750
کانالی که پیش روی شماست در رابطه با مطالب کوهنوردی و دلنوشته... جملات انگیزشی... خاطره... روز نوشت می باشد
جناب آقای سلحشور سالاری نیا.
ضمن قدردانی و تشکر از زحمات چند ساله و دلسوزانه جناب آقای دکتر ناصر گل محمدی ریاست پیشین اداره ورزش و جوانان سیرجان.
انتخاب بجا و شایسته جنابعالی که نشان از درایت، لیاقت و توانمندی شما دارد را صمیمانه تبریک و تهینت عرض نموده و رجای واثق داریم تعهد و کارآمدی هاي برجسته شما نوید بخش دستیابی هر چه بیشتر ورزش این شهرستان به قله هاي رفیع قهرمانی و پیشرفت خواهد بود. بدین گونه مقدم آن فرهیخته علمی و با تجربه ورزشی را گرامی داشته و حرکت به سمت افق هاي روشت توام با سعادت و تداوم توفیقات شما را از پشگاه ایزد منان در مسیر منتهی به کسب رضایت الهی و خدمت صادقانه به مردم را مسالت داریم .
✍پیشکسوتان کوهنوردی سیرجان
#سیدمحمد_حجازی
#کانال_کافه_کوهنوشته
@cafekohneveshte
فردا دوشنبه است
اگه خدا بخواد برام ؛
تصمیم گرفتم بزنم بیرون .
برم یه پارکی ، کوهی ، دشتی ، بیابونی ... هرجا اصن ! هرجا که زیرپام زمین خدا باشه و آسمونش سقف رو سرم.
هرجایی که بشه بدون واسطه خورشید رو دید ، ابرا رو دید.
هرجایی که نسیم تند پاییز بپیچه دورِ تنم.
هرجایی که بشه یه لیوان چای و بیسکوییت خورد و مدت ها به منظره ای زیبا چشم دوخت...
#فرزانه_زیدوند
#اشترانکوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohneveshte
به روزگار گفتم:
چرا روی چرخ و فلکِ تو
بعضیا بالان، بعضیا پایین؟؟؟
لبخند زد و گفت :
نگران نباش، می چرخه.
شبتون بخیر🌙
#مینا_احمدی
#کانال_کافه_کوهنوشته🙏
🆔 @cafekohneveshte
🅱 ورزش - آمادگی - نرمش-
چند نکته :
۱-برای هرگونه ورزشی اول باید بدن آماده باشد
نه تنها آمادگی برای ورزشی خاص ، بلکه برای زندگی سالم ، و جهت پیشگیری از آسیب ، بالا بردن انعطاف و قدرت بدن در زندگی روزمره، ارتقاء روحیه در شرایط سخت ، و غلبه بر استرس ، بالا رفتن و ترشح ۴ هورمون
شادی بخش:
دوپامین، اندرفین، اکسی توسین، سروتونین ،
گاهی شخصیت سازی ،
و بسیاری مزایای دیگر که همه میدانید.
۲- تایم ورزش خود را (مثلا ۴۰ دقیقه ) را به سه قسمت : ۵ دقیقه اول گرم کردن ، ۳۰ دقیقه ورزش اصلی ، ۵ دقیقه پایانی برای سرد کردن در نظر بگیرید.
۳- در حین ورزش هر چند دقیقه دو سه قورت آب نوشیده شود.( آب معمولی یا آبی که با برش های میوه طعم دار شده)
۴- هنگام ورزش به هیچ وجه نفس حبس نشود.
تنفس آرام و عمیق ،
تنفس ترجیحا دم شکمی ،
بازدم آرام و طولانی
هر چند یکبار در انتهای بازدم ، تک سرفه یا آه داشته باشید که ریه پاکسازی شود.
۵- اگر هنگام ورزش شکم منقبض نباشد، نتیجه دلخواه حاصل نمی‌شود. حتما شکم ، مثانه ، و در بانوان رحم منقبض باشد.
تقویت یا ضعف عضلات میان تنه نقش بسیار موثری در استقامت ، انعطاف و تعادل و قدرت سایر عضلات بدن دارد.
۶- در ورزشهای طولانی تر، پس از ۴۰ - ۵۰ دقیقه ، از سرعت و شدت ورزش کاسته و ۵ دقیقه آرام پیادهروی کنید تا به بدن شوک وارد شود و مجددا با قدرت ادامه دهید .
۷- بهترین ساعات ورزش ، ۱۰ صبح و ۵ بعد از ظهر است.
معده نه چنان پر و سنگین و نه گرسنه که دچار ضعف شود.
۸- نفس ورزش برای سلامتی است. که در کنار این هدف به فواید جانبی دیگر نیز دست می یابید:
دوست یابی ، تفریح ، کار گروهی و تیمی ، انتخاب شدن در مسابقات مربوطه ، سفر ، و غیره
که نباید هدف اصلی فدای حاشیه شود.
۹ - علاوه بر مزایای ذکر شده :
اگر برای لاغر شدن ورزش میکنید ، قبل ، حین و بخصوص بعد ورزش آب زیاد بنوشید.
پس از ورزش غذاهای پرکالری، شیرینی و چربی مصرف نکنید. و بالعکس اگه میخواهید چاق شوید پس از ورزش غذاهای پرکالری و البته سالم مصرف کنید.
به یاد داشته باشیم پس از ورزش سلولهای بدن تقریبا قحطی زده می‌شوند و هر خوراکی را بلافاصله جذب میکنند.
همچنین در مورد خواب، که خواب پس از غذا خوردن و ورزش کردن ، باعث جذب مواد گشته و سبب چاقی میشود.
ورزش و تغذیه مکمل یگدیگر هستند ، هیچکدام به تنهایی نمی تواند در سلامت و پویایی بدن موثر باشد.
