-
Создатель @evgeniy_kurbangaliev
⭕️ТОП-5 книг, повлиявших на меня
〰️
Всё, что вы читаете, оказывает на вас влияние. От романа, прочтённого в 16 лет до мема, который увидели вчера перед сном.
〰️
Где-то влияние больше, где-то меньше, но мозг старательно фиксирует всё. Этот текст с моим топом книг по влиянию на меня. Все книги из списка читал по 2-3 раза.
〰️
⭕️ «Судьба цивилизатора»
Книга о формировании, расцвете и закате империй, на примере Древнего Рима.
〰️
⭕️ «Наполеон. Попытка #2»
Книга о реальной личности Наполеона. В России он демонизирован, но он был гением — во Франции до сих действует конституция, созданная им. Это одна из личностей, которая меня вдохновляет своей силой.
〰️
⭕️ «Венец творения в интерьере мироздания»
Здесь про происхождение Вселенной, формирование планет, зарождении жизни и эволюции. Очень люблю эту тему, поэтому у меня иммунитет к религии.
〰️
⭕️ «Человек как животное»
Тут из названия всё понятно. Человек такое же животное, как медведь, обезьяна, антилопа или тигр. Только с развитым мозгом. После прочтения станете проще относиться к себе.
〰️
⭕️ «Духовные скрепы от курочки Рябы»
Книга о религии. После неё окончательно стал агностиком. Здесь по реальную личность Христа, формирование христианства и других религий.
〰️
Здесь все книги от одного автора — А.П.Никонова. Не знаете что читать — открываете любую его книгу и получаете удовольствие.
⭕️ Позволяю
〰️
Рассказываю о практике, которая помогает легко ослаблять, либо убирать совсем чувства, которые вам неприятны.
〰️
Назвать чувство
«Что я сейчас чувствую? Тревогу, страх, бессилие, беспомощность, печаль и т.п»
〰️
Принять его
«Я принимаю и признаю свою тревогу / страх/ …»
〰️
Позволить быть
«Я позволяю этим чувствам быть»
〰️
Пару минут и интенсивность угаснет. Неприятные чувства приобретают свою остроту там, где есть противоборство им, как волна разбивающаяся о скалу.
〰️
Если с чувством не бороться и позволить ему быть, то он мягко накатит на берег и уйдёт обратно в море.
〰️
Попробуйте и применяйте
⭕️Саботажники
〰️
Только что завершил консультацию для моего друга-предпринимателя, который создает большой маркетплейс. Бизнес с огромным потенциалом и сейчас они в стадии привлечения инвестиций.
〰️
Задача консультации — придумать как сделать инстаграм привлекательным для инвесторов. Чтобы они зашли на страницу и поняли, что сюда можно доверить свои деньги.
〰️
На консультации присутствовал сотрудник, который отвечает сейчас за ведение страницы. Я не люблю когда такое происходит, потому что чаще всего это превращается в цирк.
〰️
Человек начинает защищаться, объяснять почему всё так и почему то, что я рекомендую — не сработает, а я не прав.
〰️
Это защита. Ведь вдруг мой работодатель подумает или узнает, что можно создавать результат лучшего качество или, не дай бог, что я и вовсе бесполезен? Нет уж, будем нападать.
〰️
В таких случаях я всегда рекомендую заменить сотрудника, так как это прямой саботаж росту компании и неготовность к переменам. Такой человек будет охранять своё болото и мешать необходимым изменениям.
〰️
А вот если он наоборот всё внимательно слушает, задает вопросы и потом внедряет всё, что разобрали, то это великолепный сотрудник с которым компании по пути.
⭕️Практика фиксации результатов
〰️
Когда пашешь как бессмертный пони, но результатов нет или они незаметные, мозг говорит ариведерчи и закрывает поток энергии.
〰️
В этот момент приходится активировать режим «преодолевание» и, стиснув зубы, двигаться вперед сквозь бьющую в лицо острым снегом вьюгу. Ну или режим «пошло все нахер, что там сегодня в ютубе», это уже опционально от степени усталости психики.
〰️
Чтобы этого не происходило, надо подсвечивать свои результаты. Ведь они точно есть, просто мозг не замечает, затирает и они теряются в потоке событий.
〰️
Сюда же приходит обесценивание результатов, ведь они «незначительные» — «у меня то что, вот у %username%, вот там да, результаты». У меня это постоянная история, мы с моим психологом уже много сессий провели, чтобы я начал принимать и замечать свои результаты.
〰️
Сегодня расскажу о практике, которую использую, чтобы замечать свои результаты. Коротко коснулся в сториз, здесь подробнее.
〰️
1. В специальной программе у меня создана папка «Аналитика года». Я веду в Notion, вы можете в любой программе для заметок работать. Внутри этой папке идет разбивка по месяцам.
2. Каждый раз, когда со мной происходит радостное событие, я вношу его в заметку за текущий месяц.
3. Масштаб события не важен — это может быть знакомство с девушкой, рекорд по заработку, поездка, три дня подряд вставал раньше обычного или день без телефона. Любая искорка, которая показывает, что ваша жизнь улучшается
4. В начале месяца выделяю 30 минут и вспоминаю что я мог забыть, и довношу пропущенные события
5. Если есть фотография события или результата, то добавляю и ее
〰️
Когда становится совсем хреново, я захожу в эту заметку и начинаю читать. Я веду такие заметки с прошлого года и градиент изменений огромный, мозг просто не может отвертеться от того, что изменения все-таки есть, поэтому уровень энергии повышается.
〰️
Внедряйте к себе этот инструмент, он точно улучшит вашу жизнь. Сегодня суббота, выделите 30-60 минут, посидите в тишине и подведите итоги сентября. Если сможете, то попробуйте и по прошлым месяцам вспомнить свои результаты. Хорошо помогают вспомнить фотографии. Если у вас есть семья / мужчина / женщина, то сделайте эту практику совместно — это укрепит отношения.
〰️
Какие у вас результаты за этот год? Напишите сюда основные, чтобы зафиксировать
⭕️Мне нельзя позвонить
〰️
Я уже года четыре как выключил все уведомления на телефоне, звуки и вибрации. Мой телефон немой.
〰️
Причины две:
1. Меня раздражают любые лишние звуки. Люблю когда тихо и можно сосредоточиться.
2. Если мне в любой момент можно позвонить и оторвать от дел, значит мое время мне не принадлежит и оно не ценное.
〰️
Это сильно отвлекает. Когда я работаю, то убираю телефон с глаз и делаю так, чтобы его нельзя было быстро взять. Главные навыки нашего времени — дисциплина и умение фокусироваться. Любое уведомление выбивает из настройки и после его просмотра надо опять возвращаться в контекст.
〰️
Отключив уведомления особо важного ничего не пропустил. Моя деятельность не связана с разговорами по телефону и все, кто хотят связаться со мной, пишут в мессенджеры и получают ответ, когда сам прочитаю сообщение.
〰️
Естественно есть исключения, например, когда жду курьера или важный звонок, о которым договорились заранее. Но назначаю коридор времени, когда буду доступен.
〰️
Если вы хотите вернуть себе своё внимание и время, то первым делом нужно убрать все лишние уведомление от приложений на своём телефоне. Чтобы экран был девственно чист. Первым делом режем уведомления на мессенджерах. Прочитав в пуше текст, вы даже не отвечая будете думать о нем.
〰️
Единственное исключение для push о приходе денег — это нужно для подкрепления своей деятельности для обезьяны внутри.
〰️
Как у вас с уведомлениями?
⭕️ Состояния
〰️
Любое состояние — смесь гормонов в крови и внутреннего состояния организма. Влияют друг на друга в обе стороны.
〰️
Поменялось состояние, шелк, и новая личность с новым гормональным фоном уселась на подсвеченный стул в голове
〰️
Больше сладкого, триггер из детства, чуть меньше сна или плотный ужин перед сном, гормональный фон изменился и вы уже другой. Раздражительный, взрывной, ленивый
〰️
Сауна, массаж, двадцать бассейнов и опять новая личность у руля — добрая, спокойная, рассудительная
〰️
Личность после долгого отсутствия секса, которая обещает трахать девушку всю ночь и личность, которая засыпает после первой эякуляции — разные люди с разным гормональным фоном.
〰️
Учитывайте это
Как вы устали.
Встретил у Максима Ильяхова интересную мысль. Решил поделиться.
«Допустим, автор делает для клиента промостраницу. И он придумал крутой творческий ход: вся промостраница как будто из 19 века. А продают, например, турпоездки.
И вот автору нужен старорежимный флёр: гравюрные иллюстрации, дореволюционная орфография, названия предметов обихода, дух 19 века как он есть.
Автор идет в библиотеку и находит книги 19 века. Читает их три дня, пропитывается духом. В середине процесса он решает, что было бы идеально сделать промостраницу в духе дневников Льва Толстого — он находит их в интернете и проводит четыре дня за чтением.
Он едет в Ясную Поляну, чтобы лично побродить среди тех деревьев, что когда-то гладили руки Льва Николаевича.
По дороге его машина застревает в грязи, он вызывает трактор. Неделю спустя, грязный, уставший, сжимая в руках черствый тульский пряник, он возвращается к клиенту с текстом. Он очень устал.
Клиент говорит: «Нам не подходит 19 век, мы ведь высокотехнологичная компания. Я не хочу ассоциаций с бытовыми трудностями позапрошлого века. Давайте что-то другое».
Автор в ярости: он ведь так много вложил в эту работу! Как клиент смеет одним движением перечеркнуть все его усилия? Автор же читал дневники Толстого! В подлиннике!
Но клиент прав. С его точки зрения важен только результат. Насколько автор устал в процессе работы — это забота автора, а не клиента. И ценность работы измеряется не степенью чьей-то усталости, а ценностью работы для клиента.
Если автор потратил кучу времени на что-то, что не приносит пользы клиенту — это ответственность автора. Это не делает работу более ценной.
Если автор сделал всю полезную работу за 5 минут, а потом целую неделю курил бамбук до дедлайна, — это не делает работу менее ценной. Польза принесена точно в срок, какие проблемы?».
⭕️ Быть правым
〰️
Люблю футбол. Сами матчи почти не смотрю, но мне нравится он как система и бизнес: трансферы, управление, схемы, как вырастают крупные игроки и т.п
〰️
И я думаю, что главная проблема футбола в России — нахождение в правоте всей управляющей верхушки.
〰️
Здесь я рассуждаю как предприниматель. Что делать? Посмотреть на результаты и понять что тренд падающий, надо что-то менять.
〰️
Изучить опыт других стран, где произошёл качественный скачок качества футбола за короткий срок. Тех же датчан, которые за 5 лет в рейтинге сборных поднялись с 42 на 10 место.
〰️
Внедрить то, что подходит.
〰️
В нашей же системе важнее быть правым. Например, есть лимит на легионеров, убивающий конкуренцию, после внедрения которого результаты стабильно падают и каждый раз, когда все указывает на то, что он мешает, его оставляют, потому что «точно не он повлиял».
〰️
Есть главный тренер, который не умеет признавать ответственность за результат (даже сегодня просто отшутился) и постоянно поправляет журналистов в их формулировках — «не поражение, а отрицательный результат».
〰️
Считаю, что желание быть правым, один из главных якорей в развитии человека. Развитие здесь останавливается, потому что нет адекватного самоанализа и пространства для изменения. И ситуация с футболом отличный пример.
〰️
Что думаете?
⭕️Когда ищешь себе препятствия там, где их нет
Читать полностью…
⭕️Сила слабости
〰️
«Не ной» / «Опять глаза на мокром месте» — это фразы из детства, которые я очень часто слышал. Эмоции у меня легко шли на любую обиду, либо несправедливость. Расплакаться мог за 5 секунд.
〰️
Я понимаю, что близкие так говорили от собственного бессилия — слишком много вокруг было проблем и дополнительные слезы мелкого не улучшали картину.
〰️
Но я вырос с чувством, что быть слабым опасно — сразу прилетит и меня отвергнут. Держи эмоции в себе, справляйся сам и не смей показывать, что тебе больно. Особенно в присутствии женщины. А то увидит твою слабость и сразу уйдет
〰️
Сейчас мне 30+. Вчера у нас был форум и я легко плакал от темы, которая меня тронула. Также я спокойно могу заплакать в присутствии женщины. Что изменилось?
〰️
1. Я заебался держать в себе эти эмоции. Печаль и грусть это не зарезервированные за женщинами чувства, мужчины тоже их испытывают. И сдерживать их требуют колоссальной энергии.
〰️
2. Начал системно работать с психологом, научился распознавать и признавать свои эмоции. Заплакать перед психологом смог через год работы. В начале ждал завершения сессии или брал паузу для «пореветь».
〰️
3. Поместил себя в безопасное окружение, где проявлять любые эмоции безопасно
〰️
4. Финальной точкой трансформации стал курс, где в одном упражнении я разрыдался в присутствии 25 человек. Ждал отвержения, но ко мне после подходили люди и говорили «Какой ты сильный»
〰️
И после того, как научился это делать, в жизни стало больше и положительных эмоций, ведь без колебания вниз нет колебания вверх.
〰️
Освободилось много энергии и стал свободнее. И в этом сила. Сила показать слабость без страха быть отвергнутым.
〰️
Как у вас со слабостью?
⭕️В апреле выплатил последний платёж за покупки доли у партнера
〰️
И эта покупка доли одно из лучших решений в моей жизни. Бизнес у нас родился из отношений. После этих лет я понял, почему говорят, что дружбу и отношения лучше не совмещать.
〰️
Сильно затираются роли, конфликты из одной сферы неминуемо переходят в бизнес среду. В итоге за плюс-минус два года накопился такой клубок взаимных недовольств, что его не смог разрешить даже год созвонов с медиатором, который пытался улаживать наши конфликты и настраивать коммуникацию.
〰️
Самым правильным решением было разойтись. Из прошлых бизнесов я просто уходил, оставляя всё. Здесь решил купить долю и сделать перестройку.
〰️
Было очень тяжело. Стоимость доли была сильно выше рынка и моих возможностей по оплате на тот момент. Бизнес упал, потому что бизнес-модель уже была выгоревшая и почти всех сотрудников надо было менять.
〰️
Платил в рассрочку и заявил неадекватный график платежей. Почти во все месяцы платил меньше и перекрывал платёж из других доходов. Но в итоге по всего на месяц позже закрыл всю оплату.
〰️
Расходиться было очень страшно. Это было прыжком в неизвестность. Но после семи месяцев турбулентности я перестроил бизнес и он вышел на прежние объемы. Сейчас в новом партнерстве готовим его к выводу на иной уровень.
〰️
Главное, что я приобрел — это свободу и дополнительную уверенность в себе, решив такую сложную задачу. Также в том, что я и один могу создавать результат и не нужны люди, у которых функция только разделять со мной ответственность.
〰️
Хороших отношений со второй стороной, к сожалению, сохранить не удалось. Не буду описывать детали, но желания как-либо контактировать с человеком нет.
〰️
Для меня главный вывод всей этой истории в том, что в любом партнерстве (как бизнес, так и отношения), важно разговаривать и прояснять намерения друг друга в самом начале.
〰️
Кто что ожидает, у кого какие цели, кто за что ответственен. В случае бизнеса сразу проговорить как будем решать конфликты, как будем расходиться и ввести правило говорить сразу о том, что не устраивает.
〰️
В этом году я зашел в два партнерства. В обоих случаях созванивались по 5-7 раз и проясняли картины мира друг друга по специальному списку вопросов. Кстати, если нужен этот список вопросов, то напишите в комментах — выложу отдельным постом
〰️
Такого страха, как в августе 2020 я давно не испытывал, но это было одно из лучших решений моей жизни
Собственные границы
Совершенно не страшно быть собой и очертить свои границы.
В результате обозначения своих границ ничего не потеряешь, кроме пары инфантильных знакомых.
Обозначение границ может быть любым: я могу столько-то выпить, хочу столько-то пройти пешком, умею столько-то проехать за рулем. Кому не нравится - ну ок, что поделаешь.
Те, кто обозначил свои границы, живут более счастливую и более спокойную жизнь. Без особых каких-то вложений.
Скажем, я решил, что мне никто и никогда не звонит по телефону. Исключение сделано для двух родственников и одного коллеги. И заебись! Не трачу временя на пустые разговоры, а заодно знаю, что любой входящий - не ко мне. Экономия времени и сил.
⭕️«Я не ищу легких путей»
〰️
А в чём проблема? Может возьмёшь, блять, и поищешь?
〰️
Я не понимаю в чём смысл гордиться тем, что ты выбрал тяжелый путь. Всегда если есть возможность решить задачу легко, то делаю это именно так.
〰️
По сложному пути идут либо когда есть страх результата и таким образом можно его избежать. Либо когда не хватает интеллекта придумать как решить задачу проще, но с той же эффективностью.
〰️
А. Ну ещё русская ментальность героя, когда обязательно надо переплыть в ров с крокодилами и победить войско татар, чтобы результат был засчитан и не был обесценен.
⭕️Истории моих ассистентов
〰️
Про то, что можно нанять себе ассистента, он же личный помощник, я впервые узнал три года назад на одном из обучений по бизнесу.
〰️
Зачем делать все самому если можно не делать? Логично же.
〰️
Стоимость часа предпринимателя даже с доходом 200к + это ~ полторы тысячи рублей. Каждая табличка или гуглеж в интернете, на которую уходит час, обходится в эту сумму. У меня сейчас стоимость часа пять тысяч рублей.
〰️
Поэтому выгодно брать ассистента, который выполнив даже 4 задачи на час уже себя окупит.
〰️
Для ассистента же это выгодно быстрым ростом. У меня их было четверо за три года и все хорошо поднялись со стартовых 15к рублей.
〰️
Одна стала партнёром по бизнесу (правда эксперта, которого мы развили и они ушли совместно, но это лирика), второй сам стал предпринимателем, третью я порекомендовал к моему другу в момент просадки текущего бизнеса и она там сейчас выросла до руководителя с доходом в 4 раза больше.
〰️
Ну а Даша, крайняя моя помощница, сейчас исполнительный директор в моей компании, в промежутке побыв руководителем отдела продукта. И благодаря ей я спокойно могу заниматься функция владельца, мало участвуя в рутине.
〰️
Сейчас у меня появился второй бизнес и времени на многие задачи не хватает, поэтому ищу себе нового помощника. Даша узнала о вакансии из моего блога, поэтому поиск нового ассистента я делаю тоже здесь.
〰️
Я доебистый тип, фокусирую на результатах и не позволяю заниматься имитацией деятельности, но такой подход раскрывает профессиональность и даёт сильный рост личности.
〰️
Части людей такой подход не нравится и я их понимаю, но благодаря этому можно достичь сверхрезультаты.
〰️
Все подробности здесь: https://forms.gle/7yUiEVbQGvPrXPka9 . Отправьте ссылку на пост вашим знакомым, которые в поисках работы сейчас, может благодаря вам они найдут работу мечты
Когда решая одну проблему, создаёшь ещё одну
Читать полностью…
⭕️ Девять выводов про отношения
〰️
1️⃣Если есть желание быть в отношениях, но ещё нет таких, которые хочешь, то проблема на твоей стороне. Если приходят «не те», а желаемых нет, то проблема тоже на твоей стороне.
〰️
По какой-то причине внутри тебя ты создаёшь то, что имеешь. Это ни хорошо, ни плохо — просто факт. Прими, устрани причину и ситуация изменится.
〰️
2️⃣Не факт, что именно сейчас тебе нужны отношения. Мое мнение, что мужчине надо туда идти, только когда уже что-то создано. Сначала обустрой жизнь.
〰️
Но если тебе много лет уже, но ты говоришь «отношения не моё», то смотри пункт первый. Скорее всего это защитное обесценивание важного ресурса.
〰️
3️⃣Здоровые гармоничные отношения могут быть только у здоровых личностей. Тогда внутри будет легко и наполняюще. Поэтому перед их созданием стоит поработать над своей психикой и ожиданиями от будущего партнера
〰️
4️⃣Если отношения приносят страдания, то они построены не на выборе, а связывании по какой-то травме. Также надо выявить, проработать и выходить из страданий.
〰️
5️⃣Другого человека нельзя изменить без его желания и запроса. Он приходит к вам со всеми плюсами и минусами, которые неминуемо будут. Вы либо принимаете, либо ищите такого, который полностью подходит (спойлер, его не существует). Любое желание поменять человека под себя — насилие.
〰️
6️⃣Если и есть желание что менять, то только через «Я-сообщения» — «мне было бы ценно, если бы ... , но ты имеешь право отказаться». И если человек отказывается, то всё, отъебитесь, это его право.
〰️
7️⃣Один из важных факторов здоровых отношений — умение открыто общаться. «Большинство проблем решаются через рот». Если не можете открыто общаться на любые темы, то стоит проработать это.
〰️
8️⃣Важно прояснять ожидания и ценности партнера. Иначе через время можно обнаружить рядом чужого человека со взглядами радикально отличающихся от ваших.
〰️
9️⃣Чтобы с тобой не происходило в отношениях, в этом минимум 50% твоей отвественности. Либо ты самостоятельно создал это, либо позволил этому быть. Без вариантов
〰️
Что бы добавили?
⭕️ Бей первым
〰️
Может у меня уже психология головного мозга, но вчера во сне ко мне пришла мысль «большинство боли другим людям мы причиняем защищаясь»
〰️
Утром обдумал эту гипотезу и думаю, что она верна. На паре примеров покажу
〰️
Есть страх сближения. Человек с кем-то становится близок до такой степени, что уже становится небезопасно, вдруг отвергнут, поэтому надо отвергнуть первым и отдалиться, сделав больно. Это защита
〰️
Во время ссоры говорит жёсткие вещи, которые точно ранят близкого. Это защита себя от своего гнева, потому что если он останется внутри, то просто разорвёт. Также защита своей правоты — сложно выдерживать то, что где-то я не прав. Для этого надо сделать неправым другого.
〰️
Нарушение слова и обязательств. Защита от усилий и перемен. Мозгу они неприятны, ведь и так все норм.
〰️
Как можно применять это.
〰️
Мне всегда проще относиться к поступкам людей, когда понимаю их мотивацию. Что причина агрессии не моя личность, а какие-то механизмы внутри человека, для которых я стал реагентом.
〰️
С этим знанием можно не атаковать в ответ, а убрать причины защиты и спокойно решить конфликт, сохранив отношения.
〰️
Согласны с этой гипотезой?
⭕️ Про совпадения
〰️
Люблю хорошие фильмы и сильную актёрскую игру. Поэтому в инсте смотрю пару блогов, которые постят отрезки из достойных фильмов.
〰️
Полчаса назад я досмотрел «Манчестер у моря». В середине там сцена невероятной силы. Пересмотрел ее два раза в состоянии ахуя.
〰️
И вот сейчас наткнулся в инсте на отрезок с финальной частью этой сцены. Вау
〰️
P.S Кейси Аффлек получил Оскар за лучшую мужскую роль за этот фильм
⭕️ТОП вещей, которые забирают силы
〰️
1. Лишние обязательства
2. Отсутствие определенности
3. Отсутствие плана и зажигающей цели
4. Хаос
5. Некорректное питание
6. Непрожитые эмоции
7. Делать то, что вам не нравится
〰️
Что из этого у вас есть?
⭕️Новый формат блога
〰️
Этому каналу два с половиной года. Создал его для того, чтобы писать большие глубокие посты на темы которые мне интересны: развитие личности, мозг, улучшение жизни.
〰️
Я изменился, сфера моих интересов стала шире. Сейчас сложно выдавать большие тексты и мне тесно в прошлом формате.
〰️
Поэтому я изменю содержимое этого канала. Теперь формата нет. Буду публиковать всё, что посчитаю нужным и писать о том, что у меня откликается.
〰️
Буду рад, если вам понравится
Как начать завоевывать доверие у детей
Дети по умолчанию принадлежат родителям и бесправны. Так плюс-минус было всю человеческую историю и маловероятно, что изменится в ближайшие тысячелетия.
И дети очень чувствуют свою бесправность. С одной стороны, у них уже есть собственные желания, мысли и представления, а с другой стороны их особенно никто не спрашивает.
Родитель должен сделать простую вещь - отсыпать немного суверенитета и независимости ребенку. Тогда ребенок начнет быть полноценным участником отношений, а не просто соглашателем со всем, что за него уже придумали.
После этого можно спрашивать у ребенка мнения, предлагать ему сделать выбор и пр.
Когда ребенку три года, можно ему предложить выбрать цвет своей посуды.
Когда ребенок в семь лет не хочет есть кашу, можно ему предложить самому себе жарить яичницу.
Когда ребенку тринадцать лет, он очень оценит, что все в доме обязательно стучатся к нему в комнату перед тем, как войти.
Непременно нужно ставить разумные рамки и ограничения, но при этом доверять и поощрять собственный детский выбор. Например, настроить компьютер так, чтобы на нем можно было только два часа в день тупить в инете. Зато в эти два часа можно ходить на любые доступные сайты.
Так постепенно вырастет полноценный и нормальный человек. Который не будет мечтать воспитать своих детей как угодно, но только не как воспитывали его.
Потому что дети по умолчанию принадлежат родителям и бесправны, но нормальные родители это быстро исправляют.
⭕️Две крайности ответственности
〰️
1. «Я тут не причём. Я жертва обстоятельств и никак на это не влияю»
〰️
2. «Я ответственнен и виноват»
〰️
Обе позиции жертвенные. В первом случае человек следствие произошедшего, а во втором страдающая жертва.
〰️
Обе неэффективны. Без принятия ответственности не влияешь на ситуацию, а обвиняя себя тратишь слишком много энергии на страдания.
〰️
Я считаю, что здоровая позиция такая:
Да, я это создал или позволил этому быть. Чем-то мне было выгодно это. Что я могу с этим сделать? Как я могу на это повлиять?
〰️
В состоянии «я причина», но без чувства вины.
⭕️Двадцать вопросов для старта партнёрства
〰️
Ниже список из обязательных вопросов, которые надо обсудить перед стартом партнёрства. Создать таблицу и записать туда ответы каждой стороны.
〰️
Если сделать все качественно, то шансы на успешную совместную работу вырастут в разы.
〰️
1. Какая цель в проекте?
2. Ожидания партнёров
Прописываем ожидания каждого участника относительно того, что будут делать его партнёры, занятость в проекте, время для связи или её отсутствия, участие в процессах.
3. Ценности каждого партнера
4. Что важно для каждого партнера
5. Объемы желаемой выручки
〰️
6. Объемы желаемого дохода
7. Сроки тестового партнерства. Обязательно нужен тестовый период
8. Задачи на тестовый период
9. Распределение долей
10. Стоимость доли
〰️
11. Дивиденды
Описываем формат распределения дивидендов и выплат зарплат, порядок отчетности друг перед другом.
12. Условия получения доли каждым партнёром.
Прописываем условия, которые должен выполнить каждый из партнёров, чтобы получить свою долю: участие только в этом проекте, наличие конкретных вложений, выполнение определённой работы.
13. У кого контрольный голос и в каких областях
14. Что будет, если будет ощущаться неравнозначный обмен. Как будем улаживать
〰️
15. Расход, причины и варианты
Определяем для каждого участника основные причины, по которым может быть расторгнуто сотрудничество. Расписываем сценарий расхода и возможные варианты решения спорных вопросов в этом случае.
16. Зоны ответственности и рабочее время. Вдумчиво прописываем зоны ответственности, определяем объём рабочего времени, количество планёрок и задачи, выполняемые в проекте
〰️
17. Решение конфликтов. Как будем улаживать
18. Коммуникации. Описываем обязательства по коммуникациям: частоту созвонов, формат и время отчетов, уместность или неуместность общения по личным вопросам.
19. Как можете обмануть друг друга
20. Где меня может перекрыть и как со мной надо действовать в этот момент
〰️
Если по какому-то пункту нужно пояснение, то пишите в комментах
⭕️Карточки на сближение
〰️
Прикрепил к сообщению файл с карточками. Это игра на сближение в паре.
〰️
Случайно выбираете карточку и по очереди отвечаете. Ваш партнёр откроется с новой стороны и отношения после станут глубже. Используйте
⭕️Три причины, почему люди не идут к психологу
〰️
Вчера во время тренировки мой тренер рассказала мне, как во время очередной эмоциональной ямы её сестра настояла на походе к психологу. Тот отправил к психотерапевту, настолько запущенным было состояние. И этот разговор натолкнул меня на мысли почему люди не идут к психологу. Причины три
〰️
⭕️Страх признать свою слабость
〰️
Россия — страна, где не просят помощи, здесь справляются сами. Обратиться к психологу = признать, что со мной что-то не так и свою слабость в способности самостоятельно решить. Быть слабым, значит быть несовершенным. Зубы сами себе не лечим, а голову пожалуйста.
〰️
⭕️Страх изменений
〰️
Знаете как выращивают квадратные арбузы? Маленький арбуз помещают в квадратную форму и там, вырастая он становится квадратным. Так и человек адаптируется под окружающую среду, становясь квадратным.
〰️
И менять эту сформированную личность очень страшно. Тут комфортно, всё понятно и предсказуемо — здесь нас отвергают, здесь не любят, здесь сближаться опасно. А если изменимся, то что тогда? А еще, не дай Бог, разбогатеем, что со всем этим делать-то?
〰️
То, как сейчас, максимально хорошо для мозга. Рационально могут быть мысли о том, что что-то не устраивает, но если нет реальных действий на изменения, то значит для животного внутри всё заебись.
〰️
⭕️Обесценивание влияния психики
〰️
«— Ой да ладно забей, таких еще миллион будет
— Да, ну ладно тогда.»
Как-то так воспринимается психика. Подул, как на обжегшийся палец и всё стало заебись.
〰️
Но это главное, что управляет решениями человека. И меняя механизм принятия решений, убирая причины, почему принимаются текущие неэффективные решения, меняется восприятие мира и жизнь улучшается.
〰️
Еще есть причины?
⭕️Защищаться
〰️
Я два года работаю с психологом и почти половина наших сессий хотя бы косвенно с умением быть в близости.
〰️
Раньше для меня это было страшно и небезопасно. В школе я не был «лохпидрнетдрузей», но буллинга было много. Плюс юношеские отношения с отвержением.
〰️
Детская психика ставит на мире клеймо НЕБЕЗОПАСНО и делает вывод, что лучше вообще не открываться, чтобы не было больно.
〰️
И может в силу своей травматики или реально в мире много людей с похожей проблемой, но я часто вижу людей у которых большой страх близости.
〰️
Они могут быть открытыми, душой компании, ахаха и эгегей, но подберешься чуть ближе, сразу ныряют в свою безопасную норку. А смех и открытость лишь их способ защиты от близости.
〰️
У себя я это проработал процентов на 70%. Прогресс огромный. Мне легко поговорить на любую тему, рассказать о себе любой факт, сказать что я чувствую и, о боги, даже заплакать перед девушкой, если есть желание.
〰️
Уже есть чувство, что это безопасно. Появились внутренние опоры, которые в случае чего помогут пройти через любую ситуацию.
〰️
Как у вас с умением быть в близости? От 1 до 10
Неудача.
«Многие думают, что неудача — это работать дворником или в сорок лет жить с мамой. Или в сорок пять быть одной без мужа и детей, окружённой кошками.
А ведь на самом деле неудача так не выглядит. Хотите я вам расскажу, что такое неудача?
Это ни дня не прожить так, как вы хотите. Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть её. Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить.
Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу. Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга.
Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе. Это когда ребёнок постоянно хочет играть, а вы — чтобы вас просто никто не трогал.
Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль. Это каждый день думать о том, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать.
Вот что я называю неудачей».
Михаил Лабковский
Что такое «нет»
~
нет – это место, где я больше не готов двигать свою границу.
~
Умеете говорить нет?