Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Jun 2023 20:15

Если вы все ещё думаете, идти ли к Лене с Мариной на игру, просто взгляните на отзывы.

Хватит думать, надо действовать! А то неизвестно, когда они ещё решат ее провести 🤷🏻‍♀️ тем более в обновленном формате 🚀

Записаться можно в личных сообщениях @promerry или @ElenaUpdate

#марина_пишет

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Jun 2023 03:26

Обожаю этот мульт ❤️ С этой милоты и ворвусь, пожалуй, в новую неделю.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Jun 2023 14:20

После лекций Петухова по общей психологии я решила пойти дальше 😅 Теперь залипла в лекции по психиатрии И. Журавлева (МГУ, 2014).

https://youtube.com/playlist?list=PLUrMVs8aVVCzWU2sWi4VktcvO3zsrCckd

#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Jun 2023 20:51

🎲 Анонс 🎲

Приглашаем на психологическую игру для работы со страхами и внутренними ограничениями на пути достижения цели (на основе т-игры «Самосаботаж»).

Мы переработали игру «Самосаботаж», чтобы сделать ее в разы глубже, терапевтичнее и эффективнее 🚀

В игре вы сможете:
- разобраться, что мешает достичь цели, даже если это спрятано в подсознании;
- проработать ограничивающие убеждения;
- сформулировать новые позитивные установки;
- лучше узнать себя и свои сильные стороны, чтобы впоследствии опираться на них;
- получить поддержку от группы и профессиональных психологов;
- найти способы экологичного и эффективного достижения своей цели.

Тайминг: 4-6 часов в зависимости от количества участников.
Группа: 3-6 человек.
Дата: 8 июля 11:00
Место: г. Москва, локация уточняется.
Цена: 5000 руб.

Игра состоится только при участии минимум 3 человек!

Ведущие:
Елена Прохорова, Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, wingwave-коуч, супервизор начинающих коучей, преподаватель и разработчик программ по коучингу, автор книг и МАК, магистрант МИП.
Марина Кожевникова, к.э.н., Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, трекер предпринимателей, преподаватель и автор программ по коучингу, магистрант МИП.

Для записи пишите в личные сообщения мне @elenaupdate или Марине @promerry_coach

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Jun 2023 15:31

«Не волнуйся!» нужно навсегда исключить из своего лексикона и психологу, и тренеру, и всем другим, кто имеет право быть рядом с человеком в часы его большого волнения. Ни одна из задач не решается этой пустой фразой, за исключением того, что лишний раз фиксируется сам факт волнения и значимость данной ситуации, переживаемой человеком. И, кроме вреда, это ничего не дает.
Да, волнуйся! И пусть это поможет тебе!

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Jun 2023 12:41

Друзья, напоминаю, что 18 июня в 11:00 состоится наш очередной коуч-завтрак в Москве 🥳

Поговорим про тайм-менеджмент и познакомимся с нашей гостьей - создательницей планера План/Хаос.

Чат встреч /channel/coach_breakfast_msk

Всех буду рада видеть! ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Jun 2023 05:59

К вчерашней теме очень подходит 🥲😅

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Jun 2023 19:58

Сегодня про супервизию 🫶🏼

На мой взгляд, переоценить процесс супервизии невозможно. Не зря у АРК (Ассоциации русскоязычных коучей) есть замечательная десятая компетенция «Развития и саморазвитие коуча», о которой я писала совсем недавно.

Супервизия необходима для улучшения качества услуги коучинга. Это инструмент профессионального развития, способ избежать выгорания, находиться в ресурсном состоянии, углубить свои компетенции, увидеть точки роста, изменить некорректные паттерны поведения, которые могут влиять на процесс коучинга.

Супервизия полезна, если вы:
- Чувствуете усталость, выгорание, негативные эмоции от конкретных клиентов/запросов или работы в целом;
- Не можете называть цены, поднять стоимость услуг, проявляться на рынке;
- Эмоционально реагируете на клиента, не можете удержаться в коуч-позиции, вовлекаетесь в ситуацию клиента, даете советы;
- Не понимаете и не можете оценить эффективность своей работы и уровень компетенций;
- Сильно переживаете до и/или после сессий с клиентами;
- Не знаете, какие интервенции использовать с тем или иным запросом, ощущаете себя в тупике и т.д.

Мы с моей неизменной коллегой, подругой и партнером в коучинговом деле Мариной Кожевниковой решили запустить проект по групповым супервизиям для начинающих коучей (примерно до 100 часов практики).

❗️Отдельный чат для тех, кому это интересно, вот тут❗️

В начале практики наиболее важны супервизии по компетенциям, где коуч может продемонстрировать свою работу, проведя демо-сессию, после чего получить обратную связь от супервизора. В нашем случае от двух супервизоров, что усиливает эффект и пользу.

Условия участия и формат:
Группы до 15 чел.
- 2-3 места – супервизанты (коучи, проводящие демо-сессии).
- Наблюдатели с возможностью дать обратную связь.
- Молчаливые наблюдатели, без камеры, микрофона и возможности задать вопросы или комментировать происходящее.

Запись супервизий не производится, процесс строго конфиденциальный.
Супервизии состоятся только при наличии желающих быть в роли клиента на демо-сессию.

Стоимость:
Супервизант 2500 руб.
Наблюдатель 1500 руб.
Молчаливый наблюдатель 1000 руб.
Клиент на демо 1000 руб. (либо коуч приглашает своего клиента, после сессии отпускаем его).

Даты предложим чуть позже. А пока можете задавать вопросы и приглашать коллег по этой ссылке /channel/supervision_for_coach

Будем рады видеть вас на супервизиях и вместе делать вклад в развитие коучинга ❤️

#супервизия

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Jun 2023 05:48

Ежедневное волевое усилие, тем более если с него начинается рабочий день человека, со временем преобразует психику в целом, делает боевой настрой величиной постоянной.

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

P.S. Я в зал 🏋🏻‍♀️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 May 2023 16:44

✨ Итоги мая ✨

Моя любимая рубрика подъехала, а итоги не подъехали. Такое ощущение, что я делала в мае ничего 🙈

✔️ Провели с @promerry_coaching очередную встречу для коучей, поговорили про техники расслабления, йогу, дыхание.
✔️ Встречалась с друзьями и знакомилась с новыми людьми (удивительная для меня социальная активность).
✔️ Доработала материалы для курса «Да! Всё ты можешь!». Ента бомба, еще есть места! 💥
✔️ Стабильно хожу в спортзал, это стало привычкой, кайфую, – беру оттуда огромный ресурс.
✔️ Прочитала «Полный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки» Г. Старшенбаум.
✔️ Много спала. Что-то мне подсказывает, что усталость вернулась, и с этим явно что-то надо делать.

Не густо, но спишем на сон. Не всегда же мне быть гуру продуктивности 🥱

А у вас как дела?)

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2023 12:38

Друзья, всем спасибо за отклик и готовность быть моим клиентом для предоставления записи сессии супервизору 💕 Работать будем с @alinaplotnikova.

Обратила внимание, что у многих запросы связаны с началом практики, страхами проявляться и брать оплату, синдромом самозванца и т.п. Это еще раз подтверждает мою идею о создании курса для начинающих коучей по проработке страхов и ограничений выхода в реальную практику с клиентами.

Точно могу сказать, что даже «Базовый» тариф уже невероятно вас продвинет! 🚀 Подробно можно почитать в закрепе или по ссылке.

Буду рада видеть на курсе!

#курс
#коучинг
#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 May 2023 08:59

Человек совершенствуется, переживая боль. Позвольте ему это.

Г. Старшенбаум «Полный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2023 16:45

Что мы улучшили во втором потоке курса «Да! Всё ты можешь!» 🚀

1️⃣ Будет не один, а целых 2 ведущих (я и @promerry_coaching) с совершенно разными подходами и энергетикой. А это значит, будет в 2 раза эффективнее и в 2 раза больше поддержки.

2️⃣ Добавили 2 новых воркшопа: про работу с ограничивающими убеждениями и глубинными ценностями.

3️⃣ Обновили рабочую тетрадь, чтобы она стала еще удобнее для заполнения участниками.

4️⃣ Расширили почти в 3 раза список страхов начинающих коучей и психологов, которые будем прорабатывать на курсе.

5️⃣ Разбили курс на 3 тарифа и теперь тариф «Базовый» подходит не только начинающим коучам, но и психологам!

6️⃣ Скорректировали структуру каждого воркшопа и домашние задания на основе опыта прошлого потока.

7️⃣ Добавили еще больше нашей любви к коучингу ❤️

Будем рады видеть вас в числе участников. Количество мест в группе ограничено! Старт 10 июня.

Записаться и задать вопросы можно в личные сообщения @elenaupdate

#курс

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2023 06:10

Сегодня днюха у очень важного человека – моей подруги и по совместительству помощницы @lavrinmarina 🥳

Марин, у меня почему-то есть твои фотки в телефоне, видимо, от большой любви :))

Накидайте огня и поздравлений, ведь вести этот канал и соцсети, делать красивые презы и чек-листы, искать кучу информации, делать сайты, печатать МАК, издавать книги и вот это вот всё помогает мне именно @lavrinmarina ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 May 2023 09:23

Ааа, какая же ностальгия мне попалась 😭

Оставлю тут. 20 мая 2018 года получила свой первый и самый ценный для меня диплом по коучингу и псих.консультированию.

То обучение в Институте психотерапии и клинической психологии было шикарным ❤️

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Jun 2023 19:34

В коучинге есть замечательная формула:

Результативность = Потенциал - Вмешательство

Performance = potential - interference

Один из родоначальников коучинга Тимоти Голви в книге «Работа как внутренняя игра» пишет: «Результативность, или эффективность, в любой области — от ударов по мячу до решения сложных проблем в бизнесе — равна потенциалу минус фактор вмешательства. Результативность редко равна потенциалу. Немного сомнения в себе, ошибочное допущение, страх перед неудачами — этого достаточно, чтобы заметно снизить свою реальную результативность».

Так что коучинг помогает, по-первых, увеличить потенциал клиента (раскрыть его) и, во-вторых, уменьшить препятствия на пути к цели (страхи, сомнения, самосаботаж и пр.)

❗️ Как раз работой с уменьшением внутренних препятствий мы будем глубоко заниматься 9 июля в 11:00 на игре «Самосаботаж», которая пройдет очно в Москве❗️

Подробный анонс игры в закрепе. Для записи пишите мне в личные сообщения или в комментариях к этому посту.

До встречи 😽

#т_игра
#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Jun 2023 16:34

Решила продолжить тему живности в тайм-менеджменте. Про лягушек писала тут. Сегодня же про более внушительных представителей фауны – слонов 🐘

«Слоны» – это глобальные, большие задачи, к которым из-за их масштаба страшно даже подступиться. Особого отвращения (в отличие от «лягушек») они не вызывают, но требуют много времени, сил и других ресурсов на их выполнение. Естественно, когда объем пугает, такие задачи раз за разом откладываются.

Например, у меня сейчас самый значимый «слон» – написание магистерской диссертации 😫

Как же съесть слона? Очевидно, что по кусочкам. Т.е. разбивать его на более мелкие задачи (в тайм-менеджменте решили назвать это «бифштексами»).

Я ярый фанат декомпозиции целей и проектов, разбивания длинного пути на максимально маленькие шаги. Делала это интуитивно практически с детства, еще, как говорится, до того, как тайм-менеджмент стал мейнстримом 🤓 Лена, ты опять душнишь!

Делить «слонов» на «бифштексы» можно по-разному в зависимости от типа задачи. Это могут быть:

- повторяющиеся задачи (Не «написать книгу», а «писать 2000 слов день»),
- разбивка на этапы (Не «Написать эссе», а «Собрать материалы», «Написать введение», «Написать основную часть», «Оформить список литературы» и т.п.),
- повторяющиеся бюджетируемые задачи, т.е. завязанные на продолжительности (Не «Учить английский», а «Заниматься английским 40 минут каждый день»). Для них можно использовать таймер.

🔥 – если умеете расчленять «слонов» на «бифштексы»
🦄 – если откладываете их из-за размеров

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Jun 2023 19:58

Рилс с нашего коуч-завтрака.
Говорили о тайм-менеджменте 🤩

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Jun 2023 05:57

В тайм-менеджменте есть такое понятие, как «Лягушки» 🐸 Это небольшие, но неприятные задачи, которые очень не хочется выполнять. Они могут быть связаны с рутиной, скукой, стрессом, каким-либо дискомфортом, короче, делать их не хочется от слова совсем.

У лягушки есть 2 критерия:
– о ней неприятно даже думать и вспоминать,
– её очень хочется отложить на потом (как вы понимаете, это »потом» регулярно сдвигается).

Марк Твен сказал: «Если с утра вы съедите лягушку, то ничего более страшного с вами в этот день уже не случится» ☝🏼 Именно из этой фразы родилось «правило лягушки»: всегда начинать день с самого неприятного дела.

Как же это сделать – съесть лягушку? 🐸

Во-первых, есть её необходимо с утра. Утром мы обычно собраннее, еще не растрачен запас воли, и сделать усилие проще. А вот вечером дисциплины и мотивации может уже не хватить.

Во-вторых, есть лягушек нужно ежедневно, т.е. каждое утро. Это тренирует ту самую самодисциплину и навык справляться с неприятными задачами. Да и чем больше съедено лягушек, тем ближе вы к своим глобальным целям.

И, наконец, в-третьих, если лягушек несколько, то начинать нужно с самой страшной.

Казалось бы, все манипуляции с живностью и едой в тайм-менеджменте (лягушками, слонами, швейцарским сыром, бифштексами и пр.) – это прописные истины. Но почему-то именно на таких мелочах мы сыпемся и сдаемся.

🔥 – Если едите лягушек.
🦄 – Если сливаетесь и откладываете.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Jun 2023 08:34

Какая жиза 😅

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Jun 2023 10:18

Просто напоминание ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Jun 2023 21:07

Друзья, мы с @promerry_coaching решили завтра внепланово выйти в наш первый прямой эфир на канале.

И не просто эфир, а начнем, так сказать, с каминг аута…

Прямое включение состоится из неврологического отделения больницы им. Виноградова, куда Марина угодила с недоинсультом, а точнее – транзиторной ишемической атакой 🤯Поговорим о том, как ее распознать, и, главное, как до этого не довести и что делать дальше.

Я же в свою очередь расскажу о прелестях собственного перегруза, выгорании и высаженной почти в хлам батарейке, что привело меня к психиатру и сложно сочиненному диагнозу 🤪

Эфир спонтанный, об очень важных, но интимных для нас с Мариной вещах. Записи не будет, приходите, я знаю, что такими вещами сложно или даже не с кем бывает поделиться, а иногда просто стыдно озвучить свое состояние. Но с нами точно можно ❤️

Время ориентировочно 16:00, уточним завтра.

Маякните для поддержки в комментариях 🙏🏼

#прямойэфир

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Jun 2023 12:51

#марина_пишет пока Лена в зале 💪🏻
Кажется, мы делаем всё не так… Пойду полы что ли помою 😂

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Jun 2023 06:30

Немножко мотивации с утра. И котиков :)

О чем подумали, когда смотрели видео?

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2023 13:53

На последней встрече коллег возникла мысль следующий коуч-завтрак посвятить теме тайм-менеджмента.

Тема интересная и для многих очень актуальная: как всё успевать, никуда не опаздывать и вот это вот всё 🏃🏻‍♀️

Мы с @promerry_coaching с удовольствием расскажем о нескольких полезных методах из тайм-менеджмента.

А еще у нас будет сюрприз! Мы пригласили создателя планера ПЛАН/ХАОС Екатерину поделиться своим опытом покорения времени и издания планера 🔥 Канал Кати тутЬ.

Дата: 18 июня 11:00.
Место анонсируем позже, когда будем понимать количество участников.

Всех ждём! ⏰

❗️Чат наших коуч-встреч /channel/coach_breakfast_msk❗️

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 May 2023 11:51

И к человеку идти иногда мне очень трудно. Хотя все, с кем я работаю, считают, что такие трудности мне незнакомы. Нет, еще как знакомы! Трудно, очень трудно идти к человеку, особенно тогда, когда тебе самому не лучше, чем тому, кто ждет от тебя слов утешения и любви. Иногда я думаю: «Неужели я выгляжу так, будто сам не нуждаюсь в этом?». Значит, годы моей работы «соорудили» маску, за которой спрятано от глаз моих подопечных мое настоящее лицо. Или дело в другом? У людей, с которыми я связан делом, вероятно, сформировалась прочная установка: «Раз он психолог, значит – отдает он».

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 May 2023 20:21

У меня в магистратуре началась активная практика. Один из форматов – разбор супервизором записи проведенной мной коуч-сессии.

Я решила сделать это вариантом pro-bono сессии (бесплатной) и найти клиента в своем канале.

Если помните, зимой я аналогично искала клиента на сессию чистого языка и, мне кажется, такой формат отлично зашел. К тому же, я обещала вам еще подобных активностей 😉

Условия:
- Вы согласны на видеозапись сессии для предоставления моему супервизору (Ваших персональных данных я не даю),
- Готовы встретиться на сессию 08.06. 11:00 (тайминг 30-50 мин). Дату и время можем скорректировать, но только будни утро/день.
- Запрос строго НЕ в сфере семейных, детско-родительских отношений, поиска партнера, вопросов здоровья, снижения веса, психосоматики и т.п.

Пишите в комментариях, кому интересно. Будет здорово, если кратко укажите примерный запрос или хотя бы сферу. Методом тыка выберу клиента в начале следующей недели ❤️

#коучинг
#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2023 10:50

И когда меня спрашивают:
– Нужен ли психологу психолог? - я полусерьезно отвечаю:
– Нужен психиатр.

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 May 2023 07:52

На последней коуч-встрече вскользь затронули важную тему о закреплении в профессии. Есть печальная негласная статистика, что в профессиональном коучинге остается лишь 10% от тех, кто получил образование... 😱

Причины, как правило, однотипные: страх начинать практику, нет клиентов и не понятно, где их брать, синдром самозванца. Как следствие - разочарование в профессии и, что печальнее, в себе.

Но стать успешным коучем, сделать эту деятельность своей профессией, исполнить свою мечту - можно! Да, не скажу, что просто, но точно возможно.

Помню своё начало: весь спектр страхов начинающего специалиста я тоже испытала, а с синдромом самозванца я периодически работаю до сих пор. И это нормально!

Важно в этот период иметь поддержку, опору на более опытных коллег, сообщество, наставника, а также проработать собственные страхи и ограничения.

Всё это мы с @promerry_coaching вложили в курс «Да! Всё ты можешь!», который нацелен именно на то, чтобы вы, дорогие мои начинающие и еще обучающиеся коучи, уверенно начали частную практику и сделали свою деятельность успешной и доходной 🤑

До 1 июня мы продлили скидки на курс! Ждём тех, кто готов работать и хочет развития в профессии 🚀

#курс

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 May 2023 08:53

На днях натолкнулась на вполне классический вопрос в мою сторону «А зачем ты ходишь на психотерапию и коучинг, ты же сама психолог и коуч?». И в ответ на мою фразу о том, что это не просто полезно, но и обязательно (на мой взгляд, конечно, ведь никто не заставляет) получила массу удивления.

Действительно, я считаю, что личная проработка – обязательный атрибут. Дабы расти и развиваться, становиться эффективнее для клиентов и не «лечить» об них и за счет них свои боли и травмы.

Мне очень нравится 10 компетенция коуча по версии Ассоциации русскоязычных коучей, а также раскрытие её смысла:

Развитие и саморазвитие коуча.

- Имеет индивидуальный план профессионального развития на 1 год или более.

- Коуч способен представить свой запрос/кейс на супервизию с описанием сложности в практике, принимает обратную связь от коллег и рекомендации от супервизора для работы в зоне своего профессионального развития.

- Регулярно проходит коучинговую супервизию, работает с ментором/наставником по вопросам развития своей практики коуча и ресурсного состояния.

- Регулярно получает клиентский опыт, т.е. работает со своим коучем.

- Изучает методологию коучинга и смежных профессий для понимания возможностей и ограничений коучинга.

- В случае необходимости и/или по рекомендации супервизора проходит психотерапию.

На мой взгляд, профессиональный коуч – это тот, кто постоянно совершенствуется в профессии и обучается, проходит личную терапию и личный коучинг, а также посещает супервизию.

#коучинг
#мысликоуча