750
کانالی که پیش روی شماست در رابطه با مطالب کوهنوردی و دلنوشته... جملات انگیزشی... خاطره... روز نوشت می باشد
⛰آموزش کوهنوردی (فنی)
👈قسمت بیست و ششم.
🧗♂سنگنوردی مقدماتی
✔️ادامه قسمت قبل،فرود وخودحمایت.
در روش پروسیک زیر ابزار می توان
کارابین پروسیک را هم روی حلقه پای صندلی نصب کرد و هم به حلقه فرود صندلی.
حتی اگر همه این مسائل را رعایت كنیم باز احتمال لاخ شدن طناب وجود دارد در این حالت تنها راه ممكنه شوك دادن به طناب و كشیدن آن با نیروی بیشتر به سمت پایین است .
هرگز هنگام كشیدن طناب به پایین خود حمایت خود را فراموش نكنید. هر نفر در یک گروه باید خود را به درستی به كارگاه متصل كنید و بعد مبادرت به كشیدن طناب نمایند. برای پایین كشیدن می توان بر روی طناب گره پروسیك یا مشار زد و بعد وزن خود را كاملا بر روی آن
انداخت. فقط توجه نماید این كار در صورت رها شدن طناب از جایی كه لاخ شده باعث بهم خوردن تعادل فرد می شود و باید با دقت كافی صورت بگیرد هرگز بر روی طنابی كه یكسر آن لاخ شده صعود میمونی انجام ندهید. زیرا
هر آن احتمال در رفتن آن وجود دارد .
این امر خطر مرگ را به دنبال خواهـد
داشت .
❌نکاد زیر را دقیقا مطالعه کنید.
طنابچه ای که با آن گره پروسیک را زده
ایم باید کامال بلند باشدوگره توسط دست شما بر روی طناب فرود بلغزد.
اگر گره شما قفل شد برای آزاد سازی آن ادامه طناب را چند بار بدور پاهایتان حلقه کنید ادامه آن را در دستتان بالا ببرید و در بالای گره محکم نگاه دارید و بر روی آن به ایستید. در این حالت وزن شما از روی پروسیک به روی طناب منتقل می شود و براحتی می توانید پروسیک را آزاد کنید.
بعد از شل کردن گره پروسیک بادست آزاد طناب را درزیر ابزار فرود کنترل می کنید. حلقه ها را از دور پایتان رها می کنید و باز به فرود ادامه می دهید.
بیاد داشته باشید اگر دستتان هنگام فرود بر روی گره باشد و یا طول طنابچه کوتاه باشد گره مرتبا قفل می کند.
#سیدمحمد_حجازی
با ما باشید در کانال کافه،کوهنوشته
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت بیست و پنجم.
🧗♀سنگنوردی مقدماتی.
✔️فرود و خود حمایت.
درصد بالایی از اتفاقات و سوانح سنگنوردی هنگام فرود رخ می دهد. خستگی، عجله، سرعت بی مورد و عدم رعایت نکات ایمنی در هنگام فرود میتوان ند منجر به سانحه شوند. علت اصلی سانحه نیز عدم استفاده از گره چفت شونده در حمایت فرود بوده است .
می دانیم اساس فرود مبتنی بر ایجاد اصطکاک طناب بر روی ابزار فرود (هشت، تیوبر، ATC ،ریورسو و یا هر وسیله دیگر است)مقدار این اصطکاک و سرعت فرود بوسیله دستی که در اصطلاح به آن دست ترمز می گوییم کنترل می شود. در صورتیکه دست ترمز به هر دلیلی کنترل طناب را از دست بد هد نتیجه آن چندان خوش آیند نخواهد بود.برای جلو گیری از این اتفاق می توان از گره های چفت شونده (پروسیک یا
مشار) بر روی طناب برای ایجاد ایمنی استفاده نمود تا در صورتیکه بعلت ریزش سنگ و یا عوامل دیگر کنترل طناب از دست حمایت چی خارج شد این گره بصورت خودکار بر روی طناب قفل شده و مانع سقوط سنگنورد شود.
دو روش معمول و فراگیر برای زدن این گره ها روش گره در بالای ابزار فرود و روش پایین ابزار فرود است. این دو روش هر دو کاملا درست و متداول هستند و انتخاب آنها به سطح تجربه و احساس راحتی صعود کننده در کاربری هر یک از آنها بستگی دارد.
روش پروسیک از پایین برای فرود های کور که مکان کارگاه بعدی مشخص نیست چندان توصیه نمی شود. در روش پروسیک بالا نیز آزاد کردن طناب در صورت چفت شدن گره به خصوص در مکان های معلق احتیاج به تجربه دارد. برای اتصال ابزار فرود به صندلی(هارنس) حتما از کارابین پیچدار استفاده شود.
همچنین از یک کارابین مجزای پیچدار برای اتصال گره پروسیک به صندلی استفاده شود. انتهای طناب همیشه باید در هنگام فرود گره بخورد و فرود آرام و یکنواخت انجام شود. نکته بسیار مهم دیگر نحوه کنترل و لغزاندن گره بر روی طناب است. هیچگاه نباید هنگام فرود دست را بر روی گره قرارداد و گره را در دست گرفت بلکه باید دست در بالای گره قرار گیرد و گره را به سمت پایین بلغزاند.
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
📖لیست کتابهای موجود در کتابخانه کوهنورد.
