Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Jan 2024 09:09

Точка невозврата при достижении цели. Перейти свой личный Рубикон ⭐️

Модель Рубикона (авторы Хайнц Хекхаузен, Питер Голвитцер) создана для описания отдельных шагов на пути принятия решения и достижения цели.

Название модели происходит из истории о том, как Цезарь перешёл реку Рубикон. Каждое действие включает в себя некую точку невозврата (Рубикон) при переходе от постановки цели к её реализации.

На этом этапе принимается окончательное решение и вся энергия направляется на единственно важную цель. Эта цель уже неоспорима, она определяет будущие действия, а альтернативные цели отвергаются.

Действие состоит из 4 фаз:

1️⃣ Подготовительная мотивационная фаза (фаза формирования интенции).
Здесь происходит обдумывание возможных альтернатив действия и формирование интенции на достижение определённой цели (целевая интенция).

2️⃣ Преакциональная волевая фаза (фаза преддействия).
Здесь субъект ищет подходящие обстоятельства и подходящий момент для реализации сформированной интенции. Дело уже не в том, чего человек хочет, а в том, как он хочет достичь этого. Так целевая интенция превращается в намерение.

3️⃣ Акциональная волевая фаза (фаза действия).
Здесь происходит реализация интенции, которая заканчивается достижением результата, после чего действие прекращается.

4️⃣ Постакциональная мотивационная фаза (фаза постдействия).
Здесь запускаются процессы оценки результата, извлечения уроков из полученного опыта и подготовки к инициированию новых действий.

Интенция (стремление) — направленность сознания, мышления на какой-либо предмет. Краткий психологический словарь. Карпенко Л.А.

Особенностью модели является разделении мотивации и воли, что очень верно. Ведь мотивационные процессы ориентированы на планирование и анализ, в то время как волевые — на реализацию действия.

Суть в том, что мотивации, даже сильной, недостаточно, необходимо волевое усилие. Всегда.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Dec 2023 16:37

Покажите хоть свои ёлочки в комментариях. Если еще не начали объедаться оливье 🤩

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Dec 2023 17:01

✨ Итоги декабря✨

Традиционные итоги месяца:

✔️ Мои МАК приняты на национальный психологический конкурс «Золотая Психея»
✔️ Провели с @promerry_coaching завершающий в этом году коуч-завтрак на тему подведения итогов
✔️ Поменяла систему тренировок и тренера, очень довольна
✔️ Вышла как продавец на Яндекс.Маркет
✔️ Записала видео лекции по коучингу для Московского экономического института
✔️ Почти без пропусков вела свой трекер привычек (делала на медитации, пополнение брокерского счета, употребление витаминов и достаточного количества воды, чтение или прослушивание книг)
✔️ Первый раз за несколько лет нарядила полноценную елку и украсила квартиру
✔️ Издала вместе с @promerry_coaching и моей неизменной любимой помощницей @lavrinmarina новый продукт – годовой ежедневник для достижения целей
✔️ Получила первые заказы моих МАК с OZON
✔️ Поиграла в трансформационную игру «Благополучник» у прекрасной @ArchakovaTamara
✔️ Сходила на спектакль с @annakamyshnikova_coach и это моя единственная подобная вылазка за этот год. В следующем году хочу сделать больше акцента на таком отдыхе
✔️ Рассталась с мужчиной. Штош, раз в этом мне не везет, должно везти в деньгах, оно даже и лучше 😂
✔️ Закрыла последнюю сессию в МИПе, остались практики и диссертация
✔️ Прочитала:
- «Интегральный коучинг» А. Савкин, М. Данилова, Я. Мельвиль,
- «Психосоматика и психотерапия. Исцеление души и тела» Г.Старшенбаум,
- «Мышцы. Как у вас дела?» А. Штипплер, Н. Регитниг-Тиллиан.

