12898
المواد المنشورة في قناة الطب النبوي والشمولي هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو وصفة علاجية
الميثيونين
هو من الأحماض الأمينية الأساسية الذي يساعد على تفتيت الدهون وبالتالي يساعد على منع تراكم الدهون في الكبد والشرايين والتي تؤدي إلى إعاقة تدفق الدم إلى المخ والقلب والكليتين. كما أن تصنيع الحمضين الأمينين السيستين والتورين قد يعتمد على توافر الميثيونين. هذا الحمض الأميني ينشط وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على إزالة سمية العوامل الضارة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ والكادميوم، كما يساعد على مقاومة الضعف العضلي ويمنع تقصف الشعر ويحمي من آثار الإشعاع، وهو مفيد لمن يعانون من هشاشة العظام والحساسية للكيميائيات وهو مفيد كذلك في علاج الحمى الروماتزمية وتسمم الحمل. والميثيونين من مضادات الأكسدة القوية وهو مصدر جيد للكبريت الذي يقاوم الشقوق الحرة وهو ضروري جداً لتصنيع الأحماض النووية والكولاجين والبروتينات الموجودة في كل خلية بالجسم، وهو مفيد جداً للنساء اللاتي يتعاطين حبوب منع الحمل نظراً لأنه ينشط عملية التخلص من الاستروجين الزائد وهو يخفض مستوى الهستامين في الجسم مما يجعله مفيداً لعلاج مرضى الشيزوفرينيا الذين تكون مستويات الهستامين لديهم على من المعدل الطبيعي. تزداد حاجة الجسم إلى الميثيونين كلما زادت مستويات المواد السامة في الجسم، ويمكن أن الجسم الميثيونين إلى الحمض الأميني السيستين والذي يمكن أن يتحول بدوره إلى الجلوتاثيون. وهكذا فإن الميثيونين يحمي الجلوتاثيون من أن يُفقد من الجسم إذا زادت كميات السموم به. وحيث أن الجلوتاثيين هو مضاد أساسي للسموم في الكبد فإن هذه العملية تحمي الكبد من الآثار المدمرة للمركبات السامة.
ومن اهم مصادره الغذائيه
اللحوم والاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة | أ.د. جابر القحطاني
—
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64977
أفضل برنامج رياضي للصحة مو كارديو وحده ولا مقاومة وحدها؛ الجمع بين الاثنين يعطي أفضل نتيجة لصحة القلب، القوة العضلية، التوازن وضبط السكر.
الهدف الأسبوعي:
150–300 دقيقة كارديو + تمارين مقاومة يومين على الأقل.
#الرياضة #صحة_القلب #تمارين_المقاومة #الكارديو #الخياط_كلينك
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64970
مريض الام الركبه و أوتار الصابونة و العضلة الرباعية
هذا من افضل تمارين المقاومة على جهاز مد الساق (leg extension)
(دائما انصح مرضى الخشونة للركب)
اذا لديك:
الام الوتر للعضلة الرباعيه
خشونة الركبة
صعوبة طلوع الدرج.
عدم التوازن ⬇️ د. احمد الفيفي
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64966
إنفوجرافيك: فوائد صحية لبذور البطيخ
تحتوي بذور البطيخ على ألياف ودهون أحادية ومتعددة غير مشبعة وبروتينات، إضافة للحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والكالسيوم.
ووفق موقع WIO News، فإن تناول بذور البطيخ، أو ما يعرف باسم لب البطيخ، يمنح الجسم 8 فوائد صحية لا تتوقعها، هي كالتالي:
*تعزيز المناعة*
• تعتبر مصدراً جيداً للزنك الذي يساعد في بناء جهاز المناعة في الجسم، إذ يساعد الزنك في إنتاج وتنشيط الخلايا المناعية.
*دهون صحية*
• تحتوي بذور البطيخ على دهون صحية تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
*تنظيم السكر في الدم*
• يساعد تناول لب البطيخ أيضاً في زيادة حساسية الأنسولين، التي بدورها تتحكم بمستويات السكر في الدم في الجسم.
*تحسين عملية الهضم*
• يتم تعزيز صحة الجهاز الهضمي في الجسم عن طريق الألياف والدهون غير المشبعة الموجودة في بذور البطيخ وتحسن حركات الأمعاء المنتظمة.
