Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 Dec 2024 07:57

Вчера ходила на Анимацию и как же я довольна 🫠 Во-первых, я их обожаю. Во-вторых, моё большое достижение, что в этом году, пусть и не много, но я начала снова куда-то ходить и ездить, а не только бесконечно работать и учиться.

При этом работы в нынешнем году даже больше, но вот начинать новую учёбу после магистратуры я до сих пор не готова. Ограничиваюсь неснижаемым объёмом самообразования.

Мораль: отдых и исполнение желаний не менее важны, чем рабкота 👋

🤘 https://music.yandex.ru/album/16409235/track/9282507 🤘

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Dec 2024 04:54

Все мы немного (или много) те еще прократинаторы. Если да — ставьте реакцию к посту 🔥

Но что это вообще такое?

Прокрастинация — это откладывание выполнения важных задач, даже если мы понимаем, что это может иметь негативные последствия. Чаще всего мы выбираем в этот момент что-то менее значимое или приятное: смотрим сериалы, листаем соцсети или занимаемся мелкими бытовыми делами.

А в Большом психологическом словаре Б. Г. Мещерякова и В. П. Зинченко написано, что «Прокрастинаторы (англ. procrastinators) — личности, склонные медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение различных работ «на потом». Диагностируются с помощью опросника Aitken's Procrastination Inventory (API). Установлена положительная корреляция прокрастинации с экстраверсией».

Почему же мы прокрастинируем?

🔴Страх неудачи. Мы боимся, что не справимся с задачей или сделаем её недостаточно хорошо.

🔴Перфекционизм. Желание выполнить работу идеально часто приводит к тому, что мы вообще не начинаем.

🔴Неясность цели. Когда задача кажется слишком большой или непонятной, возникает сопротивление.

🔴Сложные эмоции. Некоторые задачи вызывают у нас скуку, тревогу или раздражение, поэтому мы их откладываем.

🔴Отсутствие структуры. Если у нас нет чёткого плана, мы теряем фокус и переходим к менее значимым делам.

Чем опасна прокрастинация?

Постоянное откладывание дел приводит к нарастанию стресса, чувству вины и снижению самооценки. К тому же привычка прокрастинировать мешает достижению целей и реализации потенциала.

Как перестать откладывать дела?

🔵Осознайте причину. Задайте себе вопрос: «Почему я откладываю это дело?» Осознание причины — первый шаг к её преодолению.

🔵Разбейте задачу на шаги. Большие проекты пугают своей масштабностью. Разделите их на небольшие этапы, как говорят в тайм-менеджменте — разрежьте слона на бифштексы.

🔵Метод «Pomodoro». Работайте в течение 25 минут, а затем делайте 5-минутный перерыв. Это помогает сохранить фокус и избежать выгорания.

🔵Создайте ритуал начала. Введите привычку, которая будет сигналом к началу работы, например, заварите чай или откройте страничку word.

🔵Сократите отвлекающие факторы. Выключите уведомления на телефоне, закройте ненужные вкладки на компьютере и пр.

🔵Награждайте себя. Установите небольшие (или большие) награды за выполнение задач.

🔵Правило «двух минут». Если задача занимает менее двух минут, сделайте её сразу. Это помогает избавиться от мелких дел, которые часто накапливаются и отвлекают.

Как могут помочь коучинга и психотерапии?

🟢Коучинг. Помогает структурировать цели, расставить приоритеты, создать систему, которая минимизирует прокрастинацию, и прописать четкий пошаговый план достижения цели.

🟢Психотерапия. Помогает разобраться с глубокими причинами откладывания дел, такими как страх неудачи, перфекционизм или тревожность.

Короче, прокрастинация — это не лень, а реакция на страх или сложные эмоции. Поняв её причины и применяя эффективные инструменты, можно справиться с откладыванием дел и начать двигаться к своим целям.

📝 Откликнулось? Ставьте реакции и делитесь мыслями в комментариях 📝

А записаться ко мне в работу можно через личные сообщения

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Dec 2024 03:11

Немного про любовь к себе 🐱

#психология

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Dec 2024 03:59

📌 Как привлечь клиентов, не нарушая этические принципы?

Продвижение личного бренда – это не просто дополнительная задача, а неотъемлемая часть успешной работы любого специалиста.

Многие коучи, освоив необходимые компетенции, сталкиваются с трудностями в привлечении клиентов и построении собственной практики. Частная практика – это не только работа с клиентами, но и маркетинг, реклама, ведение блога, продажи и многое другое.

