Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Jun 2024 06:25

Всем привет!
Я Анна Нечаева и сейчас прохожу у Лены наставничество. Будущий карьерный коуч 😀
Для супервизии мне нужен человек на демо-сессию по 30 минут.

Условия:
▪️ Демо-сессии 12 июня в 12:00
▪️ Тема запроса любая
▪️ Совершенно бесплатно
▪️ Конфеденциально
▪️ Лена будет присутствовать и наблюдать за мной 🙈

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Jun 2024 16:57

Приятновое 😳

Прислали диплом об участии в конкурсе «Золотая Психея» с моей колодой МАК «Да всё ты можешь!»

Посмотреть карты подробнее и выбрать удобный магазин можно вот тут ⬅️

#мак

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Jun 2024 17:17

Друзья, снова пишу про фестиваль «Счастливые люди» 🕺

Отмечайтесь в комментариях, кто планирует быть👇

Я буду присутствовать оба дня – 22 (онлайн) и 23 июня (офлайн).

🟣22 июня в 10:30 (Зал 7) открываю секцию Коучинг своим выступлением на тему: «Почему мы не достигаем целей и бросаем начатое?» Лайфхаки, как сделать так, чтобы цель точно была достигнута.

🟣23 июня в 11:00 жду вас в игровом зале Бергамот (стол 3). Тема «Работа с целью через МАК по методике GROW». Проведем исследование ваших целей, страхов и возможностей достижения. Будем работать с моими авторскими МАК «Да всё ты можешь!».

23 июня я буду на фесте до закрытия, так что приходите знакомиться, общаться и фоткаться 📱

#офлайн
#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Jun 2024 20:50

Вчера писала лекцию по командному коучингу, фасилитации, модерации и иже с ними.

Темы я эти не жалую, но некоторые методы работы с группами довольно интересны.

Например, в методе Технология открытого пространства (Open Space Technology) есть интересные принципы работы.

Меня они зацепили своей глобальностью что ли, философией, т.к. это гораздо шире простого группового упражнения.

Итак, принципы:

1️⃣ Кто бы ни пришел – это те люди, которые нужны.

2️⃣ Что бы ни случилось – это единственное, что может произойти.

3️⃣ Когда бы это ни началось – это правильное время.

4️⃣ Когда это закончится – тогда и закончится.

Есть в этой технологии и закон:

Если вы обнаружите, что оказались в ситуациях, где вы не можете чему-либо научиться или сделать какой-либо вклад, вы ответственны за то, чтобы перейти в другое место, например, в другую группу.

Я не первый раз встречаюсь с Open Space Technology, но задумываться эти положения заставляют всегда… Казалось бы, довольно простые утверждения, но разве? ;)

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Jun 2024 04:56

✨ Итоги мая✨

✔️ Встретилась с любимыми коллегами из Института прикладной психологии

✔️ Посетила IV Московский день коучинга «Коучинг и наставничество в HR практике»

✔️ Получила сертификаты от ICI об окончании магистратуры и ECA по нейрокоучингу

✔️ 18 силовых и 13 кардио тренировок

✔️ Вернулась (на самом деле не очень, но уже все не так плачевно) к правильному питанию и режиму

✔️ Снова писала много-много материалов по коучингу для новой программы

✔️ Меня пригласили в качестве спикера и руководителя секции коучинга на психологический фестиваль «Счастливые люди». В предвкушении 🤩 Завтра все расскажу!

✔️ Переплелась в очередной дредо-комплект от @olya_kon_tresse. Не забываем, что мы с ней дарим промокод на скидку!

✔️ А еще гуляла в парке, ходила в гости, стабильно посещала психотерапевта и посмотрела тонну фильмов

✔️ Прочитала 7 книг:
🟢 «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь» П. Стрип
🟢 «Уравнение Бога: В поисках теории всего» М. Каку
🟢 «Герои книг на приеме у психотерапевта. Прогулки с врачом по страницам литературных произведений» К. Хохбрунн
🟢 «52 понедельника. Как за год добиться любых целей» В. Джонсон
🟢 «О чем молчит психолог? Книга про целительную силу терапии глазами специалиста и его клиентов» О. Берг
🟢 «Как я стал собой. Воспоминания» И. Ялом,
🟢 «Путь к изменению: Трансформационные метафоры» М. Аткинсон»

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2024 11:22

Я сегодня на IV Международном дне коучинга «Коучинг и наставничество в HR-практике».

Попала сюда не целенаправленно, а неожиданно для себя выиграла билет за день до мероприятия 😱

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 May 2024 06:49

Как и обещала, продолжаю писать про модели коучинга.