۱۰- حتما در ورزش خود ، کار با دمبل و سایر ابزار قدرتی را بگنجانید که دچار آتروفی و تحلیل رفتن عضلات نشوید.
۱۱- در طول روز و در هر حالتی هستید سعی کنید اندامها را به حالت کشش ، انقباض ، انعطاف ، و غالبا در حال حرکت نگه دارید. کم تحرکی باعث بیماری و مصیبتهای بیشماری میشود.
۱۲- ورزش یعنی فعال شدن همه دستگاه های بدن!
اگر چنین نباشد بازی کردن است.
دستگاه قلب و عروق ، تنفس ، تعرق ، اندامها ، ماهیچه‌ها ، .... باید به کار افتاده و به حد ماکزیمم شدت برسد وگرنه ورزش محسوب نمی‌شود.
۱۳- هر فرد خود را با توجه به توانایی و آمادگی بدن خود بسنجد .
شدت و قدرت انجام ورزش در هر شخص متفاوت است.
۱۴- روی درد ورزش نکنید!
چنانچه هنگام ورزش کردن در عضوی از بدن احساس ناراحتی و درد کردید ، فشار را از عضو برداشته و به آن استراحت میدهیم.
درد نشانه اشکالی هست که باید ترمیم شود.
۱۵- نکته: وظیفه ی ورزش شاد کردن نیست، بلکه "شادتر" کردن است!
👈 وقتی دلیلی برای شادی در زندگی بی رمق روزمره نداریم، وقتی چرخ دنده های معیوب جامعه مملو از مکانیسم هایی است که انسان سرخورده و ناامید تولید می کند ، وقتی سرطان اقتصاد چنان گلویت را می فشارد که مجبور می شوی از کله ی سحر تا پایان روز بدو بدو کنی ، و آخر این راه هم نرسیدن باشد ، ورزش شاید فقط حالت پیشگیری داشته باشد.!
🌈💦🕊
ادامه👇👇
#طاهره_افشاری
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
#خرداد_88
🆔 @cafekohneveshte
مهم نیست چه خواهد شد،
هیچ، به پایان این قصه نمی اندیشم
میخواهم جاری باشم
زنده باشم
و زندگی را با تمام پستی و بلندی هاش تجربه کنم
میدانم ابدی نیست
میگذرد ، فانی ست
و دقیقا همین "ناماندگاری"، دلم را آرام میکند
و بهم انگیزه میدهد
به عشق یگانه معبودی که فرصت زندگیم داد
زندگی میکنم
و برای بهتر زیستن، نهایت تلاشم را میکنم
نفس کشیدن را شکر گزارم
لذت می برم
از طلوع و غروبهای دل انگیز
گفتگو با ماه
خلوتی با کوه و دریا
نوازش گلها،
قدم زدن در لابه لای درختان سرسبز و بوته های خزیده لابه لای زمین
لمس تنه سنگها و صخره ها
گوش دادن به نوای جیرجیرگها ،
صدای رقص برگها به دست باد ،
آواز گنجشکها بر شاخه های درختان ،
لذت می برم ...
می بینی
برای زیستن
هزاران دلیل میتوان یافت،
دلایلت را پیدا کن
و به شادی زندگی کن...
#شما_فرستادید
#اشترانکوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت بعضی از برنامه ها و همایشهایی که این روزها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا میشود.
👈قسمت پنجم.
غرق در این افکار ،با نزدیک شدن مسئولین و بازرسان تحرک خودم رو زیاد کردم و از دیواره های قفس بالا میرفتم،تاب بازی میکردم و از دور روی سقف لانه می پریدم،کم کم باورم شده بود که یک شامپانزه واقعی هستم،هرچه مسئولین نزدیک تر میشدند من جو گیر تر شده و حرکات تند و شدید تری انجام میدادم،گوریل و شیری که داخل قفس های نزدیک من بودند ،با دیدن حرکات من به وجد آمده،از جای خود بلند شده و با چشمانی از حدقه در آمده حرکات من رو دنبال میکردند،کار به جایی رسیده بود که دیواره قفس رو تا سقف بالا میرفتم واز اون بالا به طرف حلقه تاب می پریدم و بعد از چند بار تاب خوردن بطرف دیواره روبروی قفس شیرجه میزدم،حالا دیگه همه باز دید کنندگان جلو قفس من ایستاده و حرکات آکروباتیک یک شامپازه شیطون و سر حال رو نگاه میکردند،صاحب باغ وحش رو می دیدم که فکش افتاده بود و کم مانده بود از تعجب شاخ در بیاره ،خدایی همه بازدید کننده ها کف کرده بودند و درباره من صحبت می کردن و مرتب با دست و سوت تشویقم می کردند.
دیگه کنترل حرکات دست خودم نبود و حسابی جو گیر شده بودم،از طرفی خیلی خسته بودم و میخواستم با یک پرش حسابی کم کم به کار خودم پایان بدم ،برای همین جست بلندی زدم و برای آخرین پرش به بالای دیواره قفس، سمت قفس شیر رفتم ،غافل از اینکه قسمت بالایی دیوار قفس باز بود وبه قفس کناری راه داشت،نمیدنم چرا اینجوری ساخته بودند ،هرچه بود از بخت بد من دستم رها شد واز بالا محکم افتادم روی آقا شیره!!!!!!
بیچاره شیر بجای نعره جیغی کشید وبه گوشه قفس گریخت و در حالی که از درد به خود می پیچید به من نگاه میکرد.
من هم که چشمتان روز بد نبینه از ترس مثل فنر از جا پریدم ،میخواستم هر جوری که هست از این مهلکه فرار کنم ولی ترس و دستپاچکی مانع از فرار من میشد ، مثل یک شامپانزه فلج دست و پایم بی حس شده بود و مرتب به کف قفس می افتادم.
