180
گروه فرهنگي و ورزشي تيم دوچرخه سواران شهر باهدف ايجاد ترويج فرهنگ دوچرخه سواري #شهري_پاك #تيم_دوچرخه_سواران_شهر
🙋♂🙋♀🚴 تجربه چیست ؟
تاُثیر متقابل فرد و محیط است که این تاُثیر متقابل در فرد ، موجب یادگیری و باعث عکس العمل در مواجهه با رخدادهای محیطی میشود . یا اینکه میتوان گفت چیزی است که در ذهن فرد جا افتاده باشد . آگاهی یا مهارتی که فرد در طول زندگی بدست میآورد .
🙋♂🙋♀🚴♂ اعتماد به نفس چیست ؟
خودباوری یا اعتماد بنفس ، یکی از ویژگیهای روانی است که شخص در آن بدلیل تجربه های قبلی ، به توانایی و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها به طور موفقیت آمیز اعتماد و باور دارد . خاصیت اعتماد بنفس به خویشتن ، نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت فرد دارد .
قدرت نمایش توانایی ها در حد نیاز و خواسته فرد .
اگر توانایی کاری را داریم پس نیازی نیست نگران چیزهای دیگر باشیم . ممکن است اشتباه و یا آن چیزی که برخلاف خواسته ماست . برای هر کسی که اعتماد بنفس بالایی دارد اتفاق میافتد . اما نکته مهم اینجاست با وجود اعتماد بنفس معمولاً به چیزهایی که میخواهیم و میدانیم که میتوانیم میرسیم . افرادی که اعتماد بنفس پایین دارند معمولاً عکس العمل افراد دیگر را بهانه ای قرار میدهند برای توجیه عدم انجام کار . این تصور کاملاً اشتباه است . چرا که ما در نظر انسانهای دیگر آنقدر مهم نیستیم که خودمان تصور میکنیم . دانستن این موضوع کمک بسیار زیادی به ما میکند تا با آرامش و آسایش بهتر باشیم . زمانیکه ما میدانیم موفقیتمان حتمی است نیازی به نگرانی نداریم . 👍
👈 فوق انگیزشی
🙋♂🙋♀🚴♀ فقط شروع کن .
شروع کن
هیچ فرایند خاصی وجود نداره
یاد گرفتن خیلی زمان میبره
ولی واقعا تنها راه رسیدن این هست که
فقط شروع کنی
فکر کردن بیش از حد
میتونه هر مسیری رو خراب کنه
فقط نباید زیاد فکر کنی
باید عمل کنی .
شروع کن . 👍
🙋♂🙋♀🚴♀ درد نشیمنگاه روی زین دوچرخه .
توضیحات کامل در کلیپ . لطفا ملاحظه فرمایید . 🙏
🙋♂🙋♀🚴♂ هشداری برای قفل زدن به دوچرخه .
👈 ( حتی ضد سرقت )
بارها و بارها شاهد دزدی دوچرخه بوده ایم و تاُکید شده خیلی خیلی مراقب و مواظب دوچرخه هاتون باشید . حتی با بهترین قفل هم میدزدند .
تو هر شرایطی که باشید باید خیلی مراقب بود بخاطر امنیت داشتن دوچرخه .
حتی لحظه ای در هر گوشه ای نباید دوچرخه را رها کنید . مطمین باشید براحتی قطعات دیگر را باز میکنند .
پیشنهاد این است در منزل مسکونی یا در انبار و یا در واحد مسکونی قرار گیرد . 🙏
این کلیپ هشداری است برای بیشتر آگاهی و هوشیاری شما عزیزان . امیدوارم در حفظ و نگهداری دوچرختون کوشا باشید . 👍
🙋♂🙋♀🚴 دوستت دارم ، برای اینکه تنهاترین فکر تنهایی منی .
دوستت دارم ، برای اینکه زیباترین لحظات زندگی منی .
دوستت دارم ، برای اینکه زیباترین رویای خواب منی .
دوستت دارم ، برای اینکه تنهاترین رفیق و خاطرات منی .
دوستت دارم ، برای اینکه پاکی را برای محیط زیست به ارمغان می آوری .
دوستت دارم ، برای اینکه زندگی بدون تو نمیچرخه .
دوستت دارم ، برای اینکه حال و انرژی خوبی داری .
دوستت دارم ، برای اینکه زیبایی واقعی دوچرخه سواری این است ، میفهمید توانایی بیشتری از آنچه فکر میکردید دارید .
دوستت دارم ، برای اینکه هر جا سخن از اعتماد است نام دوچرخه و دوچرخه سوار میدخشد .
دوستت دارم ، برای اینکه دوچرخه سواری یعنی یک ورزش و پر از چالشهای متفاوت و لذتی بی مانند .
دوستت دارم ، برای اینکه ورزش دوچرخه سواری بهترین شکل اعتماد بنفس است .
دوچرخه سواری کنیم به زیبایی و شیرینی یه لبخند .
👈 دوچرخه سواری این ورزش مهیج و لذت بخش رو فراموش نکنید . روح و روان و آرامش و سلامت خودتون را با دوچرخه تضمین کنید . دمتون گرم . 👍
#قرارسبزگرافیک
ً✅فراخوان مشارکت در پوسترمشارکتی به مناسبت های👇
#روز_جهانی_یوزپلنگ (۱۴آذر)،
#روز_جهانی_خاک (۱۵آذر)،
#روز_ملی_گونه_های_بومی (۱۶آذر)
🔹 #پوسترمشارکتی یکی از پروژه های گروه مردمی #قرارسبز است که از سال ۱۳۹۴ با هدف تولید و انتشار اشتراکی محتوا به صورت داوطلبانه آغاز و تا کنون حدود ۹۰ پوستر را با مجموع درج بیش از ۱۰ هزار لوگو تهیه کرده است.
🔻کلیپ پوسترهای قبلی
/channel/GharaareSabZ/14422
🔻آخرین پوستر
/channel/GharaareSabZ/14423
🔹 متقاضیان برای مشارکت در این پروژه میبایست #لوگو و مشخصات خودشان را تا #ساعت۱۶روز۳شنبه۱۳آذر برای ما ارسال و در ازای درج لوگوهایشان، پوستر را در صفحات و گروه ها به اشتراک بگذارند. ضمنا امکان انتشار مطالب و پوستر های ارسالی حامیان با نام خودشان نیز وجود دارد.
🔻ارسال لوگو و مشخصات
/channel/GharaareSabz_Graphic_Admin
#قرار_سبز
جایی برای فعالیت های اجتماعی
#دوچرخه ۲۴_۲۶دنده کلاچی
قیمت تک فقط : ۵٫۷۰۰
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
#شبنما ست کامل
قیمت : ۲۷
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
زیبایی واقعی دوچرخه سواری این است ،
میفهمید توانایی بیشتری از آنچه فکر میکردید دارید .
زندگی بدون دوچرخه ، نمیچرخه
هر جا سخن از اعتماد است نام دوچرخه و دوچرخه سوار میدخشد .
دوچرخه سواری یعنی یک ورزش و پر از چالشهای متفاوت و لذتی بی مانند .
ورزش دوچرخه سواری بهترین شکل اعتماد بنفس است .
دوچرخه سواری کنیم به زیبایی و شیرینی یه لبخند .
👈 دوچرخه سواری این ورزش مهیج و لذت بخش رو فراموش نکنید . روح و روان و آرامش و سلامت خودتون را با دوچرخه تضمین کنید . دمتون گرم . 👍
🙋♂🙋♀🚴 بالا رفتن سن حتمی است .
ولی باید دل را جوان نگهداشت .
چون پایان آدمیزاد زمانی است که دلش پیر میشود .
مبادا زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری
زندگی را عاشقانه ورق بزنیم و به شکرانه نعمت های بیشمار الهی حیات عارفانه ای داشته باشیم .
زندگی بدون دوچرخه ، نمیچرخه .
سربالایی با دوچرخه همراه با زندگی .
زیبایی واقعی دوچرخه سواری این است ،
میفهمید توانایی بیشتری از آنچه فکر میکردید دارید .
زندگی بدون دوچرخه ، نمیچرخه
هر جا سخن از اعتماد است نام دوچرخه و دوچرخه سوار میدخشد .
دوچرخه سواری یعنی یک ورزش و پر از چالشهای متفاوت و لذتی بی مانند .
ورزش دوچرخه سواری بهترین شکل اعتماد بنفس است .
دوچرخه سواری کنیم به زیبایی و شیرینی یه لبخند . 🙏
✅بیست‌ودومین نمایشگاه بین‌المللی محیط زیست با حمایت سازمان حفاظت محیط زیست پاییز امسال برگزار میشود.
🔹بیست و دومین نمایشگاه بین‌المللی محیط زیست با استقبال گسترده فعالان زیست محیطی، نهادهای حاکمیتی، شهرداری‌ها، سازمان‌های مردم‌نهاد، صنایع، شرکت‌های معدنی، پتروشیمی‌ها و… مواجه شده است و به‌طور قطع این نمایشگاه در مقایسه با دوره‌های گذشته از لحاظ کمی و کیفی با رشد قابل توجهی همراه است.
🔹 با هماهنگی‌های انجام شده با شرکت ایده تجارت هرمس به عنوان مجری برگزاری نمایشگاه و انجام مکاتبات لازم با مجموعه نمایشگاهی شهر آفتاب،بیست و دومین نمایشگاه بین‌المللی محیط زیست به صورت قطعی در تاریخ ۲۸ آذر لغایت ۱ دی ماه در نمایشگاه شهر آفتاب تهران برگزار خواهد شد.
🔹صنایع، معادن، پتروشیمی‌ها، سازمان و نهادهای مرتبط، سمن‌ها و دیگر گروه‌های متقاضی شرکت در این نمایشگاه می‌توانند از طریق پایگاه اینترنتی www.Envirex.ir نسبت به پیش ثبت‌نام اقدام نمایند.
✳️ ارتباط :
ایمیل info@envirex.ir
تلفن : ۰۲۱-۵۴۵۱۲
همراه: ۰۹۱۹۷۰۴۵۰۶۲
╭┅💠🌎🌍🌏🌏💠┅╮
🌐@ab0lghasemekarimi🌐
🌐 abolghasemkarimi.ir 🌐
╰┅💠🌳🐿🌹🍄💠┅╯
🙋♂✋👈 درود و احترام خدمت دوستان و سروران عزیز و گرامی .
👈 بویژه آقایان گرامی و محترم . بخاطر روز مردان که چند روز پیش بود و گذشت .
از مردانی میگم که همیشه تکیه گاه بودن ، اما کمتر ازشون قدردانی میشه .
مردهایی که سکوت میکنند اما پشت این سکوتشون دنیا رو برای خانوادشون میسازند .
مردهایی که احساسشون سرکوب میشه و بهشون میگن مرد که گریه نمیکنه .
مگر مردها آدم نیستند ؟ مگر حق ندارند احساس کنند ، حرف بزنند ، گریه کنند ؟
یادمون باشه مردها قوی هستند اما نباید توی ضعف هاشون تنها بمونند .
به همه مردهای شجاع میگم : ممنون که هستید ، ممنون که میسازید .
شما ارزشمندترینید . 🙏🌹
دنبال لوکیشن ماهیگیری تو کرج بودی؟ بفرما😍🐠
📌در طبیعت زیبای جاده برغان کرج
شما علاوه بر ماهی گیری میتونید تو این مجموعه کمپ کنید و از طبیعت کنار رودخونه لذت ببرید 👌😍
- 1️⃣امکان برپایی چادر⛺️
- 2️⃣باربیکیو برای تهیه غذاهای خوشمزه
- 3️⃣پارکینگ خصوصی و سرویس بهداشتی مجزا 🚘🚖
✅️اگه لوازم ماهیگیری نداشته باشید بهتون اجاره میدن🎣
✅️آ.موزش و مشاوره و طـ‌عمه را.یگان هم دارن
✅️هر روز شارژ قزل رودخانه‌ای انجام میشه🐟🎏
✅️فضا کاملا خانوادگی و امن هستش
⌚️ همه روزه از ساعت 6 صبح تا 5 عصر
💳هزینه ورودی هر ماشین: ۲۰۰ هزار تومان
🐟برکه A : هزینه استفاده 600 هزار تومان
🐠برکه b : هزینه هر نفر ماهی‌گیر و یک نفر همراه در سانس روز 550 هزار تومان است.
📍آدرس کجاست؟: کرج ، جاده آتیشگاه ، دوراهی به سمت برغون، آخرین پیج نرسیده به روستای برغان، برکه سیفیش
#ماهیگیری #کرجیا #برغان #طبیعتگردی #طبیعت_گردی #کرجگردی #تهرانگردی #تهران #کرج
🙋♂🙋♀🚴 گفتارهای انگیزشی ( ویژه دوچرخه سواران )
اگر هر دوچرخه سواری بعد از هر شکستی یا بعد هر کوچکترین اتفاقی قید دوچرخه را میزد ، تا الان نباید دوچرخه سواری باشد .
دست از هدفت برندار . بگو به هدفم میرسم .
من تنهایی شروع کردم ، تنها موندم ، تنها شکست خوردم ، تنها دوباره بلند شدم ، و تنها موفق خواهم شد .
در گذر زمان تمام چیزهایی که یاد گرفتم این بود که ، چطور تنهایی قوی باشم .
ذهنت رو هر چی بهش بگی باور میکنه ، پس به ذهنت از موفقیت بگو .
اگر اهدافت تو را از دوستانت جدا میکنه ، پس تنها بمون تا به اهدافت برسی ،
به اهداف بلند مدت فکر کنید ، دست از یادگیری بر ندارید ، دنبال ورزشی برید که به آن ورزش علاقه دارید ، بی وقفه تلاش کنید .
دو جا اوج گرفتن خیلی قشنگه : یکی اینکه روی پای خودت باشی ، دومی اینکه با اهداف خودت باشی .
شکست من رو تبدیل به کسی کرد که امروز هستم ، شکست به تو دو تا انتخاب میده :
یکی اینکه یا تسلیم میشی ،
دومی اینکه یا دوباره بلند میشی ،
و دوباره اوج میگیری ،
چون فهمیدم تنها راهش همینه .
هیچ چیز غیر از ورزش ، توان این رو نداره که انسان رو با واقعیت و قانون طبیعت آشنا کنه .
بعد از تولد فقط دو تا عامل هست که تولید سلول های تازه ی مغزی میکنه :
یکی اینکه تجربیات تازه و جدید میده ،
و دومی اینکه هیچ چیزی به اندازه ورزش در سلامتی و روحیه در زندگی اثر نداره .
من سخت تلاش کردم و به اینجا رسیدم ، با اینحالیکه بارها زمین خوردم بخاطر انگیزه و هدفی که داشتم . ( مهم موفقیت هست ) .
در جمع افرادی قرار بگیرید که از شما حمایت میکنند و روحیتون را بالا میبرند و انرژی و حال خوبی دارند .
به جای شک و تردیدهای مختلف روی مسیر متمرکز شوید .
به دست آوردهای کوچکتان افتخار کنید .
برای افزایش روحیه مراقبه کنید .
از همین لحظه شروع کنید .
زندگی بدون دوچرخه ، نمیچرخه
هر جا سخن از اعتماد است نام دوچرخه و دوچرخه سوار میدخشد .
دوچرخه سواری یعنی یک ورزش و پر از چالشهای متفاوت و لذتی بی مانند .
ورزش دوچرخه سواری بهترین شکل اعتماد بنفس است .
دوچرخه سواری کنیم به زیبایی و شیرینی یه لبخند . 🙏
#دوچرخه ۲۶ پاور
آلمینیوم دیسکی
قیمت تک: ۹٫۸۰۰
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
♦️اثرات آلودگی هوا بر سلامتی و پیشنهادهای محافظتی
🔹درحالی‌که اجتناب کامل از آلاینده‌های هوا غیرممکن است، میتوانید اقداماتی را برای به‌حداقل‌رساندن قرارگرفتن در معرض هوای آلوده انجام دهید.
حوادث تهران در تلگرام👇
@havades_tehran
🙋♂🙋♀🚴 چربی سوزی بیشتر با دوچرخه سواری در زمستان .
دوچرخه سواری چهار فصل است . مزایای بسیاری دارد . به آنها اشاره میکنیم .
👈 واقعا در زمستان چربی سوزی بیشتره ؟
بله . واقعیت این است که فصل زمستان میتواند فرصت مناسبی برای چربی سوزی بیشتری باشد .
بویژه در هنگام فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری . این موضوع به دلیل چند عامل فیزیولوژیکی محیطی است که بدن در شرایط سرد تجربه میکند . میشود گفت بدن برای گرم نگهداشتن خودش و تولید انرژی ، کالری بیشتری میسوزاند . اما راز این فرایند چیست و چطور اتفاق می افتد .
افزایش مصرف انرژی برای گرم کردن بدن در دماهای پایین ، بدن برای حفظ دمای طبیعی خودش ۳۷ درجه سانتیگراد نیاز به تولید گرما دارد . این فرایند از طریق گرمازایی غیرلرزشی و در بعضی موارد لرزیدن انجام میشود . این مکانیسم ها انرژی بیشتری مصرف میکنند که میتواند از منابع چربی بدن تامین شود .
👈 فعالسازی چربی قهوه ای :
بدن انسان دارای دو نوع چربی اصلی است :
چربی سفید ( ذخیره کننده انرژی )
چربی قهوه ای ( تولید کننده گرما )
در هوای سرد چربی قهوه ای فعال میشود و با سوزاندن کالری گرما تولید میکند . این فرایند از ذخایر چربی استفاده میکند و به کاهش چربی بدن کمک میکند .
افزایش مصرف اکسیژن :
فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری در هوای سرد باعث افزایش استفاده از اکسیژن برای تولید انرژی میشوند . در شدت های پایین تا متوسط ، بدن تمایل بیشتری به استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی دارد . این یعنی فعالیت هوازی در سرما موُثر در چربی سوزی عمل میکند .
کاهش دمای محیط و تاُثیر در متابولیسم :
دمای پایین باعث افزایش متابولیسم پایه میشود . این افزایش ، بدن را به سمت مصرف انرژی بیشتر هدایت میکند .
چطور چربی سوزی را به حداکثر برسانیم ؟
تمرینات هوازی طولانی :
دوچرخه سواری با شدت پایین تا متوسط برای مدت طولانی بدن را تشویق به استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی میکند .
تمرینات اینتروال :
ترکیب شدت های بالا و پایین نه تنها به چربی سوزی در زمان تمرین کمک میکند ، بلکه پس از تمرین نیز به دلیل پدیده افزایش مصرف اکسیرن پس از ورزش ، چربی سوزی ادامه دارد .
تغذیه مناسب :
تمرکز بر غذاهای حاوی پروتیین بالا و چربی های سالم مانند آجیل برای سوخت رسانی به بدن در سرما کاهش مصرف قندهای ساده برای افزایش استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی .
نوشیدن آب :
در سرما ممکنه احساس تشنگی کمتری داشته باشید ، اما آب برای سوخت و ساز چربی ضروری هست . پس حتما به میزان کافی آب بنوشید .
نتیجه گیری :
در زمستان بدن بطور طبیعی کالری بیشتری میسوزاند تا خودش را گرم نگه دارد . با ترکیب این وضعیت طبیعی با دوچرخه سواری و تمرینات هوازی هدفمند میتوانید از این فرصت برای چربی سوزی موُثر و آماده سازی بدن برای فصل های آینده استفاده کنید . 🙏
درود احترام خدمت همرکابان عزیز و گرامی .
تعدادی از دوستان سوال میکنند که آیا دوچرخه شماره بدنه دارد ؟ در کجا قرار گرفته ؟
بطور کلی و عموماً سایز تنه معمولاً روی لوله عمودی یا اوریب دوچرخه زده میشه و
شماره تنه معمولا زیر توپی طبق ( توپی وسط ) حک میشه .
👈 توجه داشته باشید در موقع خرید و فروش دوچرخه حتماً مدرک و شناسنامه دوچرخه را دقت فرمایید . اگر از فروشگاه معتبری خرید میکنید حتما برگه خرید با مشخصات کامل باید ارایه دهد و اگر از کسی میخرید حتما اطلاعات کافی از مشخصات آن را داشته باشید .
دانستن اطلاعات دوچرخه در زمانی بدردتان خواهد خورد . 🙏
🙋♂✋🚴 درود و احترام خدمت همرکابان گرامی .
پدر و پسر سایکل توریست . با دوچرخه بلند .
این کلیپ در فروشگاه فوراور واقع در تهران بلوار هوانیروز نرسیده به دریاچه چیتگر . گزارش این مدیر فروشگاه فور اور . 🙏
جاهای دیدنی تهران ک میتونی با مترو بری ....
🔹خانه تیمورتاش:
مترو حر
🔹موزه و خانه مقدم:
مترو حسن آباد
🔹موزه سفارت آمریکا:
مترو طالقانی
🔹باغ نگارستان:
مترو بهارستان
🔹خانه مینایی:
مترو منیریه(فعلا تعطیله)
.🔹کلیساس سرکیس مقدس:
مترو هفت تیر
.🔹موزه آبگینه:
مترو امام خمینی یا حسن آباد
🔹موزه پست و تلگراف
مترو امام‌خمینی
#تهران_گردی #طبیعتگردی #کرجگردی #تهرانگردی #تهران #کرج #کرجیا
]
#صندلی کودک سوار روی تنه
قیمت تک : ۲۵۹
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
#دوچرخه ۲۴_۲۶ اور دیسکی
قمیت تک فقط : ۶٫۷۰۰
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
🙋♂🙋♀🚴♂ دوچرخه سواری یکی از راه های نجات شهرها از آلودگی های زیست محیطی ، کاهش استفاده از وسایل نقلیه بنزینی ، افزایش تحرک و سلامت شهروندان است . 🙏
Читать полностью…
دنبال لوکیشن ماهیگیری تو کرج بودی؟ بفرما😍🐠
📌در طبیعت زیبای جاده برغان کرج
شما علاوه بر ماهی گیری میتونید تو این مجموعه کمپ کنید و از طبیعت کنار رودخونه لذت ببرید 👌😍
- 1️⃣امکان برپایی چادر⛺️
- 2️⃣باربیکیو برای تهیه غذاهای خوشمزه
- 3️⃣پارکینگ خصوصی و سرویس بهداشتی مجزا 🚘🚖
✅️اگه لوازم ماهیگیری نداشته باشید بهتون اجاره میدن🎣
✅️آ.موزش و مشاوره و طـ‌عمه را.یگان هم دارن
✅️هر روز شارژ قزل رودخانه‌ای انجام میشه🐟🎏
✅️فضا کاملا خانوادگی و امن هستش
⌚️ همه روزه از ساعت 6 صبح تا 5 عصر
💳هزینه ورودی هر ماشین: ۲۰۰ هزار تومان
🐟برکه A : هزینه استفاده 600 هزار تومان
🐠برکه b : هزینه هر نفر ماهی‌گیر و یک نفر همراه در سانس روز 550 هزار تومان است.
📍آدرس کجاست؟: کرج ، جاده آتیشگاه ، دوراهی به سمت برغون، آخرین پیج نرسیده به روستای برغان، برکه سیفیش
#ماهیگیری #کرجیا #برغان #طبیعتگردی #طبیعت_گردی #کرجگردی #تهرانگردی #تهران #کرج
🙋♂🙋♀🚴♀ با دوچرخه سواری اصولی
هوای قلب دوم را داشته باشید . 🙏
🙋♂🙋♀🚴♂ مصرف دوغ در طول برنامه دوچرخه سواری کوهستان خوب یا بد ؟
مصرف دوغ در حین برنامه دوچرخه سواری کوهستان میتواند بسته به شرایط فرد و نوع فعالیت ، مزایا و معایب داشته باشد .
مزایا :
👈 جبران الکترولیت ها : دوغ حاوی سدیم و پتاسیم است که از طریق تعریق از دست میروند . این ویزگی به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک میکند .
👈 آب رسانی : ترکیب آب و ماست به هیدراتاسیون بدن کمک میکند که در فعالیتهای طولانی و هوای گرم ضروری است .
👈 تامین انرژی : لاکتوز و پروتین موجود در دوغ انرژی ملایمی فراهم میکند و به حفظ استقامت کمک میکند .
👈 احساس خنکی : مصرف دوغ در هوای گرم میتواند بدن را خنک کند و طراوت ایجاد کند .
معایب :
👈 مشکلات گوارشی : دوِغ ممکن است در افراد حساس به لاکتوز و یا با معده ضعیف باعث نفخ یا سنگینی شود .
👈 هضم کند : دوغ های پرچرب به دلیل سرعت هضم پایین ممکن است احساس ناراحتی در معده ایجاد کند .
👈 افزایش اسیدینه معده : در برخی افراد دوغ میتواند موجب اسیدینه معده شود که در حین فعالیت شدید مشکل ساز است .
نکات مصرف :
👈 از دوغ کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید تا احساس سبکی بیشتری داشته باشید
👈 دوغ را به مقادیر کم و جرعه جرعه مصرف کنید .
👈 مصرف دوغ را قبل از برنامه های طولانی آزمایش کنید تا مطمن شوید مشکلی ایجاد نمیکند .
👈 اگر مستعد مشکلات گوارش هستید از نوشیدنیهای ایزوتونیک یا آب به جای دوغ استفاده کنید .
👈 نتیجه گیری :
دوغ میتوانید گزینه ای مفید برای جبران الکترولیت ها و آبرسانی باشد . اما ممکن است در بعضی افراد به دلیل مشکلات گوارشی یا سنگینی مناسب نباشد . بهتر است قبل از استفاده در فعایت های سنگین ، اثر آنرا در شرایط تمرین امتحان کنید . 🙏
#جک ۲۶ توریستی ۲ پایه
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
#کیلومتر دیجیتال ۲۳ کاره
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
#اسپری تایر
🔹تک🔹
🔸عمده🔸
ثبت سفارش : @bingo_bike
لینک کانال :
t.me/bingobike
#قرارسبزگرافیک
ً✅فراخوان #مشارکت در #پوسترمشارکتی بمناسبت #روز_ملی_پرنده نگری (۱ آذر)
🆔/channel/GharaareSabZ/14422
🔹با سلام و ارادت، از شما دعوت می کنیم برای حضور در این #محتوای_مشارکتی که با همراهی گروه های مردمی و #داوطلب تولید و منتشر میشود، #لوگو و مشخصات گروه خودتان را تا #ساعت۱۶روز۳شنبه۳۰آبان در #تلگرام به ادمین و در صورت ریپورت بودن، در گروه #قرارسبز ارسال كنید.
🆔/channel/GharaareSabz_Graphic_Admin
🆔/channel/GharaareSabz_Group
🔹ضمنا اگر طرحی برای این مناسبت دارید، برای ما ارسال کنید تا به نام خودتان منتشر شود. نمونه پوسترهای قبلی را می توانید در این صفحات مشاهده کنید.
🆔https://instagram.com/GharaareSabz_Graphic
🆔/channel/GharaareSabz_Graphic