1397
Журнал для настоящих деловых женщин, бизнес леди. По рекламе : @AnnaKhomchenko Связь: @PRinsta
💔Сложности и страх при отстаивании своих границ, сомнения в собственных силах, неумение начать общение с новыми людьми, особенно с противоположным полом, подстраивание себя под желания и представления других людей - признаки неуверенного в себе человека.
Узнали себя? Я знаю легкий и короткий путь, как достичь уверенности и перестать пропускать жизнь.
🎙Я записал четкую и понятную инструкцию в 5 бесплатных уроках. Вы можете пройти их самостоятельно и увидите первые результаты сразу после практики.
СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ
2 популярных совета, которые на самом деле вредят продуктивности
1. Стараться извлекать максимум из каждой минуты
Мы привыкли думать, что всегда нужно делать как можно больше дел и выполнять их как можно быстрее. На самом деле это не согласуется с человеческой природой. Мы просто не можем непрерывно быть сосредоточенными. По данным исследований, за рабочий день мы продуктивно проводим всего 3 часа.
Что делать вместо этого: определите, в какое время суток вы продуктивнее всего.
2. Визуализировать достижение цели
Часто советуют в подробностях представить, как пересекаешь финишную черту на марафоне или получаешь работу мечты. По идее это должно помочь настроиться и зарядиться энергией. Но это не всегда работает. По данным исследований, визуализация не вдохновляет нас больше стараться, а наоборот расслабляет: мы получили приятные ощущения в процессе, поэтому дальше стараться не хочется.
Что делать вместо этого: мечтайте, но старайтесь заранее представить препятствия.
☀️ Совет дня
Не ждите, что кто-то другой изменит вашу жизнь. Вы сами должны принимать решения и действовать, чтобы достичь своих целей.
Начните с малого. Выберите одну область жизни, которую хотите изменить, и начните с небольших шагов.
Желание — залог успеха🔥
Нет мотивации лучше, чем искреннее желание. Именно поэтому нам так сложно работать на нелюбимой работе — несмотря на высокую зарплату, хороший коллектив и благие цели, которые преследует компания.
Если у нас нет желания делать что-либо — мы работаем через силу, не добиваясь высоких результатов. Но если желание всё-таки есть, то даже при отсутствии возможностей у нас гораздо больше шансов достичь успеха.
Как улучшить работу мозга, советы.
📍1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития.
📍2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.
📍3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.
📍4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.
📍5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.
📍6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.
📍7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.
📍8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.
📍9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.
📍10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.
📍11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.
📍12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.
📍13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.
📍14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.
📍15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.
Как научиться говорить «нет»⚡️
Существует алгоритм вежливого и правильного отказа, который научит вас говорить «нет».
1. Проявите свое отношение к просьбе: не стесняйтесь показать свои эмоции. Этим вы подготовите собеседника к вашему отрицательному ответу.
2. Собственно, сам отказ. Четко произнесите слово «нет», не используйте завуалированные формулировки.
3. Обозначьте причины, по которым вы отказываете. Это может быть нехватка времени на личные дела, отсутствие умений, необходимых для выполнения просьбы и пр.
4. По возможности предложите альтернативное решение или посоветуйте человека, к которому можно обратиться с аналогичной просьбой.
5. Если собеседник пытается вами манипулировать и продолжает настаивать — выслушайте его и еще раз повторите отказ.
Способы прокачать самодисциплину 🔥
Окружающая обстановка и внешние факторы напрямую влияют на наше поведение. Каждый прокрастинатор уверен, что приступит к выполнению задачи чуть попозже. Вместо того чтобы откладывать сложные дела на потом, отложите на потом развлечения и все отвлекающие факторы. Так и пообещайте себе. Помните: вы не запрещаете себе отдых, вы просто отодвигаете его на более поздний срок. Этот хитрый трюк наверняка сработает.
Если с утра вам нужно выполнить много дел, установите таймер, который будет звенеть каждые 3–5 минут. Так ни одна пройденная минута не останется незамеченной. Вы сможете отслеживать время, потраченное на то или иное занятие, а впоследствии корректировать свои привычки. Вы будете удивлены, как много можно успеть за такой, казалось бы, маленький промежуток времени.
Не тратьте энергию, пытаясь изменить вещи, которые не поддаются вашему контролю. Вместо этого, контролируйте себя лично✨
Вы не можете избавиться от каких-то жизненных неудач. Но вы можете изменить то, как вы к этому относитесь. Предположим, что вас сбил автобус, и вы оказались в больнице. Вы достаточно сильно пострадали – не ухудшайте положение, жалея себя.
Жалость к себе разрушает. Она вызывает негативные эмоции и мешает вам двигаться вперед. Подумайте о вашем случае.
Есть 2 варианта: вы можете собрать всю вашу энергию и направить ее на лучшее, что у вас есть (что является тяжелой задачей в психотерапии). Или вы можете остановиться на вашем невезении и застрять в череде неудач.