Запутались в многообразии инструментов продвижения? На новом вебинаре Елены Прохоровой вы получите не только полезную информацию, но и все необходимые инструменты для эффективного и этичного продвижения ваших услуг.

🗓 17 декабря в 19:00 (мск), открытый вебинар «Этичное продвижение: поиск клиентов и продажи в коучинге»

Ведущая: Елена Прохорова
▪️Master coach ICI, коуч АРК, практический психолог
▪️Руководитель направления «Коучинг» в АНО ДПО НАДПО
▪️Автор книг и колоды метафорических ассоциативных карт «Да всё ты можешь!»

О чем поговорим в рамках вебинара?
➡️ Какие типичные ошибки допускает коуч при построении своей частной практики?
➡️ Как избежать подражания и создать уникальный личный бренд?
➡️ Какие каналы продвижения наиболее эффективны для привлечения целевой аудитории?
➡️ Как найти оптимальный баланс между активным продвижением и личной жизнью, избегая профессионального выгорания в погоне за популярностью в социальных сетях?

❤️Обращаем ваше внимание, что вебинар доступен для посещения всем желающим, однако доступ к записи вебинара в базе знаний АРК будет предоставлен исключительно членам Ассоциации.

Узнать подробнее и зарегистрироваться можно по ссылке в первом комментарии ⤵️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Dec 2024 04:52

〰️Модель коучинга STEPPA〰️

Автор — психолог Ангус МакЛеод. Модель основана на утверждении, что в основе поведения человека лежат эмоции, которые движут его поступками. Следовательно, успех любого действия зависит от эмоциональной вовлеченности в достижение цели .

Расшифруем:

〰️S — Subject (Тема). Здесь мы устанавливаем фокус беседы на контракте. Для того чтобы работа была успешной, клиент должен четко и ясно представлять себе тему, и задача коуча — помочь ему в прояснении и детализации.

〰️Т — Target identification (Объективная цель). Уточняем цель, чтобы она была достижимой. Бывает, что клиент ставит цель, достичь которой реальности невозможно. Коуч должен помочь клиенту оценить, является ли эта цель адекватной, а ее достижение — в зоне контроля клиента.

〰️Е — Emotion (Эмоции). Развитие эмоциональной вовлеченности и мотивации. Для успеха в достижении цели важно, чтобы у клиента было достаточно мотивации. Успех зависит от степени приверженности, эмоциональной вовлеченности клиента. Здесь можно использовать шкалу: «Оцените по шкале от 1 до 10, насколько это важно для вас?».

〰️Р — Perception and choice (Восприятие и выбор). Расширяем границы выбора. На этом этапе коуч раздвигает сознательное восприятие клиентом своей цели с помощью эффективных вопросов. Цель данного этапа — помочь клиенту как можно шире и глубже посмотреть на свою цель.

〰️Р — Plan & Расе (Планирование и темп). Формирование плана достижения цели, конкретных шагов, а также контроль реальности сроков и шагов.

〰️А —Action (Действия). Обсуждение и контроль результата и решимости двигаться дальше. Здесь клиент непосредственно начинает движение к своей цели.

Ангус МакЛеод говорит о том, что этапы модели могут быть пройдены клиентом в любом порядке, важно лишь помнить, что все шаги важны и ни один не может быть пропущен

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почитать про другие модели коучинга – CIGAR, FUEL, VALOR, IMULL, SPACE, WOOP, ORACLE, LIGHT и модель постановки целей HARD.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Dec 2024 21:24

Валерий Викторович Петухов про фигуру, фон и тревогу 🔥

#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Dec 2024 04:56

↔️ Что делать, если вы «застряли» в жизни? ↔️

Иногда в жизни наступает момент, когда кажется, что ничего не движется вперёд. Карьера стоит на месте, отношения не радуют, а мотивации начинать что-то новое нет. Такое состояние часто называют «застоем». Но это не приговор, а сигнал к действию. Давайте разберём, почему мы чувствуем себя застрявшими и как выбраться из этого состояния.

⏳ Почему возникает чувство застоя?

🔘Рутина. Когда дни становятся похожи друг на друга, теряется ощущение новизны и смысла.

🔘Страх перемен. Мы боимся выйти из зоны комфорта, даже если она больше напоминает зону дискомфорта.

🔘Эмоциональное выгорание. Постоянные нагрузки без отдыха и радости могут привести к апатии.

🔘Неопределённые цели. Когда нет ясного понимания, чего вы хотите, двигаться вперёд становится сложно.

⏳Что мешает сдвинуться с места?

Одна из ключевых причин застоя — внутренние ограничения. Это могут быть убеждения вроде:

«Я слишком поздно начал/а».
«У меня всё равно не получится».
«Меня всё устраивает, зачем что-то менять?»

Эти установки удерживают нас от изменений, даже если внутренний голос подсказывает, что пора действовать.

⏳Как выбраться из состояния застоя?

🔘Признайте своё состояние. Первый шаг к изменениям — осознать, что вы застряли. Это нормально, и это случается с каждым. Признание проблемы — это начало пути.

🔘Определите, чего вы хотите. Сформулируйте свои желания и цели. Они могут быть большими («сменить работу», «создать семью») или небольшими («записаться в спортзал», «начать читать»). Главное — найти то, что вас вдохновляет.

🔘Разбейте цель на шаги. Большие изменения начинаются с малого. Например, если вы хотите сменить работу, начните с обновления резюме и поиска вакансий.

🔘Работайте с внутренними ограничениями. Задайте себе вопрос: «Что меня удерживает?» Часто эти ограничения кажутся реальными, но при детальном анализе они оказываются лишь мыслями.

🔘Добавьте новизны в жизнь. Даже небольшие изменения в привычной рутине могут дать заряд энергии. Попробуйте новое хобби, измените маршрут на работу или познакомьтесь с интересными людьми.

🔘Обратитесь за поддержкой. Коуч или психотерапевт поможет разобраться с причинами застоя и найти мотивацию для изменений. Иногда взгляд со стороны даёт больше, чем вы можете заметить сами.

⏳Примеры вопросов для размышлений:

🔘Что мне не нравится в моей текущей ситуации?
🔘Что я могу изменить уже сегодня?
🔘Что меня больше всего вдохновляет?

Важно помнить, что застой — это временное состояние, из которого можно выйти, если понять его причины и начать двигаться. Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Позвольте себе пробовать, ошибаться и расти. Главное — не останавливаться на месте. Ведь именно движение вперёд возвращает нам ощущение полноты жизни.

🔥 — если проживали застой в своей жизни

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Dec 2024 13:18

Сегодня был прогон моего вебинара в НАДПО. Ух! Будет бомба, приходите! 🐈🐈

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Dec 2024 04:35

Сегодня немного карьерного коучинга. Предлагаю вам технику «Осознание истинных желаний».

Задача — ответить на предложенные вопросы и сделать выводы. Они помогут наметить карьерные цели и направления развития. Техника хорошо подойдет, если вы находитесь на перепутье в сфере карьеры, думаете о том, чтобы сменить работу или сферу деятельности, но пока много сомнений и неопределенности.

〰️ Сколько я хочу зарабатывать?
〰️ Что для меня важно и ценно в карьере?
〰️ Что мне нравится в том, чем я занимаюсь сейчас?
〰️ Что меня не устраивает на текущем месте работы/в текущей деятельности?
〰️ Какие аспекты в моей работе вызывают наибольший интерес и вдохновение?
〰️ Что могло бы сделать меня более счастливым, чем я есть сейчас?
〰️ Что мешает мне получить повышение по должности, увеличение дохода, новые проекты?
〰️ Почему я хочу сменить место работы/сферу деятельности?
〰️ Что удерживает меня от того, чтобы сменить место работы/сферу деятельности?

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Dec 2024 06:09

📎 Вебинар «Психолог-коуч: как начать зарабатывать и помогать людям»

10 декабря я веду открытый вебинар про коучинг!

Поговорим о том, чем коучинг отличается от психотерапии, кому стоит учиться коучингу и что делать после получения диплома, почему коучинг — это не инфоцыганство, с какими запросами можно идти к коучу, а с какими к психологу. И, конечно, анонсируем новый крутейший курс по коучингу! 🔥

🔵Дата: 10 декабря 13:00
🔹Бесплатно
🔵Каждый участник получит сертификат от АНО ДПО НАДПО
🔹Бонусы за регистрацию и участие

До встречи на вебинаре!

Елена Прохорова

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Nov 2024 04:57

Интересное в блоге за ноябрь

✔️ Отметилась в статье про предновогоднюю гонку

✔️ Пишу про очередную модель коучинга — LIGHT

✔️ Приглашаю на второй поток Лаборатории коучинга. Еще есть возможность прыгнуть в последний вагон. А вот тут и тут отзывы с первого потока

✔️ Даю много определений коучингу

✔️ Обновила пост-знакомство

✔️ Тут цитата М. Аткинсон про метафоры, а тут М. Эриксона про клиентов

✔️ Тут немного про мое отношение к коучингу

✔️ Техника «Новое общество»

✔️ Напоминаю про стратегическую сессию

✔️ Делюсь мощными коучинговыми вопросами

✔️ Тут про модель постановки целей PACT

✔️ Подборка фильмов про алкогольную зависимость

✔️ Д. Стар про эффективность коучинга

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2024 03:49

Очень частый вопрос от начинающих коучей — а как вообще определить, насколько коуч-сессия была эффективна?

Вот, что на этот счет пишет Джули Стар: Только клиент определяет эффективность и ценность коучинга. Не всем клиентам нужны потрясающие озарения или прорывы. Им просто требуется поддержка в процессе обучения и развития.

Важно помнить, что коуч ни в коем случае не оценивает результаты клиента, но он может оценить свою работу через проявленность или непроявленность коучинговых компетенций. Не более, но и не менее.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Запись на коучинг/супервизию
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#начинающимкоучам

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Nov 2024 04:15

Как-то я писала про модель постановки цели HARD. На самом деле, таких моделей для структурирования целеполагания очень много. Предлагаю начать знакомиться с ними 🎯

📌 Модель постановки целей PACT

Подходит для долгосрочных и амбициозных целей. Расшифруем:

🟣 Purposeful — осмысленная, имеющая смысл цель, т. е. ваша цель имеет важное значение в долгосрочной перспективе.

🟣 Actionable — осуществимая, т. е. зависит от ваших действий, от того, на что вы можете напрямую повлиять и проконтролировать.

🟣 Continuous — продолжительная, т. е. достижима повторяющимися и направленными действиями.

🟣 Trackable — отслеживаемая, т.е. есть вехи, ключевые точки, по которым можно понять, насколько четко вы продвигаетесь к цели.

Пример:
Цель — Привлечь подписчиков через создание контент-плана для телеграм-канала.
PACT-цель — Создать 30 набросков текстов для постов на ближайший месяц.
SMART-цель — Привлечь 500 живых подписчиков (не ботов) за 4 недели.

В чем разница?

Получение 500 подписчиков лежит частично вне локуса вашего контроля (зависит также от самой аудитории, каналов продвижения, возможно, команды). Непонятно, как конкретно достичь цели, будет ли она точно достигнута и т.п, что порождает неопределенность и вызывает стресс.

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Nov 2024 04:29

Новый год всё ближе! А значит, самое время подводить итоги и ставить новые вдохновляющие цели 🚀

Напоминаю, что у меня есть такая услуга, как стратегическая сессия, где мы подробно разберем успехи и провалы года, подведем итоги, выстроим стратегию роста на будущий год.

Запись в личных сообщениях.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2024 04:56

Вот такие отзывы пишут участники первого потока 🥰

И совсем немного остается до нового старта «Лаборатории коучинга»! В группе осталось еще несколько мест 🔥

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Dec 2024 16:50

Кто довольный котик? Конечно же, это я 🐈 Приехал бомбер от моей любимой Академии НАДПО.

Я давно работаю на себя и, даже устраиваясь в компанию или делая какие-то проекты для учебных заведений, не чувствую себя причастной к чему-то бóльшему. Всегда чувствую себя как бы отдельно от этого.

Но именно в этом году я снова это ощутила: ценность себя, работу в команде, поддержку, ощущение, что мы создаём крутое и важное 🐈

И за всё это отдельное спасибо моей прекрасной @elv_lebedeva ❤️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Dec 2024 17:24

Друзья, не забываем, что запись будет доступна всего пару дней. Так что бегом смотреть запись!

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Dec 2024 03:59

Зарегистрироваться можно по ссылке. Пишите в комментариях, кто будет? 🥰

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Dec 2024 13:59

Кстати, на вебинаре я говорила о новом курсе, который я, если помните долго, тщательно и с вдохновением создавала, а потом снимала к нему видеоуроки. На вип-тарифах будет практика со мной в рамках Лаборатории коучинга 🤩

Добро пожаловать!

Курс «Психолог с расширенной подготовкой в области коучинга» в АНО ДПО НАДПО — вы только посмотрите на учебный план, мммм 😍

_________
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Dec 2024 08:05

Ссылка на регистрацию

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Dec 2024 15:29

Выходных дней у меня всего лишь 1,5. Но это не мешает наслаждаться и наполнять себя ресурсом 🥰

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Dec 2024 04:27

📌 Модель постановки целей OKR 📌

Автор модели — венчурный инвестор Джон Дорр, и модель он опубликовал в своей книге «Измеряйте самое важное. Как Google, Intel и другие компании добиваются роста с помощью OKR».

OKR (Objectives & Key Results), «цели и ключевые результаты», — это способ определения измеримых целей. Концепция предполагает объединении целей и ключевых результатов, которые измеряют прогресс.

В модели всего два элемента: непосредственно цели (Objectives) и ключевые результаты (Key Results).

*️⃣ Objectives – амбициозные и сложные задачи. Отвечают на вопрос - чего вы хотите достичь?
*️⃣ Key Results – метрики, способ измерения прогресса. Как вы хотите этого достичь и как измерить результат?

Интересно, что раз изначально цель ставится достаточно сложная, то успехом можно считать достижение 70-80% ключевых показателей.

Ранее писала про модели целеполагания PACT и HARD

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Dec 2024 19:14

1 декабря руки сами потянулись нарядить ёлочку 🎄

Мы создавали новогоднее настроение, как могли 😄

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Dec 2024 04:01

Коучинг 🆚 Психотерапия

Очень частый вопрос, чем же отличаются эти направления. Разберемся?

💡 Конечная цель

🔹Коучинг сосредоточен на будущем. Это работа с потенциалом, целями и способами их достижения. Коуч помогает выявить сильные стороны, определить стратегию и создать план действий.
🔹Психотерапия больше обращена к прошлому. Её цель — разобраться с внутренними конфликтами, эмоциональными травмами и переживаниями, которые могут блокировать путь вперёд, причинами проблем. Это работа с внутренним миром и его гармонизацией, подсознательными процессами.

💬 Формат работы и структура беседы

🔹Коуч задаёт вопросы. Его задача — помочь клиенту найти собственные ответы, но не давать готовые решения. Коучинг недирективен.
🔹Психотерапевт может быть более активным участником процесса, более директивным. Он не только задаёт вопросы, но и интерпретирует, предлагает теоретические объяснения ваших переживаний, строит гипотезы, помогает увидеть скрытые механизмы психики.

⛵️ Продолжительность работы

🔹Коучинг краткосрочен и ограничен в количестве сессий. Часто достаточно 1-2 сессий для решения запроса. Долгосрочный коучинг включает обычно 10-12 сессий.
🔹Психотерапия может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Зачастую работа над глубинными вопросами требует больше времени, чтобы провести изменения на уровне убеждений и восприятия. Длительность зависит от индивидуальных особенностей клиента и его ситуации, может идти годами.

🗓 Что выбрать?

🔹Коучинг подойдёт, если:
У вас есть чёткие цели, но вы не знаете, как их достичь, хотите личностного роста, развития, например, в карьере, бизнесе, личной жизни.

🔹Психотерапия будет полезна, если:
Вы испытываете эмоциональные трудности, чувствуете, что застряли и не можете двигаться вперёд из-за внутреннего состояния, есть переживания из прошлого, травматический опыт. Есть проблемы в отношениях с людьми.

💻 Можно ли совмещать?

Да. Например, если клиент приходит к коучу с запросом на карьерный рост, но на пути обнаруживается страх ошибок, низкая самооценка, ограничивающие убеждения, возможно, будет полезно обратиться к психотерапевту. С другой стороны, если вы уже проходите терапию и чувствуете, что готовы к действиям, коучинг может стать отличным инструментом для конкретизации целей и выстраивания плана.

📎 Как понять, кто вам нужен?

Задать себе вопросы:

🔹Чего я хочу? Если фокус на конкретных действиях, результатах и достижениях, скорее всего, нужен коуч. Если хотите разобраться с чувствами, которые мешают жить, — психотерапевт.

🔹Есть ли у меня эмоциональные трудности? Если чувствуете постоянный стресс, тревогу или грусть, которые влияют на вашу повседневную жизнь, психотерапия будет приоритетом.

🔹Готов ли я к изменениям? Коучинг предполагает, что вы уже готовы действовать и брать ответственность за свои шаги. Если пока это вызывает у сложности, психотерапия поможет разобраться с причинами.

Если сомневаетесь, кого выбрать, — опишите свою проблему или цель специалисту. Профессионал поможет определить, какой формат работы лучше подойдёт именно вам.

❗️Я работаю и как коуч, и как психотерапевт. Предварительно обязательно общаюсь с клиентом, чтобы понять, какой формат будет полезнее ❗️

➡️ Записаться ко мне в работу можно через личные сообщения

Елена Прохорова

#коучинг
#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Nov 2024 06:29

✨ Итоги ноября✨

✔️ Cделала новую татуировку

✔️ Встретилась с коллегой @annakamyshnikova_coach: много говорили про коучинг и ели селёдку

✔️ Научилась делать уколы (в целом в моем возрасте пора это уметь 😁)

✔️ Отметила День рождения

✔️ Сняла для НАДПО еще несколько видео-уроков

✔️ Была вызвана в суд в качестве присяжного заседателя, но меня сразу отпустили домой, спросив, располагаю ли я временем (я, очевидно же, не располагаю) 😂

✔️ Сходила в отпуск

✔️ Завершился первый поток Лаборатории коучинга и сегодня начинается второй

✔️ Съездила к родителям

✔️ Первый раз сходила на стендап, оказывается, очень прикольно

✔️ Запланировала важные для меня события на первые месяцы следующего года

✔️ Прочитала 5 книг:

🔸 «Воронки продаж по методу StoryBrand: Пошаговое руководство» Миллер Д., Питерсон Д. Д.,
🔸 «Тысяча сияющих солнц» Х. Хоссейни,
🔸 «Бог как иллюзия» Р. Докинз,
🔸 «Цена вопроса. Думай, делай и зарабатывай по-новому» А. Сенаторов,
🔸 «Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев» Ф. Зимбардо.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2024 13:29

Друзья, для начинающих, практикующих и проходящих обучение коучей, которые хотят максимально прокачать компетенции и навыки ведения коуч-сессий, —уже в эту субботу стартует мой практикум «Лаборатория коучинга».

Прыгаем в последний вагон! 🚀

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Nov 2024 04:28

🍷 9 фильмов про алкогольную зависимость🍷

🟢 Выгон, 2024
Девушка после лечения алкогольной зависимости возвращается домой в провинциальную Шотландию.

🟢 Еще по одной, 2020
В ресторане собираются учитель истории, психологии, музыки и физрук, чтобы отметить 40-летие одного из них. И решают проверить научную теорию о том, что c самого рождения человек страдает от нехватки алкоголя в крови, а чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно быть немного нетрезвым. Друзья договариваются наблюдать, как возлияния скажутся на их работе и личной жизни.

🟢 Песни пьющих, 2014
История о медленном нравственном падении человека, о трагической борьбе с собой и своим пороком, об отчаянии, надежде, следующих провалах и о любви, которая, как свет в тоннеле, даёт главному герою последний шанс, чтобы вернуться к нормальной жизни и освободиться от страшной болезни.

🟢 Сумасшедшее сердце, 2009
Бэд Блейк - уставший, разбитый кантри-певец, который переживает трудные времена. У него было слишком много неудачных браков, слишком много лет он провел в дороге и слишком много раз за эти годы он напивался до беспамятства. И его устраивает такая жизнь, но, тем не менее, Бэд не останавливается, когда появляется возможность что-то в этой жизни исправить с помощью Джин, молодой журналистки, которая за маской музыканта смогла увидеть настоящего мужчину.

🟢 В хлам, 2012
Кейт и Чарли - молодожены, чей союз построен на обоюдной любви к музыке, веселью и... алкоголю. Особенно к алкоголю. Когда из-за губительного пристрастия у Кейт начинаются неприятности, она решает обратиться за квалифицированной помощью.

🟢 28 дней, 2000
Избалованная славой и деньгами писательница Гвен Каммингс решила, что ей можно всё: расстроить свадьбу сестры, напившись до полусмерти, угнать лимузин, разнести вдребезги соседский дом. Но реабилитационный центр для хронических алкоголиков, по мнению нью-йоркского суда, должен её отрезвить. За 28 дней Гвен предстоит стать совсем другим человеком.

🟢 Потерянный уик-энд, 1945
Возлюбленная писателя-алкоголика отчаянно пытается его спасти. Нуарная драма, удостоенная четырех «Оскаров»

🟢 Кто боится Вирджинии Вульф?, 1966
Два часа ночи в Новой Англии. Джордж — подавленный профессор истории, женатый на Марте, чей отец является ректором колледжа, где преподает Джордж. После двадцати лет брака их союз постоянно скачет от любви к ненависти. Накануне вечером они отправились на вечеринку факультета, где познакомились с молодыми сотрудниками Ником и Хани. Супружеская пара постарше приглашает вторую зайти в их комфортабельный дом и выпить по рюмочке на прощанье. Всю ночь напролёт они выпивают, танцуют и играют в психологические «игры».

🟢 Дни вина и роз, 1962
Офисный сотрудник Джо Клэй знакомится с очаровательной Кирстен Аронсон, вскоре они женятся, у них рождается дочь. Не дурак выпить, Джо постепенно приучает к этому и жену, и вскоре выпивка вытесняет всё из их жизни — мужчина теряет работу и допивается до белой горячки. Оказавшегося на краю пропасти Джо спасают собрания анонимных алкоголиков.

#что_посмотреть

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Nov 2024 07:13

🌀 Коучинговые вопросы для поиска себя 🌀

↔️ Какими делами из тех, что вы еще не занимались, вы хотели бы заняться?
↔️ Есть ли что-нибудь такое, чем вам нравилось заниматься в прошлом, и к чему вы хотели бы вернуться сейчас?
↔️ Чего вы хотели бы достичь в жизни больше всего, если бы вы были застрахованы от неудачи?
↔️ Случалось ли, чтобы кто-то другой предполагал, что вы можете преуспеть в каком-то деле, о котором вы сами никогда не думали? Что это было?
↔️ Представьте, что у вас есть неограниченная сумма денег и каждый раз, когда вы тратите что-то из этой суммы, она чудесным образом восполняется. Что вы будете делать? Чем займетесь? А еще? А потом?
↔️ Представьте, что через год случится конец света. Вся планета исчезнет. У вас остался всего лишь год. Чем вы займетесь? Как проведете этот год?
↔️ Что бы вы сделали, если бы обладали смелостью и точно знали, что добьетесь успеха?
↔️ Какие виды деятельности поднимают вам настроение и питают вашу энергию?
↔️ Какие занятия заставляют вас забывать о времени?
↔️ Можете ли вы назвать занятия, которые всегда доставляли вам удовольствие, хотя вы никогда полностью на них не сосредотачивались?
↔️ Если бы вы были посторонним человеком, какие рекомендации вы дали бы самому себе в отношении поиска своего дела?

Еще больше пользы в моей книге «Как найти себя?». Её можно приобрести на различных ресурсах, выбирайте удобный.

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2024 13:25

С Днем психолога, коллеги! 🥳

Я обожаю свою профессиональную жизнь, и даже не могу назвать это работой. Обожаю и коучинг, и терапию, и преподавание, и создание обучающих программ. Не совру, если скажу, что это было моей мечтой буквально со школы. И теперь я точно на своем месте ❤️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2024 04:55

А мне вот посчастливилось 🥰побывать на первом потоке. Можно поделюсь здесь?
Уважаемая Елена Алексеевна, благодарю Вас за чудесный, необычайно полезный курс ЛАБОРАТОРИЯ КОУЧИНГА. Даже не ожидала, что будет столько практики! Очень многое удалось попробовать, прочувствовать, оценить.
Темы, включённые Вами в практикум, были самыми что ни на есть прикладными.
Ваши разборы сессий обязательно буду пересматривать, потому что в них столько ценных мыслей и идей (… «профессиональное смирение», «закрывающиеся двери возможностей», «всё из материала заказчика»… и др.)!!!
Домашние задания были построены так, что выполнив их, студенты оказались оснащены чемоданчиком инструментов для работы: скрипт коуча, проект договора, готовый профиль в соцсетях, продуманная линейка профессиональных продуктов. Протокол, который нужно было заполнять после каждой проведённой коуч-сессии, заставлял меня анализировать свою практику и много рефлексировать.
А ещё Вы поделились таким количеством классных ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ материалов (методичка, конспекты, карты…)!!!
Наши ежесубботние встречи в google meet показались мне захватывающим сериалом. 🤩 Я не пропустила ни одной серии!
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО! Буду ждать следующего сезона.