🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

14 Nov 2017 12:31

ايران عزيزم تسليت⚫️⚫️⚫️
با ارزوى صبر و سلامتى براى همه ى بازماندگان⚫️⚫️⚫️
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

12 Nov 2017 09:03

🔴🔴شروع دوره هجدهم مربي گري مهارتهاي زندگي فردا ساعت
١٣:٣٠ تا ١٨:٣٠
لطفا ٣٠ دقيقه قبل از شروع كلاس در محل برگزاري حضور داشته باشيد
02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

08 Nov 2017 15:35

🔴🗣 قابل توجه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته های روانشناسی و مشاوره

🔱گروه رشد و توسعه روانشناسی در ایران
در نظر دارد جهت تکمیل کادر مدرسین خود در حوزه تربیت جنسی کودک برای والدین، کودک و مربیان مهد از متخصصین دعوت به همکاری نماید.
✅شرایط :
- فارع التحصیل یا دانشجوی کارشناسی ارشد رشته های روانشناسی یا مشاوره
- سابقه تدریس برای والدین، کودک یا مربیان مهد
علاقه مندان می توانند جهت هماهنگی با شماره 0218801597
تماس حاصل نمایند.

🎀به دوستان خود اطلاع رساني كنيد
@news_neww

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

08 Nov 2017 07:38

🔵🌀تاثیر تغذیه بر کنترل اختلال کم توجهی - بیش فعالی
▪️اخبار بهداشتي و پزشكي / خبر -

💠کارشناسان سلامت معتقدند رعایت نکات تغذیه‌ای می‌تواند در کنترل علائم اختلال کم توجهی – بیش فعالی موثر باشد.
ميگنا: به گفته محققان توجه به تغییر محتویات رژیم غذایی برای حفظ سلامت مغز و کاهش علائم اختلال کم توجهی – بیش فعالی حائز اهمیت است. همچنین ضرورت دارد دریافت کالری تحت کنترل باشد و حرکت‌های ورزشی به طور مرتب انجام شود.

تاکنون بیشتر تحقیقات انجام گرفته در فاکتورهای غذایی در کنترل این اختلال رفتاری بر کودکان تمرکز داشته و به همین دلیل مشخص نبود این فاکتورها تا چه حدی در بزرگسالان هم موثر است.

برخی مطالعات حاکی از آن است که اختلال کم توجهی – بیش فعالی در کودکان با حساسیت به انواع خوراکی‌ها و افزودنی‌های غذایی مرتبط است. به همین دلیل حائز اهمیت است که برای شناسایی حساسیت‌های غذایی احتمالی تست‌هایی روی مبتلایان انجام شود. حساسیت‌های غذایی در میان علائم دیگر می‌تواند به افزایش وزن هم کمک کند.

در این مطالعات آمده است چربی‌های غیراشباع چند زنجیره‌ای از قبیل آنچه که در روغن ذرت موجود است با افزایش سطح علائم این اختلال رفتاری همراه است.

به گزارش مدیکال دیلی، همچنین رژیم‌های غذایی کتوژنیک (چربی بالا، پروتئین در حد متوسط و کربوهیدرات کم) مشکلات روحی را در مردان بهبود داده اما در زنان تشدید می‌شود. در واقع تئوری مطرح شده حاکی از آن است که حساسیت به مواد قندی علائم اختلال کم توجهی – بیش فعالیت را تشدید کرده و به همین دلیل مواد قندی به عنوان محرک غذایی که باید تحت کنترل قرار گیرد در نظر گرفته می‌شود.
#رژيم_غذايي # بيش_فعالي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

04 Nov 2017 12:08

🔵🌀چه کسی بیمار «فضای مجازی» است؟
▪️اخبار علمی و فناوری / خبر - قسمت اول

«بیماری های مجازی» معضل غیر قابل انکاری است که انسان امروز به آن دچار شده است. بیماری که این روزها در فضای مجازی با شکل و شمایل متفاوت خودش را در رفتار کاربران بروز می دهد.
ميگنا: رسانه و فضای مجازی، در کنار همه خوبی‌ها و بدی‌هایش، گاهی بلای جان ما می‌شود و بیشتر از آنکه به درد ما بخورد، دردی به ما اضافه می‌کند تا در عصر فنّاوری، به بیماری‌های رسانه‌ای دچار شویم. بیماری‌هایی که در اثر کنجکاوی آدم‌ها و استفاده افراطی و نادرست از آن پدید می‌آیند.
ایران هم از کشورهایی است که در زمان کوتاهی با حجم انبوهی از این ابزارهای تکنولوژی روبه‌رو شد و درنتیجه به همان میزان با مشکلات پیروی آن هم مواجه شد.
اعتیاد مجازی؛ بدون وای فای هرگز!
شایع‌ترین بیماری عصر مدرن که شاید بیشترمان به آن مبتلا باشیم، اعتیاد به اینترنت است و همین اعتیاد و نیاز مبرم به وای فای گاهی به سوژه خنده تبدیل می‌شود. هنگامی‌که صحبت از اینترنت باشد، این اعتیاد می‌تواند به چیزهای زیادی پیدا شود. از تایپ کردن گرفته تا بازدید از اتاق‌های گپ‌زنی، خرید آنلاین یا بازی‌های چند نفره. اعتیاد به اینترنت آن‌قدر جدی و واقعی است که مراکز بازپروری برای آن به وجود آمده است. به‌طور مثال، مراکز بازپروری معتادان اینترنت در کره جنوبی با استفاده از مدرسان نظامی به معتادان تمرین‌های بدنی نسبتاً شدید شبیه تمرین‌های نظامی می‌دهند. نشست‌های گروهی با مشاور برگزار می‌کنند و کارگاه‌های روان‌درمانی برای معتادان ترتیب می‌دهند. کره جنوبی به لحاظ سرعت اینترنت از رتبه‌های اول جهان به‌حساب می‌آید و برای همین هم، اعتیاد به اینترنت در کره جنوبی در سال‌های اخیر به‌صورت یک مسئله ملی درآمده و میزان مرگ‌ومیر ناشی از خستگی و از پا افتادگی پس از انجام بازی‌های آنلاین روزبه‌روز در حال افزایش است. خوشبختانه سرعت کم اینترنت در ایران، اجازه استفاده از خیلی از خدمات آن و به‌تبع صدمات ناشی از آن را از ما می‌گیرد!

بی‌اخلاقی رسانه‌ای و تاخر فرهنگی
یکی از آزاردهنده‌ترین بیماری‌های مجازی که نه‌تنها خودمان را اذیت می‌کند، ترکش‌های آن به کاربران دیگر کشورها هم اصابت کرده، مسئله آدم‌هایی است که به خاطر شخصیت مجازی‌شان خود را مجاز می‌دانند که به هر صفحه‌ای سر بزنند و برای هر شخصیتی از فوتبالیست گرفته تا هنرمند تا حتی دختر رئیس‌جمهور آمریکا نظر بگذارند، دعوا کنند و ناسزا بگویند و حتی با او شوخی کنند و این قضیه بیشتر حالت سرگرمی بگیرد. چیزی که باعث شده بسیاری از چهره‌های جهانی برای روبه‌رو نشدن با حجم این نظرات، صفحات اینستاگرام خود را شخص کنند. حالا گذشته از اینکه چرا این کار انجام می‌شود، باید پرسید که چطور و چرا وقت خود را برای جستجوی این افراد و بعد به خاک و خون کشیدن صفحات آن ها صرف می‌کنیم.

