Telegram-канал ca_sr - ☽حروف الـصـــمت..☾✍: Unsorted

☽حروف الـصـــمت..☾✍

14 January 2021 15:30

تغريدات نفسية:

📌‏الذي يؤذي مشاعرك ليس الحزن فقط وإنما الانتقام الذي يقرض قلبك لتنتصر على من أهان مشاعرك.

اغفر وسامح وسوف تتعافى مشاعرك.

📌‏نفسك غالية ..
لا تكدرها بأفكار غير واقعية ، ومشاعر تم العبث بها ، ومزاج متذبذب بسب همومك ، وعبارات من احمق لا يعي لما يقول ، وتعطيل سعادتك بانتظار أحد.

📌‏اعلم أنك خذلت نفسك كثيرا بمواقف الحياة ومع الناس ، ولكن هذا ليس أن تبقى ضحية للخذلان والألم ، فإن الحقيقة ليست الأحداث والناس خذلوك وإنما خذلتك مشاعرك وتفكيرك السلبي فقط.
‎

📌تحذيرات عاطفية:
⏮إياك أن تشكو لمن لايشعر بك.
⏮ولا تخبر أحد باحتياجك له.
⏮ولاتظهر ضعفك لمن يستغل موقفك.
⏮ولا تتحدث عن جرح ابكاك لمن لايستحق.
⏮ولا تذهب لمن لا يقد حضورك.
⏮ولا تعايش من يثير استيائك ويقلقك باستمرار.

استغن قدر ماتستطيع ، ولاتهجركل الناس لأن هناك من يحمل أجمل صفات البشر.
‎

📌‏لماذا يستمر التفكير بالموقف ولا تنساه ويتعب مشاعرك وجسدك ؟

بسبب استرسالك بالتفكيرالسلبي في الموقف والعيش فيه جعل عقلك لاينساه.
فهذه(سلسلة الاتصال السلبي):
الموقف ⬅الفكرة⬅الشعور⬅انفعالات فيسلوجية(ألم جسدي).

وتستمر هذه السلسلة مادمت تستمر بالاسترسال بل تتضخم وتزيد سوء.

-توقف عن التفكير فيه.
توقف عن الحديث النفسي بالموقف.
-توقف عن الحديث للناس عن جرحك.
-حول أفكارك حديثك للإيجابية ليعتاد تفكيرك ومشاعرك.

📌مصدر معاناتك النفسية:
‏90%من المعاناة النفسية والجسدية بسبب حديثك السلبي مع نفسك:
-إذا حدث لك موقف مؤلم أو احراج أو معاناة تحدث بإيجابية (أن لست كما يقولون - أناشخصية إيجابية ولن اخذل بسببهم ..

احذر أن تتحدث مع نفسك بإقلال ذاتك وإهانتها واتهامها.

📌بعض معاناتك الجسدية سببها نفسي:
ماتشعر به من ألم في اعضاء جسدك وعضلاتك (اعلى ظهرك ، الاكتاف ، الصدر، صداع… )
سببها نفسي بسبب كبت ألمك ، وضغوط الحياة ومشاكلها ، لذلك تعلم كيف تسترخي وترخي عظلاتك وتتعلم المرونة النفسية.

📌‏لمواجهة الحياة :
- لاتقبل الهزيمة في الحياة.
-لاتسمح للقلق ان يلازمك.
-لاتجعل الحزن يعتادعلى وجهك.
-اجعل معركتك ان تواجه ذاتك.
-الناس لاتسقطك أنت من عرقلة نفسك بماتحمله داخلك.
-لاتبقى طريح معاناتك فلن تموت قبل قدرك.
-لاشئ صعب،الصعب هو تفكيرك الذي يخبرك أنه صعب.
‎