26747
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По всем вопросам - @Swazbot Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Бесплатно до конца весны
Более 250 000 книг, аудиокниг и комиксов разных жанров в одной подписке!
Читайте и слушайте то, что нравится
Попробовать
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Проведите 90 вечеров в компании с хорошим кино
Весна — время витаминов и громких кинопремьер!
Чтобы было проще поднять себе настроение, смотрите новинки кино и сериалов 3 месяца за 1 ₽ в хорошем качестве. И даже больше, ведь в подписке доступны:
— Яндекс Музыка и ваши любимые исполнители.
— Возможность подключить ещё три аккаунта без доплат. Для ваших близких и любимых.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️
❤️😍➽ Красивые юморные открытки
🇺🇸🇬🇧➽ Английский для тупых
📖💭➽ Цитаты из книг
🤩🎁➽ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💅🦋➽ Маникюр | Для Девочек!
🎙🎧➽ Подкасты каждый День
🔥🎥➽ Все новинки кино тут 18+ 2024
😂👍➽ Мир Юмора Тут
❤️📽➽ Киношка для взрослых
🟩✅➽ Капсульный Гардероб - Outfits
📹🔞➽ Фильмы для взрослых ищут все
🌛🌜➽ Гороскоп на завтра
🔞📹➽ Слив фильмов 18+ 2024
💄💋➽ Женский Журнал
👨🏫👩🏫➽ Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👩💻➽ СММ Новости Соцсети
😂🤣➽ Убойный Юмор
👳♂️☝️➽ Слова Мудрости
🚀📸➽ Ретро Фото
✍🏼📜➽ Цитаты на каждый день
😳🤯➽ Факты о которых Вы Не Знали
🌿🌹➽ Посты для сторис
🦥🇬🇧➽ Ленивый English
🇺🇸🇬🇧➽ Английский с носителем
😍🔥➽ Сочные Красотки
👨🍳🍗➽ Быстрые Рецепты 10 минут
🍿🎬➽ Фильмы и Сериалы HD
📝💭➽ Цитата Дня
🏠🛋➽ Икеа Дизайн/Интерьер
❤️🌼➽ Фоны для контента
👜👠➽ Стильные образы до 100Р
🛍🛒➽ Wildberries/Ali Находки
🧶🧵➽ Вязание Выкройки Шитье
💰💎➽ Деньги и Власть
💛💜➽ Stories на каждый день!
💌🕊➽ Цитаты о любви
👨👩👦💰➽ Льготы/Пособия и Выплаты
📗📕➽ Эксклюзивные Книги!
🥳🎉➽ Открытки и Поздравления
❤️💖➽ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕➽ Дача Сад Огород
🏕🏝➽ Красивая Планета
🎶🔊➽ Обои и Ригтоны
🇺🇸🇬🇧➽ Английский с полного 0!
🦉👳♂️➽ Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️➽ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏➽ Худеем за Неделю
🥵💦➽ Откровенные Истории
🎬🔞➽ Новинки кино бесплатно
📚❤️➽ Цитаты, которых нет нигде
🏠🛋➽ Моя Квартира - Дизайн
💄😍➽ Макияж для Девушек
📚📕➽ Мудрость из книг
✨📔➽ Мотивация на каждый день
🍯🌼➽ Здоровье и Долголетие
🥙🥗➽ Лучшие Салаты
😊☺️➽ Психология Счастья
🏘🏡➽ Дизайн и Интерьер
📕📚➽ Отрывки из книг
💡😉➽ Секреты Хозяйки
👷♂️🪚➽ Ремонт и Строительство
🎼🟢➽ Музыка для Reels/Stories
🤓🧑💻➽ Удаленка и Курсы
👑👾➽ Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧➽ Английский для ленивых
📝🦉➽ Грамотность Русский язык
🔞🎬➽ Все фильмы 2024
🍓🌼➽ Красота и Здоровье
❤️📚➽ Цитаты о любви
🔊🎶➽ Топ рингтон на смартфон
🥗🥙➽ Салаты и Закуски
📚📗➽ Цитаты со смыслом
Ответьте на 1 вопрос и получите 90 дней с Яндекс Плюс!
Музыка, подкасты, аудиокниги, фильмы, сериалы, кешбэк баллами Плюса во всех серивах Яндекса.
Будьте в Плюсе — 90 дней бесплатно!
Предложение ограничено.