دکتر «امان‌الله قرایی» جامعه‌شناس و استاد دانشگاه درباره این اثرات سو رسانه و مواجهه نادرست با آن در ایران می‌گوید: «اصولاً وقتی‌که تکنولوژی وارد می‌شود، یک مقدار نابه‌هنجاری‌های رفتاری، فکری و روحی به وجود می‌آید. ذات فنّاوری این‌گونه است. ابتدای قرن 18 هم انقلاب صنعتی فکر، رفتار، فرهنگ و حتی دین و عقاید را عوض و تضعیف کرد. در ایران هم به همین شکل است و اگر مدتی بگذرد و مردم به آن انس پیدا کنند، این مشکلات کمتر می‌شود. در آمریکا و اروپا هم چنین مواجهه احساسی با این ابزار وجود داشته با این تفاوت که ما در ایران با پدیده‌ای به نام «تأخر فرهنگی» روبه‌رو هستیم. تأخر فرهنگی فاصله بین ابزار فرهنگی و رفتار مناسب افراد با آن پدیده است. تهیه ابزار تکنولوژیک طولی نمی‌کشد؛ اما آموزش رفتار صحیح با آن سال‌ها ممکن است به درازا بکشد. مرتباً صنعت در حال تغییر است و انسان هم در برابر آن کنجکاو است و همین به یک بیماری تبدیل شده است و از جایی که اوقات فراغت در ایران زیاد است و این اوقات فراغت هم پر نمی‌شود، افراد مجبور هستند وقت خو د را با این صنعت پر کنند. اگر در جامعه‌ای بیکاری هم وجود داشته باشد، این امر مزید بر علت می‌شود و استفاده افراطی از فضای مجازی را بیشتر می‌کند.»
#اعتياد #اينترنت
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

01 Nov 2017 11:39

🔵🌀علم برای خواب هایی که می بینیم چه تعابیری دارد؟
▪️اخبار علمی و فناوری / خبر - قسمت اول

💠برخی از آدم های سراسر دنیا به تعبیر کردن رویاهای خود علاقه ویژه ای دارند و بر این اساس، در زندگی روزانه خود به دنبال تعبیر شدن خواب ها هستند. تعریف نشانه های رویا در مذهب و ادبیات امری عادی محسوب می شود اما در علم، خیر.
میگنا: خواب و رویا همیشه یکی از مسائل جذاب و پیچیده زندگی بشر محسوب می شده. در عالم خیال هیچ رویدادی بعید نیست و حتی می توانید فردی که سال ها پیش فوت کرده را دوباره زنده و سلامت در مقابل چشمان خود دیده و با وی هم کلام شوید.

💠برخی از آدم های سراسر دنیا به تعبیر کردن رویاهای خود علاقه ویژه ای دارند و بر این اساس، در زندگی روزانه خود به دنبال تعبیر شدن خواب ها هستند. تعریف نشانه های رویا در مذهب و ادبیات امری عادی محسوب می شود اما در علم، خیر.

💠دانشمندان سال هاست که به دنبال کشف مفهوم واقعی رویا و تعبیر تصاویری هستند که انسان هنگام خواب آنها را مشاهده می کند، اما هنوز به هیچ نتیجه واحد و قابل قبولی دست نیافته اند.

💠البته شایان ذکر است که تعاریفی در این باب دارند که در ادامه این مطلب می توانید گوشه هایی از آنها را مطالعه کنید.

🔵رویا چیست؟
یکی از دشوارترین چالش های که دانشمندان در مسیر تحقیقات خود در رابطه با خواب و رویا با آن مواجه هستند، مفهوم دقیق رویاست.
«پنه لوپه لوئیز» نویسنده کتاب «دنیای مرموز خواب:
دانش عجیب مغز وقتی در حال استراحت است» و مدیر اجرائی آزمایشگاه خواب و حافظه در دانشگاه منچستر، در این رابطه یک مفهوم کلی را بیان داشته است. لوئیز اعتقاد دارد که رویاها «ادراک، افکار یا احساساتی هستند که یک فرد در طول روز آنها را تجربه می کند.»

🔵هنگامی که خواب می بینید، مغز در حال پردازش احساسات است.

💠مغز اغلب در مرحله REM (حرکت تند چشم در خواب) رویا می بیند؛ زمانی که به واسطه آن بدن در حالت خواب عمیق قرار دارد اما مغز در حالت بیداری است.

«روبرت هاس» مدیر سابق مرکز بین المللی مطالعه در مورد خواب نیز در گفت‌وگو به پایگاه اینترنتی اینسایدر گفته: «سه بخش از مغز در زمان خواب دیدن فعال می شوند. نخست، سیستم لیمبیک است که پردازش احساسات را به عهده دارد. دوم بخش زیر غشایی است که با دستگاه کناره ای همکاری دارد و وظیفه اش حل مسائل و یادگیری است. در آخر هم بخش های گوناگونی از قشای مغز است که رویاها در آنجا شکل می گیرند.»

🔵هنگامی که خواب می بینید، مغزتان در حال رفع مشکلات احساسی شماست.

💠به گفته «هاس»، رویاها به طور مستقیم با مشکلات روحی افراد ارتباط دارند. به باور وی، بهترین راه برای تعریف رویا این است که آن را یک روند طبیعی فرض کنیم که در نتیجه رویدادهایی که در طول روز برایمان رخ داده اند، شکل می گیرند.

💠این مقوله یادگیری انطباقی نام دارد. در طول روز، ما با مسائل گوناگونی دست و پنجه نرم می کنیم و شرایط مملو از استرس و هیجانات منفی را تجربه می نماییم که تقریبا همگی، مشکلات ناشی از احساسات محسوب می شوند.

💠برای حل معضلات احساسی، مغز از مقوله های قدیمی کمک می گیرد.

💠رویاهای شما در واقع اَشکالی از تفکرات و مشکلاتی هستند که مغز مجسم نموده. به همین خاطر است که بخش یادگیری مغز هنگام خواب دیدن فعال می شود. مغز انسان در روشی هوشمندانه، هنگام خواب درگیر حل مشکلاتی است که فرد با آنها مواجه شده و برای این امر دست به دامن رویدادهایی می شود که در گذشته رخ داده اند تا به ریشه و منشا اصلی مسائل کنونی دست پیدا کند.
به طور مثال، هنگامی که از به هم خوردن برنامه های خود در دقیقه نود ناراحت می شوید، مغز تلاش می کند تا نمونه مشابه این حسرا که قبلا تجربه کرده اید را به خاطر بیاورد تا به واسطه آن متوجه گردد که چگونه می توان بر این حس منفی یا مشکل پیش آمده، فائق آمد.

💠این روند با حالت عادی که فرد در بیداری آنها را انجام می دهد، متفاوت خواهد بود.

💠هاس در این رابطه همچنین بیان داشته: «به همین خاطر است که خواب ها اصولا پریشان و در هم هستند و انسجام خاصی بین صحنه های مختلف رویاها وجود ندارد. هر کدام از صحنه ها تلاش مغز برای حل مشکل پیش آمده به شمار می روند.»

💠تمامی تصاویری که در خواب مشاهده می کنید مشابه مسائلی است که در آن دوره زمانی درگیرشان هستید.

💠هنگامی که مغز در حال کنکاش در مسائل احساسی است، به حافظه بصری جائی که همان حس مشابه را تجربه کرده بودید، پناه می برد.
#رويا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

