По различным аналитическим данным уровень эмоционального выгорания на работе достиг рекорда: в России 45% людей сталкивались на личном опыте с профессиональным выгоранием, а в мире — 42 %.

Среди причин выгорания обычно называют:

😞 хронический стресс на рабочем месте;

😞 заниженные оценки, отсутствие обратной связи, поддержки от руководства;

😞 «перегрузка» работников технологиями.

Помимо эмоционального выгорания, многие из нас сталкиваются на работе и с другими проблемами, которые ухудшают качество жизни:

❎высокий темп работы,нервное напряжение, отсутствие времени для полноценного отдыха;

❎потеря мотивации, разочарование в работе, отсутствие вдохновения;

❎тревожность – страх неудачи, боязнь увольнения;

❎завышенные ожидания от себя и разочарование в себе, если не удаётся им соответствовать;

❎отсутствие баланса между работой и личной жизнью, невозможность посвятить время себе, своим хобби и семье;

❎конфликты с начальством и коллегами, невозможность найти общий язык.

Как нам справляться с этими вызовами профессиональной жизни?

🎙️🎙️🎙️🎙️

📢 Сегодня в 19:00 Ирина Кузнецова, инструктор центра медитации Тергар Россия, расскажет, как привнесение практики медитации в рабочую рутину помогает по-другому переживать эту часть нашей жизни и как практика медитации помогла ей самой.

📍Прямой эфир пройдет на этом телеграм-канале, регистрироваться не нужно.

🔽 Вы можете оставить свои вопросы к эфиру в комментарии под этим постом.

🩵 Ждём вас сегодня в 19.00!

#медитация #осознанность

Читать полностью…

Дорогие друзья! 💓

📚 Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»💫.

📖 Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

🦢 Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Непостоянство – это единственная постоянная вещь в относительной реальности.

Послание2️⃣

Как только я отбросил свои идеи о том, какими должны быть вещи, у меня появилась свобода воспринимать свой опыт в точности, как он есть, и в точности, как я есть, именно здесь и сейчас.

Послание3️⃣

Сострадание – это спонтанная мудрость нашего сердца. Оно всегда с нами. Оно всегда было и всегда будет. Когда оно рождается в нас, это значит, что мы научились видеть свою подлинную силу и чувствовать себя в безопасности.

Послание4️⃣

Такие мысли, как «я некрасивая», «я тупой» или «я скучный», – не что иное, как нейрофизиологическая грязь, временно омрачающая сияющие качества природы будды или естественного ума.

☺️Желаем вам прекрасной недели!

#Буддамозгсчастье #послание

Читать полностью…

Разумная VS слепая вера: чему мы можем научиться у Будды?

У многих людей вполне естественно возникают трудности со словом «вера». Это нормально — остерегаться слепой веры, которая может сделать нас уязвимыми для обмана и разочарования в людях или идеях, не заслуживающих нашего доверия. И всё же вера является важным условием духовного роста.

🌱 Что значит разумная вера?

В своих учениях Будда призывает нас не пассивно принимать на веру то, что он говорит, а активно размышлять над учениями, включать их в свою повседневную практику и внимательно исследовать.

«Не принимайте моё учение просто из веры или из уважения ко мне. Подобно тому, как купец на базаре при покупке золота проверяет его: нагревает, плавит, режет — чтобы убедиться в его подлинности, так же проверяйте и моё учение, и только убедившись в его истинности, принимайте его!».

Это мудрые слова напоминают нам о том, что вера — это не цель, а действие, процесс и часть пути.

Простое прослушивание учений об осознанности и благополучии не изменит нашу жизнь, даже если мы решим, что согласны с ними. Только применяя эти учения на практике, мы сможем ощутить их преобразующую силу и, таким образом, по-настоящему понять их. И всё же, если мы хотим начать, нам необходима некоторая вера в учение. Поэтому вера побуждает нас практиковать, а практика укрепляет нашу веру.

🌱 Разумная вера рождается из опыта

Разумная вера основана на фактах. Речь идёт не о доказательствах, почерпнутых из академических статей и научных исследований (хотя и это может быть полезно), а о доказательствах, которые вытекают из нашего собственного непосредственного опыта. Активный, основанный на опыте тип веры, на который мы начинаем полагаться, — это вера, пронизанная мудростью.

Мудрость в буддийском контексте имеет особое значение. Она означает воплощённое, основанное на опыте осознание истинной природы реальности. Мудрость выходит за рамки нашего привычного логического, концептуального понимания.

🌱 Разумная вера в собственное восприятие

На пути самопознания и обретения внутреннего благополучия нам важно тщательно изучать и проверять не только идеи и концепции. Следует делать то же самое и с нашим внутренним восприятием. И это так же требует веры. Мы верим в то, что наш ум обусловлен субъективным опытом, а восприятие тех или иных вещей может быть искажено. Это значит, что, возможно, мы не всегда видим картину целиком, а то, что кажется нам разумным убеждением, может оказаться ошибочным. Такая оценка собственного восприятия позволяет нам сохранять открытость и осознанность.

🫶 Будучи открытыми, внимательными и любознательными, мы можем оставить место как для веры, так и для неверия. Вера и сомнение не противоречат друг другу: и то, и другое важно иметь при себе, когда мы следуем духовному пути.

#Будда #осознанность

Читать полностью…