женщины с клатчем

05 May 2024 10:43

Пасхальной красоты вам в ленту! Кстати, типичный сегодняшний завтрак — кулич, яйца и творожная пасха — почти идеальный баланс белков, жиров и углеводов, прямо по рекомендациям фитнес-тренера ✨

женщины с клатчем

03 May 2024 13:49

На днях Пенелопе Крус исполнилось 50 лет, поздравляем! Очень нравится её здравый подход к жизни.

женщины с клатчем

02 May 2024 14:39

❗Друзья, у нас еще одно объявление про обновление. Надеемся, вы уже заценили новую версию нашего приложения CLATCH — оно теперь летает как Вандервуман и работает даже без интернета. Но, как выяснилось, на некоторых моделях телефонов при обновлении могут слететь данные в приложении. Нам очень жаль! Мы уже вовсю работаем над этим и скоро починим, а пока на всякий случай перед обновлением выпишите или заскриньте даты последних циклов — возможно, придется ввести их заново.

женщины с клатчем

01 May 2024 16:37

Идеальный женский плейлист для долгих прогулок

Вы замечали, что с годами мы слушаем все меньше и меньше новой музыки — и предпочитаем переслушивать то, что давно полюбили? Наш музыкальный вкус формируется с 17 до 23 лет и наш мозг крепко связывает воспоминания, музыку и эмоции. Поэтому, включая любимые треки, мы словно «проваливаемся в прошлое».

Найти и послушать что-то новое — всегда челлендж, но для мозга это очень полезно: это помогает нам развивать когнитивные способности и формировать новые нейронные связи. А лучший способ — комбинировать новое и знакомое.

Мы сделали это для вас! CLATCH выбрал в МТС Музыке свои любимые хиты и редкости в исполнении женщин. Что может быть лучше для вдохновляющей и бодрой прогулки по набережным, паркам или полям? Включайте наш весенний плейлист и наслаждайтесь!

женщины с клатчем

30 Apr 2024 15:07

Что ещё почитать в CLATCH на майских — раз появилось время:

Как на наше сексуальное влечение влияют разные фазы менструального цикла — и как меняется наше тело от месячных до месячных

Почему бывают задержки месячных? И что вообще считается задержкой?

Брить или не брить? Как женщины удаляли волосы на теле на протяжении всей истории — и что тут первично: стандарты красоты или гигиена

Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами — и почему они нужны каждый день, даже в городе

Топ-тренер советует, как питаться, чтобы поддерживать хорошую физическую форму

Cтоит ли заменить коровье молоко на кокосовое, овсяное или миндальное? Гид по самым популярным видам растительного молока

Скачивайте приложение CLATCH и следите за своим состоянием и циклом каждый день 💓

женщины с клатчем

28 Apr 2024 09:43

Формируем намерение на все майские!

#clatch_лайфстайл

женщины с клатчем

26 Apr 2024 15:48

Рацион чемпионов

Как и что есть, если вы занимаетесь спортом — и хотите, чтобы результат от тренировок был налицо? По просьбе CLATCH топ-тренер платформы для онлайн-тренировок FitStars Иванна Идуш рассказала о любимых полезных продуктах — и сформулировала свои главные принципы сбалансированного и здорового питания.

Подробные советы Иванны читайте у нас в статье в Библиотеке CLATCH.

женщины с клатчем

25 Apr 2024 17:31

Велнес-дизайн — тренд, который помогает нам жить лучше. На работе и дома!

Мы много пишем о том, как найти здоровый баланс физического и ментального, и вообще жить полноценно и благополучно. Всё это — велнес. Но на самом деле велнес может быть не только внутри — в заботе о теле и чувствах — но и вокруг нас.

По данным исследований, мы проводим почти 90% времени в помещении. Только в спальне мы находимся около трети всей своей жизни! Не удивительно, что исследователи, архитекторы и дизайнеры интерьера всё чаще задумываются о том, насколько сильно на нас влияет среда, в которой мы живём.

Так появилась новая область велнеса — wellness design. Это создание окружающей среды, в которой на первом месте стоит человек, его потребности и комфорт. Многие работодатели уже применяют этот подход в планировке офисов: ставят экологичную мебель, капсулы для сна, отводят место для отдыха, йоги и медитаций. Всё это про бережное отношение к себе и внимание к пространству, которое влияет на нашу креативность, состояние и успехи.

Больше про бережную рабочую среду мы писали в статье про актуальные велнес-тренды. А как следовать принципам велнес-дизайна у себя дома — смотрите прямо сейчас у нас в сторис.

женщины с клатчем

24 Apr 2024 17:35

Как начать копить деньги — а не тратить всё в ноль

Помните, мы писали о том, что зумеры предпочитают тратить всё, что зарабатывают — и не думать о будущем? Тактика может и приятная, но не всегда перспективная. Особенно, если вы мечтаете о кругосветном путешествии, машине, или квартире.

Пару недель назад наша подруга, коуч Марина Одношевина, составила для нас подборку книг о деньгах — точнее, о том, как повысить свою финансовую грамотность. Книги — это, конечно, прекрасно, но хочется сразу простых и понятных советов. Вот и они!

женщины с клатчем

23 Apr 2024 14:08

Двухразовое питание, японский онсен и любимые «странности»

Основательница «Ламбада-маркета» Елена Камай помогла нам узнать и полюбить сотни, если не тысячи локальных брендов одежды, аксессуаров и штук для дома и красоты. А сегодня — дарит свои лайфхаки и взвешенный, сбалансированный подход к жизни в рубрике CLATCH «Велнес-привычки».

Мне просто необходимо время на обдумывание и саморефлексию. Это что-то из старорусского «утро вечера мудренее». Стараюсь чекать состояния, причины, следствия и реакции. Не принимать решений, если зла, голодна, не выспалась, устала. Если срочно хочется подстричься или совсем нечего надеть — проверяю, не в лютеиновой ли фазе. Как правило, это она.

женщины с клатчем

18 Apr 2024 09:23

Мудрость, которая приходит со временем.

#сила_слова

женщины с клатчем

17 Apr 2024 17:20

Вам латте на кокосовом или матчу на овсяном?

Мы в CLATCH провели ревизию альтернатив молочке — и написали гид по самым популярным видам растительного молока. Чем они различаются, какие плюсы и минусы, и какое выбрать, если вы вегетарианец, поститесь или у вас непереносимость лактозы?

Вообще слово «молоко» для обозначения растительных соков используют примерно с начала XIII века. Из всех видов растительного молока самая долгая традиция употребления — у кокосового. В Индии и Юго-Восточной Азии его издавна пили, добавляли в блюда и использовали для подношений божествам. А соевое молоко известно в Китае с 1365 года. И да, это полезно!

женщины с клатчем

16 Apr 2024 17:26

Знакомьтесь: Елена Сдобникова, йога-тичер и проводник здоровья

Ура, этот момент настал! Начинаем знакомить вас с победительницами нашего конкурса CLATCH х Flacon Magazine. Первая героиня — Елена Сдобникова, соосновательница «Спортивной секции» и преподаватель йоги. Прочитав её историю об отношениях с телом, мы тут же учредили спецприз редакции — и предложили Елене рассказать нам о её велнес-привычках.

Я помогаю создать взаимосвязь со своим телом: кому-то принять новые формы или особенности организма, с кем-то мы акцент ставим на дыхании, одной я помогаю подготовиться к беременности, а кому-то простраиваю карту на пути к просветлению. Поэтому у меня есть закон — сначала я планирую всё, что помогает мне сохранять свою жизненную энергию и баланс, то, что меня напитывает. И потом уже проставляю рабочие встречи, занятия, кружки и всё, что мне интересно

женщины с клатчем

15 Apr 2024 16:02

Как подсластить начало рабочей недели?

У нас в сторис настоящий кулинарный АСМР: Катя Иващенко показывает, как готовить один из самых популярных десертов на свете — брауни. Возни на самом деле не так много, как кажется. И основные ингредиенты простые: какао, масло, яйца, сахар, орехи и немного муки.

Кстати, по легенде, брауни изобрела американская домохозяйка в конце 19 века, забыв добавить в шоколадный кекс муку. В современных рецептах она всё-таки есть, но её вполне можно заменить на безглютеновую. А если у вас целиакия (она же непереносимость глютена) — это обязательно!

женщины с клатчем

14 Apr 2024 10:02

Лучший способ настроиться на рабочую неделю — как следует отдохнуть и перезагрузиться. Как это сделать? Не поверите, но практика ничегонеделания иногда лучше любых занятий помогает по-настоящему расслабиться.🌸

#clatch_лайфстайл

женщины с клатчем

03 May 2024 16:35

Книги и подкаст о том, как жить в гармонии со своим телом

Быть женщиной в современном мире как минимум интересно: в отличие от поколений наших предшественниц, мы можем много узнать о том, как мы на самом деле устроены. Зачем нужен клитор и существует ли точка G, откуда берутся эмоции, как на нас влияют гормоны и можно ли «перепрошить» свой мозг? Всё это — настоящая магия вне Хогвартса (на самом деле нет, чисто наука).

Выбрали в нашем дружественном сервисе Строки полезные и интересные произведения, которые помогут понять и полюбить своё тело. Можно почитать, можно послушать — и всё это совершенно бесплатно: для пользовательниц CLATCH в Строках действует промокод на три месяца. Главное — успеть активировать его до 1 июня.

Классных вам майских в обнимку с книжкой!

женщины с клатчем

03 May 2024 11:19

Главное правило интимной гигиены — спереди назад

Что вообще такое интимная гигиена — и как правильно её поддерживать? Кажется, что вопрос дурацкий, а на самом деле там столько нюансов. К тому же с полок магазинов на нас смотрит куча средств для интимного ухода и красоты — включая вагинальные бомбочки с блёстками и прочий «цветочный сад».

Мы вооружились научными данными и разбираемся, нужны ли специальные средства для интимного ухода, как соблюсти гигиену во время секса и полезно ли спринцеваться? А ещё отвечаем в статье на сакраментальный вопрос: как и сколько раз в день подмываться!

женщины с клатчем

02 May 2024 11:02

Писательница Екатерина Манойло — героиня съёмки CLATCH х Flacon Magazine

Продолжаем знакомить вас ближе с нашими героинями — девушками, которые смело и открыто рассказали нам о своих отношениях с телом.

На счету Екатерины Манойло два успешных романа, высоко оценённые критиками. Оба — про женский опыт взросления, непростой, а то и травматичный. Она рассказала нам, каково в реальности расти в смешанной семье — а ещё о том, как важно с детства говорить детям, что они красивые:

Я ребенок межнационального брака, и в представлениях о красоте меня бросало из крайности в крайность. То я хотела иметь белую кожу, как у мамы, то была довольна своей смуглой; то красила стрелки, то делала смоки, чтобы хоть как-то «округлить» разрез глаз, носила линзы; осветляла и выпрямляла волосы. Я пыталась лавировать между культурами и ждала, какая из них меня примет.

женщины с клатчем

01 May 2024 11:42

Тёплые майские — время пересмотреть свои цифровые привычки

Зачем мы так много сидим в телефоне? Мы уже писали про телефонную зависимость, и нашли новый интересный тренд. Теперь психологи советуют не устраивать себе диджитал-детокс и «разгрузочные дни» от онлайн-контента (какой смысл, если потом снова «сорвёмся»), а в целом пересмотреть свою «цифровую диету».

Цифровое питание — это включать в свой онлайн-рацион только то, что действительно вам полезно: общение, подкасты, статьи и видео, которые вас развивают, наполняют и радуют. Надеемся, наш сайт и канал «женщины с клатчем» в этом числе!

женщины с клатчем

29 Apr 2024 11:48

Каждую неделю CLATCH расспрашивает близких нам по духу героинь о том, что помогает им жить, развиваться и хорошо себя чувствовать — душой и телом. Рекомендуем почитать!

Как удерживать вес, не сравнивать себя с другими в соцсетях и принимать взвешенные решения: личный опыт основательницы «Ламбада-маркета» Елены Камай

Гуаша и гвоздестояние, благопожелания близким и незнакомым, обливания родниковой водой и фридайвинг — соосновательница «Спортивной секции» Елена Сдобникова плохого не посоветует

Всем кудрявым читать обязательно! Основательница салона для кудрявых людей Саша Шевелева делится своими лайфхаками — про волосы и не только

Про конный спорт, барре и растяжку, пользу хлорофила и коллагена нам рассказала основательница агенства Solute Варвара Зотова

Как экономить ресурс, не затягивать конфликты и говорить «нет» — учимся у куратора и арт-критика Марины Анциперовой

А отслеживать своё состояние, настроение и цикл легко в нашем приложении CLATCH — скачивайте и пользуйтесь на здоровье 💓

женщины с клатчем

27 Apr 2024 10:47

Актриса и дизайнер Мария Михалкова-Кончаловская — героиня съёмки CLATCH х Flacon Magazine

Начинаем знакомить вас ближе с нашими героинями — девушками, которые смело и открыто рассказали нам о своих отношениях с телом.

Звезда сериала «Обоюдное согласие» Мария Михалкова-Кончаловская — о детстве, сломанном позвоночнике и голодных обмороках:

В детстве я мало думала о своем теле, была обычным ребенком — маленькой и шустрой. Потом упала с крыши и сломала позвоночник. Ортопедический корсет и лишние килограммы из-за неподвижности стали магнитом для буллинга в школе. Все считали нужным сказать, что со мной что-то не так, поэтому в 15 лет я решила: буду самой худой. И начала худеть. Худеть неправильно и жестоко.

Помню, как пришла к психотерапевту, он спросил: «Маша, вы почему не едите?» Я ответила, что хочу быть красивой, хочу быть любимой. Тогда он сказал: «А кто вас будет любить, если вы умрете?»

женщины с клатчем

26 Apr 2024 11:12

Последние лет пять Эмма Уотсон почти не снимается в кино — говорит, специально взяла паузу, чтобы обдумать свой дальнейший карьерный путь. А ещё она прошла обучение на преподавателя йоги и медитации: «Медитация помогает мне найти покой в себе, особенно, когда невозможно положиться на материальный мир».

#сила_слова

женщины с клатчем

25 Apr 2024 10:41

В онлайн-кинотеатре KION вышел второй сезон сериала Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие» — про абьюз за фасадом внешне успешной семьи. Последняя серия уже онлайн, кто посмотрел, что скажете?

Если для вас эта тема новая — или, увы, знакомая — рекомендуем наш материал про красные флаги в отношениях. Там мы с психологом сервиса Zigmund.Online и актрисой из «Обоюдного согласия» разбираем эту сложную и по-прежнему актуальную тему. Можно ли распознать абьюзера сходу? Какие поступки в отношениях должны насторожить? В каких случаях надо уходить бесповоротно? И зачем снимать об этом кино и сериалы?

Вот, что об этом говорит когнитивно-поведенческий психолог, Анна Яковлева, сыгравшая психолога в «Обоюдном согласии»:

Сериал полезно посмотреть, чтобы мягче, терпимее относиться к жертвам насилия. Не с осуждением, а с поддержкой и пониманием того, что это действительно большая проблема, и таким людям нужна помощь, а не критика. Мы видим, что героиня — не никчёмная и беспомощная женщина. Это даёт нам соломинку веры в то, что и со мной, наверное, все в порядке. То, что это происходит, это не значит, что я хуже других, слабая, не справлюсь и должна это терпеть.

женщины с клатчем

24 Apr 2024 12:41

Супергероини CLATCH — в нашей первой большой съёмке и интервью

Мы с вами сделали это! На сайте Flacon Magazine вышел наш большущий совместный проект: истории шести героинь CLATCH про отношения с телом и принятие своей внешности. Да, нам всем — взрослым и юным, фотографам и спортсменкам, публичным и не очень — это даётся непросто.

Очень гордимся тем, какие крутые девушки загорелись идеей сняться в нашем проекте и откровенно поразмышлять о том, что такое красота — внешняя и внутренняя. Это певица Соня Брусника, писательница Екатерина Манойло, актриса Мария Михалкова-Кончаловская, секс-блогер Nochnajaskazka, фотограф Анисия Кузьмина. И, конечно, наша подписчица, победительница конкурса CLATCH x Flacon, йога-тичер Анастасия Ковтун.

Читайте их истории, смотрите ещё больше изумительных, искренних фото в материале и помните: самые классные женщины — это мы все!

С любовью, ваши «женщины с клатчем»

женщины с клатчем

18 Apr 2024 17:29

Главное, что нужно знать о защите от солнца

Увы, «безопасного загара» не существует. Защита от солнца необходима не только на пляже, но и в городе — без неё нам грозят фотостарение, морщины, пигментные пятна и даже рак кожи.

Мы собрали понятный и подробный гид по защите от солнца: что значат цифры на банках, как выбрать средства для пляжа и города, как наносить, и как смывать. А в карточках — короткая инструкция для ежедневного применения.

Больше статей про уход за собой — в нашей Библиотеке
Скачать приложение CLATCH

женщины с клатчем

17 Apr 2024 17:28

Сколько калорий в разных видах «заменителей молока»? И какие полезные вещества?

CLATCH собрал памятку в дополнение к нашей статье о видах растительного молока. Можно её распечатать и повесить на холодильник (версию для печати кинули в комментарии к этому посту).

женщины с клатчем

17 Apr 2024 11:14

Сколько тренировок нужно в неделю?

Прекрасные новости! Учёные из американского научно-исследовательского медицинского центра Седарс-Синай обнаружили, что для здоровья женщинам нужно тренироваться меньше мужчин.

В среднем нам с вами нужно два с половиной часа тренировок в неделю — интенсивных или средней интенсивности. А вот парням придётся для таких же результатов попотеть ровно в два раза больше — пять часов в неделю. Предположительно потому, что мышечная масса и размер внутренних органов у них больше.

Для исследования брали данные 400 тысяч взрослых американцев от 17 до 44 лет — в том числе женщин, которые годами отслеживают свои спортивные результаты в трекерах. Ну и тут, конечно, не лишне напомнить, что у нас в CLATCH тоже можно отслеживать своё состояние — в течение недели, месяца или года. А ещё можно поставить себе напоминалку выпивать стакан воды несколько раз в день.

#учёные_доказали

женщины с клатчем

16 Apr 2024 11:03

Минималистичный — не значит скучный. Мы уже писали, что в дизайне на смену скандинавской сдержанности приходят яркие цвета — но даже такой интерьер или гардероб можно сделать функциональным и базовым.

А вообще этот подход легко распространить на все сферы жизни. Например, готовить полезную еду — и при этом очень красиво её сервировать.

#словарь_clatch

женщины с клатчем

15 Apr 2024 10:34

15-21 апреля — неделя осведомлённости о сексуализированном насилии

Её проводит в России прекрасный центр помощи женщинам «Сёстры» под слоганом «Вместе строим мир, свободный от насилия». В этом году «Сёстрам» исполняется 30 лет — это значит, что за эти годы центр помог тысячам женщин.

Программа мероприятий масштабная. Каждый день недели будут оффлайн и онлайн-события: лекции, мастер-классы, открытые дискуссии и женские круги. И всё это — максимально воодушевляюще и поддерживающе.

Очень советуем заглянуть на лекции о личных границах и о том, как общаться экологично и ненасильственно каждый день, презентацию фотопроекта «Нехрупкость», на спецпоказ сериала «Обоюдное согласие» и на бранч с флиртом — конечно же, только по обоюдному согласию. Вся программа мероприятий – по ссылке.

А мы напомним несколько наших материалов по теме:

Что значит активное согласие — и почему это главное правило секса (эту статью мы сделали вместе с центром «Сёстры»)

Абьюзивные отношения: признаки, что нужно бежать (в статье много про сериал «Обоюдное согласие» и даже комментарии одной из актрис)

Сестринство: как женщины перешли от конкуренции к взаимной помощи и поддержке

женщины с клатчем

13 Apr 2024 11:02

Сегодня на обед — острый и свежий азиатский салат

Фуд-блогер Катя Иващенко придумала нам несколько вариантов салата, которые подойдут и вегетарианцам, и тем, кто ест рыбу или курицу. Как написала нам сама Катя, «рецепт, конечно, незамысловатый, но это и хорошо».

Приятного аппетита!