👊بوکسورها👊

05 May 2024 18:28

یک سال شلوغی متمرکز می تواند زندگی شما را تغییر دهد. اما عوامل حواس پرتی در همه جا وجود دارند و برای جلوگیری از موفقیت شما طراحی شده اند.
و آیا رسانه‌های اجتماعی واقعاً می‌توانند بلیط موفقیت شما باشند؟


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

23 Apr 2024 13:24

انگار دوس نداره پیری رو بپذیره👍..


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

18 Apr 2024 21:18

تمرینات سایه در بوکس یا همون شادو زدن ( shadow ) از جمله اصلی ترین تمرینات برای تمرین تکنیک های بوکس ، گرم کردن و همچنین جا انداختن و بهبود یک تکنیک در بدن می باشد. این تمرین به چند شکل انجام می پذیرد. در یک نوع از این تمرین که برای مبتدی ها بسیار کارآمد است میتوانید روبروی آینه بایستید و و در حالی که به خودتان نگاه می کنید حرکات مختلف و ضربات بوکس را بزنید و به نحوه ایستادن و ضربه زدن خود نگاه کنید. حالا میتوانید مانند یک مربی با دقت به حرکات خود نگاه کنید و ببینید که مشکل از کجاست. مثلا هنگام هوک زدن میتوانید مشاهده کنید که آیا بدن شما کامل چرخش میکند یا خیر و آیا قدرت بدن خود را به دستانتان می دهید ؟ نحوه قرار گرفتن پایتان در هنگام ضربه زدن به چه شکل است ؟ تمام این نکات را میتوانید با استفاده از این تمرین متوجه شوید و در اصلاح ضربات خودتون تلاش کنید.



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

09 Apr 2024 20:41

مایک تایسون» اسطوره بوکس سنگین‌وزن جهان و «جیم پل» چهره شاخص فضای مجازی، برای برگزاری یک مبارزه بوکس در تابستان آینده به توافق رسیدند.
شنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۳، تاریخی است که این دو مبارز برای برگزاری رقابت در سالن AT&T شهر ارلینگتون ایالت تگزاس انتخاب کرده‌اند.



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

18 Mar 2024 15:50

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

21 Feb 2024 16:58

بوکس حرفه ای یا آماتور ؟؟


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

08 Feb 2024 18:53

#مطلب_آموزشی

«قدرت،سرعت و دقت درضربات»

یک ضربه هدفمند دقیق و قدرتمند .....
سلاح اصلی یک بوکسور میباشد)

از همان اوایل باید روی تنظیم درست کار کنید.
نیروی یک ضربه به میزان بسیار کمتری نسبت به آنچه که معمولا تصور می شود به قدرت عضلانی فرد بستگی دارد...اما
افراد بسیار قوی هم ممکنه ضربه های بسیار ضعیفی داشته باشند و افراد نسبتا ضعیف گاهی اوقات ضربات سنگین خرد کننده ای دارند.
نیروی ضربه توسط: 1) سرعت حرکت، 2) تمرکز ارادی، یعنی. تمرکز تمام اراده و انرژی روی ضربه، 3) استفاده از قوی ترین عضلات و وزن بدن، یعنی. تکنیک ضربه زدن هماهنگی با کل بدن ..



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

10 Sep 2023 22:08

هرگز تسلیم نشوید!!!

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

24 Aug 2023 20:37

وقتی زیادی بهش فکر کردی و جا افتاده..😄


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

24 Jul 2023 20:39

در بوکس زمین بخوری نمیبازی
بلند نشی باختی ....


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

07 Jul 2023 20:29

#آموزشی



در این ترکیب سعی کنید جب را سرعتی، درحد برخورد بزنید.(گول زدن) سپس ضربه کراس یا هوک را هدفمند وسنگین به فک ،صورت حریف بزنید..



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

02 Jul 2023 11:46

بوکس دنیای بی حد و مرزی است و اگر از یک بوکسور بپرسید که بوکس چیست بدون شک این جواب را خواهید شنید که بوکس دنیای
من میباشد،  زندگی من بوکس است و این واقعا راست میگوید چون بوکس ورزشی است که با بدن تلفیق می شود و هیچ گاه خاموش نخواهد شد.



همراه ما باشید 🫀👇




کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

28 Jun 2023 21:32

شما هم یه راند برید..😉👏



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

16 Jun 2023 20:07

#تبلیغاتی


با سلام و احترام خدمت تمامی افراد کانال🌹

تدریس خصوصی زبان انگليسی با هزینه مناسب😍،به صورت آنلاین با کتاب میباشد

به علاوه دوره مکالمه زبان انگليسی از مقدماتی تا فوق پیشرفته با جزوه🤩👌

💥ظرفیت محدود💥

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و رزرو وقت به آیدی اشاره شده مراجعه کنید👇👇


