مشاوره برای زندگی بهتر

14 Dec 2022 10:27

«ما امیدوارترین مردم دنیا بودیم. هیچ ملتی همچون ما آسان دل نمی‌بست و معصومانه اعتماد نمی‌کرد. شمشیرهای خطا و خنجرهای جفا رشته امید ما را نبرید. در تندباد حوادث، از جان برای شمع امیدمان سرپناه می‌ساختیم. هزاران روز را به انتظار لبخندی می‌گذراندیم، اگرچه جز خشم و خشونت نمی‌دیدیم. آنان که اکنون ما را از هر تغییری ناامید کردند بر خود ببالند که مردمی شیدا و عاشق را بر خاکستر افسردگی نشاندند. شناسنامه‌ام را می‌بینم. جایی برای مُهر جدید نمانده است. ما را شرمنده شناسنامه‌هایمان هم کردید. فردا نسلی از راه می‌رسد که چراغ امیدش را در جایی دیگر روشن می‌کند؛ آنجا که دست شما به آن نمی‌رسد.»

استاد رضا بابایی


🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

24 Sep 2022 20:50

روزی ما دوباره كبوترهایمان را پیدا خواهیم كرد
و مهربانی دست زیبایی را خواهد گرفت
روزی كه كم‌ترین سرود
بوسه است
و هر انسان
برای هر انسان
برادری‌ست
روزی كه دیگر درهای خانه‌شان را نمی‌بندند
قفل افسانه ایست
و قلب
برای زندگی بس است...


👤 احمد شاملو

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

22 Aug 2022 10:07

هرگز این جملات اشتباه را به کودک نگوييد:

-ميرم تو رو تنها میذارم.
-تو رو از خونه بيرون می‌كنم.
-تو را نمی‌خوام.

فكر كنيد اگر كسی را كه خیلی دوست داريد به شما چنين جملاتی بگويد چه احساسی در شما ايجاد خواهد كرد. در اين حالت كودک دچار اضطراب جدايی و وابستگی خواهد شد، عزت‌نفسش تخریب می‌شود و در بزرگسالی در روابط دوستانه و عاشقانه‌اش به مشكل خواهد خورد. از طرفی كودک با شنيدن اين جملات اعتماد و باورش نسبت به شما را از دست خواهد داد.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

22 Aug 2022 05:30

میخواهم طوری زندگی کنم که از زندگی لذت ببرم.
اگر در کنارش موفقیتی هم حاصل شد، چه بهتر.
ولی اگر نشد، لااقل خوب زندگی کرده‌ام و همین کافی است.
من موفقيت را بخودی خود هدف نمی‌دانم.
خیلی از مردم این را نمی‌فهمند.

📚مواجهه با مرگ
✍برایان مگی

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

17 Aug 2022 08:22

🔴 چند نکته بسیار مهم در مورد کنکور دی و تیر ماه

۱. بودجه و حجم مباحث
کنکور دی و تیرماه متفاوت نخواهد بود. کنکور از دروس اختصاصی سه پایه است که به احتمال زیاد در تعداد سوالات تغییرانی اعمال شود ولی دروس عمومی فقط در نهایی ها تاثیرگذار است.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۲. انتخاب رشته و پذیرش داوطلب
شما میتوانید در دو کنکور دی و تیر شرکت کنید ولی میتوانید بر هر کارنامه که طبیعتا نتیجه ی بهتری دارد انتخاب رشته کنید.
نتایج نیز یک بار فقط در مرداد اعلام خواهد شد پس نمیتوان نتیجه کنکور دی را حدث زد و بفکر رتبه برتر شدن بود. البته به احتمال زیاد از مقایسه کلید سازمان با جواب های خود متوجه وضعیت خود تا حدود زیادی خواهید شد.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۳. پذیرش و اعلام نتیجه نهایی نتایج
اگر دقت کنید هر کس میتواند بر اساس کارنامه کنکور دی و یا تیرماه خود هر کدام که بهتر است، انتخاب رشته کند پس قطعا ظرفیت های انتخاب رشته و تعداد نفرات نصف یا دو برابر نخواهد شد و طبق همان روال قبل خواهد بود. چون شما مختار هستید کارنامه ای را که تمایل دارید با آن انتخاب رشته انجام دهید.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۴. دی شرکت کنم یا تیر؟
اختیار با شماست ولی توصیه ما اینست دوازدهمی ها نخواهند تحت فشار قرار گرفته و بفکر کنکور دی باشند. نظر شخصی بنده اینست کنکور دی فقط برای فارغ التحصیلانی باشد که رتبه زیر ۱۲۰۰۰ منطقه کسب کرده و فقط در یک یا دو درس اختصاصی مشکل داشته و با کلاس خصوصی رفع اشکال کنند.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۵. اسیر مشاوران و حواشی دوره ها نشوید.
دور کتاب ها در ۵ ماه، تا دی با ما رتبه شوید، دی تو دی ، فوردی و ...هزاران راه برای اغفال شما برای گرفتن مشاور و ...هرچی تا حالا گول خوردید دیگه کافیه
گول این دوره ها را نخورید هیچ پلن مشخصی فعلا وجود ندارد. البته بنده و همکارانم بصورت شبانه روزی در حال مطالعه هستیم تا یک پلن تمیز و کارامد فقط برای رتبه های زیر ۱۲۰۰۰ پیدا کنیم و هیچ راهی دیگر برای رتبه های بالاتر وجود ندارد مگر چشم انداز کنکور تیر ماه با حوصله و سر ثبت
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۶. فارغ ها و دوازدهمی ها تا دی چیکار کنند؟
فارغ ها فقط بفکر ترمیم معدل باشند و طبق پلنی که عرض کردم از همین الان یک باکس ۲.۵ ساعته در برنامه هر روز به دروس ترمیم بپردازند و مابقی تایم فقط کنکوری و تستی
دوازدهمی ها هم سعی کنند در کنکور دی ماه به شکل آزمایشی شرکت کنند و قبل از دی دقیقا احساس کنند بخشی از مطالب نیمسال اول را قرار است در یک ماراتن واقعی پاسخ دهند و خود را برای تیر بشدت محک بزنند تا با یافتن نقاط ضعف، تجربه بهتری در تیر کسب کنند.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

۷. ترمیم معدل در چند نوبت امکان داره؟
فقط یک مرتبه حق دارید برای ترمیم یک درس اقدام کنید ولی میتوانید در هر دو نوبت دی و تیر چند درس را جداگانه انتخاب کنید و نمره هر درس که نسبت به دوران دبیرستان شما در نیمسال دوم دوازدهم بهتر شده باشد، در نظر بگیرید.
دقت کنید اگر قرار است به فکر رشته های پرطرفدار باشید باید معدل شما زیر ۱۹.۲۰ صدم نبوده و برای ترمیم معدل عجله نکنید تا بهترین نمره خود را کسب کنید.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

16 Aug 2022 22:31

🚨 تبعات نابرابری آموزشی

🔸 عباس عبدی در روزنامه اعتماد ۲۲ مرداد ۱۴۰۱ نوشت:

🔘پس از انتشار نتایج کنکور خبر زیر بازتاب گسترده‌ای پیدا کرد که:

«سهم مدارس از رتبه‌های برتر کنکور سراسری:
مدارس استعدادهای درخشان: ۷۲.۵ درصد؛ غیرانتفاعی: ۲۲.۵ درصد؛ نمونه دولتی: ۲.۵ درصد؛ دولتی: ۲.۵ درصد.

🔘در برابر این نتایج، سهم پوشش تحصیلی مدارس از کل دانش‌آموزان کشور چنین است:

استعدادهای درخشان: ۲ درصد؛ غیرانتفاعی: ۱۲ درصد؛ نمونه دولتی: ۱ درصد؛ مدارس دولتی: ۸۵ درصد.»

🔘بسیاری از تحلیلگران این نتایج را مصداق روشنی از نابرابری آموزشی دانستند. شاید استناد به این خبر برای شدت نابرابری آموزشی سخت باشد ولی بدون تردید و با ارجاع به تفاوت‌های عمیق‌تر میان پذیرفته‌شدگان کنکور برحسب مدارسی که درس خوانده‌اند، با اطمینان می‌توان گفت که بی‌عدالتی و نابرابری آموزشی در ایران عمیق‌تر از آنچه است که تصور می‌شود.

🔘البته این وضعیت محصول دولت جدید نیست زیرا فقط یک سال است که آمده، اتفاقاً محصول دولت پیش هم نیست، این وضعیت و نابرابری ناشی از یک روند بلندمدت است که در ۴ دهه گذشته شاهدش بودیم.

🔘در این یادداشت ابتدا به اهمیت نابرابری آموزشی می‌پردازم سپس توضیح می‌دهم که چرا با این وضع مواجه شدیم؟ وضعی که از سه دهه پیش خطر آن مکرر گوشزد می‌شد ولی با برچسب‌زنی مانع از اصلاح آن شدند.

🔹اهمیت نابرابری آموزشی

🔘آموزش با سایر نیازهای انسان تفاوت جدی دارد. برای مثال ما روزانه نیازمند حدود ۲۵۰۰ کالری هستیم، تا زندگی متعارفی داشته باشیم. این نیاز را می‌توان با یک سبد غذایی ارزان تا بسیار گران تأمین کرد، عدم دسترسی به اضافه بر آن مقدار کالری مورد نیاز مسأله مهمی نیست.

🔘شاید افراد ثروتمند با ده یا بیست برابر قیمت سبد ارزان، کالری خود را تأمین کنند. هم کالری بیش‌تر، و هم با غذاهای گران‌قیمت تأمین کنند. یک غذایی دریایی خوشمزه (میگوهای بزرگ) خیلی گران می‌شود و برای فرد لذت‌بخش است ولی خروجی آن کمابیش همان کالری را دارد که یک نیمرو یا آبگوشت ساده تأمین می‌کند.

🔘این نابرابری به فرد لطمه ویژه‌ای نمی‌زند. یا مثلاً پوشاک و کفش ما می‌تواند یک پوشش عادی و حتی دست دوم باشد و یا یک لباس از برندهای بسیار گران‌قیمت. این برای من مهم نیست که چه لباسی یا چه کفشی بپوشم، در حالی که ممکن است هزینه لباس یک فرد ثروتمند ۵۰ برابر هزینه لباس بنده شود.

🔘مسکن نیز می‌تواند متعارف یا حداقل باشد، و مسکن فرد دیگری صد برابر آن ارزش داشته باشد، خودرو هم همین طور. تا حدی بهداشت هم همین است (البته تا حدی)، ولی آموزش چنین نیست.

🔘هر گونه نابرابری آموزشی به زیان فرد و به طور مشخص به زیان کلیت جامعه است. چون آموزش کالا و خدمت مصرفی نیست (مثل لباس یا خودرو)، بلکه یک کالای سرمایه‌ای است. هم سرمایه‌گذاری شخصی و هم سرمایه‌گذاری اجتماعی است.

🔘اول در باره سرمایه اجتماعی بگویم. سرمایه‌داران می‌گردند و معادن را پیدا، و با سرمایه‌گذاری، آن را استخراج می‌کنند. همه مردم از این فرآیند بهره‌مند می‌شویم. یکی از مهم‌ترین معادن هر کشور معدن نیروی انسانی است. نیروی انسانی کارآمد، بااستعداد و خلاق چگونه شناخته می‌شود؟ جز از طریق آموزش نمی‌شود. آموزش نیز باید با کیفیت مطلوب شامل حال همه شود تا این معادن انسانی شناخته شوند.

🔘مهم‌تر از این، زندگی در جامعه مدرن بدون سواد غیر ممکن و پرهزینه و با بهره‌وری اندک است. بنابراین همان طور که دولت باید امنیت را با بودجه عمومی تأمین کند، آموزش را هم باید چنین کند، این به سود کلیت جامعه است. اگر عده‌ای از آموزش مناسب بی‌بهره شوند، مثل آن است که معادن شناسایی نشوند، و این نیروهای آموزش ندیده، هنگام بزرگ شدن کمترین بهره‌وری را برای جامعه دارند.

🔘در باره سرمایه فردی نیز روشن است. بخش بزرگی از طبقه متوسط جامعه به بالا، حاضر هستند از پوشاک و خوراک خود کم کنند، ولی در عوض صرفه‌جویی از این راه را برای آموزش فرزندان خود هزینه کنند. این کار طبقه متوسط نه فقط برای تأمین سرمایه انسانی جامعه مفید است، بلکه هدف اصلی آنان باز کردن پنجره موفقیت برای فرزندانشان است.

🔘همچنین یکی از مهم‌ترین عوامل تحرک طبقاتی و پویایی اجتماعی، دسترسی جوانان به آموزش باکیفیت است. بنابراین هزینه‌های آموزش را باید زیرمجموعه هزینه‌های سرمایه‌گذاری و در اولویت اول در کنار تأمین امنیت قرار داد.

#عدالت_آموزشی
#کنکور #آموزش_عالی

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

16 Aug 2022 13:21

فواید قارچ و آنچه خوب است درباره آن بدانید


🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

15 Aug 2022 09:23

هیچ یک از شرایطی که در زندگی با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست.
هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد می‌شود
و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد می‌تواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید.

دبی فورد

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

11 Aug 2022 09:25

🔴داوطلبان دارای رتبه برتر با انتخاب رشته های کم متقاضی تا مقطع دکتری حقوق می گیرند

👤مروتی، معاون امور آزمون های سازمان سنجش:
🔺برخی رشته های خاص که حدود ۱۶۰ رشته هستند، متقاضی کمتری دارند.

🔺اگر رتبه های برتر کنکور کمتر از ۱۰۰ رشته کم متقاضی را انتخاب کنند؛ توسط معاونت علمی ریاست جمهوری به آن دانشجویان تا مقطع دکتری حقوق داده خواهد شد.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

10 Aug 2022 06:29

۹ نكته ی تربیتی:

1⃣ همیشه به كودك خود سلام كنید و به او احترام بگذارید
2⃣ زمانی با كودك بازی كنید كه او مشتاق باشد
3⃣ از زورگویی پرهیز كنید
4⃣ با كودك رفتار محبت آمیز داشته باشید
5⃣ برای آموختن زندگی به كودك عجله نكنید و اجازه بدهید او از كودكی خود لذت ببرد.
6⃣ ناكامی كودك را محترم بشمارید و او را از شكست نترسانید.
7⃣ كودك را برای خودش و بر اساس توانایی هایش پرورش دهید. و نه برای اینكه تصویری از آرزوهای شما باشند
8⃣ با صبر و سكوت با كودك خود ارتباط برقرار كنید.
9⃣ به سخنان كودك گوش دهید وهرگز سعی درخاموش كردن كودك نكنید.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:51

چند نکته بسیار مهم و اساسی درباره کیفیت خواب
👇👇👇

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:31

پرتاب ماهواره خیام توسط ماهواره‌بر سایوز

🆔 : @choicetheory1

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:19

🔅مقایسه دانشگاه ها

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 02:03

🌹🌺

پرنده ای که روی درخت نشسته، هرگز از شکستن شاخه نمی ترسه، چون اعتمادش به شاخه نیست بلکه به بال های خودشه. همیشه خودت رو باور داشته باش.

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

05 Aug 2022 10:56

اصلاح رفتار کودکان
#لجبازی

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

👇👇👇

مشاوره برای زندگی بهتر

27 Sep 2022 04:32

ای غم!
نمی‌دانم روز ِرسیدن، روزی ِگام ِکه خواهد بود
اما درین کابوس ِخون‌آلود
در پیچ و تاب ِاین شب ِبن‌بست
بنگر چه جان‌های گرامی رفته‌اند از دست!
دردی‌ست چون خنجر
یا خنجری چون درد
این من که در من
پیوسته می‌گرید
در من کسی آهسته می‌گرید


هوشنگ ابتهاج

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

22 Aug 2022 16:15

والدینی که حاضر باشند ناراحتی، خشم و قهر فرزند خود را تحمل کنند ولی همچنان محکم او را در مسیر مسئولیت‌پذیری نگه ‌دارند در حقیقت درسی به او می‌دهند که در تمام زندگی کمکش خواهد کرد.

والدینی که چنین کاری نمی‌کنند، در حقیقت سرمشقی برای مسئوليت‌گریزی آینده او در اختیارش می‌گذارند. الگویی که کودک را از ارضای نیازهایش و به تبع آن، از احساس ارزشمندی باز می‌دارد.

ویلیام گلاسر
از کتاب واقعیت‌درمانی

🆔 : @choicetheory1

مشاوره برای زندگی بهتر

22 Aug 2022 08:02

زندگی زناشویی یعنی اینکه چشم ببندی روی ایرادهای ظاهری و رفتاری همسرتون حتی اگه دوست ندارید سعی کنید اون رفتارو با کمک هم تغییر بدهید نه اینکه ایراد بگیرید.
🆔 : @choicetheory1

مشاوره برای زندگی بهتر

17 Aug 2022 08:31

❤پدر و مادر عزیز :

در خانه اي كه آدم ها يكديگر را دوست ندارند؛

بچه ها قد مي كشند اما ، رشد نمي كنند .....

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

17 Aug 2022 07:01

چند نکته بسیار مهم کاربردی درباره کنکور دی و تیرماه

مشاوره برای زندگی بهتر

16 Aug 2022 14:31

«شیکر» کوچک اما ویرانگر؛ والدین با دیدن این وسیله نگران شوند

🔹 «شِیکر» یکی از ابزارهای استفاده ماده مخدر «گُل» است که این روزها به راحتی می توان در هر مغازه‌ای به آن دست یافت. جالب اینجاست خرید و فروش و همچنین به همراه داشتن این وسیله جرم است./مهر


🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

15 Aug 2022 15:39

🎥 بهترین راه برای همراه کردن بچه ها چیست؟

🇺🇸 وزارت آموزش و پرورش آمریکا با انتشار این کلیپ کوتاه از مخاطبانش پرسیده است:
«بهترین راه برای مشارکت دادن بچه ها چیست؟»

📌 اگر مایل بودید دیدگاه خود را در بخش نظرات بنویسید. 👇🏼

#تجربه_نگاری
#بین_الملل #آمریکا

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

11 Aug 2022 10:30

لجبازی کاملا دوطرفه است. یک طرف آن کودک است و یک طرف دیگر، پدر و مادری که خودشان را در حد کودک پایین می آورند و بحث و لجبازی را ادامه می‌دهند. به جای لجبازی با کودک، سعی کنید او را از طریق بازی یا انجام یک فعالیت شاد و مفرح به کاری که می‌خواهید انجام دهد، ترغیب کنید.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

11 Aug 2022 07:30

اگر دائما در حال ايراد گرفتن از کودک باشيد و قضاوت منفی نسبت به او داشته باشيد، فرزند شما در آينده نسبت به کوچک‌ترین قضاوت یا حتی نظر شما یا ديگران واکنش نشان خواهد داد و ممکن است به مرور شخصیتی کمال‌گرا و حساس پیدا کند و همیشه با احساس عذاب وجدان همراه باشد یا از طرفی دیگر به مرور منزوی شد و از کوچک‌ترین فعالیت یا تلاشی واهمه داشته باشد. کودک باید فضا و امکانات کافی برای بازی و ابتکار عمل برخوردار باشد حتی اگر اشتباه ‌کند و نباید با توصیه و راهنمایی‌های بی‌پایان کودک را از کار انداخت.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:51

چگونه متوجه شویم کیفیت خواب‌ما‌ن پایین است؟

🆔 : @choicetheory1

◻️وقتی به موضوع مهمی مانند خواب می‌پردازیم، باید بدانیم «کمیت» و «کیفیت» هر دو بسیار اهمیت دارند. ممکن است شما هشت ساعت بخوابید، اما به خاطر کیفیت پایین آن همچنان با عواقب جدی مواجه شوید…

◻️اندازه‌گیری کمیت خواب کار نسبتا آسانی است و کافی است ساعت خواب و بیداری را حساب کنیم. اما محاسبه کیفیت کار آسانی نیست. البته برخی ابزارهای تخصصی این کار در آزمایشگاه‌های ویژه خواب در دسترس است.

◻️اگر از گجت‌های پوشیدنی مانند ساعت و حلقه هوشمند استفاده کنید، اطلاعات بسیار مفیدی در مورد کیفیت خواب در اختیارتان قرار می‌دهند. اما اینجا می‌خواهیم در مورد علائم و نشانه‌هایی صحبت کنیم که نشان می‌دهند کیفیت خواب‌مان مناسب نیست:

◻️صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب با وجود ساعات کافی خواب، همچنان خسته و کم انرژی هستید و بهره‌وری پایینی دارید.
- در طول روز احساس می‌کنید تمرکز‌تان پایین است. قهوه می‌خورید تا تمرکز را بالا ببرید. اما خودش کیفیت خواب شب را پایین می‌آورد و در دام چرخه‌ی کافئین می‌افتید…

◻️هنگام رفتن به تخت‌خواب بیشتر از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد تا به‌خواب بروید.
- در طول شب بیشتر از یک بار از خواب بیدار می‌شوید.
- هنگامی که در نیمه شب بیدار می‌شوید، بیشتر از ۲۰ دقیقه بیدار می‌مانید.

◻️اگر مدت زمان خواب شما کمتر از ۸۵ درصد زمانی است که در تخت هستید، به این معنی است که کیفیت خواب مشکل دارد.
- پوست‌تان خراب شده است! (این طنز نیست) جوش‌ها بیشتر شده، چشم‌ها پف‌کرده است یا قرمز شده و گاهی هاله‌ی قهوه‌ای اطراف چشم وجود دارد.

◻️بیشتر از قبل استرس دارید و زودتر عصبانی می‌شوید.
اگر دارای هر یک از این نشانه‌ها هستید، احتمالا با مشکل کیفیت خواب مواجهید و لازم است برای ارتقای آن اقدام جدی بکنید. به زودی در مورد راه‌ حل‌ها نیز صحبت می‌کنیم.

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:37

♦️برترین دانشگاه‌های جهان در رشته‌های علوم پزشکی معرفی شدند

🔹 اسامی بیش از ۱۸۰۰ دانشگاه از بین ۵۰۰۰ دانشگاه مورد بررسی از ۹۶ کشور جهان در فهرست نهایی این رتبه‌بندی قرار گرفت. از ایران نیز ۳۴ دانشگاه در این رتبه‌بندی حضور دارند.
🔹 دانشگاه هاروارد با اخذ ۱۶ جایگاه برتر که شامل ۷ جایگاه در زمینه علوم اجتماعی، ۴ جایگاه در حوزه علوم پزشکی، ۳ جایگاه در حوزه مهندسی و ۲ جایگاه در حوزه علوم زیستی است، مقام اول برترین دانشگاه جهان در رتبه‌بندی شانگهای را دارد. 

🆔 : @choicetheory1

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 08:31

🔴 سایوز روسی، ماهواره خیام را پرتاب کرد.

🆔 : @choicetheory1

مشاوره برای زندگی بهتر

09 Aug 2022 07:57

اصلاح رفتار كودکان
#پرخاشگری

یکی از ناهنجاری های رفتاری شایع در کودکان پرخاشگری است و حدود ٢٠ تا ٣٠ درصد از سؤالات والدین را به خود اختصاص داده است. پرخاشگری به شکل های متفاوت بروز می کند، زدن خود و دیگران، گریه های طولانی و آزاردهنده، جیغ زدن، پرت کردن و حرف زشت از نشانه های این رفتار است. پرخاشگری در امتداد لجبازی است؛ و هردو معلول هستند. احساس در کودک زیر شش سال کامل و بسیار قوی است ولی عقل و شناخت برای کنترل و هدایت احساس در مراحل اولیه ي شکل گیری و ضعیف است. کودک دنیای پیرامون خود را با احساس درک و قضاوت می کند و بر پایه ی احساس به خصوص خشم روش هایی برای دریافت نیازهای خود انتخاب می کند و هر روشی که برای دریافت نیاز به نتیجه دلخواه رسید، آن را انتخاب می کند.

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

05 Aug 2022 10:57

اصلاح رفتار كودکان
#لجبازی

مادر به دلیل عدم آگاهی از علت تلاش فرزند خودمستأصل می شود. احساس ناخوشایند ناشی از استیصال مادر و احساس ناخوشایند فرزند از عدم دریافت نیاز خود باعث ایجاد چرخه معیوب در رابطه ی مادر و فرزند می شود. چرخه ی مخرب لجبازی مادر و کودک اگر در دوران کودکی اصلاح نشود و تکرار آن ادامه داشته باشد در جوانی تبدیل به «عناد» نوجوان و جوان با والدین، خانواده و جامعه خواهد شد.
چه کنیم؟(چه کار باید کرد؟)
- ابتدا به این نکته توجه داشته باشیم که آگاهی از نیازهای متفاوت فرزند از مقاطع متفاوت سنی از برجسته ترین نکات دانش والدینی است. با توجه به این نکته اساسی:
- به خود مسلط شوید، نگران نباشید، احساس گناه خود را کنترل کنید و مطمئن باشید برای هر مسئله راه حلی وجود دارد.
- در آرامش او را در آغوش بگیرید و نوازش کنید، توجه داشته باشید نیاز کودک فقط غذا نیست شایدفرزند شما مشکل جسمی دارد، شاید بی حوصله شده و نیاز به تغییر محیط و محرک جدید دارد؛ شاید با مسئله ی بزرگی مواجه شده و قدرت حل کردن آن را ندارد و به همین دلیل عصبانی است؛ شاید به دلیل فقدان چیزی یا کسی احساس غم دارد و شایدهای دیگر، ریشه یابی کنید.
- فعلا از تحمیل خواسته ی خود صرفنظر کنید، در روش های خود تجدید نظر کنید، با او بازی کنید و در فرصت مناسب خواسته ی خود را در قالب یک بازی شاد به او منتقل کنید.

✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian

مشاوره برای زندگی بهتر

03 Aug 2022 22:48

📌دستکاری آلت تناسلی در سن خردسالی طبیعی است، کودک را تنبیه نکنید؛ زیرا احتمال ایجاد شرم و خجالت وجود دارد.

باید با انحراف فکر، کودک را از انجام این کار باز دارید .


✅ جدیدترین مطالب روانشناسی را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.Instagram.com/Ahmad.ershadian