*تحسين صحة البشرة*
• يمكن أن تكون بذور البطيخ المحمصة وجبة خفيفة صحية لتحسين نسيج الجلد، الذي يساعد على ترطيب البشرة، ويقلل من ظهور حب الشباب.
—
الإنفوجرافيك اليومي
https://tinyurl.com/2m9t9kd2
لا يكفي أن تقيس ضغط الدم لـ المريض وهو جالس! أ.د. خالد النمر
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64944
كم ينصح بعدد العدات يوميا لكرة الضغط؟
وهل توزع على عدة مرات؟
وهل كلتا اليدين ام اليد القوية؟ يتبع
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64939
قواعد مهمة قبل البداية (اقرأها جيداً):
• الشكل الصحيح (مهم جداً لتجنب الإصابة):
• جسم مستقيم كاللوح من الرأس إلى الكعب.
• اليدين بعرض الكتفين.
• انزل ببطء حتى يقترب الصدر من الأرض.
• ادفع للأعلى حتى تصل ذراعيك للاستقامة الكاملة.
• التنفس: نزول = شهيق | صعود = زفير.
• عدد الأيام: 3 أو 4 أيام في الأسبوع (مثلاً: الأحد، الثلاثاء، الخميس، السبت). يوم راحة بين كل جلسة.
• الراحة بين المجموعات: 60-90 ثانية.
• التقدم: كل أسبوع زد التكرارات قليلاً. إذا شعرت بالتعب الشديد، كرر الأسبوع السابق.
• إحماء: قبل كل جلسة، افعل 10-15 ضغطة بسيطة ببطء (أو على الركب).
• إذا كنت مبتدئاً تماماً (أقل من 10 ضغطات): ابدأ على ركبك أول أسبوعين ثم انتقل للوضعية الكاملة.
البرنامج الأسبوعي (6 أسابيع)
الأسبوع 1 (تقييم + بناء أساس)
• 3 مجموعات × أكبر عدد تستطيعه بشكل صحيح (مثال: 8-12).
• الهدف اليومي: 30-40 ضغطة إجمالي.
الأسبوع 2
• 4 مجموعات × 10-15 تكرار (حسب قدرتك).
• الهدف اليومي: 50-60 ضغطة إجمالي.
الأسبوع 3
• 4 مجموعات:
• مجموعة 1: 15
• مجموعة 2: 12
• مجموعة 3: 10
• مجموعة 4: أكبر عدد (max)
• الهدف: 60-70 إجمالي.
الأسبوع 4
• 5 مجموعات × 12-18 تكرار (حاول أن تكون المجموعات متقاربة).
• أضف مجموعة واحدة “حرق” في النهاية: أكبر عدد تستطيعه.
الأسبوع 5
• 4-5 مجموعات:
• 3 مجموعات × 20
• مجموعة واحدة × 15-18
• مجموعة أخيرة: max (حاول الوصول لـ25+).
• الهدف: 80-100 إجمالي في الجلسة.
الأسبوع 6 (الوصول إلى 90)
• يوم 1: 5 مجموعات × 20-25
• يوم 2: حاول عمل 50 ضغطة متتالية (مقسمة إذا لزم)
• يوم 3: حاول 70-80 متتالية
• يوم 4: اختبار كامل: حاول 90 ضغطة متتالية (استرح قليلاً إذا احتجت لكن حاول تقليل الراحة).
بعد الوصول إلى 90 (الصيانة):
• 3 أيام في الأسبوع: 3-4 مجموعات × 30-40.
• مرة أسبوعياً: اختبر أكبر عدد متتالي.
نصائح عملية للنجاح:
• سجل كل جلسة في مذكرة أو هاتف (عدد المجموعات + التكرارات).
• كل 7-10 أيام خذ يوم راحة كامل.
• اشرب ماء كثير، ونام جيداً (العضلات تنمو أثناء الراحة).
• إذا ألم في الكتف أو المعصم: خذ راحة 2-3 أيام وارجع ببطء.
• يمكنك عمل الضغطات في أي مكان (غرفة، مكتب، حديقة).
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64935
تعتبر الألياف الغذائية نعمة أخرى تنالها عندما تكثر أكل الخضراوات والفواكه الطازجة..
عادة الألياف تسرع بحركة الطعام والسموم عبر القناة الهضمية، فلا تسمح لأي مواد محتملة أن تتسبب في السرطان سوى بوقت قليل تتصل فيه بالأمعاء أو القولون أو المستقيم.