Подписаться
#реклама 18+
plus.yandex.ru
О рекламодателе
Дистанционные вузы и колледжи. Госдиплом. Идет набор!
Vuz24 – центр электронного обучения и приемная комиссия партнерских вузов. Работаем с абитуриентами и студентами бесплатно как часть вуза, а не посредники.
1. Проводим профессиональную ориентацию: подбираем подходящую по направлению и удобную по условиям обучения программу
2. Работаем с зачислением и оформлением документов до диплома
3. Готовим к поступлению по внутренним испытаниям: обеспечиваем материалами и консультируем
4. Поддерживаем связь студента с вузом
Работаем, чтобы вы могли получать высшее образование без ограничений по возрасту, статусу, географии, проходному балу, количеству дипломов. Живите привычной жизнью: ходите на работу, занимайтесь семьей и одновременно осваивайте новую профессию или получайте экспертную ступень в своей области.
Перейти на сайт
#реклама
vuz24.ru
О рекламодателе
Комус в Телеграм
Станьте частью нашего интерактивного сообщества в Телеграм! Общайтесь с коллегами, получайте промокоды и участвуйте в розыгрышах подарков.
✅ Подписывайтесь.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
·•••🍿•••· Бот с фильмами Бесплатно!
·•••🇺🇸•••· Учим Английский
·•••📖•••· Цитаты из книг
·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все
·•••👨🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение
·•••👨💻•••· СММ Новости Соцсети
·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024
·•••😂•••· Убойный Юмор
·•••👳♂️•••· Слова Мудрости
·•••📸•••· Ретро Фото
·•••💌•••· Цитаты на каждый день
·•••😳•••· Факты о которых Вы Не Знали
·•••🌺•••· Посты для сторис
·•••🦥•••· Ленивый English
·•••🤖•••· Нейросети и ИИ
·•••🇺🇸•••· Английский с носителем
·•••😺•••· Котики и Животныее
·•••😍•••· Сочные Красотки
·•••🍓•••· Факты для Взрослых
·•••💪•••· Фитнес и Качалка
·•••📝•••· Цитата Дня
·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион
·•••🌼•••· Фоны для контента
·•••✅•••· Мотивация Для Вас
·•••👜•••· Стильные образы до 100Р
·•••💅•••· Маникюр | Для Девочек!
·•••🧣•••· Что надеть. Лето 2024!
·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD
·•••😻•••· Живые открытки!
·•••🥳•••· Открытки и Поздравления
·•••🎙•••· Подкасты каждый День
·•••🛒•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress
·•••💜•••· Stories на каждый день!
·•••🇬🇧•••· Английский на 5+
·•••🤍•••· Цитаты о любви
·•••🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер
·•••👨👩👦•••· Льготы/Пособия и Выплаты
·•••🤑•••· Думай и Богатей
·•••🍕•••· GIF рецепты
·•••📕•••· Эксклюзивные Книги!
·•••🎉•••· Открытки и Поздравления
·•••🅿️•••· Пси✘о|логично
·•••🧶•••· Вязание Выкройки Шитье
·•••👨🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут
·•••🏕•••· Красивая Планета
·•••🎶•••· Обои и Ригтоны
·•••🇺🇸•••· Английский с полного 0!
·•••🦉•••· Мудрые Мысли
·•••💅•••· Маникюр для Девочек
·•••🥵•••· Откровенные Истории
·•••🧘♀️•••· Худеем за Неделю
·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно
·•••📚•••· Цитаты, которых нет нигде
·•••🛋•••· Моя Квартира - Дизайн
·•••💄•••· Макияж для Девушек
·•••🍜•••· Рецепты для Мультиварки
·•••📚•••· Мудрость из книг
·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи
·•••✨•••· Мотивация на каждый день
·•••🍀•••· Здоровье и Долголетие
·•••🥙•••· Лучшие Салаты
·•••❤️•••· Лучшие цитаты о любви
·•••😊•••· Психология Счастья
·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер
·•••📕•••· Отрывки из книг
·•••💛•••· Твоя Доза Мотивации
·•••💡•••· Секреты Хозяйки
·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане!
·•••👷♂️•••· Ремонт и Строительство
·•••💪•••· Gif лайфхаки на все случаи
·•••🟢•••· Музыка для Reels/Stories
·•••🤓•••· Удаленка и Курсы
·•••👑•••· Premium Проги/Игры
·•••🇺🇸•••· Английский для ленивых
·•••📝•••· Грамотность Русский язык
·•••📚•••· Душевные цитаты из книг
·•••🔞•••· Все фильмы 2024
·•••🍓•••· Красота и Здоровье
·•••‼️•••· Эти факты надо знать!!!