۱_کوه نوشته ها(ابراهیم فرجی پور)
۲_سنگ صبور(محمد باقر عیوضی)
۳_حرفی برای گفتن(ابراهیم فرجی پور)
۴_مسیرهای صعود در کوه های کرمانشاه(بهنام حسینی)
۵_پیشگری و درمان کمردرد با ورزش(آذر معزی_ابراهیم عباسی)
۶_گنج نامه (ابراهیم فرجی پور)
۷_مبانی پیمایش و راهبری(دکتر ابوالفضل جوادی)
۸_دیواره بیستون بهشت پنهان سنگنوردان جهان(محسن نیکروش)
۹_زمستانی بر بلندای البرز(علی مقیم_کامبیز بختیاری)
۱۰_خاطرات کوهنوردی در رشته کوه گرین(صدیقه*محبوب گودرزی)
۱۱_کوهنوردی و طبیعت گردی در رشته فیروز کوه(علی مقیم)
۱۲_خط الراس های چالشی البرز مرکزی(مجید قیدی نژاد)
۱۳_راهبری در طبیعت و کوهستان(دکتر ابوالفضل جوادی)
۱۴_از مانگ هلات تا ژرفای غار پراو(محسن نیک روش)
۱۵_راهنمای صعود به ارتفاعات ایران(علی مقیم)
۱۶_دماوند و یال هایش(علی مقیم)
۱۷_تغذیه در کوهستان(دکتر ابوالفضل جوادی)
۱۸_جدول سنگ( محمد باقر عیوضی)
۱۹_هواشناسی کوهستان(محسن هاشم نژاد)
۲۰_چگونه سفر نویس شویم(ترجمه سارا سادات مکیان_مجید حیدری)
۲۱_رویای صعود به ۸۰۴۷ متر برودپیک(محمدحسن نجاریان)
۲۲_سفر با دوچرخه(مهدی میانجی)
۲۳_فرهنگ کوهنوردی و غار نوردی استان همدان(داوود محمدی فر)
۲۴_فرهنگ فن کوهنوردی و غار نوردی(داوود محمدی فر)
۲۵_کوه بانو کوچولو قهرمان*کودکان ونوجوانان*(داوود محمدی فر)
۲۶_غار نور کوچولو مسافر زیر زمین*کودکان و نوجوانان*(داوود محمدی فر)
۲۷_تاریخ مختصر کوه نوردی ایران وجهان(داوود محمدی فر)
۲۸_خشم کوهستان(حسین عسکری،حسین حاج کریمی،داوود محمدی فر)
۲۹_شاهنامه فردوسی با پیشگفتاری از داوود محمدی
۳۰_فرهنگ کوه نوردی وغار نوردی ایران*جلداول*(داوود محمدی فر)
۳۱_فرهنگ کوه نوردی و غار نوردی ایران*جلد دوم*(داوود محمدی فر)
۳۲_اطلس کوه ها وغار های ایران(داوود محمدی فر)
۳۳_تاریخ کامل کوه نوردی ایران(داوود محمدی فر)
۳۴_پانزده اندرز برای کوه نوردان و دوست داران طبیعت( ترجمه محمدحسین خان بغما)
۳۵_فرهنگ کوه نوردی و غار نوردی استان آذربایجان شرقی وغربی( علیرضا ورزم_حسین نیک منش_سیامک آذری مطلق_داوود محمدی فر)
۳۶_غارها و چاه غارهای ایران(داوود محمدی فر)
۳۷_کوه های اصفهان( هادی فوقانی_محمد رضامومنی)
۳۸_از حس برف تا خطر بهمن(عبداله اشتری)
۳۹_سربه هوا باشیم(دکتر سمانه نگاه_ دکتر سید عماد روحانی_ زهرا خادمی _ دکتر فرید عباسی دزفولی _ نیما فرید مجتهدی)
۴۰_مارهای ایران(مهدی رجبی زاده)
۴۱_بیابان گردی در ایران(ساسان سلوتی _ معصومه بابا نیا نوری)
۴۲_آبشارهای ایران(مجید اسکندری)
۴۳_ کوهنوردی و هنر سرپرستی(ترجمه سید جواد صالحی)
۴۴_بوم شناخت البرز شمالی(پرویز مشهدی)
۴۵_از آرارات تا موستاق آتا(پرویز مشهدی)
۴۶_راهنمای سنگ نوردی استان البرز(حسن گرامی)
همراه ما باشید با تازه ترین کتابهای کوهنوردی،دوچرخه سواری و طبیعت گردی.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖رشته کوههای موسوم به 《فیروز کوه》به عنوان بخشی از سلسله جبال البرز در مجاورت کلان شهر تهران میباشد بدلیل نبود ارتفاعات بلند بالای ۴۰۰۰ متری و راه های مناسب برای دسترسی به زیر .........
قسمتی بود از کتاب (کوهنوردی و طبیعت گردی در رشته فیروز کوه) کار مشترک آقایان علی مقیم،ستار وطنی و سرکار خانم سمیه؛تمنا؛شعبانی.
این کتاب می‌پردازد به معرفی کوه های بین دو رودخانه تالار و هراز به مرکزیت شهر فیروز کوه با نام 《رشته فیروز کوه》.
برای تهیه این کتاب میتوانید به سایت http://www.bamdadketab.com مراجعه کرده و یا با تلفن ۰۹۱۲۹۳۵۹۷۰۷ تماس بگیرید.
همچنین میتوانید با جناب آقای علی مقیم که در گروه حضور دارند،مکاتبه فرمایید.
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی توجه داشته باشند که این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است و پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه میتوانید این کتاب را برای مطالعه به امانت بگیرید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖در بخش‌های پایانی کتاب(خاطرات کوهنوردی در رشته کوه گرین) نوشته ی بانو محبوب گودرزی میخوانیم:
بیست سال پیش روز سیزده بدر بر خلاف هرسال به منطقه آبسرده رفتیم.در بیست کیلومتری بروجرد،کنار رودخانه محلی سرسبز با دور نمای کوهی زیبا........
ادامه مطلب را در کتاب معرفی شده دنبال کنید.
برای تهیه این کتاب میتوانید به سایت http://www.bamdadketab.com مراجعه کرده و یا با تلفن ۰۹۱۲۹۳۵۹۷۰۷ تماس بگیرید.
همچنین میتوانید با جناب آقای علی مقیم که در گروه حضور دارند،مکاتبه فرمایید.
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی توجه داشته باشند که این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است و پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه میتوانید این کتاب را برای مطالعه به امانت بگیرید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
معلمی شغل نیست هنر است، عشق است، ایثار و فداکاریست.
خدمت تمامی معلمین ورزشکار،روز معلم را تبریک می گوییم و به نمایندگی از سوی تمامی دانش آموختگان مکتب عشق شما عزیزان ، از زحمات بی دریغتان تشکر میکنیم🙏💐
#کتابخانه_کوهنورد
📖تازه های کتابخانه کوهنورد.
۱_ کوههای اصفهان ،نوشته ی:هادی فوقانی،محمد رضا مومنی
۲_از حس برف تا خطر بهمن،نوشته ی:عبداله اشتری
۳_سربه هوا باشیم،نوشته ی:دکتر سمانه نگاه،دکتر سید عماد روحانی،زهرا خادمی،دکتر فرید عباسی دزفولی،نیما فرید مجتهدی.
همراه ما باشید با تازه های نشر کتابهای کوهنوردی،دوچرخه سواری،هواشناسی و طبیعت گردی.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖مبانی پیمایش و راهبری
✍نوشته ی : دکتر ابوالفضل جوادی
ناشر: موسسه آموزش عالی علمی-کاربردی هلال ایران.
موضوع:'مسير یابی
این کتاب با ۱۲۴صفحه صفحه تقدیم شما همنوردان، همرکابان و طبیعت گردان گرامي میشود.
برای تهیه این کتاب میتوانید به آدرس سایت www.halal-uast.ac.ir و همچنین پست الکترونیکی ihasee@rcs.ir مراجعه کرده و یا با نویسنده کتاب جناب دکتر( ابوالفضل جوادی) که در گروه حضور دارند مکاتبه نمایید.