حسب إحصائيات المعهد القومي الأميركي للسرطان فإن الوجبة الغذائية الغنية بالألياف تعمل على خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبه تصل الى سبعين في المئة، كما أنها قد تخفض كذلك من مخاطر حصى الكلى والمرارة وتعالج الإمساك.
الألياف كذلك تتخمر داخل القولون وتزيد من كمية الأكسجين وهو ما يعمل بدوره على تضاؤل مفعول البكتريا الضارة. وتوصي رابطة الغذاء الأمريكية للبالغين بتناول ما بين 20-35 جراماً من الألياف يومياً. وحوالي ربع ما تتناوله من الألياف يومياً ينبغي أن يشتمل على النوع القابل للذوبان من الألياف الموجودة في الشوفان، والبقوليات والخضراوات والفواكه. أما باقي وجبة الإنسان من الألياف فينبغي أن يكون من النوع غير القابل للذوبان والموجود في نخالة القمح والحبوب الكاملة.
ومن الأغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان ما يلي: التفاح، البطاطس المخبوزة، العنبية، البروكلي، الكرنب، الجزر، القنبيط، البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الجريب فروت، البلح، العدس، البازلاء، البرقوق، القرع العسلي، التوت البري، الفراوله، البطاطه والبقول الجافة | أ.د. جابر القحطاني
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64931
- الجلوس الطويل يضعف الدماغ ويقود للاكتئاب والقلق وضعف الذاكرة.
- تحذير الآباء والأمهات: جلوس الطفل طويلًا يهبط هرمونات الجسم!
- لماذا تشعر النساء بسعادة عند التسوق؟
أ.د. محمد الأحمدي
#من_السعودية #قناة_السعودية
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64920
هذه أهم أنواع الراحة الصحية⬇️
أ.د. محمد الأحمدي
#من_السعودية #قناة_السعودية
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64911
العسل صيدلية متكاملة.. و غذاء و دواء يحوي 181 مركباً وخاصية في حالته الخام
د. إبراهيم العريفي (دكتوراه في علوم الأغذية والتغذية)
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64904
الدليل العلمي (دراسات):
•دراسات على الحيوانات: أظهرت مستخلصات أزهار العصفر تأثيرًا مضادًا للقلق والاكتئاب مشابهًا لأدوية مثل الديازيبام (مهدئ) والنورتريبتيلين (مضاد اكتئاب). يتفاعل مع مستقبلات السيروتونين والدوبامين، ويقلل الالتهابات في الدماغ (مثل مسار TLR4-NLRP3).
•يحتوي على مركبات مثل حمض النخليك وحمض اللينوليك التي تساعد في تنظيم المزاج والهرمونات.
•دراسات أخرى أكدت تحسن الذاكرة والسلوك تحت التوتر، وتأثير مهدئ ومنوم.
ملاحظة مهمة: الدليل العلمي على البشر محدود (معظمها دراسات حيوانية واستخدام تقليدي)، وليس بديلًا عن العلاج الطبي أو الأدوية الموصوفة. استشر طبيبًا نفسيًا أو عامًا قبل الاستخدام، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
طريقة الاستخدام الشائعة للخوف والقلق:
1انقع ملعقة صغيرة من أزهار العصفر (بتلات مجففة) في كوب ماء ساخن (أو بارد) لمدة 1-2 ساعات.
2صفِّه واشربه (يمكن تحليته بعسل).
3يُفضل شربه يوميًا (كوب واحد) أو لمدة 3 أيام متتالية عند الحاجة، أو قبل النوم بساعتين.
4يمكن إضافته إلى الشاي أو القهوة (بضع قطرات من زيته).
زيت العصفر (من البذور) مفيد غذائيًا للقلب والالتهابات، لكنه أقل تأثيرًا مباشرًا على النفسية مقارنة بالأزهار.
تحذيرات:
•آمن عادةً بكميات معتدلة، لكنه قد يسبب حساسية أو يتفاعل مع أدوية الدم (مميعات) أو يرفع السكر قليلاً.
•غير موصى به للحوامل أو المرضعات دون استشارة.
•لا يناسب الأطفال الصغار إلا بإشراف طبي.
إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة، العصفر قد يساعد كدعم طبيعي، لكن العلاج النفسي (مثل CBT) والأدوية إذا لزم الأمر هما الأساس.