·•••❤️•••· Цитаты о любви
·•••🍗•••· Домашние рецептики
·•••🔊•••· Топовые рингтоны
·•••🍔•••· Gif рецепты быстро и вкусно
·•••🥗•••· Салаты и Закуски
·•••🍑•••· Канал для Похудения
·•••🥵•••· Фото для твоих Сторис
·•••📚•••· Весь Литрес бесплатно
Выиграйте подписку на книги и аудиокниги
Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Букмейте бесплатно до конца весны! Читайте и слушайте любимые книги без рекламы
Получить предложение
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Тест на 90% определяющий ваши скрытые черты характера
ЧТО ВЫ УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ ?
Мечтаете о ребёнке, здоровье, стройности и гармонии?
Специалистами телесно-ориентированной и квантовой психологии, эндокринологии, нутрициологии, энерготерапии разработаны различные программы. «Бархатное голодание», «Я-мама», «Новая жизнь», «Новая Я» и другие виды, направленные на улучшение общего состояния. Методы основаны на гармонизации, восстановлении и исцелении. Разные тарифы. Выбор на любой вкус и кошелек. Переходите на наш ватсапп и тг-канал!
Подать заявку
#реклама
slimmingcenter.ru
О рекламодателе
Скидка на покупку Huggies
Только до 31.05.2024 купон на 300 рублей на первую упаковку Huggies для новорожденных
Перейти на сайт
#реклама
huggies.ru
О рекламодателе
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
«🥰🥰» Открытки с пожеланиями!
«🧘♀️🧘♀️» —15 кг за 3 дня
«📖📖» Цитаты из книг
«🎁🎁» Секреты Wow Фото/Reels
«💅💅» Маникюр | Для Девочек!
«🎙🎙» Подкасты каждый День
«😂😂» Мир Юмора Тут
«🔥🔥» Все новинки кино тут 18+ 2024
«✅✅» Капсульный Гардероб - Outfits
«❤️❤️» Киношка для взрослых
«🌝🌝» Гороскоп на завтра
«🔞🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«💄💄» Женский Журнал
«📹📹» Фильмы для взрослых ищут все
«👨🏫👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«👨💻👨💻» СММ Новости Соцсети
«😂😂» Убойный Юмор
«👳♂️👳♂️» Слова Мудрости
«📸📸» Ретро Фото
«💌💌» Цитаты на каждый день
«😳😳» Факты о которых Вы Не Знали
«🌼🌼» Посты для сторис
«🔥🔥» Психология для НЕидеальных
«🦥🦥» Ленивый English
«🤖🤖» Нейросети и ИИ
«🇺🇸🇺🇸» Английский с носителем
«😺😺» Котики и Животныее
«🙈🙈» Ночером высмех и потеха
«🍓🍓» Факты для Взрослых
«💪💪» Фитнес и Качалка
«📝📝» Цитата Дня
«🍋🍋» Бизнес Идеи на Миллион
«🌺🌺» Фоны для контента
«💙💙» Мотивация Для Тебя
«🧣🧣» Что надеть. Лето 2024!
«🛍🛍» Wildberries/Ali Находки
«🥳🥳» Открытки и Поздравления
«🤠🤠» Денежное Мышление
«🇬🇧🇬🇧» Английский на 5+
«🤍🤍» Цитаты о любви
«😜😜» Лайфхаки для Жизни
«👨👩👦👨👩👦» Льготы/Пособия и Выплаты
«😋😋» Рецепты Быстро 10 минут
«🎉🎉» Открытки и Поздравления
«❤️❤️» Секрет Крепких Отношений
«👨🌾👨🌾» Дача Сад Огород
«🍿🍿» Фильмы и Сериалы HD
«🎶🎶» Обои и Ригтоны
«🇺🇸🇺🇸» Английский с полного 0!