❌همراهان عزیز سیرجانی توجه داشته باشید که این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است و شما میتوانید پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه ،آن را برای مطالعه به امانت بگیرید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖در قسمت‌های پایانی کتاب گنج نامه،نوشته ابراهیم فرجی پور میخوانیم....
یاد آوری مختصر از مشخصات قله های ۸۰۰۰ متر دنیا.
۱_ اورست،ساقاراماتا،چومولونگما:
نپال،تپت۸۸۵۰ متر
برای تهیه این کتاب میتوانید به سایت http://Www.iiketab.com مراجعه کرده و یا با نویسنده آن،جناب آقای ابراهیم فرجی پور که در گروه حضور دارند مکاتبه نمایید.
❌این کتاب در کتابخانه کوهنورد سیرجان موجود است،همنوردان و همرکابان عزیز می توانند پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه،کتاب را برای مطالعه به امانت بگیرند.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖در صفحه ۳۴ کتاب مورد نظر محمدی فر به استناد اشعار و نوشته های تاریخی معتقد است ورزش کوه نوردی در ایران ریشه های کهن دارد و بسیاری از جنگ ها و در گیری های داخلی و خارجی در محیط کوهستان و در.........
قسمت‌هایی بود از کتاب گنج نامه نوشته (ابراهیم فرجی پور)
برای تهیه این کتاب میتوانید به آدرس سایت http://Www.iiketab.com مراجعه و یا با نویسنده که در گروه حضور دارند مکاتبه نمایید.
❌این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است، همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی می‌توانند برای امانت گرفتن و مطالعه کتاب،پس از معرفی باشگاه مربوطه به آدرس موقت کتابخانه ،'واقع در خیابان شهید رجایی تعمیرگاه سیرجان بکس،مراجعه فرمایید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖گنج نامه
👈چکیده کتاب های داوود محمدی فر، پدر تاریخ کوه نوردی ایران.
✔️مولف:ابراهیم فرجی پور.
انتشارات سبزان
این کتاب مشتمل بر ۱۴۰ صفحه می‌پردازد به چکیده ای از کتابهای نوشته شده توسط جناب آقای داوود محمدی فر،در خصوص کوه و کوهنوردی در ایران.
برای تهیه این کتاب میتوانید به آدرس سایت http://Www.iiketab.com مراجعه کرده ویا با مولف کتاب جناب آقای ابراهیم فرجی پور که در گروه حضور دارند مکاتبه نمایید.
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی می‌توانند پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه،برای مطالعه، این کتاب را از کتابخانه کوهنورد به امانت بگیرند.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
🌋آموزش کوهنوردی.
👈قسمت هشتم
🧗♂صعودوفرود از سنگهابا ارتفاع 2/5 متر با درجه سختی 3در نظام یوسیمیتی.
🗻روش بازگشت از سنگ هاي كوتاه با حمايت.
چنانچه به معبري با ارتفاع 2/55متر رسيديم و در نظر داشتيم از آن پايين برويم با رعايت موارد ايمني كامل به موارد زير عمل مي كنيم :
1- كارگاه طبيعي مطمئن ايجاد مي كنيم.
2- خود حمايت براي حمايت كننده الزامي است.
3- افراد گروه گره بولين روي سينه ايجاد مي كنند و با رعايت موارد فوق با حمايت به طرف پايين سنگ مي روند .
در بازگشت بدن بايد با سنگ فاصله مناسبي داشته باشد تا بتوان ديد مناسبي براي انتخاب گيره ها داشت . بعد از استقرار كامل روي گيره ها بدن به حالت نشسته يا ايستاده ( بستگي به شرايط شيب و سختي مسير دارد) در آمده و همزمان با آن دست ها به حالت كشيده در مي آيد . در اين زمان دو حالت ممكن است پيش آيد يا ابتدا براي دست گيره هاي پايين تري را انتخاب مي كنيم و بعد پا را روي گيره هاي پاييني قرار مي دهيم تا به انتها يا اين كه پا را روي گيره هاي پايين قرار مي دهيم و بعد براي دست
ها گيره هاي پايين تر مناسب را انتخاب مي كنيم .
با توجه به موارد ياد شده همه افراد از سنگ پايين مي آيند ، نفر آخر كه بايد از نظر آمادگي جسماني و فني در وضعيت مطلوب تري قرار داشته باشد كارگاه را جمع مي كند و به طوريكه شخص ديگري از پايين مراقب او مي باشد به طرف پايين مي رود .
✔️طريقه حمايت :
بعد از اينكه حمايت كننده خود حمايت را به خود متصل كرد طناب اصلي را دور گردن خود قرار داده دست طرف صعود كننده را روي طناب قرار مي دهيم و يك دور آنرا دور ساعد و بازو مي پيچيم تا اصطحكاك ايجاد شود و پايي كه طرف شخص صعود كننده است را به طور مستقيم و با تكيه بر عوارض سنگي محكم مي كنيم . به اين پا ، پاي باردار مي گويند و پاي ديگر كه عقب
تر از پاي اول قرار دارد ، پاي تعادل ناميده مي شود . بدن را صاف و عمل حمايت را انجام مي دهيم .
در اين حمايت هميشه دو دست بايد روي طناب محكم قرار گيرد ، هميشه انگشت شصت طرف صعود كننده به طرف پايين و انگشت شصت دستي كه روي سينه قرار دارد و طناب را گرفته بايد به طرف بالا ، يعني به طرف سر شما قرار گيرد و براي عمل ترمز هر دو طناب دريك دست قرار گيرد.
#سیدمحمد_حجازی
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
⛰آموزش کوهنوردی.
👈قسمت هفتم
🧗♂صعود وفرود از سنگها با ارتفاع 2/5 متر با درجه سختی 3 در نظام یوسمیتی.
🌋حمايت شانه اي :
❌قبل از ادامه مطلب بايد عرض کنم که،سیستم درجه‌بندی یوسیمیتی یک سیستم مورد استفاده در اغلب کشورهای جهان به منظور تعیین درجه سختی مسیرهای صعود سنگنوردی میباشد. این سیستم از ۳ بخش اصلی تشکیل شده است.
۱_درجه
۲_کلاس
۳_ سطح امنیت
واما حمايت شانه ای، از اين حمايت براي صعود و بازگشت سنگ هاي كوتاه 2/5متر و با درجه سختي 3 در نظام درجه بندي يوسميتي استفاده ميشود.
✔️مراحل صعود و بازگشت از سنگ هاي كوتاه با حمايت :
اين مرحله صعود بدين جهت در كوهپيمايي در نظر گرفته شده است كه زمانيكه گروهي در حال صعود به قله به يك معبر سنگي قابل صعود برخورد كرد بتواند با حداقل امكانات ( طناب انفرادي و كارابين ) با ايمني از آن صعود و يا بازگشت نمايد . اين صعود براي سنگ هاي با ارتفاع 2/5 متر ودرجه سختي 3 در نظام درجه بندي يوسميتي مي باشد . صعود از سنگهاي ريزشي و يا غير
قابل صعود به هيچ عنوان نبايد انجام شود .
✔️روش صعود :
شخص صعود كننده كه بايد از آمادگي جسماني و فني بهتري نسبت به اعضاء گروه برخوردار باشد ، كليه طناب هاي انفرادي موجود در گروه را با گره دو سر طناب دولا به هم متصل مي نمايد تا طول طناب افزايش يابد سپس مجموعه طناب را جمع كرده يك گره سر دست مي زند وآن را جهت حمل مانند كوله پشتي روي شانه خود قرار مي دهد . غير از طناب هاي ياد شده شخص صعود كننده يك طناب انفرادي ديگر همراه خود حمل مي كند . ( طناب انفرادي طنابي است به طول 6 متر و قطر 7 ميلي متر كه هميشه همراه داريم ) ابتدا شخص ديگري را از پايين مراقب شخص صعود كننده قرار مي دهيم . صعود كننده با توجه به قواعد سنگنوردي سنگ را
صعود مي كند تا به جاي مطمئن و ايمني برسد . ابتدا با يك سر طناب انفرادي كه به همراه دارد با توجه به جهت صعود يك كارگاه طبيعي ايجاد مي كند . براي ايجاد كارگاه مي تواند از گره بولين يا گره هشت يك لا با حلقه اي كه اندازه كارگاه باشد استفاده كند و سر ديگر طناب انفرادي را روي سينه خود گره بولين مي زند در اينجا شخص صعود كننده داراي خود حمايت ميباشد ( طول طناب خود حمايت بايد به اندازه اي باشد كه حمايت كننده بتواند تا لبه سنگ بيايد و پايين را ببيند . )سپس سر طناب بلندي را كه قبلاً آماده شده بود را با گره بولين يا كارابين وگره هشت به كارگاه وصل مي كند و سر ديگر طناب را جهت صعود اعضا به پايين پرتاب مي كند . در زمان پرتاب بايد با صداي بلند اعلام كند « طناب » و بعد از چند ثانيه طناب را پرتاب كند تا نفراتي كه درپايين هستند آگاه شوند و مراقب سر وصورت خود باشند . در اين مرحله يك نفر آماده صعود مي شود و با سر طناب صعود روي سينه خود گره بولين ايجاد مي كند ، حمايت كننده كه دربالا قرار دارد با روش حمايت شانه اي كه دربخش قبلي توضيح داده شده صعود كننده را حمايت مي كند تا نزد او بيايد . اكنون هر فردي كه صعود ميكند مي تواند نفر بعدي را حمايت كند .
چنانچه كوله پشتي ها سنگين باشد و نتوانيم در زمان صعود از سنگ آن را با خود حمل كنيم بعد از پايان صعود افراد گروه در زمانيكه يك نفر در پايين قرار دارد به روش زير كوله ها را به بالا منتقل ميكنيم:
وسط طناب صعود را گره هشت يك لا مي زنيم و يك كارابين به حلقه آن مي اندازيم ، كوله ها را از بند و حلقه مخصوصي كه براي اين كار تعبيه شده است به كارابين وصل مي كنيم و نفر حمايت كننده از بالا كوله ها را به طرف خود حمل مي كند . براي اينكه كوله ها در زمان بالا كشيدن به سنگ ها برخورد نكند و صدمه نبيند شخصي كه در پايين قرار دارد انتهاي طناب را مي گيرد
و كمي مي كشد تا كوله ها از سنگ فاصله بگيرد و به بالا حمل شود.
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
📖لیست کتابهای موجود در کتابخانه کوهنورد.
۱_کوه نوشته ها(ابراهیم فرجی پور لاکه)
۲_حرفی برای گفتن(ابراهیم فرجی پور لاکه)
۳_ گنج نامه( ابراهیم فرجی پور لاکه)
۴_سنگ صبور(محمد باقر عیوضی)
۵_جدول سنگ(محمدباقرعیوضی)
۶_ مسيرهاي صعود کوههای کرمانشاه( بهمن حسینی)
۷_ پیشگیری و درمان کمر درد با ورزش( آذرمعزی- ابراهیم عباسی)
۸_ مبانی پیمایش و راهبری( ابوالفضل جوادی)
۹_ راهبری در طبیعت وکوهستان( ابوالفضل جوادی)
۱۰_ تغذیه در کوهستان (ابوالفضل جوادی)
۱۱_دیواره بیستون بهشت پنهان سنگنوردان جهان( محسن نیکروش)
۱۲_ از مانگ هلات تا ژرفای غار پراو(محسن نیکروش)
۱۳_ زمستانی بر بلندیهای البرز(علی مقیم-کامبیز بختیاری)
۱۴_ خاطرات کوهنوردی در رشته کوه گرین(صدیقه''محبوب''گودرزی)
۱۵_ کوهنوردی وطبیعت گردی در رشته فیروز کوه(ستار وطنی-سمیه''تمنا''شعبانی)
۱۶_ خط الراس های چالشی البرز مرکزی(مجید قیدی نژاد)
۱۷_راهنمای صعود به ارتفاعات ایران(علی مقیم)
۱۸_ دماوند و یال هایش ( علی مقیم)
۱۹_چگونه سفر نویس شویم(دان جورج-جانین ابرلی)مترجمان(ساراسادات مکیان-مجید حیدری-زهرا کوچکی مطلق)
۲۰_ هواشناسی کوهستان(محسن هاشم نژاد)
۲۱_رویای صعود ۸۰۴۷ متر 'برود پیک(محمد حسن نجاریان)
۲۲-سفر با دوچرخه(مهدی میانجی)
۲۳_خشم کوهستان(حسین عسکری- حسین حاج کریمی-داوود محمدی فر)
۲۴_ تاریخ مختصر کوهنوردی ایران و جهان(داوود محمدی فر)
۲۵_ فرهنگ فن کوه نوردی و غار نوردی(داوود محمدی فر)
۲۶_فرهنگ کوه نوردی و غار نوردی استان همدان(داوود محمدی فر)
۲۷_غار نورد کوچولو-مسافر زیر زمین(داوود محمدی فر)
۲۸_کوه بانو کوچولو قهرمان(داوود محمدی فر)
۲۹_شاهنامه فردوسی،با پیش گفتاری از (داوود محمدی فر)
۳۰_فرهنگ کوهنوردی جلد اول(داوود محمدی فر)
۳۱_فرهنگ کوهنوردی جلد دوم( داوود محمدی فر)
۳۲_اطلس کوه ها و غارهای ایران(داوود محمدی فر)
۳۳_تاریخ کامل کوه نوردی ایران(داوود محمدی فر)
۳۴_فرهنگ فن کوه نوردی وغار نوردی(داوود محمدی فر)
۳۵_پانزده اندرز برای کوه نوردان و دوستداران طبیعت(ولفگانگ گورتر)
۳۶_فرهنگ کوه نوردی وغارنوردی استان آذربایجان شرقی وغربی(علیرضا ورزم،حسن نیک منش،سیامک آذری مطلق،داوود محمدی فر)
۳۷_غارها وچاه غارهای ایران(داوود محمدی فر)
همراه ما باشید با جدید ترین کتابهای کوهنوردی،دوچرخه سواری وطبیعت گردی در کتابخانه کوهنورد.
#کتابخانه_کوهنورد
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی می‌توانند برای امانت گرفتن کتاب به آدرس موقت کتابخانه'واقع در خیابان شهید رجایی (''تعمیرگاه سیرجان بکس) مراجعه نمایند.
👈همراه ماباشید در کتابخانه کوهنورد.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖به گواهی تاریخ نگاران و کنکاش های پژوهندگان واسناد معتر،سرزمین پهناور و سر سبز خفته در دامان پرمهر بلندای پراو و سلسله کوه های زاگرس-کرمانشاه- که از آن به نام‌های بااوتا،کمبادنه،ایلیبی،سامبانا،پاردا،ازرمیدخت،قرمیسین و...........
برای خواندن کامل این مطلب به کتاب مسيرهاي صعود در کوه های کرمانشاه ''جلد اول'' نوشته (بهنام حسینی )مراجعه فرمایید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖در سال ۱۳۹۸ با مجید قیدی نژاد به صورت اتفاقی در فضای مجازی آشنا شدم که تصاویر جالب توجهی را به صورت پرسش گونه به منظور آشنایی بیشتر کوهنوردان........
آنچه خواندید متن پیشگفتار کتاب (خط الراس های چالشی البرز مرکزی) نوشته آقای مجید قیدی نژاد بود.
این کتاب می‌پردازد به حد نهایی توانایی های یک کوهنورد در مقام رویا رویی با شاخصه های طبیعی چون تیغ ها صخره ها و..........
برای تهیه این کتاب میتوانید به سایت http://www.bamdadketab.com مراجعه کرده و یا با تلفن ۰۹۱۲۹۳۵۹۷۰۷ تماس بگیرید.
همچنین میتوانید با جناب آقای علی مقیم که در گروه حضور دارند،مکاتبه فرمایید.
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی توجه داشته باشند که این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است و پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه میتوانید این کتاب را برای مطالعه به امانت بگیرید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖در بخش‌های پایانی کتاب(کوهنوردی و طبیعت گردی در رشته فیروز کوه) کار مشترک آقایان علی مقیم،ستار وطنی و سرکار خانم سمیه ؛تمنا؛ شعبانی میخوانیم.....
از جمله یکی از مرتفع ترین قلل شهرستان فیروز کوه《قله میشینه مرگ》یا به عبارتی 《قله بوم》میباشد.این قله در مرکز ارتفاعات........
برای تهیه این کتاب میتوانید به سایت http://www.bamdadketab.com مراجعه کرده و یا با تلفن ۰۹۱۲۹۳۵۹۷۰۷ تماس بگیرید.
همچنین میتوانید با جناب آقای علی مقیم که در گروه حضور دارند،مکاتبه فرمایید.
❌همنوردان و همرکابان عزیز سیرجانی توجه داشته باشند که این کتاب در کتابخانه کوهنورد موجود است و پس از معرفی از سوی باشگاه مربوطه میتوانید این کتاب را برای مطالعه به امانت بگیرید.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
⛰آموزش کوه نوردی(فنی)
👈قسمت بیست و چهارم
🧗سنگ نوردی مقدماتی
✔️فرود با هشت وصندلی(هارنس)
نحوه انداختن طناب به داخل هشت فرود.
همیشه هشتِ فرود را از سوراخ بزرگ آن به کارابین میاندازیم و به کنار صندلی آویزان میکنیم و هنگامیکه میخواهیم فرود را آغاز کنیم.
* بدون در آوردن هشتِ فرود از کارابین، ابتدا کارابین را به صندلی متصل مینماییم.
* بعد طناب را از حلقة بزرگ هشتِ فرود عبور میدهیم.
* آنگاه هشتِ فرود را از حلقة کوچک به کارابین صندلی متصل میکنیم.
در این روش هشتِ فرود هیچگاه آزاد نمیماند(همیشه حلقه کوچک هشت رو به صندلی باشد)
1 -طناب را در یك طرف بدن قرار میدهیم (در طرف دستِ ترمز)
2 -طناب را از هشتِ فرود رد میكنیم.
3 -در فضا خلاصی طناب را میگیریم.
👈چند توصیه:
در فرود هشت بدن رو به سنگ بوده و پاها عمود بر سنگ می باشد و شصت دست ترمز رو به بالاست. پاها به اندازه عرض شانه باز می شود.
در هر دو نوع فرود دست تعادل روی طناب بالایی گرفته می شود.
✔️تذکر مفید: حتماً با حمایت و مشخص كردن دستِ ترمزه هدایت و مشخص كردن پای باردار و زاویة بدن بر روی سنگ، فرود را انجام دهید.
❌حمایت در فرود یک اصل مهم است.
✔️قفل هشت:
گاهی در حین فرود باید به دلایلی متوقف شد، برای این کار طناب را بصورت ضربدر بر روی هشت فرود می توان قفل نمود.
#سیدمحمد_حجازی
همراه ما باشید در کافه کوه نوشته.
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت بیست و سوم
🧗♂سنگ نوردی مقدماتی،
✔️فرود S.
طناب را از زیر پا عبور داده بر روی شانه مخالف می اندازیم و ادامه آنرا از پشت در دست می گیریم و بازاویه 46 درجه به پایین می رویم. حالت پاها باید بصورت L باشد.
✔️فرود با كارابین و صندلی.
در این روش سنگنورد در حقیقت بر روی طناب سوار است و بخاطر همین امر میتواند از سطوح مشكلی مانند شیبای منفی و كلاهكها راحت تر فرود بیاید. اساس کار این روش برمبنای افزایش سطح اصطکاک بر روی طناب و کارابین صندلی است.
❌ در آموزش این فرود، ترتیبی دهید تا کارآموز دیگری، فرود رونده را از بالا با طناب، حمایت نماید.
✔️فرود با كارابین و صندلی(هارنس) قدم به قدم.
1 -صندلی سنگنوردی را میپوشیم و
کارابین پیچدار را به آن متصل میکنیم مکان اتصال بنا به نوع صندلی فرق دارد، ولی ردکردن کارابین از هر دو حلقة صندلی توصیه میشود.
2 -طناب را در یكی از دو طرف بدن قرار میدهیم (در طرف مخالفِ دستِ ترمزگیرنده)
3 -طناب را بلند كرده به طور ساده در داخل كارابین قرار میدهیم امتداد آنرا با دست دیگر در بالای کارابین بصورت دو لا محکم گرفته و سپس آنرا روی شانه میاندازیم.
4- -امتداد طناب را از پشت با دست ترمز میگیریم(شصت بطرف پایین)
5 -در فضا قرار میگیریم و خلاصی طناب را از بین میبریم.
6 -بدن کمی به سمت دستِ ترمزکننده متمایل میشود.
7 -پایِ بالا در راستای سنگ و پایِ پایین زیر آن قرار میگیرد
8 -برای قفلکردن، دستِ ترمز را از آرنج خم و به سمت سینه می آوریم و طناب را محکم میگیریم.
در این فرود فرود رونده از بالا بوسیله گره حمایت حمایت می شود.
حمایت چی باید در فاصله ای مناسب رو به کارگاه نشسته و طناب را به آرامی و با حرکات متوالی بداخل کارابین بلغزاند تا در خلال روند فرود مشکلی ایجاد نشود.
برای توقف كردن یا كم كردن سرعت، دست ترمز (دستی كه طناب را از پشت بدن گرفته)را بطرف جلو می آوریم تا با ایجاد شكست در طناب بر روی بدن، سرعت حركت را كم كنیم. بدن نیز در این حالت رو به سنگ (مسیر فرود)قرار میگیرد.
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت بیست و دوم.
🧗♀سنگنوردی مقدماتی
✔️فرود.
بازگشت از بالای سنگ به سمت پائین را با طنهاب یا بدون طناب با استفاده یا بدون استفاده از ابزار،، فرود،، میگویند. فرود دارای انواع مختلفی است که در ذیل به شرح چند نوع از معروفترین آنها میپردازیم.
✔️فرودطبیعی.
در این فرود که بدون استفاده از طناب یا سایر ابزار اجرا می شود بدن باید فاصلة مناسبی با سنگ داشته باشد تا بتوان دید مناسبی برای انتخاب گیره ها داشت. بعد از استقرار كامل، روی گیره ها، بدن به حالت نشسته یا ایستاده، بستگی به شرایط شیب و سختی مسیر دارد، و همزمان با آن دستها به حالت كشیده در می آید. در این زمان دو حالت ممکن است پیش آید، یا ابتدا برای دست گیره های پایینتری را انتخاب میكنیم و بعد پا را روی گیره های پایینی قرار میدهیم تا به انتها، یا اینكه پا را روی گیره های پایین قرار میدهیم و بعد برای دستها گیره های پائین تر مناسب را انتخاب میكنیم.
✔️فرودمصنوعی.
در این فرود دیگر از گیره ها استفاده نمیکنیم بلکه از ابزارهای مخصوص فرود مانند هشتِ فرود و... کمک میگیریم. در این روش تمام وزن ما بر روی طناب و ابزارهای فرود است. این فرود در عین سادگی و( گاهی اوقات مفرح بودن) میتواند بسیار خطرناک باشد.
👈فرود با ابزار ،دارای روشهای مختلفی است که در ذیل چند نوعِ آن اشاره میشود.
✔️فرود با طناب روش اسكاتلندی (مناسب تا شیب 10 درجه) در این روش احتیاجی به صندلی نیست، ابتدا رو به كارگاه می ایستیم. دو طناب را با دو دست به پشت بدن برده از روی هم عبور داده مجددا رو به جلو آورده هر دو رشته را از زیر پای راست یا چپ، عبور می دهیم و با دست ترمز آن را نگاه می داریم.
#سیدمحمد_حجازی
همراه ما باشید با کافه کوه نوشته.
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
📖اساتید،'فرهیختگان و بزرگوارانی که در کتابخانه کوهنورد ما را یاری می‌کنند.
۱_ جناب آقای دکتر ابوالفضل جوادی
۲_سرکار خانم زهرا خادمی
۳_جناب آقای محمد حسن نجاریان
۴_جناب آقای عباس محمدی
۵_جناب آقای علی دهباشی
۶_جناب آقای جباری
۷_جناب آقای پرویز شجاعی پارسا
۸_ جناب آقای محمد رضا مومنی
۹_جناب آقای محمد باقر عیوضی
۱۰_ جناب آقای حمید مساعدیان
۱۱_جناب آقای عبداله اشتری
۱۲_جناب آقای محسن نیکروش
۱۳_جناب آقای ذبیح اله حمیدی
۱۴_سرکار خانم پریچهر سلطانی
۱۵_جناب آقای محسن هاشم نژاد
۱۶_جناب آقای مجید قیدی نژاد
۱۷_جناب آقای علی مقیم
۱۸_جناب آقای رسول زندی
۱۹_جناب آقای امیر ملیحی
۲۰_جناب آقای ابراهیم فرجی پور
۲۱_جناب آقای مهدی میانجی
همراه ما باشید در......
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت دوازدهم
🧗♂سنگ نوردی مقدماتی
🪢گره هشت سرخرگوشی،گره نه،گره بولین.
✔️گره هشت سر خرگوشی.
این گره گاهی به عنوان نوعی روش کار باطناب بکارمی رود که در آن دونقطه اتکاء کارگاه حمایت رابه یک نقطه درپائین متصل می سازد ولی امروزه استفاده ازاسلینگ باعث شده این نوع کاربرد از رده خارج شود.
کاربرداصلی آن در سیستم هایی است که قصد وارد آوردن بار زیادی بر روی طناب را داریم همانند صعود به شیوه قرقره و وقتیکه چنین استفاده ای ازآن می شود بسیارموثراست وباعث می شودیک حلقه دوبل دربخش قرقره بالای کارابین مورداستفاده قرارگیردتاقدرت وامنیت بیشتری ایجادشود. این گره جایگزین مناسبی برای گره هشت دولا می باشد. زیرا هم از شکست مناسبی برخوردار است و هم اینکه میزان طناب کمتری در آن به کار می رود و حجم گره کمتر می باشد. همچنین از این گره در اتصال طناب فرود به کارگاه نیز استفاده می شود.
✔️گره نه(9)
می دانیم هر گره مقاومت طناب را کاهش می دهد میزان کاهش مقاومت در گره نه با توجه به پیچش بیشتر حدود200 نیوتن کمتر از گره هشت است.
✔️گره بولین.
اگرچه گره بولین به علت استفاده ازگره هشت در اتصال به صندلی کوهنوردی
ازرده خارج شده است بااین وجود هنوز جایگاه خود را بخاطراستفاده های
زیادی که ازآن بویژه در هنگام ساخت کارگاه طبیعی و همینطور اتصال سر
طناب به سینه می شود دارد. یکی ازمزایای بارز این گره بازشدن راحت آن
بعداز تحمل باراست. گاهی نیزبه عنوان گره ای برای اتصال به صندلی کوهنوردی استفاده می شود که البته بدلیل مشکلاتی که ایجاد شده دیگر توصیه نمی شود. زدن گره ضامن با گره بولین کاملا" ضروری است درواقع می توان گفت گره بولین تازمانیکه گره ضامن زده نشود کامل نمی باشدزیرا درشرایطی که پیچش، شوک و فشار شدید در طناب ایجادشود براحتی بازمی شود وفاجعه ببار می آورد.
#سیدمحمد_حجازی
با ما باشید در کافه کوه نوشته
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت یازدهم
🧗سنگ نوردی مقدماتی
🪢گره سردست،گره هشت تعقیب،گره هشت یک لا.
✔️گره سردست:
این گره ساده کاربرد زیادی دارد نظیرگره زدن انتهای طناب بعدازاتصال آن به صندلی صعود(هارنس).
✔️ گره هشت تعقیب:
این گره که ازاهمیت ویژه ای برخورداراست و طریقه استاندارداتصال به صندلی صعود است بسادگی ایجاد می شودوهنگام تکمیل،ساختاربسیارمشخصی دارد. حلقه ایکه درنتیجه گره زدن حاصل می شود باید دراندازه حلقه فرودصندلی شماباشد وحجم آن کمی ازمشت گره کرده کوچکتراست. وقتیکه پیچیدن گره تمام شد زائده های آن رافشارداده تاشکل (8 انگلیسی )بخودبگیرد. انتهای طناب
که باقی می ماند6تا8سانتیمتراست(بهتر است در صعودهایی که احتمال سقوط در آن وجود دارد این قسمت بلندتر گرفته شده و با گره ضامن دوبل مهار شود) ازاین عادت که اضافه طناب رابه درون ( 8)ایجادشده برمی گردانند خودداری شود زیرامی تواند تحت شرایط خاصی مشکل آفرین باشد و برای مهار انتهای طناب بهتر است از گره ضامن دوبل استفاده شود.
✔️گره هشت یک لا:
جهت اتصال سر طناب به کارابین
به کار می رود. ازمزایای آن خاصیت دینامیک آن است که باکشش بارمحکم ترمی شودوهرگونه شوک ازنقاط مختلف کارگاه راتحمل می کند. بایددربرنامه ریزی برای اجرای یک برنامه جزء اولین هاباشد. کارراباطنابی به طول 60 سانتیمتر درون حلقه صندلی شروع کنید.این بدان مفهوم است که وقتیکه گره زده می شود30 سانتیمتر از طناب باقی بماندکه موجب افزایش ایمنی می گردد. کمی تمرین لازم است تا گره بنحوی زده شود که بین شما و کارگاه حمایت حالت شل بودن بوجود نیایدامااینکاراحتیاج به زمان دارد.
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت دهم.
🧗♀سنگ نوردی مقدماتی
🪢گره ها.
بندرت موضوعی نظیرگره درخور بحث و گفتگواست. بهترین ومناسب ترین روش
استفاده ازگره کدام است؟ درکجا و به چه طریقی گره باید بنحو احسن
مورداستفاده قرار گیرد. تعدادگره های ضروری برای استفاده درهردوفصل
تابستان وزمستان برای کوهنوردی محدود است. دراینجا موضوع را روی گره هایی متمرکزمی کنیم که درحیطه آموزش ما قراردارد و دارای کاربرد زیادی می باشد. موضوع مهم آگاهی از شرایطی است که آنها بطور موثرمورداستفاده قرار می گیرند.
✔️تعریف گره کوهنوردی:
هر پیچیدگی در طناب که ایجاد آن تصادفی نباشد را گره گویند.
✔️خواص گره کوهنوردی:
1-در مقابل کشش و ضربه محکم و مقاوم است.
2 -به سادگی زده و با دست به آسانی باز می شود.
3 -هنگام کار بر اثر فشار وارد بر آن باز نمی گردد و هر چه فشار وارد شود محکم تر می گردد.
4-کوچک، کم حجم و دارای کمترین شکست است. چرا که هر شکست طناب باعث کاهش مقاومت آن می گردد.
#سیدمحمد_حجازی
🆔 @cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
⛰آموزش کوهنوردی(فنی)
👈قسمت نهم
🧗♂سنگ نوردی مقدماتی
✔️مقدمه:
❌کوهنوردی فنی می تواند برای مبتدیان و حتی افراد با تجربه بسیارخطرناک باشد. نکاتی که دراین مجموعه درسهای ذکر می شود تنها برای آشنایی و بهره گیری آن دسته از مربیانی است که دارای مجوز آموزشی بوده و صلاحیت و توانایی کافی برای انجام آموزشهای فنی را دارا می باشند. لذا توصیه می شود با ممارست و تمرین و یادگیری فنون زیر نظر یک مربی مجرب اقدام به اجرای این فنون نمائید. بدیهی است تنها خواندن این مطالب نمی تواند به تنهایی از هیچ شخصی یک کوهنورد فنی بسازد.
تمامی تلاش ما بر آن است تا این مجموعه خالی از ایراد و خطا باشد، اما احتمال وجود هرگونه خطا و نقصی در هر یک از فنون و روشهای موجود وجود دارد. همچنین ممکن است روشهای بهتر،جدید تر و موثرتری نیز برای انجام تکنیکها و تاکتیکهای کوهنوردی فنی به جز آنچه در این مجموعه آورده شده وجود داشته باشد.مولف هیچگونه مسئولیتی چه مستقیم ویا غیر مستقیم در قبال حوادث احتمالی برای افرادی که از این طرح درسها استفاده شخصی و بدون علم و مربی می کنند، مبتدی یا باتجربه، کارآموز یا مربی بر
عهده نمی گیرد. مسئولیت کامل استفاده از توصیه ها و مطالب بر عهده خواننده و مجری می باشد.
همچنین معرفی ابزار و لوازم فنی تنها به جهت آشنایی خواننده با آنها بوده و هدف تبلیغ ابزار از تولیدی خاصی نمی باشد❌
ادامه دارد......
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه کانون فرهیختگان کوهستان
🆔@Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte
❌قابل توجه تمامی کوه نوردان،کوه پیمایان،دوچرخه سواران و طبیعت گردان عزیز سراسر کشور.
هر چه بیش تر مطالعه کنید، چیزهای بیش تری خواهید فهمید وهر چه بیش تر یاد بگیرید، مکان های بیش تری خواهید رفت.