30 Oct 2017 08:56

🔵🌀علائم تشخیص و وجه مشترک بیماران رواني
▪️اختلالات روانی / خبر -

💠قتل های سریالی و رفتارهای روانی فقط مخصوص فیلمها نیستند بسیاری از افرادی که در اطراف ما زندگی می کنند مشکلات روحی روانی دارند که زمینه مساعدی برای اتفاقات بسیار خطرناک به شمار می رود.
شاید برای شما کمی دور از باور باشد که روزی با یک بیمار روانی مراوده داشته باشید. اما حقیقت این است که بسیاری از انسانهای اطراف ما دچار مشکلات روحی روانی هستند. این بیماری های در سطوح خاص و پیشرفته می تواند انگیزه قتل، خودکشی و بسیاری از رفتارهای ترسناکی که در فیلمها می بینید را بر انگیزد.
کارشناسان اعلام کرده اند که از هر صد نفر یک نفر به رفتارها و مشکلات روانی مبتلا است. بد نیست که شما هم این رفتارها و این دسته از افراد را بهتر بشناسید تا هنگام مواجهه با آنها رفتار مناسبی داشته باشید.
جذابیت
یکی از دلایلی که بیماران روانی سخت شناسایی می شوند جذابیت در اولین برخورد است. کارشناسان و دیگر افراد در برخوردهای نخست به سختی می توانند به شخصیت واقعی آنها پی ببرند. این افراد به منظور جذب مردم رفتارهایی دارند که منجر به حفظ یک رابطه بلند مدت با دیگران خواهد شد. شوخ طبعی و جذابیت رفتاری آنها در وهله نخست بسیار ریزبینانه و دقیق عمل می شود.
رفتارهای غیر مجاز
بیماران روانی در برخورد با هر موقعیتی رفتارهای غیر مجاز انجام می دهند. محدودیت و مرزها را اصلا در نظر نخواهند گرفت و به راحتی می توانند قوانین و چهار چوب ها را زیر پا بگذارند.
برای این دسته از انسانها آسیب رساندن و صدمه زدن به دیگران اصلا اهمیتی ندارد. گاهی اوقات برای رسیدن به هدف خود به سادگی دیگران را شکست داده و به آنها آسیب می رسانند.
پشیمانی وجود ندارد
هر شخص در موقعیت های مختلف زندگی ممکن است رفتاری انجام دهد که منجر به پشیمانی و ندامت شود. وجدان افراد در این جور مواقع بیدار شده و گاهی تلنگرهایی به انسان می زند. برای شما هم پیش آمده که خود را به خاطر یک حرف یا یک رفتار سرزنش کنید. اما افرادی که مشکلات روحی روانی دارند در قبال هیچ گونه رفتاری که ازشان سر می زند دچار عذاب وجدان نخواهند شد. در این افراد حس گناه و پشیمانی وجود ندارد.
روحیه این دسته از بیماران به نحوی است که هیچ گاه در قبال اشتباهی که انجام داده اند خود را سرزنش نخواهند کرد.
تکبر و غرور
غرور از صفات ناپسند برای انسان محسوب می شود. یکی از نشانه های بیمار روانی تکبر و خود بزرگ بینی می باشد. البته این افراد بر این باورند که رفتار و اخلاقی بهتر و برتر از دیگران دارند اما در حقیقت این تنها یک غرور است. خود را سزاوار بهترین ها می دانند و به نحوی می توان گفت که آنها خودشان را بالاتر از دیگران می بینند.
ادعاهای این افراد بیشتر از دیگران است و بسیار متکبرانه صحبت می کنند. این چند نشانه در انسانهایی که از یک بیماری روحی روانی رنج می برند دیده می شود. شما می توانید با شناخت این افراد رفتار متفاوتی با آنها داشته باشید و یا به آنها کمک کنید که مشکلات روحی خود را حل کنند.
#تشخيص_بيماران_رواني
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

24 Oct 2017 08:56

🔵🌀آیا نوسانات خلقی عادی هستند؟
روانشناسی بالینی / مقاله - قسمت آخر

💠تغییرات هورمونی

هورمون‌های جنسی با هیجان‌های شما گره خورده‌اند، بنابراین تغییرات در سطوح هورمون‌های شما می‌توانند منجر به نوسانات خلقی شوند؛ بنابراین، هیچ تعجبی وجود ندارد که غالبا نوجوان‌ها را به عنوان افراد دمدمی‌مزاج توصیف می‌کنند. در زنان مواردی همچون نشانگان پیش از قاعدگی، حاملگی، یائسگی (سال پس از آخرین عادت ماهانه) و پیش‌یائسگی (سال پیش از آخرین عادت ماهانه شما) می‌توانند منجر به خلق‌وخوهای غیرمنتظره شوند.

تا سن 30 سالگی، یعنی زمانی که تستوسترون به تدریج شروع به کاهش می‌کند هورمون‌های مردها در حالت نسبتا ثابت باقی می‌مانند. حدود یک‌سوم مردهای 75 ساله به بالاتر سطوح پایین‌تری از تستوسترون دارند. پایین‌تر آمدن سطوح تستوسترون باعث نوسانات خلق‌وخویی همراه با مشکل در نعوظ، مشکلات خواب و گرگرفتگی می‌شود.

💠چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

وقتی‌که نوسانات خلقی شما مزاحم شغل، روابط یا هر بخشی از زندگی شما می‌شوند، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا دریابید که در چه وضعیتی قرار دارید. تغییرات ساده می‌توانند به شما کمک کنند که از عهده نوسانات خلقی خفیف، آزاردهنده و ناراحت‌کننده (هم برای شما و هم برای دیگران) برآیید. ورزش منظم-حتی یک پیاده‌روی روزانه- می‌تواند از حدت افسردگی و اضطراب بکاهد، چون تمرین‌های بدنی باعث می‌شوند که بدن شما اندورفین‌های ایجادکننده حس خوب را تولید کند. علاوه بر این، ورزش به بهبود خواب شما کمک می‌کند.

گوش دادن به موسیقی شاد می‌تواند به شیوه خوبی خلق‌وخوی شما را تحت تاثیر قرار دهد. مصرف کافئین بیش‌ازاندازه می‌تواند باعث بروز علائمی شبیه به اضطراب شود، بنابراین سعی کنید که مصرف کافئین را کاهش دهید. درمان رفتاری شناختی یک روش درمانی کوتاه مدت است. یک روان‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری و رفتاری ایجادکننده مشکل را تغییر دهید. اگر نقد دیگران باعث می‌شود که کنترل خود را از دست دهید، توصیه می‌شود که روی روش‌های جدیدی برای دریافت و واکنش به نقد سازنده کارکنید. رفتاردرمانی دیالکتیکی به افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی کمک می‌کند که چگونه خشم و تکانه‌های خود را کنترل و تغییرات خلقی چشمگیر خود را مدیریت کنند.
#نوسانات_خلقي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

22 Oct 2017 13:02

بیست و یکمین شماره نشریه تخصصی الکترونیکی روان بنه منتشر شد.

بخوانید و هم رسانی بفرمایید
🗞 ماهنامه روانشناسى روان بنه
@RavanBoneh2
ravanboneh.com

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

21 Oct 2017 09:41

🔵🌀اگر امتحان و یا ارائه‌ مهم دارید، آن راقبل از خواب مرور کنید

💠فرآیند تثبیت حافظه،که اطلاعات را از حافظه‌ کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل ‌میکند اغلب در هنگام خواب اتفاق می‌افتد !

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

19 Oct 2017 09:13

🔵🌀اگر احساس خوشبختی نمی‌ کنید با دقت این تصویر را مطالعه کنید ...
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

14 Oct 2017 09:21

‌🔵🌀بیماری روحی‌روانی تفاوتی با سرماخوردگی ندارند!

💠 شاید شما نیز دچار این اشتباه شده باشید که منشا بیماری‌های روانی را جایی در خارج از بدنتان بدانید یا درمان آن‌ها را ناممکن تصور کنید.

💠 تشخیص بیماری‌‌های روانی با دیگر بیماری‌های مزمن متفاوت است. بیماری‌‌های قلبی با الکتروکاردیوگرام و آزمایشات خون قابل تشخیص‌اند. دیابت با استفاده از سطح گلوکز خون مشخص می‌‌شود. اما دسته‌بندی بیماری‌های روانی امری ذهنی‌ست.

💠 هیچ آزمایش خونی برای تشخیص افسردگی وجود ندارد؛ با تصویربرداری Xray نمی‌توان کودکان در معرض اختلال دوقطبی را از دیگران تمییز داد.

💠 دانشمندان با استفاده از روش‌های نوین تصویربرداری و ژنتیک گام‌هایی در جهت تعیین علل زیستی اختلالات روانی برداشته‌اند؛ اما حرف و حدیث‌های بسیاری بر سر اینکه تا کجا می‌توانیم این بیماری‌ها را تجزیه و تحلیل کنیم وجود دارد.

💠 آیا بیماری‌های روانی نوعی بیماری فیزیکی‌اند که به علت آسیب به مغز ظهور می‌کنند؟ یا به عللی نامعلوم و مبهم ظهور می‌کنند؟

💠 اریک کندل ،برنده نوبل پزشکی و استاد علوم اعصاب در دانشگاه کلمبیا، معتقد است که همه چیز به عوامل زیستی باز می‌گردد: "تمام عملکرد ذهنی ما، حاصل از عملکرد مغز ماست و در نتیجه بیماری‌های ذهنی از اختلالات جسمی منشا می‌گیرند. مغز سخت‌افزار تفکر و ذهن است و اگر مغز منشا آن نباشد، پس چه چیزی خواهد بود؟

💠 این دیدگاه به سرعت مورد استقبال قرار گرفت و در دوران ریاست Thomas Insel در انستیتوی ملی سلامت روان آمریکا تاکید بسیاری بر جنبه‌ی زیست‌شناختی این بیماری شد.

