🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

19 Dec 2017 18:40

🔴🔴 آخرين مهلت ثبت نام كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

19 Dec 2017 08:31

✅كارگاه سي بي تي ١١٠ ساعته دوره نوزدهم
✅سرفصل پانيك
💠مركز مشاوره دانشگاه تهران
🔴ثبت نام دوره بيست و دوم : 02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

17 Dec 2017 10:43

🔵🌀مصاحبه با یک بیمار مبتلا به اختلال وحشت

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

16 Dec 2017 18:07

🔴🔴 آخرين مهلت ثبت نام كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

13 Dec 2017 11:30

🔴🔴 كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

11 Dec 2017 11:46

🔴كارگاه مهارت ١٨ امروز دوشنبه مركز مشاوره دانشگاه تهران
🔺ثبت نام دوره ١٩ : 02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

10 Dec 2017 08:51

🔵🌀چگونه شناخت رفتار درماني انجام دهيم ؟؟؟ 🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

09 Dec 2017 08:42

🔵🌀عشق یا دیوانگی

۴ اختلال روانی که با عشق آتشین اشتباه گرفته می‌شوند
کسی که اختلال وسواس در عاشقی دارد دائماً در شور و حال اولیه است، او رابطه‌ را مجموعه‌ای از احساس دوست داشتن، مشکلات روزمره، خستگی، اختلاف نظر و بی‌حوصلگی نمی‌داند و برداشت او از هر نوع کم توجهی به خاطر خستگی و فشار روزانه یا بی‌حوصلگی فقط نفرت و بی‌علاقگی است.
۴ اختلال روانی که با عشق آتشین اشتباه گرفته می‌شوند
چنین افرادی به خود و شریک زندگی‌شان آسیب می‌زنند، تهدید به خودکشی می‌کنند و واقعیت زندگی را همانگونه که هست نمی‌پذیرند. آنها شکاک هستند و تمایل زیادی به کنترل قربانی خود دارند.

زندگی با کسی که دچار یکی از اختلالات عشق است بسیار دشوارتر از آن است که بخواهید نام رابطه را عاشقانه بگذارید. توهم عاشقی، عشق وسواسی و اختلال OCD و اختلال دلبستگی چهار اختلال روانی در رابطه است که با عشق آتشین و دوست داشتن خالصانه در شروع و مراحل اولیه یک رابطه اشتباه گرفته می‌شوند.


💠توهم عاشقی ( اروتومانیا)‏

دوست داشته شدن عالی است. هیچ کس از اینکه مورد پذیرش، تائید و علاقه یک نفر قرار بگیرد بدش نمی‌آید. اما واقعیت این است که بسیاری از ما نمی‌توانیم هر روز و هر لحظه انتظار چنین چیزی را داشته باشیم. طرف دیگر رابطه حق دارد که گاهی اصلا حوصله نداشته باشد و ابراز علاقه نشان ندهد. اصلا ممکن است هیچ رابطه یا موقعیت عاشقانه‌ای وجود نداشته باشد. اما کسی که توهم عاشقی دارد تصور می‌کند که یک نفر او را هر لحظه و عمیقا دوست دارد. کسی که توهم عاشقی دارد دائما احساس می‌کند دیگری در حال تله پاتی، فرستادن یک پیام رمزآلود و خاص و رفتارهای عاشقانه است. او دائما در حال تفسیر رفتارهاست و تلاش می‌کند از هر چیزی برداشتی عاشقانه داشته باشد.

💠عشق وسواسی
علاقه شدید عاطفی و تمایل برای با هم بودن و ابراز علاقه در ابتدای هر رابطه‌ طبیعی است اما این چیزی نیست که بخواهد در یک رابطه طولانی دوام پیدا کند. شور عشق به مرور زمان کمتر می‌شود و با احساسات و تجربه‌های رومرزه در می‌آمیزد. در رابطه طبیعی شما متعهد هستید و به نیازهای یکدیگر توجه می‌کنید؛ یکی از خواسته‌های مهم و اساسی هر آدمی احترام به حریم خصوصی است،اما متأسفانه کسی که اختلال وسواس در عاشقی دارد دائماً در شور و حال اولیه است او رابطه‌ را مجموعه‌ای از احساس دوست داشتن، مشکلات روزمره، خستگی، اختلاف نظر و بی‌حوصلگی نمی‌داند و برداشت او از هر نوع کم توجهی به خاطر خستگی و فشار روزانه یا بی‌حوصلگی فقط نفرت و بی‌علاقگی است. چنین افرادی به خود و شریک زندگی‌شان آسیب می‌زنند، تهدید به خودکشی می‌کنند و واقعیت زندگی را همانگونه که هست نمی‌پذیرند. آنها شکاک هستند و تمایل زیادی به کنترل قربانی خود دارند.

💠اختلال دلبستگی
معمولاً افرادی از این اختلال رنج می‌برند که در کودکی ارتباط عاطفی سالمی با مراقبان خود نداشته‌اند. در شکل سالم دلبستگی نیازهای کودک توسط نخستین مراقبانش برآورده می‌شود، تغذیه، مراقبت از سلامت جسمی کودک، تماس جسمی، برقراری ارتباط چشمی، به آغوش کشیدن و لبخند زدن نیازهای اولیه کودک تازه متولد شده است که باید توسط والدین برآورده شود.


در رابطه عاشقانه و عاطفی این افراد به دو شیوه عمل می‌کنند. آنها یا از هر رابطه نزدیکی اجتناب می‌کنند یا در خواست زیادی برای یک ارتباط عاطفی شدید دارند. گروه اول ترس شدیدی از صمیمیت دارند و احساس بی‌اعتمادی و خشم و ناراحتی می‌کنند.

💠اختلال ارتباط OCD
این اختلال ناشی از یک ترس شدید و عمیق است که فرد قادر به خنثی کردن آن به شیوه‌های معمول نیست. OCD می‌تواند اختلال ترس و وسواس از میکروب، بلندی، کثیفی یا تمیزی یا هر چیز دیگری باشد. این اختلال وسواس شدید همراه با ترس در رابطه نیز است. فرد دچار اضطراب دائماً از خودش می‌پرسد: آیا او دوستم دارد؟ آیا من در رابطه درستی هستم؟ آیا او مرا ترک می‌کند؟
به احتمال زیاد اکنون برایتان تشخیص عشق واقعی و عشق بیمارگونه آسانتر شده است. کسی که شما را تحت فشار علاقه خود قرار می‌دهد، سعی می‌کند شما را به بهانه عشق کنترل کند، شک و ترس‌هایش را به حساب علاقه می‌گذارد، از شما انتظار دارد همیشه در حال و هوای عاشقی باشید، به حریم خصوصی‌‌تان احترام نمی‌گذارد، خودش را صاحب و مالک شما می‌داند و دائماً به دنبال تأیید شماست یک عاشق واقعی نیست.
#عشق #ديوانگي #اختلال_رواني
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

05 Dec 2017 09:49

🔵🌀علائم و عوارض هشدار دهنده کمبود هورمون شادی در بدن چیست؟
سروتونین یک ترکیب شیمیایی است که به ما کمک می کند شاد بوده و احساس راحتی داشته باشیم. در این مطلب عوارض ناشی کمبود سروتونین را بررسی می کنیم.
🔴علائم و عوارض هشدار دهنده کمبود هورمون شادی در بدن چیست؟
▪️میگنا: سروتونین یا 5-هیدوراکسی تریپتامین (5-HT) علاوه بر اینکه در مغز ما مانند یک ناقل عصبی عمل می کند، بلکه با ورود به جریان خون نقش هورمون را نیز ایفا می کند.