«🏠🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«👨🍳👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🥵🥵» Откровенные Истории
«🧶🧶» Вязание Выкройки Шитье
«🎬🎬» Новинки кино бесплатно
«📚📚» Цитаты, которых нет нигде
«🤑🤑» Думай и Богатей
«💄💄» Макияж для Девушек
«🇬🇧🇬🇧» English с 0 до Профи
«✨✨» Мотивация на каждый день
«🍀🍀» Здоровье и Долголетие
«🥙🥙» Лучшие Салаты
«😊😊» Психология Счастья
«🏘🏘» Дизайн и Интерьер
«📕📕» Отрывки из книг
«💡💡» Секреты Хозяйки
«👷♂️👷♂️» Ремонт и Строительство
«🤓🤓» Удаленка и Курсы
«👑👑» Premium Проги/Игры
«📚📚» Душевные цитаты из книг
«📝📝» Грамотность Русский язык
«🔞🔞» Все фильмы 2024
«🍓🍓» Красота и Здоровье
«❤️❤️» Цитаты о любви
«🔊🔊» Топ рингтон на смартфон
«🥗🥗» Салаты и Закуски
«📚📚» Бот с книгами бесплатно
Кто подписан на телеграм Авто.ру, знает о машинах всё!
Ведь это настоящая энциклопедия автомобильных знаний. Тут вы найдёте всё: от новостей мира авто до тест-драйвов новинок, от юридических разборов до советов по обслуживанию
Как подготовить авто к весне, насколько подорожают «параллельные» машины, что делать в случае ДТП — это и многое другое разбираем в официальном канале Авто.ру.
Советуем подписаться!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
❗️ ПРОДОЛЖЕНИЕ ВСЕГО ЭТОГО ТРЭША ТОЛЬКО У НАС В ЗАКРЕПЕ ❗️
⛔️ САМЫЙ РАЗНООБРАЗНЫЙ КОНТЕНТ ⛔️
❗️ПОДПИШИСЬ ❗️ ПРИНИМАЕМ МОМЕНТАЛЬНО❗️
⏩ /channel/+9AtBnPrp9GIyM2Ji ⏪
⏩ /channel/+9AtBnPrp9GIyM2Ji ⏪
⏩ /channel/+9AtBnPrp9GIyM2Ji ⏪
Наслаждайтесь весенним солнышком. А когда стемнеет...
...воспользуйтесь своим майским подарком:
доступом к «Кинопоиску», Музыке и Плюсу всего за 1 ₽!
— Бесплатный доступ к сервисам будет активен целых 3 месяца.
— К вашему аккаунту можно бесплатно подключить ещё трёх близких людей.
А если не знаете, что посмотреть — открывайте нашу специальную подборку по ссылке.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
8 РЕЦЕПТОВ ЧАЯ, КОТОРЫЕ СНИМУТ ДИСКОМФОРТ
Вздутие живота — это очень неприятное ощущение. То же можно сказать и о запорах. Мы предлагаем вам 8 рецептов чая, которые облегчат дискомфорт.
1. Тмин, кориандр, фенхель. Это сочетание специй отлично успокаивает воспаление и вздутие живота.
2. Фенхель, мята, имбирь, ромашка. Этот рецепт может помочь даже со спазмами в желудке! Фенхель стимулирует приток желчи, мята расслабляет мышцы пищеварения, имбирь стимулирует слюну и желчь, а ромашка расслабляет мышечные спазмы.
3. Мята, ромашка, солодка, апельсиновые корки. Этот рецепт советует сама Марта Стюарт! Используйте сушеные травы. Лучше всего засушить их побольше, а потом использовать всякий раз, когда возникают проблемы с желудком.
4. Ромашка, сушеный имбирь. Мощное сочетание горьких цветков ромашки и согревающего имбиря очень хорошо работают вместе. Они выпускают пищеварительные ферменты и увеличивают всасывание питательных веществ.
5. Фенхель, имбирь, лимон, вербена. Используйте этот рецепт для хорошего пищеварения: 2 чайные ложки семян фенхеля, 1 чайную ложку тертого свежего имбиря, 1 чайную ложку высушенного лимона с вербеной и 500 мл воды.
6. Груша, яблоко, виноград, корица. Используйте 2 кусочка груши, 2 кусочка яблока, 4–5 виноградин и корицу по вкусу. Добавьте 250 мл горячей воды. Пектин из груши и яблока предотвращает понос и запор, кверцетин из винограда способствует здоровому пищеварению, корица стимулирует обмен веществ.
7. Корень алтея, бутон розы, корица. Это успокаивающий и согревающий чай, который помогает справиться с болью в животе. Смешайте ингредиенты 3 к 2 и к 1, а потом залейте холодной водой и поставьте на ночь в холодильник. Процедите утром и наслаждайтесь напитком, принимая его после еды.