فکر کنم که شیر بنده خدا از این حرکات من بیشتر ترسیده بود و در حالی که روی دو پای خود ایستاده بود، من رو تماشا میکرد،توی اون اوضاع و احوال به این فکر میکردم که این شیر چگونه به این زیبایی و مثل یک انسان ،روی دو پای خود ایستاده است؟
خیلی طولی نکشید جواب سوال خود را گرفتم......
ادامه دارد.........
#سیدمحمد_حجازی
@cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت بعضی از برنامه ها و همایشهایی که این روزها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا میشود.
👈قسمت سوم.
بعد از اینکه لباس رو پرو کردم و اندازه بود بطرف محل کار (قفس) حرکت کریم.
چون هنوز ساعت تعطیلی باغ وحش بود و کسی بجز کارکنان و کارمندان در آن حوالی نبود در حالی که سر حیوان رو در دست داشتم ،با خیال راحت و در حالی که حیوانات با تعجب به من نگاه میکردند با دو کارمند همراه به قفس مورد نظر رسیدیم، یکی از کارمندان درب قفس رو باز کرد و دو نفری وارد قفس شدیم.
چون باغ وحش تازه ساز بود داخل قفس بدک نبود و بوی بدی هم نمی آمد،چند کنده درخت در گوشه و کنار تعبیه شده بود و یکی دو حلقه تاب هم با زنجیر از سقف قفس آویزان بود،در گوشه انتهایی قفس هم لانه ای مانند تنور نانوایی که درب آن از قسمت جلو بود قرار داشت .
یکی از کارکنان باغ وحش توجه من رو به دریچه ای مخفی در قسمت پشت لانه جلب کرد که از جلو هیچگونه دیدی نداشت،آقایی که این قسمت از قفس رو نشان من میداد گفت:این کلید رو در کنار دریچه می بینید؟ اگر تشنه یا گرسنه شدید و یا مشکلی برای شما پیش آمد ،بدون اینکه جلب توجه کنید این کلید را بزنید ،همکاران ما از قسمت پشت قفس به کمک شما می آیند.
بعد از شنیدن توضیحات و تمرین کمی تاب خوردن واین طرف و آن طرف پریدن درب قفس رو روی من قفل کردند و رفتند. من هم گوشه ای نشستم که درب باغ وحش باز شود و کارم را شروع کنم ، البته به من گفته بودند که احتیاج به فعالیت زیاد و حرکت اضافه ای نیست،همین که گوشه ای بنشینم و از دور بازدید کننده ها را تماشا کنم کفایت میکند،که ای کاش گوش کرده بودم!!!
ناگفته نماند که در قفس سمت راست من یک شیر نر لاغر وبی حال که فکر کنم خواب بود قرار داشت ودر قفس سمت چپ یک گوریل چاق و قد کوتاه که او هم در گوشه ای نشسته بود و به دیوار قفس نگاه می کرد،به این فکر افتادم که شاید این زبان بسته ها بعلت خستگی راه و دوری از وطن به این حال و روز افتاده اند و اینگونه بی حال در گوشه قفس به آینده در اسارت خود فکر میکنند .
در دلم از این بی حالی آنها خوشحال بودم،آخه اگر این شیر سرحال بود و همش تا شب میخواست بطرف من حمله کنه و نعره بزنه و یا اون گوریل می خواست مدام به سینه اش مشت بزنه و حریف طلب کنه، اوضاع کمی سخت می شد.
خلاصه ساعت موعود فرا رسید و یکی از کارکنان آمد و به من کمک کرد که سر حیوان را بپوشم ،لباسم رو هم مرتب کرد و دوباره درب رو قفل کرد و رفت .
درب ورودی باغ وحش باز شد و با اعلام خوش آمد گویی از بلندگوها،سر کله مردم یکی یکی پیدا شد،زن و مرد، پیر و جوان،همه وارد محوطه باغ وحش شدند و یکی یکی حیوانات در قفس رو تماشا می کردند و دور می زدند،یکی به حیوانات چیپس میداد،یکی پفک میداد،یکی سنگ میزد یا شاخه کوچک درختی پرتاب میکرد ،بعضی از مثلا!! آدم بزرگها هم سیگار به حیوانات خصوصا دسته ی میمونها تعارف میکردند.
من هم آرام وبی صدا گاهی کنار لانه می نشستم و گاهی پشت به مردم روی کنده درخت لم میدادم،گاهی هم به تاب آویزان میشدم.
کم کم جمعیت داشت زیاد و زیاد تر می شد ولی هنوز خبری از مسئولین نبود....
ادامه دارد.......
#سیدمحمد_حجازی
@cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت همایشهایی که این روز ها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا میشود.
دوستی می گفت،بعد از اینکه دیپلم گرفتم برای امرار معاش و جمع و جور کردن زندگیم به دنبال کار رفتم، به هر دری زدم و هر روشی رو امتحان کردم ولی جواب نداد که نداد.
به ناچار صبح های خیلی زود به عنوان کارگر ساده به خیابانی که جهت همین حرفه(کارگرهای ساده ساختمانی ،کارگر منزل،باغبانی،بار بری و......)معروف شده بود میرفتم.
روز های اول خیلی برام سخت بود ،وقتی کسی برای انتخاب کارگر می آمد همه کارگر ها هجوم می آوردند که زود تر به سر کار بروند و اون روز رو بیکار نباشند.
یکی برای خانه اش کارگر میخواست ویکی برای شرکتش،یکی کارش توی یک منطقه خوش آب و هوا بود ویکی بیرون شهر توی بر بیابون،یکی مهربان بود و علاوه بر حقوق صبحانه ای و نهاری هم میداد،یکی حتی یک لیوان آب هم به کارگر نمی داد خلاص همه جور کاری و همه جور صاحب کاری بود ،بگذریم.
چند ماهی به همین روش پیش رفتم تا اینکه یکی از روزهای اوایل بهار که همه جا تعطیل بود و کار هم خیلی کم شده بود و بجز کار خونه و فرش شویی کسی کارگر نمی گرفت ناامیدانه به محل همیشگی رفتم و منتظر شدم.
دو سه ساعتی گذشت و فقط چند نفر کارگر خانه میخواستند (برای نظافت و قالی شویی)که من نرفتم ،کم کم داشتم ناامید میشدم که ماشینی شیک با شیشه های دودی جلو من ترمز کرد و شیشه رو پایین داد،مردی میان سال شیک و بسیار محترم که پشت ماشین نشسته بود صدا زد،آقا،شما کارگر هستید؟
در حالی که بلند شده و بطرف ماشین میرفتم ،جواب دادم:بله آقا ،امرتون و سرم رو داخل ماشین کردم.
گفت:یه کاری داریم داخل باغ وحش فقط برای امروز،از ساعت ۱۶تا ۲۲حقوق خوبی هم میدیم،هستی؟
جواب دادم:بله آقای عزیز،اگه کارش خطر ناک نباشه ،چرا که نه.
در جواب گفت:نه مطمئن باش که خطرناک نیست اگه قبول داری سوار شو،توی راه برای شما توضیح میدم که کارتون اونجا چیه و بقیه کارها رو کارمندان اونجا به شما آموزش میدن.
توی دلم قند آب میکردن،آخه توی این ساعت روز وبا این اوضاع تعطیلی ،یه کار سبک نیمه وقت با حقوق خوب ،معجزه بود.
بی درنگ سوار شدم وبه اتفاق به راه افتادیم.
ادامه دارد........
#سیدمحمد_حجازی
@KoohGram
@Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
برج گنبد کاووس یا برج گنبد قابوس از جمله سازه‌های معماری ایران است که وجهه‌ای جهانی دارد و به‌‌عنوان یکی از بهترین آثار تاریخ مهندسی بشر شناخته میشود. این اثر ارزشمند که جزو جاهای دیدنی استان گلستان(شهر گنبد کاووس) به حساب می‌آید، با ۷۲ متر ارتفاع لقب بلندترین برج آجری جهان را به خود اختصاص داده است. برج گنبد قابوس که به دستور قابوس ابن وشمگیر ساخته شد، پانزدهمین اثر تاریخی ایران است که در فهرست میراث جهانی یونسکو قرار.
از عجایب معماری این بنا میتوان به دو دایره که یکی در داخل برج و دیگری با چند متر فاصله در جلو درب ورودی برج قرار دارند نام برد.
این دو نقطه به گونه ای طراحی شده که اگر شخص بازدید کننده در مرکز هر یک از دایره ها بایستد وصحبت کند،پژواک صدای خود را بسیار واضح وبا کیفیت میشنود، به گونه ای که شخص ناخودآگاه هوس آواز خواندن میکند که بنده این موضوع را امروز شخصا آزمایش وتجربه کردم.
👇👇👇👇
پرنده ای کز
ظلمت و غرش سایه درختان؛
پنهان شده است...
از میان نفس های شب،
نور چشمان پرنده آشکارست،
و بر سنگی غول پیکر کنار رود می ریزد...
میان شکافه های بسته می گذرد،
بر روی گردن کوه ها،
و به آغوش گرم ماه...
ماه سرخ می شود!
و کوه ها لاجوردی می شوند!
از دل بی آشیانه من...
وز آن پرنده غمگین...
دریغا که من دل داده ام،
به دست این رود، ماه و کوه داده ام،
یا درون گرداب عشق انداخته ام....?🧗♀
#فرزانه_زیدوند
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
سلام دوستان
الهی که امروزتون شادِ شاد
زندگیتون شیرین، تقدیرتون بلند
لبخندتون قشنگ، شادیهاتون جاودان
روزتون پر برکت و ثروتتون روزافزون🌹
#خاتون_اشتران🙌
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
#ائین_نامه_فدراسیون
#روابط_عمومی_هیئت_کوهنوردی_ازنا
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ؛ پیرو آیین نامه شرایط عمومی و اختصاصی متقاضیان تأسیس باشگاه های کوهنوردی و صعودهای ورزشی ، مصوب کمیسیون ماده ۵ وزارت ورزش و جوانان
مجوز فعالیت کلیه گروههای کوهنوردی کشور از شهریور ماه سال نود پنج لغو شده است .
🔴بنابراین از ۱۴ شهریور ماه ۱۳۹۵ دیگر ماهیتی به نام گروه های کوهنوردی در سطح کشور نداریم و نخواهیم داشت و متقاضیان فعالیت در این رشته لازم است هر چه سریعتر نسبت به تاسیس باشگاه های کوهنوردی و صعودهای ورزشی در رشته های مرتبط مطابق با آیین نامه اقدام نمایند .
🔴🛇خطری که مسئولین گروهها را تهدید می کرد↔ عدم حمایت حقوقی از آنها در صورت بروز حادثه بوده است↪ که با توجه به تاسیس باشگاه های کوهنوردی کلیه این باشگاه ها از حمایت های قانونی برخوردار خواهند شد .
لذا به مسئولین گروه های کوهنوردی کشور و علاقه مندان به این ورزش توصیه می شود به کلیه اعضای گروه و تیم خود رسما اعلام نمایند که از این پس در قالب گروه های کوهنوردی فعالیت نمی کنند .