@Shayestegan_english

👊بوکسورها👊

10 Jun 2023 21:09

#مطلب_آموزشی


آپرکات در فاصله نزدیک

زدن در فاصله نزدیک چند فاکتور لازمه:
1-فاصله رو با حریف کم کنید و برای بهتر زدن آپرکات کمی خمیدگی در زانو ها ایجاد کنید(  کمر خم نه) یعنی به نوعی پایین تر از حریف خودتان قرار بگیرید.
2-اگر هدف اینه که فقط آپر بزنید لازم نیست گارد پا رو تنظیم کنید اما اگر قصد داریم چند ضربه متوالی در فاصله نزدیک بزنید باید پاهاتون رو تکیه‌گاه کنید, محکم روی زمین  و هنگام ضربه زدن با هر دست به پای همون دست فشار بیارید (هماهنکی دست وپا) و به عنوان اهرم ازش استفاده کنید
3-حالا  فاصله رو که  کم کردید و یه مقدار پایین تر از حریف قرار دارین.
دو تا راه وجود داره
الف،اگر به دنده‌ها می‌زنیدباید مشتتون همراه با انتقال نیرو و چرخش کتف و کمی بدن به صورت دورانی از بغل به سمت دنده‌ها حرکت کنه(باز بشه) تا کار ساز باشه و بعد از بخورد سریع به حالت اول برگرده
ب: اگر به فک می‌زنید باید مشتتون به صورت انتقال نیرو همراه با چرخش سرشانه به صورت عمودی یعنی از پایین به بالا هدایت بشه و پس از برخورد به هدف به حالت اول برگرده،
💥⚡️بعد از ضربه زدن آپرکات لازمه که سریع به حالت اولیه گارد خودتون  برگردید چون در ای حالت گارد باز میشه و احتمال داره ضربه بخورید...


با ما همراه باشید 🫀👇




کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

04 May 2024 21:59

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

21 Apr 2024 20:29

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

14 Apr 2024 17:56

مایک تایسون با طرفدارانش




کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

19 Mar 2024 17:26

آرزو می کنم
با آمدن سال نو خیر، برکت، سلامتی
و خوشبختی دنیا سعادت زندگیتون باشه
و پیشاپیش عیدتان مبارک
❤️🌹😍

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

03 Mar 2024 17:11

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

15 Feb 2024 16:05

🥊&🥊


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

03 Oct 2023 18:08

#مطلب_آموزشی

ترکیب ضربات در بوکس

ترکیبات تیز و دقیق به بدن و سر
قبل از توجه به ترکیب های بوکس، باید چند نکته را در نظر بگیریم!!!!
تا حد امکان باید از ترکیبات استفاده کرد. ترکیبات شما حریف را گیج می کند و شانس پیروزی شما را افزایش می دهد.
ضربات مشت به بدن می‌تواند باعث ایجاد ضربات به سر شود و ضربه‌های به سر می‌تواند ضربات به بدن را ایجاد کند.
برای اجرای بهترین سکانس های مشت زدن، به خاطر داشته باشید که حرکات باید طبیعی و هماهنگ باشند. ضمن استفاده بهینه از اصل مبنا، تعادل خوبی را حفظ کنید
اتمام ترکیب با مشت دست جلو ایده آل است. این کار حریف شما را از پیگیری حملات شما باز می دارد و شما را نسبت به آنها هوشیارتر می کند.
همه چیز را با هم ترکیب کنید. با ترکیبی از مشت های مستقیم و هوک ها ضربه بزنید. اگر از زاویه استفاده کنید حریف شما گیج می شود. وقتی مستقیم مشت می‌زنید، حریف گارد خود را جمع می‌کند و به شما اجازه زدن هوک را می دهد. هوک ها حریف را مجبور می کنند که گارد خود را برای مشت های مستقیم باز کند.
گارد بوکسور در نتیجه یک آپرکات به شکم پایین می آید





کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

29 Aug 2023 18:53

اینجوریاس؟؟


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

04 Aug 2023 20:40

#مطلب_آموزشی


5 نکته برای بهبود و تقویت هوک چپ

هوک چپ ضربه‌ای مؤثر است که هر بوکسوری باید بر آن مسلط شود،تأثیر مخربی بر حریف دارد. مسافت کوتاهی را طی می کند نسبت به موقعیت هدف، دفاع در برابرش دشوار است. نیرو از لگن تولید می شود چرخش در جهت هوک که وزن بدن را از پای جلو به پای عقب منتقل می کند.
این نکات را برای بهبود هوک چپ انجام بدهید:
1. انتقال وزن بدن
قدرت مشت زدن نیاز به یک وضعیت ثابت دارد، خم نگه داشتن زانوها برای چرخش باسن و بالاتنه، انتقال وزن بدن از پای جلو به پای عقب،
درگیر کردن باسن و تنه و تاکید بیش از حد بر قدرت با استفاده از آنها است ،فقط بالاتنه و بازو به تنهای اثربخشی را کاهش می دهد.
2.تنظیم فاصله صحیح
رقص پا و ضربه زدن جپ در اندازه گیری فاصله صحیح با حریف در تنظیم هوک چپ موثر است، هوک را برای حریف غیر قابل پیش بینی کنید.
3.هوک را با کتف و شوک دار بزنید
بیش از حد چرخاندن تنه به حریف اجازه دفاع و ضدحمله می دهد. قدرت پانچ از پایین تنه به بالا، با چرخش لگن و انتقال وزن بدن و ضربه شوک دار کتف هماهنگ کنید.
4-گارد را پایین نیارید.
پایین آوردن گارد بدون مشت هنگام اجرای هوک چپ یکی دیگر از اشتباهات انجام شده است می تواند بوکسور را در معرض ضربه های متقابل قرار دهد. گارد دست عقب را روی گونه بالا نگه دارید تا از شقیقه و فک و آرنج نیز از دنده ها محافظت کند.
5.قرار گرفتن کف دست به سمت صورت یا زمین انتخاب شخصی است، و دو بند انگشت بالایی باید رو به هدف قرار بگیرند تا موثر باشند.


با ما همراه باشید 🫀👇


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

14 Jul 2023 19:29

👏👌


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

04 Jul 2023 19:25

#مطلب_آموزشی


«چرا سرد کردن بعد هر تمرین مهم است»

اگه میخواهید ریکاوری (و عملکرد) خودتان را به حداکثر برسانید،
از سرد کردن غافل نشوید و ساده نگذرید

💥اهمیت آن این است که شما باید سیستم سمپاتیک (جنگ یا گریز) خود را قبل از اینکه بدنتان شروع به ترمیم و بازسازی کند(پاراسمپاتیک) را خاموش کنید.
همه دوست دارند زمان زیادی را صرف انجام گرم کردن بدن کنند، اما پس از آخرین ست تمرینی از باشگاه بیرون می روند.
و این یک اشتباه بزرگ است که می تواند به طور چشمگیری سرعت ریکاوری را کاهش دهد. زمانی که دو بار در روز تمرین می کنید اهمیت بیشتری پیدا میکند.
هر سرد کردن باید حداقل سه مرحله داشته باشد.
1. سرد کردن فعال (3-5 دقیقه) - شدت کم، دوچرخه، شادو نرم، پیاده روی سطح شیب دار، و غیره.
2. بازیابی تنفس (2-3 دقیقه) - تمرکز بر کاهش ضربان قلب، بازدم طولانی مدت، آرامش ذهنی.
3. حرکات کششی (8-10دقیقه) - بهتره کشش را به صورت خوابیده برید با تایم های سی ثانیه‌ای
⚡️هدف از هر سرد کردن این است که خستگی را در باشگاه بگذارید از آن بیرون بروید.
ویکی از علامت های آن کاهش ضربان قلب است.
و حداقل تا چند ساعت بعد از تمرین از تمام محرک ها اجتناب کنید. هیچ چیز سریعتر از اینکه ساعت ها بعد از جلسه تمرینی سمپاتیک بمانید، ریکاوری شما را خراب نمی کند.
یک سرد کردن موثر در پایان هر تمرین می تواند تفاوت بزرگی در ریکاوری شما ایجاد کند.


با ما همراه باشید 🫀👇



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

29 Jun 2023 10:08

عید سعید قربان
جشن تقرب عاشقان حق و زیباترین جلوه ی تعبد در برابر خالق یکتا بر تمامی شما دوستان گل مبارک باد❤️🌹



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

18 Jun 2023 19:48

#مطلب_آموزشی


چگونه
تمرینات را به شرایط مسابقه نزدیک کنیم؟

1,تمرینات می‌بایست تا حد امکان شبیه به مسابقه باشد. به طور مثال توی رینگ, استفاده از شورت و رکابی آبی و قرمز , گاهی استفاده از داوران در طول تمرین , وهر چیز دیگری که از لحاظ ظاهری تمرین را شبیه مسابقه میکند. 2,به بوکسور ها از عملکردشان بازخورد دهید .
3,تمرین و تجربه یادگیری بایستی سازمان یافته باشد - بطوریکه از ساده به مشکل , از بدون حریف تا با حریف و شرایط مسابقه, از بدون فشار تا تحت فشار شبیه مسابقه , از بدون داور و وسایل بازی تا با داور و با وسایل , و از ابعاد کوچک تا تمام مساحت رینگ را شامل گردد. اگر در هر مرحله متوقف گردید و یا به سرعت از یک مرحله به مرحله دیگر برویدقطعا نمیتوانید انتظار داشته باشید بوکسور این تمرینات را درمسابقه اجرا کنند.
4,تکرار و تکرار , هر چه میتوانید تمرینات درابعاد مختلف تکرار کنید...


موفق و پیروز باشید 🫀✌️



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

14 Jun 2023 10:07

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👊بوکسورها👊

05 Jun 2023 09:09

شلیک ضربات بجای پرتاب کردن آن=جلوگیری از مانورهای دفاعی حریف



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=