💠 برای Insel بیماری روانی هیچ تفاوتی با یک بیماری قلبی نداشت. بیماری‌های مزمن علاوه بر تاثیرات رفتاری، تاثیرات بیولوژیک نیز خواهد داشت. تنها تفاوت اینجاست که اندام مورد نظر برخلاف قلب یا لوزالمعده، قلب می‌باشد.

💠 تا یک قرن پیش، پزشکان به دلیل نبود ابزار مناسب اطلاعات اندکی درباره‌ی قلب داشتند اما با ظهور نوار قلب (EKG) و دیگر دستگاه‌ها، تشخیص بیماری‌ها بسیار دقیق‌تر شد. امروزه در اغلب حیطه‌های پزشکی ما می‌توانیم یک بیماری را از سطح رفتاری تا ملکولی بررسی کنیم که تغییراتی شگرف در وضع سلامت جامعه به وجود اورده است‌. 

💠 همین اتفاق در سال‌های اخیر برای مغز و دنیای ناشناخته‌ی درونش رخ داده است؛ مدارهای عصبی دخیل در افسردگی در آینده می‌توانند راه‌های جدیدی را برای تشخیص و درمان باز کنند.

💠 هنگامی که بحث از بیماری‌های روانی می‌شود، یک توضیح و راهکار واحد برای تمام آن‌ها ممکن نیست. برخی از بیماری‌ها مانند اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و اوتیسم از طریق مدل‌های بیولوژیکی قابل تفسیرند. در آن سوی میدان، بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب را داریم که پایه‌های زیست‌شناسی چندان مستحکمی ندارند‌. ریچارد مک‌نلی ،روان‌شناس بالینی اط دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید : بیماری‌های روانی همانند دیگر بیماری‌ها (نظیر دیابت یا قلب و عروق) از عوامل متنوع ژنتیکی، زیستی و محیطی منشا می‌گیرد.

💠 کندل و Insel می‌گویند که بیماران به دنبال توضیحات زیستی بیشتری درباره این گونه بیماری‌ها هستند. تفسیر این بیماری‌ها به عنوان یک مشکل جسمی و مغزی کمک می‌کند که اندکی از ننگین بودن این بیماری‌ها کاسته شود.

💠 کندل اضافه می‌کند که عوامل محیطی و اجتماعی برای فهم بیماری‌های روانی غیرقابل انکارند.

💠 هنوز راه درازی در پیش داریم تا بفهمیم آیا تست خونی برای تشخیص اسکیزوفرنی داریم؟ یا می‌توانیم بدون اشتباه، افسردگی را با استفاده از تصویربرداری مغزی شناسایی کنیم؟
منبع : انجمن روانشناسی آمریکا APA
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

13 Oct 2017 13:16

🔵🌀اثرات شگفت انگیز ورزش روی ۸ مشکل روانی شایع!

💠ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد.

💠اینطور ثابت شده که نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد:

💠افسردگی: ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد, علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد.

💠استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد.

💠اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است, مطالعاتی که در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است.

💠بیش فعالی: اگرچه اختلال کم توجهی - بیش فعالی هیچ نوع درمانی ندارد، اما ورزش می تواند تمرکز شخص را افزایش و ناآرامی فرد را کاهش دهد.
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

09 Oct 2017 09:52

🔵🌀این افراد 5 برابر بیشتر از بقیه افسردگی می گیرند !

✅آیا بی‌خوابی “دردناک” است؟

💠 امروزه استفاده از تلفن های هوشمند و استفاده وسیع از شبکه های اجتماعی، به بسیاری از افراد امکان داشتن یک خواب مناسب از نظر کمی و کیفی را نمی دهد و در کنار عوامل متعدد دیگر، از استرس های هیجانی، اضطراب و بیکاری گرفته تا مصرف سیگار و نوشیدن زیاد قهوه باعث شده که شیوع بیخوابی افزایش یابد و به عنوان شایعترین اختلال خواب شناخته شود. عوارض ناشی از بیخوابی زیاد است و احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت و اختلالات عصبی را افزایش می دهد .

💠 پرفسور "کامران آزما" متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص درد های اسکلتی عضلانی مرتبط با بی خوابی گفت : اختلالات خواب می تواند بر روی بسیاری از جنبه های جسمانی و روانی سلامت اثر منفی داشته باشد . وی افزود: در صورت وجود اختلال در خواب احتمال ایجاد یا تشدید حالات دردناک در بدن در حدود ۲ تا ۳ برابر افزایش پیدا می کند. در حقیقت درد و خواب تاثیرات متقابلی بر روی هم دارند، "همانگونه که درد باعث اختلال در خواب شده، بیماری های خواب هم باعث تشدید درد نیز می شود". اگرچه در حدود یک سوم از افراد جامعه دچار بی خوابی هستند، اما میزان شیوع آن در افراد با شکایت از انواع درد های مزمن به 50 تا 80 درصد میرسد!

💠 آزما خاطرنشان کرد: بطور کلی خواب های کمتر از ۶ ساعت می تواند منجر به تظاهرات درد بعد از بیداری باشد و برعکس بسیاری از بیمارانی که گرفتار مشکلات مزمنی نظیر آرتروز هستند از کاهش درد خود پس از یک خواب خوب شبانه می گویند.

💠 رئیس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی و ارگونومی دانشگاه علوم پزشکی متذکر شد : نرسیدن به خواب عمیق بخصوص در افراد کم تحرک باعث می شود که فرد دچار درد های منتشر عضلانی شود و صبح شادابی را شروع نکند و در طولانی مدت آستانه تحمل درد پایین می آید‌، حالتی که می تواند تا مدت ها بعد از بهبود خواب هم ادامه یابد.
وی افزود: اختلالات خواب یکی از فاکتور های مهم شروع دردهای منتشر عضلات بعد از سنین ۵۰ سالگی است چرا که فقدان یک خواب خوب می تواند عضلات را از داشتن یک فرصت مناسب برای تجدید قوا و فرایندهای بهبود طبیعی که معمولا در طول خواب صورت می گیرد را محروم کند.

💠 به گفته آزما، درصد بالایی از بیمارانی که از نوعی از درد های منتشر عضلانی موسوم به «فیبرومیالژی» رنج می برند از اینکه به سختی بخواب می روند و یا در طول شب بیدارشدن های مکرر را تجربه می کنند، همیشه گلایه‌مند هستند و تعداد زیادی هم اظهار می کنند با خوابیدن خستگی از تنشان بیرون نرفته و انگار که اصلا نخوابیده اند. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در ادامه گفت: اختلالات خواب با مشکلاتی نظیر چاقی و افسردگی هم رابطه دارد. اختلالات خواب و کم خوابی از طرق مختلف از جمله افزایش اشتها باعث افزایش وزن می شود، بطوری که احتمال چاقی در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابند درحدود 30% بیشتر است و به همین دلیل داشتن خواب کافی قسمتی از برنامه های کاهش وزن است. همانگونه که بیخوابی می تواند یکی از نشانه های اولیه افسردگی باشد ، احتمال ایجاد افسردگی هم در افراد بی خواب تا 5 برابر بیشتر است .

💠 وی در پایان خاطرنشان کرد: داشتن یک برنامه ورزشی منظم می تواند کمیت و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. اثر انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی در صبح و یا عصر تقریبا یکسان است ولی بدلیل اینکه ورزش بلافاصله قبل از خواب اثرات تحریکی دارد بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب از انجام ورزش خودداری کرد . اثرات ورزش بر بی خوابی جنبه ‌ای محافظتی و پیشگیری کننده نیز دارد و کسانی که فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط دارند، میزان بی خوابی در آنان به میزان 50% کاهش پیدا می کند.

منبع : سلامت نیوز
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

28 Sep 2017 08:34

🔵🌀بيشتر اضطرابهای روان‌آزار، علتش تضادهای روانی ناخودآگاه است.

شخص خود را تهديد شده می بيند، بی آنكه بداند از چه چيز يا از طرف چه كسی تهديد شده است و نمی داند با دشمن ناشناخته چگونه بجنگد.

▪️رولومی
▪️انسان در جستجوی خویشتن

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

13 Nov 2017 09:27

🔵🌀دلیل خیانت افراد در رابطه عاطفی چیست؟
▪️روانشناسی اجتماعی / يادداشت
💠متاسفانه، خیانت رفتاری است که برخی ها در زندگی شان آن را تجربه می کنند. اما به راستی علت آن چیست؟ خیانت دلایل زیادی دارد، از کم محلی گرفته تا انتقام و...
متاسفانه، خیانت رفتاری است که برخی ها در زندگی شان آن را تجربه می کنند. اما به راستی علت آن چیست؟ خیانت دلایل زیادی دارد، از کم محلی گرفته تا انتقام و... اگر شما هم دوست دارید که دلایل این رفتار را بدانید، در ادامه مطلب با ما همراه شوید.

🔵به دنبال دلیلی برای جدایی است
برخی از افراد به هر دلیلی دوست دارند که از شریک زندگی خود جدا شوند اما بهانه ای برای این کار نمی یابند، به همین دلیل آنها خیانت را انتخاب می کنند چون خیانت برای هیچکس قابل بخشش نیست. در واقع آنها خیانت را به عنوان ابزاری برای دور کردن طرف مقابل شان از خود استفاده می کنند.

🔵به دنبال کمبودهای رابطه خود در جای دیگری می گردد
خیانت یکی از بدترین راهها برای به دست آوردن نیازهایی است که در رابطه فعلی وجود ندارد. به عنوان مثال زمانی که یکی از طرفین توجه لازم را از شریک زندگی اش دریافت نکند، در جای دیگری به دنبال آن می گردد. در واقع او فرد دیگری را جایگزین شریک زندگی شان می کند تا کمبودهای موجود را احساس نکند. بنابراین اگر همسرتان از شما دور شده و رابطه دیگری را آغاز کرده است، شاید دلیل اش نادیده گرفتن او یا برخی از نیازهای حیاتی اش توسط شما باشد.

🔵می خواهد شما را به خود نزدیک تر کند
برخی ها اعتقاد دارند که دوری دوستی می آورد، به همین دلیل آنها مدام به بهانه های مختلف از شریک زندگی شان دور می شوند تا عواطف و احساسات او را برانگیزند غافل از این که این کار عواقب خوشایندی را در پی نخواهد داشت. خیانت نیز یکی از روش های غلطی است که برخی ها از آن به عنوان ابزاری برای تحریک احساسات شریک زندگی شان به کار می گیرند. به عقیده آنها: «من به تو ثابت می کنم که از دست دادن من چه دردی دارد، و پس از آن تو چگونه به دنبال من خواهی دوید.» آنها فکر می کنند که پس از این کار، شریک زندگی شان از ترس دوباره این اتفاق، به او نزدیک تر شده و رفتارش را تغییر خواهد داد.

🔵می خواهد که وفاداری او را امتحان کند
گاه افرادی که از وفاداری طرف مقابل شان اطمینان ندارند، خیانت را به عنوان راهی برای امتحان عشق شان به کار می گیرند. اعتقاد آنها بر این اساس است که «تا طرف مقابل ات را امتحان نکنی، نمی توانی نسبت به وفاداری و عشق اش مطمئن شوی.» به همین دلیل آنها خیانت می کنند تا عکس العمل طرف مقابل شان را ببینند، در حالی که نمی دانند با این کار نه تنها اعتماد بلکه عصبانت او را نیز بر می انگیزند و رابطه آنها به سمت بدتر شدن پیش خواهد رفت.

🔵تا کنترل امور را به دست گیرد
خیانت برای برخی از افراد راهی برای برگرداندن قدرت و به دست گرفتن کنترل امور است. بعضی از افراد طرف مقابل شان را به شدت محدود می کنند، گویی که پرنده ای را در قفس اسیر کرده اند. در این شرایط، افراد دست به خیانت می زنند تا ثابت کنند که آنها اسیر نیستند و اختیار امور زندگی خود را دارند. بنابراین محدودیت بیش از حد نیز یکی از دلایل خیانت زوج ها به یکدیگر است.

🔵در پی درس دادن به شریک زندگی اش است
یکی دیگر از دلایل خیانت، تنبیه کردن طرف مقابل است. در واقع انتقام یکی از شایع ترین راههایی است که زوجین برای جبران رفتار زشت طرف مقابل شان به کار می گیرند. شاید هم راهی برای انتقاد از رفتارهایی چون دروغگویی، پول پرستی، اعتیاد یا بی احترامی باشد.
در نهایت باید بگوییم که خیانت رفتاری است که جای هیچ بخششی ندارد. دلایل نام برده شده در بالا تنها توجیهی است که افراد برای خیانت های خود می آورند در حالی که ممکن است مقصر اصلی خود فرد خیانت کار باشد نه هیچ کس دیگر. در هر صورت، اگر شما هم احساس می کنید که همسرتان به شما خیانت می کند، بد نیست در مورد نکات گفته شده بیشتر بیاندیشید.
#دليل #خيانت
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

11 Nov 2017 08:26

🔴🔴آخرين مهلت ثبت نام كارگاه CBT ١١٠ ساعت #دانشگاه_تهران
پنجشنبه ها ٢٥ آبان
02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

08 Nov 2017 10:35

🎁 🗣 فقطططططططط اطلاع رساني
#كارگاه
#همايش
#استخدام در كلينك معتبر
#رايگانها
🔴اطلاع رساني هم براي عموم هم براي متخصصها
ديگه بيكار نميمونيد عضو شيد 😍
https://t.me/joinchat/AAAAAETS6KSpbn7iwNa_ig

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

05 Nov 2017 07:38

🔵🌀چه كسي بيمار " فضاي مجازي " است ؟
▪️اخبار علمي و فناوري/خبر- قسمت آخر

به خاطر یک مشت لایک؛ بیماری دیده شدن
این بیماری آن‌قدر جدی است که برخی به خاطر آن تا پای مرگ هم رفته‌اند. قصه اینجاست که از یک طرف عده‌ای برای لایک گرفتن، از جزئی‌ترین و خصوصی‌ترین وجوه زندگیشان عکس می‌گیرند و با دیگران به اشتراک می‌گذارند و منتظر شمردن لایک‌های آن می‌شوند و برای همین است که با دخترها و پسرهایی مواجه می‌شویم که با آرایش‌ها و ژست‌های مختلف چشم در دوربین سلفی گوشی می‌دوزند و گاهی با مخاطب خود هم ارتباط می‌گیرند و حتی معروف هم می‌شوند و برای همین بیماری است که در مواقع بحران‌ها به جای کمک کردن، دکمه ضبط فیلم موبایلمان را فشار می‌دهیم و منتظر وقوع فاجعه می‌شویم و بالاخره به خاطر همین بیماری گاهی برای گرفتن یک سلفی ترسناک و رکورد زدن، جانمان را هم به خطر می‌اندازیم!

بیماری لودگی و فیلمسازی به سبک اینستاگرام
یکی از مواردی که ما ایرانی‌ها در آن استعداد ویژه‌ای داریم، طنازی و لطیفه‌گویی و لطیفه سازی است؛ اما گاهی این استعداد از حد فراتر می‌رود و به مسخره کردن می‌رسد. کافی است کمی صفحه اینستاگرام خود را بالا و پایین کنید تا با حجم انبوه پسران روسری به سر مواجه شوید که خود به کارگردان‌هایی تبدیل شده اند که از هر موضوعی سوژه خنده می‌سازند و سریع آن را تبدیل به فیلم کوتاه می‌کنند و اتفاقاً با استقبال هم مواجه می‌شوند. این امر در ابتدا شاید جالب به نظر برسد؛ اما همین سرگرمی جالب وقتی ادامه پیدا می‌کند، به لودگی می‌رسد و باعث مرزشکنی و عرف‌شکنی‌های زیادی می‌شود.
فضای مجازی آدمها را سطحی می کند
بزرگ‌ترین آسیبی که سوغات رسانه و فضای مجازی به‌حساب می‌آید، سطحی شدن آدم‌هاست. فضای مجازی کم‌کم از ما نسلی می‌سازد که حوصله ندارد کتاب به دست بگیرد و ساعت‌ها محو صفحات کاغذی آن بشود و یا اینکه ساعت‌ها درباره یک موضوع علمی حرف بزند، بخواند و آن را دنبال کند و برای همین روزبه‌روز تیراژ کتاب‌ها پایین می‌آید و افراد کمتر حوصله مطالعه عمیق دارند و ترجیح می‌دهند ساعت‌ها وقت خود را بین صفحات مختلف شبکه‌های مجازی سپری کنند تا اینکه نصف همان زمان را به کتاب خواندن یا حتی شنیدن یک کنفرانس علمی بگذرانند. فضای مجازی به ندرت مطالعه عمیق را از بین میبرد و در عوض مطالعه سطحی انبوه را جایگزین می کند!
#اعتياد #اينترنت
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

02 Nov 2017 11:22

🔵🌀علم براي خواب هايي كه ميبينيم چه تعابيري دارد؟
▪️اخبار علمي و فناوري/خبر -قسمت آخر

💠برای شرح این مقوله از همان مثال قبلی، یعنی کنسل کردن برنامه ها در لحظه آخر استفاده می کنیم. به این واسطه، در چنین مواقعی ممکن است خواب ببینید که به دانشگاه موردعلاقه خود راه نیافته اید. یا مثلا خاطره هایی همانند وقتی که کسی از بیرون آمدن با شما سر باز زده برایتان زنده خواهند شد.

