9811
✔️لینک کانال مکاشفات علوم غریبه @chanal_mokashefat_mavara
✅ اعمال روز هجدهم ماه مبارک رجب
نکته
بعد ازنماز هر روز دعای زیر خوانده شود 👇
لا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَحدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلكُ وَ لَهُ الحَمدُ يُحيِي وَيُمِيتُ وَهُوَ حَيٌّ لا يَمُوتُ بِيَدِهِ الخَيرُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ وَ إِلَيْهِ المَصِيرُ وَلَا حَولَ وَلَا قُوَّةَ إِلا بِاللهِ العَلِيِّ العَظِيمِ اللَّهُمَ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ النَّبِيِّ الْأُمِّيِّ وَ آلِهِ .
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
✅ وضعیت سیارات در آسمان - شنبه ۲۹ دي ۱۴۰۳
🌟 ☿ عطارد - رصد سخت
▫️ طلوع: یکشنبه ۰۶:۲۸ - اوج: یکشنبه ۱۱:۱۹ - غروب: یکشنبه ۱۶:۰۹
به خورشید نسبتا نزدیک است. لحظاتی قبل از طلوع و بعد از غروب خورشید قابل‌مشاهده است. عطارد فقط ۱۴ درجه از خورشید فاصله دارد و مشاهده‌اش سخت است.
🌟 ♀ ناهید - رصد فوق‌العاده آسان
▫️ طلوع: شنبه ۰۹:۳۱ - اوج: شنبه ۱۵:۱۸ - غروب: شنبه ۲۱:۰۵
بعد از غروب خورشید قابل مشاهده است. ناهید ساعاتی بعد از غروب خورشید به خوبی پیداست. رصد کردن بعد از تاریک‌تر شدن هوا، ساده‌تر می‌شود. ناهید در ساعات روز هم قابل مشاهده است. اما ممکن است پیدا کردنش سخت باشد.
🌟 ♂ مریخ - رصد بسیار ساده و عالی
▫️ طلوع: شنبه ۱۶:۴۰ - اوج: یکشنبه ۰۰:۰۲ - غروب: یکشنبه ۰۷:۲۳
در اغلب ساعات شب در بالای افق قرار دارد. مریخ تقریبا با خورشید در حالت مقابله قرار دارد، بنابراین در بیشتر شب قابل مشاهده است.
🌟 ♃ مشتری - رصد بسیار ساده و عالی
▫️ طلوع: شنبه ۱۳:۴۳ - اوج: شنبه ۲۰:۵۲ - غروب: یکشنبه ۰۴:۰۰
بعد از غروب خورشید قابل مشاهده است. مشتری برای بیش از ۱۰ ساعت بعد از غروب خورشید و تا نیمه‌شب و اوایل بامداد قابل مشاهده است.
🌟 ♄ زحل - قابل رصد
▫️ طلوع: شنبه ۰۹:۴۲ - اوج: شنبه ۱۵:۲۳ - غروب: شنبه ۲۱:۰۴
بعد از غروب خورشید قابل مشاهده است. زحل ساعاتی بعد از غروب خورشید به خوبی پیداست. رصد کردن بعد از تاریک‌تر شدن هوا، ساده‌تر می‌شود.
🌟 ♅ اورانوس - قابل رصد
▫️ طلوع: شنبه ۰۰:۳۷ - اوج: شنبه ۱۹:۳۵ - غروب: یکشنبه ۰۲:۳۲
بعد از غروب خورشید قابل مشاهده است. از دوربین دوچشمی استفاده کنید. اورانوس برای بیش از ۹ ساعت بعد از غروب خورشید و تا نیمه‌شب و اوایل بامداد قابل مشاهده است. ممکن است به دوربین دوچشمی نیاز داشته باشید.
🌟 ♆ نپتون - رصد بسیار سخت
▫️ طلوع: شنبه ۱۰:۰۹ - اوج: شنبه ۱۶:۰۴ - غروب: شنبه ۲۲:۰۰
بعد از غروب خورشید قابل مشاهده است. از دوربین دوچشمی استفاده کنید. نپتون ساعاتی بعد از غروب خورشید به خوبی پیداست. رصد کردن بعد از تاریک‌تر شدن هوا، ساده‌تر می‌شود. بسیار کم‌نور است. از دوربین دوچشمی استفاده کنید.
ساعت‌ها بر اساس شهر تهران محاسبه شده که برای شهرهای شرقی کشور حدودا سی دقیقه زودتر و برای شهرهای غربی، حدودا سی دقیقه دیرتر رخ خواهد داد.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
کتاب« طریقت ذَن »
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
یکی از محبوب ترین کتابهای من. چرا؟ زیرا حاوی تکنیک اصلی ذن چی نیدان است.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
شیکان‌تازا یکی از سنت‌های ذاذن است که در این سنت، شخص بر لبهٔ ذندو می‌نشیند و جهت صورت خود را رو به بیرون قرار می‌دهد تا حواس دیگر ذاذن‌گران را پرت نکند. در این حالت چیزی برای جلب حواس به‌خود وجود ندارد و نشستن و تنها نشستن هدف است.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
استاد ذن، گنشو هوزومی در حالت ذاذن
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
ذاذن در مکتب رینزایی
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
کوآن
کوآن‌ها داستان، گفتگو، پرسش یا بیاناتی هستند که استادان ذن برای شاگردان خود مطرح میکنند تا آنها را با شک بزرگی مواجه نمایند و پیشرفت آنان را بسنجند.
از بین مشهورترین متون ذن که مجموعه‌ای از کوآن‌های ذن در آن گنجانده شده است می‌توان به کهن نامهٔ «دروازهٔ بی دروازه» که مجموعه ای از ۴۸ کوآن ذن است و توسط استاد چینی ذن، مومون اکای در اوایل قرن ۱۳ گردآوری شده، اشاره نمود.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
چهار لایه مدتیشنی ذن
ذن را می‌توان مراقبه‌ای (مدتیشنی) ناظر بر چهار لایه شرح داد:
1=لایه نخست شاهد بودن بر محیط اطراف شامل صداها، بوها، نورها و احساس سرما و گرما است و نشستن یا خوابیدن و آرام گرفتن از محیط پیرامون
2=لایه دوم ناظر بودن بر ذهن است و آرام کردن ذهن و دور کردن پریشانی‌ها. به این معنی که با افکار و اندیشه‌ها ستیز نکنیم، از آنها نگریزیم و آنها را نام‌گذاری نکنیم (زشت/زیبا).
3=لایه سوم جسم است که بر تک تک نقاط بدن و وانهادگی و آرامش آنها ناظر باشیم بدین معنی که هر بخش را یا از سر تا پایین یا از پایین تا سر یک به یک عضلات را منبسط و آزاد می‌کنیم.
4=لایه چهارم تنفس است که طی آن ریتم و آهنگ طبیعی تنفس را شاهد خواهیم بود به این صورت: ۴ ثانیه نفس کشیدن ۴ ثانیه حبس ۴ ثانیه بازدم ۴ ثانیه خنثی.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
مديتيشن با موسيقى ذن چگونه است؟
مدیتیشن با موسیقی ذن، یک روش آرامش بخش است که در آن شما به موسیقی ذن گوش می‌دهید و تمرکز خود را بر روی صدای محیطی و فرکانس‌های موسیقی قرار دهید. این روش می‌تواند به شما کمک کند تا به آرامش و شادی بیشتری در زندگی خود دست یابید.
نحوه انجام مدیتیشن با موسیقی ذن:
برای شروع، ابتدا جایی را برای مدیتیشن پیدا کنید که آرام و خلوت باشد. سپس یکی از قطعات موسیقی ذن را انتخاب کنید و آن را پخش کنید. سعی کنید به صدای محیطی و فرکانس‌های موسیقی گوش کنید، بدون اینکه به فکر چیزی دیگری باشید.
هنگامی که ذهن شما پرت می‌شود و به افکار و تصاویر مختلفی فکر می‌کند، سعی کنید به آنها توجه نکنید و به جای آن، به صدای محیطی و فرکانس‌های موسیقی تمرکز کنید. این کار را به طور مداوم و برای چند دقیقه انجام دهید.
در طول این فرآیند، شاید برای شما سخت باشد که ذهن خود را خالی کنید، اما با تمرین، شما می‌توانید توانایی های خود را در این زمینه افزایش دهید.
مديتيشن در آيين ذن با موزيك و موسيقى ذن
یک روش مدیتیشن در آیین ذن وجود دارد که در آن از موسیقی ذن برای فراهم کردن یک محیط آرام و آرامش‌بخش برای مدیتیشن استفاده می‌شود. این فرایند شامل پخش موسیقی ذن به همراه تمرینات تنفس عمیق و آگاه بودن از احساسات موجود در بدن است.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
برای اجرای این روش، شما می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
– آماده‌سازی چای:
ابتدا یک لیوان چای تازه و نسبتا سرد را آماده کنید.
– مکان مناسب:
یک محیط آرام و ساكت را برای نشستن انتخاب کنید. در این فضا، می‌توانید یک صندلی راحت، (یک پتو برای گرم نگه داشتن بدنتان بسته به فصل سال)مهیا کنید .اگر با نشستن روی زمین مشکلی ندارید ،ترجیحا روی زمین بنشینید.
– آماده سازی ذهن و فضای پیرامون با موزیک ذن:
می توانید یک موزیک مراقبه ذن پخش کنید و خودتان را برای انجام این تجربه زیبا آماده کنید ،این موزیک می تواند برگرفته از صدای طبیعت،بارش باران،صدای پرندگان ،صدای رودخانه یا هر موزیک آرامش بخش و مناسب مراقبه و تمرینات ذن باشد
– شروع مدیتیشن:
قبل از نوشيدن چاى بوی آن را عمیقاً استشمام کنید،به لحظاتی که رفته رفته بخار فنجان چای فرو می نشیند توجه کنید ،در مرحله بعد توجه خود را به نفس‌های خود هدایت کنید و حواس خود را به حس بودن در لحظه حال و لذت بردن از لحظه فعلی معطوف کنید.
– تمرکز بر حواس:
توجه خود را به حواس خود هدایت کنید و تلاش کنید تا تمام حواس خود را به فنجان چای، عطر چاى ، طعم آن و حرکات دست‌های خود در حین نوشیدن چای ،معطوف کنید،همينطور از حس لامسه براى لمس فنجان و دماى چاى بهرهمند شوید. هر چه بیشتر به این جزئیات توجه کنید و با احساس و تمرکز نوشیدن چای خود را ادامه دهید
– هدایت ذهن :
هنگامی که ذهن شما به سمت افکار دیگر می‌رود، به جای بازگشت شتابزده به فعالیت خود، به افکار خود توجه کرده با آرامش و پذیرش ،خویشتن دوستی و در نهایت صلح ،این افکار را رها کنید ، به سمت بودن در لحظه حال و لذت بردن از حضور و اکنون بازگردید.
پس با آرامش و تمرکز به فکر خود توجه کرده و آن را با رهایی به سمت بودن در لحظه حال و لذت بردن از لحظه بازگردانید.
در این مراقبه از حواس پنجگانه خود“بینایی ،شنوایی،بویایی،لامسه و چشایی” در این تجربه ی ناب و الهی بهره مند شوید
– پایان مدیتیشن:
همچنان توجه و تمرکز خود را در این لحظه حفظ کنید و با آرامی چای خود را تمام کنید.
خوشبختانه، مراقبه نوشیدن چای یک فرآیند ساده است که با تمرین و تمرکز قابل انجام است از آنجایی که اين روش به شکل طبیعی است، برای افرادی که معمولاً با روش‌های پيشرفته تر مدیتیشن آشنايى ندارند ، بسيار مناسب است.
مهمترین نکته در این روش، تمرکز بر حواس و حضور ذهن در لحظه حال است. با تلاش برای حضور در لحظه فعلی، می‌توانید از ذهن خود در برابر تلاطمات و نگرانی‌های روزمره دفاع کرده و به استراحت و آرامش روحی برسید.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
1- ذاذن:
در این روش، شخص باید با نشستن صاف و تمرکز بر نفس، ذهن خود را خالی کرده و به تمرکز بر لحظه حاضر بپردازد.
ذاذن (به ژاپنی: 座禅) (معنی واژگانی: توجه در حالت نشسته) به معنای مراقبه در حالت نشسته به صورت چهار زانو است که توسط بوداییان شاخهٔ ذن انجام می‌شود.
هدف از ذاذن رستن از رنج‌ها است. ورزنده ذاذن یا ذاذن‌ورز، می‌کوشد تا از راه تحقق بخشیدن به یک روان آرام و بیدار که در هجوم احساسات و توهمات ، به رهایی از رنج برسد.
به هنگام ذاذن اندیشه‌های زیادی به فکر انسان می‌آیند. منظور از تمرین ذاذن این است تا فرد بگذارد این اندیشه‌ها بیایند و بروند بدون اینکه فرد اهمیت چندانی برای آنها قائل شود یا در موردشان قضاوتی بکند. با بازگشت مکرر و آرام به موضوع مراقبه (تنفس، شمارش و معمای بودایی کوآن) اندیشه‌ها خودبه‌خود نفوذ کم‌تری بر فرد خواهند یافت.
بوداییان ذن‌گرا به تمرکز فکری نشسته، که در صومعه‌های ذن هر روز به مدت چند ساعت تمرین می‌شود، اهمیت بسیاری می‌دهند. مریدان ذن، ساعات بسیاری از روز را به این تمرین اختصاص می‌دهند
روش انجام مراقبه ذاذن :
برای انجام ذاذن، شخص به صورت تکی یا گروهی بر روی بالش و در حالت نیلوفری می‌نشیند. شخص، کمر را به حالت صاف نگاه داشته و سر را کمی جلو می‌آورد؛ طوری که چانه کمی به داخل کشیده شود. دست‌ها به ارتفاع ناف به شکل یک مودرا (دست‌نشانه) کیهانی نگاه داشته می‌شود، به طوری که انگشتان دست چپ بر روی انگشتان دست راست قرار بگیرند. شست‌ها کمی با هم در تماس خواهند بود. وضع قرارگیری دست‌ها کمکی برای تعیین وضع روحی است.
اگر شخص به حالت خواب گرایش داشته باشد، شست‌ها جدا از هم و رو به پایین قرار می‌گیرند؛ و اگر فرد غرق در اندیشه باشد، آنها محکم به هم می‌چسبند و کمی رو به بالا قرار می‌گیرند.
محل همگانی که ذاذن در آن‌جا انجام می‌شود، ذِندو (zendo) نام دارد.
سنت‌های گوناگونی برای ذاذن وجود دارد که از جمله آنان می‌توان به این موارد اشاره کرد:
سوتو-ذن: در این سنت، شخص بر لبه ذندو می‌نشیند و جهت صورت خود را رو به بیرون قرار می‌دهد، تا حواس دیگر ذاذن‌ورزان را پرت نکند. در این حالت چیزی برای جلب حواس به خود وجود ندارد و نشستن و تنها نشستن هدف است (شیکان‌تازا).
• رینزایی-ذن: فرد با صورت به سمت میانه اتاق می‌نشیند و در هنگام مراقبه، توجه شخص به شمردن نفس‌ها یا به یک معمای بودایی (کوآن) معطوف می‌شود.
در برخی ذندوها شخص را با زدن ضربه‌های چوب به گردن و شانه بیدار نگه می‌دارند. بنا به نوع سنت، ذن‌ورزان می‌توانند خود انتخاب کنند که خواستار ضربه‌های بیدارکننده هستند یا خیر.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
✅ طلسمى جهت قبول شدن درخواست از کسى
بدون اصراف
در ساعت سعد
با حبر روحانی
اگه پیش کسی میخاي برید که درخواستى دارید که میخاهید درخواستتان قبول شود این کلمات را
بنویسید درکف دست راست و نزد آن کس برو و درخواستت را بگو (قبل نوشتن صلوات بر محمد و آل محمد ۹۹ مرتبه)
ه هه لا لا هلال
ــــــــــــــــ
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
کتاب:: ذَن کاراته
نوشته پرفسور ابراهیم میرزایی
(بنیانگذار کونگ فوی توآ)
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
#ذن
یا مکتب درمانی شرقی
نویسنده: دکتر پرویز فروردین
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
✅ در انتهای مطلب #ذن
چند کتاب درباره ی #ذن
تقدیم دوستان کنیم...🌹
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
برای انجام ذاذن، شخص به صورت تکی یا گروهی بر روی بالش و در حالت نیلوفری می‌نشیند. شخص، کمر را به حالت صاف نگاه داشته و سر را کمی جلو می‌آورد؛ طوری که چانه کمی به داخل کشیده شود. دست‌ها به ارتفاع ناف به شکل یک مودرا (دست‌نشانه) کیهانی نگاه داشته می‌شود، به طوری که انگشتان دست چپ بر روی انگشتان دست راست قرار بگیرند. شست‌ها کمی با هم در تماس خواهند بود. وضع قرارگیری دست‌ها کمکی برای تعیین وضع روحی است.
اگر شخص به حالت خواب گرایش داشته باشد، شست‌ها جدا از هم و رو به پایین قرار می‌گیرند؛ و اگر فرد غرق در اندیشه باشد، آنها محکم به هم می‌چسبند و کمی رو به بالا قرار می‌گیرند.
محل همگانی که ذاذن در آن‌جا انجام می‌شود، ذِندو (zendo) نام دارد.
سنت‌های گوناگونی برای ذاذن وجود دارد که از جمله آنان می‌توان به این موارد اشاره کرد:
سوتو-ذن: در این سنت، شخص بر لبه ذندو می‌نشیند و جهت صورت خود را رو به بیرون قرار می‌دهد، تا حواس دیگر ذاذن‌ورزان را پرت نکند. در این حالت چیزی برای جلب حواس به خود وجود ندارد و نشستن و تنها نشستن هدف است (شیکان‌تازا).
رینزایی-ذن: فرد با صورت به سمت میانه اتاق می‌نشیند و در هنگام مراقبه، توجه شخص به شمردن نفس‌ها یا به یک معمای بودایی (کوآن) معطوف می‌شود.
در برخی ذندوها شخص را با زدن ضربه‌های چوب به گردن و شانه بیدار نگه می‌دارند. بنا به نوع سنت، ذن‌ورزان می‌توانند خود انتخاب کنند که خواستار ضربه‌های بیدارکننده هستند یا خیر.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
هدف از ذاذن رستن از رنج‌ها است. ورزنده ذاذن یا ذاذن‌ورز، می‌کوشد تا از راه تحقق بخشیدن به یک روان آرام و بیدار که در هجوم احساسات و توهمات نیست به رهایی از رنج برسد.
به هنگام ذاذن اندیشه‌های زیادی به فکر انسان می‌آیند. منظور از تمرین ذاذن این است تا فرد بگذارد این اندیشه‌ها بیایند و بروند بدون اینکه فرد اهمیت چندانی برای آنها قائل شود یا در موردشان قضاوتی بکند. با بازگشت مکرر و آرام به موضوع مراقبه (تنفس، شمارش و معمای بودایی کوآن) اندیشه‌ها خودبه‌خود نفوذ کم‌تری بر فرد خواهند یافت.
بوداییان ذن‌گرا به تمرکز فکری نشسته، که در صومعه‌های ذن هر روز به مدت چند ساعت تمرین می‌شود، اهمیت بسیاری می‌دهند. مریدان ذن، ساعات بسیاری از روز را به این تمرین اختصاص می‌دهند.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
ذاذن
ذاذن (به ژاپنی: 座禅) (معنی واژگانی: توجه در حالت نشسته) به معنای مراقبه در حالت نشسته به صورت چهار زانو است که توسط بوداییان شاخهٔ ذن انجام می‌شود.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
مراقبه در آن
در مراقبهٔ ذن ممکن است به غیر از خیره نگری، ابزارهای دیگری مثل کوآن‌ها نیز به کار گرفته شوند. در کتاب «صدای یک دست» و «دروازهٔ بی دروازه»
نمونه‌هایی از این کوآن‌ها به چشم می‌خورد.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
برخلاف زیبایی شناسی غربی،در شاخه ای از بودیسم در ژاپن که مبتنی بر مراقبه و ذن است،عدم کمال و نقص نشانه زیبایی نیز است، زیرا باور دارند هر نقص و خللی بیانگر ارتباط با مفهومی بزرگتر است.پیروان مکتب ذن هر روز دایره ناقصی را با قلمو رسم میکنند که نماد وارستگی،پوچی،قدرت،وقار و ظرافت است
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
20- تکنیک انجام مدیتیشن با موسیقی ذن:
موسیقی ذن معمولاً با استفاده از سازهایی نظیر بوق، گلوتنگ، تیبتانی، صدای طبیعت و سازهای دیگری که صدایشان باعث آرامش و خلق حالتی مناسب برای مدیتیشن شود، نواخته می‌شود.
این موسیقی به صورت طولانی و پیوسته، علاوه بر ایجاد فضا و حالت مناسب برای انجام مدیتیشن، جهت ریلکسیشن مناسب می باشد و حتی در شب برای تجربه یک خواب آرام و لذت بخش نیز توصیه می شود
گلوتنگ (Gong)، که برخی افراد آن را به عنوان “پادشاه تمام سازها” معرفی میکنند، یکی دیگر از سازهایی است که در موسیقی ذن استفاده می‌شود. نواختن گلوتنگ، با تأثیر موجباتی از قبیل تغییر تکانه و فشار هوا، امواجی با فرکانس بالا را در فضا ایجاد می‌کند که تأثیر قابل توجهی در آرامش و خلق حال مناسب برای مدیتیشن دارد.
ساز تیبتانی Singing Bowl یا کاسه‌های صدا نیز یکی از سازهای مورد استفاده در موسیقی ذن هستند. این ساز، با تکان دادن کاسه به سبب انتشار صدای لرزاننده به وجود می‌آید که باعث آرامش و خلق حالی مناسب برای مدیتیشن می‌شود.
موسیقی ذن با استفاده از سازهای مختلف، صدای طبیعت و هماهنگی بین آنها، حالتی از آرامش و خلق حال مناسب را برای مدیتیشن و رشد روحی فراهم می‌کند.
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
2- کوان:
در این روش، شخص با استفاده از سوالات پرسیده شده توسط استاد، به بررسی خود و شناخت بهتر از خود می‌پردازد.
3- کووادو:
در این روش، شخص باید با تمرکز بر روی یک عبارت یا سخنی که در خود احساس می‌کند، ذهن خود را خالی کرده و به تمرکز بر لحظه حاضر بپردازد.
4- سودوکو:
این روش، یک بازی منطقی است که باعث بهبود تمرکز و تمرین ذهنی می‌شود. در این بازی، شخص باید با پر کردن جدولی ۹×۹ به تمرکز بر روی اعداد و منطق خود بپردازد.
5- دارما:
در این روش، شخص باید با تمرکز بر روی صدای بلند نوازندگی ساز ، ذهن خود را خالی کرده و به تمرکز بر لحظه حاضر بپردازد همچنین با گوش دادن به موسیقی ذن و آرامش بخش یا صدای طبیعت به مراقبه بپردازد.
6-شاماتسو:
در این روش، شخص با تمرکز بر یک فعالیت ساده و روتین مثل شستن ظروف یا جارو کردن به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
7- کین‌هین:
در این روش، شخص با رسم کامل یک ساختار هندسی مثل دایره یا مستطیل، به تمرکز و خلوص ذهن می‌رسد.
8- هانا:
در این روش، شخص با تمرکز بر روی بوی گل چای یا هر بوی دیگری، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
9- شوجی:
در این روش، شخص با استفاده از یک سؤال زیرکانه، به فکر کردن و تمرکز بر لحظه حاضر می‌پردازد.
10- زائن:
در این روش، شخص با تمرکز بر نقطه یا خطی روی دیوار یا کاغذ، به تمرکز بر لحظه حاضر می‌رسد.
هدف تمام این روش‌ها و تمرینات دست یابی به آرامش درون ، تمرکز بر لحظه حال و خلوص ذهن و خودآگاهی و سعادتمندی هستند.
خوشبختانه، تمرینات آیین ذن چندان پیچیده نیستند و شامل روش‌های مختلفی هستند که به کمک آنها می‌توانید روحیه و آرامش درون خود را بهبود بخشید. در ادامه مقاله «ذن چیست ؟»
در كلاب مديتيشن به معرفی تمرینات دیگری از آیین ذن می‌پردازیم:
11- سورین:
این روش در واقع مربوط به تمرکز بر صدا است. در این روش شخص با تمرکز بر صدایی که اطرافش وجود دارد، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
12- کینه:
این روش تمرکز بر حرکت دست و کاری مثل بافتن یا نقاشی کردن است. در این روش شخص به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
13- کایکو:
این روش، تمرکز بر ساختار و پتانسیل هر چیزی است. در این روش شخص با کشیدن خطوط روی کاغذ، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
14- گامان:
در این روش شخص با تمرکز بر طبیعت و اجزای آن مثل گل‌ها، درختان و صخره‌ها، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
15- کینین:
در این روش، شخص با دیدن یک شی خاص مثل پرنده‌ای که پرواز می‌کند، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
16- سوان:
در این روش، شخص با دیدن هنری مثل نقاشی، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
17- کایکوکو:
در تمرین “کای کوکو” (Kai-Kokyu) ، شخص با دیدن یک شی مثل یک قطره آب در برگ، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
18- تایو:
در این روش، شخص با تمرکز بر یک شی مثل یک پروانه، به تمرکز بر لحظه حاضر و خالی کردن ذهن می‌پردازد.
هدف از انجام اين تمرينات رسیدن به خلوص ذهن، تمرکز بر لحظه حاضر و بهبود روحیه است.
19- تکنیک چاى نوشيدن :
نحوه انجام مدیتیشن در آیین ذن چگونه است؟, مدیتیشن چای نوشیدن یک تکنیک معروف در آیین ذن است که برای افزایش ذهن‌آگاهی و رشد روحی به کار می‌رود. در این روش، فرد با نوشیدن چای، تمرکز خود را بر روی حس بودن در لحظه حال و لذت بردن از لحظه طلايى اكنون تمرکز می‌کند
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara
تمریناتی کاربردی و مهم در آيين ذن :
۲۰ تکنیک ذن جهت انجام مدیتیشن ذن
در آیین ذن، تمریناتی جهت بهبود تمرکز، خلوص ذهن و رسیدن به آرامش درون و ریلکسیشن وجود دارد که عبارتند از:
💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹💫🌹
@chanal_mokashefat_mavara