Попытки контролировать все – еще одна причина, по которой вы можете стоять на месте в своем развитии. Даже когда мы понимаем, что большинство вещей в нашей жизни находятся под нашим личным контролем, нам также часто начинает казаться, что мы можем управлять и результатом.
Несмотря на то, что эта вера – способ контроля собственного беспокойства, это также причина, которая может испортить ваши отношения с другими людьми.
Смысл в том, что когда вы жалуетесь на то, что не обладаете чем-то – вы просто тратите свои силы. Мир вам ничего не должен – но, если вы дадите ему понять, что это так, вы просто будете постоянно злиться и расстраиваться.
В итоге, вы будете намного меньше мотивированны в жизни и работе, что не в лучшем виде отразится на вашей продуктивности и повлечет за собой замкнутый круг неудач. Если ваша работа страдает, а вы, таким образом, самолично отказываетесь от повышения, это только сделает вас злее. В итоге, продуктивность пострадает еще больше.
🧠5 ИСТИН, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОНЯТЬ КАЖДЫЙ:
1. Прошлое не изменить.
2. Чужое мнение не определяет вашу реальность.
3. Накручивание приводит к печали.
4. Счастье находится внутри нас.
5. Позитивные мысли приводят к позитивным результатам.
📲Подборка интересных каналов про Экономику -Финансы и Технологии 🔝
Экономика / Финансы - Это канал по финансовым новостям.
IT Технологии - Расскажем про тренды из мира IT, технологий, бизнеса.
ЭБН - Экономика , Бизнес и Новости - В этом канале будут обозреваться экономические и бизнес идеи , новости экономики
Технологии - Только важные и отборные новости.
Финансы | Экономика - Агрегирует сенсационные новости у лучших источников в сжатом виде.
КриптоНовичок - Все о криптовалюте для новичка 🤝
Фишки, секреты, события, новости
📌Формирование личности
• Следи за своими мыслями, потому что они становятся словами.
• Следи за своими словами, потому что они становятся действиями.
• Следи за своими действиями, потому что они становятся привычками.
• Следи за своими привычками, потому что они становятся характером.
• Следи за своим характером, потому что он станет твоей судьбой.
Потрясающая успешная внешняя жизнь начинается, с чувства потрясающего успеха внутри...
Как понять свои желания ✅
Если вы начинаете и теряете интерес, есть вероятность, что желание миметическое. Истинные же стремления: отражают ваши ценности, связаны с долгосрочными целями, эмоционально нейтральны, устойчивы.
Чтобы сохранять продуктивность, важно подпитывать истинные желания реализацией. Для этого их нужно прежде всего осознать.
Если чувствуете тягу к чему-то, определите, что или кто сейчас на вас влияет (фразы взрослых из детства, медийные персоны, просто привлекательные образы). Также вам следуете отказаться от конкуренции.
Как притягивать желаемое в жизнь?
Научные исследования показывают, что когда вы объединяете четкое видение того, что вы хотите осуществить в своём будущем и сочетаете это с возвышенным чувством благодарности, радости, вдохновения, то в ваше подсознание будут поступать соответствующие сигналы.
И чем дольше вы будете удержать в себе эту картину своего будущего, тем больше удивительного будет происходить в жизни. И вскоре ваше картина станет реальностью.
Мощная штука для принятия решений — квадрат Декарта. Она всегда работает, потому что позволяет не зацикливаться и рассмотреть ситуацию со всех сторон наглядно.
Читать полностью…
Каждое утро мы рождаемся вновь. Самое главное это то, что мы сделали сегодня.
Читать полностью…
Нереализованность и как с ней бороться 📌
Люди не умеют ставить себе такие цели, которые соответствуют их собственным желаниям и задачам, а все время ориентируются на какие-то социальные нормы. И выполняют внешние цели, а не свои собственные.
Важно уметь рефлексировать. Это такой же приобретаемый навык, как, например, умение готовить. Нужно концентрироваться на себе и отбрасывать все социальные нормы. Чувствовать себя и свои потребности.
Если человеку не нравится текущее положение, то его надо либо менять, либо принимать. Нужно найти сильные стороны того, что есть сейчас. Самореализация – это высшая ступень существования. А она никогда не бывает выполнена на 100%. Это бесконечный, не истощающий человека процесс, который доставляет удовольствие.
🔮✨ Погружайтесь в психологический мир вместе с нашим каналом! 💭
📍 Присоединяйтесь к @psikholo: /channel/psikholo
🧠 Узнавайте о психологии:
📚 Образовательные материалы 🎓
💬 Цитаты и мудрые мысли 📖
🎨 Иллюстрации и инфографика 🖼
🤔 Интересные факты и исследования 🧪
💡 Получайте полезные советы:
👫 Отношения и общение 💞
🌟 Саморазвитие и мотивация 🚀
🧘♂️ Релаксация и снижение стресса 😌
👥 Общайтесь с единомышленниками и делитесь опытом!