💠هاس در این باره بیان داشته: «رویاها اغلب به گذشته سفر می کنند تا حس های مشابه را شخم زده و بیرونبیاورند و با کمک آنها، راه حل مشکل کنونی را بیایند. بنابراین، خواب های شما در واقع افکار، خاطرات و کارهایی است که خودتان به انجام رسانده اید.»

💠خواب ها هرگز مساله تازه ای را یادآور نمی شوند اما همچنان ارزش توجه کردن را دارند.

💠خواب و رویا برخلاف تصور بسیاری از ما نشانه رویداد یا خبر خاصی نیستند و همان طور که پیش از این هم اشاره کردیم، فقط تلاش مغز برای رفع مشکلات احساسی است. اگر شاداب از خواب بیدار شوید، احتمال اینکه مغز مشکلتان را حل کند، زیاد است و حتی لازم نیست خودتان در این رابطه کاری انجام دهید.

💠البته توجه کردن به رویاها و خواب ها این مزیت را دارد که متوجه می شوید در چه رابطه مشکل احساسی دارید و می توانید در دنیای واقعی برای رفع آن تلاش کنید. بدون شک در حالت هوشیاری و بیداری، بهتر می توان به حل مسائل پرداخت.
#رويا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

31 Oct 2017 08:20

🔵🌀ایـران در میان صدرنشینان جدول اضطـراب
▪️اخبار روان شناسی و روانپزشكی / خبر -

💠یکی از مشکلات روانشناختی که از شیوع بالایی برخوردار است و علیرغم درگیر کردن روان انسان به جسم او نیز سرایت می‌کند، استرس و اضطراب است.
ميگنا: تجربه استرس یک تجربه واقعی در جهت هرچه بیشتر سازگار شدن با واقعیات زندگی است. اما بیشتر ما در هیچ مرحله‌ای از زندگی سازگاری با‌ آن را نمی‌آموزیم و عدم سازگاری ما با استرس‌های روزانه و رشد‌دهنده ما را به سوی اضطراب و اختلالات اضطرابی سوق می‌دهد. اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرایط تنش‌زا در زندگی او بیش‌ازحد طولانی شود. يا به‌طور مکرر رخ دهد. ازدواج، بچه‌دار شدن، یافتن شغل، بیکاری، ورشکستگی، سودمالی، بیماری، جراحت، اتفاقات غیرمترقبه و... همگی در ایجاد تنش و اختلالات اضطرابی نقش دارند. لذا مدیریت آنها می‌تواند، درصد زیادی از تنش‌ها را کاهش دهد و از رسیدن به بیماری اضطراب جلوگیری کند. بسیاری از بیماری‌هایی که افراد با آنها روبرو می‌شوند، از استرس‌ها و اختلالات اضطرابی سرچشمه می‌گیرد. به گفته رئیس مرکز تحقیقات صرع دانشگاه مونستر آلمان، از هر سه نفر، یک نفر به اختلالات اضطرابی دچار بوده که چیزی حدود 30 درصد افراد را در جوامع بشری دربردارد.
این آمار نگران‌کننده است. چراکه با ریشه‌یابی و یافتن راهی جهت کنترل استرس می‌توان، از بسیاری از بیماری‌ها و به تبع آن از هزینه‌های بهداشتی و درمانی کاست.

💠علیرضا احمدیان، روانشناس بالینی می‌گوید: «بیماری‌های «سایکوسوماتیک» یا بیماری‌های روان‌تنی، بیماری‌های جسمی هستند که عوامل روانی در شروع و تشدید آنها موثر هستند. منظور این نیست که فقط علل روانی در به وجود آوردن این اختلالات دخالت دارند، بلکه عوامل دیگر هم دخالت داشته منتهی عوامل روانی به صورت عوامل تسریع کننده یا کاتالیزور عمل می کنند. براساس تحقیقات، مشخص شده که بیماری‌هایی که ریشه عصبی دارند، مانند، پارکینسون و ام‌اس، بیماری‌های خودایمنی، بیماری‌های قلبی و حتی عفونت‌ها با استرس و اضطراب رابطه زیادی دارند. امروزه مشخص شده است که اکثر بیماری‌ها از جمله دیابت هم رابطه زیادی با استرس دارد.» 10 درصد مردم آمریکای شمالی، اروپای غربی، استرالیا و نیوزلند با اختلال اضطراب گزارش شدند، این رقم در خاورمیانه به 8 درصد و در باقی آسیا به 6 درصد می رسد. هرچند نکته اینجاست که این گزارش برای افرادی است که به متخصص مراجعه می‌کنند. متاسفانه در خاورمیانه بخاطر هزینه بالای درمان مشاوره، بسیاری از افراد به متخصص مراجعه نمی‌کنند. در سال 2014 یک پیمایش جهانی انجام شد که نشان داده، در بین 91 کشور دنیا که اغلب توسعه یافته و در حال توسعه بودند، نزدیک به 480 هزار نفر با اختلال اضطراب روبرو بودند.

💠مسئول این پژوهش آلیز فراری گفته، این اضطراب‌ها بیشتر در نقاطی گزارش می‌شود که درگیری‌های سیاسی و امنیت داخلی در جریان است. همچنین در مقایسه با روستاییان، بیماری‌های عمومی ناشی از اضطراب مثل میگرن و رفلکس معده تا چهار برابر بیشتر در بین شهروندان شهرهای بزرگ دیده شده است. وی تاکید کرده که سنجش اضطراب به صورت بین‌المللی یک چالش جدی است، چراکه فرهنگ‌ها تعاریف مختلفی از اضطراب دارند. مثلا در کشور ژاپن همیشه درصدی از اضطراب ضروری بوده و حتی تحسین هم می‌شود. مثل اضطراب برای انجام کار خوب و احترام به افراد با جایگاه بالاتر و انجام وظیفه. لذا نمی‌توان به صورت کلی یک شاخص استاندارد جهانی برای اضطراب پیدا کرد. در آسیا همیشه استقبال کمتری از درمان‌های تخصصی روانشناسی و مشاوره می‌شود و مشکل دیگری که با آن مواجه هستند، این است که تعداد مشاور و روانشناس متخصص کم است. مثلا در کشورهای اروپایی به صورت متوسط هر صد هزار نفر 20 تا 40 مشاور دارند. در کانادا و آمریکا هم هر صد هزار نفر 13 مشاور دارند. اما چنین رقمی در آسیا وجود ندارد.
#ايران #اضطراب
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

25 Oct 2017 11:00

🔵🌀چگونه استرس‌مان را کنترل کنیم؟

💠آكادمي درمان شناختي رفتاري @cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

23 Oct 2017 11:38

🔵🌀آیا نوسانات خلقی عادی هستند؟
روانشناسی بالینی / مقاله - قسمت اول

یک فرد افسرده نیز ممکن است نوسانات خلقی داشته باشد. فرد دچار افسردگی ممکن است دوره‌هایی از خلق پایین و دور‌ه‌هایی از خلق عادی را بگذراند
آیا در طول یک روز نوسانات خلقی دارید، یعنی لحظه‌ای خوشحال هستید و اندکی بعد احساس غم به شما دست می‌دهد؟ اگر در طول روز نوسانات خلقی زیادی داشته باشید، ممکن است این سوال برایتان مطرح شده باشد که آیا این تغییرات خلقی عادی هستند؟ در جواب این سوال می‌توان از کلمه «شاید» استفاده کرد و این پاسخ تا مادامی مصداق دارد که این تغییرات زندگی شما و زندگی افراد دوروبرتان را دچار اختلال نکنند.

