cbt_ravannews | Unsorted

Telegram-канал cbt_ravannews - 🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

20760

🔴مطالب کانال آکادمی: پرسش و پاسخ اختلالات روانی، داروشناسی، فیلم های کوتاه روانشناسی، اطلاع رسانی کارگاها 🔺برای تبلیغات به آیدی @kargah_psy پیام دهید ▪️گروه آکادمی: @Academy_Cbt ▪️اینستاگرام ما : http://www.instagram.com/kargah_ravanshenasii

Subscribe to a channel

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

« هر روز چهار لغت تافل یاد بگیریم »
( با تلفظ و تصویر )
@words_4000

انگلیسی مثل زبان مادری در66روز
@ENGLISH4PEOPLE

چطور با حرف مخ بزنیم؟جانم!!!《فن بیان100 %》
@EBAYAN_org

با پایه صفر بیا و انگلیسی حرف بزن
@vocabulary_01

مکالمه سریع انگلیسی با نصرت و کدینگ لغات504
@facilenglish

فیلم فیلم ( 2018 )بدون سانسور
@filmoffice

بانک کتاب های صوتی
@soutidastan

99999999هزار متن و آهنگ جذاب
@ganjinebartar

برگزاری کلاس های تلگرامی هوش مالی(خیلی عالیه)
@pedarepuldar

حکایات عرفای جهان
@erfan_nab

خودآموز انگليسي با متدهای خاص
@englishdooni

«»تکنیکهای موفقعیت درآواز خواندن«»
@arefahsan

هزاران 1000ترفند طب سنتی آنچه باید بدانید
@Ettelaate_omoomi

جذب جنس مخالف با تحلیل رفتار مقابلT.A
@Ravanbinesh

بخوانید تا بیشعور نمانید!
@NochaT_RomancE

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

با پستات همه رو شیفته خودت کن
@ghasreeshgh

عاشقانه ها همسرداری روان شناسی
@Do_Fereshte

فَقَط "ذِهن های باز"دِلهای عاشِق لُطفَا...!!
@faz_e_eshgh

از 0 تا 100 نـقاشـی حرفه ای
@LovelyPaintings

مزاج‌خود را بشناسید، بیمار نشوید!!!
@tosesalamatiranian

متافیزیک و علوم روحی
@se7en_Chakras

هوش تجاری، MBAو DBA
@Andish_System

دنیای گیتار و گیتاریست،"گیتار سرا"
@guitarsara

مولانا/مولانا/مولانا
@molaviname

کانال تخفیف شهر قم
@Off2Qom

تــرکی استانبــــــــولی
@Turkish_Baz

ایده های نو و خلاقانه
@zehnkhalagh

حل تمرینات ریاضی از پایه تا دکتری
@golchinvafa_zhenous

آرشیو کتابهای نایاب
@international_library

تست های موفقیت آمیز
@zehne_servatsaz

"ذهن آرام"
@lifesecret

انرژی درمانی ریکی_مراقبه و مدیتیشن
@Reikitebemokamel

هر کتابی در هر زمینه ای بخوای داریم صوتیpdf
@mybook_ir

اطاعات عمومی و دانستنیها
@aya_midanidw

بازار کار مهندسی صنایع و مدیریت
@ietraining

پروفایل شیک و محشر رسید جوین شو
@profailziba2

ترانه های قدیمی و تصاویر هنرمندان قبل انقلاب
@zirkhaky50

کلبه بارانی منو و عشقم
@kolbeybarani

مکالمه و لغت برق آسا با مریم بهشتی
@vocab_zone

زندگی به شرط خنده خنده درمانی
@Mr_Binn

دعاطلسم سحروجادو فال وپیشگویی دقیق حل مشکلات بادعا
@asrar_doa

اولین دیکشنری تصویری با توضیحات فاطمه عباسی
@eng_in_use

اموزش چاکرا،مدیتیشن
@meditaiti

صفر تا 100 کارآفرینی و استارتاپینگ
@Startup_Fa

عاشقانه ترین جملات وموسیقی تقدیم عشقم
@raze_aramesh1

پایگاه اطلاع رسانی رویداد ها
@TeamEvent

پروژه ها و پایان نامه های مهندسی صنایع و مدیریت
@ieManager

فقط ِلذت ببرید HD+
@HPMPlus

رهایی از افکار منفی و نگرانی با""مراقبه و یوگا""
@YOGA_LAND

چگونہ دیگران را شیفتہ خود ڪنیم؟؟؟
@zehnearam

قشنگترین جملات عاشقانه وموسیقی احساسی زمستانی
@Jame_eshgh

۱۰۰۰ جلد کتاب صوتی گلچین شده و ممنوعه
@BooksCase

موزیک های اسپانیایی، فرانسوی و ...
@LovelySongs

کتابخانه ((نایـاب و مـمنوعه))
@ketabmamnoe

اسرار و رمز دنیای کیهانی زیر نظراستاد بزرگ از هندوستان
@milioner_club

کتابهای نایاب با pdf
@kettab1

پروفایلهای بی نظیر و زیبا ویژه 2018
@prr0fil

❖》یک زندگیِ خیلی بهتر《❖
@positive_energy1

آموزش زبان استانبولی
@hamadanazerbaycanturk

وکیل آنلاین
@Rayanlawfirm

{پـاورپـویـنـت} دانلود رایگان و مستقیم همه رشته ها
@PptBank

درمان تخصصی مسائل زناشویی(دکتر نقاشیان)
@drnaghashian

با فتوشاپ میلیونر شوید
@graphicc

جـذب جنس"مخــالف" در ۳۰ ثانیـه
@Fara_Energy

❖جملات آرام بخش❖
@jomalatearambakhsh

کتابخانه《 ممنوعه》
@book_Man

رمان های [[ ممنوعه ]]
@cafferoman

آموزش جذاب انگلیسی با تکنیک(بدون فراموشی)
@unitedworld1

حفظ برق آسای انگلیسی لغات انگلیسی از پایه تا آیلتس
@Engquote

استاد فروش شوید!
@Sales_master

زن جذاب و قوی !!!!
@AMBook

☆روشهاي جلب مشتري به زبان ساده♡
@jazbemoshtari

بیشتر بدانیم
@afzooneh

رازهای طلایی ثروتسازی و موفقیت
@AndakiTafakor

صفر تا 100 درآمد زایی
@Startupnet

کتاب های درخواستی ممنوعه وعلوم غریبهPDF
@ketabazad

نقاشی،طراحی ازابتدا بیاموز بدون کلاس رفتن
@tarhorangg

زیباترین ژست های عکاسی
@positionn

عاشقانه های کوتاه و جذااااب
@eshghnilofary

دانلوود20/000کتاب صوتی وpdf ممنووعه روانشناسی، زناشویی
@salamatravan2015

كلاسهای روانشناسی دانشگاه تهران
@cbt_RavanNews

چطور"انگلیسی"حرف بزنیم؟(عالیه)
@longliveiran

فقط شبی ۱۵ دقیقه با هم کتاب بخوانیم
@kettab

تقویت مکالمه انگلیسی فقط "روزی5دقیقه"
@ENGLISHCOURSE

33 روزه انگلیسی رو فووول شو
@IELTsjournalchannel

« شعرهای عاشقانه مولانا و شمس تبریزی »
( با تصنیف و تصاویر عرفانی )
@mevlana_shams

🔽 @pishreft_farhange🌹

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

« هر روز دو لغت فرانسوی یاد بگیریم »
( با تلفظ و تصویر )
@words_french

تقویت مکالمه انگلیسی فقط "روزی5دقیقه"
@ENGLISHCOURSE

صد کتابی که قبل از مرگ باید خواند
@KITAB_SERGISI

چطور با حرف مخ بزنیم؟جانم!!!《فن بیان100 %》
@EBAYAN_org

با پایه صفر بیا و انگلیسی حرف بزن
@vocabulary_01

مکالمه سریع انگلیسی با نصرت و کدینگ لغات 504
@facilenglish

« فیلم فیلم فیلم ( 2017 ) بدون سانسور »
@filmoffice

زیباترین ژست های عکاسی
@positionn

بانک کتاب های صوتی
@soutidastan

صفر تا 100 درآمد زایی
@Startupnet

برگزاری کلاس های تلگرامی هوش مالی (خیلی عالیه)
@pedarepuldar

« هر روز دو لغت 504 یاد بگیریم »
@Amuzesh504

خودآموز انگليسي با متدهای خاص
@englishdooni

♡فروش وجذب مشتري باروشهاي آسان☆
@jazbemoshtari

استاد فروش شوید !
@Sales_master

جذب جنس مخالف با تحلیل رفتار مقابل T.A
@Ravanbinesh

رمان های [[ ممنوعه ]]
@cafferoman

مشاوره تخصصی ازدواج(دکتر نقاشيان)
@drnaghashian

هوش تجاری و اکسل
@advanced_excel

از 0 تا 100 نـقاشــی حرفه ای
@LovelyPaintings

« هر روز چهار لغت تافل یاد بگیریم »
@WORDS_4000

مزاج‌خود را بشناسید ، بیمار نشوید!!!!
@tosesalamatiranian

آموزش زبان استانبولی
@hamadanazerbaycanturk

متافیزیک و علوم روحی (تخصصی - پیشرفته)
@se7en_Chakras

زندگی رومانتیک در مجموعه " رومنس "
@romance_romance

هوش تجاری، MBA و DBA
@Andish_System

دنیای گیتار و گیتاریست، "گیتار سرا"
@guitarsara

دلداده،دلبرانه
@Delbaranelovee

مولانا/مولانا/مولانا/مولانا
@molaviname

تـــــــــــــــــرکی استانبـــــــــــــــــولی
@Turkish_Baz

کانال تخفیف شهر قم
@Off2Qom

کتابخانه (((نایــــاب و مــــــمنوعه )))
@ketabmamnoe

کتاب های رمان با pdf
@international_library

شــــــــــمس و مولانا
@molana_shams

تصاویرِ خاص HD+
@HPMPlus

روشهای مدیریت در آپارتمان
@webeskan

آموزش قانون جذب،کتابهای صوتی کمیاب و دوره های آموزشی
@Ghanonejazb1

تــکنیـــکــهای افــکار مـثبــــت و قـــانــــون جــــــذب
@jazbe_afkarmosbat

صفر تا 100 کارآفرینی و استارتاپینگ
@Startup_Fa

"راز آرامش"
@lifesecret

خدا،دعا،معجزه
@khoda_doaa

((درمان بیماریها درمان چاقی))
@Behesht_Haminjast

طراحی های فوق العاده !!
@nimrokhart

اولین دیکشنری تصویری با توضیحات فاطمه عباسی
@eng_in_use

عدد کوا و عناصر در فنگ شویی
@Fengshui2018

مکالمه و لغت برق آسا با مریم بهشتی
@vocab_zone

رازهای طلایی کسب ثروت
@razzedaroon

اطاعات عمومی و دانستنیها
@aya_midanidw

روزی « 50 لغت انگلیسی » حفظ کن!(رایگان)
@VOCAB_IN_USE

تحول درون(خودشناسی)
@moraghbh

زنـــی متفــــاوت بــــاش..!!
@SedayeeZan

اموزش چاکرا،مدیتیشن
@meditaiti

کتابهای ممنوعه و پرفروش را از ما بخواهید
@mybook_ir

چطور از کائنات درخواست کنیم ؟
@BESOOYESERVAT

پایگاه اطلاع رسانی رویداد ها
@TeamEvent

عوامل موفقیت افراد
@zehne_servatsaz

پروژه ها و پایان نامه های مهندسی صنایع و مدیریت
@ieManager

مهارت رانندگی
@driving_school1

رهایی از افکار منفی و نگرانی با ""مراقبه و یوگا""
@YOGA_LAND

آموزش رایگان زبان بدن
@ghanonjazb_irani

چگونہ دیگران را شیفتہ خود ڪنیم؟؟؟
@zehnearam

هر کتابی در هر زمینه ای رایگان صوتیpdf
@BooksCase

کتابهای نایاب با pdf رایگان
@kettab1

« هر روز دو لغت ترکی استانبولی یاد بگیریم »
@WORDS_ISTANBULI

« لغات ضروری انگلیسی 1100 »
@WORDS_1100

پـزشک متخصص پـوست مو زیبایــی
@HAIR0SKIN

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

❖♡جملات آرام بخش♡❖
@jomalatearambakhsh

جـذب جنس "مخــالف" در ۳۰ ثانیـه
@Fara_Energy

کتابخانه 《 ممنوعه 》
@book_Man

"خـوشنویسـے شاه بیتهای مولانا حافظ+موسیقی اصیل"
@Golchen1

حفظ برق آسای انگلیسی لغات انگلیسی از پایه تا آیلتس
@Engquote

داستانک خاردار ((کتابهای ممنوعه))
@VITOOK

زن جذاب و قوی !!!!!
@AMBook

معلومات عمومی
@afzooneh

رازهای طلایی جذب پول و ثروت
@AndakiTafakor

کتاب های درخواستی ممنوعه وعلوم غریبه PDF
@ketabazad

نقاشی،طراحی ازابتدا بیاموز بدون کلاس رفتن
@tarhorangg

جذب فوری ثروت و فروانی
@servatmandan_n

دانلوود 20/000 کتاب صوتی و pdf ممنووعه روانشناسی ، زناشویی
@salamatravan2015

كلاسهای روانشناسی دانشگاه تهران
@cbt_RavanNews

چطور"انگلیسی"حرف بزنیم؟(عالیه)
@longliveiran

مکالمه برق آسا از پایه تا آیلتس تضمینی
@alirezasadeghiyan_official

فقط شبی ۱۵ دقیقه با هم کتاب بخوانیم
@kettab

انگليسي ازمبتدي “90” روزه با "چت "شبانه
@ENGLISHCLUBBB

« زیباترین متن های کوتاه احساسی انگلیسی با ترجمه »( کپشن های لاکچری)
@english_status

🔽 @pishreft_farhange 🌹

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀دانشمندان: استرس داشته باشید تا خوشحال بمانید

💠بر اساس تحقیقاتی که اخیراً پژوهشگران انجام داده اند دریافته اند افرادی که سخت کوش هستند و برای بهبود مهارت ها یا قابلیت های خود تلاش بسیاری می کنند، معمولاً متحمل استرس می شوند، ولی همین تنش در بازه زمانی روزانه و نیز بازه های طولانی مدت تر، به رضایت مندی بیشتر آنها منجر می شود.
دانشمندان: استرس داشته باشید تا خوشحال بمانید
میگنا: به گفته «رایان هاوِل» دستیار استاد در رشته روانشناسی در دانشگاه ایالتی سان فرانسیسکو، بسیاری از انسان ها معمولاً به دلیل متحمل شدن استرس بالا، از دستیابی به اهداف خود دلسرد می شوند؛ او می گوید: ولی ما دریافته ایم که این مسئله در نهایت می تواند به نفع انسان ها باشد و علی رغم عدم دستیابی به هدف [حداقل در حال حاضر]، رضایت مضاعفی از انجام کارها در شرایط وارد شدن استرس حاصل می شود.

بدین ترتیب به نظر می رسد بررسی های اخیر محققان مصداق این ضرب المثل معروف باشد: به عبارت دیگر تلاش برای دستیابی به یک هدف بزرگ یا تسلط یافتن بر یک مهارت موجب وارد آمدن استرس بیشتر می شود ولی در آینده همین مسئله موجب رضایت بیشتر شخص خواهد شد.

به گفته پژوهشگران تنها مقدار کمی اضافه شدن به میزان استرس، رضایت مندی بسیار زیادی را در طولانی مدت موجب می شود.
افراد موفق وقت و انرژی خود را برای بررسی دائمی اینکه چه قدر تا دستیابی به هدف مانده، تلف نمی کنند
به گفته این محققان افراد موفق ابتدا هدف خود را تعیین می کنند و تمام تمرکز خود را روی دستیابی به آن قرار می دهند. در نهایت آنها به طرز شگفت آوری به مرور هدف خود را از یاد می برند. در حالی که هدف از بین نرفته است.

در واقع آنها در هر روز بیشتر تمرکز خود را روی کاری قرار می دهند که قرار است همین امروز انجام دهند. بدین ترتیب از کار هر روز خود لذت می برند و برای انجام وظایف خود در روزهای آتی نیز انگیزه مضاعفی می یابند و در نهایت به هدف نهایی خود دست پیدا می کنند.

این دیدگاه موجب می شود انسان های موفق به طور مستمر وقت و انرژی خود را برای بررسی اینکه الان در راه رسیدن به هدف کجا هستند و چقدر مانده تا به آن دست پیدا کنند، تلف نکنند.

منبع: BUSINESS INSIDER
#استرس
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 كارگاه CBT ١١٠ ساعته دوره بيست و دوم #مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
#بروشور_كارگاه_CBT_١١٠_ساعته
#چرا_دوره_CBT_١١٠_ساعته_دانشگاه_تهران

💟 چرا دوره ١١٠ساعت شناختی رفتاری دانشگاه تهران؟

🔱 دانشگاه تهران به عنوان دانشگاه مادر با استفاده از مجربترين اساتيد كه همگي از اساتيد شناخته شده و كلينيسين هايي هستند كه كار روزمره آنها ديدن مراجع است و با رويكرد تدريس دانشگاه اکسفورد اقدام به برگزاری دوره بی همتا در رواندرمانی شناختی رفتاری برای روانشناسان, روانپزشکان و مشاوران کرده است و مفتخر به برگزاري بیش از ٢٠ دوره و انتشار چندین کتاب و جزوه در اين حيطه مي باشد. اتصال با آكادمي درمان شناختی رفتاری و مجله روانشناسان از مزیت های جنبی این دوره است.

📚 دوره شناختی رفتاری ١١٠ ساعت #مركز_مشاوره_دانشگاه_تهران مبتنی بر سرفصل دوره دانشگاه اکسفورد آماده و طراحی گردیده است و در ١٣ هفته و در طول مدت ٣ ماه و يك هفته برگزار می گردد.. علاوه بر این بیش از ٦ استاد مسلم روانشناسی بالینی که همگی از اساتید دانشگاهی هستند و به طور تخصصی در هر قسمت متخصص هستند به تدریس قسمت تخصصی مربوط به خود می باشند.

💟 پس از گذراندن دوره چه کاری می توانم بکنم؟
#سوالات_متداول
🔱 پس از گذراندن دوره می توانید در جلسات درمان فردی شروع به درمان نمایید. می توانید مصاحبه های شغلی و مصاحبه نظام روانشناسی را به سادگی پشت سر بگزارید. می توانید برای یک اختلال طرح درمان بنویسید.

💟 اعتبار دوره چگونه است؟

🔱 اين دوره در مركز مشاوره دانشگاه تهران برگزار می گردد و گواهی روان درماني CBT ١١٠ ساعته دارد. همچنین اساتید دوره از شناخته شده ترین اساتید حوزه شناختی رفتاری هستند و به عنوان یک دوره معروفترین دوره ای است که در ایران برگزار می گردد. همچنین از لحاظ طرح درس قابل مقایسه با دوره های بین المللی ست.

💟 وجه تمایز این دوره با سایر دوره های مشابه در چیست؟
🔱 بر اساس الگوی آموزش و سر فصل های استاندارد می باشد که توسط شورای آموزشی که متشکل از 3 نفر از اعضای هیئت علمی دانشگاه می باشند تدوین شده اند لذا کاملا استاندارد بوده و سرفصل ها و مباحث از روی سلیقه شخصی تدوین نشده اند.

💟💟 سر فصل هاي دوره CBT ١١٠ ساعت تخصصي جامع و كامل دانشگاه تهران :

✅ اصول و فنون مصاحبه تشخيصي اختلال هاي هيجاني بر اساس DSM-5
✅ارزيابي و فرمول بندي شناختي رفتاري

✅ درمان شناختي رفتاري براي اختلال افسردگي
✅ درمان شناختي رفتاري براي اختلال اضطراب فراگير
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال اضطراب اجتماعي
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال وسواسي-اجباري
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال استرس پس از سانحه
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال پانيك

✅طرح واره درماني ١: مباني و تكنيك هاي كاربردي
✅طرح واره درماني ٢: مباني و تكنيك هاي كاربردي
✅ رفتار درماني ديالكتيك براي اختلال شخصيت ١
✅رفتار درماني ديالكتيك براي اختلال شخصيت ٢
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال خوردن

🔴براي اطلاعات بيشتر و اطمينان خاطر از مفيد بودن دوره Cbt داوطلبان شركت در دوره ميتوانند به صورت حضوري در روزهاي پنجشنبه و جمعه به محل برگزاري مراجعه فرموده و از شركت كنندگان دوره هاي قبلي كسب اطلاعات فرمايند.

◼️همراه با اعطاي گواهي : مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفترآموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

⭕️شروع دوره :
٦ بهمن جمعه ها از ٩ صبح تا ٦ عصر
🏛 محل برگزاري: انقلاب، ١٦ آذر، كوچه ادوارد براون مركز مشاوره دانشگاه تهران ط ٣

📞ثبت نام: 02186015586
09369529359

#كارگاه #CBT
💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شخاختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

بیست و سومین شماره نشریه تخصصی الکترونیکی روان بنه منتشر شد.

بخوانید و هم رسانی بفرمایید
🗞 ماهنامه روانشناسى روان بنه
@RavanBoneh2
ravanboneh.com

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴كارگاه CBT ١١٠ ساعته مركز مشاوره دانشگاه تهران
🔻دوره بيست و دوم
✅شروع دوره : ٦ بهمن جمعه ها از ٩ صبح الي ١٨
🔺ثبت نام : 02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

« هر روز چهار لغت تافل یاد بگیریم »
( با تلفظ و تصویر )
@WORDS_1100

100" روزه انگلیسسسسی حرف بزن
@efllearners

صد کتابی که قبل از مرگ باید خواند
@KITAB_SERGISI

چطور با حرف مخ بزنیم؟جانم!!!《فن بیان100 %》
@EBAYAN_org

مکالمه سریع انگلیسی با نصرت و کدینگ لغات 504
@facilenglish

کانال فیلم و انیمیشن هالیوودی
@filmoffice

با جملات قشنگت عشقتوو دیوونه کن
@ganjinebartar

نقاشی،طراحی ازابتدا بیاموز بدون کلاس رفتن
@tarhorangg

همــســردارے وافــڪــارمــثــبــت درزنــاشــویــے
@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

حکایات عرفای جهان
@erfan_nab

« هر روز دو لغت 504 یاد بگیریم »
@Amuzesh504

خودآموز انگليسي با متدهای خاص
@englishdooni

حفظ 500 لغت ماهانه 100 درصد رایگان
@Engquote

آشنایی با تمام ادیان جهان
@adyan95

جذب جنس مخالف با تحلیل رفتار مقابل T.A
@Ravanbinesh

دلنوشته های عاشقانه زنانه
@zaneh_emroozi

جملات کوتاه تیکه دار و محشررررن
@boy_aatr_khoda

هوش تجاری و اکسل
@advanced_excel

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

از 0 تا 100 نـقاشــی حرفه ای
@LovelyPaintings

مزاج‌خود را بشناسید ، بیمار نشوید!!!!
@tosesalamatiranian

متافیزیک و علوم روحی (تخصصی - پیشرفته)
@se7en_Chakras

« لغات ضروری انگلیسی »
@WORDS_4000

هوش تجاری، MBA و DBA
@Andish_System

دنیای گیتار و گیتاریست، "گیتار سرا"
@guitarsara

استاد فروش شوید !
@Sales_master

مولانا/مولانا/مولانا/مولانا
@molaviname

تـــــــــــــــــرکی استانبـــــــــــــــــولی
@Turkish_Baz

« هر روز دو لغت ترکی استانبولی یاد بگیریم »
@WORDS_ISTANBULI

برترین موزیک های عاشقانه خارجی
@LovelySongs

مراقبه جهانی
@moraghebeijahani

کتاب های رمان با pdf
@international_library

"ذهن آرام"
@lifesecret

انرژی درمانی ریکی _مراقبه و مدیتیشن
@Reikitebemokamel

صفر تا 100 کارآفرینی و استارتاپینگ
@Startup_Fa

ورود افراد کم سن ممنوعه
@aya_midanidw

پایگاه اطلاع رسانی رویداد ها
@TeamEvent

پــروفــایــلــتــوبــاعــشــقــت ســت ڪــن
@profailziba2

خــاطــره انــگــیــزتــریــن تــرانــه هاے زیــرخــاڪــے
@zirkhaky50

پروژه ها و پایان نامه های مهندسی صنایع و مدیریت
@ieManager

اموزش چاکرا،مدیتیشن
@meditaiti

برگزیده تک بیت های نااب مولانا،حافظ،سعدی...
@arghavan59

چگونہ ڪاریزماتیڪ وجذاااب باشیم؟؟؟
@zehnearam

۱۰۰۰۰ کتاب در هر زمینه ای بخوای رایگان صوتیpdf
@BooksCase

کتابخانه (((نایــــاب و مــــــمنوعه )))
@ketabmamnoe

کتابهای نایاب با pdf رایگان
@kettab1

ایده های نو و خلاقانه
@zehnkhalagh

4200هزار طرح خاص دکور و چیدمان
@vayoDecor

کاملترین کانال بیماریها،دارو و درمان بیماریها
@Nursio

*جذابترین*پروفایلها و موزیکهای روز
@prrofil

اموزش رایگان EXCEL و WORD و مهندسی صنایع
@iehouse

آموزش زبان استانبولی
@hamadanazerbaycanturk

1000 راز موفقیت از بریان تریسی و آنتونی رابینز
@TheWayToSuccess

❖پاورپوینت، پاورپوینت❖ رایگان، رایگان مستقیم، مستقیم
@PptBank

زیــبــاتــریــن ڪــانــال پــدرانــه مــادرانــه
@Do_Fereshte ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

والــــپــــیــــپــــراے شــیــڪ رســیــدزودجــویــن شــو
@faz_e_eshgh

(((☆جملات آرام بخش☆)))
@jomalatearambakhsh

جـذب جنس "مخــالف" در ۳۰ ثانیـه
@Fara_Energy

قصه های ممنوعه و بدون سانسور
@NochaT_RomancE

رهايي از افسردگي با روانشناسي آرام
@Arameshzehn44

«»تکنیک های خوب آوازخواندن«»
@arefahsan

❃جذب مشتري با شيوه هاي ساده❃
@jazbemoshtari

دانستنیها و اطلاعات عمومی
@afzooneh

رازهای طلایی جذب پول و ثروت
@AndakiTafakor

بانک کتاب های صوتی
@soutidastan

کتاب های درخواستی ممنوعه وعلوم غریبه PDF
@ketabazad

زیباترین ژست های عکاسی
@positionn

دانلود رایگان 20/000 کتاب بدون سانسوررر (صوتی و pdf)
@salamatravan2015

عاشقانه های شیک و محشررر
@eshghnilofary

9999 درس از ثروتمندان
@servatmandan_n

با پایه صفر بیا و انگلیسی حرف بزن
@vocabulary_01

كلاسهای روانشناسی دانشگاه تهران
@cbt_RavanNews

چطور"انگلیسی"حرف بزنیم؟(عالیه)
@longliveiran

بهترین راه آمادگی برای امتحانات پایان ترم
@paphd

شادي درون,جفت روحي، چله جذب
@nafasyouga

فقط شبی ۱۵ دقیقه با هم کتاب بخوانیم
@kettab

تقویت مکالمه انگلیسی فقط "روزی5دقیقه"
@ENGLISHCOURSE

انگلیسی مثل زبان مادری در66روز
@ENGLISH4PEOPLE

« زیباترین متن های کوتاه احساسی به فارسی و انگلیسی »( کپشن های لاکچری)
@english_status

🔽 @pishreft_farhange 🌹

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀علائم و درمان بیخوابی

💠بیخوابی نوعی اختلال خواب است که فرد مبتلا به آن به سختی به خواب می‌رود یا مدت زمان خواب او کوتاه است.

💠این اختلال می‌تواند در یک دوره کوتاه مدت که چند روز یا چند هفته است طول بکشد یا در یک دوره درازمدت برای یک یا چند ماه ادامه پیدا کند. بی‌خوابی‌های مزمن می‌تواند از حوادث استرس‌زا از قبیل مرگ یکی از اعضای خانواده ناشی شود.
همچنین این نوع از بی‌خوابی می‌تواند از علل ثانویه‌ای همچون مشکلات روانی یا جسمی نشات بگیرد.

💠افراد مبتلا به بی‌خوابی در طول روز احساس خواب آلودگی کرده در نتیجه در تمرکز کردن و حتی یادگیری دچار مشکل می‌شوند و اغلب احساس افسردگی و عصبانیت دارند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2007 میلادی نتایج آن در مجله «طب خواب» منتشر شد آمده است، بی‌خوابی یک اختلال شایع است که حدود 30 درصد از افراد بزرگسال از یک یا چند علامت آن رنج می‌برند.

💠بی‌خوابی می‌تواند نتیجه یا علامت مشکلات دیگر باشد که به عنوان بی‌خوابی ثانویه شناخته می‌شود. طبق اعلام موسسه ملی سلامت (NIH) در انگلیس عوامل بی‌خوابی ثانویه می‌تواند افسردگی، اضطراب، اختلالات سردرد و دیگر اختلالات خواب همچون سندرم پای بی‌قرار یا علائم یائسگی از قبیل گرگرفتگی باشد. همچنین مصرف خوراکی‌ها و موادی همچون کافئین، تنباکو و الکل در ایجاد این عارضه موثر است.

💠بررسی‌ها همچنین نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور به هنگام شب و استفاده از رایانه و تلفن‌های هوشمند به بروز بی‌خوابی کمک می‌کند. در برخی موارد بی‌خوابی، عوارض جانبی مشکل دیگری نیست و به عنوان بی‌خوابی اولیه شناخته می‌شود. علت بروز بی‌خوابی اولیه به خوبی مشخص نیست اما تغییر در سبک زندگی، استرس‌های طولانی مدت و مسافرت می‌تواند شروع‌کننده آن باشد.

💠افراد مبتلا به بی‌خوابی به طور معمول برای به خواب رفتن یا داشتن خواب پیوسته در طول شب با مشکل روبه‌رو هستند و حتی ممکن است مدت زمان زیادی را در رختخواب بیدار باشند. افرادی که در مورد موضوعی نگران هستند و استرس دارند به طور معمول خواب بدی خواهند داشت. افراد مسن در مقایسه با جوانان بیشتر در معرض ابتلا به بی‌خوابی هستند و همچنین این عارضه در زنان بیش از مردان اتفاق می‌افتد. تغییرات هورمونی در سیکل یائسگی و در دوران قاعدگی می‌تواند بر روند خواب تاثیر بگذارد.

💠برای تشخیص اختلال بیخوابی، پزشک سوالات متعددی را در مورد عادات خواب فرد از جمله اینکه چه مواقعی برای خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند، چه مدت طول می‌کشد به خواب بروند و چند نوبت در هنگام شب از خواب بیدار می‌شوند، از او می‌پرسد.

💠پزشکان با بررسی زمانبندی بی‌خوابی در فرد دلیل آن را شناسایی می‌کنند. به طور مثال در صورتی که فرد برای خواب رفتن دچار مشکل باشد از ساعت زیست شناختی بیمار ناشی می‌شود در حالی که بلند شدن زود هنگام از خواب با مشکلات روانی مرتبط است. تغییرات سبک زندگی غالبا می‌تواند در درمان مبتلایان به بی‌خوابی کوتاه مدت موثر باشد به طور مثال خودداری از مصرف کافئین و دیگر محرک‌ها، داشتن برنامه برای خواب و بیدار شدن، خودداری از خوردن وعده‌های غذایی سنگین و ورزش کردن تاثیرگذار خواهد بود.

💠در مبتلایان به بی‌خوابی مزمن یک نوع روش درمانی به نام درمان رفتاری، شناختی در کاهش اضطراب مرتبط با بی‌خوابی کمک کننده است. همچنین طبق بررسی‌ها تاثیرات این روش نسبت به مصرف دارو دوام بیشتری دارد.

💠به گزارش ایسنا به نقل از لایوساینس، همچنین در برخی از بیماران مصرف داروهای خواب آور تجویز می‌شود هرچند این داروها با عوارض جانبی همراه است و موجب می‌شود فرد روز بعد احساس گیجی داشته باشد و در حین رانندگی یا حتی راه رفتن و پیاده‌روی به خواب بروند
#علائم_بيخوابي
# درمان_بي خوابي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀اختلال شخصیت خجالتی
عزتنفس این افراد بسیار پایین است. خود را بی‌عرضه می‌دانند، نسبت به انتقاد بسیار حساس‌اند. بسیار محافظه‌کار هستند و نمی‌توانند بسادگی اعتماد کنند.

بعضی افراد خجالتی و آرام هستند، اما ممکن است میزان کم‌رویی و خجالتی بودن مرز هنجار را رد کند و به اختلالی به نام اختلال شخصیت دوری گزین یا اجتنابی منجر شود.
خصوصیات عمده این اختلال شخصیت عبارت است :از حساسیت زیاد به طرد شدن توسط دیگران، تحقیر شدن یا شرمنده بودن. این افراد میل شدیدی به پذیرفته شدن از طرف دیگران دارند، اما در عین حال احساس خود کم‌بینی شدید می‌کنند که این مساله باعث ترس از برقراری رابطه عاطفی و اجتماعی آنها با دیگران می‌شود.

▪️آنها زمانی می‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند که به این نتیجه رسیده باشند که بدون قید و شرط مورد قبول و پذیرش قرار می‌گیرند.
▪️عزت‌نفس این افراد بسیار پایین است. خود را بی‌عرضه می‌دانند، نسبت به انتقاد بسیار حساس‌اند. بسیار محافظه‌کار هستند و نمی‌توانند بسادگی اعتماد کنند.

▪️می‌ترسند و سعی می‌کنند که از هر موضوع مشکوکی فاصله بگیرند. در زندگی خود حاضر به ریسک کردن نیستند.

▪️آنها حتی پیشنهادهای مربوط به ترفیع شغلی را نیز نمی‌پذیرند، مگر این‌که مطمئن شوند همه افراد با ترفیع او موافق هستند. فرد مبتلا در شرایط دشواری است، زیرا از یکسو خواهان مراوده با دیگران است و از سوی دیگر نمی‌تواند براحتی با مردم ارتباط برقرار کند.

▪️اگر چهار مورد یا بیشتر از این علائم در فردی وجود داشته باشد می‌توان گفت که دچار این اختلال است.

🔻از فعالیت‌های شغلی که مستلزم ارتباط میان فردی است، به علت ترس از انتقاد، تائید نشدن یا طرد، اجتناب‌می‌کند. مایل نیست با دیگران در ارتباط باشد، مگر مطمئن شود که مورد محبت قرار می‌گیرد. در روابط صمیمانه به علت ترس از شرمساری یا مسخره شدن محدودیت نشان می‌دهد.

🔺به علت احساس بی‌کفایتی، در موقعیت‌های بین فردی جدید، کمرو است. از لحاظ اجتماعی خود را نالایق و از لحاظ شخصی خود را فاقد جاذبه می‌پندارد.

▪️به طور غیرعادی نسبت به خطر کردن‌های شخصی یا درگیر شدن در فعالیت‌های جدید بی‌میل است، زیرا ممکن است موجب دستپاچگی او شود. نسبت به مورد انتقاد قرار گرفتن یا طرد شدن در موقعیت‌های اجتماعی، اشتغال ذهنی دارد. برای درمان این اختلال لازم است ابتدا مشخص شود که فرد خجالتی و کمرو است یا دچار اختلال شخصیت اجتنابی است.

بارزترین عامل برای شناسایی بررسی میزان آسیب‌های بین فردی ناشی از ارتباط نداشتن با دیگران است. راه کنار آمدن با این افراد در گام اول به رسمیت شناختن حقیقت اضطراب و حساسیت این افراد نسبت به انتقاد است. برای درمان از روان‌درمانی و دارودرمانی به صورت توام باید استفاده شود.

💠در رواندرمانی ابتدا باید همدلی و ائتلاف با مراجع صورت گیرد زیرا فرد مبتلا نمی‌تواند حتی به درمانگر خود اعتماد کند بنابراین شناسایی ترس‌های مراجع و بررسی ریشه آنها گام دوم درمان است سپس لازم است با الگوهای گام به گام مهارت‌های اجتماعی به فرد آموزش داده شود و تمریناتی را خارج از جلسه درمان انجام دهد. استفاده از تکنیک‌های جرات‌ورزی و تقویت مهارت سخنوری نیز بسیار کمک خواهد کرد.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور
#اختلال_شخصيت #خجالتي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

#ياداوري #كارگاه
🔴🔴 شروع دوره مربي گري مهارتهاي زندگي فردا جمعه ٩٦.١٠.١ ساعت ٨ صبح
☑️ لطفا ٢٠ دقيقه قبل از شروع كلاس در محل برگزاري حضور داشته باشيد 🙏🏽🌹
02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀علائم تشخیص و وجه مشترک بیماران رواني

💠قتل های سریالی و رفتارهای روانی فقط مخصوص فیلمها نیستند بسیاری از افرادی که در اطراف ما زندگی می کنند مشکلات روحی روانی دارند که زمینه مساعدی برای اتفاقات بسیار خطرناک به شمار می رود.
علائم تشخیص و وجه مشترک بیماران رواني
شاید برای شما کمی دور از باور باشد که روزی با یک بیمار روانی مراوده داشته باشید. اما حقیقت این است که بسیاری از انسانهای اطراف ما دچار مشکلات روحی روانی هستند. این بیماری های در سطوح خاص و پیشرفته می تواند انگیزه قتل، خودکشی و بسیاری از رفتارهای ترسناکی که در فیلمها می بینید را بر انگیزد.

✅کارشناسان اعلام کرده اند که از هر صد نفر یک نفر به رفتارها و مشکلات روانی مبتلا است. بد نیست که شما هم این رفتارها و این دسته از افراد را بهتر بشناسید تا هنگام مواجهه با آنها رفتار مناسبی داشته باشید.

⛔️جذابیت

🔻یکی از دلایلی که بیماران روانی سخت شناسایی می شوند جذابیت در اولین برخورد است. کارشناسان و دیگر افراد در برخوردهای نخست به سختی می توانند به شخصیت واقعی آنها پی ببرند. این افراد به منظور جذب مردم رفتارهایی دارند که منجر به حفظ یک رابطه بلند مدت با دیگران خواهد شد. شوخ طبعی و جذابیت رفتاری آنها در وهله نخست بسیار ریزبینانه و دقیق عمل می شود.

⛔️رفتارهای غیر مجاز

🔻بیماران روانی در برخورد با هر موقعیتی رفتارهای غیر مجاز انجام می دهند. محدودیت و مرزها را اصلا در نظر نخواهند گرفت و به راحتی می توانند قوانین و چهار چوب ها را زیر پا بگذارند.

برای این دسته از انسانها آسیب رساندن و صدمه زدن به دیگران اصلا اهمیتی ندارد. گاهی اوقات برای رسیدن به هدف خود به سادگی دیگران را شکست داده و به آنها آسیب می رسانند.

⛔️پشیمانی وجود ندارد

🔻هر شخص در موقعیت های مختلف زندگی ممکن است رفتاری انجام دهد که منجر به پشیمانی و ندامت شود. وجدان افراد در این جور مواقع بیدار شده و گاهی تلنگرهایی به انسان می زند. برای شما هم پیش آمده که خود را به خاطر یک حرف یا یک رفتار سرزنش کنید. اما افرادی که مشکلات روحی روانی دارند در قبال هیچ گونه رفتاری که ازشان سر می زند دچار عذاب وجدان نخواهند شد. در این افراد حس گناه و پشیمانی وجود ندارد.

روحیه این دسته از بیماران به نحوی است که هیچ گاه در قبال اشتباهی که انجام داده اند خود را سرزنش نخواهند کرد.

⛔️تکبر و غرور

🔻غرور از صفات ناپسند برای انسان محسوب می شود. یکی از نشانه های بیمار روانی تکبر و خود بزرگ بینی می باشد. البته این افراد بر این باورند که رفتار و اخلاقی بهتر و برتر از دیگران دارند اما در حقیقت این تنها یک غرور است. خود را سزاوار بهترین ها می دانند و به نحوی می توان گفت که آنها خودشان را بالاتر از دیگران می بینند.

▪️ادعاهای این افراد بیشتر از دیگران است و بسیار متکبرانه صحبت می کنند. این چند نشانه در انسانهایی که از یک بیماری روحی روانی رنج می برند دیده می شود. شما می توانید با شناخت این افراد رفتار متفاوتی با آنها داشته باشید و یا به آنها کمک کنید که مشکلات روحی خود را حل کنند.
منبع: ميگنا
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

✅كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي دوره هجدهم
✅مديريت زمان
💠مركز مشاوره دانشگاه تهران

🔴ثبت نام دوره نوزدهم شروع دوره ١ دي جمعه : 02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀نبود اختلالِ روانی به چه معنای است؟!
💠هر ازگاهی گزارشی از وزارت بهداشت درباره میزان شیوع اختلالات روانی در جامعه منتشر می‌شود.

🔺اما آیا آمار و ارقام ارائه‌شده در این گزارش‌ها، به‌این معناست که آن‌هایی که اختلالات روانی ندارند، دارای سلامت روان هستند؟ و سوال مهم‌تر این‌که آیا بین سلامت روان و لذت‌بردن از زندگی ارتباطی وجود دارد؟

با چشم‌پوشی از برخی تمایزات بین دو اصطلاح «بهداشت روان» و «سلامت روان»، یکی از جامع‌ترین تعاریف سلامت روان، تعریف سازمان جهانی بهداشت است؛ بهداشت و سلامت روان فقط به معنای نداشتن اختلال روانی نیست، بلکه بیشتر به نوعی سلامت ذهنی ارتباط دارد؛ درواقع سلامت روانی در درون مفهوم کلی سلامت قرار دارد و سلامت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی .

🔴در تعریف دیگری انجمن بهداشت روانی کانادا، سلامت روان را در سه قسمت تعریف کرده است:
بخش اول نگرش‌های مربوط به خود شامل تسلط بر هیجان‌های خود، آگاهی از ضعف‌های خود و رضایت از خوشی‌های خود است.
بخش دوم، نگرش‌های مربوط به دیگران شامل علاقه به دوستی‌های طولانی و صمیمی، احساس تعلق به یک گروه و احساس مسئولیت در مقابل محیط انسانی و مادی است.
بخش سوم نیز نگرش‌های مربوط به زندگی است که شامل پذیرش مسئولیت‌ها، ذوقِ توسعه امکانات و علایق خود، توانایی گرفتن تصمیمات شخصی و ذوقِ خوب‌کارکردن است. درواقع این انجمن، سلامت روان را سازگاری با محیط، خود و دیگران تعریف می‌کند؛ بنابراین می‌توان گفت سلامت روانی صرفاً به معنای نداشتن علامت بیماری نیست، بلکه فرد سالم علاوه بر نداشتن نشانه‌های اختلال روانی باید بتواند ارتباطات سالمی را با دیگران برقرار کند، واقعیت‌ها را بپذیرد، خود را با محیط سازگار کند، در راستای شکوفا کردن استعدادهای خود بکوشد و اهداف خود را به‌طور منطقی تحقق بخشد.

درباره ارتباط بین رضایت و لذت‌بردن از زندگی و سلامت روان، پژوهشگران نشان داده‌اند رضایت و لذت‌بردن از زندگی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های قوی سلامت روان است. در واقع، افرادِ دارای رضایت بالا از زندگی، هیجان‌های مثبت بیشتری را تجربه می‌کنند، از گذشته و آینده خود و دیگران، رویدادهای مثبت بیشتری را به یاد می‌آورند و از پیرامون خود ارزیابی بهتری دارند. در حالی که افرادِ با رضایت پایین، خودشان، گذشته و آینده‌شان، دیگران و رویدادهای زندگی را نامطلوب ارزیابی و هیجان‌های منفی بیشتری مثل افسردگی و اضطراب را گزارش می‌کنند.

محققان معتقدند افرادی که از زندگی رضایت بالاتری دارند، از شیوه‌های مقابله موثرتر و مناسب‌تری استفاده و عواطف و احساسات مثبت عمیق‌تری را تجربه می‌کنند. در کل، رضایت و لذت از زندگی می‌تواند نشانه سلامت روان باشد.
#نبود_اختلال_رواني
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

‍ ✅دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان

دانشگاه الزهرا (س) با مشارکت ستاد اقامه نماز ، سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره احیا برگزار می‌کند:

دومین کنگره ملی نماز و سلامت روان 8 و 9 اسفندماه 1396
مهلت ارسال چکیده مقالات: 8بهمن ماه 1396
مهلت ارسال مقالات 18 بهمن ماه 1396
مهلت ثبت نام در کنگره: 28 بهمن ماه 1396

آدرس دبیرخانه کنگره: تهران، خیابان کارگر شمالی، نبش جلال آل‌احمد، پلاک
1857
✔️شماره تماس: 88306520-021
✔️http://www.namazcongress.com/ :سایت
✔️ info@namazcongress.com :پست الکترونیک

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنید

◼️سعید زندی "مهارتهاي زندگي" ميگنا

👀دوباره اشتباهی مرتکب شده اید و دستهگلی به آب داده اید! قصد دارید عذرخواهی کنید اما دوست ندارید متهم و مقصر شناخته شوید.
🔺برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنید
▪️میگنا: این را بدانید که عذرخواهی شما نباید با عبارت «عذر می خواهم اما ...» شروع شود. همچنین، برای عذرخواهی نباید عبارات «ببخشید که شما ...» و «متأسفم اما شما ...» را به کار برد. به‌هیچ‌عنوان، از این عبارات استفاده نکنید.

🔻ممکن است چنین به نظرتان بیاید که عذرخواهی تان بسیار خوب و قابل فهم بوده اما در واقعیت، شنونده احساس می کند که سخنان شما به‌ منظور توجیه کردن، بهانه تراشی و انداختن تقصیر بر گردن دیگران است. از این مسئله، هیچ سودی حاصل نخواهد شد.

🔺اگر این‌طور بخواهید پیش بروید، به احتمال زیاد این پاسخ را خواهید شنید: «شما حتی نمی دونین که برای چی دارین عذرخواهی می کنین» یا «تو احساس شرمندگی نمی کنی، تو فقط به خاطر اینکه دستت رو شده متاسف هستی».

✅در حق خودتان لطفی کنید و مراحل زیر را که مربوط به عذرخواهی صحیح با روش ققنوس است دنبال نمایید:

♥️ق: قول دهید که دیگر چنین اتفاقی رخ نخواهد داد.
در یک عذرخواهیِ حقیقی، شما نشان می دهید که اگر شرایط مشابهی رخ دهد، تصمیمی متفاوت، بهتر و عاقلانه تر خواهید گرفت. این مسئله را بر زبان بیاورید تا طرف مقابل متوجه شود که از اشتباهات خود درس گرفته اید.

♥️ق: قبول کنید که اشتباه کرده اید. مراحل کار خود را مرور کرده و علت اشتباه بودن عمل خود را دقیقاً توضیح دهید. کمی اقرار و همدلی می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

♥️ن: نباید بهانه بیاورید. اگر پذیرا و صادق باشیدممکن است شرایط دشوار و طاقت فرسایی برای شما پیش بیاید (مثلاً در محل کار خود توبیخ شوید)؛ اما اهمیتی ندارد. لحظه ای که شما برای عذرخواهی از فرد، شروع به توجیه کردن کار اشتباه خود می کنید،به احتمال فراوان دست از گوش دادن به توجیهات پوچ شما برخواهد داشت.اجازه دهید صداقتی که در عذرخواهی شما وجود دارد کار خود را انجام دهد.

♥️و: وظیفه خود را در نحوه مدیریت موقعیت های مشابه در آینده توضیح دهید. بهترین چیزی که می تواند پس از هر تجربه ای حاصل شود نکاتی است که فرد یاد می گیرد. اگر بتوانید نکات آموزنده ای را که از تجارب خود به دست می آورید به‌صورت جزئی بررسی و مشخص نمایید، از فرصت تبدیل‌شدن به فردی بهتر و عاقل تر استفاده کرده اید.

♥️س: سخن را به عمل تبدیل نمایید. سخن یک فرد تا زمانی که جامه عمل به خود نپوشد، بی معنا و پوچ است. از هر فرصت ممکن به‌منظور جبران مافات استفاده نمایید.

***
🔚بخشایشگری نیاز به زمان، تمایل، تعهد و شکیبایی هر دو طرف دارد. همیشه نمی توان به بخشایشگری دست یافت اما اگر در عذرخواهی و تمایل برای تغییر خود، صداقت داشته باشید، بهترین فرصت برای برقراری ارتباط دوباره و پیشرفت در روابط را برای خود فراهم آورده اید.


▪️سعید زندی-کارشناس ارشد مشاوره خانواده، دانشگاه تهران
▪️پژوهشگر روانشناسی مثبت و بخشایشگری
Reference
Psych Central. (2017). Use the PANDA Method to Apologize in a Meaningful Way. Psych Central. Retrieved on July 14, 2017, from https://psychcentral.com/blog/archives/2017/06/02/use-the-panda-method-to-apologize-in-a-meaningful-way/
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 آخرين مهلت ثبت نام كارگاه CBT ١١٠ ساعته دوره بيست و دوم #مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
#بروشور_كارگاه_CBT_١١٠_ساعته
#چرا_دوره_CBT_١١٠_ساعته_دانشگاه_تهران

💟 چرا دوره ١١٠ساعت شناختی رفتاری دانشگاه تهران؟

🔱 دانشگاه تهران به عنوان دانشگاه مادر با استفاده از مجربترين اساتيد كه همگي از اساتيد شناخته شده و كلينيسين هايي هستند كه كار روزمره آنها ديدن مراجع است و با رويكرد تدريس دانشگاه اکسفورد اقدام به برگزاری دوره بی همتا در رواندرمانی شناختی رفتاری برای روانشناسان, روانپزشکان و مشاوران کرده است و مفتخر به برگزاري بیش از ٢٠ دوره و انتشار چندین کتاب و جزوه در اين حيطه مي باشد. اتصال با آكادمي درمان شناختی رفتاری و مجله روانشناسان از مزیت های جنبی این دوره است.

📚 دوره شناختی رفتاری ١١٠ ساعت #مركز_مشاوره_دانشگاه_تهران مبتنی بر سرفصل دوره دانشگاه اکسفورد آماده و طراحی گردیده است و در ١٣ هفته و در طول مدت ٣ ماه و يك هفته برگزار می گردد.. علاوه بر این بیش از ٦ استاد مسلم روانشناسی بالینی که همگی از اساتید دانشگاهی هستند و به طور تخصصی در هر قسمت متخصص هستند به تدریس قسمت تخصصی مربوط به خود می باشند.

💟 پس از گذراندن دوره چه کاری می توانم بکنم؟
#سوالات_متداول
🔱 پس از گذراندن دوره می توانید در جلسات درمان فردی شروع به درمان نمایید. می توانید مصاحبه های شغلی و مصاحبه نظام روانشناسی را به سادگی پشت سر بگزارید. می توانید برای یک اختلال طرح درمان بنویسید.

💟 اعتبار دوره چگونه است؟

🔱 اين دوره در مركز مشاوره دانشگاه تهران برگزار می گردد و گواهی روان درماني CBT ١١٠ ساعته دارد. همچنین اساتید دوره از شناخته شده ترین اساتید حوزه شناختی رفتاری هستند و به عنوان یک دوره معروفترین دوره ای است که در ایران برگزار می گردد. همچنین از لحاظ طرح درس قابل مقایسه با دوره های بین المللی ست.

💟 وجه تمایز این دوره با سایر دوره های مشابه در چیست؟
🔱 بر اساس الگوی آموزش و سر فصل های استاندارد می باشد که توسط شورای آموزشی که متشکل از 3 نفر از اعضای هیئت علمی دانشگاه می باشند تدوین شده اند لذا کاملا استاندارد بوده و سرفصل ها و مباحث از روی سلیقه شخصی تدوین نشده اند.

💟💟 سر فصل هاي دوره CBT ١١٠ ساعت تخصصي جامع و كامل دانشگاه تهران :

✅ اصول و فنون مصاحبه تشخيصي اختلال هاي هيجاني بر اساس DSM-5
✅ارزيابي و فرمول بندي شناختي رفتاري

✅ درمان شناختي رفتاري براي اختلال افسردگي
✅ درمان شناختي رفتاري براي اختلال اضطراب فراگير
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال اضطراب اجتماعي
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال وسواسي-اجباري
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال استرس پس از سانحه
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال پانيك

✅طرح واره درماني ١: مباني و تكنيك هاي كاربردي
✅طرح واره درماني ٢: مباني و تكنيك هاي كاربردي
✅ رفتار درماني ديالكتيك براي اختلال شخصيت ١
✅رفتار درماني ديالكتيك براي اختلال شخصيت ٢
✅درمان شناختي رفتاري براي اختلال خوردن

🔴براي اطلاعات بيشتر و اطمينان خاطر از مفيد بودن دوره Cbt داوطلبان شركت در دوره ميتوانند به صورت حضوري در روزهاي پنجشنبه و جمعه به محل برگزاري مراجعه فرموده و از شركت كنندگان دوره هاي قبلي كسب اطلاعات فرمايند.

◼️همراه با اعطاي گواهي : مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفترآموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

⭕️شروع دوره :
٦ بهمن جمعه ها از ٩ صبح تا ٦ عصر
🏛 محل برگزاري: انقلاب، ١٦ آذر، كوچه ادوارد براون مركز مشاوره دانشگاه تهران ط ٣

📞ثبت نام: 02186015586
09369529359

#كارگاه #CBT
💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شخاختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴كارگاه مربي گري مهارتهاي زندگي٥٠ساعت
دوره بيستم

🔵مركز مشاوره #دانشگاه_تهران

✅شروع دوره ٢٩ دي جمعه ها١٣:٣٠ الي١٨:٣٠

▪️ثبت نام :02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴توجه

✅ در صورت عدم دسترسي به اينترنت و شبكه هاي اجتماعي در صورت تمايل به آگاهي از دوره هاي مركز مشاوره #دانشگاه_تهران
مي توانيد:
✅ عدد 00 را به شماره 02186015586 ارسال نماييد تا از طريق پيامك از دوره هاي آموزشي مطلع شويد
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴كارگاه مربي گري مهارتهاي زندگي٥٠ساعت
دوره بيستم

🔵مركز مشاوره #دانشگاه_تهران

✅شروع دوره ٢٩ دي جمعه ها١٣:٣٠ الي١٨:٣٠

▪️ثبت نام :02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀همه آنچه باید پیش از ازدواج بدانید
💠با کلیپس جماعت، ازدواج نکنید!
رویایی است که همسرتان دایما کنارتان باشد و حتی یک لحظه هم تنهای تان نگذارد ؟ رویایی ست که برای همه کارهایش با شما تماس بگیرد و بگوید حرف، حرف توست ؟ رویایی ست که هیچ وقت ، هیچ نظری نداشته باشد و همیشه پی نظر شما باشد؟

اختلال شخصیت وابسته

نه اصلا رویایی نیست ! باور کنید این وضعیت خطرناک است. این نوع آدم ها، مبتلا به اختلال روانی به نام اختلال شخصیت وابسته هستند. آنها دچار ضعف اعتماد به نفس هستند و به همین علت نمی توانند برای امور مهم زندگی و حتی گاهی کارهای کوچک روزمره شان تصمیم گیری کنند و بار مسئولیت تصمیم گیری های شان را می اندازند گردن دیگری.

مشکل اما به همین جا ختم نمی شود. آنها دقیقا مثل کلیپس هستند. می چسبند به شما و دیگر رهای تان نمی کنند. اوقات تنهایی برای تان باقی نمی گذارند و اگر بخواهید زمانی را به خودتان اختصاص دهید خیال می کنند عشق تان به آنها کم شده است و واکنش نشان می دهند . از طرفی در زندگی با آنها همیشه باید به جای دو نفر فکر کنید یکی خودتان و یکی هم شریک تان که در واقع یک شبح است و هیچ استقلال فکری و شخصیتی از خودش ندارد یعنی شما باید به او بگویید کجا برود ، چگونه رفتار کند، چه فعالیتی کند، چه رشته ای بخواند، با چه کسانی در ارتباط باشد، فراغتش را چگونه بگذراند و چه شغلی داشته باشد.

این گروه آنقدر از بی پشت و پناه شدن می ترسند که حاضرند برای تنها نشدن به دیگران باج بدهند یا شرایطی طاقت فرسا را تحمل کنند فقط برای این که زیر سایه فرد دیگری باشند برای مثال ممکن است زنی سال ها از همسرش کتک بخورد اما حاضر نباشد او را ترک کند چون باور دارد بدون او و اوامرش نمی تواند زندگی کند.

مبتلایان به اختلال شخصیت وابسته نمی توانند به تنهایی کاری را شروع کنند، نمی توانند به تنهایی آن را ادامه دهند و نمی توانند به تنهایی و با موفقیت تمامش کنند حتی اگر از نظر منطقی و به چشم اطرافیان شان، صاحب امتیازهای برجسته ای باشند و قدرت و توانایی بالقوه شان از فردی که او را به عنوان حامی قبول دارند، بیشتر باشد.

وابسته ها ، به شدت به تایید و توجه آدم های مهم زندگی شان نیاز دارند و همین رفتار شان گاه باب سوء استفاده دیگران هم باز می کند برای نمونه آنها گرچه توانایی های شان را قبول ندارند ، حاضرند اوامر دیگران را برده وار انجام دهند فقط به این خاطر که بقیه حامی خیالی شان باقی بمانند.

وابسته ها در تنهایی، مضطرب و بی تصمیم هستند و همیشه باید کسی را برای تکیه دادن پیدا کنند و در عین حال گروهی از آنها همیشه می نالند که چرا بقیه از مهربانی شان سوء استفاده می کنند و انجام کارهای شان را گردن آنها می اندازند حال آن که ویژگی خاص این افراد، که دیگران از آن سوء استفاده می کنند مهربانی نیست، وابستگی و میل شدید به کسب رضایت دیگران است.

برخی از این افراد پس از ازدواج به همسر وابسته می شوند و گروهی دیگر ، وابستگی به والدین شان را پس از ازدواج هم حفظ می کنند. آنها که به همسر وابسته شده اند با چسبیدن به شریک زندگی و تکیه کردن مدام به او ، عاصی اش می کنند و گروهی که هنوز به والدین شان وابسته اند شرایط دخالت خانواده اول شان را در زندگی مشترک فراهم می کنند.
مريم يوشي زاده
#شخصيت_وابسته #اختلال #ازدواج
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_Ravannews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀دردسرهای استرس

براساس گزارش مجله پریونشن مطالعه‌ای در آلمان صورت گرفته که نتایج آن رابطه سردرد و استرس را بیان می‌کند.

براساس نتایج این پژوهش که مدت دو سال به بررسی دقیق میزان استرس، نوع سردرد و الگوی تکرار سردرد میان 5000 نفر پرداخته که هدفشان پیدا کردن رابطه ای میان میزان استرس افراد و تعداد دفعات بروز سردرد در میان آنان بوده است، فارغ از این که سردرد این افراد از چه نوعی بوده باشد.

برای انجام این پژوهش در گام نخست اطلاعاتی از شرکت کنندگان دریافت و بر اساس این اطلاعات میزان استرس هر یک از این افراد بین اعداد صفر تا 100 امتیازبندی شد. در مرحله بعد، این دانشمندان مقایسه ای میان این امتیازبندی و اطلاعات حاصل از الگوی تکرار سردرد هر کدام از این افراد انجام دادند.

به این ترتیب معلوم شد به ازای هر ده امتیاز افزایش استرس در افراد، تعداد دفعات بروز سردرد حدود 6 درصد افزایش خواهد یافت. بعلاوه، همین مقدار افزایش در استرس بر سردردهای میگرنی نیز تاثیر نامطلوبی دارد و سبب جهش 4 درصدی در دفعات بروز ماهانه این سردردها نیز شده بود. در نهایت، گروه پژوهشی مذکور به این نتیجه رسید که به طور کلی هر چه میزان استرس افراد بیشتر باشد، تعداد دفعات بروز سردرد نیز در میان آنها بیشتر خواهد بود، اما این یافته هرگز به این معنا نیست که استرس عامل اصلی بروز سردرد در افراد به شمار می رود و حتی بر اساس این یافته ها نمی توان با قطعیت گفت میان استرس و بروز سردرد رابطه ای وجود دارد. خود این محققان نیز اذعان می کنند رابطه میان استرس و سردرد چندان واضح نیست. آنها می گویند سردردها احتمالا علل گوناگونی دارند و شاید بتوان گفت به علت مجموعه پیچیده ای از عوامل زیستی، روانی و اجتماعی پدید می آیند.

به همین دلیل اگر هم رابطه ای میان استرس و سردرد در کار باشد، به این سادگی ها نمی توان مکانیسم دقیق نهفته در پس این رابطه را تشخیص داد. با این حال از نظر پژوهشگران این تیم تحقیقاتی تا آنجا که به اهداف پژوهششان مربوط است، فعلا این مسائل را باید به آینده و پژوهش های دیگری موکول کرد. در حال حاضر مهم ترین مسأله برای این دانشمندان پی بردن به این نکته است که استرس احتمالا یکی از عواملی است که کمک می کند سردرد، آغاز شود و به احتمال زیاد موجب تشدید آن نیز خواهد شد.

هر چند این دانشمندان تاکید می کنند به لحاظ علمی هنوز با قطعیت نمی توان گفت ابتلا به استرس سبب بروز سردرد خواهد شد، اما می توان نشانه های فراوانی را دال بر وجود چنین رابطه ای دانست. به علاوه شواهدی نیز در دست است که نشان می دهد روش های گوناگونی که برای کاهش استرس به کار می رود می تواند به کاهش تعداد دفعات بروز سردرد نیز کمک کند.
به این ترتیب هر عاملی که بتواند میزان استرس را کم کند، احتمالا خواهد توانست بر تعداد دفعات بروز سردرد نیز موثر باشد. به عبارت ساده تر، مهم ترین نتیجه ای که این پژوهش برای افراد مبتلا به سردردهای تکرارشونده مانند سردردهای میگرنی می تواند در پی داشته باشد این است که در صورت ابتلا به استرس حتما در پی کاهش میزان آن برآیند. پس اگر از افرادی هستید که از سردردهای مکرر رنج می برند، در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
#استرس
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_ravannews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_بيستم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ٢٩ دي جمعه ها از ساعت ١٣:٣٠ الي ١٨:٣٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: انقلاب، ١٦ آذر، كوچه ادوارد براون مركز مشاوره دانشگاه تهران

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀گِله، شکایت و اعتراض...

💠و راه و رسم آن در روابط بین فردی

▪️منبع: persian school of life

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴شروع دوره مربي گري مهارت هاي زندگي دوره نوردهم ٩٦/١٠/١
✅ثبت نام دوره بيستم 02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀٨ نشانه فیزیکی ابتلا به اختلالات روانی

مشکلات سلامت روان می تواند سلامت فیزیکی را نیز به طور مستقیم نشانه بگیرد و آن را تحت تاثیر منفی قرار دهد و حتی در بسیاری موارد، برخی بیماری های مزمن فیزیکی ناشی از اختلالی مانند افسردگی است.

مطالعات نشان داده اند که بیماری های روانی از راه های مختلف می توانند تظاهرات جسمی داشته و ناشی از تغییر رفتارها و عادات زندگی از جمله رژیم غذایی نامناسب باشند.

✅کلیه ٨ علامت فیزیکی زیر باید از نظر تشخیص بیماری های روانی سریعا به اطلاع پزشک رسانده شود:

◼️چاقی: اینطور مشخص شده که کسانی که از بیماری های شدید روانی از جمله اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی رنج می برند، در معرض خطر بالاتری برای رسیدن به شاخص توده بدنی نامناسب هستند و شاخص توده بدنی آنها از عدد 30 بالاتر است. همچنین این افراد 3.5 برابر و کسانی که مبتلا به افسردگی اساسی هستند، 1.5 برابر بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند. افزایش وزن، با عوامل شیوه زندگی در این افراد از جمله تحرک کمتر و عادات غلط غذایی مرتبط است.

◼️خستگی: به گفته محققان کلینیک مایو برخی اختلالات روانی بیش از احساس اندوه و پریشانی، می توانند عوارض داشته باشند. یکی از این عوارض دیگر خستگی قابل توجه، انرژی پایین، و دست و پنجه نرم کردن با مشکلات خواب است. در این میان رابطه بین افسردگی و ابتلا به سندرم خستگی مزمن شناخته شده است.

◼️درد مزمن: به گفته محققان مدرسه پزشکی هاروارد، کسانی که به درد مزمن مبتلا هستند، 3 برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات روانی قرار دارند. علاوه بر این کسانی که افسرده هستند نیز سه برابر بیش از دیگران دچار دردهای مزمن می شوند.

◼️تیک و پریدن چشم: معمولا پرش چشم عارضه‌ ای شایع و خوش خیم است که به انقباضات متوالی و تکرار شونده عضلات پلک مربوط می‌ شود و اکثر افراد ‌در طول مدت زندگی چنین وضعیتی را تجربه می ‌کنند. به گفته محققان کلینیک مایو، ارتباطی بین تیک و پریدن چشم و ابتلا به اضطراب وجود دارد و اگر ادامه یابد باید توسط متخصص به طور کامل بررسی شود.

◼️مشکلات سینوس: به گفته روان شناسان بین مشکلات سینوس و افسردگی ارتباط وجود دارد و این ارتباط اشاره می کند که یک چهارم افراد مبتلا به سینوزیت مزمن، دچار افسردگی هستند.

◼️تهوع: از جمله علایم گوارشی ناشی از افسردگی عبارتند از احساس تهوع و استفراغ. همچنین فرد ممکن است دچار اسهال شود یا به طور مزمنی مبتلا به یبوست شود.

◼️درد قفسه سینه: به طور واضح باید گفت که در صورت احساس چنین دردی بدون هیچ تاملی باید به پزشک مراجعه کرد و مورد آزمایش قرار گرفت. زیرا ممکن است علامت یک بیماری جدی قلبی باشد. ولی به طور کلی در هنگام افسردگی نیز این درد احساس می ‌شود.

◼️احساس سرگیجه و منگی: این مورد نیز از دیگر علایم و نشانه‌ های افسردگی است. خیلی از افراد مبتلا به افسردگی به موقع درمان نمی‌ شوند. چون اغلب پزشکان در تشخیص علت اصلی این اختلالات دچار گمراهی می ‌شوند. به نظر می‌رسد که افسردگی به دلیل عدم تعادل در بعضی از مواد شیمیایی خاص مغز اتفاق می ‌افتد. بعضی از این مواد شیمیایی نقش موثری در چگونگی احساس درد دارند. بنابراین محققان معتقدند که نوع دردی که بیمار افسرده تجربه می ‌کند با سایر افراد متفاوت است.
#اختلال_رواني #علائم_جسمي
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 آخرين مهلت ثبت نام كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

✅كارگاه سي بي تي ١١٠ ساعته دوره نوزدهم
✅سرفصل پانيك
💠مركز مشاوره دانشگاه تهران
🔴ثبت نام دوره بيست و دوم : 02186015586

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔵🌀مصاحبه با یک بیمار مبتلا به اختلال وحشت

🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري @Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 آخرين مهلت ثبت نام كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…

🎓آكادمي درمان شناختي-رفتاري

🔴🔴 كارگاه مربي گري مهارت هاي زندگي ٥٠ ساعت
🔺مركز مشاوره دانشگاه تهران
#كارگاه #مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#دوره_نوزدهم

✅مهارت خودآگاهي
✅مهارت ارتباط موثر
✅مهارت جرات ورزي
✅مهارت مديريت خشم
✅مهارت مديريت استرس
✅مهارت حل مساله
✅مهارت اعتماد بنفس
✅مهارت مقابله با خلق منفي
✅مهارت تفكر خلاق و انتقادي
✅مهارت مديريت كارگاه

#بروشور_كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
📢همراه با اعطاي مدرك مربي گري : با امضا مشترك مركز مشاوره دانشگاه تهران و دفتر آموزش هاي آزاد معاونت آموزشي دانشگاه تهران.

💟شيوه آموزش مهارت هاي زندگي چگونه است؟؟
✍آموزش مهارت زندگي به روش يادگيري فعال مي باشد الگويي كه اين روزها بيش از پيش مورد توجه فعالان در مرحله آموزشي قرار گرفته است.
✍در اين سبك از آموزش، مدرس و مخاطب هر دو در فرايند پوياي يادگيري شركت دارند، در هنگام آموزش به افراد فرصت داده مي شود تا مطالب آموزشي را تجربه كنند، نظر دهند و صحبت كنند.
💟مهمترين شيوه هاي آموزشي در يادگيري فعال و مبتني بر تجربه عبارتند از :
✍بارش فكري ، ايفاي نقش، بازي، بحث و مناظره، فعاليت در گروههاي كوچك و گروههاي دو تايي
💟اهداف عملياتي كارگاه؟؟
✍افردي كه در اين كارگاه شركت مي كنند علاوه بر اينكه در هر يك از مهارتهاي ١٠ گانه رشد و ارتقا مي يابند مي توانند؟؟؟
✍پس از گذراندن اين دوره خود دوره هاي مهارت زندگي اجرا نمايند و به درجه مربي گري مهارت زندگي دست يابند. براي رسيدن به اين هدف موارد زير در كارگاه در نظر گرفته شده است:
💟تدريس پروتكلهاي اجرايي كارگاه براي هر كارگاه به صورت جداگانه در اين پروتكلها نحوه اجراي كارگاه قدم به قدم توضيح داده ميشود.
💟معرفي منابع مناسب براي افزايش دانش در مورد مهارت هاي زندگي
💟توضيحات تكميلي مدرس براي مربيان در هرمهارت به طور جداگانه
💟ارائه پاورپوينت ها و صداي ضبط شده در انتهاي دوره به صورت پكيج

🔴تاريخ برگزاري: ١ دي جمعه ها از ساعت ٨:٠٠ الي ١٣:٠٠
🔴١٠ مهارت و هر مهارت در يك جلسه ٥ ساعته
🔴مدت كارگاه ١٠ هفته، هفته اي يك جلسه
#كارگاه_مربيگري_مهارتهاي_زندگي
#٥٠_ساعته
#مركز_مشاوره #دانشگاه_تهران
🏛 محل برگزاري: #دانشكده_اقتصاد_دانشگاه_تهران
تهران، خيابان جلال آل احمد، نرسيده به كارگر شمالي ، روبروي بيمارستان شريعتي

☎️تلفن تماس : 02186015586
09369529359

💠در صورت عدم موفقيت براي تماس به تلگرام @kargah_psy پيام دهيد در اولين فرصت پاسخگو سوالات شما هستيم
🎓آكادمي درمان شناختي رفتاري
@Cbt_RavanNews

Читать полностью…
Subscribe to a channel