женщины с клатчем

26 Feb 2024 16:02

«Главное, что я поняла после работы с нутрициологом, — нужно потреблять достаточно белка»

Наша новая героиня — соосновательница телеграм-канала «Антиглянец» Наталия Архангельская. CLATCH расспросил её о велнес-привычках, которые помогают ей потрясающе выглядеть и хорошо себя чувствовать. Даже когда нет ресурса на подвиги.

Не пропустите нашу статью про личный опыт и классные лайфхаки Наталии: ходьбу с шагомером, ботокс, пользу скучных дел и много, много что ещё.

женщины с клатчем

26 Feb 2024 09:17

Факт дня: «биологические часики» действительно «тикают»

А вы знали, что мы рождаемся со «стартовым запасом» ооцитов — клеток, из которых потом формируются яйцеклетки? Это называется овариальный резерв: при рождении у младенца женского пола в запасе более миллиона ооцитов!

Кажется, что это невероятно много, вот только с каждым годом их количество уменьшается. К периоду полового созревания у девушек в запасе уже всего 300−400 тысяч ооцитов, а к 37 годам у женщин в среднем остаётся около 25 тысяч ооцитов. Это всего 2.5% от их первоначального количества. К тому же далеко не каждый ооцит может стать яйцеклеткой.

Ещё больше важных интересных фактов про наше тело, менструальный цикл и секс — в нашем Алфавите месячных.

женщины с клатчем

25 Feb 2024 09:39

Сегодня — день для себя и для самых близких ✨

#clatch_лайфстайл

женщины с клатчем

23 Feb 2024 13:51

Личные границы — как единорог: все о них говорят, но никто их не видел

Что вообще такое личные границы? Как понять, что их нарушают и вами пользуются? Почему некоторым людям так сложно отказывать? CLATCH задал все эти вопросы психологу сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Софии Шапотайло.

Читайте ответы в нашей статье «Не влезать! Что такое личные границы». А в карточках ловите инструкцию, как нетоксично говорить «нет».

женщины с клатчем

22 Feb 2024 15:59

Раздумываете, чем заняться в жизни? Чувствуете, что вы не на своём месте и работа не радует? Или ищете для себя новое хобби — и никак не поймёте, к чему лежит душа?

Коуч по достижению целей Марина Одношевина составила простой чеклист: как разобраться в своих желаниях и способностях. Так что будет, о чём подумать на длинных выходных. А на все вопросы Марина будет рада ответить в комментариях к этому посту 💬

женщины с клатчем

22 Feb 2024 09:09

Обнаружили эту цитату Анук Эме в интервью Джулии Робертс. Французская актриса сказала это звезде «Красотки», когда та была ещё совсем юной — и эта фраза запомнилась Робертс надолго. Тоже берём на заметку!

#сила_слова

женщины с клатчем

21 Feb 2024 13:02

Естественность: за и против

«Макияж без макияжа» — один из главных трендов 2024 года. Кажется, что для этого даже стараться не нужно: не красимся и всё.

На самом деле всё не так просто. «Натуральный образ» — это не просто встала и пошла. Чтобы так выглядеть, многим девушкам приходится стараться в два раза больше.

Рассказываем по ссылке, как мы попали в ловушку естественной красоты — и причём здесь Леди Гага и Памела Андерсон.

женщины с клатчем

20 Feb 2024 12:06

Что почитать, если у вас сложности в отношениях?

Если вы пропустили безумно интересную статью Кости Куликова о том, что для нашей психики значит потеря и как пережить расставание, — очень рекомендуем её прочитать.

Но как бы так научиться не доводить до разрыва? Как решать проблемы в отношениях, слушать и слышать друг друга? В карточках — 5 книг, которые в этом помогут, а более подробно об этих книгах читайте по ссылке прямо здесь, не выходя из телеграма.

женщины с клатчем

19 Feb 2024 13:25

Встречайте новую регулярную рубрику!

Раз в неделю мы будем расспрашивать интересных и талантливых женщин об их велнес-рутине: что помогает им чувствовать себя хорошо душой и телом.

Наша первая героиня — спортсменка, красавица и основательница российского бренда косметики Superbanka Мария Командная. Она рассказала CLATCH, как встроить тренировки в напряжённый рабочий график, что спасло её от выпадения волос и почему ментальное здоровье — основа физического.

Все Машины лайфхаки и советы по уходу за собой ловите по ссылке. А ещё у неё суперклассный личный телеграм-канал!

женщины с клатчем

17 Feb 2024 10:01

Готовим вкуснейшие блинчики

Только собираетесь позавтракать? Или, может быть, уже задумались над обедом? Идеальный вариант субботнего блюда подсказывает фуд-стилист, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко — и это блинчики!

Для вас в ленте — полный рецепт с ингредиентами и уютное видео с примером сервировки.

женщины с клатчем

16 Feb 2024 14:06

Сколько нужно есть? И какие продукты полезные, а какие — нет?

Сторонники интуитивного питания уверены, что наш организм сам хорошо знает, что ему нужно. Не надо его заставлять или ограничивать.

Это что, теперь можно смело закидываться бургерами, колой и шоколадками? Всё не так просто.

Читайте нашу статью про тренд на интуитивное питание — и все его «но» и правила.

женщины с клатчем

16 Feb 2024 09:19

Яркий аккаунт йога-тичера из Торонто Ванессы Бадран (asanavanessa) прекрасно показывает, что девушки с любой фигурой могут быть сильными, гибкими и изящными.

«Я начала заниматься йогой в 2015 году, чтобы усилить мышечный каркас. Но, чем сильнее и выносливее я становилась, тем больше понимала — йога для меня уже не тренировка, а опыт, дающий вознаграждение»

женщины с клатчем

15 Feb 2024 09:46

А вы знали, что наша кожа составляет 15% от общего веса тела?

Все мы слышали, что кожа — самый большой орган тела, но чтобы настолько. Да-да, кожа — это орган. И это далеко не единственный удивительный факт.

✔️ Например, кожа обновляется с впечатляющей скоростью: каждую минуту мы «сбрасываем» от 30 тысяч до 40 тысяч омертвевших клеток кожи. Самая толстая кожа у нас — на ступнях, а самая тонкая — на веках глаз.

✔️ А ещё кожа защищает нас от бактерий и негативного влияния окружающей среды. Поэтому сухость и шелушения на коже лица или тела — это не только неприятно, но и опасно. Фактически, это повреждения, через которые проще проникнуть бактериям, вирусам и грибкам.

Как правильно ухаживать за кожей зимой? Читайте в нашей статье в Библиотеке.

Фото: Анастасия Лисицина для Blizhe

женщины с клатчем

14 Feb 2024 10:36

С Днём святого Валентина!

Несём вам подарок от всего сердца. Нарисовали для вас целый праздничный стикерпак про любовь — со свинками, сердечками и другими реакциями.

Пользуйтесь на здоровье, отправляйте любимым и подписывайтесь на нас!

наш сайт | наш телеграм-канал

женщины с клатчем

13 Feb 2024 10:33

А с вами случалось такое? Если да (и если нет), советуем прочитать нашу статью про «лавбомбинг».

Там мы подробно рассказываем, как отличить «любовную бомбардировку» от здоровых проявлений влюблённости — и что делать, если через три дня после знакомства вас зовут замуж или на Мальдивы.

#словарь_clatch

женщины с клатчем

26 Feb 2024 13:13

Понедельник — тоже рыбный день. Да и любой другой день недели

Сегодня шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко приготовила нам финский сливочный рыбный суп. Видео — уже у нас в сторис, главное — обязательно досмотрите его до конца!

женщины с клатчем

25 Feb 2024 14:48

Рассказывать подругам о своих переживаниях — полезно

Об этом напоминает психолог, специалист по психологии утраты Константин Куликов:

Не бойтесь рассказывать безопасным для вас людям о том, что вы чувствуете и что происходит с вами. Этот повторяющийся акт перерассказывания позволяет перезаписать в памяти ситуацию по-другому. Чем больше мы рассказываем разным людям о пережитом, тем лучше.

женщины с клатчем

24 Feb 2024 08:48

На завтрак — гранола домашнего приготовления

Как её запечь, смотрите в нашем видео. Список ингредиентов и рецепт прилагается ✨

Обратите внимание, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко предлагает есть гранолу не с фруктами, а с яйцом и тыквой. Попробуйте!

женщины с клатчем

23 Feb 2024 08:08

Жизнь — это не только чёрное и белое. Но как же красиво!

Фото: heln83

женщины с клатчем

22 Feb 2024 13:13

А у кого какая фаза цикла?

ставьте ♥️ у кого месячные
🙏🏻 если только закончились
💘 у кого овуляция
🔥 ПМС (держимся!)

женщины с клатчем

21 Feb 2024 17:24

Ваша идеальная стрижка — короткие или длинные волосы?

Универсальное правило разработал селебрити-парикмахер Джон Фрида (вы наверняка видели его средства по уходу за волосами John Frieda в магазинах). Это так называемый «метод шести сантиметров».

Что нужно сделать? Измерить расстояние от кончика подбородка до мочки уха. Чтобы правильно это сделать, надо положить карандаш под подбородок, строго горизонтально! И приложить вертикально линейку.

Если расстояние от мочки уха до подбородка — от 5,7 см до 6 см, вам подойдёт каре и всё, что короче. А если больше — смело носите длинные волосы. Что скажете, у вас подтверждается?

женщины с клатчем

20 Feb 2024 16:31

Запекаем гранолу самостоятельно. Дел — на полчаса

А утром сделаем из неё завтрак — не с йогуртом и ягодами, а с тыквой и яйцом.

Ключевой ингредиент домашней гранолы — овсянка — отличный источник клетчатки. Она снижает уровень холестерина и помогает заботиться о здоровье сердца и сосудов. Обязательно выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья: это полезные медленные углеводы. А ещё в овсянке много магния и калия, которые хорошо влияют на кожу.

Несложная инструкция Кати Иващенко, фуд-стилиста, шеф-повара и автора телеграм-канала «Сын Пармезан» уже в наших сторис. Пробуйте и обязательно расскажите нам, что получилось!

женщины с клатчем

20 Feb 2024 09:43

Психологи говорят, что физзлинг ещё сложнее и болезненнее переносить, чем гостинг. Человек не исчезает из вашей жизни без объяснений: он всё еще формально рядом. Вы можете переписываться, встречаться и даже жить вместе, но он всё меньше и меньше включён в ваши отношения — и как будто его уже и нет 😢

#словарь_clatch

женщины с клатчем

19 Feb 2024 10:23

Менструальное бинго CLATCH

Отмечайтесь в коментах, у кого что болит во время менструации, и что вам помогает почувствовать себя лучше.

Кстати, многие из этих симптомов можно отмечать и в нашем календаре месячных CLATCH — и следить, как у вас меняется состояние и настроение в разные фазы цикла. А чтобы лучше понимать своё тело, советуем почитать эти статьи:

Почему перед месячными часто вздувается живот? И что делать при вздутии?

Норма месячных. Как понять, ваши месячные — обычные, скудные или обильные? И что делать, если их объём изменился?

Тошно смотреть на себя в зеркало? Мы часто не нравимся себе во время месячных — и у учёных есть ответ, почему

Во время ПМС и месячных очень хочется есть? Врач-диетолог объясняет, как справиться с приступами голода, не мучая себя.

женщины с клатчем

16 Feb 2024 18:08

Как мыслями не проваливаться в катастрофу

Не всегда мы испытываем тревогу из-за событий, которые происходят с нами здесь и сейчас. Происшествия из репортажей и страниц новостей могут переживаться так же остро. Что делать, если воображение ведёт вас к приступу тревоги?

женщины с клатчем

16 Feb 2024 12:09

Сеньора Прада дала большое интервью Vogue — редчайший случай, когда на обложке журнала не модель или кинозвезда, а дизайнер. В который раз восхищаемся её мудростью!

#сила_слова

женщины с клатчем

15 Feb 2024 15:52

Помните, мы писали про гостинг — когда люди исчезают без объяснений? Иногда они просто не знают, как сказать что-то сложное.

Как морально подготовиться к разговору, который вас волнует или пугает? Мы попросили коуча по достижению целей Марину Одношевину дать простую инструкцию. Поверьте, даже если вы не решите вопрос за один разговор, главное — начать.

Желаем удачи! Ваши «женщины с клатчем»

женщины с клатчем

14 Feb 2024 13:42

Всё, что вы хотели узнать о любви — но боялись спросить

Сегодня весь мир сходит с ума от любви. Но что такое любовь? Чем она отличается от влюблённости? Правда ли, что любовь живёт всего три года? И если да, то что с этим делать? Этими вопросами задаются величайшие умы человечества, а мы взяли и нашли ответы.

Разбираться в таких каверзных и непростых вопросах об отношениях нам теперь помогают психологи сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online. Ура! Заодно очень советуем их телеграм-канал.

Наш первый совместный материал с ответами психолога Екатериной Егоровой — уже на сайте. Ну а базу, как обычно, держите в карточках — и делитесь с любимыми.

Всем любви! какой бы она ни была: страстной, дружеской или родительской. Ваши «женщины с клатчем»

женщины с клатчем

13 Feb 2024 15:51

Сегодня во всём мире отмечают Галентинов день — международный праздник в честь женской дружбы. Вроде Дня святого Валентина, но для подружек. Ко Дню влюблённых мы уже привыкли, а эта дата — ну точно что-то новенькое.

CLATCH рассказывает, что это за праздник и как его провести — советы, кстати, универсальны и могут пригодиться вам в любой другой день года.

женщины с клатчем

12 Feb 2024 16:20

Красивые завтраки для себя, любимой — в нашем новом видео

Любовь к самой себе — то, что важно каждый день в году. Можно порадовать себя спа-процедурами и вкусным, красивым завтраком. Или, может быть, уже ужином?

Фуд-стилист, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» Катя Иващенко подскажет, какими закусками лучше дополнить день заботы о себе и как оформить их, чтобы точно захотелось сделать несколько памятных кадров для соцсетей.

Советы Кати — уже в наших сторис.