Сегодня знакомимся с моделью FUEL, которая предназначена для достижения изменений в поведении клиента. Она нацелена на долгосрочные изменения поведенческих моделей, как говорят ее создатели.

Модель предложили в не столь отдаленном (но это не точно) 2010 году Джон Зингер и Кэтлин Стиннет в книге «The Extraordinary Coach: How the Best Leaders Help Others Grow».

Расшифруем:

1️⃣ Рамка разговора (Frame the conversation):
Установить желаемые результаты коучинга. Создать психологически безопасную атмосферу для клиента. Короче, контрактинг.

2️⃣ Понимание текущей ситуации (Understand the current state):
Выяснить взгляды и убеждения клиента. Изучить всё, что оказывает влияние на клиента. Коуч играет роль зеркала.

3️⃣ Исследование желаемого состояния (Explore the desired state):
Сформировать окончательное видение конечного результата и изучить возможные способы его достижения. Т.е. здесь обсуждаем и цель, и варианты реализации задуманного.

4️⃣ Изложение успешного плана (Lay out a success plan):
Составить план конкретных шагов.

Здесь поэтапность тоже не такая, как в GROW, и прояснение цели происходит не сразу, но это как бы вшито и в первый, и в третий этапы модели.

Как по мне всё хорошо, но чего-то не хватает, возможно, удобства и железобетонной логики разговора, что есть в GROW.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 May 2024 12:38

Модель коучинга GROW, которую предложил Джон Уитмор еще в 80-х годах, является самой известной и по сей день.

Однако никто не хочет умирать безвестным, так что самые разные авторские модели продолжают плодиться и размножаться.

Это не плохо, т. к. расширяет возможности коучинговой работы и формирует индивидуальные стили коучей, позволяет находить к каждому клиенту свой уникальный подход.

Писала тут лекции про модели коучинга и вспомнила про интересную модель CIGAR. В частности, она упоминается в книге Э. Гранта и Дж. Грина «Коучинг принятия решений».

Расшифровка:

🟣C – current situation – текущая ситуация,
🟣I – ideal outcome – идеальный результат (цель),
🟣G – gap between C and l – несоответствие между текущей ситуацией и идеальным результатом,
🟣A – action plan – план действий,
🟣R – review – выводы.

В отличие от модели GROW в CIGAR сперва анализируется текущая ситуация, а затем формулируется цель, что больше соответствует тому, как мы мыслим в обычной жизни.

Кроме того, мне понравился здесь этап разбора несоответствий цели и текущего контекста — фактически в коучинге и так это происходит, когда коуч задает вопросы на проверку того, продвигается ли клиент в нужном русле, не поменялся ли запрос, все ли учтено и т.п., однако я не встречала, чтобы кто-то «зашил» это прямо в модель.

Если интересно, сделаю серию постов про модели коучинга:

❤️ — Давай!
🦄 — Всё равно же сделаешь

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2024 12:02

Секрет пребывания в коуч-позиции — профессиональное смирение, «пустота» для следования за интересом клиента и предоставления максимального пространства в готовности ко всему, что сделает клиент.

Королихин А. В. «Методология коучинга и его системная роль в поле помощи и развития»

#что_почитать
#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2024 05:31

Сегодня о приятном, у моей помощницы @lavrinmarina День рождения 🥺

Мне кажется, про Марину знают уже все, потому что когда меня спрашивают, как я всё успеваю, как я делаю тот или иной продукт, как работаю и что/кто мне помогает, я начинаю громко петь дифирамбы @lavrinmarina ❤

Никто, мне кажется, не видел так близко и изнутри моё развитие в профессии коуча, психолога, преподавателя, опыт ведения блогов, продаж, запусков и пр.

И я за это безмерно благодарна!

Марина, с Днём рождения! Обнимаю ❤️ И очень соскучилась по личной встрече. Ты мне даже сегодня приснилась))

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 May 2024 18:07

Этот комплект я заказала себе в качестве подарка на защиту диссертации. Ну красота же, красота 🩷

Пишите в комментах, похожа я на 36-летнего психолога, коуча, преподавателя, руководителя и вот это вот всё? 🤣

❗️Напоминаю, что у моей мастерицы @olya_kon_tresse только для моих подписчиков классные скидки по промокоду ЗИНА❗️

#личное
#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 May 2024 17:09

Доехали мои сертификаты с обучения в МИПе: от ECA по нейрокоучингу и от ICI с подтверждением часов магистерской программы по направлению «Практическая психология и коучинг».

Как говорит мой провокативный психотерапевт «Бумажка, что ты не дура» 🫡

#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 May 2024 08:44

Штош, друзья, месяц бесконечного читмила пора закрывать. Можете делать ставки в комментариях, возьму ли я в руки себя и свое питание? 😂

Что по целям — к паре летних дат хочу быть огонь-пожар 💃🏻

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 May 2024 07:30

Очень часто у начинающих (да и не только) коучей возникает закономерное непонимание парадокса: если клиент приходит за высокими результатами, то как же коучу их не оценивать и не привязываться к ним?

Вопрос логичный. Причем об этом пишут и М. Мелия, и Д. Стар, и другие.

Вот, что говорит О. Самольянов в книге «Коучинг до самой сути»:

С одной стороны, клиент нанимает коуча для того, чтобы были какие-то результаты, с другой стороны, если коуч к ним привязываемся, у коуча возникает зависимость. А как только возникает зависимость, коуч становится менее объективным, будет пытаться делать больше, чем нужно, будет занимать пространство, которое клиенту необходимо для работы, возможно, будет навязывать какие-то свои варианты решения, потому что коучу хочется, чтобы были результаты. Поэтому возникает взаимосвязь, которая трудно понимаема людьми с линейным мышлением: им кажется, что поскольку нанятый им коуч заинтересован в результатах, то он будет работать лучше, а на самом деле очень часто получается обратный вариант.

Дорогие коучи, буду рада вашим взглядам в комментариях 👇

P.S. И да, какое-то время будет больше книжно-душно-цитатного контента, ибо я пишу сейчас огромную программу по коучингу и каждый день пепелопачиваю тонны книг и статей 🤭

#что_почитать
#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 May 2024 05:11

Это што еще за доброе утро 7 мая? 😱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Jun 2024 06:25

Друзья, кто хочет побыть клиентом на демо-сессии у уже опытного коуча с хорошим налётом часов в работе с предпринимателями и IT-специалистами, пишите в комментариях👇

Желательно кратко описать свой запрос ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Jun 2024 09:00

Утро начинается с кофе и зала, почти всегда :)

#зожэтопиздеж

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Jun 2024 15:32

Продолжается регистрация на летний психологический фестиваль Счастливые люди 🤩

Сегодня хочу познакомить вас с секцией коучинга и прекрасными спикерами. Про свои темы напишу отдельно 😊

🔴 22 июня (онлайн)

🟢11:30 (Зал 16)
Дарья Волкова, психолог, профессиональный коуч по стандартам ICF, преподаватель. Автор книги-практикума для родителей подростков. Тема выступления: «Коучинг для семейной жизни и отношений». Как с помощью коучинга выстраивать отношения в семье и паре.

🟢12:30 (Зал 7)
Анна Камышникова, коуч ICF и АРК, карьерный консультант, супервизор, hr, преподаватель. Тема: «Как коучинг работает с темой зависти, помогая клиентам стать счастливее». Исследование зависти, как помехи счастью, с помощью МАК.

🟢14:00 (Зал 16)
Тамара Арчакова, коуч АРК, психолог, арт-терапевт, автор и ведущий Т-игр и МАК, преподаватель. Тема: «Арт-техника "Триптих": диагностика цели, пути достижения, поиск ресурсов и шаги». Понадобятся 3 листа А4, цветные карандаши.

🟢15:00 (Зал 7)
Татьяна Козленко, психолог, кризисный психолог, коуч и карьерный консультант. Тема: «Синдром самозванца на пути к цели: что это такое и как его преодолеть»

🟢16:00 (Зал 16)
Анна Русецкая, социальный психолог, коуч, член ICU, ISTA, супервизор, руководитель Мастерской Психологов-Сексологов (МАПС) Тема: «Инструменты коучинга в консультировании семейных пар интимных отношений». Понадобятся лист бумаги, маркеры 3 цвета, ручка.

🟢17:00 (Зал 7)
Марина Клевец, коуч-консультант, эксперт в области бизнес-психологии и коммуникаций, тренер мышления. Тема: «Как переписывать негативные реакции с помощью мозга». Универсальный алгоритм и ключевые инструменты.

🔴 23 июня (офлайн)

🟢13:00 (Общий зал Шале)
Максим Кожевников, автор и методист образовательных программ, бизнес-тренер, коуч, эксперт по продажам и переговорам. Тема: «Коучинг и состояние "потока" на каждый день (инструкция по применению)».

🟢13:00-15:00 (Игровой зал Бергамот, стол 3)
Тамара Арчакова, коуч АРК, психолог, арт-терапевт, автор и ведущий Т-игр и МАК, преподаватель. Тема: «Эмоциональный интеллект в достижении цели. Работа с внутренним состоянием». Как с помощью изменения состояния достигать цели. Работа с МАК.