А как у вас прошел последний месяц этого года? 🎄

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Dec 2023 12:09

Люблю я всевозможные списки, планы и цифры, так что подвела небольшую личную статистику за 2023.

За год я:

⭐️ Провела 86 групповых онлайн-лекций в Институте прикладной психологии
⭐️ Проверила 2215 домашек студентов ИПП
⭐️ Проверила 526 итоговых аттестаций студентов ИПП
⭐️ Прочитала 35 книг
⭐️ Провела вместе с @promerry_coaching 11 коуч-встреч
⭐️ Получила 1 международную сертификацию (Master Coach ICI)
⭐️ Прошла 3 обучающих программы (супервизия в коучинге, бизнес-коучинг и клиент-центрированная психотерапия)
⭐️ Сдала 19 зачетов и экзаменов в магистратуре МИПа
⭐️ Отработала 130 тренировок в спортзале
⭐️ Сделала 1 новую татуировку
⭐️ Опубликовала 1 научную статью
⭐️ Издала с @promerry_coaching 1 новый продукт (ежедневник)
⭐️ Сделала запуск первого потока своего курса «Да! Всё ты можешь!» на 125000 руб.
⭐️ Начала сотрудничество с 2 учебными заведениями (Высшая школа практической психологии и бизнеса и Московский экономический институт) и написала для них по 1 программе по коучингу.

Не всё получилось, не всё меня устраивает (а когда было иначе). Но именно подведение итогов позволяет не обесценивать себя, свою работу и видеть прогресс и достижение намеченных результатов 🎉

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Dec 2023 14:22

Сегодня закончила запись видео лекций для Московского экономического института. Довольна 😊

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Dec 2023 08:27

Неделю назад РАН объявила астрологию лженаукой. Удивился. А что до этого она считалась таковой? У нас есть кафедры астрологии, или учёные советы присуждали астрологические степени?

В меморандуме № 3 комиссии РАН сказано, что астрология является феноменом массовой культуры. Согласен.

Далее в меморандуме рассматриваются аргументы. Хорошая подборка.

А вот с рекомендациями РАН не знаю, что и делать. В меморандуме дана рекомендация медикам, психологам, социологам: информировать своих пациентов и клиентов, что чрезмерное увлечение астрологическими услугами может приводить к зависимости наподобие игромании.

Да, мне такую зависимость наблюдать доводилось.

И всё же у меня вопрос: что делать в сессиях, если клиент указывает на своё доверие астрологии, видит в прогнозах какие-то важные для себя сигналы, черпает из этого «феномена массовой культуры» силы, и у него нет запроса на разрушение астрологического мифа?

Если следовать буквально рекомендациям РАН, то это прям путь к разрушению доверия.

Было бы интересно узнать мнение:
а) коллег, которые подписаны на канал;
б) клиентов (не только моих, а вообще);
в) скептиков, кто коучинг и/или психологическое консультирование считает чем-то вроде астрологии.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Dec 2023 07:36

Чем я могу быть полезна 🔽

Собрала все услуги в один пост для закрепа

✔️ Индивидуальный коучинг (онлайн, 60 мин.)

✔️ Пакеты коуч-сессий (3, 5, 10)

✔️ Психологическое консультирование (онлайн, 60 мин.)

✔️ Разбор (менторская сессия) для начинающих коучей, коучей на этапе получения образования или тех, кто только планирует получить эту специальность (60-90 мин., онлайн)

✔️ Индивидуальное наставничество для начинающих коучей (онлайн)

✔️ Групповые супервизии для начинающих коучей (онлайн, также работаем в паре с @promerry_coaching)

✔️ Индивидуальная супервизия для начинающих коучей (60 мин., онлайн)

✔️ Индивидуальная стратегическая сессия (онлайн, до 3 ч.)

✔️ Совместный коучинг (работаем в паре с @promerry_coaching, онлайн)

✔️ Трансформационная игра "Самосаботаж" (очно, под запрос и локацию участников)

Также я открыта для предложений и приглашений на проведение мастер-классов, лекций, выступлений, создания программ и преподавания в учебных заведениях и вообще чего угодно, если мне это интересно и лежит в рамках моей экспертизы 🤩

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Dec 2023 12:20

Недавно в каком-то подкасте услышала понятие «брутфорс», причем в контексте бизнеса и продвижения. Но вообще-то слово это из сферы информационной безопасности.

Brute force — это попытка подобрать пароль или ключ шифрования. Метод заключается в последовательном переборе разных комбинаций символов до тех пор, пока одна из них не подойдёт. Поиск пароля ведётся не вручную.

В переводе с английского «brute force» – «грубая сила». У брутфорса есть еще одно название – метод исчерпывания, так как для достижения цели применяются все возможные сочетания символов и отбрасываются неподходящие варианты.

Если перевести на коучинговый, речь здесь про количество попыток. И большинство людей осилить реально большое количество итераций не может. Это, кстати, хорошая новость для моих любимых начинающих коучей, ведь немалая часть ваших конкурентов скорее всего в какой-то момент сольются.

Это про регулярность ведения блога и создания контента, количество отправленных резюме, снятых рилс, созданных и запущенных продуктов, проведенных эфиров и выступлений, сделанных предложений о сотрудничестве и т.д.

Я фанат такого подхода. Хотя, безусловно, получается это не всегда.

А как у вас с Brute force? 💪🏼

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Dec 2023 05:45

Я сегодня очень-очень довольна!

Мои МАК приняты на национальный психологический конкурс «Золотая Психея» в номинации «Психологический инструмент года» 🥳

Ссылка на мой проект. Голосование начнется после 15 января, но я рада уже и без всякого голосования.

#мак

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Dec 2023 07:51

Кто собирается на завтрак, но еще не проявился, просьба написать мне до завтрашнего вечера (20.12.). Ибо мы бронируем место.

Мероприятие не только для коучей, но и всех, кто хочет подвести итоги года, качественно их проанализировать, запланировать шикарные изменения на следующий год и в целом имеет в своих ценностях саморазвитие и рост 🚀

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Dec 2023 08:27

Наш замечательный ежедневник готов к отправке своим владельцам 🚀

«Территория коучинга» — это ежедневник, который поможет структурировать задачи и цели, даст заряд мотивации и вдохновения, поможет поставить истинные, заряжающие цели и станет верным помощником на пути самореализации и раскрытия потенциала.

Ежедневник рассчитан на год и недатирован. Есть выбор из трех цветовых решений. Раздел с целями и итогами по месяцам и техника «Колесо жизненного баланса» помогут Вам наглядно отслеживать собственный рост и изменения в жизни в течение года. Эффективно определять для себя цели Вам поможет техника целеполагания «HARD».

Каждый день расписан на временные отрезки по одному часу, что отлично помогает планировать день. Ежедневник будет каждый день предлагать вам мотивирующие и мудрые цитаты, а также простые техники, чтобы поддержать и вдохновить Вас.

Мы бережно и с любовью к коучингу и нашим клиентам создавали ежедневник «Территория коучинга». Надеемся, Вы оцените его и полюбите!

Ежедневник отлично подойдет коучам, психологам, руководителям, экспертам и всем, кто хочет вырасти и достичь максимум своих целей в 2024 году 🔥

Пока купить можно:

1️⃣ На Ozon вот по этой ссылке

2️⃣ На Яндекс.Маркете

3️⃣ Напрямую у меня (почта РФ или самовывоз/встреча в Москва)

Стоимость 3000 руб. (в случае покупки у меня через почту РФ + доставка 350 руб.)

#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Dec 2023 06:12

Наш восторг с @promerry_coaching и @lavrinmarina в формате сторис 🥰

#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Dec 2023 08:31

Для тех, кто не читал пост – делюсь видео, где я рассказываю метафору из книги Марины Мелия про директивный и не директивный (диалогический) подходы в коучинге. 2 минуты, после которых точно станет всё понятно 🤗

https://www.youtube.com/watch?v=hq-ob0wA6AQ

#что_почитать
#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Dec 2023 19:24

Не успело закончиться одно декабрьское мероприятие, а я уже напоминаю вам про второе ⭐️

23 декабря состоится завершающий в этом году новогодний коуч-завтрак.

На нем мы подведем итоги года, поработаем с техникой «Колесо баланса» и МАК. Обсудим и порефлексируем, что удалось в этом году, а что так и осталось строчкой в списке желаний ☕️

Будем рады всех видеть!

Для записи пишите мне в личку @elenaupdate📌

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Dec 2023 12:52

На прошлой неделе провела несколько разборов для начинающих коучей. Очень люблю этот формат! 🔥

Делюсь кейсом, который является максимально классическим для начала частной практики.

👩‍💻 Текущая ситуация (точка А)

Образование коуча только что получено.
Сертификации и членства в сообществах нет.
Часы практики 20 плюс отработка в двойках и тройках на обучении.
Клиентов в платной работе нет или очень редкие.
Бэкграунд – работа менеджером по персоналу в офисе, на данный момент фриланс и работа в рекрутменте (есть клиенты из бывших коллег и партнеров).
Доход от рекрутмента 45000 руб. Доход от коучинга 5000 руб.
Продуктовая линейка отсутствует: есть индивидуальные коуч-сессии и пакеты 5 и 10 сессий.
Есть страницы в основных соцсетях, но продвижение нестабильное и редкое.
Непонимание, где искать клиентов. Демотивация, когда клиентов нет или они уходят после первой сессии.
Синдром самозванца.

💰 Цель (точка Б)

Доход в коучинге от 100000 руб./мес.
Полный уход от работы в сфере рекрутмента.
Стабильное ведение хотя бы одной соц.сети.
Срок 6 мес.

🚀 Что делать?

Добавление анкет на все возможные агрегаторы и сайты (b17, самопознание и пр.).
Оформление профилей в соц.сетях (вк, тг-канал, инст, тенчат).
Продвижение через взаимный пиар и совместные прямые эфиры.
Поиск тренинговых и психологических центров, учебных заведений – предложение своих услуг и (возможно) работа в качестве куратора на коучинговых программах.
Постинг в инста: сторис, посты, рилс, прописать контент-план.
Введение бесплатной услуги знакомства (диагностической сессии).
Пригласить в свой канал бывших коллег, клиентов, знакомых.
Вступление в профессиональные сообщества (на выбор). Демонстрация артефактов (социальных доказательств) в соц.сетях.
Создание лид-магнитов и трипвайров (чек-листы, гайды, записи вебинаров и т.п.).
Обязательные супервизии для «докрутки» коучинговых компетенций и работы со страхами при работе с клиентами.
Работа с коучем или психологом.

Ставьте 🦄, если были в похожей ситуации в начале пути.

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Jan 2024 19:22

Первый день нового года отлично подошел для планирования и постановки целей в новеньком ежедневнике 💌

Между прочим осталось их совсем немного!

А я сегодня (на удивление) чувствую себя очень вдохновленной и предвкушающей этот новый, надеюсь, замечательный год. По крайней мере, я постараюсь его таким для себя сделать. Прошлый год меня многому научил… и спасибо ему за это 🙏

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Dec 2023 13:23

С наступающим Новым годом, друзья! Желаю здоровья, любви и денег 😉 Будьте собой и будьте смелыми. Всё сложится самым наилучшим образом! Всегда!

2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Dec 2023 05:32

Интересное в блоге за декабрь

✔️ Прекрасное терапевтичное стихотворение про трансформацию

✔️ Статья про эффективное подведение итогов года

✔️ МАК-техника по работе с деньгами и денежными убеждениями

✔️ Размышляю на тему «За что платит клиент коучинга»

✔️ Кейс из разборов практики начинающих коучей

✔️ Мои МАК появились на Яндекс.Маркете

✔️ Мы с @promerry_coaching издали крутой ежедневник, который можно купить вот тут

✔️ Написала про супервизионный запрос начинающих коучей «Что если клиент уйдет недовольный?»

✔️ Продолжаю снимать рилсы. Вот, например, про формулу изменений, а вот про формулу результативности

✔️ А тут написала про важность большого количества итераций при достижении цели

✔️ Собрала в одном посте все свои услуги

✔️ Подвела личную статистику за 2023

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Dec 2023 18:39

Вот такое пожелание прислала студентка в своей домашке.

Мне всегда подобное очень приятно 😊 А сегодня это было особенно ценно и очень поддержало меня, учитывая не самое хорошее настроение.

Люблю свою работу!

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Dec 2023 15:59

Очень кратко (меньше минуты), но очень понятно рассказываю про формулу результативности в коучинге 🚀

https://youtube.com/shorts/aCeiPGy0gZA?feature=share

Делитесь в комментариях, а что обычно тормозит вас на пути достижения цели?

P.S. И зацените мой новогодний свитер с оленями 🎄

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Dec 2023 05:40

Почти месяц я вела трекер привычек. По галочкам понятно, что вела вполне успешно.

Тем не менее, продолжать не планирую. Да, иногда трекер помогал, напоминал, что я забыла закинуть бабок на брокерский или выпить витамины. Но, например, если я дико устала и хочу спать, ни один трекер не заставит меня сделать медитацию или почитать книгу.

Кроме того, у меня и так всё отлично (почти) с дисциплиной и системностью. Хотя, безусловно, трекер, как инструмент, вполне хорош.

Скачивайте наш трекер привычек и используйте для внедрения новых позитивных привычек в жизнь! 🚀

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Dec 2023 14:58

Вот и прошел наш последний в этом году коуч-завтрак. Было очень тепло, каждый унес подарки и важные инсайты. А еще были новые знакомства, много разных колод метафорических карт, печеньки с предсказаниями, арт-колесо баланса и вкусная еда 🍰

Всего в этом году мы с @promerry_coaching организовали 11 коуч-встреч ⭐️

В следующем году снова будем собираться, менять форматы и масштабироваться, конечно 🔥

Присоединяйтесь!

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Dec 2023 05:38

Я продолжаю люто выходить из зоны комфорта и снимать свои отвратительные видосики 🤩

На этот раз рассказываю про формулу изменений Ричарда Бекхарда и пытаюсь не запинаться и не материться (получается не очень).

https://youtu.be/mUdo-2G2kAQ

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Dec 2023 04:40

На супервизиях и занятиях с начинающими коучами я часто слышу такой страх «А вдруг клиент уйдет недовольный?» 😱

Всегда возвращаю этот вопрос и упаковываю в другие — «Уйдет недовольный и что? Что это значит для тебя? Какой ты, когда клиент ушел недовольный?». И вот тут у каждого вскрываются свои боли и шаблоны, хотя часто они похожи. Если зайти на уровень идентичности это значит, что «я плохой», «я недостаточно хорош», а это всегда неприятно и болезненно.

Если страх недовольных клиентов блокирует работу и выход на рынок, имеет смысл идти в терапию. Если же страх присутствует и лишь доставляет дискомфорт, то работаем с ним своими силами. А профессиональные (социальные) страхи — явление нормальное для начинающего специалиста, это я вам как человек, который пишет на эту тему диссертацию, говорю ✍️

Что же делать?

1️⃣ Вспомните то, чему вас учили на первых модулях — что такое коучинг (партнерство и взрослая позиция), где зоны ответственности, каковы этические нормы. Не нужно надевать на себя корону и считать, что вы такой прекрасный, даете клиенту результат и делаете его довольным или недовольным. Не вставайте в родительскую позицию, т.к. коучинг на этом заканчивается.

2️⃣ Несите запрос к своему коучу и прорабатывайте.

3️⃣ Если не к коучу, то бегом к супервизору!

4️⃣ Смена фокуса внимания. С тревоги и результатов клиента на получение опыта, отработку навыков, набор часов, да хоть возможность написать в сторис, вот она я чудесная сижу в зуме и жду клиента, — тут кому что нравится.

В моем опыте практически не было откровенно недовольных клиентов. Либо я настолько хороша *поправила корону 👑, либо так сошлись звезды, и мне попадались исключительно мои клиенты, с которыми был коннект.

Но пару раз, конечно, были неприятные ситуации, и именно они дают в 100 раз больше опыта, чем коуч-сессии, прошедшие идеально. А наша задача — расти, а не стоять на месте.

И главное, — если ничего не делать, этот и другие страхи так и будут блокировать...

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Dec 2023 04:55

Друзья, уже 23 декабря в 11:00 состоится наш новогодний коуч-завтрак, последний в этом году.

Тема в этот раз: эффективное подведение итогов года.

Мы с @promerry_coaching приглашаем вас и ждём встречи.

Для записи пишите мне в личные сообщения @elenaupdate.

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Dec 2023 08:35

«История, которая произошла в канун Нового года»

Я очень люблю свою работу со студентами не только в процессе их обучения, но и в дальнейшем. Это даже душевнее и глубже, когда вчерашние студенты коучинговых и психологических программ приходят на супервизии, обращаются с вопросами, отмечают меня в соц.сетях уже по прошествии времени, и я вижу их рост и развитие.

И вот на днях ко мне совершенно неожиданно обратилась моя бывшая студентка с предложением стать beta-reader одного из её рассказов 🤩

Рассказ лишь один из будущего сборника терапевтических историй. И мне безумно приятно, что именно меня пригласили прикоснуться к началу этого пути ❤️

Рассказ милый, добрый, сказочный, но в тоже время терапевтичный и имеет глубину, ведь он отражает выход из экзистенциального кризиса и потери себя. Я бывала в таком состоянии, поэтому, наверное, мне рассказ откликнулся еще больше.

Опубликовано на Литрес.Самоиздат. Делюсь ссылкой с разрешения и одобрения автора.

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 Dec 2023 09:32

После того, как я разобралась с продажами на OZON, мне стало скучно, и я разместилась еще и на Яндекс.Маркете.

Очень рада, что мои МАК появляются на всё большем числе площадок 😍

#мак

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Dec 2023 10:34

Немного мурмур в этом канале не повредит. Звук на всю и наслаждаемся 😴😴

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Dec 2023 17:06

Игра завершилась, а процесс изменений только начинается.

Приехала домой, заварила чай, полежала в ванне и поняла, что ооооочень устала сегодня. Но усталость приятная ☕️

Игра действительно глубокая, личная, заставляющая думать и чувствовать. Здорово, что нас поддерживала такая бережная ведущая @ArchakovaTamara 🙂

Больше половины игры мне было неприятно от тех осознаний, ответов и мыслей, что приходили. Но это «мне не нравится» мне очень нравилось, потому что реальные изменения происходят через боль и встречу с собой, через честный взгляд на себя.

Снова поднялась тема выбора себя, проявления себя, аутентичности, свободные . Много ценного унесла с собой, буду думать. И делать! 📝

#личное
#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Dec 2023 09:22

Друзья, уже в это воскресенье играем в психологическую игру «Благополучник».

Мы с @ArchakovaTamara уже забронировали вкусное и уютное местечко, где нас никто не потревожит 🥂

Воспользуйтесь возможностью получить дозу инсайтов и проработать важные моменты в уходящем году 🔥

Всех ждём! Для записи пишите мне в личку @elenaupdate 📌

#офлайн