женщины с клатчем

13 Mar 2024 10:52

4 метода, которые помогут найти выход из сложной ситуации

Что делать, если нужно принять сложное решение, а оно никак не приходит? Коуч Марина Одношевина советует простые приёмы, которые помогут посмотреть на ситуацию новыми глазами:

1️⃣ Попробуйте заменить проблему открытым вопросом. Например, ваша проблема — «мне не хватает времени». Переформулируйте: «Как сделать так, чтобы мне хватало времени?».

2️⃣ Поищите решение в новых обстоятельствах. Если вы всё время работаете из дома — выйдите в кафе. Если сидите на кресле — сядьте на пол, если печатаете на клавиатуре — пробуйте записывать идеи ручкой. Выйдите из привычной рутины! Это помогает посмотреть на вопрос свежим взглядом.

3️⃣ Отвлекитесь от повседневных забот и устройте себе мини-отпуск. Иногда достаточно качественно провести выходные, и новые идеи не заставят себя ждать. Чаще всего они приходят, когда мы находимся в расслабленном состоянии.

4️⃣ Посмотрите на вопрос с разных позиций. Что бы вам посоветовала ваша любимая актриса, эксперт в этой теме, мама, сосед по квартире, друг-инженер, инопланетянин или ваша собака? Постарайтесь выйти за рамки привычного мышления с помощью этой игры.

женщины с клатчем

12 Mar 2024 11:37

Пришла масленица! Советуем суперфуд для блинов — масло гхи

Какая масленица без масла? Сливочное, конечно, полезное — но ещё полезнее топлёное масло гхи. У него более яркий, сладкий привкус и ореховый аромат. Для блинов, оладушек или панкейков — самое то.

В Индии, откуда родом масло гхи, его добавляют чуть ли не везде. В России оно тоже продаётся, но самое классное, что приготовить его можно и дома. Берёте кастрюлю с толстым дном, жирное сливочное масло и вытапливаете его пять-шесть часов на медленном огне от 80 до 110 градусов. В процессе помешивайте деревянной лопаткой и снимайте пенку, а когда масло станет прозрачным — перелейте через марлю в баночку.

Это, конечно, занятие на полдня, зато получается отличная полезная заготовка. В масле гхи есть жирорастворимые витамины А, D, E и К, а также линолевая кислота, необходимая для метаболизма. А вот лактозы и казеина нет — они вытапливаются в процессе приготовления, поэтому такое масло переваривать куда легче.

На масле гхи можно жарить, добавлять его в выпечку и даже есть ложкой. Но учитывайте, что большая часть калорий в масле – это жир, поэтому следите за своей нормой (если она у вас есть).

женщины с клатчем

11 Mar 2024 12:30

Новая героиня нашей рубрики «Велнес-привычки» — фэшн-журналистка и автор телеграм-канала «да и нет» Юлия Выдолоб. Очень любим Юлин стиль, фирменную короткую стрижку и седину, которую она принципиально не закрашивает.

Наконец узнали из первых рук про процедуры, телесные и ментальные практики, которые помогают так выглядеть в 47 лет (фото свежее!)

10 велнес-привычек Юлии Выдолоб уже у нас на сайте, всем советуем.

женщины с клатчем

10 Mar 2024 09:05

Ну вообще-то официально весна! ✨

женщины с клатчем

08 Mar 2024 12:41

Соперничеству — нет! Сестринству — да!

В честь 8 марта, дня Международной солидарности женщин, написали программный лонгрид про сестринство — «Как женщины перешли от конкуренции к союзничеству». Отдельное спасибо психологам сервиса Zigmund.Online, которые помогли нам разобраться, как устроена женская конкуренция и зачем нужна взаимоподдержка.

Это большой, но очень важный для нас в CLATCH текст — и мы будем счастливы, если вы его прочитаете и он отзовётся и в вас. Потому что быть вместе — куда лучше, чем порознь и друг против друга. С праздником, девочки, девушки и женщины! Вместе мы сила!

женщины с клатчем

07 Mar 2024 16:03

Лучшие треки для 8 марта — в плейлисте Clatch 👯‍♀️

Сделали для вас подборку настоящих женских гимнов — от Нины Симон до Рианны. А в карточках рассказываем историю нескольких из этих песен.

Слушайте плейлист Clatch и наполняйтесь подлинной женской энергией!

женщины с клатчем

06 Mar 2024 16:00

Что подарить себе на 8 марта? Заботу о своём теле и состоянии!

Предлагаем в главный женский праздник сделать себе приятно: сходить на саунд-хилинг, скай-стретчинг, флоатинг или буккальный массаж.

Смотрите полную подборку самых актуальных телесных и ментальных практик у нас на сайте. А заодно список студий, где их лучше всего сделать в Москве и Санкт-Петербурге. Выбирайте смело: с приложением фитнесшеринга GOGYM можно каждый раз пробовать что-то новое.

Приятный бонус: для наших пользовательниц в GOGYM целый месяц действует промокод CLATCH на разовую скидку аж в 30%!

Подписаться на «женщин с клатчем» | Читать наши статьи

женщины с клатчем

05 Mar 2024 16:06

Быть женщиной — не значит, что нужно терпеть боль

По статистике, 70% людей в мире, страдающих от хронических болей — женщины.

Почему? Как минимум половина беременных и рожавших женщин отмечают, что на их здоровье сильно повлияли осложнения, связанные с вынашиванием ребёнка. Добавим к этому спазмы во время месячных, ПМС, болезненное кормление грудью, симптомы перименопаузы или менопаузы. Выходит, что физическая боль является чуть ли не обычной спутницей в жизни многих женщин.

Несмотря на это, женщины реже получают лечение от боли, чем мужчины.

Почему? Врачи часто говорят женщинам, что их боль — это «нормально». Как объясняет клинический директор по акушерству и гинекологии в Peninsula Health Ниша Хот:

Дело не в том, что женщины боятся или стесняются говорить о своей боли, а в том, что мы их не слушаем. Если мы будем общаться с пациентками с позиции выслушивания и расспрашивания, то поймём, откуда берется боль у женщин и как лучше с ней справиться.

женщины с клатчем

04 Mar 2024 15:18

Как правильно варить яйца?

Каждый из нас задавался этим вопросом (а то и гуглил на него ответ). Если хочется, чтобы яйцо было идеальным – с жидким желтком, красиво растекающимся по тарелке – нужно чётко следовать инструкции. И её для нас подготовила, конечно же, Катя Иващенко, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан».
Переходите к нам в сторис и наслаждайтесь идеально сваренным яйцом в мешочек!

женщины с клатчем

03 Mar 2024 14:23

Что почитать в CLATCH? Собрали наши хитовые статьи за прошедший месяц:

💓 Жизнь в стиле «сингл». Почему в мире всё больше одиночек — и быть одной стало довольно удобно?

💓 Альтернатива прокладкам и тампонам. Как выбрать менструальную чашу и как ей пользоваться

💓 Что такое любовь и почему наши чувства проходят? Разбираем с точки зрения психологии, теории эволюции и устройства мозга

💓 Новая ловушка бьюти-индустрии. Как мода на естественную красоту заставляет нас покупать всё больше косметики

💓 Стоит ли сидеть на диетах? Или можно довериться теории интуитивного питания?

💓 Гид по видам маникюра: от русского до японского. Как выбрать тот, что подойдёт лично вам?

женщины с клатчем

02 Mar 2024 08:53

Готовим на обед финский рыбный суп

Согревающий, насыщенный сливочный суп — самое то для хмурых первых дней весны. Варим его, как обычно, по инструкции шеф-повара и фуд-блогера Кати Иващенко, которую она сняла специально для нас.

Лайфхак дня: если вы любите креветки, не выкидывайте их головы, а лучше заморозьте — они потом отлично пойдут на бульон.

женщины с клатчем

01 Mar 2024 14:29

Секреты долголетия, морская капуста и арт-трипы

Наступила весна, а с ней пришло время для нового этапа заботы о себе. Какие сюрпризы нам принесло теплое время года? Подсказываем – секрет благополучия в разнообразном питании и фокусе на долголетие.

Мы в CLATCH, как и обещали, регулярно рассказываем вам про способы заботы о своём физическом и ментальном здоровье. Читайте про новые тренды весны – подробный текст уже в нашей Библиотеке.

А если еще не читали про велнес-практики февраля, советуем заглянуть и туда — многие практики могут оказаться актуальными для вас и сейчас!

женщины с клатчем

29 Feb 2024 16:01

Стоит ли заниматься спортом во время месячных?

Да! И даже желательно.

В нашей статье мы разобрали главные вопросы про физическую активность во время менструации. Какие нагрузки можно, а какие лучше убрать? Что, если болит живот? Какие средства гигиены лучше выбрать?

Разобраться в этом нам помогла Ольга Дерендеева — тренер платформы для онлайн-тренировок FitStars.

женщины с клатчем

28 Feb 2024 17:23

Поверить в себя за 30 минут? Вполне реально!

Помните, когда вас хвалили, а вы такая: «Да мне просто повезло»? Нас с детства учили, что хвастаться — нехорошо. Вот мы и живём, занижая свои достижения.

Наша любимая коуч Марина Одношевина составила простую инструкцию: как быстро и чётко разобраться, что вы на самом деле умеете. Вооружаемся ручкой, тетрадкой и набираемся уверенности в себе!

женщины с клатчем

27 Feb 2024 13:01

Расстройства пищевого поведения и исчезновение месячных: важные сигналы

Сейчас в мире идёт неделя повышения осведомленности о РПП — расстройствах пищевого поведения. Это серьёзная проблема, с которой живёт много женщин: культ худобы, стандарты красоты в соцсетях, всё новые и новые диеты приводят нас к нездоровому отношению к собственному телу.

В итоге — нервная анорексия, булимия, компульсивные переедания. Страх набрать лишний вес, даже если он уже сильно ниже нормы. С РПП живут почти 10% людей во всём мире! Это очень много.

Один из важных сигналов, что ваш организм на грани и в опасности — это сильные сбои менструального цикла или полное исчезновение месячных. Это называется аменореей.

✏️ Большинство женщин с нервной анорексией страдают от аменореи – от 66% до 84%. Ещё как минимум у 10% месячные идут нерегулярно.

✏️ Но на самом деле нервное переедание или неконтролируемый набор веса тоже могут привести к потере месячных или заметным нарушениям менструального цикла. С этим сталкиваются от 7 до 40 процентов женщин с такими РПП.

✏️ У подростков при РПП могут и вовсе не начинаться месячные. Это очень частый симптом нервной булимии, анорексии и неуточненных РПП в подростковом возрасте. Ведь в юные годы мы особенно уязвимы, болезненно относимся к изменениям своего тела и пытаемся подстраиваться под ожидания общества.

❗Всем, кому откликается эта тема, очень советуем подкаст про РПП, который сделали наши друзья из сервиса Строки и студии Толк. Его можно послушать совершенно бесплатно, даже без регистрации.

Берегите себя и будьте чуткими и внимательными к себе. Ваше тело прекрасно и заслуживает только любви.

Ваши «женщины с клатчем»

женщины с клатчем

12 Mar 2024 16:01

Словарь отношений 21 века: декстинг, гэтсбинг и прочий ситуэйшеншип

Что-то у нас в канале последнее время всё про еду (у одной из админов ПМС и тянет на сладкое), исправляемся. Собрали булшит бинго отношений 21 века. Бредкрамбинг, гостинг, физзлинг, всё, как мы любим.

Больше терминов и подробных описаний, что это всё такое, и почему отношения превратились в такую чехарду — читайте в статье на нашем сайте.

Ну и, конечно, отмечайтесь в коментах, кто с чем сталкивался!

женщины с клатчем

11 Mar 2024 17:20

Сладкое, но полезное: 3 новых видео-рецепта CLATCH

Хотите тонкую плитку из йогурта с ягодами и злаками, которая легко заменит шоколад? А, может, лучше хэнд-мейд конфеты из финика, арахисовой пасты и какао?

Специально для нас Катя Иващенко, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан» сняла целых три несложных рецепта здоровых десертов. Вам понадобятся только простые ингредиенты и немного времени.

Заглядывайте к нам в сторис — и выбирайте рецепт на вечер!

женщины с клатчем

10 Mar 2024 15:08

CLATCH в Министерстве любви!

Что послушать вечером или завтра по пути на работу? От души советуем новый эпизод подкаста «Министерство любви» — про женское величие и нашу суперсилу. В нём разные женщины делятся своими историями: искренними, откровенными, воодушевляющими. В числе гостий подкаста — наша главная редактор Оля Страховская ✨

женщины с клатчем

09 Mar 2024 15:22

А вы уверены, что правильно варите яйца?

В этом нелёгком деле нам помогает Катя Иващенко, шеф-повар и автор телеграм-канала «Сын Пармезан».

Инструкция по варке уже в вашей ленте — а ещё полезные советы, которые позволят вам, например, идеально сварить яйцо с жидким желтком.

✔️ Чем свежее яйцо, тем хуже оно чистится. С яиц недельной свежести скорлупа отойдет на ура, а вот со вчерашними такой фокус не пройдет;

✔️ Хранить яйца можно не только в холодильнике. Если на кухне есть шкаф для хранения продуктов — не бойтесь держать их там;

✔️Все перечисленные правила отлично работают с яйцами категории С0 — весом от 65 до 75 г.

женщины с клатчем

08 Mar 2024 09:39

С 8 марта, дорогие!

В честь праздника обновили наш стикерпак CLATCH! Добавили дюжину новых тематических стикеров — про дружбу, поддержку и солидарность. Надеемся, у вас с подругами они будут в ходу!

женщины с клатчем

07 Mar 2024 12:07

Как реагировать на неуместные поздравления?

В преддверии Международного дня солидарности женщин готовимся получать поздравления с «днём весны», пожелания радовать глаз и всегда быть украшением коллектива.

Если вам, как и нам, надоели однотипные пожелания или слушать их вообще не хочется, выход есть! Мы вместе с Zugmund.Online и клиническим психологом Юлией Каминской подготовили короткую памятку: как реагировать на неуместные поздравления этично и осознанно.

женщины с клатчем

06 Mar 2024 09:45

3 книги, которые помогут лучше понять себя

На этой неделе наша подруга и коуч по достижению целей Марина Одношевина сделала нам книжную подборку. Пригодится всем, кого тянет к полке «Саморазвитие» в книжном — но вы не знаете, с чего начать.

«Мозг. Инструкция по применению»
Дэвид Рок

У этой книги есть важный подзаголовок «Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок». Американский коуч Дэвид Рок рассказывает, как работает наш мозг — и как достигать своих целей, опираясь на свои реальные возможности и новейшие исследования в сфере нейробиологии.

«Жизнь как конструктор»
Айше Берсел

Эту книгу написала промышленный дизайнер с 20-летним стажем Айше Берсел. Она предлагает в игровой манере применить принципы промышленного дизайна к обычной жизни, чтобы освободиться от собственных ограничений. Её основной принцип тоже вынесен в подзаголовок книги: «Выдели главное, убери лишнее и создай жизнь, которая тебя вдохновляет».

«Игры, в которые играют люди»
«Люди, которые играют в игры»
Эрик Бёрн

Две книги американского психолога и психиатра Эрика Бёрна, автора теории трансакционного анализа — настоящая классика саморазвития. Если вы хотите заглянуть в себя поглубже, понять, как люди взаимодействуют друг с другом — и как наладить взаимоотношения с окружающими, очень рекомендую изучить его подход.

женщины с клатчем

05 Mar 2024 10:55

Полезные привычки Полины Перушевой — уже у нас на сайте

Полина Перушева раньше была главным редактором российского Cosmopolitan, а потом открыла в Лондоне холистический магазин товаров для заботы о себе Rute Store и стала коучем. Полиной мы восхищаемся давно — и теперь нашли повод расспросить, как она ухаживает за собой. Вот один из её лайфхаков:

Я не пью чай и кофе, практически не пью матчу. Просто нет такой привычки, и я не вижу смысла всё время стимулировать себя — помещать организм в искусственные условия, где он по сути обманут. Он едет на каких-то сверхусилиях, а потом больно бьётся, падая в канаву.

женщины с клатчем

04 Mar 2024 10:52

А вы знали, что на свете существуют «горшки для ора»?

Да — это буквально керамические горшки, в которые можно проораться — чтобы снять стресс, напряжение или тревогу. Особенно актуально в понедельник.

Горшки для ора придумал канадский художник иранского происхождения Бабак Голькар в 2016 году. Он сделал десятки горшков разных форм, в которые можно покричать, не пугая окружающих. Его инсталляцию выставляли даже в британском музее Виктории и Альберта.

Самое забавное, что идею подхватили безымянные бренды: горшки для ора теперь можно купить даже на Amazon. Ну или сделать самой. Если у вас давно лежит сертификат на занятие по лепке — вы знаете, чем там заняться. Не благодарите!

женщины с клатчем

03 Mar 2024 09:01

Первые дни весны 🌷 пусть серость за окном скорее сменит теплое солнце

#clatch_лайфстайл

женщины с клатчем

01 Mar 2024 16:40

В нашей новой рубрике вместе с сервисом онлайн-психотерапии Zigmund.Online будем задавать психологу один вопрос. Оставляйте ваши вопросы в комментариях, мы всё передадим и разберём.

А вот несколько интересных фактов про враньё:

✔Детская ложь — это норма развития
✔Ложь —это эволюционный механизм
✔Она помогает избегать сильных чувств стыда, страха и вины
✔Полиграф (он же «детектор лжи») даёт вероятностную оценку лжи примерно в 96%

женщины с клатчем

01 Mar 2024 08:01

Золотые слова!

#сила_слова

женщины с клатчем

29 Feb 2024 09:56

Ищем героиню для съёмки CLATCH и Flacon Magazine!

У нас крутые новости: CLATCH и Flacon Magazine запускают совместный конкурс. Примите в нём участие и станьте героиней большой съёмки и интервью!

Что для этого нужно сделать?

Рассказать нам свою историю о том, что лично для вас значит быть женщиной — и быть собой. Как складывалась история ваших отношений с телом, как менялось отношение к себе с годами? Через какие трансформации пришлось пройти на пути принятия себя?

И что потом?

Ждите от нас ответа! Главный приз — съёмка и интервью для совместного большого проекта Clatch х Flacon Magazine. Ещё 5 историй мы опубликуем на сайте Сlatch.app. Будут и другие призы!

Чтобы узнать все подробности и отправить нам свою историю, напишите нашему боту @claaatch_bot

женщины с клатчем

28 Feb 2024 14:00

Йога для лица — замена косметологии?

Есть куча косметологических процедур, которые обещают преобразить ваш овал лица, избавить от морщин и уплотнить кожу. Но как насчёт йоги для лица? Этой техникой сейчас пользуются все, о ней говорят блогеры и знаменитости и, по их словам, она действительно творит чудеса.

Что такое йога для лица, с чего начать, какие есть противопоказания, и будет ли от этого эффект? Намекаем, что да — а подробности и техники ищите в нашей статье в Библиотеке.

женщины с клатчем

27 Feb 2024 09:37

А вы бы стали снимать квартиру с друзьями? Или лучше своя, отдельная?

#словарь_clatch