این ترکیب تاثیر پررنگی در عملکردهای جسمی و روحی دارد، به طوری که کمبود آن علاوه برای ایجاد مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی، می تواند علائم دیگری نیز داشته باشد که نباید از آنها غافل بود. چون ممکن است این علائم به بیماری های دیگری نسبت داده شود، در حالیکه ناشی از کمبود سروتونین هستند. در این مطلب عوارض ناشی کمبود سروتونین را بررسی می کنیم.

🔴کمبود سروتونین و مشکلات گوارشی
▪️شاید در خصوص حرکات معده کمتر شنیده باشید. حرکات معده شامل مجموعه از انقباضات است که در دستگاه گوارشی ایجاد شده و هدف از آن حرکت غذا و مایعات مصرف شده در دستگاه گوارش است. زمانیکه میزان سروتونین بدن کاهش پیدا کند سلول های ما کلسیم کمتری تولید می کنند. و زمانیکه میزان کلسیم کم باشد عضلات گوارشی شل می شوند. در نتیجه به اندازه کافی منقبض نشده و عمل گوارش به کندی و سنگینی انجام می شود.

🔴کمبود سروتونین و سندرم روده تحریک پذیر
▪️حدود 95 درصد سروتونینی که در بدن تولید می شود در روده های ما انبار می شود. بنابراین کمبود این ماده تاثیر زیادی روی عملکرد روده ها خواهد داشت. در واقع امکان دارد یبوست به دلیل کمبود سروتونین بروز کند. علاوه براین به علت اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش نیز احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر بالا می رود. اگر از اختلالاتی که گفته شد رنج می برید از پزشک تان درخواست آزمایش خون بدهید. چون ممکن است این علائم نشان دهنده کاهش میزان سروتونین بدن باشد.

🔴کمبود سروتونین و ضعف دستگاه ایمنی بدن
▪️اگر احساس خستگی زیادی می کنید و یا دچار ضعف عضلانی، خستگی مفرط و کج خلقی مداوم شده اید و یا اینکه به طور مداوم سرما می خورید احتمالا دچار کمبود سروتونین شده اید و بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید. کمبود سروتونین باعث کاهش واکنش ایمنی بدن و در نتیجه بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود.

🔴کمبود سروتونین و اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن
▪️کمبود سروتونین می تواند ریتم سیکاردین(ساعت بیولوژیکی) بدن را با اختلال مواجه کند. در اکثر مواقع افرادی که دچار این مشکل می شوند روزها بیشتر از شب ها می خوابند. البته این وضعیت خواب آلودگی همچنین در نتیجه وضعیت افسردگی نیز بروز می کند. افسردگی نیز می تواند در نتیجه کمبود سروتونین بروز کند.

🔴کمبود سروتونین و میل زیاد به مصرف غذاهای شور
▪️افرادی که از کمبود سروتونین رنج می برند بیش از بقیه به سدیم نیاز پیدا می کنند. به همین دلیل نیز میل زیادی به مصرف غذاهای شور دارند. با این حال نمی توان صرفا با این علامت به تشخیص قطعی کمبود سروتونین رسید. اما اگر میل به غذاهای شور با علائم دیگری مانند بداخلاقی مداوم، خستگی، اختلالات گوارشی و غیره همراه باشد می تواند خبر از کمبود سروتونین بدهد.

🔴کمبود سروتونین و افسردگی
▪️کمبود سروتونین می تواند باعث تغییرات اساسی در خلق و خوی شود. ارتباط مستقیمی بین سروتونین و بروز افسردگی وجود دارد. باید بگوییم که با افزایش تریپتوفان می توان میزان سروتونین را کنترل کرد. گاهی با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و انجام ورزش به راحتی می تواند وضعیت روحی را بهبود دارد و با افسردگی جزئی مقابله کرد.اما در افسردگی های شدید برای کنترل سروتونین باید مداخله پزشکی صورت گیرد.

🔴کمبود سروتونین و اضطراب
▪️بدن ما حدود 14 گیرنده مختلف سروتونین درد که 5-HT1A مهم ترین آن است. اگر در دورانی از زندگی این گیرنده دچار اختلال شود فرد بسیار حساس، عصبی، مضطرب و آشفته خواهد شد. گفتنی است که اضطراب نیز همانند افسردگی می تواند منشا شیمیایی داشته باشد.

🔴کمبود سروتونین و میگرن
▪️سروتونین نقش مهمی در تشدید و بروز دردهای میگرنی دارد. منشا اکثر سردردها را می توان از یک سو در کمبود تریپتوفان دانست که تولید سروتونین را کنترل می کند.

🔴کمبود سروتونین و مشکلات مربوط به حافظه
▪️کمبود توجه،خستگی، مشکلات مربوط به تمرکز و یادگیری و به خاطر سپاری می تواند با مشکل کمبود سروتونین در ارتباط باشد. این علائم در بین افرادی که از افسردگی رنج می برند شایع است. با این حال افراد مبتلا با مصرف داروی مکمل به سرعت می توانند دوباره سروتونین جذب کنند.
منبع: تبيان
#سروتونين #افسردگي #ميگرن
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

03 Dec 2017 08:21

🔵🌀 دلشوره‌های ناگهانی را جدی بگیرید

زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، اکثر مردم به این موضوع اهمیت نمی دهند در حالیکه این مساله از مشکلات درونی فرد ناشی می شود و نیاز به درمان دارد.
⛔️دلشوره‌های ناگهانی را جدی بگیرید
میگنا: دکتر پرویز مظاهری روانپزشک و دبیر انجمن روانپزشکان ایران دلشوره های ناگهانی را وامدار زمینه های ژنتیکی اضطراب در ناخودآگاه افراد و حاصل مشکلات روزمره عنوان کرد.


🔴علل دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟

زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت وراثتی و ژنتیکی در فرد شکل می گیرد و هم با مرور زمان و نوع زندگی فرد، مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها در زندگی گسترش پیدا می کند، زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و... فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل یک سری از شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.

🔴دلشوره تا چه حد وامدار شرایط بیرونی و تا چه حد حاصل ناخودآگاه فرد است؟

🔻اضطراب حالتی است که به طور ناخودآگاه بوجود می آید، مصداق این مساله تعریف اضطراب از دید روانشناختی ست که می گوید: «اضطراب یک احساس مبهم ناخوشایند است که در فرد وجود دارد و عامل بیرونی ندارد».

🔻تفاوت ترس و اضطراب نیز همین مساله است که ترس عوامل بیرونی دارد مانند، ترس از عبور در خیابانی تاریک، اما اضطراب عامل بیرونی را ندارد مانند، نگرانی مادر برای فرزندان بیرون از خانه که ناشی از ناخودآگاه اوست.

◼️آیا دلشوره باعث بروز مشکلات جسمی می شود؟

▪️دقیقا، اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی. اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، علایم تنفسی و تنگی نفس، علائم گوارشی، علائم ادراری و تکرر ادرار، مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.

✅روش های کاهش و یا مقابله با دلشوره چیست؟
متاسفانه مردم به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانپزشک نیست، اما در وهله اول شخصی که مبتلا به چنین اختلالی ست باید به روانپزشک مراجعه کند، در جلسات درمان که هم دارویی ست و هم روان درمانی، روانپزشک به ریشه یابی مشکلات و اضطرابهای فرد بیمار رسیدگی می کند و به دنبال علل مسایل آزار دهنده در ناخودآگاه فرد می گردد، در این جلسات عوامل آزاردهنده شناسایی و آموزشهای مقابله با آنها به فرد تعلیم داده می شود.

🔻منبع: دي نا
#دلشوره_ناگهاني #اضطراب #ترس
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

02 Dec 2017 09:07

🔵🌀افسردگی چگونه به مغز آسیب می‌زند؟!

◼️افسردگی ماژور یا افسردگی بالینی با خلق و خوی افسرده و گرفته در بیشتر طول روز، گاهی اوقات به طور ویژه هنگام صبح، و از دست دادن علاقه فرد به انجام فعالیت ها و روابط عادی بروز می کند، که علائم حداقل به مدت دو هفته هر روز ادامه دارند.
🔴افسردگی چگونه به مغز آسیب می‌زند؟!
میگنا: اختلال افسردگی ماژور (MDD) یک بیماری روانپزشکی شایع و یکی از دلایل عمده ناتوانی در جهان محسوب می شود. بین 20 تا 25 درصد بزرگسالان ممکن است حداقل یک بار در برهه ای از زندگی خود افسردگی ماژور را تجربه کنند. کودکان، نوجوانان و سالمندان نیز می توانند از این شرایط رنج ببرند.

به گزارش "پاور آو پازیتیویتی"، افسردگی ماژور یا افسردگی بالینی با خلق و خوی افسرده و گرفته در بیشتر طول روز، گاهی اوقات به طور ویژه هنگام صبح، و از دست دادن علاقه فرد به انجام فعالیت ها و روابط عادی بروز می کند، که علائم حداقل به مدت دو هفته هر روز ادامه دارند.
بنابر DSM-5، راهنمایی که برای طبقه بندي تشخیصي اختلالات روانپزشكي مورد استفاده قرار می گیرد، از دیگر نشانه های اختلال افسردگی ماژور می توان به موارد زیر اشاره کرد:
▪️خستگی یا فقدان انرژی تقریبا در هر روز
▪️احساس بی ارزشی یا گناه تقریبا در هر روز
ناتوانی در تمرکز، تردید
▪️بی خوابی یا هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) تقریبا در هر روز
▪️از دست دادن علاقه یا رضایت برای انجام فعالیت های مختلف تقریبا در هر روز (این نشانه به طور قابل توجهی توسط دیگران قابل گزارش است)
▪️بی قراری یا احساس کرختی
▪️تفکرات عودکننده مرگ یا خودکشی
▪️کاهش یا افزایش چشمگیر وزن

به رغم تلاش های صورت گرفته برای بررسی و مطالعه لایه های مختلف افسردگی، از جمله دلایل اختلال افسردگی ماژور، درک دانشمندان از افسردگی همچنان محدود باقی مانده است. انجام مطالعات در اندازه های کوچک، زیر مجموعه های بسیار افسردگی، روش های درمان مختلف، و جمع آوری و تفسیر مختلف از داده ها امکان نتیجه گیری های یکسان و یکپارچه را دشوار کرده اند.
برای غلبه بر محدودیت های پژوهش های پیشین، دانشمندان طی مطالعه ای که در نشریه Molecular Psychiatry منتشر شده است، از یک متا-آنالیز استفاده کرده که داده های 15 مطالعه مختلف را ترکیب کرده است. پژوهشگران این مطالعه بر این باورند که یافته های آنها نشان دهنده دقیق‌ترین نتایج تاکنون هستند، زیرا با دلایل و اثرات نوروبیولوژی افسردگی مرتبط هستند.
تیم پژوهشی از 8,927 اسکن مغزی انجام شده توسط دستگاه MRI استفاده کرده اند. 7,199 اسکن به افراد سالم و 1,728 اسکن به بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور تعلق داشتند.

🆕یافته های اصلی پژوهشگران به طور خلاصه شامل موارد زیر می شوند:
1. بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور از حجم هیپوکامپ به طور قابل توجهی کمتر نسبت به افراد سالم برخوردار بوده اند.
هیپوکامپ بخشی از سیستم لیمبیک مغز است و نقش های مهمی در ترکیب اطلاعات از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، و در حافظه فضایی که ناوبری را امکان پذیر می سازد، ایفا می کند.
هیپوکامپ بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور تقریبا 11.2 درصد کوچک‌تر از افراد سالم بوده است.
2. بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور دارای آمیگدال مغز کوچکتری نیز بوده اند.
آمیگدال بخشی بادامی شکل از نورون ها در عمق لوب گیجگاهی میانی مغز است، که نشان داده است نقش مهمی در پردازش احساسات ایفا می کند.
آمیگدال بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور تقریبا چهار درصد کوچک‌تر از افراد سالم بوده است.
3. بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور بزرگ شدن بطن های جانبی مغز را نشان داده اند.
بطن های مغز شبکه ای ارتباطی از حفره های پر شده با مایع مغزی نخاعی (CSF) هستند. بزرگ شدن بطن های جانبی با کاهش حجم مغز پیوند خورده است. www.migna.ir
اسکن های مغزی تفاوت حدود سه درصدی در اندازه بطن های جانبی بین دو گروه از افراد مورد مطالعه را نشان داده اند.
4. کوچک شدن مغز در بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور که نشانه های بیماری در آنها پیش از سن 21 سالگی پدیدار شده بود، چشمگیرتر بوده است.
5. تشخیص زودهنگام اختلال افسردگی ماژور ممکن است برخی اثرات تغییر دهنده مغز را مهار کند.

🔚سخن پایانی
درک اثرات افسردگی فرصتی برای درمان هدفمندتر را فراهم می کند.
همچنین، اثرات افسردگی بر مغز با درمان مناسب قابل بازگشت هستند. اخیرا دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان مک لین دریافتند که درمان های غیر دارویی، از جمله استفاده از تمرینات شناختی، به بهبود حافظه، عملکرد اجرایی و سرعت پردازش در بیماران مبتلا به افسردگی کمک می کنند.
🔻منبع: ميگنا
#آسيب #افسردگي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

28 Nov 2017 09:17

🔵🌀کمی استرس برای سلامت خوب است!

▪️درحالیکه مطالعات زیادی تاثیر منفی استرس بر سلامت انسان را آشکار ساخته اند، تحقیق جدید نشان می دهد کمی تنش و استرس برای سلامت خوب است.
کمی استرس برای سلامت خوب است!
▪️میگنا: طبق مطالعه محققان دانشگاه نورث وسترن ایلینوی، کمی استرس می تواند برای سلول های بدن خوب باشد چراکه موجب افزایش انعطاف پذیری می شود، از سلول های پیر محافظت می کند و همچنین ریسک بیماری را به تاخیر می اندازد.
▪️مطالعات قبلی عمدتا استرس را با بیماری قلبی، سکته و فشارخون بالا مرتب دانسته اند.

🔺این یافته ها به محققان کمک می کند تا فهم بهتری از مکانیسم های مولکولی تحریک کننده پیری و ریسک بیماری های انحطاطی مرتبط با سن داشته باشند.

▪️ریچارد موریموتو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هدف ما از این مطالعه یافتن راه های برای طولانی تر کردن عمر انسان نیست، بلکه هدف افزایش سلامت در سطح مولکولی و سلولی است.»

🔻در این مطالعه، تیم تحقیق حدود ۲۲ هزار ژن را مورد بررسی قرار دادند.
🔺محققان دریافتند سیگنال های ناشی از میتوکندری تحت استرس خفیف از عدم موفقیت مکانیسم کنترل کیفی چند پروتئینی که با افزایش سن ایجاد می شود پیشگیری می کند.

🔻در مقابل، این عمل موجب توقف تجمع پروتئین های اسیب دیده که در بیماری های انحطاطی نظیر آلزایمر، هانتینگتون و پارکینسون روی می دهد می شود.

▪️موریموتو در ادامه می افزاید: «همواره عنوان می شود که استرس طولانی مدت میتوکندری می تواند مضر باشد. اما ما دریافتیم زماینکه میتوکندری کمی تحت استرس قرار می گیرد، سیگنال ناشی از این استرس به عنوان یک شیوه بقاء توسط سلول و جاندار مختل می شود.»

🔺به گفته وی، «این وضعیت موجب می شود جانداران به طورکامل در مقابل استرس مقاوم شده و طول عمرشان افزایش یابد.»

#استرس #سلامت
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

21 Nov 2017 09:06

🔵🌀پیامدهای روحی روانی زلزله
💠آسیب دیدگان زلزله حمایت رواني هم می خواهند
💠حمایت های روانی و اجتماعی پس از وقوع زلزله، می تواند تا حدودی مشکلات و دردهای آسیب دیدگان را التیام بخشد.

💠میگنا: از جمله این حوادت و بلایای طبیعی که آثار تخریبی زیادی دارد زلزله است که آخرین آن در استان کرمانشاه اتفاق افتاد. بخشی از آثار به خرابی ساختمان ها و ... بر می گردد.اما نمی توان نسبت به پیامد های روانی و اجتماعی آن بی تفاوت بود چرا که آثار آن تا سالیان سال بر روی بازماندگان و حتی امدادگران ماندگار خواهد بود.

💠💠موضوعی که به نسبت سایر خدمات مورد غفلت قرار گرفته بود و البته در چند سال اخیر کمی مورد توجه قرار گرفته است تا بتوان زمینه بازتوانی روانی و اجتماعی را فراهم کرد تا بتوانند با مداخلات روانشناختی و مددکاری اجتماعی آسیب پذیری افراد کمتر شود و ظرفیت هایشان برای مقابله با این نوع حوادث افزایش یابد و هر چه سریع تر به شرایط عادی زندگی بازگردند و از عوارض روانی و اجتماعی بلندمدت جلوگیری شود.
با توجه به ویژگی های بحران ها مانند ناگهانی بودن، احساس ناتوانی و آشفتگی کردن در آن شرایط و احساس غیر قابل مهار بودن و در نهایت ابهام نسبت به آینده و ....می توان گفت که اتخاذ تدابیر همه جانبه برای ارایه خدمات و پیشگیری از عوارض روانی و اجتماعی با مداخله های تخصصی و به موقع اجتناب ناپذیر است.
سید حسن موسوی چلک رئیس انجمن مددکاران اجتماعی در گفتگو با مهر، در مورد اقدامات حمایتی پس از وقوع زلزله از افراد گفت: فراموش نشود زمان شروع مداخله در چنین حوادثی بسیار مهم است و سرعت مداخله، عامل کلیدی در اثربخشی مداخلات روانشناختی و اجتماعی است.
💠نکته دیگر این که همه افراد در شرایط بحران زلزله تاثیر نمی گیرند لذا شناسایی افرادی که تاثیر بیشتری گرفتند و اولویت بندی خدمات به تناسب نیاز های بازماندگان باید مورد توجه قرار گیرد.
وی گفت: برای ارایه این نوع خدمات توجه به چند نکته می تواند مهم قلمداد شود که یکی از آنها شناخت فرهنگ بازماندگان و احترام به آن است و همچنین برقراری رابطه حرفه ای و همدلی با آنان، استفاده از توانایی ها و ظرفیت های آنان برای بازتوانی،توجه به افراد دارای نیاز های خاص، کودکان، سالمندان، معلولین و ...، پرهیز از جدا سازی و دور کردن افراد در فرایند مداخله مگر در شرایط خاص از دیگر مواردی است که باید مد نظر قرار گیرد.
رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ادامه داد: شناسایی منابع موجود و استفاده از ظرفیت منابع محلی برای حمایت های روانی و اجتماعی، اتخاذ تدابیر مناسب برای سازگاری افراد که البته این موضوع در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد، نیز بسیار مهم است.
💠موسوی چلک به لزوم حمایت های عاطفی نیز از آسیب دیدگان پس از وقوع بلایای طبیعی اشاره و تاکید کرد: گوش دادن فعال به افراد و احترام به احساسات آنان، در کنار هم بودن اعضاء خانواده و یا بستگان، برآورد میزان تاثیر پذیری از بحران و شدت آن و ارایه خدمات و انجام مداخله های مورد نیاز نیز از جمله مواردی هستند که با حضور مددکاران در محیط باید اجرایی شود تا از اثرات و عواقب زلزله کاست.
💠به گفته وی، کاهش میزان تنش و اضطراب و ترس از طرق مختلف از جمله تسکین دادن اولیه به تناسب شرایط فرهنگی بازماندگان، استفاده از روانشناسان و مددکاران اجتماعی کارآزموده و با تجربه و تخصصی برای حمایت از آسیب دیدگان بلایای طبیعی و زلزله بسیار موضوع مهمی است چرا که آموزش و مشاوره های اشتباه میتواند به جای کمک به آسیب دیدگان اثرات مخربی به همراه داشته باشد.
#زلزله #كرمانشاه
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

18 Nov 2017 07:59

🔵🌀آنالیز یک رابطه بیمار؛ شخصیت وابسته و رابطه اسیدی
💠هر انسانی با تجارب اولیه کودکی خود که منجر به باورهای اساسی درباره خودش و جهان اطرافش می شود وارد روابط زناشویی می شود. افراد به طور معمول، عشق و حمایت والدین شان را تجربه می کنند که منجر به باورهایی مانند «من دوست داشتنی هستم» و «من شایسته هستم» می شود.
آنالیز یک رابطه بیمار؛ شخصیت وابسته و رابطه اسیدی
این باورها به نوبه خود باعث می شود فرد در بزرگسالی دیدگاه مثبت درباره خود داشته باشد. افرادی که عشق و حمایت کافی دریافت نکرده اند، در مقایسه با افراد دارای کارکرد سالم، تجارب منفی بیشتری دارند که ممکن است به باورهایی مانند «من دوست داشتنی نیستم» و «من بی کفایت هستم» منجر شود. این باورها به ویژه آنهایی که عمدتا در نتیجه تجارب ناگوار دوران کودکی شکل می گیرند، می توانند هسته اصلی اختلافات زناشویی باشند. در این مورد با دکتر حامد محمدی کنگرانی گفتگو کرده ایم.

🔵تعریف تان از یک رابطه زناشویی موفق چیست؟
به نظر من رابطه زناشویی بر 4 مورد استوار است. درست مثل پایه های یک میز که باعث ایستادن میز می شود، زندگی هم بر این 4 مورد استوار می شود:
اول مسائل عاطفی، یعنی بیان احساسات،
دوم تفکر، به این معنا که زن و شوهر چقدر با یکدیگر همفکری می کنند،
سوم روابط زناشویی
آخر هم مسائل اقتصادی. با توجه به این تعریف پایه رابطه زناشویی هر فرد می تواند نسبت به دیگری قوی تر یا ضعیف تر باشد. البته ناگفته نماند در این بین نیازهای خودآگاه و ناخودآگاه هم وجود دارند که خیلی مهم هستند.

🔵منظور از نیاز خودآگاه و ناخودآگاه چیست؟
بعضی از نیازها خودآگاه هستند مثل ارتباط جنسی یا تفریحات مشترک و برخی دیگر ناخودآگاه هستند، مثل نیاز به امنیت. همه افراد دوست دارند امنیت داشته باشند، اما فردی که در کودکی کنار والدینش احساس امنیت را تجربه نکرده، دوست دارد با همسر خودش این امنیت را به دست بیاورد، آن هم به هر قیمتی حتی با کنترلگری شدید. در واقع، ناامنی باعث کاهش اعتماد به نفس او شده و او اعتماد به نفس نداشته خود را با کنترل کردن فرد مقابلش جبران می کند و رابطه به اصطلاح «اسیدی» از همین جا آغاز می شود.

🔵در مورد رابطه «اسیدی» توضیح می دهید؟
روابط «اسیدی» اغلب از افرادی سر می زند که اعتماد به نفس پایین یا ترس از دست دادن دارند یا شخصیت های وابسته ای هستند. این افراد هر کاری می کنند که طرف مقابل شان را نگه دارند؛ از ارتباط جنسی افراطی گرفته تا حل مسائل مالی و ... در نهایت رفتار زن و شوهرها با یکدیگر باعث می شود نظم زندگی شان به هم بخورد و از تعادل خارج شود. این رابطه ها به رابطه های بیمارگونه تبدیل می شود و فردی که اعتماد به نفس ندارد یا ترس از دست دادن دارد، حتی گاهی همسرش را ناخودآگاه به زنجیر می کشد و راه نفس کشیدن را به واسطه کنترلگری زیاد بر او می بندد. حتی گاهی این افراد به علت ترسی که دارند هر نوع تحقیر و توهینی را هم تحمل می کنند که مبادا همسرشان را از دست بدهند چون احساس امنیت ندارند و اضطراب همه وجودشان را گرفته است.

🔵پس می شود نتیجه گرفت که عشق و توجه زیاد می تواند در یک رابطه مخرب باشد؟
بله، معمولا افراد وابسته و مضطرب حتی وقتی ازدواج می کنند، همچنان نگران رابطه و زندگی زناشویی خود هستند، بدون این که مورد عجیب یا مشکوکی رخ داده باشد! طبیعی است که زندگی کنار همسری با این حد از وسواس و نگرانی، اول از همه شریک زندگی را ناراحت می کند و اتفاقا همین نگرانی های بی مورد باعث دلزدگی همسر می شود.

این افراد باید بدانند برای حفظ همسر و زندگی مشترک باید دست از نگرانی بردارند و زمانی برای تنفس به همسر خود بدهند. به یاد داشته باشید هر چیزی اندازه و میزانی دارد و بیش از اندازه اش خوب نیست. تاکید می کنم اگر احساس ناامنی در شما بسیار شدید است باید با متخصص مشورت کنید و رابطه خود را بهبود ببخشید.

متاسفانه خیلی از همسران وقتی مشکلی با یکدیگر دارند به جای صحبت کردن با هم شروع به قضاوت کردن یکدیگر می کنند. در این شرایط چه باید کرد؟

زمانی که سوالی در ذهن ایجاد می شود، به جای فرضیه سازی و تلاش برای یافتن پاسخ در ذهن باید «در دنیای واقعی» دنبال پاسخ سوال گشت. طبیعتا می توان اول از کسی که این سوال را مطرح کرده پرسید.

البته ممکن است این روش جواب ندهد چون گاهی دلایل ناخودآگاه یا زخم هایی وجود دارد که نیاز به بهبود و ترمیم دارد. این که فکر کنید اولین نتیجه گیری شما درست است، خطاست. این مسئله باعث می شود دیگر دنبال جواب اصلی نروید و مشکلات از همین جا شروع می شود.

زن و شوهرها چگونه می توانند به هم محبت کنند و احساس طرف مقابل را صمیمانه به خود جلب کنند، نه از روی وسواس و ...؟
#آناليز_رابطه
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

15 Nov 2017 11:32

🎁 🗣 فقطططططططط اطلاع رساني
#كارگاه
#همايش
#استخدام در كلينك معتبر
#رايگانها
🔴اطلاع رساني هم براي عموم هم براي متخصصها
ديگه بيكار نميمونيد عضو شيد 😍
https://t.me/joinchat/AAAAAETS6KSpbn7iwNa_ig

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

19 Dec 2017 08:38

✅كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي دوره هجدهم
✅مديريت زمان
💠مركز مشاوره دانشگاه تهران

🔴ثبت نام دوره نوزدهم شروع دوره ١ دي جمعه : 02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

18 Dec 2017 19:25

🔵🌀نبود اختلالِ روانی به چه معنای است؟!
💠هر ازگاهی گزارشی از وزارت بهداشت درباره میزان شیوع اختلالات روانی در جامعه منتشر می‌شود.

🔺اما آیا آمار و ارقام ارائه‌شده در این گزارش‌ها، به‌این معناست که آن‌هایی که اختلالات روانی ندارند، دارای سلامت روان هستند؟ و سوال مهم‌تر این‌که آیا بین سلامت روان و لذت‌بردن از زندگی ارتباطی وجود دارد؟

با چشم‌پوشی از برخی تمایزات بین دو اصطلاح «بهداشت روان» و «سلامت روان»، یکی از جامع‌ترین تعاریف سلامت روان، تعریف سازمان جهانی بهداشت است؛ بهداشت و سلامت روان فقط به معنای نداشتن اختلال روانی نیست، بلکه بیشتر به نوعی سلامت ذهنی ارتباط دارد؛ درواقع سلامت روانی در درون مفهوم کلی سلامت قرار دارد و سلامت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی .

🔴در تعریف دیگری انجمن بهداشت روانی کانادا، سلامت روان را در سه قسمت تعریف کرده است:
بخش اول نگرش‌های مربوط به خود شامل تسلط بر هیجان‌های خود، آگاهی از ضعف‌های خود و رضایت از خوشی‌های خود است.
بخش دوم، نگرش‌های مربوط به دیگران شامل علاقه به دوستی‌های طولانی و صمیمی، احساس تعلق به یک گروه و احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی است.
بخش سوم نیز نگرش‌های مربوط به زندگی است که شامل پذیرش مسئولیت‌ها، ذوقِ توسعه امکانات و علایق خود، توانایی گرفتن تصمیمات شخصی و ذوقِ خوب‌کارکردن است. درواقع این انجمن، سلامت روان را سازگاری با محیط، خود و دیگران تعریف می‌کند؛ بنابراین می‌توان گفت سلامت روانی صرفاً به معنای نداشتن علامت بیماری نیست، بلکه فرد سالم علاوه بر نداشتن نشانه‌های اختلال روانی باید بتواند ارتباطات سالمی را با دیگران برقرار کند، واقعیت‌ها را بپذیرد، خود را با محیط سازگار کند، در راستای شکوفا کردن استعدادهای خود بکوشد و اهداف خود را به‌طور منطقی تحقق بخشد.

درباره ارتباط بین رضایت و لذت‌بردن از زندگی و سلامت روان، پژوهشگران نشان داده‌اند رضایت و لذت‌بردن از زندگی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های قوی سلامت روان است. در واقع، افرادِ دارای رضایت بالا از زندگی، هیجان‌های مثبت بیشتری را تجربه می‌کنند، از گذشته و آینده خود و دیگران، رویدادهای مثبت بیشتری را به یاد می‌آورند و از پیرامون خود ارزیابی بهتری دارند. در حالی که افرادِ با رضایت پایین، خودشان، گذشته و آینده‌شان، دیگران و رویدادهای زندگی را نامطلوب ارزیابی و هیجان‌های منفی بیشتری مثل افسردگی و اضطراب را گزارش می‌کنند.

محققان معتقدند افرادی که از زندگی رضایت بالاتری دارند، از شیوه‌های مقابله موثرتر و مناسب‌تری استفاده و عواطف و احساسات مثبت عمیق‌تری را تجربه می‌کنند. در کل، رضایت و لذت از زندگی می‌تواند نشانه سلامت روان باشد.
#نبود_اختلال_رواني
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

17 Dec 2017 08:32

‍ ‍ ✅دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان

دانشگاه الزهرا (س) با مشارکت ستاد اقامه نماز ، سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره احیا برگزار می‌کند:

دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان 8 و 9 اسفندماه 1396
مهلت ارسال چکیده مقالات: 8بهمن ماه 1396
مهلت ارسال مقالات 18 بهمن ماه 1396
مهلت ثبت نام در کنگره: 28 بهمن ماه 1396

آدرس دبیرخانه کنگره: تهران، خیابان کارگر شمالی، نبش جلال آل‌احمد، پلاک
1857
✔️شماره تماس: 88306520-021
✔️http://www.namazcongress.com/ :سایت
✔️ info@namazcongress.com :پست الکترونیک

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

16 Dec 2017 10:12

🔵🌀برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنید

◼️سعید زندی "مهارتهاي زندگي" ميگنا

👀دوباره اشتباهی مرتکب شده اید و دسته‌گلی به آب داده اید! قصد دارید عذرخواهی کنید اما دوست ندارید متهم و مقصر شناخته شوید.
🔺برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنید
▪️میگنا: این را بدانید که عذرخواهی شما نباید با عبارت «عذر می خواهم اما ...» شروع شود. همچنین، برای عذرخواهی نباید عبارات «ببخشید که شما ...» و «متأسفم اما شما ...» را به کار برد. به‌هیچ‌عنوان، از این عبارات استفاده نکنید.

🔻ممکن است چنین به نظرتان بیاید که عذرخواهی تان بسیار خوب و قابل فهم بوده اما در واقعیت، شنونده احساس می کند که سخنان شما به‌ منظور توجیه کردن، بهانه تراشی و انداختن تقصیر بر گردن دیگران است. از این مسئله، هیچ سودی حاصل نخواهد شد.

🔺اگر این‌طور بخواهید پیش بروید، به احتمال زیاد این پاسخ را خواهید شنید: «شما حتی نمی دونین که برای چی دارین عذرخواهی می کنین» یا «تو احساس شرمندگی نمی کنی، تو فقط به خاطر اینکه دستت رو شده متاسف هستی».

✅در حق خودتان لطفی کنید و مراحل زیر را که مربوط به عذرخواهی صحیح با روش ققنوس است دنبال نمایید:

♥️ق: قول دهید که دیگر چنین اتفاقی رخ نخواهد داد.
در یک عذرخواهیِ حقیقی، شما نشان می دهید که اگر شرایط مشابهی رخ دهد، تصمیمی متفاوت، بهتر و عاقلانه تر خواهید گرفت. این مسئله را بر زبان بیاورید تا طرف مقابل متوجه شود که از اشتباهات خود درس گرفته اید.

♥️ق: قبول کنید که اشتباه کرده اید. مراحل کار خود را مرور کرده و علت اشتباه بودن عمل خود را دقیقاً توضیح دهید. کمی اقرار و همدلی می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

♥️ن: نباید بهانه بیاورید. اگر پذیرا و صادق باشیدممکن است شرایط دشوار و طاقت فرسایی برای شما پیش بیاید (مثلاً در محل کار خود توبیخ شوید)؛ اما اهمیتی ندارد. لحظه ای که شما برای عذرخواهی از فرد، شروع به توجیه کردن کار اشتباه خود می کنید،به احتمال فراوان دست از گوش دادن به توجیهات پوچ شما برخواهد داشت.اجازه دهید صداقتی که در عذرخواهی شما وجود دارد کار خود را انجام دهد.

♥️و: وظیفه خود را در نحوه مدیریت موقعیت های مشابه در آینده توضیح دهید. بهترین چیزی که می تواند پس از هر تجربه ای حاصل شود نکاتی است که فرد یاد می گیرد. اگر بتوانید نکات آموزنده ای را که از تجارب خود به دست می آورید به‌صورت جزئی بررسی و مشخص نمایید، از فرصت تبدیل‌شدن به فردی بهتر و عاقل تر استفاده کرده اید.

♥️س: سخن را به عمل تبدیل نمایید. سخن یک فرد تا زمانی که جامه عمل به خود نپوشد، بی معنا و پوچ است. از هر فرصت ممکن به‌منظور جبران مافات استفاده نمایید.

***
🔚بخشایشگری نیاز به زمان، تمایل، تعهد و شکیبایی هر دو طرف دارد. همیشه نمی توان به بخشایشگری دست یافت اما اگر در عذرخواهی و تمایل برای تغییر خود، صداقت داشته باشید، بهترین فرصت برای برقراری ارتباط دوباره و پیشرفت در روابط را برای خود فراهم آورده اید.


▪️سعید زندی-کارشناس ارشد مشاوره خانواده، دانشگاه تهران
▪️پژوهشگر روانشناسی مثبت و بخشایشگری
Reference
Psych Central. (2017). Use the PANDA Method to Apologize in a Meaningful Way. Psych Central. Retrieved on July 14, 2017, from https://psychcentral.com/blog/archives/2017/06/02/use-the-panda-method-to-apologize-in-a-meaningful-way/
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

13 Dec 2017 07:34

🔴🔴 كارگاه Cbt ١١٠ ساعته دوره بيست و يكم مركز مشاوره دانشگاه تهران
جمعه ٢٤ آذر ٩ الي ١٨
02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

11 Dec 2017 11:27

🔵🌀نبود اختلالِ روانی به چه معنای است؟!

هر ازگاهی گزارشی از وزارت بهداشت درباره میزان شیوع اختلالات روانی در جامعه منتشر می‌شود.
نبود اختلالِ روانی به چه معنای است؟!
اما آیا آمار و ارقام ارائه‌شده در این گزارش‌ها، به‌این معناست که آن‌هایی که اختلالات روانی ندارند، دارای سلامت روان هستند؟ و سوال مهم‌تر این‌که آیا بین سلامت روان و لذت‌بردن از زندگی ارتباطی وجود دارد؟

با چشم‌پوشی از برخی تمایزات بین دو اصطلاح «بهداشت روان» و «سلامت روان»، یکی از جامع‌ترین تعاریف سلامت روان، تعریف سازمان جهانی بهداشت است؛ بهداشت و سلامت روان فقط به معنای نداشتن اختلال روانی نیست، بلکه بیشتر به نوعی سلامت ذهنی ارتباط دارد؛ درواقع سلامت روانی در درون مفهوم کلی سلامت قرار دارد و سلامت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی .

💠در تعریف دیگری انجمن بهداشت روانی کانادا، سلامت روان را در سه قسمت تعریف کرده است:
بخش اول نگرش‌های مربوط به خود شامل تسلط بر هیجان‌های خود، آگاهی از ضعف‌های خود و رضایت از خوشی‌های خود است.
بخش دوم، نگرش‌های مربوط به دیگران شامل علاقه به دوستی‌های طولانی و صمیمی، احساس تعلق به یک گروه و احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی است.
بخش سوم نیز نگرش‌های مربوط به زندگی است که شامل پذیرش مسئولیت‌ها، ذوقِ توسعه امکانات و علایق خود، توانایی گرفتن تصمیمات شخصی و ذوقِ خوب‌کارکردن است. درواقع این انجمن، سلامت روان را سازگاری با محیط، خود و دیگران تعریف می‌کند؛ بنابراین می‌توان گفت سلامت روانی صرفاً به معنای نداشتن علامت بیماری نیست، بلکه فرد سالم علاوه بر نداشتن نشانه‌های اختلال روانی باید بتواند ارتباطات سالمی را با دیگران برقرار کند، واقعیت‌ها را بپذیرد، خود را با محیط سازگار کند، در راستای شکوفا کردن استعدادهای خود بکوشد و اهداف خود را به‌طور منطقی تحقق بخشد.

درباره ارتباط بین رضایت و لذت‌بردن از زندگی و سلامت روان، پژوهشگران نشان داده‌اند رضایت و لذت‌بردن از زندگی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های قوی سلامت روان است. در واقع، افرادِ دارای رضایت بالا از زندگی، هیجان‌های مثبت بیشتری را تجربه می‌کنند، از گذشته و آینده خود و دیگران، رویدادهای مثبت بیشتری را به یاد می‌آورند و از پیرامون خود ارزیابی بهتری دارند. در حالی که افرادِ با رضایت پایین، خودشان، گذشته و آینده‌شان، دیگران و رویدادهای زندگی را نامطلوب ارزیابی و هیجان‌های منفی بیشتری مثل افسردگی و اضطراب را گزارش می‌کنند.

محققان معتقدند افرادی که از زندگی رضایت بالاتری دارند، از شیوه‌های مقابله موثرتر و مناسب‌تری استفاده و عواطف و احساسات مثبت عمیق‌تری را تجربه می‌کنند. در کل، رضایت و لذت از زندگی می‌تواند نشانه سلامت روان باشد.
#اختلال_رواني
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

09 Dec 2017 10:33

🔵🌀كارگاه مربي گري مهارتهاي زندگي مركز مشاوره دانشگاه تهران دوره هجدهم
💠ثبت نام دوره نوزدهم: 02186015586

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

07 Dec 2017 09:09

🔵🌀نمونه بخشی از مصاحبه با فرد دارای اختلال مانیا

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

04 Dec 2017 16:00

🔵🌀لیست کتاب های کار درمان شناختی رفتاری (CBT)

Cognitive-Behavioral Therapy
«رفتار درمانی شناختی»به شما کمک می کند تا به گونه دیگری اندیشیده و درنتیجه این طرز تفکرجدید شما میتوانید با رفتارهای سالم تر و درست تری در برابرحوادث ناخواسته وناگوار پیرامونتان برخورد نمائید.
لیست کتاب های کار درمان شناختی رفتاری (CBT)

◼️به گزارش میگنا رفتار درمانی شناختی یا CBT یک روش درمانی از طریق صحبت کردن با بیمار است:
•در مرحله اول روان درمانگر تلاش در دریافت طرز تفکر بیمار نسبت به خود پیرامون اطراف و دیگران دارد.
•در مرحله دوم سعی می نماید مسائل و مشکلاتی که موجب تولید اختلالات روانی در فرد گردیده است را پیدا نماید.
در «رفتار درمانی شناختی» روان درمانگر فقط بر مشکلات زمان حال (اینجا و اکنون) و آنچه موجب ناراحتی و اضطراب درفرد بیمار گردیده است تکیه می کند.
-
علاقمندان براي فعاليت و كار حرفه اي در حيطه درمان شناختی رفتاری (CBT) مطالعه كتابهاي زير را پيشنهاد مي كنيم:

*کتاب شناخت درماني مباني و فراتر از آن
نويسنده: جوديت اس.بک/مترجمان:لادن فتي،فرهاد فريد حسيني/ ناشر: انتشارات ارجمند
*درمانگری شناختی- رفتاری بیماری ها و ناتوانی های مزمن
نویسنده: رنه ر. تایلور/مترجمان: دکتر مژگان آگاه هریس، ندا گلچین، دکتر مسعود جان بزرگی/ناشر: ارجمند
-
*راهنمای عملی درمان شناختی- رفتاری وسواس (کتاب کار)
نویسنده: ادنا ب. فوآ، النا یادین، تریسی ک. لیچنر/مترجمان: دکتر خدیجه شیرالی نیا، دکتر مهدی ایمانی، دکتر جواد کریمی/ناشر : ارجمند

*راهنمای عملی درمان شناختی- رفتاری وسواس (راهنمای درمانگر)
نویسنده: ادنا ب. فوآ، النا یادین، تریسی ک. لیچنر/ مترجمان : دکتر خدیجه شیرالی نیا، دکتر مهدی ایمانی، دکتر جواد کریمی/ ناشر : ارجمند
-
*شناخت درماني: 100 نكته، 100 تكنيك
نویسنده: مايكل نينان، ويندي درايدن / مترجم: دکتر حميد يعقوبي، معصومه کريمي / ارجمند
-
*درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر
نویسنده: مایکل داگاس، ملیسا رابی‌چاود/مترجمان : مسعود چيني‌فروشان، دکتر مهدی اکبری، احمد عابدیان/ناشر : ارجمند
-
*کتاب کار نگرانی و اضطراب (راه حل شناختی‌رفتاری)
نویسنده: آرون تی. بک، دیوید ای. کلارک/ مترجمان : دكتر فرزين رضاعي/ ناشر : ارجمند

*درمانگری شناختی- رفتاری اختلال های تیک
نویسنده: کایرون اُِکانر/ مترجمان: دکتر عصمت دانش، دکتر علیرضا سلیمی نیا/ناشر : ارجمند

*آموزش درمان شناختی- رفتاری همراه با نمایش ویدئویی
نویسنده: دکتر جسی رایت/ مترجمان : دکتر حسن حمیدپور، دکتر حبیب الله قاسم زاده/سايت میگنا/ ناشر : ارجمند

-راهنمای درمان اهمال‌کاری: رویکرد شناختی - رفتاری
نویسنده: مونيكا راميرز باسكو/ مترجمان : مصلح ميرزايي، دکتر مهدی اکبری/ ویراستار : دكتر بنفشه غرايي/ناشر : ارجمند
-
*درمان شناختی - رفتاری برای اختلال اضطراب اجتماعی
نویسنده: استفان هوفمان، ميشائل اتو/مترجمان : مسعود چيني‌فروشان، منصور آگشته/ ناشر: ارجمند

*کتاب کار درمان وسواس
نویسنده: جان اردن، دانیل دالکورسو/مترجمان: دکتر مژگان آگاه هریس، دکتر مسعود جان بزرگی/ناشر : ارجمند

*شناخت‌درماني تحولي براي بزرگسالان
نویسنده: جانت م. زارب /مترجم: دکتر حسن حميدپور/ارجمند
*شناخت‌درماني درد مزمن - راهنماي گام به گام
نویسنده: دکتر بورلي ثورن /مترجم: ندا گلچين/ ارجمند
-
*شناخت‌درمانی کودکان و نوجوانان راهنمای بالینی همراه با مثال‌های موردی
نویسنده: مارک رینکه، فرانک داتیلیو، آرتور فریمن / مترجم: دکتر نسرین دودانگی، دکتر نسترن حبیبی آشتیانی/ ارجمند
#ليست #كتاب #CBT
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

02 Dec 2017 16:13

🔵🌀چرا پسرها نسبت به دخترهایی که دوست دارند بدجنسی می‌کنند؟

🗣⛔️ ما زندگیمون رو صرف دروغ گفتن به کسی که خیلی بهمون نزدیکه می‌کنیم.یعنی خودمون!

▪️منبع: ویدوآل http://vido.al/d/5244
@cbt_RavanNews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

29 Nov 2017 08:42

#دانشگاه_تهران 🗣🔺انجام تست رايگان
02166410620
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

26 Nov 2017 10:16

🔵🌀اعزام روانشناسان ارتشی به مناطق زلزله‌زده
اخبار-روانشناسي #كرمانشاه

💠جانشین فرمانده نیروی زمینی ارتش اظهار کرد: با توجه به شرایط مناطق زلزله‌زده، نیروی زمینی در حد توان خود نفراتی را به این مناطق اعزام کرده است.
اعزام روانشناسان ارتشی به مناطق زلزله‌زده

به گزارش ایسنا، امیر سرتیپ نوذر نعمتی، جانشین فرمانده نیروی زمینی ارتش در جریان بازدید از بیمارستان صحرایی ارتش در سرپل ذهاب گفت: یکی از مهم‌ترین خدمات بیمارستان صحرایی در این روزها دیدار چهره به چهره روانشناسان اداره بهداشت و درمان نیروی زمینی در شهر سرپل ذهاب و محله‌های مختلف این شهر است.

جانشین فرمانده نیروی زمینی ارتش افزود: با توجه به شرایط ناگوار و حادثه تلخ که تعدادی از خانواده‌های عزیزان در این زلزله جان باختند و دچار تحلیل روحی و روانی هستند، حضور متخصصین رشته روانشناسی در کنار خانواده‌های مصیبت زده بسیار مهم است که نیروی زمینی در حد توان خود نفراتی را به این مناطق اعزام کرده است.
#help
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

20 Nov 2017 09:45

✅اپلیکیشن مجله پیام مشاور منتشر شد✅
این مجله در حدود ۱۵ سال است که هر ماه برای تمام دانشگاه های وزارت علوم تحقیقات و فناوری چاپ شده است.
✴️از این پس این مجله به صورت رایگان در اختیار عموم می باشد
📌از مهمترین ویژگی های این اپلیکیشن می توان به صوتی بودن همه مقالات اشاره نمود
لینک دانلود نسخه اندروید :
https://cafebazaar.ir/app/ir.payam_moshaver/?l=fa
لینک دانلود نسخه IOS :
https://new.sibapp.com/applications/payam-moshaver

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

18 Nov 2017 07:51

🔵🌀آنالیز یک رابطه بیمار؛ شخصیت وابسته و رابطه اسیدی ▪️دو قسمت #آناليز_رابطه
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @cbt_ravannews

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

15 Nov 2017 07:37

🔵🌀رفاقت به روایت مزلو
▪️روانشناسی عمومی / خبر - قسمت اول

💠سلسله‌مراتب نیازهای طبیعی انسان که آبراهام مزلو (Maslow) آن را مطرح کرده، به «هرم مزلو» معروف است. در این هرم، نیازهای پایه‌ای که همه موجودات زنده در آنها شریک هستند در قاعده قرار دارند و نیازهای دیگر که به‌تدریج از شماره دارندگان آنها کاسته می‌شود، به ترتیب در مرتبه بالاتر قرار می‌گیرند و به این شکل در تجسم سه‌بعدی یک هرم تشکیل می‌شود.
ميگنا: انسان‌ها نیازهای متنوع و متعددی دارند. برخی نیاز دارند به دیگران محبت کنند و عده‌ای نیاز دارند لباس‌های گرانقیمت بپوشند. افرادی احساس نیاز می‌کنند که به قله اورست صعود کنند. برخی دیگر نیاز به سرودن شعر دارند. برخی نیاز دارند تنبیه شوند و برای رسیدن به این نیاز ممکن است مرتکب جرم شوند. تعدادی از انسان‌ها نیاز دارند هر بار به شیئی دست می‌زنند، دست خود را بشویند. عموم مردم به آب و غذا نیاز دارند. برخی نیاز دارند روزی 10 ساعت بخوابند، برعکس، نیاز برخی مردم به خواب حداکثر 6 ساعت در شبانه‌روز است.

ملاحظه می‌کنید نیازها تا چه حد متنوع است. شاید به تعداد همه موجودات زنده، نیاز وجود داشته باشد. برخی نیازها در بررسی کلی، جنبه بهنجار دارند، ولی تعدادی از نیازها جنبه بیمارگونه دارند (مانند نیاز یک فرد وسواسی به شستشوی دست‌ها) و برخی نیازها هم جنبه تبهکارانه دارند، مانند نیازی که برخی افراد برای قانون‌شکنی حس می‌کنند.

ابراهام مزلو، روان‌شناس آمریکایی، کوشید نیازهای طبیعی و بهنجار انسان را طبقه‌بندی کند تا شناسایی آنها آسان‌تر و امکان رسیدن به یک فرضیه درباره نیازهای طبیعی هم فراهم شود. به این ترتیب او 6 طبقه از نیازهای بهنجار را شناسایی کرد.

✅رفاقت به روایت مزلو

🔻نیازهای فیزیولوژیک

در پایین‌ترین پله، نیازهای فیزیولوژیک درجه 1 قرار گرفته است. اگر این نیازها برآورده نشود، موجب از دست رفتن زندگی می‌شود. از جمله این نیازها باید اشاره کرد به نیاز به هوا، آب، خوراک، استراحت و خواب.
در پله بعدی نیازهای فیزیولوژیک در درجه دوم قرار دارد. اگر این نیازها برآورده نشود، گرچه موجود زنده باقی می‌ماند، اما زندگیِ گونه او به خطر می‌افتد. نیاز جنسی، نیاز به رفع کنجکاوی و رفع ملال به وسیله تحرک و ورزش از این جمله است. پاسخ بشر به کنجکاوی راجع به محیط اطرافش باعث شد دنبال کشف نقاط دیگر باشد و در نتیجه گونه بشر در سراسر جهان پراکنده شد.

کودکان با بازی‌هایی مانند پریدن و دویدن و قایم‌باشک، قوای حرکتی و حسی خود را تقویت می‌کنند و با بازی‌هایی از قبیل مدرسه‌بازی، میهمان‌بازی و دکتربازی برای ایفای نقش‌های آینده خود در جهان آماده می‌شوند. در گونه‌های جانوری دیگر نیز چنین است. برای نمونه، یک بچه گربه پس از اینکه شیر خورد و استراحت کرد، تمایل به بازی و جست و خیز دارد. او عضلات و حواس پنجگانه خود را تقویت می‌کند و برای شکار کردن آماده می‌شود. با بالا رفتن از درخت یا رفتن به لب بام می‌خواهد به آنچه بیرون از خانه می‌گذرد، آگاه شود. به این ترتیب او برای ایفای نقش خود به‌عنوان یک گربه بالغ آماده می‌شود.
#رفاقت #مزلو
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravanNews