Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Dec 2024 06:36

💡 Этичное продвижение: поиск клиентов и продажи в коучинге

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Dec 2024 16:50

Кто довольный котик? Конечно же, это я 🐈 Приехал бомбер от моей любимой Академии НАДПО.

Я давно работаю на себя и, даже устраиваясь в компанию или делая какие-то проекты для учебных заведений, не чувствую себя причастной к чему-то бóльшему. Всегда чувствую себя как бы отдельно от этого.

Но именно в этом году я снова это ощутила: ценность себя, работу в команде, поддержку, ощущение, что мы создаём крутое и важное 🐈

И за всё это отдельное спасибо моей прекрасной @elv_lebedeva ❤️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Dec 2024 17:24

Друзья, не забываем, что запись будет доступна всего пару дней. Так что бегом смотреть запись!

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Dec 2024 03:59

Зарегистрироваться можно по ссылке. Пишите в комментариях, кто будет? 🥰

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Dec 2024 13:59

Кстати, на вебинаре я говорила о новом курсе, который я, если помните долго, тщательно и с вдохновением создавала, а потом снимала к нему видеоуроки. На вип-тарифах будет практика со мной в рамках Лаборатории коучинга 🤩

Добро пожаловать!

Курс «Психолог с расширенной подготовкой в области коучинга» в АНО ДПО НАДПО — вы только посмотрите на учебный план, мммм 😍

_________
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Dec 2024 08:05

Ссылка на регистрацию

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Dec 2024 15:29

Выходных дней у меня всего лишь 1,5. Но это не мешает наслаждаться и наполнять себя ресурсом 🥰

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Dec 2024 04:27

📌 Модель постановки целей OKR 📌

Автор модели — венчурный инвестор Джон Дорр, и модель он опубликовал в своей книге «Измеряйте самое важное. Как Google, Intel и другие компании добиваются роста с помощью OKR».

OKR (Objectives & Key Results), «цели и ключевые результаты», — это способ определения измеримых целей. Концепция предполагает объединении целей и ключевых результатов, которые измеряют прогресс.

В модели всего два элемента: непосредственно цели (Objectives) и ключевые результаты (Key Results).

*️⃣ Objectives – амбициозные и сложные задачи. Отвечают на вопрос - чего вы хотите достичь?
*️⃣ Key Results – метрики, способ измерения прогресса. Как вы хотите этого достичь и как измерить результат?

Интересно, что раз изначально цель ставится достаточно сложная, то успехом можно считать достижение 70-80% ключевых показателей.

Ранее писала про модели целеполагания PACT и HARD

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Dec 2024 19:14

1 декабря руки сами потянулись нарядить ёлочку 🎄

Мы создавали новогоднее настроение, как могли 😄

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Dec 2024 04:01

Коучинг 🆚 Психотерапия

Очень частый вопрос, чем же отличаются эти направления. Разберемся?

💡 Конечная цель

🔹Коучинг сосредоточен на будущем. Это работа с потенциалом, целями и способами их достижения. Коуч помогает выявить сильные стороны, определить стратегию и создать план действий.
🔹Психотерапия больше обращена к прошлому. Её цель — разобраться с внутренними конфликтами, эмоциональными травмами и переживаниями, которые могут блокировать путь вперёд, причинами проблем. Это работа с внутренним миром и его гармонизацией, подсознательными процессами.

💬 Формат работы и структура беседы

🔹Коуч задаёт вопросы. Его задача — помочь клиенту найти собственные ответы, но не давать готовые решения. Коучинг недирективен.
🔹Психотерапевт может быть более активным участником процесса, более директивным. Он не только задаёт вопросы, но и интерпретирует, предлагает теоретические объяснения ваших переживаний, строит гипотезы, помогает увидеть скрытые механизмы психики.

⛵️ Продолжительность работы

🔹Коучинг краткосрочен и ограничен в количестве сессий. Часто достаточно 1-2 сессий для решения запроса. Долгосрочный коучинг включает обычно 10-12 сессий.
🔹Психотерапия может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Зачастую работа над глубинными вопросами требует больше времени, чтобы провести изменения на уровне убеждений и восприятия. Длительность зависит от индивидуальных особенностей клиента и его ситуации, может идти годами.

🗓 Что выбрать?

🔹Коучинг подойдёт, если:
У вас есть чёткие цели, но вы не знаете, как их достичь, хотите личностного роста, развития, например, в карьере, бизнесе, личной жизни.

🔹Психотерапия будет полезна, если:
Вы испытываете эмоциональные трудности, чувствуете, что застряли и не можете двигаться вперёд из-за внутреннего состояния, есть переживания из прошлого, травматический опыт. Есть проблемы в отношениях с людьми.

💻 Можно ли совмещать?

Да. Например, если клиент приходит к коучу с запросом на карьерный рост, но на пути обнаруживается страх ошибок, низкая самооценка, ограничивающие убеждения, возможно, будет полезно обратиться к психотерапевту. С другой стороны, если вы уже проходите терапию и чувствуете, что готовы к действиям, коучинг может стать отличным инструментом для конкретизации целей и выстраивания плана.

📎 Как понять, кто вам нужен?

Задать себе вопросы:

🔹Чего я хочу? Если фокус на конкретных действиях, результатах и достижениях, скорее всего, нужен коуч. Если хотите разобраться с чувствами, которые мешают жить, — психотерапевт.

🔹Есть ли у меня эмоциональные трудности? Если чувствуете постоянный стресс, тревогу или грусть, которые влияют на вашу повседневную жизнь, психотерапия будет приоритетом.

🔹Готов ли я к изменениям? Коучинг предполагает, что вы уже готовы действовать и брать ответственность за свои шаги. Если пока это вызывает у сложности, психотерапия поможет разобраться с причинами.

Если сомневаетесь, кого выбрать, — опишите свою проблему или цель специалисту. Профессионал поможет определить, какой формат работы лучше подойдёт именно вам.

❗️Я работаю и как коуч, и как психотерапевт. Предварительно обязательно общаюсь с клиентом, чтобы понять, какой формат будет полезнее ❗️

➡️ Записаться ко мне в работу можно через личные сообщения

Елена Прохорова

#коучинг
#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Nov 2024 06:29

✨ Итоги ноября✨

✔️ Cделала новую татуировку

✔️ Встретилась с коллегой @annakamyshnikova_coach: много говорили про коучинг и ели селёдку

✔️ Научилась делать уколы (в целом в моем возрасте пора это уметь 😁)

✔️ Отметила День рождения

✔️ Сняла для НАДПО еще несколько видео-уроков

✔️ Была вызвана в суд в качестве присяжного заседателя, но меня сразу отпустили домой, спросив, располагаю ли я временем (я, очевидно же, не располагаю) 😂

✔️ Сходила в отпуск

✔️ Завершился первый поток Лаборатории коучинга и сегодня начинается второй

✔️ Съездила к родителям

✔️ Первый раз сходила на стендап, оказывается, очень прикольно

✔️ Запланировала важные для меня события на первые месяцы следующего года

✔️ Прочитала 5 книг:

🔸 «Воронки продаж по методу StoryBrand: Пошаговое руководство» Миллер Д., Питерсон Д. Д.,
🔸 «Тысяча сияющих солнц» Х. Хоссейни,
🔸 «Бог как иллюзия» Р. Докинз,
🔸 «Цена вопроса. Думай, делай и зарабатывай по-новому» А. Сенаторов,
🔸 «Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев» Ф. Зимбардо.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2024 13:29

Друзья, для начинающих, практикующих и проходящих обучение коучей, которые хотят максимально прокачать компетенции и навыки ведения коуч-сессий, —уже в эту субботу стартует мой практикум «Лаборатория коучинга».

Прыгаем в последний вагон! 🚀

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Nov 2024 04:28

🍷 9 фильмов про алкогольную зависимость🍷

🟢 Выгон, 2024
Девушка после лечения алкогольной зависимости возвращается домой в провинциальную Шотландию.

🟢 Еще по одной, 2020
В ресторане собираются учитель истории, психологии, музыки и физрук, чтобы отметить 40-летие одного из них. И решают проверить научную теорию о том, что c самого рождения человек страдает от нехватки алкоголя в крови, а чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно быть немного нетрезвым. Друзья договариваются наблюдать, как возлияния скажутся на их работе и личной жизни.

🟢 Песни пьющих, 2014
История о медленном нравственном падении человека, о трагической борьбе с собой и своим пороком, об отчаянии, надежде, следующих провалах и о любви, которая, как свет в тоннеле, даёт главному герою последний шанс, чтобы вернуться к нормальной жизни и освободиться от страшной болезни.

🟢 Сумасшедшее сердце, 2009
Бэд Блейк - уставший, разбитый кантри-певец, который переживает трудные времена. У него было слишком много неудачных браков, слишком много лет он провел в дороге и слишком много раз за эти годы он напивался до беспамятства. И его устраивает такая жизнь, но, тем не менее, Бэд не останавливается, когда появляется возможность что-то в этой жизни исправить с помощью Джин, молодой журналистки, которая за маской музыканта смогла увидеть настоящего мужчину.

🟢 В хлам, 2012
Кейт и Чарли - молодожены, чей союз построен на обоюдной любви к музыке, веселью и... алкоголю. Особенно к алкоголю. Когда из-за губительного пристрастия у Кейт начинаются неприятности, она решает обратиться за квалифицированной помощью.

🟢 28 дней, 2000
Избалованная славой и деньгами писательница Гвен Каммингс решила, что ей можно всё: расстроить свадьбу сестры, напившись до полусмерти, угнать лимузин, разнести вдребезги соседский дом. Но реабилитационный центр для хронических алкоголиков, по мнению нью-йоркского суда, должен её отрезвить. За 28 дней Гвен предстоит стать совсем другим человеком.

🟢 Потерянный уик-энд, 1945
Возлюбленная писателя-алкоголика отчаянно пытается его спасти. Нуарная драма, удостоенная четырех «Оскаров»

🟢 Кто боится Вирджинии Вульф?, 1966
Два часа ночи в Новой Англии. Джордж — подавленный профессор истории, женатый на Марте, чей отец является ректором колледжа, где преподает Джордж. После двадцати лет брака их союз постоянно скачет от любви к ненависти. Накануне вечером они отправились на вечеринку факультета, где познакомились с молодыми сотрудниками Ником и Хани. Супружеская пара постарше приглашает вторую зайти в их комфортабельный дом и выпить по рюмочке на прощанье. Всю ночь напролёт они выпивают, танцуют и играют в психологические «игры».

🟢 Дни вина и роз, 1962
Офисный сотрудник Джо Клэй знакомится с очаровательной Кирстен Аронсон, вскоре они женятся, у них рождается дочь. Не дурак выпить, Джо постепенно приучает к этому и жену, и вскоре выпивка вытесняет всё из их жизни — мужчина теряет работу и допивается до белой горячки. Оказавшегося на краю пропасти Джо спасают собрания анонимных алкоголиков.

#что_посмотреть

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Nov 2024 07:13

🌀 Коучинговые вопросы для поиска себя 🌀

↔️ Какими делами из тех, что вы еще не занимались, вы хотели бы заняться?
↔️ Есть ли что-нибудь такое, чем вам нравилось заниматься в прошлом, и к чему вы хотели бы вернуться сейчас?
↔️ Чего вы хотели бы достичь в жизни больше всего, если бы вы были застрахованы от неудачи?
↔️ Случалось ли, чтобы кто-то другой предполагал, что вы можете преуспеть в каком-то деле, о котором вы сами никогда не думали? Что это было?
↔️ Представьте, что у вас есть неограниченная сумма денег и каждый раз, когда вы тратите что-то из этой суммы, она чудесным образом восполняется. Что вы будете делать? Чем займетесь? А еще? А потом?
↔️ Представьте, что через год случится конец света. Вся планета исчезнет. У вас остался всего лишь год. Чем вы займетесь? Как проведете этот год?
↔️ Что бы вы сделали, если бы обладали смелостью и точно знали, что добьетесь успеха?
↔️ Какие виды деятельности поднимают вам настроение и питают вашу энергию?
↔️ Какие занятия заставляют вас забывать о времени?
↔️ Можете ли вы назвать занятия, которые всегда доставляли вам удовольствие, хотя вы никогда полностью на них не сосредотачивались?
↔️ Если бы вы были посторонним человеком, какие рекомендации вы дали бы самому себе в отношении поиска своего дела?

Еще больше пользы в моей книге «Как найти себя?». Её можно приобрести на различных ресурсах, выбирайте удобный.

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2024 13:25

С Днем психолога, коллеги! 🥳

Я обожаю свою профессиональную жизнь, и даже не могу назвать это работой. Обожаю и коучинг, и терапию, и преподавание, и создание обучающих программ. Не совру, если скажу, что это было моей мечтой буквально со школы. И теперь я точно на своем месте ❤️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 Dec 2024 07:57

Вчера ходила на Анимацию и как же я довольна 🫠 Во-первых, я их обожаю. Во-вторых, моё большое достижение, что в этом году, пусть и не много, но я начала снова куда-то ходить и ездить, а не только бесконечно работать и учиться.

При этом работы в нынешнем году даже больше, но вот начинать новую учёбу после магистратуры я до сих пор не готова. Ограничиваюсь неснижаемым объёмом самообразования.

Мораль: отдых и исполнение желаний не менее важны, чем рабкота 👋

🤘 https://music.yandex.ru/album/16409235/track/9282507 🤘

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Dec 2024 04:54

Все мы немного (или много) те еще прократинаторы. Если да — ставьте реакцию к посту 🔥

Но что это вообще такое?

Прокрастинация — это откладывание выполнения важных задач, даже если мы понимаем, что это может иметь негативные последствия. Чаще всего мы выбираем в этот момент что-то менее значимое или приятное: смотрим сериалы, листаем соцсети или занимаемся мелкими бытовыми делами.

А в Большом психологическом словаре Б. Г. Мещерякова и В. П. Зинченко написано, что «Прокрастинаторы (англ. procrastinators) — личности, склонные медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение различных работ «на потом». Диагностируются с помощью опросника Aitken's Procrastination Inventory (API). Установлена положительная корреляция прокрастинации с экстраверсией».

Почему же мы прокрастинируем?

🔴Страх неудачи. Мы боимся, что не справимся с задачей или сделаем её недостаточно хорошо.

🔴Перфекционизм. Желание выполнить работу идеально часто приводит к тому, что мы вообще не начинаем.

🔴Неясность цели. Когда задача кажется слишком большой или непонятной, возникает сопротивление.

🔴Сложные эмоции. Некоторые задачи вызывают у нас скуку, тревогу или раздражение, поэтому мы их откладываем.

🔴Отсутствие структуры. Если у нас нет чёткого плана, мы теряем фокус и переходим к менее значимым делам.

Чем опасна прокрастинация?

Постоянное откладывание дел приводит к нарастанию стресса, чувству вины и снижению самооценки. К тому же привычка прокрастинировать мешает достижению целей и реализации потенциала.

Как перестать откладывать дела?

🔵Осознайте причину. Задайте себе вопрос: «Почему я откладываю это дело?» Осознание причины — первый шаг к её преодолению.

🔵Разбейте задачу на шаги. Большие проекты пугают своей масштабностью. Разделите их на небольшие этапы, как говорят в тайм-менеджменте — разрежьте слона на бифштексы.

🔵Метод «Pomodoro». Работайте в течение 25 минут, а затем делайте 5-минутный перерыв. Это помогает сохранить фокус и избежать выгорания.

🔵Создайте ритуал начала. Введите привычку, которая будет сигналом к началу работы, например, заварите чай или откройте страничку word.

🔵Сократите отвлекающие факторы. Выключите уведомления на телефоне, закройте ненужные вкладки на компьютере и пр.

🔵Награждайте себя. Установите небольшие (или большие) награды за выполнение задач.

🔵Правило «двух минут». Если задача занимает менее двух минут, сделайте её сразу. Это помогает избавиться от мелких дел, которые часто накапливаются и отвлекают.

Как могут помочь коучинга и психотерапии?

🟢Коучинг. Помогает структурировать цели, расставить приоритеты, создать систему, которая минимизирует прокрастинацию, и прописать четкий пошаговый план достижения цели.

🟢Психотерапия. Помогает разобраться с глубокими причинами откладывания дел, такими как страх неудачи, перфекционизм или тревожность.

Короче, прокрастинация — это не лень, а реакция на страх или сложные эмоции. Поняв её причины и применяя эффективные инструменты, можно справиться с откладыванием дел и начать двигаться к своим целям.

📝 Откликнулось? Ставьте реакции и делитесь мыслями в комментариях 📝

А записаться ко мне в работу можно через личные сообщения

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Dec 2024 03:11

Немного про любовь к себе 🐱

#психология

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Dec 2024 03:59

📌 Как привлечь клиентов, не нарушая этические принципы?

Продвижение личного бренда – это не просто дополнительная задача, а неотъемлемая часть успешной работы любого специалиста.

Многие коучи, освоив необходимые компетенции, сталкиваются с трудностями в привлечении клиентов и построении собственной практики. Частная практика – это не только работа с клиентами, но и маркетинг, реклама, ведение блога, продажи и многое другое.

Запутались в многообразии инструментов продвижения? На новом вебинаре Елены Прохоровой вы получите не только полезную информацию, но и все необходимые инструменты для эффективного и этичного продвижения ваших услуг.

🗓 17 декабря в 19:00 (мск), открытый вебинар «Этичное продвижение: поиск клиентов и продажи в коучинге»

Ведущая: Елена Прохорова
▪️Master coach ICI, коуч АРК, практический психолог
▪️Руководитель направления «Коучинг» в АНО ДПО НАДПО
▪️Автор книг и колоды метафорических ассоциативных карт «Да всё ты можешь!»

О чем поговорим в рамках вебинара?
➡️ Какие типичные ошибки допускает коуч при построении своей частной практики?
➡️ Как избежать подражания и создать уникальный личный бренд?
➡️ Какие каналы продвижения наиболее эффективны для привлечения целевой аудитории?
➡️ Как найти оптимальный баланс между активным продвижением и личной жизнью, избегая профессионального выгорания в погоне за популярностью в социальных сетях?

❤️Обращаем ваше внимание, что вебинар доступен для посещения всем желающим, однако доступ к записи вебинара в базе знаний АРК будет предоставлен исключительно членам Ассоциации.

Узнать подробнее и зарегистрироваться можно по ссылке в первом комментарии ⤵️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Dec 2024 04:52

〰️Модель коучинга STEPPA〰️

Автор — психолог Ангус МакЛеод. Модель основана на утверждении, что в основе поведения человека лежат эмоции, которые движут его поступками. Следовательно, успех любого действия зависит от эмоциональной вовлеченности в достижение цели .

Расшифруем:

〰️S — Subject (Тема). Здесь мы устанавливаем фокус беседы на контракте. Для того чтобы работа была успешной, клиент должен четко и ясно представлять себе тему, и задача коуча — помочь ему в прояснении и детализации.

〰️Т — Target identification (Объективная цель). Уточняем цель, чтобы она была достижимой. Бывает, что клиент ставит цель, достичь которой реальности невозможно. Коуч должен помочь клиенту оценить, является ли эта цель адекватной, а ее достижение — в зоне контроля клиента.

〰️Е — Emotion (Эмоции). Развитие эмоциональной вовлеченности и мотивации. Для успеха в достижении цели важно, чтобы у клиента было достаточно мотивации. Успех зависит от степени приверженности, эмоциональной вовлеченности клиента. Здесь можно использовать шкалу: «Оцените по шкале от 1 до 10, насколько это важно для вас?».

〰️Р — Perception and choice (Восприятие и выбор). Расширяем границы выбора. На этом этапе коуч раздвигает сознательное восприятие клиентом своей цели с помощью эффективных вопросов. Цель данного этапа — помочь клиенту как можно шире и глубже посмотреть на свою цель.

〰️Р — Plan & Расе (Планирование и темп). Формирование плана достижения цели, конкретных шагов, а также контроль реальности сроков и шагов.

〰️А —Action (Действия). Обсуждение и контроль результата и решимости двигаться дальше. Здесь клиент непосредственно начинает движение к своей цели.

Ангус МакЛеод говорит о том, что этапы модели могут быть пройдены клиентом в любом порядке, важно лишь помнить, что все шаги важны и ни один не может быть пропущен

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почитать про другие модели коучинга – CIGAR, FUEL, VALOR, IMULL, SPACE, WOOP, ORACLE, LIGHT и модель постановки целей HARD.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Dec 2024 21:24

Валерий Викторович Петухов про фигуру, фон и тревогу 🔥

#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Dec 2024 04:56

↔️ Что делать, если вы «застряли» в жизни? ↔️

Иногда в жизни наступает момент, когда кажется, что ничего не движется вперёд. Карьера стоит на месте, отношения не радуют, а мотивации начинать что-то новое нет. Такое состояние часто называют «застоем». Но это не приговор, а сигнал к действию. Давайте разберём, почему мы чувствуем себя застрявшими и как выбраться из этого состояния.

⏳ Почему возникает чувство застоя?

🔘Рутина. Когда дни становятся похожи друг на друга, теряется ощущение новизны и смысла.

🔘Страх перемен. Мы боимся выйти из зоны комфорта, даже если она больше напоминает зону дискомфорта.

🔘Эмоциональное выгорание. Постоянные нагрузки без отдыха и радости могут привести к апатии.

🔘Неопределённые цели. Когда нет ясного понимания, чего вы хотите, двигаться вперёд становится сложно.

⏳Что мешает сдвинуться с места?

Одна из ключевых причин застоя — внутренние ограничения. Это могут быть убеждения вроде:

«Я слишком поздно начал/а».
«У меня всё равно не получится».
«Меня всё устраивает, зачем что-то менять?»

Эти установки удерживают нас от изменений, даже если внутренний голос подсказывает, что пора действовать.

⏳Как выбраться из состояния застоя?

🔘Признайте своё состояние. Первый шаг к изменениям — осознать, что вы застряли. Это нормально, и это случается с каждым. Признание проблемы — это начало пути.

🔘Определите, чего вы хотите. Сформулируйте свои желания и цели. Они могут быть большими («сменить работу», «создать семью») или небольшими («записаться в спортзал», «начать читать»). Главное — найти то, что вас вдохновляет.

🔘Разбейте цель на шаги. Большие изменения начинаются с малого. Например, если вы хотите сменить работу, начните с обновления резюме и поиска вакансий.

🔘Работайте с внутренними ограничениями. Задайте себе вопрос: «Что меня удерживает?» Часто эти ограничения кажутся реальными, но при детальном анализе они оказываются лишь мыслями.

🔘Добавьте новизны в жизнь. Даже небольшие изменения в привычной рутине могут дать заряд энергии. Попробуйте новое хобби, измените маршрут на работу или познакомьтесь с интересными людьми.

🔘Обратитесь за поддержкой. Коуч или психотерапевт поможет разобраться с причинами застоя и найти мотивацию для изменений. Иногда взгляд со стороны даёт больше, чем вы можете заметить сами.

⏳Примеры вопросов для размышлений:

🔘Что мне не нравится в моей текущей ситуации?
🔘Что я могу изменить уже сегодня?
🔘Что меня больше всего вдохновляет?

Важно помнить, что застой — это временное состояние, из которого можно выйти, если понять его причины и начать двигаться. Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Позвольте себе пробовать, ошибаться и расти. Главное — не останавливаться на месте. Ведь именно движение вперёд возвращает нам ощущение полноты жизни.

🔥 — если проживали застой в своей жизни

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Dec 2024 13:18

Сегодня был прогон моего вебинара в НАДПО. Ух! Будет бомба, приходите! 🐈🐈

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Dec 2024 04:35

Сегодня немного карьерного коучинга. Предлагаю вам технику «Осознание истинных желаний».

Задача — ответить на предложенные вопросы и сделать выводы. Они помогут наметить карьерные цели и направления развития. Техника хорошо подойдет, если вы находитесь на перепутье в сфере карьеры, думаете о том, чтобы сменить работу или сферу деятельности, но пока много сомнений и неопределенности.

〰️ Сколько я хочу зарабатывать?
〰️ Что для меня важно и ценно в карьере?
〰️ Что мне нравится в том, чем я занимаюсь сейчас?
〰️ Что меня не устраивает на текущем месте работы/в текущей деятельности?
〰️ Какие аспекты в моей работе вызывают наибольший интерес и вдохновение?
〰️ Что могло бы сделать меня более счастливым, чем я есть сейчас?
〰️ Что мешает мне получить повышение по должности, увеличение дохода, новые проекты?
〰️ Почему я хочу сменить место работы/сферу деятельности?
〰️ Что удерживает меня от того, чтобы сменить место работы/сферу деятельности?

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Dec 2024 06:09

📎 Вебинар «Психолог-коуч: как начать зарабатывать и помогать людям»

10 декабря я веду открытый вебинар про коучинг!

Поговорим о том, чем коучинг отличается от психотерапии, кому стоит учиться коучингу и что делать после получения диплома, почему коучинг — это не инфоцыганство, с какими запросами можно идти к коучу, а с какими к психологу. И, конечно, анонсируем новый крутейший курс по коучингу! 🔥

🔵Дата: 10 декабря 13:00
🔹Бесплатно
🔵Каждый участник получит сертификат от АНО ДПО НАДПО
🔹Бонусы за регистрацию и участие

До встречи на вебинаре!

Елена Прохорова

#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Nov 2024 04:57

Интересное в блоге за ноябрь

✔️ Отметилась в статье про предновогоднюю гонку

✔️ Пишу про очередную модель коучинга — LIGHT

✔️ Приглашаю на второй поток Лаборатории коучинга. Еще есть возможность прыгнуть в последний вагон. А вот тут и тут отзывы с первого потока

✔️ Даю много определений коучингу

✔️ Обновила пост-знакомство

✔️ Тут цитата М. Аткинсон про метафоры, а тут М. Эриксона про клиентов

✔️ Тут немного про мое отношение к коучингу

✔️ Техника «Новое общество»

✔️ Напоминаю про стратегическую сессию

✔️ Делюсь мощными коучинговыми вопросами

✔️ Тут про модель постановки целей PACT

✔️ Подборка фильмов про алкогольную зависимость

✔️ Д. Стар про эффективность коучинга

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2024 03:49

Очень частый вопрос от начинающих коучей — а как вообще определить, насколько коуч-сессия была эффективна?

Вот, что на этот счет пишет Джули Стар: Только клиент определяет эффективность и ценность коучинга. Не всем клиентам нужны потрясающие озарения или прорывы. Им просто требуется поддержка в процессе обучения и развития.

Важно помнить, что коуч ни в коем случае не оценивает результаты клиента, но он может оценить свою работу через проявленность или непроявленность коучинговых компетенций. Не более, но и не менее.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Запись на коучинг/супервизию
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#начинающимкоучам

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Nov 2024 04:15

Как-то я писала про модель постановки цели HARD. На самом деле, таких моделей для структурирования целеполагания очень много. Предлагаю начать знакомиться с ними 🎯

📌 Модель постановки целей PACT

Подходит для долгосрочных и амбициозных целей. Расшифруем:

🟣 Purposeful — осмысленная, имеющая смысл цель, т. е. ваша цель имеет важное значение в долгосрочной перспективе.

🟣 Actionable — осуществимая, т. е. зависит от ваших действий, от того, на что вы можете напрямую повлиять и проконтролировать.

🟣 Continuous — продолжительная, т. е. достижима повторяющимися и направленными действиями.

🟣 Trackable — отслеживаемая, т.е. есть вехи, ключевые точки, по которым можно понять, насколько четко вы продвигаетесь к цели.

Пример:
Цель — Привлечь подписчиков через создание контент-плана для телеграм-канала.
PACT-цель — Создать 30 набросков текстов для постов на ближайший месяц.
SMART-цель — Привлечь 500 живых подписчиков (не ботов) за 4 недели.

В чем разница?

Получение 500 подписчиков лежит частично вне локуса вашего контроля (зависит также от самой аудитории, каналов продвижения, возможно, команды). Непонятно, как конкретно достичь цели, будет ли она точно достигнута и т.п, что порождает неопределенность и вызывает стресс.

#коучинг

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Nov 2024 04:29

Новый год всё ближе! А значит, самое время подводить итоги и ставить новые вдохновляющие цели 🚀

Напоминаю, что у меня есть такая услуга, как стратегическая сессия, где мы подробно разберем успехи и провалы года, подведем итоги, выстроим стратегию роста на будущий год.

Запись в личных сообщениях.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2024 04:56

Вот такие отзывы пишут участники первого потока 🥰

И совсем немного остается до нового старта «Лаборатории коучинга»! В группе осталось еще несколько мест 🔥

#начинающимкоучам