🥢🥢🥢
Про остальных спикеров и другие секции можно посмотреть в программе на сайте.

Приходите! Буду рада видеть всех и онлайн, и офлайн.

До встречи на фестивале 🐱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Jun 2024 19:43

Продолжаем разговор про коучинговые модели.

Сегодня на сцене ➡️Модель SPACE⬅️

Авторы – Стивен Палмер, Рейчел Вайс и Ник Эдгертон, которые продвигают и работают в когнитивно-поведенческом подходе.

Модель SPACE может использоваться в коучинге в случае возникновения психологического препятствия, внутренних конфликтов.

Еще SPACE применяется в executive-коучинге и в работе со стрессом.

Расшифруем:

🟢 S (Социальный контекст, Social context): повысить степень осознания социального контекста и ожиданий других людей в отношении результатов деятельности клиента.

🟢 P (Физиология, Physiology): использовать техники релаксации, работать с дыханием, чем снижать стресс и тревогу перед предстоящим событием, действием, ситуацией.

🟢 A (Действия, Actions): выстроить конкретный план действий и начать их реализацию.

🟢 C (Убеждения, когниции, Cognitions): трансформировать катастрофизирующие когниции, такие как «У меня не получится, я не смогу, я неудачник» и др. в поддерживающие и мотивирующие убеждения.

🟢 E (Эмоции, Emotions): Осознать, понять и словесно выразить свои эмоции, чтобы определить тревожность (или иные эмоции) и снизить ее.

А вот тут можно почитать про другие модели коучинга – CIGAR и FUEL, и про модель постановки целей HARD.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 May 2024 04:53

Шикарная новость и шикарное психологическое событие этого лета ❤

❗️22-23 июня пройдет психологический фестиваль «Счастливые люди»❗️

Меня пригласили на фест в качестве спикера и руководителя секции «Коучинг», так что оба дня я буду с вами 🕺

22 июня – онлайн-день: несколько секций и более 50 спикеров с мастер-классами по коучингу, практической психологии, сексологии, продвижению, гештальту, тразактному анализу и пр.

23 июня – офлайн-день в Москве, где можно послушать выступления спикеров, поиграть в трансформационные игры и посетить практические мастер-классы. И, конечно, много-много вдохновляющего общения.

На сайте фестиваля есть подробная программа мероприятия.

Обязательно приходите, буду рада встретиться и развиртуализироваться ✨

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2024 04:46

Интересное в блоге за май

✔️ Немного про волю и про то, что со всеми нами всё окей,

✔️ Дарим промокод на посещения шикарного мастера по дредам и косам вот здесь,

✔️ Интересные цитаты о коучинге по мотивам написания мною лекций для новой программы по коучингу — тут, тут, вот тут, тут, вот здесь и здесь,

✔️ Советую фильмы на выходные,

✔️ Немного делюсь своими мыслями про спортзал,

✔️ Модель коучинга CIGAR

✔️ Модель коучинга FUEL

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 May 2024 13:36

Коучинг — это искусство создания — с помощью беседы и поведения — среды, которая облегчает движение человека к желаемым целям так, чтобы оно приносило удовлетворение. Здесь необходим один важный ингредиент, которому нельзя научить: забота не только о внешних результатах, но и о человеке, с которым работает коуч.

Л.В. Валиуллина, Коучинг: базовые предпосылки и определение, 2020 г.

Сейчас есть три места на индивидуальный коучинг (пакеты 3-5 сессий). Записаться можно через личные сообщения 📎

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 May 2024 12:25

В 2020-22 годах, когда меня спрашивали, чем я увлекаюсь и занимаюсь вне работы, я глубоко зависала, и мой процессор сбоил.

Какие такие хобби, нет у нас никаких хоббей, думала я. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое 😂 И вообще, откуда у вас всех время на хобби, искренне удивлялась я. Я люблю свою работу и вне работы, очевидно, тоже занималась работой 😂

Обычно я даже не замечаю, когда углубляюсь в проекты настолько, что света белого не вижу (впрочем, я и видеть его в эти моменты не особенно жажду). Минус в том, что такой трудоголический подход, а также мой паранойяльный психотип личности, привели меня к выгоранию и тревожно-депрессивному эпизоду.

С тех пор ничего кардинально не изменилось, но теперь я стараюсь контролировать свои вспышки энергии и неадекватную погруженность в работу, иногда заставляя себя идти отдыхать и не отвечать на рабочие мейлы вечерами или в 5 утра (не всегда получается, однако осознанность тут очень помогает).

Это я к чему? К тому, что я очень рада, что теперь хобби у меня-таки есть. Вот только в хобби я погружаюсь так же, как в работу 😅 Так что это тоже необходимо контролировать.

Всем спорт! 💪🏼

#личное
#зожэтопиздеж

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2024 19:35

Всем привет! Кто счастливый пирожок? Я — счастливый пирожок! 🥰

#марина_пишет

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 May 2024 13:30

Фильмы на вечер 🎥

Сейчас я довольно много смотрю кино, но по большей части, как я их называю, низкосортные ужасы, которые идут на фоне, пока я пишу лекции 🤭

И все же периодически попадаются интересные фильмы и сегодня о них. Кстати, подборка максимально разнообразна.

1️⃣ «Со вкусом можжевельника», 2021, с прекрасной Шарлоттой Рэмплинг.

2️⃣ Неспешный казахский фильм «Шал» (или по-русски «Старик», 2012), снятый по мотивам повести «Старик и море». Я так-то и Хемингуэя не особо, и казахский кинематограф, но здесь поставила 9 из 10.

3️⃣ «Скин», 2018. Снято по реальной истории. О том, что люди всё же меняются.

4️⃣ «Женщина», 2023. Противникам дрэг-культуры, конечно, не зайдет. Но здесь по сути совсем не про это.

В целом все эти фильмы про отношения между людьми и их глубину.

Пишите в комментариях, видели ли что-то из списка и делитесь своими кино-находками, буду брагодарна

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 May 2024 05:01

Давно не было тут звезды моего блога 😄

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 May 2024 13:49

Пишу сейчас обзорные лекции по карьерному коучингу. Отношение к теме HR у меня двоякое. С одной стороны, HR бывшими не бывают, с другой, я ушла оттуда аж в 2016 году.

Ушла не только и не столько из-за выгорания, а потому что решила и себя поискать, и осмелиться все же войтивайти пойти в психологию.

Но читаю сейчас материалы при подготовке лекций и понимаю – сделала всё правильно. Есть до сих пор что-то родное в HR, но при этом не мое, ну не мое это больше. Вообще корпоративная сфера мало интересна, поэтому я и бизнес-коучинг обхожу стороной, хотя училась и база знаний есть. Просто не интересно.

Так что всё правильно! 🐾

А как у вас с бэкграундом?

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 May 2024 13:09

Вчера встречалась с моими любимыми коллегами коучами-психологами-преподавателями из Института прикладной психологии: @ArchakovaTamara, @kusacheva_Psycholog и @annakamyshnikova_coach 🍷

Жаль, правда, команда была не полной и @coach_class и @dsvolkova_psy_coach не ели с нами вкусности, не обнимались и не разрабатывали планы по захвату мира.

Как всегда ушла с подарками и очень приятным послевкусием от общения.

Из событийно важного — наша коллега Тамара Арчакова издала колоду МАК «Мир глазами ребенка». Посыл наикрутейший — все рисунки на картах созданы детьми. Очень-очень поздравляю! 🫶🏼

#коллеги
#рекомендасьон
#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 May 2024 14:38

Если человек раз за разом сталкивается с одной и той же ситуацией, и каждый раз что-то не получается, это означает, что он что-то делает неправильно, причем, не видит что❗️

Грубо говоря, если я буду пытаться из этой комнаты выйти через стену, я никогда не выйду, но буду каждый раз пытаться, это значит, что у меня есть слепое пятно – я не понимаю, где дверь. Возможно, это дурацкий пример, но вы не представляете себе, как много людей пытается это делать.

В человеческой психике запрятано очень интересное убеждение: если я попытался это сделать, но у меня не получилось, то если я попытаюсь это сделать еще раз или много раз, или сильнее, то что-нибудь изменится❗️

Хотя со стороны видно, что стоит сделать два шага в сторону, и можно будет выйти через дверь.

Олег Самольянов «Коучинг до самой сути»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 May 2024 06:07

Раз у меня в личке начали спрашивать контакты моего мастера по косам/дредам, пришло время писать пост 😈

Заплетаюсь я теперь регулярно и безумно это обожаю, а сейчас жду свой новенький комплект, которого не будет больше ни у кого в целом мире.

Так что, дорогие мои любители что-то замутить и шокировать общественность, мы с моей прекрасной мастерицей Ольгой @olya_kon_tresse решили подарить вам промокод, по которому, если придете на любое плетение или закажете комплект, то получите скидку 30% на первое посещение 🔥

Промокод❗️ЗИНА❗️

Написать в личку Оле.

#рекомендасьон