردبان چابکی.
🔴 هر تمرین رو ۳ الی ۴ بار تکرار کنید و ۴ ست انجام بدین .
کانال ما>> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
👊بوکسورها👊
03 May 2023 19:25
#مطلب_آموزشی
💥مبارزه با بوکسور قد و دست بلند:
قدرت هوک و ضربات یک بوکسور قد بلند میتواند بیش از دو یا سه برابر سایر حریفان باشد، راز این قدرت دستهای بلند بوکسور است؛
هر چه شعاع (دست) بلند تر باشد سرعت زاویه ای بیشتر میشود ،در نتیجه دست محکمتر به صورتتان برخورد می کند.اگر این اصول را ندانید حریف قد بلندتان یکی از تلخ ترین تجربه های شما را رقم خواهد زد. بوکسورهای قد بلند معمولا شل تر آهسته تر آماتور و حتی ضعیف تر هستند اما چون قدشان بلند است و ضرباتشان خوب روی روی حریف پیاده میشود او پیروز میدان میشود
اصول مبارزه بوکس با افراد قد بلند،
برای پیروزی در مقابل حریفهای بلند قد بایستی سه اصل مهم را رعایت کنید؛
۱) از منطقه ی خطر دوری کنید.
۲) از ارتفاع او علیه خودش استفاده کنید.
۳) مداوم مشت بزنید.
با ما همراه باشید👇 😉
کانال >> @
گروه »» @
پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
1011