8. Лимонник. Это легкий чай, который чаще всего рекомендуют детям, но он отлично подойдет и взрослым. Помните, что прежде чем пить эти чаи, вам следует посоветоваться с врачом. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии или других противопоказаний к этим напитками.
НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Каждый вечер употребляйте полезный напиток. Этот напиток укрепляет иммунитет, помогает избавится от проблем с желудочно-кигечным трактом и просто придает сил и хорошее настроение.
Ингредиенты:
Яодин плод киви,
Стакан кефира (любой жирности),
Молотую корицу на кончике чайной ложки.
Киви тщательно помойте, удалите верхнюю твердую часть, измельчите вместе с кожурой.
Смешайте киви, корицу и кефир.
Этот напиток поможет в короткие зимние дни поддержать защитные силы Вашего организма.
На заметку:
Недавние исследования, проводимые норвежскими учеными, показали, что киви способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.
ОЧИЩАЮТ ЛИ ВОДУ ОТ ВИРУСОВ И БАКТЕРИЙ БЫТОВЫЕ ФИЛЬТРЫ
В современном мире, где доступ к чистой воде становится все более актуальным вопросом, бытовые фильтры воды становятся неотъемлемой частью заботы о здоровье. Но способны ли они защитить нас от вирусов и бактерий?
Бытовые фильтры воды предназначены в первую очередь для удаления механических примесей, хлора, вредных химических веществ и некоторых микроорганизмов. Однако, когда дело касается вирусов и бактерий, ситуация может быть не такой однозначной.
Большинство стандартных бытовых фильтров основаны на использовании угля, керамических элементов или мембран, которые способны задерживать частицы определенного размера. Это может оказаться действительно эффективным при борьбе с бактериями, но вот вирусы гораздо меньше по размеру и с лёгкостью могут пройти сквозь обычные фильтры.
Уничтожают микробов (но не вирусы) только фильтры с бактерицидной «начинкой», например с соединениями серебра. Существуют и специальные фильтры и системы очистки, разработанные с учетом устранения вирусов. Ультрафильтрация, обратный осмос и ультрафиолетовая обработка - это некоторые из технологий, способных более эффективно удалять бактерии и вирусы из воды.
Однако важно отметить, что не все бытовые фильтры обладают такой защитой. Перед выбором фильтра важно изучить его характеристики и способности к удалению вирусов.
Несмотря на ограничения бытовых фильтров, их использование остается важным шагом в направлении обеспечения безопасности воды для повседневного потребления. В сочетании с правильным обслуживанием и выбором соответствующей технологии, бытовые фильтры воды могут стать надежным союзником в борьбе за чистоту и здоровье.
5 СПЕЦИЙ, КОТОРЫЕ НЕЙТРАЛИЗУЮТ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗМ
1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ.
Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.
2. КАРДАМОН.
Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.
3. ГВОЗДИКА.
Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.
4. КОРИЦА.
Снижает закисляющие действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.
5. ИМБИРЬ.
Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.
СВЕКЛА ДЛЯ ОЗДОРАВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
РЕЦЕПТ:
1,5 кг очищенной свёклы порезать на 4-5 частей каждую и залить 2 л горячей воды. варить 1 час на среднем огне. Через час добавить 1 ст л сахара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Хранить в холодильнике. Перед каждой едой 3-4 раза в день выпивать по 30-40 мл свекольного настоя и съедать 1-2 кусочка свёклы.
Этот рецепт
- улучшает качество крови;
- очищает организм- обладает послабляющим, мочегонным эффектом, чистит печень;
- обладает противораковым действием -блокирует рост раковых клеток;
- усиливает функцию половых желёз, лечит половое бессилие;
- увеличивает выносливость организма - усиливает усвоение кислорода тканями организма;
- улучшает работу всей сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
- снижает давление;
- снижает риск развития атеросклероза сосудов, болезней сердца, диабета 2-го типа, остеопороза;
- омолаживающее действие - содержит вещества, способствующие созданию новых клеток;
- резко уменьшает явления климакса;
- уходит синдром "холодных ног" за счёт сосудорасширяющего действия;
- способствует укреплению артерий, стенок капилляров, связок и костей
- полезно при истощении организма и упадке сил;
- препятствует ожирению (особенно ожирению печени).