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64898
بعد إثارته جدلًا واسعًا
بتقسيمه الأطعمة إلى “طيبة وخبيثة” في فلسفة يروج لها مؤسس النظام الراحل د #ضياء_العوضي
تدعي أن الممنوعات تسبب الالتهابات.. فما نظام “الطيبات” الغذائي؟ وما الحقيقة؟
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64888
ملعقة التوازن الذكية ✨
تفتح آفاقًا جديدة للاستقلالية، عبر تقليل اهتزاز اليد أثناء الأكل، لتمنح مرضى الرعاش وكبار السن وذوي الإعاقة الحركية راحة وثقة أكبر في حياتهم اليومية 🤍
لأن التقنيات المساعدة ليست مجرد أدوات… بل حياة تُسهَّل.
للمعرفة أكثر عبر منصة حياة:
http://hayat.tawasal.org.sa/en/assistive-technologies
#تواصل_للتقنيات_المساعدة #التقنيات_المساعدة #تمكين #تواصل_بلا_حواجز
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64877
عصير القراصيا = برقوق مجفف
قد يفيد لمشاكل الإمساك 👍🏼
لأنها غنية بالألياف الذائبة والسوربيتول sorbitol
طبعا أكل الفاكهة أفضل من العصير بشكل عام لكن هذا عصير طبيعي عبارة عن قراصيا وماء فقط بدون سكر أو أي إضافات 👌🏼عبدالله المسباح
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64870
المشمش فاكهة صغيرة الحجم، لكن طعمها رائع ومليئة بالعناصر الغذائية الطبيعية، ورغم أن موسمه قصير جداً إلا أن فوائد المشمش وطعمه المميز الذي يتراوح من الحلو إلى الحامض يجعل الكثيرين ينتظرونه بشغف.
*القيمة الغذائية*
القيمة الغذائية لثمرة واحدة من المشمش الطازج (35 جراماً) هي:
• السعرات الحرارية: 17 سعرة حرارية.
• الدهون: 0.14 جرام.
• الصوديوم: 0.35 جرام.
• الكربوهيدرات: 3.9 جرام.
• الألياف: 0.7 جرام.
• السكريات المضافة: 0 جرام.
• البروتين: 0.5 جرام.
• فيتامين س: 3.5 جرامات.
• فيتامين أ: 33.6 جراماً.
*فوائد المشمش*
• تعزيز المناعة.
• تحسين صحة القلب.
• يساعد في عملية الهضم.
• يحسن صحة العظام.
• يزيد من نمو الشعر.
• يحافظ على البشرة.
• يعزز صحة العين.
• يقوي الأسنان.
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64975
فاكهة الأفوكادو
تحتوي على الفيتامينات أ، د، هـ مما يجعلها فاكهة مفيدة للبشرة عموما وايضا تساعد بشكل كبير في التخفيف من حالات الحكة والجفاف والالتهاب والأكزيما.
حيث تهرس ثمار الأفوكادو وتوضع على مواقع الأكزيما مباشرة او مواقع الالتهاب والجفاف.
وايضا يسهم شرب عصيرها في نظارة البشرة | أ.د. جابر القحطاني
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64969
يعتبر معدن البوتاسيوم من أهم المعادن تأثيراً في صحة الإنسان، فهو مهم لسلامة الجهاز العصبي ولانتظام ضربات القلب. كما أنه يساعد كثيراً على منع حدوث السكتة المخية، كما يساعد على الانقباض العضلي الطبيعي، ويعمل مع معدن الصوديوم على تنظيم التوازن المائي في الجسم، كما أن البوتاسيوم مهم للتفاعلات الكيميائية في خلايا الجسم، ويساعد على المحافظة على استقرار ضغط الدم، وانتقال النبضات الكهروكيميائية في الجسم. كما أنه ينظم انتقال المواد الغذائية خلال أغشية خلايا الجسم، وتشمل أعراض نقص هذا المعدن إلى جفاف الجلد وظهور حب الشباب وقشعريرة، وتدهور القدرات الذهنية، والاكتئاب، والإمساك وربما لإسهال، تورم الجسم، والعصبية المزاجية، وضعف الانعكاسات، وتقلبات في نبضات القلب، وعدم احتمال الجلوكوز، ضعف النمو، ارتفاع مستويات الكوليسترول، الأرق وانخفاض ضغط الدم، الإجهاد والضعف العضلي، القيء والغثيان والإصابة بالصداع بصفة دورية، نزول البروتين في البول، وصعوبة في التنفس، واحتجاز الملح في الجسم.
ما هي المصادر الغذائية التي يوجد فيها معدن البوتاسيوم؟
أهم المصادر هي منتجات الألبان والأسماك والفواكه واللحوم والبقول والدواجن والخضراوات والحبوب وهو يتركز بنوع خاص في الموز والكمثرى والأفوكادو، والبلح والمشمش والعسل الأسود والأرز البني، والتين والفواكه المجففة والبطاطس والزبيب الأسود والثوم والبصل والمكسرات واليقطين العسلي ونبات اليام (البطاطا الحلوة) ويوجد البوتاسيوم كذلك في مستحضرات عشبية مثل البرسيم الحجازي (Alfalfa) وحشيشة الدينار والمرمية.
ويجب ملاحظة أن الإسهال واضطرابات الكلى ومدرات البول جميعها تسبب تدهوراً لمستوى البوتاسيوم، كما أن الكافين الموجود في القهوة والشاي والمتة والكولا والكاكا والدخان تقلص امتصاص البوتاسيوم.
كما أن التوتر يزيد احتياجات الجسم من البوتاسيوم | أ.د. جابر القحطاني
-
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64960
تنتشر الإصابة بحصيات الحويصلة والقنوات المرارية بين الناس وبخاصة النساء بدرجة تفوق ما يتوقعه الكثيرون. ففي المجتمعات الغربية يصاب بها حوالي (20%) أي واحد من كل خمسة بالغين في مرحلة ما من حياتهم. وقد زادت فرص اكتشافها بعد ظهور الفحص بالموجات فوق الصوتية ((Ultrasound لأن 90% من هذه الحصوات لا تظهر بالأشعة السينية أو أشعة إكس ( X Ray). وفي كثير من الحالات لا يعرف الإنسان أنه مصاب بتلك الحصيات، حيث إنها تسبب أعراضا في 20% فقط أما في 80% من المصابين فلا توجد أعراض وتسمى تلك الحصيات بالحصيات "الصامتة"، ولكن هذا الصمت قد لا يدوم طويلا مما يؤدي إلى آلام أو مغص وتقلصات بالبطن كما قد يؤدي إلى اضطرابات في وظائف الكبد والمرارة والبنكرياس مما يستلزم تدخل مباشر للتشخيص والعلاج.
من الأكثر عرضة للإصابة بحصيات المرارة والقنوات المرارية؟
لوحظ في كثير من الدراسات أن المرضى المصابين بحصيات المرارة يستهلكون غذاء عالي السعرات وغنيا بالدهون، كما ثبت أن زيادة نسبة الكوليسترول في العصارة الصفراوية يزيد من احتمال تكون هذه الحصيات، وكذلك الصيام لفترات طويلة قد يزيد من نسبة الكوليسترول.
وتبين من خلال العديد من الأبحاث أن المجموعات التالية من الناس هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بحصى المرارة:
1المصابون بالسمنة المفرطة
2النساء الحوامل نتيجة للتغيرات الهرمونية ولعدم قدرة المرارة على الإنقباض الجيد أثناء فترة الحمل.
3مرضى البول السكري.
4مرضى تليف الكبد والإلتهاب الكبدي المزمن
5مرضى التهاب القولون المزمن التقرحي والمرضى الذين تم استئصال جراحي لجزء من أمعائهم.
للحد من تكوين حصى المرارة فإنه ينبغي الاقلال من تناول السكر والمنتجات التي تحتوي عليه واللحوم الحيوانية والدهون والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والمرمرين والمواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمتة والشيكولاتة والكربوهيدرات المكررة.
ويحب تناول قدرا ممكنا من عصير التفاح الخالص لمدة 5 أيام وأضف عصير الكمثرى بين آن وآخر، كما أن البنجر يطهر الكبد، تناول 3 ملاعق زيت زيتون مع عصير ليمونة قبل النوم ليلاً | أ.د. جابر القحطاني
——-
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64946
✅ إجابة مخصصة لكرة الضغط (Stress Ball / Therapy Ball) التي في الصورة
1. كم عدد العدات (الضغطات) يومياً الموصى به؟
• المبتدئين: 10-15 ضغطة في كل مجموعة، 2-3 مجموعات لكل يد.
• المتوسطين: 15-25 ضغطة × 3 مجموعات لكل يد.
