женщины с клатчем

12 Apr 2024 16:00

Выяснили, какие причины могут быть у задержки месячных

Нет, беременность — далеко не единственная причина! В нашей новой статье мы разбираемся, что в принципе считается задержкой менструации, и в чём может быть дело.

Читайте статьи о женском здоровье у нас на сайте и скачивайте трекер месячных CLATCH — с ним вы никогда не пропустите задержку!

женщины с клатчем

12 Apr 2024 11:10

Занятия кундалини-йогой помогают от старения мозга

К таким выводам пришли учёные из уважаемого Университета Калифорнии, изучавшие состояние мозга у женщин 61-65 лет, предрасположенных к болезни Альцгеймера.

МРТ-исследования показали: занятия кундалини-йогой три месяца — всего по часу раз в неделю — действуют в таком возрасте так же эффективно, как и тренировки для улучшения памяти (а это золотой стандарт при болезни Альцгеймера).

Теперь мы знаем: кундалини, в которую входят дыхательные практики, чтение мантр, медитации и различные ментальные визуализации, улучшает нейронные связи в областях мозга, отвечающих за память и обучение — и сильно страдающих от воздействия стресса. Отличный аргумент для всех, кто давно хотел отправить на йогу родителей!

женщины с клатчем

11 Apr 2024 14:05

Приятное объявление для наших подписчиц из Нижнего Новгорода — а мы знаем, что вы есть!

В это воскресенье у вас в городе будет крутое и бесплатное мероприятие для всех, кто хочет стать родителями. Делают его наши друзья из независимого онлайн-издания о женском здоровье Рея, такой ивент уже проходил в Москве и по отзывам был супер полезным.

Что там будет? На одной площадке соберутся ведущие врачи — гинекологи, репродуктологи, эмбриологи. Со всеми можно будет поговорить: обсудить вопросы своего репродуктивного здоровья, бесплатно проконсультироваться, получить психологическую поддержку, да и просто познакомиться на будущее.

Всё будет в Центре Культуры «Рекорд», 14 апреля, с 10 до 18 часов. Прийти можно в любое удобно время, главное — зарегистрироваться заранее.

женщины с клатчем

10 Apr 2024 17:31

Краткая история борьбы с волосами на теле. Почему женщины брили или не брили подмышки и ноги?

В нашей новой статье поднимаем холиварную тему — про волосы подмышками, на ногах и между ног. Почему мы столетиями, и даже тысячелетиями пытаемся от них избавиться? Это для красоты, из соображений гигиены или под давлением общества?

В поисках ответов на эти вопросы мы в CLATCH погрузились в историю красоты и депиляционных практик. Рассказываем, как менялось отношение к волосам на женском теле с древних времён до наших дней.

✅Подписаться на «женщин с клатчем»
✅Скачать трекер месячных CLATCH

женщины с клатчем

09 Apr 2024 15:46

На наше сексуальное влечение и качество секса влияет куча факторов: какое у нас настроение, нравимся ли мы себе, выспались ли, стресс на работе. А ещё, конечно, гормоны.

Например, вы знали, что в середине цикла у нас клитор становится больше? Это всё из-за изменения уровня эстрогена.

Ещё больше интересных фактов о том, как фазы менструального цикла влияют на нашу сексуальную жизнь — в нашей новой статье.

Скачать трекер месячных CLATCH
Читать другие статьи про тело, самочувствие и психологию

женщины с клатчем

08 Apr 2024 18:00

Ширатаки — лапша с нулевой калорийностью

Сегодня Катя Иващенко принесла нам рецепт азиатской лапши с овощами — видео приготовления уже у нас в сторис. Можно использовать для этого блюда стеклянную лапшу, но есть и абсолютно бескалорийный вариант — японская лапша ширатаки.

Ширатаки готовят из корнеплодов конняку, тех самых, из которых ещё делают спонжи для умывания. Это так называемый «балластный продукт». По сути в лапше ширатаки нет ничего: ни калорий, ни полезных веществ, только совсем немного клетчатки.

Для сравнения: в стеклянной лапше на 100 граммов — около 350 килокалорий, а в ширатаки всего 9. Наесться ей одной невозможно, но если вы следите за калорийностью и хотите добавить объёма блюду из овощей с соусом — пожалуйста.

женщины с клатчем

08 Apr 2024 12:23

Женская баня, питание по советам главных биохакеров мира и секс по расписанию

О своих велнес-привычках нам сегодня рассказывает Саша Шевелева — королева сухой стрижки, основательница салона для кудрявых людей «Так и ходи» и автор одноимённого телеграм-канала.

У нас на сайте уже куча Сашиных лайфхаков (есть несколько крутых советов по уходу за кудрявыми волосами), а ещё в рубрике «Велнес-привычки» у нас впервые героиня рассказывает про секс! Согласитесь, хороший секс делает жизнь лучше?

Читать статью на сайте
Скачать бесплатный трекер месячных CLATCH

женщины с клатчем

06 Apr 2024 14:35

Рецепт для всех, кто не наелся блинов на Масленицу

Как обычно, выносим из сторис нашу кулинарную видео-инструкцию. Готовим здоровый голландский блин с вареньем вместе с фуд-блогером Катей Иващенко 🥞

#рецепты_clatch

женщины с клатчем

05 Apr 2024 14:37

Помните, мы писали статью о том, что такое личные границы? Там мы разбирали, какие они вообще бывают (материальные, эмоциональные, временные и так далее), зачем их охранять, и что делать, если их нарушают.

Вы нас тогда спросили — ок, со своими границами понятно, а как не нарушать чужие? Передали этот вопрос психологу сервиса Zigmund.Online Антонине Плаксиенко — и вот ответ. Наш любимый пункт, конечно, про непрошеные советы. Даём прошеные!

женщины с клатчем

04 Apr 2024 11:01

Нашей любимой бунтарке Ники из сериала «Оранжевый — хит сезона» сегодня 45! В связи с чем она раздаёт нам мудрости.

#сила_слова

женщины с клатчем

03 Apr 2024 10:29

Достаточно ли декоративной косметики с SPF для защиты от солнца весной?

Теннисистка Серена Уильямс объявила о запуске собственной бьюти-линии, в которую войдет тональный гель-крем в 36 оттенках с SPF 30. В декоративной косметике действительно всё чаще используют санскрин — не только в тоналках, но даже в бальзамах для губ и румянах. Но можно ли этим обойтись?

К сожалению, нет. По стандартам SPF с 30 фактором защиты нужно наносить 2 мг на квадратный сантиметр кожи (чаще всего мы наносим значительно меньше, около 0,8 мг). И это только солнцезащитный крем. В декоративной косметике защитные компоненты куда менее концентрированные. И это значит, что тонального крема пришлось бы наносить на лицо в 6-7 раз больше, чем обычного санскрина. Страшно представить, что это за слой.

Так что, пожалуйста, не пренебрегайте солнцезащитными средствами — тем более, что солнце уже почти летнее ☀️

женщины с клатчем

02 Apr 2024 10:35

Дело круглосуточных завтраков не просто живёт, а побеждает: бриннер — новый гастрономический тренд и городская привычка.

Хотя мы, если честно, ели бутрики по вечерам, когда это было ещё не модно. Поднимите руку, кто тоже!

#словарь_clatch

женщины с клатчем

01 Apr 2024 14:03

Новый выпуск «Велнес-привычек» уже у нас на сайте

Варвара Зотова рассказала нам про своё увлечение конным спортом, спасительные средства для авиаперелётов, медитации под гонг и ещё кучу лайфхаков.

Вы удивитесь, когда осознаете, как мало вещей нужно для счастливого существования, и как много навязано нам силой «глянцевого» маркетинга. В очередной раз я это поняла, когда вылечила кожу правильно подобранными БАДами, и все мои разрекламированные масочки, тоники и кремы из черной икры и золотой стружки отправились в урну.

женщины с клатчем

31 Mar 2024 12:26

Солнечное воскресенье — отличный день, чтобы сходить на рынок и купить фруктов, а заодно букет цветов в дом. Если у вас нет привычки ставить на стол цветы в вазе — попробуйте, прямо по заветам Майли Сайрус. Сейчас как раз появились сезонные тюльпаны, нарциссы и ирисы 🌷

#clatch_лайфстайл

женщины с клатчем

29 Mar 2024 09:23

Собрали вместе наши самые интересные новые статьи — про питание, спорт, психологию и отношения

Словарь отношений 21 века. Гостинг, орбитинг, ситуэйшншип: что всё это значит?

Эмоции есть у всех, но не все умеют их проявлять и контролировать. Как развить свой эмоциональный интеллект?

Вау-гид по АСМР. Ролики, где люди шепчут или шуршат пайетками — настоящий «мозговой оргазм». Как это помогает успокоиться и заснуть?

Сестринство — новый глобальный тренд, который пришёл на смену женской конкуренции и соперничеству. Почему поддерживать друг друга в женском кругу — так важно?

Тонкая талия и плоский живот: вот современный идеал красоты. Полезно ли женщинам качать пресс — и какие упражнения стоит делать?

женщины с клатчем

12 Apr 2024 13:32

А вы знали, что значит имя Зендеи? Это производное от Тендаи — на языке африканской народности Шона это имя означает «благодарить».

женщины с клатчем

11 Apr 2024 16:51

Как сесть на шпагат с нуля? Как быстро сесть на шпагат?

Это главное, что женщины ищут про шпагат в интернете — и много спортивных студий предлагают «шпагат без боли», «шпагат во взрослом возрасте за 30 дней» и так далее.

Зачем в принципе человеку шпагат (если он не Анастасия Волочкова) — тут у каждой из нас свой ответ. А вот не вредно ли это? Задали этот вопрос профессиональному тренеру платформы FitStars и специалисту по реабилитации после травм Ольге Дерендеевой.

женщины с клатчем

11 Apr 2024 10:43

Как наладить отношения с деньгами? Это один из самых частых запросов для консультации с коучем. Ловите советы бесплатно!

Наша подруга, коуч по достижению целей Марина Одношевина, рекомендует три книги, которые помогут вам тратить меньше, зарабатывать больше и понять, как личные финансы связаны с мировой экономикой.

1️⃣ «Девушка с деньгами» Анастасии Веселко

Консультант Минфина по финансовой грамотности очень просто и понятно рассказывает о том, как начать считать деньги, оптимизировать расходы, закрыть кредиты и сделать первые шаги в инвестициях. Книга поможет сформировать подушку безопасности и отказаться от вредных финансовых привычек. Она наглядно оформлена и подойдёт для тех, кто считает себя «гуманитарием».

2️⃣ «Кошелек или жизнь. Вы контролируете деньги или деньги контролируют вас» Вики Робин и Джо Домингес

Бывший аналитик Уолл-стрит Джо Домингес и общественный деятель Вики Робин рассказывают про рациональный подход к личным финансам, который нужен для формирования финансовой независимости. Авторы книги дают методы, которые помогают начать осознанно управлять деньгами, а также увеличивать доход и пенсионные накопления, отказавшись от лишних трат.

3️⃣ «Как работает экономика» Ха-Джу Чанг

В этой книге экономист из Кембриджа Ха-Джун Чанг рассказывает, как устроена мировая экономика. Книга будет хорошим дополнением к первым двум. Она дает бОльший контекст, который переводит внимание читателей с личных финансов на правила работы экономики. Рекомендую оставить её на десерт!

женщины с клатчем

10 Apr 2024 13:27

Куда поехать на майские праздники?

Для ментально-физической перезагрузки иногда достаточно выходных, но полноценный отпуск никто не отменял. И, ура! Совсем скоро майские праздники — где можно организовать себе аж две недели отдыха.

Уезжать куда-то далеко совершенно не обязательно: мы нашли на сайте МТС Travel прекрасные СПА-отели недалеко от Москвы, Санкт-Петербурга, а ещё в Сочи и Ростове-на-Дону, где в начале мая будет уже совсем лето.

Почему СПА? Именно там можно попробовать велнес-практики, которые могут стать вашими личными велнес-привычками — от массажей и сбалансированного питания до нейромедитации. Главное, не забудьте взять отпуск!

женщины с клатчем

09 Apr 2024 11:04

Мы постоянно пользуемся этим словом и называем CLATCH велнес-приложением. Но что это на самом деле значит?

В английском wellness — это противоположность слову illness, заболевание. Но это больше, чем просто здоровье: это постоянный процесс и что-то вроде образа жизни. Составители оксфордского словаря утверждают, что это слово употребляли ещё в начале 17 века!

#словарь_clatch

женщины с клатчем

08 Apr 2024 16:26

❗️Ура! Мы починили авторизацию в приложении CLATCH — в какой бы стране СНГ вы ни находились.

Скажем вам по секрету: если вы ещё не устанавливали наш женский трекер, скорее скачивайте — и сразу попадёте в новую, ещё более красивую и удобную версию приложения. Тссс, расскажите только подругам, а то мы ещё не объявляли официально❗️

женщины с клатчем

07 Apr 2024 09:52

План на воскресенье — отсутствие планов ✨

Всё, как предлагает героиня нашей рубрики «Велнес-привычки» Рената Харькова:

Мне очень нужны дни без планов. Хочу в моменте решать куда-то отправиться или остаться дома и просто рассматривать альбомы с искусством. По настроению. Это свобода выбора и практика прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Делать из удовольствия, а не потому, что надо.

женщины с клатчем

05 Apr 2024 18:01

Наступил первый ретроградный Меркурий года. Что это: полоса неудач или повод подумать о себе?

Мы привыкли списывать все неудачи, поломки и косяки на ретроградный Меркурий. Это не фигура речи: три-четыре раза в год планета Меркурий действительно движется «задом наперёд», и это знают не только астрологи, но и астрономы.

Так случается, когда Земля обгоняет более медленную планету на своей орбите вокруг Солнца, или когда Землю обгоняет более быстрая планета. Меркурий – одна из самых быстрых планет Солнечной системы, поэтому обгоняет он нас часто. Отсюда и его растущая популярность. Правда, нет никаких научных подтверждений, что ретроградное движение планет оказывает влияние на людей, события или технику.

Астрологи считают иначе, и строят на этом свои прогнозы и рекомендации. Даже если вы не эзотерик, к некоторым из них стоит прислушаться: например, к совету замедлиться или относиться к себе с состраданием. Больше советов — у нас в сторис, не пропустите 🔮

женщины с клатчем

04 Apr 2024 15:02

Женщинам нужно больше спать

Учёными доказано – женщинам требуется больше сна, чем мужчинам. Различие не слишком шокирующее: всего 20 минут «сверху» будет достаточно. Но если вы привыкли подстраивать свой режим под партнера, стоит задуматься над небольшими изменениями.

С чем это связано? Повышение уровня гормона прогестерона, которое происходит в последние две недели женского месячного цикла, оказывает снотворное действие, и нам хочется (и нужно!) спать больше и дольше. Многие из нас чувствуют себя раздражительными или чересчур эмоциональными во время ПМС, но это также признаки недосыпания. А ещё в этот период мы становимся менее чувствительными к гормону мелатонину, вызывающему сон.

Так что Наташа Лионн права! Если вы чувствуете, что постоянно недосыпаете – возможно, это правда так. Советуем попробовать изменить свой режим сна — тут вам поможет наша памятка про здоровый сон.

Ещё рекомендуем синхронизировать свои дела и активности с фазами менструального цикла, это тоже рабочая схема. По ссылке рассказываем, как это сделать.

женщины с клатчем

03 Apr 2024 15:49

На днях в онлайн-кинотеатре KION вышел новый сезон сериала Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие», и это натолкнуло нас на мысль поднять тему абьюза.

По данным ВОЗ, минимум 27% женщин по всему миру хотя бы раз в своей жизни сталкивались с насилием от партнёра. А ведь абьюз — это не только про отношения: абьюзером может быть и кто-то из старших в семье, и учитель, и даже взрослые дети — по отношению к пожилым больным родственникам.

Как понять, что ваш близкий — абьюзер? Любые манипуляции — это абьюз? Что будет, если не уходить и продолжать жить в таких отношениях?

Мы постарались ответить в статье на все самые сложные и важные вопросы про абьюзивные отношения — и помогли нам в этом психолог сервиса Zigmund.Online Ирина Пермякова и Анна Яковлева, сыгравшая в сериале психолога.

Подписаться на канал «женщины с клатчем»
Скачать трекер месячных CLATCH

женщины с клатчем

02 Apr 2024 16:51

Запекаем голландскую крошку (и это не эвфемизм!)

Обещали вам завтрак на ужин? Держите простое, но эффектное блюдо, о котором вы, возможно, не слышали. Наша любимая фуди Катя Иващенко рассказывает и показывает, как приготовить датч беби — что-то между блином, пирогом и пиццей. Крошку (её ещё называют немецким панкейком, бисмарком и поповером) запекают в духовке, где «блин» раздувается под воздействием температуры и лопается.

Можно есть датч беби с вареньем-пятимиинуткой, а можно с любой другой начинкой: сливочным сыром, спаржей и солёной рыбой, ветчиной, сыром и шпинатом, или с грибами, томатами и песто. Кому что нравится.

Пошаговую видео-инструкцию смотрите у нас в сторис. На этой неделе у Кати сел голос, поэтому готовим просто под музыку!

#рецепты_clatch

женщины с клатчем

01 Apr 2024 17:42

Челлендж апреля — следить за изменениями состояния

Придумали для вас чеклист с иллюстрациями из нашего приложения CLATCH. Его можно распечатать и повесить на холодильник или на рабочем месте, а можно сохранить в телефон как картинку. Главное — каждый день закрашивать один кружочек, а 30 апреля посмотреть, каких больше.

В комментариях к посту лежит версия для печати. В конце месяца присылайте заполненные чеклисты нам — обещаем улучшить вам настроение подарками. Что для этого надо будет сделать, напишем ближе к делу 💓

И помните, что в любом состоянии вы супер!

женщины с клатчем

01 Apr 2024 10:14

В рядах поклонников ледяных погружений пополнение

Павел Дуров выложил видео, где сосредоточенно залезает в ванну со льдом (мы пока не решили, это горячо или холодно).

Зачем это делают фаундер Telegram, Дэвид Бэкхем и Ким Кардашьян? И стоит ли следовать их примеру? Разбирались в нашей статье, опираясь на научные и медицинские данные. Очень советуем почитать, прежде чем набирать ледяную ванну!

женщины с клатчем

29 Mar 2024 13:25

Глютен: есть или не есть?

В супермаркете рука так и тянется ко всему безглютеновому? Ничего удивительного: мир объявил настоящий бойкот глютену, а вместе с ним и пшенице, ячменю и ржи, в которых он содержится.

На самом деле, проблема несколько преувеличена: по-настоящему серьёзная непереносимость глютена встречается лишь у каждого 133-го. Как понять, есть ли она у вас? Нужно ли отказаться от продуктов с глютеном «на всякий случай»? Можно ли похудеть, если есть всё без глютена?

В нашей статье отвечаем на все важные вопросы про глютен и его непереносимость.

женщины с клатчем

28 Mar 2024 16:15

Как говорится, умные учатся на своих ошибках, мудрые учатся на чужих, а некоторые не учатся никогда 🤷🏼‍♀️

#сила_слова