همچنین به جهت افزایش توان فنی کوهنوردی کشور و سازماندهی و برگزاری مسابقات لیگ و بین باشگاهی این تصمیم با نظر کارشناسان فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در کمیسیون ماده ۵ وزارت ورزش و جوانان مصوب گردیده است .
🔴 مجوز ۸۵ هزار گروه کوهنوردی در سطح کشور به جهت پیشرفت دانش کوهنوردی لغو گردیده اند .
کد خبر : ۹۵۲۶۲۲۶۲
✔ روابط عمومی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
#فرزندان_دیار_اشترانکوه
🛇↔با توجه به غیرقانونی بودن فعالیت گروه ها و باشگاه های غیر رسمی از جانب روابط عمومی هیئت کوهنوردی استان لرستان تآکید گردیده که هیچگونه فعالیت گروه ها رسانه ای و منتشر نگردد
#روابط_عمومی_هیئت_کوهنوردی_ازنا
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohnevehte
🏔 کوه برای کوهنورد نعمتی است که از آسمان نازل شد، قدر بدانیم و آلوده اش نکنیم...!
#کانال_کافه_کوهنوشته
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
⛰قله_ناشناخته.....
من گمان میکنم هر کوهنوردی در ته دلش یک قله فتح نشده دارد که پناهگاه اوست. هیچ کوهنوردی از آن جا خبر ندارد، آدرس مسیر صعود و پاکوب فقط در دست اوست. آنجا کوهنورد هر تصور ممنوعی که دلش میخواهد میکند. صعودهای محال، دیوارهای خطرناک، قله های هشت هزارمتری، و آرزوی ممکن و ناممکن و هرخواب و خیال خوش، هر چیز نشدنی، آنجا شدنی است. یک دیواره بلند و دست نیافتنی، یا شاید یک یخچال بزرگ در دل دره ای عمیق، خودمانی و صمیمی که هرکوهنوردی برای خودش دارد. خوش به حال کوهنوردی که این قله درونی را فتح کند و بر بلندای قله آن گام نهاده و خود را پیدا کند. چه بسا کوهنوردانی که از وجود این قله بی خبرند، اما یک روزی و یک جایی آن را کشف میکند و باصعود و غلبه به این قله بر فراز زندگی
میرسد....!
#سید_محمد_حجازی
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
الهی امروز بهترين ثانيه ها
شيرين ترين دقايق
دلچسب ترين ساعت ها
دوست داشتنی ترين لحظه ها
را پيش رو داشته باشید
سلام روزتون شاد و بی نظیر و
مملو از لبخندهای پی در پی🌹
#خاتون_اشتران🙌
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
کلید آرامش جایی در پس افکار توست هر شب که چراغ ها را خاموش میکنی با اندیشیدن به رویاهایت کلید آرامش را روشن کن.
🌙 شبتون آرام و زیبا 🌙
#مینا_احمددی
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohneveshte
#سیف_الدین_اشتیانی
#کانال_لری🎙
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohnevshte
🅱 ورزش، آمادگی ، نرمش
👆👇ادامه
۱۶- ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !
بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !
تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
۱۷- چنانچه در مسیر پیاده روی شما تردد وسایل نقلیه هست برخلاف جهت و از سمتی که ماشینها از مقابل شما میآیند حرکت کنید.
۱۸- تقویت تنه یا میان تنه (هسته و عضلات مرکزی بدن core) در ورزش بسیار نقش مهم و اهمیت زیادی دارد.
پس علاوه بر تاکید بر تمرینهای پایین تنه و بالا تنه ، تمرینات و تقویت عضلات میان تنه را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.
۱۹- تمرینهای ورزشی و آمادگی جسمانی برای هر رشته ورزشی متفاوت است.
بعنوان مثال ممکن شما شناگر خوبی باشید اما برای اینکه کوهنوردی موفقی داشته باشید باید آمادگی جسمانی مخصوص ، مانند تمرین کوله کشی ، تمرین ارتفاع ، تطبیق بدن با کمبود اکسیژن ، و سایر موارد را داشته باشید.
۲۰- داشتن اهداف بیرونی مانند ،از دست دادن وزن ؛بهبود سلامتی و....به تنهایی برای مداومت داشتن در ورزش کافی نیست .
آنچه که انگیزه واشتیاق مارا بالا می برد ، نیروی درونی معنی دار (#احساس_آرامش و #لذت_آنی) پس از ورزش کردن است...
خلاصه که میگن ورزش روزانه از غذا خوردن واجب تره !
🌈💦🕊
#طاهره_افشاری
#خرداد_88
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت بعضی از برنامه ها و همایشهایی که این روزها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا میشود.
👈قسمت آخر.
کار داشت به جا های باریک میکشید وبا تلاشی که برای فرار از قفس شیر میکردم امکان داشت خیلی جدی به خودم آسیب برسانم.
دیگه نقش شامپازه رو فراموش کرده بودم ، با صدای بلند شروع به داد و بیداد کردم و با التماس تقاضای کمک میکردم،بازدید کنندگان از خنده ریسه می رفتند و بازرسها تازه متوجه موضوع شده بودند،رئیس باغ وحش بی حال کنار قفس گوریل نشسته بود سر خود را بین دستهایش پنهان کرده بود.
این آبرو ریزی کم نبود که ناگهان شیر در حالی که سر خود را برمیداشت،صدا زد :
ای بابا ،چرا این همه آشوب میکنی من که کاری با تو ندارم،نترس ،نگاه کن من هم مثل تو یک انسانم که به ناچار پوست شیر پوشیدم.
نمی دونستم به حال خودم گریه کنم ویا به این اوضاع بخندم،از بالای قفس پایین پریدم و حاج و واج شیر رو تماشا میکردم ،مردی درشت اندام و میانسال بود که پوست شیر کمی برایش بزرگ بود و شیر لاغری معلوم میشد،او هم مانند من برای پول ،پوست شیر رو پوشیده بود،مردم و مسئولین دیگه نمی توانستند جلو خنده خودشون رو بگیرند،بعضی ها از فشار خنده روی زمین افتاده بودند و زار زار گریه میکردند،بنده خدا صاحب باغ وحش حتی سرش رو بالا نمی آورد که این ماجرا رو ببیند، با نا باوری دو دستی به سر خود میکوبید و به صدای نابودی و بدبختی خودش گوش میکرد .
همه متوجه من و آقا شیره بودند که ناگهان گوریل دو دستی به سر خودش کوبید وبا صدای بلند گفت:یا خدا ،همه چیز خراب شد ،تمام روز رو برای چندر غاز اینجا علاف بودیم حالا با این کار شما دوتا احمق از حقوق ما هم خبری نیست.
من و شیر که هنوز مبهوت کارهای خودمان بودیم از این حرکت ناگهانی گریل میخکوب شدیم و هر دو یکصدا گفتیم :تو هم؟
گوریل جواب داد بله ،،منم،،
مجبور شدم برای یه لقمه نان از صبح تا حالا ادای انتر رو از خودم در بیارم که با گند کاری شما دوتا همه چیز خراب شد.
برای چند لحظه اوضاع موجود رو فراموش کردم و رو به گوریل گفتم:
انتر نه ،گوریل.
گوریل که از دست من خیلی عصبانی بود در حالی که صداش میلزید و داشت داد میزد ،جواب داد ،حالا هر کوفت و زهر ماری بود که توی انتر خرابش کردی.
خواستم دوباره در جوابش بگویم:
(انتر نه شامپانزه)،دیدم به اندازه ای عصبانیه که اگه این حرف رو بزنم مثل یک گوریل واقعی بطرف من حمله کرده و عصبانیتش رو سر من خالی میکنه،این بود که دیگه حرفی نزدم.
یکی از بازرس ها که گویا رئیس اصل کاری بود، در حالی که معلوم نبود میخنده یا گریه میکنه ،رو کرد به رئیس باغ وحش که گوشه ای افتاده بود و گفت:آقا این چه مسخره بازی که درست کردید ،اینجا معلوم نیست کی آدمه وکی حیوان،چه روزگاری شده ، مردم برای گرفتن یه مجوز چه نقشه هایی که نمی کشند ،واقعا خجالت آوره.
بعد رو کرد به همراهان خودش و گفت :یه آمار بگیرید ببینید اینجا کی آدمه ،کی حیوانه، و به همراه چند نفر دیگه بطرف درب خروج به راه افتادند.
کار کنان باغ وحش هم که از ما بسیار عصبانی بودند به دستور مدیر با فحش و کتک ما سه نفر(شیر،گوریل،شانپازه)رو بدون مزد بیرون انداختند.
ما هم بیرون باغ وحش کمی با هم دعوا کردیم وچند فحش و ناسزایی هم آن دو نفر نثارم کردند وهرکدام بدون پول و پیاده به راه افتادیم.....
چند روز پیش که به همراه چند کارگر دیگر، سوار بر قسمت بار یک وانت برای کار ساختمانی از نزدیک آن باغ وحش می گذشتم،بنری بزرگی دیدم که در سر در ورودی نصب کرده بودند و روی آن نوشته شده بود(این باغ وحش بعلت تخلف تا اطلاع ثانوی تعطیل می باشد)😜
پایان.
#سیدمحمد_حجازی
#کانال_کافه_کوهنوشته
@cafekohneveshte
درود
این دلنوشته نیست واقعیت فعلی کوهنوردی است
باشگاه ویا گروهی تشکیل میدهی
تعدادی افراد مبتدی را اموزش می دهی و جاهایی را که حتی تو خواب ندیده بودن میبری
گام به گام همراهیشان می کنی کوله جمع کردن و کوله کشی را یادشان میدهی
گام برداری در کوهستان واستفاده از ابزار کوهنوردی را به انها اموزش میدهی
معمولا در اوایل کار حتی کوله اش را حمل می کنی
مدت کوتاهی که گذشت خانم ویا اقا استاد می شوند در برنامه ریزی دخالت می کنند و پا را فراتر می گذارند در بحث صعودها دخالت می کنند
پشت سر در مورد درامد باشگاه شروع به نظر دادن می کنند وبعد ای بردند وخوردند سر می دهند
دوست عزیز برنامه ریزی سه ماهه وششماهه به این سادگی نیست
مسیرها اب وهوا امنیت مسائل فنی توان شرکت کننده ها انتخاب سرپرستان واز همه مهم تر مسئولیت مدنی
بله دوست عزیز حاصل سالها ی متمادی کوله کشی وکوهپیمایی را راحت در اختیارتان گذاشته می شود
اگر پشت سر حرفی بزنی این عند نامردیست
بله دوست عزیز ی که از این شاخه به اون شاخه می پری خواهشن اول تحقیق کنید بعد تیمتان را انتخاب کنید
با تشکر وپوزش از دوستان ماندنی وپایدار
✍ارسالی یکی از اساتید و کوهنوردان محترم و نامدار شهر
#آویشن
#کانال_کافه_کوهنوشته📚
🆔 @cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت بعضی از برنامه ها و همایشهایی که این روزها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا میشود.
👈قسمت چهارم.
کمی تشنه و گرسنه شده بودم و بدم نمی آمد کلید پشت لانه را امتحانی کنم.
جوری که کسی متوجه نشود بطرف لانه رفتم و آرام بالای آن نشستم،بعد چند لحظه مکث،دوباره حرکت کردم وبا یک پرش خود را به پشت لانه رساندم ،صدای بازدید کننده ها رو می شنیدم که یکی میگفت:ببینید انتره رفت پشت لونه.
اون یکی می گفت:حتما جفتش اونجاست.
دیگری میگفت:فکر کنم خسته شده رفت بخوابه.
بی توجه به حرفهای آنها کلید رو چند بار فشار دادم،بعد از چند لحظه درب دریچه باز شد ویکی از کارکنان باغ وحش از پشت دریچه گفت :چیه؟چیزی لازم داری؟
جواب دادم آره ،اگه میشه یه نوشیدنی با یه کیکی،بیسکوییتی چیزی برام بیارید،کمی گرسنه هستم.
بنده خدا گفت باشه تا چند دقیقه دیگه براتون میارم واز همینجا میگذارم داخل ،و بعد دریچه رو بست ورفت.
من هم برای اینکه زیادی جلب توجه نکرده باشم ،جستی زدم و خودم رو بالای لونه رسوندم ومنتظر شدم.
چند دقیقه ای به همین منوال گذشت تا اینکه از صدای دریچه مخفی متوجه شدم که سفارشم آماده شده،دوباره خودم رو به پشت لانه رساندم ،داخل یک سینی چند بسته بیسکویت و کیک ویک آب معدنی کوچک ویک بطری کوچک آب میوه قرار داشت،بی توجه به شرایط بیرون مشغول خوردن شدم،چند ثانیه ای فراموش کردم در چه وضعیتی هستم و نزدیک بود کیک و آب میوه به دست از پشت لانه بلند شوم که زود به خود آمدم و دوباره نشستم.
در حال خوردن بودم که از صدای هم همه آدمها متوجه شدم شرایط بیرون قفس داره تغییر می کنه.
خودم رو به جلو قفس رساندم تا ببینم چه خبره.
از دور چند آقای کت و شلواری رو دیدم که از باغ وحش دیدن میکنند،نزدیکتر که شدند و رئیس باغ وحش رو همراه آنها دیدم مطمعا شدم که همان مسئولین و بازرس هایی هستند که قرار بود برای بازدید تشریف بیاورند.
آقایان قفس های حیوانات را یکی یکی بازدید میکردند واز کارکنان باغ وحش سوالاتی رو می پرسیدند.
کم کم به قفس من نزدیک میشدند و من در این فکر بودم که حرکتی انجام بدهم که مسئولین خوششان بیاید و با مجوز باغ وحش موافقت کنند،شاید مدیر باغ وحش از این کار خوشحال شود وبه پاس این کار یا حقوق بیشتری به من بدهد ویا برای همیشه من رو در باغ وحش استخدام کند......
ادامه دارد.......
#سیدمحمد_حجازی
@cafekohneveshte
😎ویشگون.
😜اندر حکایت بعضی از برنامه ها و همایشهایی که این روزها به بهانه های مختلف در گروه ها و دسته های کوهنوردی و ورزشی اجرا می شود.
👈قسمت دوم.
در راه باغ وحش ،آقایی که معلوم شد صاحب آنجا هستند، رو به من کرد و گفت:
راستش ما با سرمایه زیاد و هزاران مشکل کوچک و بزرگ یک باغ وحش تاسیس کردیم و چون روزها اول سال هست و همه جا تعطیله با پارتی بازی و دوندگی چند روزه مسئولین رو راضی کردیم که امروز برای بازدید و تائید مجوز تشریف بیاورند ولی متاسفانه از بخت بد ما چند تا از حیوانها به موقع دستمون نرسیده و می ترسیم این موضوع باعث کنسل شدن مجوز بشه، حالا که اول سال هست و گردشگر زیاده ،اگر باغ وحش تعطیل بشه ،ما در پرداخت حقوق کارمندان و کارگران این مجموعه دچار مشکل می شویم ،برای همین فکر کردیم که یکی دو نفر رو استخدام کنیم تا لباس حیوان تنشون کنند و یه امروز رو بجای حیوانها در قفس نقش بازی کنند تا مسئولین بازدید رو انجام بدن و برن،انشاءالله مجوز رو می گیریم یکی دو روز دیگه حیوانها میرسند واین مشکل حل میشه.
با تعجب پرسیدم، من باید لباس حیوان بپوشم؟
صاحب باغ وحش جواب داد؟بله ،اشکالی که نداره،چون لباس کاملا پوشیده هست و کسی شما رو نمی شناسه که باعث ناراحتی شما بشه ، و برای این کار حقوق خوبی هم به شما می دیم که راضی باشید.
با این وجود که ته دلم راضی نبود برای پول تن به هر کاری بدم و دوست نداشتم با لباس حیوان مردم رو فریب بدم ولی چه کنم که دستم خالی بود و چاره ی دیگه ای نداشتم و از طرف دیگر بیشتر راه رو آمده بودیم و اگه برمی گشتم ظهر بود و دیگه تا شب کاری گیرم نمی آمد.
به ناچار پذیرفتم و تا رسیدن به باغ وحش در این فکر بودم که نقش چه حیوانی را باید بازی کنم و اگه قرار باشه صدای حیوان رو هم در بیارم چگونه این کار را انجام دهم،از خدا که پنهان نیست ،از شما هم پنهان نباشد ، یواشکی صدای چند حیوانی را هم از خودم در آوردم که تمرینی کرده باشم ،در همین افکار بودم که به باغ وحش رسیدیم ،نگهبان با دیدن ماشین رئیس باغ وحش فوری درب رو باز کرد و وارد شدیم ، رئیس باغ وحش من رو به دو نفر از کارمندان معرفی کرد و به همراه آنها بطرف اتاقی حرکت کردیم،در گوشه اتاق روی میز چند لباس حیوان بود که خیلی زیبا و هنرمندانه ساخته شده بودند،یکی از همراهان لباس شامپانزه ای آورد و گفت :با توجه به قد و اندازه شما گمان کنم که این لباس بهترین انتخاب باشد و لباس رو به من داد،نفر دوم اتاقک کوچکی (اتاق پرو)را در گوشه سالن نشانم داد و گفت :میتوانید آنجا لباس رو بپوشید که اگه اشکالی داره آن را رفع کنیم و یا لباس رو برای شما عوض کنیم.