• المتقدمين: حتى 30-50 ضغطة مقسمة، أو الضغط مع الإمساك (hold) لـ 5-10 ثوانٍ في كل ضغطة.
https://www.flintrehab.com/hand-exercise-ball-stroke-patients/
نصيحة: اضغط بقوة كاملة لـ 3-5 ثوانٍ ثم أرخِ يدك تماماً (افتح الأصابع واسعاً). هذا أفضل من الضغط السريع فقط.
2. هل نوزعها على عدة مرات في اليوم؟
نعم، ممتاز توزيعها:
• يمكن عملها مرتين أو ثلاث مرات يومياً (صباحاً، ظهراً، مساءً) لأنها خفيفة وسريعة التعافي.
• مثال: جلسة صباحية قصيرة + جلسة مسائية.
• لا تتجاوز 10-15 دقيقة إجمالي يومياً في البداية لتجنب الإرهاق.
https://morelifehealth.com/articles/therapy-ball-exercises
3. كلتا اليدين أم اليد القوية فقط؟
كلتا اليدين بالتأكيد:
• حتى لو كانت إحدى يديك أقوى، مارس على الاثنتين للتوازن وتجنب الاختلال العضلي.
• هذا مهم جداً للصحة طويلة الأمد وللوقاية من آلام المفاصل.
برنامج بسيط مقترح (سهل النسخ)
التقنية بين يديك، اخترالصح واجعلها وسيلة تدعم حركتك وصحتك 📲
https://tinyurl.com/msntnu8d
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64937
✅ برنامج يومي بسيط وعملي للوصول إلى 90 ضغطة (Push-up) متتالية
هذا البرنامج سهل جداً، يعتمد على ضغطة واحدة فقط (الوضعية العادية الكاملة) بدون أي وضعيات معقدة أو تغييرات.
الهدف: زيادة تدريجية وآمنة خلال 6-8 أسابيع (حسب مستواك الحالي). يتبع
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64933
- هل يؤثر إنجاز «اللا شيء» على مفاصل الجسم؟
- إنجاز «اللا شيء» قاتل للصحة الجسدية، و الدماغ، و الصحة النفسية!
أ.د. محمد الأحمدي
#من_السعودية #قناة_السعودية
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64924
النباتات الطبية لـ الأمراض الجلدية
من قلب الطبيعة .. حلول نباتية لبشرة أكثر صفاءً وإشراقاً
وحدة طب الأعشاب و الطب البديل
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64915
"النشاط البدني لشاب بعمر 19 سنة الآن؛ مشابه لشخص بعمر الـ 60 سنة"! أ.د. محمد الأحمدي
#من_السعودية #قناة_السعودية
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64909
إنفوجرافيك: أطعمة تنظم السكر
على الرغم من أن عوامل مثل وزن الجسم والنشاط والتوتر والوراثة تلعب أيضاً دوراً في تنظيم نسبة السكر في الدم، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي يعد أمراً بالغ الأهمية لإدارة نسبة السكر في الدم.
وفقا لموقع Health line، إليك الأطعمة التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم:
• البروكلي
• المأكولات البحرية
• المكسرات
• البامية
• بذور الكتان
• الفول والعدس
• بذور الشيا
• الكرنب
• التوت واليقطين
• الأفوكادو
• الشوفان
• البيض
• التفاح
• الزبادي
• الحمضيات، مثل: البرتقال والجريب فروت
• الأطعمة المخمرة، مثل الكيمتشي والمخلل الملفوف
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64900
العصفر (القرطم أو Safflower)
د. مشوح المشوح
يُستخدم تقليديًا في الطب الشعبي العربي (خاصة في الخليج والمناطق العربية) لعلاج الخوف، نوبات الهلع (البانيك أتاك)، القلق، التوتر، والاكتئاب المصاحب. يُعتبر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب في الموروث الشعبي.
الاستخدام التقليدي والشعبي:
•يُشرب مغلي أزهار العصفر (بتلاته) لتهدئة الأعصاب، تقليل الخوف والرعب، وتحسين المزاج.
•يُستخدم عند نوبات الهلع أو الشعور بالضيق والتوتر الشديد، ويُقال إنه يساعد في “إخراج الخوف” أو تهدئة القلب.
