Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 May 2024 13:36

Коучинг — это искусство создания — с помощью беседы и поведения — среды, которая облегчает движение человека к желаемым целям так, чтобы оно приносило удовлетворение. Здесь необходим один важный ингредиент, которому нельзя научить: забота не только о внешних результатах, но и о человеке, с которым работает коуч.

Л.В. Валиуллина, Коучинг: базовые предпосылки и определение, 2020 г.

Сейчас есть три места на индивидуальный коучинг (пакеты 3-5 сессий). Записаться можно через личные сообщения 📎

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 May 2024 12:25

В 2020-22 годах, когда меня спрашивали, чем я увлекаюсь и занимаюсь вне работы, я глубоко зависала, и мой процессор сбоил.

Какие такие хобби, нет у нас никаких хоббей, думала я. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое 😂 И вообще, откуда у вас всех время на хобби, искренне удивлялась я. Я люблю свою работу и вне работы, очевидно, тоже занималась работой 😂

Обычно я даже не замечаю, когда углубляюсь в проекты настолько, что света белого не вижу (впрочем, я и видеть его в эти моменты не особенно жажду). Минус в том, что такой трудоголический подход, а также мой паранойяльный психотип личности, привели меня к выгоранию и тревожно-депрессивному эпизоду.

С тех пор ничего кардинально не изменилось, но теперь я стараюсь контролировать свои вспышки энергии и неадекватную погруженность в работу, иногда заставляя себя идти отдыхать и не отвечать на рабочие мейлы вечерами или в 5 утра (не всегда получается, однако осознанность тут очень помогает).

Это я к чему? К тому, что я очень рада, что теперь хобби у меня-таки есть. Вот только в хобби я погружаюсь так же, как в работу 😅 Так что это тоже необходимо контролировать.

Всем спорт! 💪🏼

#личное
#зожэтопиздеж

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2024 19:35

Всем привет! Кто счастливый пирожок? Я — счастливый пирожок! 🥰

#марина_пишет

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 May 2024 13:30

Фильмы на вечер 🎥

Сейчас я довольно много смотрю кино, но по большей части, как я их называю, низкосортные ужасы, которые идут на фоне, пока я пишу лекции 🤭

И все же периодически попадаются интересные фильмы и сегодня о них. Кстати, подборка максимально разнообразна.

1️⃣ «Со вкусом можжевельника», 2021, с прекрасной Шарлоттой Рэмплинг.

2️⃣ Неспешный казахский фильм «Шал» (или по-русски «Старик», 2012), снятый по мотивам повести «Старик и море». Я так-то и Хемингуэя не особо, и казахский кинематограф, но здесь поставила 9 из 10.

3️⃣ «Скин», 2018. Снято по реальной истории. О том, что люди всё же меняются.

4️⃣ «Женщина», 2023. Противникам дрэг-культуры, конечно, не зайдет. Но здесь по сути совсем не про это.

В целом все эти фильмы про отношения между людьми и их глубину.

Пишите в комментариях, видели ли что-то из списка и делитесь своими кино-находками, буду брагодарна

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 May 2024 05:01

Давно не было тут звезды моего блога 😄

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 May 2024 13:49

Пишу сейчас обзорные лекции по карьерному коучингу. Отношение к теме HR у меня двоякое. С одной стороны, HR бывшими не бывают, с другой, я ушла оттуда аж в 2016 году.

Ушла не только и не столько из-за выгорания, а потому что решила и себя поискать, и осмелиться все же войтивайти пойти в психологию.

Но читаю сейчас материалы при подготовке лекций и понимаю – сделала всё правильно. Есть до сих пор что-то родное в HR, но при этом не мое, ну не мое это больше. Вообще корпоративная сфера мало интересна, поэтому я и бизнес-коучинг обхожу стороной, хотя училась и база знаний есть. Просто не интересно.

Так что всё правильно! 🐾

А как у вас с бэкграундом?

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 May 2024 13:09

Вчера встречалась с моими любимыми коллегами коучами-психологами-преподавателями из Института прикладной психологии: @ArchakovaTamara, @kusacheva_Psycholog и @annakamyshnikova_coach 🍷

Жаль, правда, команда была не полной и @coach_class и @dsvolkova_psy_coach не ели с нами вкусности, не обнимались и не разрабатывали планы по захвату мира.

Как всегда ушла с подарками и очень приятным послевкусием от общения.

Из событийно важного — наша коллега Тамара Арчакова издала колоду МАК «Мир глазами ребенка». Посыл наикрутейший — все рисунки на картах созданы детьми. Очень-очень поздравляю! 🫶🏼

#коллеги
#рекомендасьон
#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 May 2024 14:38

Если человек раз за разом сталкивается с одной и той же ситуацией, и каждый раз что-то не получается, это означает, что он что-то делает неправильно, причем, не видит что❗️

Грубо говоря, если я буду пытаться из этой комнаты выйти через стену, я никогда не выйду, но буду каждый раз пытаться, это значит, что у меня есть слепое пятно – я не понимаю, где дверь. Возможно, это дурацкий пример, но вы не представляете себе, как много людей пытается это делать.

В человеческой психике запрятано очень интересное убеждение: если я попытался это сделать, но у меня не получилось, то если я попытаюсь это сделать еще раз или много раз, или сильнее, то что-нибудь изменится❗️

Хотя со стороны видно, что стоит сделать два шага в сторону, и можно будет выйти через дверь.

Олег Самольянов «Коучинг до самой сути»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 May 2024 06:07

Раз у меня в личке начали спрашивать контакты моего мастера по косам/дредам, пришло время писать пост 😈

Заплетаюсь я теперь регулярно и безумно это обожаю, а сейчас жду свой новенький комплект, которого не будет больше ни у кого в целом мире.

Так что, дорогие мои любители что-то замутить и шокировать общественность, мы с моей прекрасной мастерицей Ольгой @olya_kon_tresse решили подарить вам промокод, по которому, если придете на любое плетение или закажете комплект, то получите скидку 30% на первое посещение 🔥

Промокод❗️ЗИНА❗️

Написать в личку Оле.

#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 May 2024 08:32

В стрессовых ситуациях наша психика возвращается к привычным, отработанным и до боли (буквально) знакомым паттернам поведения. И это совершенно нормально.

Вы могли проходить терапию и работать над собой, научиться выстраивать личные границы, держаться в рамках питания, отслеживать и контролировать реакции в тех или иных ситуациях, но стоит произойти какому-нибудь пиздецу, и вот вы уже превращаетесь в маленькую девочку, на которую орет начальник или мама выдает ценные указания, сами вы срываетесь на ребенка, а в руке эклер и бокал вина, которые вы даже не любите и не помните, как вообще принесли это из магазина.

Ставьте реакцию 🦄, кому знакомо!

Как правило, после таких моментов может возникать чувство вины, ощущение своей слабости, никчемности, разочарования («ничего не получается»). Но и это не значит, что с вами что-то не так. Всё с вами в порядке!

Пример: меня последние 2-3 недели люто снесло с питания. Буквально люто, я такого не помню уже года полтора. И да, я ощущаю все старые реакции и эмоции во всем этом процессе.

К чему сие самораскрытие? К тому, что мы смотрим на свои ролевые модели блогеров, психологов, экспертов и считаем, что вот там-то у них всё заебись. Но это не так. Мы все просто живые люди. И я знаю, что, несмотря на небольшую аудиторию, на меня тоже смотрят и равняются (хотя мне до сих пор это удивительно))). Так вот, я тоже живая и обычная.

Что делать? А вот тут включается мое любимое — нравится вам или нет (и мне тоже), необходимо то самое волевое усилие. Принять текущий период и свою обычность, отнестись к себе с пониманием и состраданием, и плавно вернуться на необходимые вам рельсы.

Буду рада вашим комментариям ✍🏼

#личное
_________
А если самостоятельно всё же не получается и нужна поддержка, запись на терапию и коучинг через личные сообщения.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 May 2024 15:17

Коучинг не занимается «развитием личности» вообще или «улучшением эффективности» в целом. Коучинг не работает с проблемами клиента или его прошлым. Сфера интереса коуча — конкретная цель в вашем будущем, шаги по ее достижению в настоящем и уроки из прошлого, которые помогут эффективно двигаться к ней сейчас.

В. Е. Максимов «Коучинг от А до Я. Возможно все»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Apr 2024 04:41

✨ Итоги апреля✨

✔️ Защитила магистерскую диссертацию и получила долгожданный диплом Московского института психоанализа. Теперь я официально Магистр психологии! 👩🏻‍🎓

✔️ Мне предложили новую работу, и я стремительно согласилась. Видимо, Вселенная решила, что я достаточно отдохнула...

✔️ 21 силовая и 5 кардио тренировок,

✔️ Сменила серые дреды на красно-черные косы у своей прекрасной мастерицы @olya_kon_tresse

✔️ Перешла в новый спортзал, теперь тренируюсь параллельно в двух,

✔️ Начала писать лекции по коучингу для нового учебного заведения, надеюсь, программа будет бомба,

✔️ Сильно закрылась в плане социальных контактов и забралась в свою социофобскую раковинку, сейчас просто нет ресурса (простите все, кто хотел встретиться или куда-то звал, я пока не могу),

✔️ Работа с клиентами в этом месяце была особенно разнообразна: и коучинг, и терапия, и наставничество, и супервизии, и разборы – кайф,

✔️ Продлила членство в АРК (Ассоциация русскоязычных коучей),

✔️ Из минусов: в этом месяце снесло по режиму и питанию, но все мы люди...

✔️ Перешла к новому психотерапевту,

✔️ Прочитала 7 книг:
🟢 «Мозги. Ученый о том, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган» М. Трентер,
🟢 «Эффект фрейминга. Как управлять вниманием потребителя в цифровую эпоху?» К. Кьюкер,
🟢 «Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набирем вес, и как сформировать правильные отношения с едой» Ж. Донова,
🟢 «Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии» В. Франкл,
🟢 «Когда здоровое питание вредит. Орторексия» Р. Макгрегор,
🟢 «Материнская власть: Психологические последствия в жизни взрослых людей. Как начать жить своей жизнью» Е. Новоселова,
🟢 «Agile Life» К. Ленгольд.

Делитесь, друзья, как прошел ваш апрель? 🐱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Apr 2024 14:45

У Абрахама Маслоу термин «самоактуализирующаяся личность» (далее СЛ).

Самоактуализация — это желание стать всем, чем возможно стать, потребность в самосовершенствовании, в реализации потенциала.

Маслоу выделает 15 признаков самоактуализирующейся личности.

1️⃣ Восприятие реальности.
Проявляется в способности обнаруживать фальшь и нечестность, верно судить о людях. СЛ живут в реальном мире, а не в океане челове-
ческих представлений, обобщений, ожиданий и стереотипов, которые многие ошибочно принимают за действительность.

2️⃣ Принятие.
СЛ способны принять свою человеческую природу и других людей со всеми недостатками, несовершенствами и несоответствием идеалам, не ощущая при этом особого беспокойства.

3️⃣ Спонтанность.
Простота и естественность в поведении. Такие люди соблюдают установившиеся ритуалы, традиции и церемонии, но относятся к ним с должным юмором.

4️⃣ Центрирование на проблеме.
СЛ сосредоточивают свое внимание на внешних задачах. Они выполняют некую миссию, имеют определенную цель жизни, решают какую-либо внешнюю задачу.

5️⃣ Склонность к уединению.
Все СЛ могли бы пребывать в одиночестве без всякого ущерба и дискомфорта для себя. Более того, практически все они определенно любят уединение, во всяком случае, больше, чем обычные люди.

6️⃣ Автономия.
Независимость от окружения. Такие люди гораздо более самостоятельны и самодостаточны, они не нуждаются во внешнем окружении для удовлетворения своих потребностей.

7️⃣ Свежесть восприятия.
СЛ имеют достойную восхищения способность снова и снова свежо и наивно переживать простые радости жизни, принимать как чудо то, что для других стало обыденным и привычным. Эту способность К. Уилсон назвал радостью новизны.

8️⃣ Пиковые переживания.
Способность ощущать сильные, всеохватывающие эмоции, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного «Я». Эти переживания высвобождают творческие способности, спонтанность, экспрессию, неповторимость индивида.

9️⃣ Человеческое родство.
СЛ испытывают глубокое чувство причастности, симпатии и приязни к человечеству в целом. Они ощущают родство и взаимосвязь с окружающими, словно все люди — члены одной семьи. Они испытывают искреннее желание принести пользу человечеству.

1️⃣0️⃣ Скромность и уважение к окружающим.
СЛ имеют признаки демократического склада ума. Они готовы проявить дружеское расположение к любому человеку независимо от социального класса, политических убеждений,
расы или цвета кожи, если человек близок им по духу. Иногда даже создается впечатление, что все эти особенности им попросту безразличны, хотя обычные люди уделяют им значительное внимание.

1️⃣1️⃣ Межличностные отношения.
Для СЛ характерны более глубокие межличностные отношения, чем для большинства других взрослых людей. Они готовы проявить больше любви, понимания, участия, чем другие люди. Они имеют особенно тесные взаимоотношения с узким кругом лиц. У них мало друзей. Лишь к немногим они относятся с искренней любовью

1️⃣2️⃣ Этика.
Эти люди имеют определенные моральные стандарты, строгий этический кодекс и поступают в соответствии с ним, не нарушая его принципов.

1️⃣3️⃣ Средства и цели.
СЛ склонны ценить сам процесс пути к достижению цели, они точно так же радуются прибытию на промежуточную станцию, как и в пункт назначения.

1️⃣4️⃣ «Философское» чувство юмора.
Им больше нравится так называемый философский юмор. Его также можно назвать реалистичным, поскольку речь идет о вышучивании человечества в целом, в частности людской глупости, попыток возвеличиться, неверного представления о своем месте во Вселенной.

1️⃣5️⃣ Креативность.
Каждый из этих людей в той или иной форме демонстрирует творческие способности, изобретательность или оригинальность, причем эти проявления имеют индивидуальные особенности.

Подробнее можно почитать у А.Маслоу в книге «Мотивация и личность»

#психология
#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Apr 2024 05:20

Напоминалочка для коллег — ваши ответы нам с @Maxi_Prime очень интересны и нужны.

Ссылка на анкету тут 😚

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Apr 2024 08:34

Закончилось голосование в конкурсе «Золотая Психея». Моя коучинговая колода МАК «Да всё ты можешь!» в финал, к сожалению, не прошла. В этот раз 😎

Я благодарю всех, кто оставил за меня свой голос, это очень важно и ценно для меня 🥰

Колоды можно купить:
🟣На OZON
🟣На Яндекс.Маркете

#мак

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 May 2024 12:38

Модель коучинга GROW, которую предложил Джон Уитмор еще в 80-х годах, является самой известной и по сей день.

Однако никто не хочет умирать безвестным, так что самые разные авторские модели продолжают плодиться и размножаться.

Это не плохо, т. к. расширяет возможности коучинговой работы и формирует индивидуальные стили коучей, позволяет находить к каждому клиенту свой уникальный подход.

Писала тут лекции про модели коучинга и вспомнила про интересную модель CIGAR. В частности, она упоминается в книге Э. Гранта и Дж. Грина «Коучинг принятия решений».

Расшифровка:

🟣C – current situation – текущая ситуация,
🟣I – ideal outcome – идеальный результат (цель),
🟣G – gap between C and l – несоответствие между текущей ситуацией и идеальным результатом,
🟣A – action plan – план действий,
🟣R – review – выводы.

В отличие от модели GROW в CIGAR сперва анализируется текущая ситуация, а затем формулируется цель, что больше соответствует тому, как мы мыслим в обычной жизни.

Кроме того, мне понравился здесь этап разбора несоответствий цели и текущего контекста — фактически в коучинге и так это происходит, когда коуч задает вопросы на проверку того, продвигается ли клиент в нужном русле, не поменялся ли запрос, все ли учтено и т.п., однако я не встречала, чтобы кто-то «зашил» это прямо в модель.

Если интересно, сделаю серию постов про модели коучинга:

❤️ — Давай!
🦄 — Всё равно же сделаешь

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2024 12:02

Секрет пребывания в коуч-позиции — профессиональное смирение, «пустота» для следования за интересом клиента и предоставления максимального пространства в готовности ко всему, что сделает клиент.

Королихин А. В. «Методология коучинга и его системная роль в поле помощи и развития»

#что_почитать
#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2024 05:31

Сегодня о приятном, у моей помощницы @lavrinmarina День рождения 🥺

Мне кажется, про Марину знают уже все, потому что когда меня спрашивают, как я всё успеваю, как я делаю тот или иной продукт, как работаю и что/кто мне помогает, я начинаю громко петь дифирамбы @lavrinmarina ❤

Никто, мне кажется, не видел так близко и изнутри моё развитие в профессии коуча, психолога, преподавателя, опыт ведения блогов, продаж, запусков и пр.

И я за это безмерно благодарна!

Марина, с Днём рождения! Обнимаю ❤️ И очень соскучилась по личной встрече. Ты мне даже сегодня приснилась))

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 May 2024 18:07

Этот комплект я заказала себе в качестве подарка на защиту диссертации. Ну красота же, красота 🩷

Пишите в комментах, похожа я на 36-летнего психолога, коуча, преподавателя, руководителя и вот это вот всё? 🤣

❗️Напоминаю, что у моей мастерицы @olya_kon_tresse только для моих подписчиков классные скидки по промокоду ЗИНА❗️

#личное
#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 May 2024 17:09

Доехали мои сертификаты с обучения в МИПе: от ECA по нейрокоучингу и от ICI с подтверждением часов магистерской программы по направлению «Практическая психология и коучинг».

Как говорит мой провокативный психотерапевт «Бумажка, что ты не дура» 🫡

#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 May 2024 08:44

Штош, друзья, месяц бесконечного читмила пора закрывать. Можете делать ставки в комментариях, возьму ли я в руки себя и свое питание? 😂

Что по целям — к паре летних дат хочу быть огонь-пожар 💃🏻

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 May 2024 07:30

Очень часто у начинающих (да и не только) коучей возникает закономерное непонимание парадокса: если клиент приходит за высокими результатами, то как же коучу их не оценивать и не привязываться к ним?

Вопрос логичный. Причем об этом пишут и М. Мелия, и Д. Стар, и другие.

Вот, что говорит О. Самольянов в книге «Коучинг до самой сути»:

С одной стороны, клиент нанимает коуча для того, чтобы были какие-то результаты, с другой стороны, если коуч к ним привязываемся, у коуча возникает зависимость. А как только возникает зависимость, коуч становится менее объективным, будет пытаться делать больше, чем нужно, будет занимать пространство, которое клиенту необходимо для работы, возможно, будет навязывать какие-то свои варианты решения, потому что коучу хочется, чтобы были результаты. Поэтому возникает взаимосвязь, которая трудно понимаема людьми с линейным мышлением: им кажется, что поскольку нанятый им коуч заинтересован в результатах, то он будет работать лучше, а на самом деле очень часто получается обратный вариант.

Дорогие коучи, буду рада вашим взглядам в комментариях 👇

P.S. И да, какое-то время будет больше книжно-душно-цитатного контента, ибо я пишу сейчас огромную программу по коучингу и каждый день пепелопачиваю тонны книг и статей 🤭

#что_почитать
#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 May 2024 05:11

Это што еще за доброе утро 7 мая? 😱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 May 2024 13:23

Друзьяяяяя! Вы только посмотрите, мой первый негативно-агрессивный отзыв на озоне 😍

Обожаю хейт и негатив. Почему? Сейчас немного цинизма. Потому что а) бабки я уже получила; б) я и мои продукты вызывают эмоции; в) растет узнаваемость и охваты; г) следовательно, растет мой доход 💃🏻

Как поёт Кинчев «Я не червонец, чтобы нравиться всем». И это замечательно.

Но минусы объективные все же есть. Нет, не в отзывах, а в тенденциях и доступности сферы психологии и коучинга. Сейчас МАК, т-игры, различные курсы по коучингу и психологии настолько доступны, что туда идут буквально все подряд. И, увы, после этих «всех подряд» люди приходят в работу еще с большими проблемами. Хорошо, если вообще приходят… Таких клиентов есть у меня, и это печально…

P.S. Свой ответ на отзыв кинула в комменты к этому посту

#мак
#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 May 2024 05:18

Всегда ценно получать такие отзывы от своих студентов ❤

Не зря пишу материалы. Сейчас как раз создаю нечто новое, и очень в тему подобная мотивация.

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 May 2024 17:20

Роль коуча заключается в том, чтобы активизировать способности клиента исследовать, лучше разбираться в проблемах, в результате у клиента появляется возможность принимать более верные решения, чем прежде.

Майлз Дауни «Эффективный коучинг. Уроки тренера коучей»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Apr 2024 04:34

Интересное в блоге за апрель

✔️ Пост о том, что мешает начинающим коучам начать успешную практику.

✔️ Пост про упорство и дисциплину (или антилёгкость)

✔️ Тут советую фильмы

✔️ Рассказываю, чего мне не хватало в начале пути - вот тут

✔️ Вот здесь немного про мои тренировки

✔️ Моё мнение про вдохновение

✔️ Классная цитата про коучинг

✔️ 15 признаков самоактуализзирующейся личности по А. Маслоу

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Apr 2024 15:38

Когда от коллег по цеху прилетает такая обратная связь — становится бесконечно приятно 😍

Это я сейчас пишу новую огроменннную программу по коучингу 😎

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Apr 2024 19:09

Коучинг — это прежде всего образ жизни и отношение к ней. Потому что коучинг — это скорее контекст, который определяет содержание жизни, а не набор продвинутых техник и инструментов, хотя и это тоже. Это тот стержень, который определяет ценности и действия. Именно поэтому коучингу нельзя научиться за день или три, или даже за неделю, пройдя «продвинутый» тренинг или прочитав пару книг. Научиться коучингу можно только начав жить и работать в парадигме коучинга.

Максимов В. Е. «Коучинг от А до Я. Возможно все»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Apr 2024 11:53

Вдохновения не существует 😶

вспомнила я сегодня, садясь за написание огромного количества свежайших лекций для новой обучающей программы (ета секрет, расскажу позже). Объем внушительный и очень пугает.

Что часто происходит с нами при таких задачах:

1️⃣ видим огромного «слона», и глаз предательски начинает дёргаться, возникает желание залезть под стол или под одеялко,
2️⃣ прокрастинируем: откладываем, делаем другие дела, лишь бы не приступать к основному,
3️⃣ виним и ругаем себя, но за дело не садимся,
4️⃣ ждём вдохновения, которое, конечно же, не приходит,
5️⃣ проёбываем сроки,
6️⃣ снова виним себя. Цикл замкнулся.

Знакомая схема, да?

Так вот, есть прекрасное решение, состоящее из двух этапов:

1️⃣ Разделить «слона» на минимальные кусочки и кушоц его регулярно, но постепенно. Написать половину лекции из 10 — это не создать контент на 500 страниц, согласитесь.

2️⃣ Не ждать музы (она всё равно не придёт), а садиться и работать в течении 20 минут. После этого вы гарантированно втянетесь — проверено! Причем эти 20 минут не обязательно заниматься непосредственным делом, можно заняться подготовкой материала, чтением текстов по теме, созданием или сортировкой документов, подготовкой инструментов и т.п.

И вуаля — ваш огромный труд через какое-то время явится этому миру.

А я пойду отсчитывать свои 20 минут 😋

Кстати. Если самостоятельно с прокрастинацией, страхами и «слонами» справиться всё же не получается, добро пожаловать на коучинг 🙌

#мысликоуча