بطرف اتاق پرو رفتم و لباس رو روی لباسهای خودم پوشیدم،خدایی انگار خیاط این لباسها رو مخصوص من دوخته بود کاملا از نظر قد و اندازه قالب تنم بود،از اتاقک بیرون آمدم،شخصی که متخصص این کار بود بطرف من آمد وبا تعجب گفت:جل الخالق،انگار این لباس مخصوص شما ساخته شده ،با خنده جواب دادم ،ما که توی دنیا شانس هیچی نداریم ،حالا فقط لباس ( انتر )اندازه ما شده!
نفر دوم که از حرف من خنده اش گرفته بود گفت: آقا انتر نه( شامپانزه)
گفتم : حالا چه فرق می کنه ،حیوان حیوانه دیگه.
ادامه دارد...........
#سیدمحمد_حجازی
@cafekohneveshte
https://www.instagram.com/reel/CsQlmlMgD25/?igshid=NjZiM2M3MzIxNA==
Читать полностью…
💠 همنورد...
کسانی که به موفقیت های بزرگ در زندگی دست یافتند در استعدادهای طبیعی نابغه نبوده اند،بلکه برعکس ،قوای عقلی آنها از حد متوسط تجاوز نمیکرده است ،امابه یک صفت ممتازبوده اند : ثبات و استقامت💚💪
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
شانه‌هایم همانند کوه‌ها استوارند؛ کوه‌هایی که هرگز ریزش نمی‌کنند....🧗♀
#مصطفی_باقرزاده
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
عظمت خدای هرکس به اندازه بزرگی مغز اوست و به بیان دیگر بزرگی خداوند به قدر شایستگی ماست.
شبتون پر از حس حضور خدا🌺
#خاتون_اشتران🙏
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
اگر نمیتونی الان باهام پرواز کنی
خب از همون پایین تحسینم کن. اینطوری خدا بالاتو ازت نمیگیره و یه روز هم شاید دل و جراتشو پیدا کردی و تو هم پرواز کردی.
ولی اگر چشم دیدن پرواز من رو نداشته باشی ، خدا بال هاتو ازت میگیره.
یا بیا و پرواز کن یا از پایین تحسینم کن.
#به_این_برکت
#حرف_دلی
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
ولی یه روزی از خدا میپرسم چرا منی رو که آنقدر به کوهستان و طبیعت و هوای روستا و گل و گیاه وکویر علاقه دارم توی یه شهر شلوغ ودود آفریده☹️
#فرزانه_زیدوند
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
29 دی،یادبود هوای پاک.
یادش بخیر هوای پاک،چقدر خوب بود ،بین کسی فرق نمی گذاشت،به همه سر میزد،فقیر وغنی،کوچک وبزرگ،پیر وجوان،مسلمان وکافر،برای هوای پاک هیچ فرقی نداشت به همه سر میزد وهمه رو از وجود خودش لبریز میکرد ولی افسوس که دیگه سالهاست از بین ما رفته ،وبا این شیوه زندگی ما انسانها خصوصا ما جهان سومی ها فکر نکنم دیگه هیچ وقت برگرده،خوابی بود وخیالی که تمام شد ورفت.
بیچاره خیلی تلاش کرد که سر پا بمونه ولی هر کدام از ما تیشه ای برداشتیم وبه جان او افتادیم ،تنهایی نتوانست در مقابل ما انسانهای بی رحم تاب بیاورد ،شکست رو پذیرفت و رفت،پشت سرش رو هم نگاه نکرد.
دود ماشینهای غیر استاندارد،دود اتوبوسهای کهنه وفرسوده شرکت واحدو شرکتهای مسافربری در شهرهای بزرگ،دود کامیونهای خراب که صاحبانشان از کمبود قطعه وگرانی شکوه میکردند،دود حاصل از سوزاندن آشغال توسط ادارات پسماند شهرداری در بیرون شهرها،دود کارخانه های مازوت سوز،دود حاصل از آتش سوزی کشتی ها وهواپیماها،دود حاصل از سوختن جنگلها ومراتع،گاز متان حاصل از گاوداری های غیر استاندارد،گاز حاصل از اسپری های رنگ وخوشبوکننده ها،وهمه دود ها وگاز های غیر طبیعی حاصل دست انسان دست به دست هم داده گلوی هوای پاک را فشردند،و او را از پای در آوردند،بیچاره هوای پاک،یادش بخیر.
دیگر چیزی به نام روز هوای پاک نداریم که در گرامی داشتش چیزی بگوییم وشعری بسرایم،حالا فقط یادش برای ما باقی مانده ودر روز 29 دی ،با ربانی مشکی روی قاب عکسش ،یادبودش را به سوگ می نشینیم.
یادش گرامی.
#سید_محمد_حجازی
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
خدایا🙏
قصه وکالت را زیاد شنیده ام
اما قصه وکیلی چون تو را نه
تو که وکیل باشی
همه حق ها گرفتنی است
پرونده ای که تو وکیلش باشی
قصه اش ستودنی است
همیشه وکیلمان باش
شبتون زیبا🌺
#خاتون_اشتران🙏
#اشتران_کوه_را_عشق_است❤️
#کانال_کافه_کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte