Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Aug 2024 07:42

✨ Итоги августа✨

✔️ По-девчачьи очень довольна месяцем, потому что психанула и заменила посуду, чашки, комплекты постельного белья и еще кучу всяких бытовых штук. Нимношка попискиваю от восторга 😊

✔️ Провела воркшоп по достижению целей на площадке фестиваля «Лето в Москве»

✔️ Из регулярного – тренировки и психотерапия

✔️ Наконец собрала и отдала ненужные вещи, обувь, постельное белье в «Добрые вещи»

✔️ Было очень, ОЧЕНЬ много рефлексии о себе и своей жизни

✔️ Переплелась у @olya_kon_tresse. В этот раз наконец попробовала вариант плетения брейдов + дредо-комплекта. Довольновая! Вы знаете, что делать

✔️ Закончила подготовку к съемкам видео-лекций для своей программы по коучингу. С сентября начинаем пилить контент 😎

✔️ Прочитала 5 книг:

🟢 «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейронауки», М. Газзанига,

🟢 «Трансгендеры. Честно. Истории от пластического хирурга» А. Борисенко,

🟢 «Хроники исцеления. Психотерапевтические истории» И. Ялом,

🟢 «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения» Ф. Бакман,

🟢 «Бог всегда путешествует инкогнито» Л. Гунель

Ну а вы-то там как? 💬

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Aug 2024 07:02

🥰

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Aug 2024 14:33

Была у меня тут рубрика #инсайтынедели. Давно я в ней ничего не писала, хотя инсайтов масса, и я за ними порой даже не успеваю.

Последнее время размышляла вот о чем.

☹️ Очень странное ощущение (вероятно, поймут меня те, кто проходил трансформации, будь то трансформации посредством психотерапии, чтения книг, жизненных изменений и кризисов и пр.) — когда по-новому жить еще не знаешь как, а по-старому уже совершенно невозможно. И вот ты висишь в этом состоянии, не зная, как действовать по-новому, как по-новому общаться, строить отношения с людьми, говорить, жить. Фактически, это даже не исправление или исцеление чего-то некорректно работающего, а конструирование нового опыта. А из чего этот новый опыт создать, каким он должен быть — я собираю по кусочкам, и это оказалось довольно сложно. Постоянно тянет сделать по-старому, потому что сценарии формировались практически с пеленок, закреплялись годами, даже десятилетиями, а теперь они меняются на нечто ранее не существовавшее в моем поле. Страшно. И интересно.

😣Я думаю, люди в нашу жизнь приходят не просто так. Приходят те, кто необходим именно сейчас, кто может что-то дать, научить, и кому мы тоже сейчас особенно нужны. И приходят они в самый правильный момент. Это может быть навсегда, а может быть мимолетно, когда вы лишь соприкасаетесь — словами, душами, глазами. Осознала, что сейчас вокруг меня появились новые люди, и они прекрасны, они учат меня, возможно, как раз конструировать то новое, чего не было еще в моем опыте.

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Aug 2024 05:04

Много лет я жила в режиме непрерывного улучшайзинга.
Типичный невротик.

Это характерная черта для многих детей из дисфункциональных семей. "Я все ещё недостаточно хорош, чтобы меня любили".
Нужно стать еще умнее, успешнее, самостоятельнее... Но дело в том, что эта история не имеет конца...

Сейчас снова довольно много работаю с подростками. И больше всего они хотят - не дорогие ноутбуки, телефоны, одежду, нет... Хотя многие родители, увы, мыслят именно так🤷

Дети хотят признания, принятия и уважения от родителей. Признания того, что они могут быть неудобными, разными, отличаться от родителей...

Отсюда и возникают невротизм и тревожность. Тревога становится базовой эмоцией нашего времени. Причина во внутреннем конфликте: "Я чувствую так, но если это проявляю, то меня отвергают. Я должен подстраиваться и быть таким-то..."

Как и любая мать, я тоже нанесла своим детям немало травм из лучших побуждений, особенно старшей. Старшие дети всегда в зоне большЕго риска, особенно девочки.

Но своей значимой победой я считаю то, что смогла это признать и признаться ей в этом. Не отрицать и рассказывать ей истории о том, какая я чудо-мать. А хотя бы немного услышать ее, понять, что происходило у нее внутри, как она вообще умудрялась с этим справляться.

Самое печальное, что может произойти - это потеря эмоциональной связи между родителем и подростком. К сепарации эмоциональный разрыв не имеет отношение, здесь про отчужденность, утрату доверия, нарушение контакта. Когда каждый живёт своей параллельной жизнью в рамках семьи.

Восстановить эту связь возможно, но инициатива должна исходить от родителей, так как именно они ведущая сторона в отношениях с ребенком.

А как вы считаете, кто что и кому должен? И должен ли?

#отношения #оподростках

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Aug 2024 05:24

❗️Как коучу выйти на доход 300-500 тыс. в месяц.

Пожалуй, это один из любимых кликбейтных заголовков, на которые так падки начинающие коучи. Откуда я знаю?

Да потому что я с 2020 года работаю в сфере образования взрослых и обучаю профессиональному коучингу. Сотни раз я слышала цели «хочу ни хрена не делать и зарабатывать в коучинге лярды-милльярды 200-300-500-1млн в месяц».

Еще чаще меня спрашивали, — как, как достичь этих цифр, как стать узнаваемым, востребованным, успешным.

И каждый раз, мне кажется, я разочаровываю своими ответами 🤷🏻‍♀️

Проанализируйте рынок, друзья, и включите критическое мышление. Во-первых, если вы видите, что коуч берет за сессию 10k (я, кстати, беру 7), то это ни разу не значит, что у него плотная запись, и он зарабатывает эти ваши 500 косарей.

Во-вторых, без узнаваемости и личного бренда вы вряд ли кому-то вообще попадетесь на глаза, а если и попадетесь, то будете ли выбраны?

В-третьих, коучинг — сложная ниша для продажи. В разы сложнее психологического консультирования/психотерапии, например. Сфера новая, пока не особенно понятна и распространена, к тому же уже дискредитирована разного рода тренерами личностного роста и инфоцыганами (хотя ничего против них не имею, как-нибудь напишу и об этом).

Посмотрите на известных коучей. У всех есть имя и сильный бренд, выстраиваемый годами. У всех есть своя школа или дополнительный бизнес. Никто не зарабатывает только на коуч-сессиях.

Что нужно для выхода на желаемый доход?

До хуя!

🟣Продуктовая линейка (тут вела мастер-класс для Ассоциации русскоязычных коучей про поиск клиентов)

🟣Финансовая подушка на время, пока вы будете раскручиваться и пилить контент. Психолог/коуч не должен быть голодным! В глазах у вас при общении с клиентами не должно быть отчаяния.

🟣Дополнительный источник дохода (а лучше несколько)

Если посмотреть на моём примере (кстати, не считаю себя особо успешной 😁):

🟢Продуктовая линейка

🟢Пассивный доход от книг и МАК

🟢Основная работа — я являюсь руководителем направления в НАДПО, а также преподавателем и разработчиком программ обучения коучингу. Ранее аналогично работала в другой образовательной организации.

🟢В разные периоды как преподаватель и автор программ сотрудничала с рядом учебных заведений и продолжаю это делать, причем регулярно ищу новые предложения и активно рассылаю резюме.

🟢В самом начале практики совмещала коучинг с другими нишами и зарабатывала в них, пока коучинг не приносил дохода.

🟢Если честно, до сих пор хочу войти в IT открыть бизнес, не связанный с коучингом и, думаю, в какой-то момент я это реализую

Ну что, друзья, ставьте 🔥, если дочитали, и приглашаю к дискуссии в комментариях

#коучинг
#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Aug 2024 05:08

Коучинг — это про недирективный подход. Всегда. Это отсутствие советов, рекомендаций, ведения клиента, предложения коучем своей экспертизы.

Находиться в коуч-позиции безусловно сложно, причем не только начинающим. Но если принять её не как лишь профессиональную функцию, а в целом как отношение к человеку напротив, к другим людям, — становится гораздо проще и понятнее.

Именно этим подходом мне нравится коучинг — когда мы железобетонно верим в потенциал и возможности клиента, его самостоятельность, уважаем его авторство жизни и его уникальность, не ставим себя над клиентом, а остаемся в равной, партнерской позиции, лишь содействуя в его росте.

Майлз Дауни в книге «Эффективный коучинг» пишет: «Похоже, директивная модель прежних лет крепко засела у людей в головах, они находятся в ловушке «учительства» и не видят, что «учить» имеет мало общего с «научиться». Поразительны (и я не устаю этому поражаться каждый раз, когда это вижу) результаты, которых добиваются коучи, взявшие на вооружение недирективный подход. Люди за считанные минуты учатся таким вещам, на обучение которым у тренеров, оперирующих более традиционными методиками, потребовалось бы много часов».

Дауни также сказал прекрасную фразу: «Подлинная магия находится в недирективной части спектра».

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Почувствовать магию можно, написав мне в личные сообщения 🪄

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Aug 2024 05:42

Уже завтра встречаемся на площадке фестиваля «Лето в Москве».

🟢Время: 12:00-13:45
🟢Стоимость: Бесплатно
🟢Локация: ул. Вешняковская, вл.16, Анимационное шале № 1 (смотрите ссылку)

До встречи! ❤️

Если потеряетесь, пишите мне.

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Aug 2024 05:39

Джули Стар в своей книге «Полное руководство по методам, принципам и навыкам персонального коучинга» выделяет 5 основных навыков профессионального коуча:

🟣Раппорт — установление качественного контакта и высокий уровень доверия с клиентом,
🟣Уровни слушания — применения активного слушания, способность улавливать, что клиент говорит и чего не говорит,
🟣Обратная связь — навык давать клиенту безоценочную обратную связь, основанную на фактах, наблюдениях и чувствах, в эмоционально нейтральной форме,
🟣Вопросы — навык задавать открытые, продвигающие вопросы, вести беседу в формате сократовского диалога,
🟣Интуиция — доверие себе и своим гипотезам, подбор вопросов и техник, основанный на восприятии всего пространства и контекста сессии, искреннее следование за клиентом.

И это база для того, кто хочет проводить коуч-сессии максимально эффективно.

Уделять большое внимания этим и другим навыкам мы с начинающими коучами будем на курсе «Лаборатория коучинга», который стартует уже 7 сентября!

#коучинг
#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Aug 2024 05:28

Друзья, напоминаю, что уже в эту субботу встречаемся на площадке фестиваля «Лето в Москве» и работаем с целями через метафорические ассоциативные карты.

🟢Дата: 17 августа
🟢Время: 12:00-13:45
🟢Стоимость: Бесплатно
🟢Локация: ул. Вешняковская, вл.16, Анимационное шале № 1 (смотрите карту по ссылке)

Всех жду! ❤️

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Aug 2024 09:53

Кто со мной не первый месяц помнит, что я писала пост про свои татуировки (тут и тут), где мы активно пообщались в комментах. Недавно там появился новый комментарий (выше репостнула), и я предлагаю продолжить дискуссию, тем более у нас тут много новеньких 😊

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Aug 2024 13:01

Я окончательно ушла из запрещенной соц.сети и хочу сделать именно этот канал своей основной соц.сетью и способом взаимодействия с аудиторией.

Поэтому я прикрутила к основным постам в закрепе отзывы и образование.

Если вы еще сомневаетесь, обдумываете, ищите — отзывы и подтверждение образования поможет вам принять решение о нашей совместной работе.

А задать вопросы можно в комментариях или личных сообщениях

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Aug 2024 09:25

Сегодня отмечается Всемирный день кошек. Показывайте своих пушистых в комментах 💃

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Aug 2024 06:18

Есть замечательная техника «Инструкция к себе», которую я описала в своей книге «Твоя новая самооценка» (Литрес, Ridero и др. магазины).

Эту технику я делала сама много лет назад и сейчас даю своим клиенткам.

Алгоритм:
Фактически это инструкция по взаимодействию с собой для других людей. Конечно, пишите только для себя, никому показывать нет необходимости.

Итак, напишите все действия, которые с вами и в вашем присутствии можно и нельзя делать, слова, которые можно и нельзя говорить. Какое отношение допустимо, а какое нет и пр.

Пишите о том, как с вами необходимо говорить, например, вежливо и уважительно, как обращаться, общаться. Представьте себя тем человеком, которым вы хотите быть. Напишите, как с ним можно и нельзя себя вести.

Эти записи первое время полезно перечитывать раз в день. А в реальной жизни отрабатывать навык формирования нового отношения к вам и недозволения нежелательных слов и поступков.

Почему я вспомнила эту технику? Потому что сама я сейчас активно работаю в терапии с темой самоценности, и вижу существенные изменения.

Вижу, что стала острее реагировать (отслеживать) на слова, произносимые в моем присутствии и в отношении меня, шутки, пассивную агрессию.

Вижу, что перестала брать чужую ответственность, терпеть то, что раньше терпела бы очень долго.

Вижу, что стала быстро (хотя еще есть, куда расти) отсекать некомфортное для меня общение и токсичных людей, выставлять еще более жесткие личные границы.

Казалось бы, столько уже проработано, но работа с травмой, а также личностный рост — это как очищать лук или капусту, когда снимаешь лист за листом, слой за слоем, продвигаясь глубже.

Это возможно ощутить только в рамках работы над собой и сложно описать словами. Будто внутри чего-то не хватало, или оно было совсем крохотным, но сейчас всего в достаточности. И можно наконец просто жить и получать удовольствие от бытия собой ❤️

Записаться на психологическое консультирование можно, написав мне в личные сообщения

#личное
#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Aug 2024 06:42

6️⃣ фильмов на вечер

🟢 «Дождь из мужчин», 2023.
Моралистам лучше не смотреть, может сложиться впечатление, что фильм про измены, но на самом деле он про женщин и женственность, про то, как мы нуждаемся во внимании и любви, и как раскрываемся, когда всё это есть. Французы умеют такое снимать)

🟢«Монтессори: Воспитание любовью», 2023.
Байопик о Марии Монтессори, появлении и развитии ее метода.

🟢«Артур, ты король», 2024.
Всегда с опаской решаюсь смотреть фильмы про собак, потому что часто они довольно грустные. Но никогда в итоге не разочаровываюсь. Здесь и спорт, и преодоление, и преданный пёсель.

🟢«Идеальный дворец Фердинанда Шеваля», 2017.
Фильм основан на реальной удивительной истории, а дворец действительно существует и находится во Франции.

🟢«Девушка, подающая надежды», 2020.
То ли триллер, то ли драма, то ли и то, и другое. На тему сексуальных домогательств. Вроде бы феминистические манифесты уже всем надоели, но это по-прежнему актуально, к сожалению.

🟢«Сплетение судеб», 2023.
Если хотите эмоций и женской силы — срочно смотреть. Ну и, конечно же, виды Италии, Индии и Канады интересны уже на своем контрасте. А финал расскажет, почему фильм назван именно так.

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Aug 2024 13:36

Чуть больше месяца осталось до старта моего курса Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих в АНО ДПО НАДПО.

Курс состоит из 9 занятий, на которых будет возможность отработать навыки проведения коуч-сессий, техники, получить обратную связь и ответы на все вопросы.

По окончанию курса выдается удостоверение о повышении квалификации 🤓

Структура практикума

Занятие 1️⃣ Структура коуч-сессии, компетенции коуча и коуч-позиция.
Занятие 2️⃣ Контракт в коучинге. Эффективные вопросы.
Занятие 3️⃣ Модель GROW. Постановка целей.
Занятие 4️⃣ Техники «Колесо баланса» и «Линия времени»
Занятие 5️⃣ Техники визуализации.
Занятие 6️⃣ Техники для принятия эффективных решений.
Занятие 7️⃣ МАК в коучинге
Занятие 8️⃣ Сопротивление клиента в коучинге.
Занятие 9️⃣ Продвижение и личный бренд, профессиональные страхи начинающих коучей

Подойдет:
🟣 начинающим коучам, чтобы усилить коучинговые компетенции, отработать практические навыки, начать успешную частную практику;
🟣 коуч-компетентным специалистам (руководителям разного уровня, HR-менеджерам, педагогам, социальным работникам, психологам), которые знакомы с коучингом и хотят эффективнее применять его в своей деятельности;
🟣 практикующим коучам, чтобы обогатить свой инструментарий и стать эффективнее в работе с клиентами.

Старт 7 сентября!
Встречаемся каждую субботу в 10:00 и погружаемся в коучинг.

Подробно о курсе и записи на него тут ❗️ Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих ❗️

#преподаю

______________________
Реклама
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Aug 2024 10:13

Интересное в блоге за август

✔️ Разбираем горячие пирожки последние места на Лабораторию коучинга

✔️ Размышляю про действие и бездействие

✔️ Вот тут и тут рекомендую хорошее кино

✔️ Пишу про модель коучинга SPACE

✔️ Делюсь техниками для работы с клиентами и самокоучинга: «Инструкция к себе», «Аудит эмоций», «Три года», «Адская работа»

✔️ Здесь пишу про клиент-центрированную психотерапию Карла Роджерса

✔️ Добавила в блог образование и отзывы

✔️ Немного про волю

✔️ Здесь про навыки коуча по версии Д. Стар

✔️ Про недирективный подход в коучинга

✔️ Здесь про доход в коучинге

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Aug 2024 05:02

💬 Техника «Адская работа»

С этой техникой из карьерного коучинга я познакомилась несколько лет назад. Она может помочь определиться с ценностями в карьере.

Алгоритм.

1️⃣Разделите лист бумаги на 3 части: «Адская работа», «Работа мечты» и «Ценности» (см. рисунок).

2️⃣В столбце «Адская работа» перечислите 10 качеств работы, на которую Вы не пойдёте ни при каких условиях.

3️⃣В столбце «Работа мечты» напишите 10 качеств, критериев вашей работы мечты. Каждое качество в этой колонке должно быть абсолютным антиподом качеству, присущему адской работе.

4️⃣В столбце «Ценности» запишите ваши ценности, которые лежат за качествами работы мечты, например, если в колонке 2 вы написали «Возможность работать удаленно и путешествовать», то в колонке 3 может быть ценность «Свобода». Если ценности повторяются, что вполне возможно, что они являются наиболее приоритетными в данном контексте.

5️⃣Соотнесите все записанные качества и ценности с вашей нынешней работой. Поищите варианты улучшения ситуации, ответьте на вопрос «Как я могу реализовать свои ценности уже сейчас?»

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Aug 2024 07:57

Снова переплелась, на этот раз делали «Сфинкс», очень давно хотела 😊

Ну и по-прежнему кто приходит в Заплетательную по моей рекомендации, получает от Оли скидку по кодовому слову Зина

#личное
#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Aug 2024 05:50

💬 Техника «Три года»

Автор Джанетт Рейнуотер. Техника направлена на осмысление приоритетов жизни и ее развитие.

Алгоритм:

1️⃣Расслабьтесь, примите удобную позу, отключите уведомления и уберите раздражающие факторы.

2️⃣Представьте, что вам осталось жить 3 года. Однако вы будете совершенно здоровы все это время. Какова ваша первая реакция? Начали ли вы сразу строить планы или разозлились, что так мало времени?

3️⃣Поразмышляйте, как вам хочется провести это оставшееся время. Где бы вы хотели его прожить? С кем? Хотите ли вы работать? Учиться? Что обязательно нужно успеть сделать?

4️⃣После того, как ваше воображение построит картину жизни в течение этих трех лет, сравните её с той жизнью, которую вы ведете сейчас. В чём сходства, а в чем отличия? Есть ли в воображаемой картине что-то, что вы хотели бы включить в вашу нынешнюю реальную жизнь?

5️⃣Ответьте на вопрос: Что ценного будет для вас в жизни этих трех лет?

6️⃣Вернитесь к мысли, что предположение о вашей смерти через три года – это только игра воображения, вернитесь в «здесь и сейчас». Запишите, какой опыт вы приобрели, выполняя это упражнение. Что необходимо изменить в жизни уже сейчас, чтобы сделать ее более ценной, осмысленной, счастливой?

Ставьте ♥️, если техника была полезна и делитесь инсайтами в комментариях.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Aug 2024 05:15

💬 Техника «Аудит эмоций»

Потренируем немного эмоциональный интеллект. Техника поможет идентифицировать какую-либо негативную эмоцию или состояние и найти более конструктивные способы реагирования.

Необходимо последовательно задать себе ряд вопросов. Первые 3 помогут приблизиться к идентификации эмоции, а 3 последние — изучить свои реакции и поведение и найти другие варианты.

1️⃣Что я чувствую? (Так, как получается описать)

2️⃣Какова интенсивность этой эмоции? (По шкале от 1 до 10)

3️⃣Как это можно точно назвать, определить? (если возникают сложности с определением эмоций, можно взять колесо эмоций Роберта Плутчика или любой список эмоций, чтобы помочь себе).

4️⃣На что меня толкает эта эмоция? (Как она заставляет меня вести себя, что делать, какие предпринимать действия?)

5️⃣Что мне важно получить в данной ситуации?

6️⃣Есть ли в данном случае иные, более эффективные способы поведения?

Мне еще нравится вопрос (как экспресс-вариант работы с эмоциями) — Что я хочу чувствовать сейчас вместо этого?

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Aug 2024 15:53

Ура! Провела воркшоп по целям на площадке фестиваля «Лето в Москве». Прошло лампово и продуктивно для участников (надеюсь).

Честно, была удивлена письму от ГБУ «Малый бизнес Москвы» с предложением провести мероприятие, но очень довольна, что согласилась 🥰

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Aug 2024 19:40

Мой самозванец, конечно, подскочил, но комментариев и отзывов с такими посылами у меня реально много. И мне до сих пор сложно присваивать такую оценку. Но я учусь ❤️

И да, недостижимая, недостижимая, а теперь работаем в одной команде и обсуждаем кабачки и члены 😄

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Aug 2024 04:55

Недавно наткнулась на пост в каком-то довольно большом канале о том, что дисциплина — это фигня, и главное, чтобы дело приносило удовольствие, тогда всё будет.

Я в корне не согласна 🫥

Конечно, удовольствие от своего дела очень важно, это один из главных критериев. Даже в коучинге мы работаем над тем, чтобы клиент получал удовольствие от достижения цели, а не пёр напролом или тащил себя лицом по асфальту.

Но! Любое дело предполагает (если мы говорим о развитии и росте в этом направлении) наличие задач, которые не нравятся, необходимости решать проблемы, преодолевать препятствия, учиться новому, рутину в конце концов. И это часто вообще не про удовольствие.

Я считаю, что без наличия дисциплины, постоянства и волевых усилий вряд ли получится что-то серьезное, вряд ли цели будут достигнуты.

Тема воли вообще очень интересна. До сих пор нет исчерпывающего определения, и этот процесс психики еще предстоит изучать.

Так, с разных сторон к определению воли подходит Немов Роберт Семенович («Психологический словарь»), у которого я училась в МИПе:

1️⃣Воля — это некоторая внутренняя психологическая сила, которая способна управлять другими психологическими явлениями и поведением человека.

2️⃣

Воля — это форма внутреннего контроля со стороны человека его собственного поведения, связанного с его сознанием и мышлением, с принятием решений и их последующим выполнением.

3️⃣

Воля — это то, благодаря чему человек способен ставить перед собой трудно достижимые цели и добиваться их, преодолевая внутренние и внешние препятствия.

4️⃣

Воля — это то, благодаря чему человек способен делать сознательный выбор и следовать ему в тех случаях жизни, когда он сталкивается с необходимостью выбирать среди нескольких, одинаково доступных и одинаково легко (или одинаково трудно) реализуемых форм поведения.

5️⃣

Воля — это то, чем отличается поведение человека от поведения животных. У последних воли нет, они действуют под влиянием внешних воздействий или внутренних факторов органического свойства. Ни одно животное в отличие от человека не в состоянии контролировать свое поведение.

6️⃣

Воля — это источник всех сознательных и разумных действий человека.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Aug 2024 05:30

Традиционная подборка фильмов на выходной день 🎬

🟢 Здесь была Бритт-Мари, 2019.
Фильм по книге Фредерика Бакмана. Душевно и мило. Цитаты – «Даже когда люди готовят обед, им нужен смысл», «Шаг за шагом, Бритт Мари, шаг за шагом», «Никогда не поздно начать всё с начала».

🟢Девять жизней, 2016.
Фильмы, где есть котики — это всегда прекрасно. А тут еще и Кевин Спейси, и Кристофер Уокен. Добрый семейный фильм на вечерок.

🟢Вторая жизнь Гарольда Фрая, 2023.
Еще один добрый и глубокий, хоть и драматичный фильм.

🟢Одинокая пьющая женщина, 2022-2023, 2 сезона.
Про отношения, зависимость, преодоление себя и просто жизнь. Оценки на Кинопоиске не очень, но мне понравилось, возможно, потому что я тоже боролась и борюсь с некоторыми своими демонами.

🟢Кинчем – моё сокровище, 2017.
Динамично, драматично, иронично – всё, что должно быть в хорошем кино. Кроме того, снято по реальной истории уникальной лошади.

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Aug 2024 09:52

Соглашусь, татуировки не определяют человека как хорошего или плохого, но меня татуировки отталкивают, по крайней мере вначале знакомства. При первой коммуникации для меня дополнительный барьер в виде мыслей по поводу человека - что им движет и какие ценности. Не просто так на языке жаргона татуировки - паспорта.

От себя разделяю людей с татуировками по четырям видам: 1. Что набито. Зачастую люди бьют полное безумие. 2. Тату на кистях рук. 3. Тату на шее. 4. Тату на лице.
Если говорить о свободе, то почему тогда любители тату не бьют сразу на лице? Сами как считаете, если человек на лицо бьёт, у него с психикой порядок?

Мне не понятна ценность такого тренда, учитывая, что люди периодически их пытаются вывести. Если говорить о развитии, эстетике и перспективе, то в пожилом возрасте прибавится забот.

Как здесь сказали, татуировка- фильтр)) В общем, меня отфильтровывает.
Впрочем, странно ведь звучало бы - "кружок любителей тату" или "клуб борьбы с противниками тату"))

Татуировки я ставлю на один уровень с курением. Такое ощущение, что человек этим занимается, потому что есть, избыток ресурса - времени, здоровья, денег.

Никого не осуждаю, напротив, просто выражаю мысль.

Елена, хотелось бы ваше мнение услышать. А что вас останавливает от нанесения тату на лицо, шею, кисти рук? Отразилось бы это на вашей профессиональной деятельности, на ваш взгляд?

С большим уважением к вам как к специалисту - коучу и психологу.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Aug 2024 05:43

Коучинг — не единственная моя услуга, я работаю, конечно, и как психолог. Тем не менее, мой подход в целом можно назвать коучинговым (и в консультировании, и в преподавании, и в руководящих функциях).

Самая близкая к коучинга психотерапевтичекая модальность — это клиент-центрированная терапия Карла Роджерса, которую я искренне люблю.

Она основана на вере в то, что клиент стремится к внутреннему росту, развитию, здоровью и способен на это ❤️

Есть три условия, при которых у клиента в терапии будут изменения:

1️⃣ Терапевт эмпатичен и понимает клиента (т. е. видит мир таким, каким видит его клиент, воспринимает, чувствует и понимает его)

2️⃣ Терапевт позитивно и уважительно относится к клиенту (наличие принятия, заботы и поддержки)

3️⃣ Терапевт конгруэнтен (т. е. имеет место подлинность терапевта, когда тот является в терапии самим собой, а не играет роль)

Прекрасная метафора клиент-центрированной психотерапии — парный танец, где клиент ведет, а психотерапевт сопровождает и следует за клиентом 🕺

Основная задача — быть с клиентом, а не делать что-то за него или вместе с ним.

Важные мысли из книги «Новейшие подходы в психологической практике» К. Роджерса:

Прежде чем будет достигнут терапевтический эффект, напряжение, вызванное конфликтом, должно быть болезненнее для индивида, нежели стресс от попытки разрешить этот конфликт.

Инсайт приходит постепенно, понемногу, вместе с тем, как индивид обретает достаточное количество психической силы, чтобы справиться с новым восприятием знакомых вещей.

Клиент может, часто впервые в жизни, быть подлинным, быть самим собой, отбрасывая свои защитные механизмы и сверх-компенсации, которые давали ему возможность взаимодействовать со всем миром.

Цель — не решить отдельную проблему, а помочь индивиду «вырасти» настолько, чтобы он сам смог справляться с существующей, а также с последующими проблемами, будучи уже более интегрированной личностью.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Aug 2024 12:59

Друзья, я к вам за советом. Расскажите, какими планировщиками/календарями/сервисами для заметок пользуетесь?

Хочу перейти с Evernote на что-то новое.

Нужно:
🟢 Синхронизация минимум 2-х устройств;
🟢 Простота и удобство использования/интерфейса.

Спасибо! ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Aug 2024 06:20

📌Модель коучинга SPACE 📌

Авторы — Стивен Палмер, Рейчел Вайс и Ник Эдгертон, работающие в когнитивно-поведенческом подходе в коучинге.

Модель SPACE может использоваться при возникновения психологических препятствий, внутренних конфликтов, работе со стрессом.

Например, если клиент нервничает по поводу необходимости публичного выступления, он может пройтись по модели SPACE в рамках самокоучинга:

🟢S (Социальный контекст, Social context): повысить уровень осознания ожиданий других в отношении результатов вашей деятельности. Например, слушатели могут ожидать приемлемых результатов, а не идеальных, т.к. в курсе, что это ваше первое выступление на аудиторию.

🟢P (Физиология, Physiology): Работа с телом — использовать техники релаксации, поработать с дыханием, потренировать речевой аппарат.

🟢A (Действия, Actions): Конкретные шаги — убрать прокрастинацию, овладеть навыками работы с аудиторией и удержания внимания, подготовить речь и презентацию, отрепетировать выступление.

🟢C (Убеждения, когниции, Cognitions): Работа с убеждениями — трансформировать катастрофизирующие когниции, такие как «У меня не получится, я опозорюсь, я впаду в ступор» и пр. в поддерживающие и мотивирующие убеждения.

🟢E (Эмоции, Emotions): Осознать, понять и вербализовать свои эмоции по поводу предстоящего события.

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Про другие модели коучинга – CIGAR, SPACE, FUEL, VALOR, IMULL и про модель постановки целей HARD.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

Запись на коучинг в личку 🗓

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Aug 2024 11:54

Часто в разговорах мы говорим, причем даже не осознавая этого, о своих мечтах и желаниях. «Было бы здорово…», «Мне бы только…», «Я бы хотела…», «Хотелось бы…», «А вот будь у меня…», «Если…, тогда…», «Хочу…, но…» и пр.

С моей профессиональной деформацией, конечно же, у меня сразу возникает множество вопросов. Но если опустить прояснение запроса желания, то главный, пожалуй, вопрос, который так и тянет задать, — «что ты делаешь для этого?»

Что ты делаешь, чтобы быть там, где нравится, быть с тем человеком, о котором мечтаешь, иметь то, чего так давно хочется?

Эти вопросы зачастую очень бесят собеседника. И это понятно. Потому что чаще всего ответ «ничего».

Себе я тоже задаю этот вопрос, и иногда мои ответы мне тоже не нравятся 🤷🏻‍♀️

На коуч-сессиях я задаю клиентам множество вопросов, часто неудобных, но открывающих глаза.

Записаться на коучинг и обсудить совместную работу можно, написав мне в личные сообщения.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Aug 2024 06:48

Друзья, в Москве всё лето проходит фестиваль на огромном количестве площадок — «Лето в Москве» ☀️

И внезапно от ГБУ Малый бизнес Москвы мне пришло предложение поучаствовать в этом движе.

Поэтому! 17 августа я провожу воркшоп по работе с целями через метафорические ассоциативные карты. Буду рада, если наберется группа именно из моих подписчиков 🥰

🟢Дата: 17 августа
🟢Время: 12:00-13:45
🟢Стоимость: Бесплатно
🟢Локация: ул. Вешняковская, вл.16, Анимационное шале № 1

Пишите в комментах, кто хочет прийти и с пользой потусить ❤️ Количество мест ограничено!

#офлайн
#яспикер