دوستان عزیز اگر قبلا کتابی در رابطه با(کوه نوردی،'دوچرخه سواری،کوه پیمایی و طبیعت گردی،خریده اید و پس از استفاده ،در گوشه انباری و يا طاقچه خانه بلا استفاده مانده و خاک می‌خورد، میتوانید با یک حرکت زیبا و فرهنگی آن را با امضاء و نام خودتان به عنوان هدیه کننده،به کتابخانه کوهنورد هدیه کرده و به پویش فرهنگ کتاب و کتابخوانی که چندی است به فراموشی سپرده شده کمکی شایان نمایید و یا حتی میتوانید آن را با قیمت مناسب به کتابخانه بفروشید تا ضمن معرفی کتاب،نویسنده و ناشر ،دیگر همنوردان و همرکابان،بتوانند از مطالب این کتاب‌ها بهره مند شوند.
🙏پیشا پیش از همکاری شما ورزشکاران و فرهیختگان گرامي تشکر میکنم.
تلفن تماس:۰۹۱۳۰۴۹۷۴۴۳
#سیدمحمد_حجازی
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖آنچه در کتاب پیشگیری و درمان کمر درد با ورزش،نوشته ی (آذر معزی و ابراهیم عباسی ) میخوانیم.
👈مهمترین بخش درمان و پیشگیری مبتلایان به کمردرد،خصوصا کمردردهای مکانیکی(شایعترین نوع کمردرد)استفاده از ورزش‌های درمانی است.....
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
📖درفرهنگ کهنسال و گهربار سرزمین ما،کتاب و ادبیات مکتوب عزیز ترین مونس و همراه آدمی بوده و اهل مطالعه همواره از امتیازات اجتماعی و منزلتی ارجمند در یاد،خاطره و .........
گوشه ای بود از کتاب ،'پیشگیری و درمان کمردرد با ورزش،نوشته ی(آذر معزی وابراهیم عباسی)
👈همراه ما باشید در کتابخانه کوهنورد با معرفی این کتاب.
#کتابخانه_کوهنورد
تلگرام👇
/channel/LibraryClimber
اینستا گرام👇
https://www.instagram.com/p/C4ZkO0dr4OT/?igsh=NjZiM2M3MzIxNA==
🏔آموزش کوهنوردی
👈قسمت ششم
🧗♂صعود و فرود از سنگها با ارتفاع حداكثر 2/5متر با درجه سختي 3 در نظام يوسيميتي.
⛰تعريف كارگاه :
به مطمئن ترين نقطه اتكا كه بيشترين قابليت تحمل فشار و ضربه را دارد كارگاه مي گويند . در ايجاد يك كارگاه بايد به اين مورد توجه نمود كه كارگاه تا حد امكان در جهت و راستاي نيروي وارده قرار گيرد .
✔️كارگاه طبيعي :
كارگاهي است كه با استفاده از عوارض طبيعي محل فعاليت برپا مي شود . در اين كارگاه بسته به نوع مسير و جهت صعود از طناب ها يا تسمه هاي مختلف استفاده مي گردد .
در استفاده از كارگاه طبيعي جهت صعود را در نظر بگيريد زيرا اكثر كارگاه هاي طبيعي به خصوص آنهايي كه با بستن طناب ياتسمه به دور منقار سنگي به وجود مي آيند يك طرفه هستند . براي برپايي اين كارگاه از عوارض طبيعي سنگ ها مانند ، دماغه ها ، منقارها ، سوراخ ها و برآمدگي هاي سنگ ، سنگ هاي بزرگ ريشه دار و يا از دور تنه درختان قطور مي توا ن استفاده نمود .
براي ايجاد كارگاه طبيعي بايد نقطه اي را انتخاب كنيم كه در معرض ريزش سنگ - يخ و برف و غيره نباشد و محل امني براي ايجاد كارگاه باشد .
طناب انفرادي را دور عوارض كارگاه قرار مي دهيم ، توجه داشته باشيم تا سنگ يا عوارض طبيعي ديگر داراي لبه هاي تيز نباشند تا به طناب صدمه بزنند . اگر لبة تيز وجود داشت با يك سنگ كوچك روي لبه هاي تيز مي زنيم تا گرد شود .
حتماً گره كارگاه بايد در ديد ما قرارداشته باشد ولي جايي باشد كه مزاحم كار ما هم نباشد ، توجه داشته باشيد محل استفاده از كارگاه يك متر يا بيشتر بايد از كارگاه فاصله داشته باشد و كارگاه بايد بالاتر از ما قرار داشته باشد
✔️حمايت:
عملي را كه شخصي با استفاده از طناب و به منظورايجاد بيشترين ضريب اطمينان براي فرد صعود كننده و يا فرود رونده انجام مي دهد حمايت ناميده مي شود .
✔️حمايت چي : Belayer
به كسي كه عمل حمايت را انجام مي دهد حمايت كننده يا حمايت چي گفته مي شود . حمايت كننده چهار وظيفه اصلي دارد كه به شرح زير مي باشد :
1 -داشتن خود حمايت
2- داشتن حواس جمع
3 -داشتن نبض طناب
.4 ارتباط با صعود كننده و فرود رونده.
#سیدمحمد_حجازی
یک جرعه آموزش در کافه کوه نوشته
@cafekohneveshte
@Kooh_O_Vaje
🌋آموزش کوهنوردی.
👈قسمت پنجم.
🧗♂اصول اولیه صعود سنگ های کوتاه.
🏔قواعد كلي صعود از سنگ.
• ايمني .
• سنگنورد خوب كسي است كه 70 %فكر مي كند و 30 %از عضلات خود بهره مي برد .
• استفاده از پنجه پا ( جلوي كفش ) براي قرار گرفتن بر روي گيره بسيار مؤثرتر است .
• قرار گرفتن صحيح راستاي پا و نحوه گذاشتن پا بر روي گيره از عوامل تعيين كننده است .
• حركت ها عمدتاً با دست هاي باز انجام مي پذيرد تا اهرم هاي بدن نقش خود را به خوبي ايفا كنند .
• تنفس صحيح بالاخص بازدم قوي ( خروج قوي و صدادار هوا از دهان ) هنگام صعود ، به ويژه هنگام اجراي
فنون نسبتاً مشكل ، بسار كمك كننده خواهد بود .
طريقه حركت به سمت بالا هنگام صعود :
• قطري : دست راست – پاي چپ ، آنگاه دست چپ - پاي راست .
• موازي : دست - دست، سپس پا - پا
✔️تمرين :
بعد از فراگيري نكات آموزشي روز اول و دوم ، شما در دسته هاي چند نفره سازماندهي مي شويد تا بر روي سنگ هاي كوتاه ( حداكثر تا ارتفاع 2/5 متر ) آموخته هاي خود را تمرين كنيد .
هميشه دقت نماييد كه حتماً در هنگام صعود يك نفر از پايين مراقب صعود كننده باشد . مربي شما نحوه اين كار را آموزش خواهد داد.
#سیدمحمد_حجازی
کانال کوه و واژه،کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
@cafekohneveshte