در طول یک روز چیزهای زیادی می‌توانند تغییرات خلقی شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای مثال، به دلیل چرخه‌های طبیعی بدن اکثر افراد در هنگام ظهر احساس پر جنب‌وجوشی و پرحرارتی می‌کنند، اما در اوایل پس از ظهر یا عصر اکثر افراد تمایل بیشتری در بروز احساس‌های منفی‌تر از خود نشان می‌دهند. بعضی از اوقات، نوسانات خلقی نشانه‌ای از یک بیماری روانی هستند. نوسانات خلقی می‌توانند بیانگر سرنخی از روندی باشد که در بدن ما در حال رخ دادن هست. نوسانات خلقی خطرناک که بهزیستی شما را تهدید می‌کنند می‌توان با مراجعه به پزشکان متخصص درمان کرد. تغییرات سبک زندگی نیز می‌توانند در درمان نوسانات خلقی خفیف موثر باشند؛ اما در ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث نوسانات خلقی شما می‌شود.

💠استرس و اضطراب
بگومگوهای روزانه و اتفاق‌های غیرمنتظره (چه خوب، چه بد) می‌توانند به‌طور قاطع خلق‌وخوی شما را تغییر دهند. مخصوص وقتی‌که حساس یا زودرنج باشید، احتمالا به این وضعیت‌ها بیشتر و شدیدتر از دیگران واکنش نشان خواهید داد. بعضی از افراد وقتی‌که هیچ دلیل مناسبی برای نوسانات خلقی خود پیدا نمی‌کنند، احساس نگرانی، ترس و بی‌قراری آن‌ها بیشتر می‌شود. اگر در طول 6 ماه گذاشته در کنترل نگرانی‌های خود مشکل داشته‌اید و با علائم بیشتری همچون مشکل در خواب مواجه شده‌اید احتمالا مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستید.

💠اختلال دوقطبی

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نوسانات خلقی را تجربه می‌کنند که شدیدتر و طولانی‌مدت تر از نوسانات خلقی معمول هستند. برای مثال، اگر همه‌چیز شما طبق روال پیش برود ممکن است که برای یک یا دو روز احساس بسیار خوبی داشته باشید و این یک چیز عادی است. اما یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است چندین روز شاد و سرکش باشد و همین ویژگی او می‌تواند اثرات مخربی روی او و خانواده‌اش داشته باشد. علاوه بر این، چنین فردی ممکن است صداهایی را نیز بشنود. این مشکل معروف به دوره شیدایی (مانی)‌است. به‌طور مشابه، ممکن است که هر فردی که به شغلش علاقه‌مند نیست در بر خواستن از خواب و رفتن به سر کار دچار مشکل باشد و این یک چیز طبیعی است، اما یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است به مدت چهار روز در رختخواب خود بماند و درنتیجه شغلش را از دست دهد.

💠افسردگی

یک فرد افسرده نیز ممکن است نوسانات خلقی داشته باشد. فرد دچار افسردگی ممکن است دوره‌هایی از خلق پایین و دور‌ه‌هایی از خلق عادی را بگذراند، اما بالاترین حد نوسانات خلقی آن‌ها به‌مانند بالاترین حد نوسانات خلقی یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی نیست، به‌طوری‌که فرد در مرحله جنون قرار نمی‌گیرد. افراد افسرده در هنگام صبح احساس بدتری دارند، اما در اواخر روز احساس خوشحالی بیشتری دارند. به‌طورکلی، اگر احساس غم، بی‌قراری و ناامیدی شما بیش از دو هفته طول کشید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

💠اختلال شخصیت مرزی (BPD)

یکی از مشخصه‌های این بیماری تغییرات شدید ناگهانی در خلق‌وخو مانند اضطراب تا عصبانیت یا افسردگی تا اضطراب است که معمولا بدون بالاترین حد نوسانات خلقی مشاهده‌شده در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. این اختلالات خلقی غالبا در چیزهایی همچون روابط متقابل عادی با دیگران رخ می‌دهند. یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت دوقطبی نمی‌تواند به‌خوبی از عهده استرس برآید. این افراد ممکن است درزمانی که احساس پریشانی یا نگرانی می‌کنند به خود صدمه بزنند.

💠اختلال بیش فعالی کمبود توجه

نوسانات خلقی، خلق‌وخوی تند و سرخورده شدن آسان می‌توانند گاهی از اوقات نشانه‌ای از اختلال بیش فعالی کمبود توجه در بزرگ‌سال‌ها باشند. اگر مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه باشید، احتمالا بی‌قرار خواهید بود و تمرکز کردن برای شما سخت می‌شود.
#نوسانات_خلقي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

21 Oct 2017 13:16

‍ " دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان "

✔️مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره احیا با همکاری دانشگاه الزهرا (س) و ستاد اقامه نماز برگزار می کند.

دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان 1 و 2 آذرماه 1396

✔️مهلت ارسال چکیده مقالات: 20 آبان ماه 1396
✔️مهلت ارسال مقالات 25 آبان 1396
✔️مهلت ثبت نام در کنگره: 30 آبان 1396

آدرس دبیرخانه کنگره: تهران، خیابان کارگر شمالی، نبش جلال آل‌احمد، پلاک 1857
شماره تماس: 88306520-021
http://www.namazcongress.com/ :سایت
info@namazcongress.com :پست الکترونیک

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

20 Oct 2017 08:48

🔵🌀استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
حملات هراس یا اضطراب می توانند بر شیوه نشستن، حرکت، و فعالیت شما تاثیرگذار باشند و آن را تغییر دهند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند به ناتوانی عملکردی در قسمت های خاصی از بدن منجر شود.


💠اختلال در عملکرد سیستم ایمنی
استرس و درد مفاصل به یکدیگر پیوند خورده اند زیرا استرس اثر مستقیم بر سیستم ایمنی بدن انسان دارد و یک سیستم ایمنی تضعیف شده می تواند احساس فشار و پریشانی بیشتر در مفاصل را ایجاد کند.

اگر در بلند مدت با استرس مواجه باشید به تنش عضلانی مبتلا خواهید شد. این شرایط موجب سفتی عضلات می شود و مفاصل مجبور می شوند سخت‌تر کار کنند. افزایش فشار بر مفاصل می تواند موجب شکل گیری التهاب و ناراحتی هر چه بیشتر شود.
♥️پس همواره شاد و پر انرژی زندگی کنید.

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

17 Oct 2017 09:35

🔵🌀آیا داروهای اعصاب و روان اعتیادآور هستند؟

💠کافی است که به تعریف اعتیاد و احتیاج دقیق تر توجه کنیم. انسان زمانی به چیزی معتاد می شود و زمانی دیگر به چیزی محتاج. اعتیاد و احتیاج با هم خیلی فرق دارند.
انسان وقتی معتاد تلقی می شود که بدنش به ماده ای که مصرف می کند احتیاج نداشته باشد؛ مانند سیگار، هروئین، الکل و تریاک و داروی غیر ضروری. خود فرد آن ها را مصرف می کند و رفته رفته به آن معتاد می شود و به هر قیمتی شده آن را تهیه می کند. در صورت مصرف این نوع مواد، در مکانیزم طبیعی بدن انسان نوسان و عدم تعادل به وجود می آید.

💠به این دلیل که بدن برای ادامه ی عملکردهای طبیعی اش، به آن ماده نیازمند می شود؛ این نیاز کاذبی که فرد مبتلا، به دست خودش برای بدنش به وجود آورده، اعتیاد نامیده می شود.
💠اما داروی فشار خون یا داروی ضد افسردگی یا هر داروی شفابخش، چنین وضعی ندارند. این داروها برخلاف مواد اعتیادآور عمل می کنند. یعنی، اشکالی در کارکرد بدن به وجود آمده که با کمک این داروها برطرف می شود.