7 ПРИМЕРОВ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ
1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5. Отваренный рис с креветками и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. Молочная каша «Геркулес» с ягодами.
НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ
Артериальное давление оказывает прямое воздействие на работу важных систем и органов, и, прежде всего, – сердца. Верхнее давление называют систолическим, а нижнее – диастолическим, которое возникает в момент расслабления сердечной мышцы и показывает, как кровоток влияет на стенки сосудов.
Симптомы проявления нижнего давления (гипотонии)
Значения диастолического давления варьируют от 90 до 60. Но если оно опускается ниже 60 – то это уже свидетельство отклонений от нормы, и необходимо принимать срочные меры. Человек при этом может чувствовать ряд недомоганий:
– резко снижается работоспособность и общий тонус;
– появляется сонливость и утомляемость;
– головная боль, которая иногда сопровождается обмороками;
– возникает дрожь в конечностях;
– приступы холодного пота;
– ухудшение зрительных восприятий.
Подобные симптомы особенно должны насторожить людей пожилого возраста. У них сосуды уже не такие эластичные, и значительно ухудшается работа сердца.
Если перечисленные признаки у пожилого человека проявляются на фоне учащённого сердцебиения, то это может быть сигналом надвигающегося гипотонического криза. В таком случае лучше вызвать скорую помощь.
Общие факторы развития гипотонии
Генетическая предрасположенность к заболеванию.
Постоянные эмоциональные перегрузки и стрессы.
Нарушения в работе эндокринной системы.
Вегетососудистая дистония.
Снижение сахара в крови при диабете.
Обезвоживание организма.
Наличие черепно-мозговых травм.
Значительные потери крови.
Период после операций.
Причины, по которым возникает низкое давление в пожилом возрасте
Кроме причин патологического характера, указанных выше, у пожилых людей гипотония может иметь физиологические особенности.
К основным из них относятся следующие:
– переход заболевания в хроническую форму, к которой человек частично приспосабливается;
– сильное интеллектуальное напряжение или чрезмерные физические нагрузки;
– пребывание в стрессовом состоянии;
– ортостатический эффект – при резком изменении положения тела (чаще при вставании);
– негативные побочные действия некоторых медикаментов;
– скачки погоды или смена климата.
Опасные последствия низкого давления для пожилых людей
Доказанным является факт, что низкое артериальное давление в пожилом возрасте может спровоцировать ишемический инсульт.
Человек средних лет легче переносит симптомы, сопровождающие гипотонию, а для пожилого человека головокружение и темнота в глазах – весьма небезопасны. Нарушается координация движений, и человек может пострадать при падении.
Следует также не оставлять без внимания снижение пульсового давления, что является фактором неспособности сердечной мышцы нормально прокачивать кровь!
Лечение гипотонии
В тех случаях, когда гипотония вызвана серьёзными заболеваниями (сердечными, эндокринными), то без их лечения бесполезно что-либо предпринимать для устранения низкого давления.
При первичной (или эссенциальной гипотонии) медики рекомендуют принимать кофеин – содержащие препараты: цитрамон, цитрапар, ацепар, пирацетам (улучшает мозговое кровообращение). Но перед их использованием обязательна консультация непосредственного лечащего врача.
Большинство специалистов советуют начать стабилизацию давления с приёма спиртовых настоек некоторых лекарственных растений, таких как элеутерокк, женьшень, маньчжурская аралия, а также настоя плодов боярышника (которые заливаются кипятком). Но при этом нужно учитывать индивидуальные особенности организма (наличие аллергии, непереносимость определённых компонентов и другие).
Режим для гипотоников, соответствующий пожилому возрасту
Полноценный ночной сон, не менее восьми часов.
Подъём с постели осуществлять постепенно без резких движений, контролируя дыхание.
Дневной рацион питания необходимо составлять с учётом получения необходимых витаминов, микроэлементов (особенно натрий, калий, железо, йод), а также легко усваиваемых белков и сложных растительных углеводов.
Не забывать о потреблении достаточного количества жидкости (не менее двух литров).
Избегайте, по возможности, эмоциональных перегрузок и стрессов.
РЕЦЕПТ ОМОЛОЖЕНИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА @byd_zdorov
Ингредиенты:
4/5 стакана льняного масла
4 лимона размером с крупное яйцо
3 головки чеснока такого же размера
1 кг меда
Приготовление и применение:
Измельчить на мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 - без. Эту массу смешать с маслом и медом и хранить смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Есть по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Принимать эту чудо-смесь постоянно, делая перерывы межу приемами 1 неделю.
Не удивительно, что такая смесь помогает. Льняное масло - растительный гормон, растворяет холестериновые бляшки, чистит вместе с лимоном желчные протоки печени. А ведь печень - наш главный генератор молодости.
Витамин С из лимона - прекрасный антиоксидант, усилитель иммунитета, укрепляет стенки сосудов , чеснок чистит сосуды, ну а мёд доносит по этим сосудам питание - микроэлементы, которые восстанавливают и омолаживают организм.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА?
@byd_zdorov
Добавляем в маски и в свой рацион.
1) Витамин A ретинол.
Борется с воспалениями лица, истончением, шелушением и сухостью кожи. Оказывает успокаивающее действие, нормализует работу сальных и жировых желез лица. Разглаживает растяжки на лице. Стимулирует активность клеток кожи, тем самым ускоряя необходимую после повреждений регенерацию клеток и усиленную выработку коллагена, что приводит к омоложению кожи. Решает проблему пигментных пятен на лице.
2) Витамин B1 тиамин.
Борется с преждевременным старением, которое может настигнуть кожу в любом возрасте.
3) Витамин B2 рибофлавин.
Обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет все возможные обмены веществ. Дарит коже здоровый цвет.
4) Витамин B5 пантотеновая кислота.
Прекрасно и быстро разглаживает морщинки.
5) Витамин B6 пиридоксин.
Эффективно лечит кожные заболевания.
6) Витамин B9 фолиевая кислота.
Помогает избавиться от угревой сыпи.
7) Витамин B12 цианокобаламин.
Обновляет кожные клетки, тем самым омолаживая кожу лица.
8) Витамин С аскорбиновая кислота.
Стимулирует выработку коллагена в клетках, укрепляет кровеносные сосуды, быстро заживляет раны и микротрещины.
9) Витамин D.
Замедляет процессы старения клеток, помогает коже поддерживать тонус.
10) Витамин E токоферол.
Выравнивает кожу, помогает обновлению клеток. Он активно защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.
11) Витамин K.
Лучшее средство для борьбы с веснушками и другими пигментными пятнами. Борется с отёчностью и воспалительными процессами кожи.
12) Витамин PP ниацин.
Оказывает на клетки стимулирующее воздействие. Защищает кожу, улучшает цвет лица.
13) Витамин H биотин.
Участвует в жировом и углеводном обменах, стимулирует клетки к регенерации.
ХРУСТ В СУСТАВАХ
@byd_zdorov
– на первый взгляд безобидное явление, но с течением времени оно может перерасти в очень серьезные заболевания, такие как артрит или артроз. Хруст является предвестником разрушения суставов.
Основные причины хруста:
- малоподвижный образ жизни
- заболевания печени и желчного пузыря
- заболевания почек
- нарушение биомеханики
- травмы
Самые простые советы.
📌 Петрушка.
Измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в 3 приёма — утром, днем и перед сном. Курс 10-12 дней.
📌 Противовоспалительным средством при артрите является имбирь.
📌 Желе.
1 ст. л. желатина залейте стаканом воды, оставьте для набухания на час. Подогрейте, не доводя до кипения, до полного растворения. Добавьте по вкусу любое варенье, размешайте. Вылейте в формочки, поставьте в холодильник для застывания. Улучшение вы почувствуете через 1-2 недели: пройдёт хруст, скованность движений.
📌Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка и кипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст.л. меда. Пейте в течение дня небольшими глотками. Курс 1-2 месяца.
📌 Не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.
Берегите суставы смолоду. Чаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, займитесь йогой.
Будьте здоровы!
КАК ЖЕНЩИНЕ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ТОНУСЕ
1. Регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы улучшите свое самочувствие и получите много положительных эмоций.
2. Выпивать утром натощак стакан теплой воды. Употребляя по утрам воду, вы не только наладите пищеварение, но и сможете избавиться от обезвоживания, и даже похудеть.
3. Ложиться спать до 22 часов. Продолжительность сна должна быть 7-8 часов в сутки.
4. Ежедневно употреблять фрукты. Также следует особое внимание уделить орехам.
5. Сократить до минимума употребление хлеба и сладостей.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И ОСТЕОХОНДРОЗА
@byd_zdorov