•في السعودية مثلاً، أكثر من 75% من الناس يستخدمونه للضغط النفسي حسب دراسة. يتبع👇
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64893
إنفوجرافيك: تمارين تقوي الذاكرة
تؤثر عوامل، مثل الإجهاد أو الشيخوخة أو عدم كفاية النوم أو نمط الحياة غير الصحي على الذاكرة والوظيفة العقلية، ويؤدي الانخراط في تمارين الدماغ إلى تعزيز الوظيفة العقلية ومساعدة عقلك على التركيز والمرونة.
وفقا لمواقع عدة إليك بعض التمارين التي تقوي الذاكرة والوظيفة العقلية:
القراءة
تساعد على تحسين المفردات والتركيز والوظيفة المعرفية.
ألعاب العقل والألغاز
تحسن مهارات حل المشكلات، والتفكير المكاني.
تعلم مهارة جديدة
يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.
التأمل واليوجا
يساعدان في تقليل التوتر وتحسين التركيز وتعزيز الصحة العقلية.
الشطرنج
يوفر تمريناً عقلياً شاملاً للدماغ بأكمله.
لعبة Go
تتضمن اتخاذ قرارات معقدة، وتعمل على الاستدلال المكاني.
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64880
آلة حاسبة من الجمعية الأمريكية للسكري
American Diabetes Association 2026
تحسب مدى خطورتك للاصابة بالسكري النوع من النوع الثاني
عبارة عن أسئلة بسيطة ما تاخد ٦٠ ثانية منك
طبعا لا تغني عن استشارة الطبيب أبدا ولكن تعطيك فكرة.
واذا عمرك ٣٥ او اكثر تحتاج تزور طبيبك للفحص المبكر للسكري بغض النظر عن النتيجة
رابط الحاسبة:
https://diabetes.org/diabetes-risk-test
ليست نصيحة طبية. استشر طبيبك
نقلا عن | د. محمود صبان
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64875
العنصر الغذائي
نادك
المراعي
الصافي
ندى
السعرات الحرارية
58-60 سعرة
~60-61 سعرة
57-62 سعرة
60 سعرة
الدهون الكلية
3.0 - 3.1 جم
3.2 جم
3.0 - 3.5 جم
3.3 جم
الدهون المشبعة
1.8 جم
~2.0 جم (تقريبي)
1.9 - 2.3 جم
2.3 جم
الكوليسترول
8.1 مجم
~9-10 مجم (تقريبي)
غير محدد بدقة
45 مجم (عالي نسبياً)
الكربوهيدرات
4.7 جم
4.8 جم
4.6 جم
4.5 جم
السكريات
4.7 جم (طبيعية)
~4.8 جم
~4.6 جم
4.5 جم
البروتين
3.1 جم
3.1-3.12 جم
3.0 جم
3.1 جم (أو أعلى في بعض الأنواع)
الكالسيوم
119 مجم
~100-110 مجم (لـ250 مل ~250 مجم)
~106-111 مجم
110 مجم
الصوديوم
50 مجم
~50-52 مجم
~40 مجم
43 مجم
ملاحظات هامة:
•الاختلافات صغيرة جداً في معظم العناصر (سعرات، دهون، بروتين، كالسيوم). كلها حليب بقري طبيعي 100% مع إضافة فيتامينات A وD عادة.
•نادك غالباً تظهر أفضل توازن (دهون مشبعة أقل، كالسيوم جيد، كوليسترول منخفض).
•ندى لها كوليسترول أعلى في بعض البيانات (45 مجم/100 مل)، مما قد يجعلها أقل تفضيلاً لمن يهتمون بالكوليسترول.
•الصافي مشابهة جداً لنادك، لكن الدهون قد تكون أعلى قليلاً في بعض الأنواع.
•المراعي ممتازة ومتوازنة، وشائعة التوفر.
نصائح عامة عند قراءة البطاقة:
•ركز على الدهون المشبعة والكوليسترول إذا كنت تهتم بصحة القلب.
•الكالسيوم والبروتين مهمين للعظام والعضلات الكل قريب.
•تأكد من نوع اللبن (طازج vs طويل الأجل UHT) الطازج قد يختلف قليلاً.
•لا توجد سكريات مضافة في أي منها (كلها سكريات طبيعية من اللاكتوز).
الخلاصة: الفروقات ضئيله اختر حسب التوفر، الطعم، والسعر.
الحمد لله على نعمة المنتجات المحليه الموثوقة.
——
الطب النبوي والشمولي
/channel/cam_medicine/64866