🔔 Подписывайтесь на @psikholo и узнайте о психологии больше! 🌐
👇 Нажми сюда и присоединяйся к нам! 👇
/channel/psikholo
🗣 Если вы говорите об этом
– Это мечта
💭 Если вы представляете это
– Это возможность
📝 Если вы запланируете это
– Это реальность
🎯 Цели ведут нас вперед по жизни.
Средства для достижения цели всегда имеются. Их надо только увидеть в том, что тебя окружает.
Читать полностью…
Измените своё мышление
На пути к успеху наше мышление играет важную роль. Добавив к нему немного оптимизма и уверенности в собственных силах, мы можем сделать больше и достичь наших целей.
Когда приступаете к новой задаче или проекту, настройтесь на положительный итог.
Да, иногда это бывает сложно, но вспомните свои прошлые достижения, вспомните, как вы справились с трудными задачами. Если у вас получалось тогда, то сейчас тоже получится.
А какой язык вы изучаете или хотите выучить ? Выбирайте свой , кликайте и будем учить вместе ❤️⬇️⬇️⬇️❤️
🏴 Английский
🇩🇪 Немецкий
🇯🇵 Японский
🇫🇷 Французский
🇮🇹 Итальянский
🇵🇹 Португальский
🇪🇸Испанский
🇹🇷 Турецкий
🇨🇳 Китайский
У человека было два ведра, и в одном из них была трещина. В течение двух лет, он нес воду домой, но одно ведро было всегда полным, а другое наполовину пустым, потому что вода просачивалась через трещину по дороге. Целое ведро очень гордилось своей целостностью и задавалось перед треснутым ведром. А ведро с трещиной стыдилось, что может удержать только половину воды по дороге. Не выдержав стыда, ведро заговорило с водоносом: — Я неудачник. Я неумеха, мое существование нелепо и бессмысленно. Из-за трещины я не могу удержать воду… Почему же ты не выбросишь меня? Но человек ответил дырявому ведру: — А ты видело цветы у обочины дороги, по которой я ношу воду? Они растут только с той стороны где где проливается вода. Но с другой стороны только пыль.Ты не знало о том, что я специально посадил семена цветов на дороге, зная о твоем «недостатке — трещине. Уже два года я украшаю этими цветами свое жилище на радость моей любимой
Читать полностью…
А какой язык вы изучаете или хотите выучить ? Выбирайте свой , кликайте и будем учить вместе ❤️⬇️⬇️⬇️❤️
🏴 Английский
🇩🇪 Немецкий
🇯🇵 Японский
🇫🇷 Французский
🇮🇹 Итальянский
🇵🇹 Португальский
🇪🇸Испанский
🇹🇷 Турецкий
🇨🇳 Китайский
Когда человек начинает жалеть себя или придумывать оправдание своим неудачам, он начинает постепенно умирать.
Наполеон Хилл
🧩 Не теряйте время
Время — самый драгоценный ресурс. Чем быстрее вы сейчас отложите всё лишнее и сконцентрируетесь на том, кем вы действительно хотите стать, в чем вы хотите развиться и что желаете осуществить, и начнете посвящать себя этому, тем быстрее вы сможете выйти на новый уровень.
Поэтому не теряйте времени, начинайте прямо сегодня, прямо сейчас!
Всегда делайте то, что вы боитесь делать. | Ральф Уолдо Эмерсон
Читать полностью…
Знали ли вы, что в международных компаниях 80% кандидатов на должность отсеивают именно из-за плохого английского?
Меня зовут Ирина, с 2012 года я преподаю деловой английский и регулярно наблюдаю, как с его помощью мои студенты достигают значительных карьерных высот: находят работу в международных компаниях, выходы на новые рынки, участвуют в зарубежных стажировках и растут в должностях.
На своем канале @betterlearnbusinessenglish я делюсь накопившимся опытом:
☑️рассказываю, как строить деловое общение на английском
☑️публикую подборки самых актуальных фраз для разных ситуаций в бизнес-контексте
☑️объясняю, как использовать важные для делового общения слова и термины
☑️делюсь инструментами и фишками из практики.
Подписывайтесь на канал @betterlearnbusinessenglish, если хотите понять, как успешно общаться и строить карьеру, используя English.
3 способа реализовать свой рабочий потенциал
1. Вдохновляйтесь работой
Вдохновение заметно влияет на качество работы, а также на наше отношение к ней.
Спросите себя: «Говорю ли я с гордостью о своём месте работы?», «Вдохновляют ли меня мои коллеги и руководители?», «Вдохновляют ли меня проекты, которыми я занимаюсь?».
2. Приносите пользу
Спросите себя: «Могу ли я благодаря своим навыкам внести какой-то значительный вклад? Могут ли мои сильные стороны помочь в решении текущих проблем моей команды?».
3. Добивайтесь уважения
Конечно, чтобы добиться уважения, нужно время. Если вы только начали свою карьеру и знакомитесь с разными аспектами своей работы, вам потребуется время, чтобы чувствовать себя уверенно и выполнять работу на том уровне, который заслуживает уважения.
Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?
Руми
