Для тех, кто любит фильмы и сериалы
Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам:
Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней.
Предложение ограничено до 15.05.2024 — успейте подключиться.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Как легко убрать живот? 🤔
-Ушла складка на животе
-Появились первые кубики пресса
-Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа
Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!
Пoлнaя пaмяткa пo тpaвяным чaям!
⠀
✅ Poмaшкa
Caмый cepдeчный чaй. Bыpaжeннoe aнтитpoмбичecкoe вoздeйcтвиeм и aнтимикpoбнoe дeйcтвиe (пpи гpиппe, пpocтудax, вocпaлeнияx).
✅ Kлeвep
Чaй oт кaшля (c мeдoм), для пeчeни, oт жeнcкиx бoлeй. Peкoмeндoвaн пpи caxapнoм диaбeтe вмecтo oбычнoгo чaя (бeз пoдcлaщeния).
⠀
✅ Poзa
Улучшaeт нacтpoeниe; пpoтивoвиpуcный чaй, укpeпляeт иммунитeт. Этoт чaй ocoбeннo быcтpo тepяeт вкуc пocлe зaвapивaния, ocтывший чaй из poзoвыx бутoнoв ужe нeльзя пить.
Практика от варикоза и проблем с тазовым дном!
Это упражнение:
- тренирует диафрагму
- снижает давление внутренних органов на тазовое дно
- вытягивает ноги
- снижает давление в венах на ногах и помогает крови вернуться к сердцу
Обалденное упражнение «3 в 1»
Избавитесь от:
-Холки
-Второго подбородка
-Осанки
Самая полезная рыба 👇
Звание рыбы № 1 в мире ученые заслуженно отдают сардине, как ни странно, в консервированном виде — благодаря доступности, стабильности при хранении и питательной ценности такого формата. Дело в том, что консервированные сардины богаты:
🔹омега-3 жирными кислотами
🔹витамином D, который способствует усвоению кальция
🔹также консервы из сардины богаты кальцием — по его содержанию банка консервов сопоставима со стаканом молока
‼️ Лучше всего есть рыбу два-три раза в неделю.
Делайте так каждый день и вы получите огромную пользу 👆
Читать полностью…
Пользу пеших прогулок для здоровья сложно переоценить.
Ходьба ускоряет метаболизм, уменьшает риск сердечных заболеваний, повышает тонус мышц, снижает артериальное давление, помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от хронического стресса.
А с вызовом в VK Шагах #ШагаюпоПетергофу ходить не только полезно, но и интересно! Те, кто за три недели пройдет 113 000 шагов, смогут принять участие в розыгрыше призов.
Правда ли, что пряности убивают бактерии? 🤔
Это правда. Капсаицин — компонент разных специй обладает антисептическим свойством. В жарких странах пища богата острыми специями для того, чтобы уничтожить бактерии и вирусы, которые поступают вместе с едой.
🔹Чили перец, богатый капсаицином губит бактерии хеликобактер пилори, которые являются причиной воспаления желудка.
🔹Гвоздика обладает антибактериальными и противомикробными свойствами.
🔹Основное вещество корня куркумы-куркумин, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Как предотвратить набор веса?
Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.
Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.
Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.
Шпаргалка по источникам витаминов и минералов 👆
‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи.
Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.
Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.
‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.
Упражнение "Алфавит" 👇
Конечно, в Тибете так-то свой алфавит, но я по аналогии хочу предложить эту отличную зарядку для мозга и развития внимания для вас.
Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них.
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе.
Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
Холка. Головные боли. Остеохондроз - простая гимнастика 👆
Читать полностью…
Три лучших способа очистки от шлаков 👇
▫️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др.
▫️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови.
▫️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав.
Что произойдет, если съесть плесень? 🤔
Самая опасная — черная плесень. Она чаще попадается на стенах помещений. Раньше такая плесень попадала в зерно, вызывая у людей тяжелые последствия, вплоть до психических заболеваний. Ее споры также бывают на фруктах и овощах.
Другие виды плесени менее опасны. Например, розовая. Ее можно встретить на овощах. Она вызывает интоксикацию организма, иммунная система которого достаточно активно реагирует на любое вторжение. Повышенная активность иммунной системы может спровоцировать различные приступы удушья, кашель, слезотечение, риниты.
Самой безобидной плесенью считается белая. Зачастую она появляется на сыре, на темном хлебе, на соленьях и варенье. Некоторые снимают такую плесень с поверхности, а варенье продолжают есть. Это опасно, т.к. споры грибка уже распространились в продукте.
Короткая разминка-лимфомассаж для избавления от отеков 👆
Читать полностью…
5 причин почему еду нельзя запивать водой 👇
🔸 Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.
🔸 Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.
🔸 Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками).
🔸 Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.
🔸 Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.
Как начать высыпаться и вовремя вставать?! 🤔
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»
⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина
⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы
⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов
⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
Профилактика шейного остеохондроза в домашних условиях 👍
Читать полностью…
Какая печень полезнее для организма? 🤔
‼️ Любая печень богата витаминами и минеральными веществами. И у каждой печени свои сильные «стороны».
Говяжья или куриная печень содержит много железа, белка, витаминов группы В и витамина А. Также в ней есть фолиевая кислота, селен и цинк.
Печень трески часто рекомендуют есть зимой, потому что в ней много витамина D.
‼️ Блюда из печени рекомендуются при анемии (малокровии) и недомоганиях желудочно-кишечного тракта. Также она препятствует образованию тромбов.
Баклажаны против старения 👇
‼️ Красивый фиолетовый оттенок баклажанам дает антиоксидант насунин.
▪️ Он обладает выраженным anti-age действием, защищая ДНК и клеточные мембраны от окислительного стресса и его повреждений.
▪️ Различные исследования показывают, что это же вещество приостанавливает развитие болезни Альцгеймера, поскольку уменьшает численность свободных радикалов, которые могут повредить нейроны головного мозга.
‼️ Больше всего насунина содержится не в мякоти плода, а в его кожуре. Поэтому баклажаны рекомендовано есть целиком.
Что нужно есть при различных проблемах со здоровьем? 🤔
Читать полностью…
