Три причины предложить близким заниматься спортом
✅ Это отличный способ хорошо провести время вместе. Особенно если вы чувствуете, что в последнее время общение свелось к обсуждению работы или быта.
✅ Это поможет найти мотивацию. Ходить на тренировки проще, если поддерживать друг друга.
✅ Сейчас заказать всё нужное можно с приятной скидкой на Мегамаркете.
До конца июня на маркетплейсе повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Чтобы покупки стали ещё выгоднее, используйте промокод ВСЕМСПОРТ. Он даёт скидку 2 000 рублей на первый заказ спортивных товаров от 7 000 рублей.
Правила использования промокода
Комплекс для стоп, чтобы почувствовать легкость в ногах, а бонусом уйдёт отечность и ноющая боль! 👍
Читать полностью…
Почему малина лучше Аспирина?
Ягода малины содержит салициловую кислоту — основное составляющее большинства противовоспалительных и жаропонижающих средств.
Сохраняет молодость: витамины А, Е, РР, В2 отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица.
Содержит много меди, которая входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому тем, кто находится на грани стресса, малину полезно есть горстями.
Способствует улучшению кроветворения, так как в ней содержится много железа.
Поддерживает потенцию, так как содержит витамин С.
Крайне полезна для беременных и тех, кто только собирается завести ребенка, так как содержит фолиевую кислоту.
Этот простой лимфодренажный комплекс необходим каждой женщине! 👍
Читать полностью…
Техника исцеления от всех болезней! 👇
Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки…
Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!
Активные точки для массажа ног
▫️Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
▫️Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
▫️Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
▫️Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
Продукты, которые бодрят не хуже кофе 👇
Повысить тонус и работоспособность помогает не только кофе — есть и другие продукты, оказывающие аналогичный эффект:
🔸цельнозерновые продукты: они способны длительное время обеспечивать организм энергией.
🔹апельсины способны улучшить настроение
🔸жирные сорта рыбы, содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, избавляют от усталости и стимулируют работу головного мозга
🔹авокадо богат нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии
Чем и как опасны трансжиры? 🤔
‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров.
🔸 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности.
🔸 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье.
‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.
Если у вас болит колено, добавьте это упражнение в свои комплексы! 👍
Читать полностью…
Когда пользоваться смартфоном вредно для здоровья? 🤔
🔸 Во время еды.
Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.
🔸 Нельзя пользоваться смартфоном перед сном.
Дело в том, что излучение экрана мобильного устройства возбуждает кору головного мозга. Поэтому и сонливость в итоге пропадает. В долгосрочной перспективе это приведёт к серьёзным нарушениям.
🔸 Не стоит сидеть в телефоне в туалете.
Длительное сидение на унитазе, вызванное увлекательным путешествием по интернет-пространству, может приводить к варикозному расширению вен прямой кишки и развитию геморроя.
Причины есть яйца на завтрак 🍳
🥚 Яйца невероятно питательны. Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров
🍳 Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль. Они считаются высокохолестериновой пищей: в одном яйце содержится 212 мг этого вещества, что довольно много
🥚 Яйца полезны для зрения
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света
А Вы знали насколько может быть опасен вчерашний чай? 🤔
Чай пригоден для употребления и полезен следующие 15–20 минут после заваривания. А вчерашний напиток следует вылить и не пить ни в коем случае — он превращается в первичный бульон.
Следует помнить, что окисление и размножение бактерий происходит при комнатной температуре, поэтому в крайнем случае чай или заварку можно поставить в холодильник.
Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень. Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом.
Как избавиться от храпа? 🤔
‼️ Именно из-за храпа часто возникают такие проблемы, как беспокойный, небодрящий сон, избыточная дневная сонливость, гипертония, раздражительность.
▪️ Одним из немаловажных компонентов комплексного лечения храпа являются упражнения для тренировки мышц неба, глотки, гортани, которые дают хорошие результаты и помогают излечиться от храпа.
▪️ Выдвигайте язык максимально вперёд и вниз, нужно почувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
▪️ Удерживайте язык в выдвинутом состоянии 1-2 секунды и одновременно произносите протяжный звук «И».
▪️ Делайте упражнение дважды в день по 30 раз.
‼️ Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта.
3 топовых упражнения для твоей осанки, после которых как заново родилась! 👍
Читать полностью…
Самая полезная зелень 👇
✅ Любая зелень является важным источником пищевой клетчатки в первую очередь. То есть это пищевые волокна, которые помогают работать кишечнику нормально.
✅ Однако если смотреть по концентрации полезных веществ, то петрушка занимает первое место. Она является рекордсменом по содержанию витамина К.
✅ Витамин К очень важен для нормального усвоения кальция в организме. Поэтому для получения суточной нормы витамина К достаточно всего 10 граммов петрушки.
Свинина - "тяжелое" мясо, она плохо усваивается? 🤔
На самом деле свинина не является более жирным и тяжелым продуктом по сравнению с говядиной и бараниной.
Свиное мясо представляет собой ценный источник витаминов и минералов, например, витаминов B1, B6, PP, а также хрома, цинка, калия, кобальта, фосфора и молибдена.
Более того, нежирная свинина – хороший выбор даже для диетического рациона. Просто не надо есть ее слишком много или слишком жирные куски.
Булгур — полезная крупа для похудения! 👇
🔸 Булгур дает долгое чувство насыщения, при этом у крупы низкий гликемический индекс - 46. Кашу можно употреблять как на завтрак, так и на обед. А еще булгур помогает восстановить нарушенный обмен веществ, что тоже важно для процесса похудения.
🔸 Крупа содержит множество витаминов группы В, а также витамины РР, Е, К, макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, зольные вещества, сахариды, клетчатку.
‼️ Не стоит съедать в день более 200 г крупы.