💠مثلاً آنتی بیوتیک ها بیماری عفونی را درمان می کنند و عوامل عفونت (میکروب، ویروس و...) را از بدن دور یا نابود می کنند. بعضی اوقات از آنتی بیوتیک ها هم کاری بر نمی آید. در مورد افسردگی و اضطراب هم دقیقاً همین گونه است. بعضی اوقات داروها برای درمان بیماری های روانی، کاملاً جواب نمی دهند. گاهی اگر دارو را کم کنیم، فشار بالا می رود و اگر دارو را قطع کنیم افسردگی عود می کند.
چنانچه دارو را بی موقع کم کنیم، افسردگی تا حدودی دوباره خود را نشان می دهد. گاهی ضرورت دارد بیمار برای تداوم تندرستی و سلامتش ، دارویی را تا آخر عمر مصرف کند. این را می گوییم احتیاج.

💠اگر به مفهوم اعتیاد و احتیاج و تفاوت بین آن ها توجه کنیم، دیگر نمی گوییم کسی به دارو معتاد شده است.
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

13 Oct 2017 17:18

‍ " دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان "

✔️مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره احیا با همکاری دانشگاه الزهرا (س) و ستاد اقامه نماز برگزار می کند.

دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان 1 و 2 آذرماه 1396

✔️مهلت ارسال چکیده مقالات: 25 مهر ماه 1396
✔️مهلت ارسال مقالات 10 آبان 1396
✔️مهلت ثبت نام در کنگره: 25 آبان 1396

آدرس دبیرخانه کنگره: تهران، خیابان کارگر شمالی، نبش جلال آل‌احمد، پلاک 1857
شماره تماس: 88306520-021
http://www.namazcongress.com/ :سایت
info@namazcongress.com :پست الکترونیک

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

11 Oct 2017 10:50

🔵🌀اختلال تاثیرپذیری فصلی و علائم آن

افسردگی فصلی که اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) هم نامیده می‌شود، حالتی است که هر ساله در یک زمان مشخص رخ می‌دهد و بطور معمول در پاییز یا زمستان آغاز می‌شود و در بهار یا اوایل تابستان پایان می‌یابد.

به نقل از ایرنا، علت دقیق این اختلال بطور کامل مشخص نیست اما تاثیرعرض جغرافیایی بر (SAD) حاکی از این است که اختلال فوق بواسطه تغییرات قابلیت در دسترس بودن نور خورشید ایجاد می‌شود. یک فرضیه این است که با کاهش نور خورشید ساعت بیولوژیک که خلق و خو، خواب و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند، در زمستان به نوعی عقب می‌ماند و کندتر می‌گذرد. بیدار شدن از خواب در تاریکی برای رفتن به محل کار و بازگشت دوباره به خانه در هوای تاریک می‌تواند نشاط و شادابی را از انسان سلب کند، اما در برخی افراد این تغییر روحیه شدید‌تر است.

کسانی که از این اختلال رنج می‌برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزانه و ناتوانی در تمرکز را دارا هستند. این افراد اغلب نشانه‌هایی همچون خستگی مفرط و کمبود انرژی، نیاز شدید به خواب، به مواد قندی و نشاسته ای، افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن را تجربه می‌کنند.

روان‌شناسان معتقدند از آنجا که نور خورشید در فصل‌های مختلف به روی فعالیت جانداران می‌تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد (مانند خواب زمستانی و دوره‌های باروری)، افسردگی فصلی (SAD) هم ممکن است ناشی از تغییرات طول روز و شدت نور در فصول مختلف باشد.

یک کارشناس ارشد روانشناسی در این زمینه گفت : افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده "پینه آل" در مغز است که هورمون وابسته به خواب نیز نام دارد و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد.

زهره کثیری افزود : بر این اساس در فصل پاییز و زمستان که طول روز کوتاه و طول شب بلند می‌شود، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد و در فرد ایجاد علائم افسردگی می‌کند. وی به کسانی که دچار علائم افسردگی هستند پیشنهاد کرد که به پزشک مراجعه کنند زیرا گاهی مشکلات جسمی باعث افسردگی می‌شود، اما گاهی هم نشانه‌های افسردگی فصلی بخشی از یک مشکل روانی پیچیده‌تر است.

این روانشناس همچنین به ‌راه های پیشگیری از این ابتلا به این اختلال اشاره کرد و گفت : برای پیشگیری از این اختلال‌های روانی می‌توان صبح‌ها زودتر از خواب بلند شد و به پیاده‌روی رفت. وی همچنین توصیه کرد: هنگامی که هوا ابری است زمانی را در خارج از خانه بگذرانید، انجام فعالیت‌های ورزشی به ویژه پیاده‌ روی در هوای آزاد و روشنایی روز نیز می‌تواند سهم بسزایی در کاهش افسردگی داشته باشد و هرگز خود را در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید.

کثیری، به تاثیر رژیم غذایی مناسب در پیشگیری از این اختلال نیز اشاره کرد و گفت : از رژیم غذایی حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی باید استفاده کرد و از گرفتن رژیم‌های کاهش وزن غیرعلمی و غیرکارشناسی خودداری شود. وی کمبود آهن، امگا ۳ و اسیدفولیک را که تاثیر مستقیم با بروز علائم افسردگی دارد را مهم دانست و گفت : هر چه بیشتر باید به رژیم غذایی‌ اهمیت داد و برای رهایی از اختلالات خلق و خوی تا می‌توانید از سبزی و میوه استفاده کنید. این روانشناس، مصرف ویتامین گروه B را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه‌های خوراکی و ماهی یافت می‌شود را از جمله مواد مهم در رژیم غذایی‌ برشمرد و گفت : مصرف قهوه و شکر را در روز باید کاهش داد زیرا شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن می‌کاهد و علائم افسردگی را شدت می‌بخشد.

وی همچنین بر انجام هفته‌ای ۳ بار و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش تاکید کرد و گفت : خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نکنید و با دوستان و همفکران خود تبادل ‌نظر کنید. کثیری در پایان تاکید کرد : برای تغییر حالت عمومی‌ خود، بیشتر از روزهای گذشته در اجتماع حضور یابید و بالاخره اینکه با اتخاذ شیوه‌های سالم زندگی از هرگونه حالت کسالت بار و انزوا گرایانه پیشگیری کنید و با نگاه مثبت به زیبایی‌های بی‌نظیر فصول، زمانی را در لذت بردن از آنها سپری کنید.
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

09 Oct 2017 09:45

بیست و یکمین شماره نشریه تخصصی الکترونیکی روان بنه منتشر شد.

بخوانید و هم رسانی بفرمایید
🗞 ماهنامه روانشناسى روان بنه
@RavanBoneh2
ravanboneh.com

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

27 Sep 2017 12:37

🔵🌀دروغ نگویید حتی در محیط کار!

💠ميگنا- موارد متعددی در محیط کار وجود دارد که با دروغ گفتن می توانید از آن ها فرار کنید. لیکن مشکل این جاست که این عادت های کوچک و بد کم کم تبدیل به شیوه زندگی تان می شود و بالاخره روزی گریبانگیرتان خواهد شد و حتی ممکن است به برخوردهای جدی یا حتی اخراج منجر شود.
تفاوتی نمی کند که دروغ در محیط کار، مصلحت آمیز باشد یا کتمان حقیقت و پنهان کاری یا موارد جزئی مثل دروغ درباره دلیل دیر رسیدن به محل کار یا تمارض به بیماری و استفاده از مرخصی استعلاجی! در هر صورت این کار باعث می شود احترام و اعتبار خود را در مجموعه کاری از دست بدهید و بی اعتمادی در روابط کاری حکمفرما شود....

💠بهترین روش برخورد با چنین همکارانی که برای مخفی کردن ناتوانی های خود دروغ می گویند این است که در قدم اول سردرگمی و ناتوانی شان در انجام کارها یا تاخیر در انجام مسئولیت ها و تحویل کار را بر شنیدن دروغ ارجح بدانیم. اگر اشخاص دروغگو فشار زیادی از سوی مدیران و دیگر همکاران برای تحویل سریع یا به موقع کارهای محوله احساس کنند، برای گفتن دروغ و پنهان کردن ناتوانی های خود برانگیخته خواهند شد. کمک به چنین اشخاصی برای ارتقای توانمندی های لازم در راستای انجام وظایف شغلی و صبر و دادن زمان مورد نیاز برای یاد گرفتن آن چه که بلد نیستند، به تدریج به آن ها کمک خواهد کرد برای پنهان کردن خطاهای خود، حقیقت را کتمان نکنند.
▪️فرزانه شهریاردوست - روانشناس بالینی
▪️منبع: ميگنا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews