Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Aug 2024 05:30

Традиционная подборка фильмов на выходной день 🎬

🟢 Здесь была Бритт-Мари, 2019.
Фильм по книге Фредерика Бакмана. Душевно и мило. Цитаты – «Даже когда люди готовят обед, им нужен смысл», «Шаг за шагом, Бритт Мари, шаг за шагом», «Никогда не поздно начать всё с начала».

🟢Девять жизней, 2016.
Фильмы, где есть котики — это всегда прекрасно. А тут еще и Кевин Спейси, и Кристофер Уокен. Добрый семейный фильм на вечерок.

🟢Вторая жизнь Гарольда Фрая, 2023.
Еще один добрый и глубокий, хоть и драматичный фильм.

🟢Одинокая пьющая женщина, 2022-2023, 2 сезона.
Про отношения, зависимость, преодоление себя и просто жизнь. Оценки на Кинопоиске не очень, но мне понравилось, возможно, потому что я тоже боролась и борюсь с некоторыми своими демонами.

🟢Кинчем – моё сокровище, 2017.
Динамично, драматично, иронично – всё, что должно быть в хорошем кино. Кроме того, снято по реальной истории уникальной лошади.

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Aug 2024 09:52

Соглашусь, татуировки не определяют человека как хорошего или плохого, но меня татуировки отталкивают, по крайней мере вначале знакомства. При первой коммуникации для меня дополнительный барьер в виде мыслей по поводу человека - что им движет и какие ценности. Не просто так на языке жаргона татуировки - паспорта.

От себя разделяю людей с татуировками по четырям видам: 1. Что набито. Зачастую люди бьют полное безумие. 2. Тату на кистях рук. 3. Тату на шее. 4. Тату на лице.
Если говорить о свободе, то почему тогда любители тату не бьют сразу на лице? Сами как считаете, если человек на лицо бьёт, у него с психикой порядок?

Мне не понятна ценность такого тренда, учитывая, что люди периодически их пытаются вывести. Если говорить о развитии, эстетике и перспективе, то в пожилом возрасте прибавится забот.

Как здесь сказали, татуировка- фильтр)) В общем, меня отфильтровывает.
Впрочем, странно ведь звучало бы - "кружок любителей тату" или "клуб борьбы с противниками тату"))

Татуировки я ставлю на один уровень с курением. Такое ощущение, что человек этим занимается, потому что есть, избыток ресурса - времени, здоровья, денег.

Никого не осуждаю, напротив, просто выражаю мысль.

Елена, хотелось бы ваше мнение услышать. А что вас останавливает от нанесения тату на лицо, шею, кисти рук? Отразилось бы это на вашей профессиональной деятельности, на ваш взгляд?

С большим уважением к вам как к специалисту - коучу и психологу.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Aug 2024 05:43

Коучинг — не единственная моя услуга, я работаю, конечно, и как психолог. Тем не менее, мой подход в целом можно назвать коучинговым (и в консультировании, и в преподавании, и в руководящих функциях).

Самая близкая к коучинга психотерапевтичекая модальность — это клиент-центрированная терапия Карла Роджерса, которую я искренне люблю.

Она основана на вере в то, что клиент стремится к внутреннему росту, развитию, здоровью и способен на это ❤️

Есть три условия, при которых у клиента в терапии будут изменения:

1️⃣ Терапевт эмпатичен и понимает клиента (т. е. видит мир таким, каким видит его клиент, воспринимает, чувствует и понимает его)

2️⃣ Терапевт позитивно и уважительно относится к клиенту (наличие принятия, заботы и поддержки)

3️⃣ Терапевт конгруэнтен (т. е. имеет место подлинность терапевта, когда тот является в терапии самим собой, а не играет роль)

Прекрасная метафора клиент-центрированной психотерапии — парный танец, где клиент ведет, а психотерапевт сопровождает и следует за клиентом 🕺

Основная задача — быть с клиентом, а не делать что-то за него или вместе с ним.

Важные мысли из книги «Новейшие подходы в психологической практике» К. Роджерса:

Прежде чем будет достигнут терапевтический эффект, напряжение, вызванное конфликтом, должно быть болезненнее для индивида, нежели стресс от попытки разрешить этот конфликт.

Инсайт приходит постепенно, понемногу, вместе с тем, как индивид обретает достаточное количество психической силы, чтобы справиться с новым восприятием знакомых вещей.

Клиент может, часто впервые в жизни, быть подлинным, быть самим собой, отбрасывая свои защитные механизмы и сверх-компенсации, которые давали ему возможность взаимодействовать со всем миром.

Цель — не решить отдельную проблему, а помочь индивиду «вырасти» настолько, чтобы он сам смог справляться с существующей, а также с последующими проблемами, будучи уже более интегрированной личностью.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Aug 2024 12:59

Друзья, я к вам за советом. Расскажите, какими планировщиками/календарями/сервисами для заметок пользуетесь?

Хочу перейти с Evernote на что-то новое.

Нужно:
🟢 Синхронизация минимум 2-х устройств;
🟢 Простота и удобство использования/интерфейса.

Спасибо! ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Aug 2024 06:20

📌Модель коучинга SPACE 📌

Авторы — Стивен Палмер, Рейчел Вайс и Ник Эдгертон, работающие в когнитивно-поведенческом подходе в коучинге.

Модель SPACE может использоваться при возникновения психологических препятствий, внутренних конфликтов, работе со стрессом.

Например, если клиент нервничает по поводу необходимости публичного выступления, он может пройтись по модели SPACE в рамках самокоучинга:

🟢S (Социальный контекст, Social context): повысить уровень осознания ожиданий других в отношении результатов вашей деятельности. Например, слушатели могут ожидать приемлемых результатов, а не идеальных, т.к. в курсе, что это ваше первое выступление на аудиторию.

🟢P (Физиология, Physiology): Работа с телом — использовать техники релаксации, поработать с дыханием, потренировать речевой аппарат.

🟢A (Действия, Actions): Конкретные шаги — убрать прокрастинацию, овладеть навыками работы с аудиторией и удержания внимания, подготовить речь и презентацию, отрепетировать выступление.

🟢C (Убеждения, когниции, Cognitions): Работа с убеждениями — трансформировать катастрофизирующие когниции, такие как «У меня не получится, я опозорюсь, я впаду в ступор» и пр. в поддерживающие и мотивирующие убеждения.

🟢E (Эмоции, Emotions): Осознать, понять и вербализовать свои эмоции по поводу предстоящего события.

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Про другие модели коучинга – CIGAR, SPACE, FUEL, VALOR, IMULL и про модель постановки целей HARD.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

Запись на коучинг в личку 🗓

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Aug 2024 11:54

Часто в разговорах мы говорим, причем даже не осознавая этого, о своих мечтах и желаниях. «Было бы здорово…», «Мне бы только…», «Я бы хотела…», «Хотелось бы…», «А вот будь у меня…», «Если…, тогда…», «Хочу…, но…» и пр.

С моей профессиональной деформацией, конечно же, у меня сразу возникает множество вопросов. Но если опустить прояснение запроса желания, то главный, пожалуй, вопрос, который так и тянет задать, — «что ты делаешь для этого?»

Что ты делаешь, чтобы быть там, где нравится, быть с тем человеком, о котором мечтаешь, иметь то, чего так давно хочется?

Эти вопросы зачастую очень бесят собеседника. И это понятно. Потому что чаще всего ответ «ничего».

Себе я тоже задаю этот вопрос, и иногда мои ответы мне тоже не нравятся 🤷🏻‍♀️

На коуч-сессиях я задаю клиентам множество вопросов, часто неудобных, но открывающих глаза.

Записаться на коучинг и обсудить совместную работу можно, написав мне в личные сообщения.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Aug 2024 06:48

Друзья, в Москве всё лето проходит фестиваль на огромном количестве площадок — «Лето в Москве» ☀️

И внезапно от ГБУ Малый бизнес Москвы мне пришло предложение поучаствовать в этом движе.

Поэтому! 17 августа я провожу воркшоп по работе с целями через метафорические ассоциативные карты. Буду рада, если наберется группа именно из моих подписчиков 🥰

🟢Дата: 17 августа
🟢Время: 12:00-13:45
🟢Стоимость: Бесплатно
🟢Локация: ул. Вешняковская, вл.16, Анимационное шале № 1

Пишите в комментах, кто хочет прийти и с пользой потусить ❤️ Количество мест ограничено!

#офлайн
#яспикер

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Jul 2024 07:43

Сегодня в качестве эксперта у нас
Елена Прохорова, Master coach ICI, коуч АРК, психолог, магистр психологии, преподаватель.

❓ Существует ли вообще понятие «work-life balance» или это что-то выдуманное современной жизнью?

✅Конечно, понятие есть, в том числе в научных статьях, но оно довольно молодое и изучается где-то с 70-х годов. Единого определения, что такое work-life balance, нет, но мне нравятся такие:

✅Возможность найти оптимальное решение, при котором человек будет удовлетворен своей работой и текущей жизнью (Кольцова Е. А.)

✅ Выполнение нескольких ролей при сохранении положительного качества жизни (Blyton)

Кстати, это понятие впервые было использовано для обозначения проблемы совмещения женщиной нескольких ролей.

❓Существуют ли какие-нибудь инструменты/тесты/шкалы, которые позволят понять, насколько "я в балансе"?

✅Тут не нужно изобретать велосипед, есть многим знакомое Колесо жизненного баланса. Отличный визуальный инструмент, который поможет понять, насколько человек удовлетворен сферами своей жизни и насколько эти сферы сбалансированы, или же есть перекос, например, в работу.

❓Как помочь себе поддерживать этот баланс? Много ли на такое балансирование уходит сил?

✅Гораздо больше сил, мне кажется, уходит, когда мы сливаем энергию, устаем от переработок, не имеем возможности и времени заниматься семьей или хобби, отчего чувствуем неудовлетворенность.

Чтобы поддерживать баланс важно:
➖ Планировать отдых, в котором не будет места рабочим вопросам.
➖ Удерживать личные границы (например, отказаться от переработок, помощи кому-то в ущерб себе, не отвечать на рабочие сообщения в позднее время и т.д.)
➖ Освоить тайм-менеджмент (навыки планирования, разделения задач на срочные/важные, декомпозиции целей, можно использовать планировщики, ежедневники и пр.)
➖ Автоматизировать и делегировать то, что возможно.
➖ Заботиться о себе и своем эмоциональном и физическом состоянии (следить за здоровьем, баловать себя, при необходимости обращаться к психологу).

😉 Напишите в комментариях, какие способы удержания баланса вы используете в своей жизни? 🐶

#МнениеЭксперта

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Jul 2024 05:15

✨ Итоги июля✨

✔️ Съездила на 3 дня в мини-отпуск в Казань

✔️ Поменяла спортзал (да, опять)

✔️ Сделала генеральную уборка (что для меня не характерно)

✔️ Съездила к родителям в Орехово-Зуево

✔️ Переплелась у @olya_kon_tresse. Не забываем про промокод

✔️ Сделали для вас акцию с @Senya_Velikanov на персональные тренировки – тут подробности

✔️ Уволилась из Института прикладной психологии

✔️ Из постоянно-регулярного, конечно же, тренировки, психотерапия, сессии с клиентами и работа над новыми программами по коучингу для НАДПО ❤️❤️

✔️ Прочитала 3 книги:

🟢 «Вагина. Новая история женской сексуальности», Н. Вульф,
🟢 «487 хаков для интернет-маркетологов: Как получить еще больше трафика и продаж» Д. Завьялова
🟢 «Тысячеликая героиня. Женский архетип в мифологии и литературе» М. Татар

Как ваш июль, рассказывайте? 👇

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Jul 2024 14:13

Вернулась в Москву к своей кошочке. А завтра возвращаюсь в режим 🥲

#Зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Jul 2024 20:00

Уехать на 3 дня и сделать себе полноценный отдых было лучшим решением, которое только возможно.

Я давно (или никогда) так не делала. Так, – чтобы ни о чем не думать, просто ходить, фоткать красивое, есть вкусное, не считать деньги, не планировать рабочие процессы.

Хочу делать так гораздо чаще 🥰

Лучше отдыхаешь = лучше работаешь = больше зарабатываешь.

Согласны? Ставьте 🔥

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Jul 2024 06:11

Половина лета отгремела, значит, начинаем усиленно отдыхать и немножечко мыслями готовиться к сентябрю 🍂

А сентябрь — это всегда новые обучения и новые проекты. И, конечно, для новых периодов жизненно необходим новый ежедневник.

Так что напоминаю, что у нас с @promerry_coaching еще осталось несколько (очень мало) шикарных авторских ежедневников в синем и сером цветах:

«Территория коучинга» — это ежедневник, который поможет структурировать задачи и цели, даст заряд мотивации и вдохновения, поможет поставить истинные, заряжающие цели и станет верным помощником на пути самореализации и раскрытия потенциала.

Ежедневник рассчитан на год и недатирован. Так что начать свой год можно с любого дня! Раздел с целями и итогами по месяцам и техника «Колесо жизненного баланса» помогут Вам наглядно отслеживать собственный рост и изменения в жизни в течение года. Эффективно определять для себя цели Вам поможет техника целеполагания «HARD».

Каждый день расписан на временные отрезки по одному часу, что отлично помогает планировать день. Ежедневник будет каждый день предлагать вам мотивирующие и мудрые цитаты, а также простые техники, чтобы поддержать и вдохновить Вас.

Мы бережно и с любовью к коучингу и нашим клиентам создавали ежедневник «Территория коучинга». Надеемся, Вы оцените его и полюбите!

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Jul 2024 20:18

(Не)Правильные ответы на пост — 3, 6, 8 🥳

Очень интересно и местами неожиданном было посмотреть на ваши варианты.

Пройдемся по всем пунктам? 😈

1️⃣ Училась играть на скрипке

Да, я действительно училась этому, причем в сознательном возрасте, года 2 или 3 назад. При этом я максимально далека от музыкальных навыков и, погрузившись в ноты, с болью осознала, почему многие так ненавидят свои детские опыты посещения музыкалки.

Я в свою очередь закрывала детский гештальт — я хотела играть на гитаре или скрипке. Решила поучиться. Как итог, я купила (и потом продала в какой-то местечковый театр) красивейшую красную скрипку и научилась играть Happy birthday to you, закрыв тем самым свой гештальт и полностью удовлетворившись.

Кстати, больнее изучения нот и потуг что-то пропиликать была необходимость расстаться с длинными ногтями 😁

2️⃣ Занималась акробатикой на пилоне

Это тоже был давний и очень желанный гештальт. Занималась я около двух лет, мне это дико нравилось. Тренировалась в студиях в Москве, Геленджике, Калининграде 😍 Это действительно восторг. Я очень хочу вернуться, но пока опасаюсь из-за некоторых моментов по здоровью.

3️⃣ Трижды разводилась

Ну нет, разводилась я всего два раза: в 2012 и в 2020. Пока что 😄 Свое следующее замужество я хочу провести без разводов, если, конечно, оно вообще случится

4️⃣ Мой любимый город — Геленджик

Это так 🏖 Я жила в Геленджике целвй год, много раз там была, я обожаю его длиннющую набережную и чувствую себя там как дома. Очень скучаю, последний раз была, кажется, в 21 или 22 году.

5️⃣ Продукты, которые я употребляю каждый день вот уже много лет — сыр, помидоры, кофе

Ну тут, наверное, и комментарии не нужна. Это просто факт, жить без помидорок, сыра и кофе невозможно 😁

6️⃣ Не умею плавать

Конечно же, я умею плавать

7️⃣ Я 4 раза читала весь цикл Стивена Кинга «Тёмная башня»

Да, я фанат «Тёмной башни», так что перечитывать буду и 5, и 6 раз. И да, не вздумайте смотреть фильм 2017 года — это кощунство.

8️⃣ Я кандидат психологических наук

Нет, я магистр психологии, к.п.н. — это уже следующий шаг, к которому написание и защита магистерской диссертации отбили у меня всякое желание.

9️⃣ Была в 20 странах

Это правда, раньше я много путешествовала, сейчас это на стопе, но недавно подумала, что очень хочу исправить ситуацию.

Мой список: Италия, Испания, Чехия, Словакия, Франция, Бельгия, Германия, Австрия, Люксембург, Ватикан, Египет, Турция, Индия, Малайзия, Таиланд, Беларусь, Украина, Абхазия, Польша, Литва.

1️⃣0️⃣ Я чаще всего смотрю ужасы, хорроры и подобную дичь

Да, я обожаю откровенную дичь: хорроры (в том числе мерзотные для большинства боди-хорроры), триллеры, драмы (чтобы прям всё ужасно и трагично), ужасы, российскую безнадегу и безысходность (вот тут даже список делала). Видимо, я так расслабляюсь 👨‍💻 Но и более добрые фильмы я тоже смотрю, можете пройтись по тегу #что_посмотреть

Вот такая история :)

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Jul 2024 09:57

❌Ошибки коучей — как делать не надо

Сегодня для вас "Чужая польза для коучей" от Елены Прохоровой, психолога, коуча, супервизора!

В начале практики, когда свежеиспеченный коуч только-только получил заветный диплом, он вдохновлен и мотивирован. Однако забывает, что помимо роли коуча в построении частной практики у него должна быть еще уйма других ролей и задач, не связанных напрямую с проведением коуч-сессий. И вот тут-то начинаются спотыкания и страдания.

Так как же избежать выгорания и разочарования?

Чего не стоит делать?

1. Работать бесплатно.

Ну, это бичь многих. Еще есть понятие «за донат», но плохеет от него не меньше.

Работая бесплатно вы даете прямой посыл мозгу, что работа ваша ничего не стоит, что в свою очередь считывается клиентом. Растет дискомфорт, усталость и, привет, выгорание. Парадоксально, вы еще даже не заработали как следует, а уже выгорели. Обидненько, нет?

Кроме того, клиент тоже воспринимает (пусть неосознанно), что данная работа с коучем — это так, бесплатный пробник, можно ничего особо не делать и результатов не ждать.

Есть прочный миф, что «вот сейчас я 5 сессий проведу клиенту бесплатно, и он придет в платную работу» — не придет.

2. Быть только коучем.

Уже упоминала. Если вы организуете частную практику, то вы не только коуч, а еще сам себе менеджер по продажам, маркетолог, пиарщик, смм-специалист, бухгалтер, директор, курьер и уборщица. Уделять внимание нужно всему, иначе получится классическая схема — диплом в соц.сети выложил, а клиентов почему-то нет.

3. Вкладываться только в проф.развитие.

Мы, коучи, любим учиться, и это замечательно. Но важно помнить, что для успешной практики необходимо вкладывать ресурсы не только в обучение и 25й курс, а также в продвижение, отдых, продажи. И говоря про ресурсы я имею в виду не только деньги, но и время, энергию, внимание.

4. Ждать быстрых результатов.

Я очень много работаю с начинающими коучами как преподаватель, супервизор, коуч. Классика, когда начинашки приходят и говорят «хочу на своей практике 500 тыщ через месяц». Ребят, я тоже хочу 😂 И такое действительно бывает, но чаще бывает иначе. Поэтому нацельтесь на длительный путь и поступательное развитие. Если, конечно, эта профессия вам реально интересна.

5. Не брать ответственность.

Казалось бы, ну это точно не про коучей, ан-нет. Часто коучи не берут ответственность за развитие своей практики, пуская всё самотёк, а оно, между прочим, так течь не будет, се ля ви. Важно не ждать клиентов, приглашений и проектов (99,9%, что этого не будет или не в нужном объеме), а самостоятельно искать, продвигаться, заявлять о себе 🚀

Напомню прошлые слова Елены в моем канале для вас: вот тут пост о том, что дает коучу международная сертификация.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Что думаете, с каким пунктом согласны, господа коучи? Я - конечно с п. 2 и 3.😁😁😁

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Jul 2024 04:52

1️⃣0️⃣ книг для женщин, чтобы лучше познакомиться с собой 🌷

И для мужчин о женщинах ;)

1️⃣ «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Н. Вульф

2️⃣ «Вагина. Новая история женской сексуальности» Н. Вульф

3️⃣ «Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психотерапии. Исследования, открытия, практики» Ю. Зотова, М. Летучева

4️⃣ «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь» П. Стрип

5️⃣ «Материнская власть: Психологические последствия в жизни взрослых людей. Как начать жить своей жизнью» Е. Новоселова

6️⃣ «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви» С. Форвард

7️⃣ «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога» Ю. Лапина

8️⃣ «"Я у себя одна", или Веретено Василисы» Е. Михайлова

9️⃣ «Дочки-матери. Третий лишний?» К. Эльячефф, Н. Эйниш

1️⃣0️⃣ «Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть» Н. Брокманн, Э. С. Даль

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Aug 2024 09:53

Кто со мной не первый месяц помнит, что я писала пост про свои татуировки (тут и тут), где мы активно пообщались в комментах. Недавно там появился новый комментарий (выше репостнула), и я предлагаю продолжить дискуссию, тем более у нас тут много новеньких 😊

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Aug 2024 13:01

Я окончательно ушла из запрещенной соц.сети и хочу сделать именно этот канал своей основной соц.сетью и способом взаимодействия с аудиторией.

Поэтому я прикрутила к основным постам в закрепе отзывы и образование.

Если вы еще сомневаетесь, обдумываете, ищите — отзывы и подтверждение образования поможет вам принять решение о нашей совместной работе.

А задать вопросы можно в комментариях или личных сообщениях

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Aug 2024 09:25

Сегодня отмечается Всемирный день кошек. Показывайте своих пушистых в комментах 💃

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Aug 2024 06:18

Есть замечательная техника «Инструкция к себе», которую я описала в своей книге «Твоя новая самооценка» (Литрес, Ridero и др. магазины).

Эту технику я делала сама много лет назад и сейчас даю своим клиенткам.

Алгоритм:
Фактически это инструкция по взаимодействию с собой для других людей. Конечно, пишите только для себя, никому показывать нет необходимости.

Итак, напишите все действия, которые с вами и в вашем присутствии можно и нельзя делать, слова, которые можно и нельзя говорить. Какое отношение допустимо, а какое нет и пр.

Пишите о том, как с вами необходимо говорить, например, вежливо и уважительно, как обращаться, общаться. Представьте себя тем человеком, которым вы хотите быть. Напишите, как с ним можно и нельзя себя вести.

Эти записи первое время полезно перечитывать раз в день. А в реальной жизни отрабатывать навык формирования нового отношения к вам и недозволения нежелательных слов и поступков.

Почему я вспомнила эту технику? Потому что сама я сейчас активно работаю в терапии с темой самоценности, и вижу существенные изменения.

Вижу, что стала острее реагировать (отслеживать) на слова, произносимые в моем присутствии и в отношении меня, шутки, пассивную агрессию.

Вижу, что перестала брать чужую ответственность, терпеть то, что раньше терпела бы очень долго.

Вижу, что стала быстро (хотя еще есть, куда расти) отсекать некомфортное для меня общение и токсичных людей, выставлять еще более жесткие личные границы.

Казалось бы, столько уже проработано, но работа с травмой, а также личностный рост — это как очищать лук или капусту, когда снимаешь лист за листом, слой за слоем, продвигаясь глубже.

Это возможно ощутить только в рамках работы над собой и сложно описать словами. Будто внутри чего-то не хватало, или оно было совсем крохотным, но сейчас всего в достаточности. И можно наконец просто жить и получать удовольствие от бытия собой ❤️

Записаться на психологическое консультирование можно, написав мне в личные сообщения

#личное
#психология

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Aug 2024 06:42

6️⃣ фильмов на вечер

🟢 «Дождь из мужчин», 2023.
Моралистам лучше не смотреть, может сложиться впечатление, что фильм про измены, но на самом деле он про женщин и женственность, про то, как мы нуждаемся во внимании и любви, и как раскрываемся, когда всё это есть. Французы умеют такое снимать)

🟢«Монтессори: Воспитание любовью», 2023.
Байопик о Марии Монтессори, появлении и развитии ее метода.

🟢«Артур, ты король», 2024.
Всегда с опаской решаюсь смотреть фильмы про собак, потому что часто они довольно грустные. Но никогда в итоге не разочаровываюсь. Здесь и спорт, и преодоление, и преданный пёсель.

🟢«Идеальный дворец Фердинанда Шеваля», 2017.
Фильм основан на реальной удивительной истории, а дворец действительно существует и находится во Франции.

🟢«Девушка, подающая надежды», 2020.
То ли триллер, то ли драма, то ли и то, и другое. На тему сексуальных домогательств. Вроде бы феминистические манифесты уже всем надоели, но это по-прежнему актуально, к сожалению.

🟢«Сплетение судеб», 2023.
Если хотите эмоций и женской силы — срочно смотреть. Ну и, конечно же, виды Италии, Индии и Канады интересны уже на своем контрасте. А финал расскажет, почему фильм назван именно так.

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Aug 2024 13:36

Чуть больше месяца осталось до старта моего курса Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих в АНО ДПО НАДПО.

Курс состоит из 9 занятий, на которых будет возможность отработать навыки проведения коуч-сессий, техники, получить обратную связь и ответы на все вопросы.

По окончанию курса выдается удостоверение о повышении квалификации 🤓

Структура практикума

Занятие 1️⃣ Структура коуч-сессии, компетенции коуча и коуч-позиция.
Занятие 2️⃣ Контракт в коучинге. Эффективные вопросы.
Занятие 3️⃣ Модель GROW. Постановка целей.
Занятие 4️⃣ Техники «Колесо баланса» и «Линия времени»
Занятие 5️⃣ Техники визуализации.
Занятие 6️⃣ Техники для принятия эффективных решений.
Занятие 7️⃣ МАК в коучинге
Занятие 8️⃣ Сопротивление клиента в коучинге.
Занятие 9️⃣ Продвижение и личный бренд, профессиональные страхи начинающих коучей

Подойдет:
🟣 начинающим коучам, чтобы усилить коучинговые компетенции, отработать практические навыки, начать успешную частную практику;
🟣 коуч-компетентным специалистам (руководителям разного уровня, HR-менеджерам, педагогам, социальным работникам, психологам), которые знакомы с коучингом и хотят эффективнее применять его в своей деятельности;
🟣 практикующим коучам, чтобы обогатить свой инструментарий и стать эффективнее в работе с клиентами.

Старт 7 сентября!
Встречаемся каждую субботу в 10:00 и погружаемся в коучинг.

Подробно о курсе и записи на него тут ❗️ Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих ❗️

#преподаю

______________________
Реклама
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Jul 2024 20:12

Кабачковое 🤪

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Jul 2024 13:39

Теперь у меня есть еще и Розовый пантер :)

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Jul 2024 06:35

Интересное в блоге за июль

✔️ Про мой новый практический курс по коучингу

✔️ Про счастье из книги «Обнимашки с мурозданием»

✔️ Акция от моего тренера на персональные тренировки

✔️ Техника с МАК

✔️ Тут задаю правильные и важные вопросы

✔️ Тут список классных фильмов

✔️ ТОП-книг для женщин и про женщин

✔️ Рассказываю про метод Чистого языка в терапии и коучинге

✔️ Здесь играем в 10 фактов обо мне, а тут правильные ответы

✔️ Модель коучинга IMULL

✔️ Тут напоминаю про наши крутые ежедневники

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Jul 2024 17:38

Сегодня встречалась с @elv_lebedeva, которая, как и я, обожает много ходить пешком 🤩

Посмотрели зоопарк, очень вкусно поели и прошли тыщу мильонов шагов. А потом я натерла ногу и еле доползла до ресторана за анестезией, чтобы отметить завтрашний отъезд 🍺

Я благодарна себе, что отвезла себя в это мини-путешествие.

Как сказала @elv_lebedeva: «это инвестиция в себя». Кстати, вы только гляньте, как круто и контрастно мы смотримся вместе ❤️❤️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Jul 2024 19:07

Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из тебя что-то другое, – величайшее достижение.

Ральф Уолдо Эмерсон

😶🐱🐱

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Jul 2024 06:10

📌Модель коучинга IMULL 📌

Продолжаем тему коучинговых моделей.

Эту модель можно использовать внутри модели GROW и при постановке цели по SMART, т. е. модель IMULL применяется как дополнение к основной архитектуре коуч-сессии.

Используется для решения корпоративных задач и принятия эффективных управленческих решений, а также, когда ставится цель для команды.

Расшифровка IMULL:

🟣I – Importance – важность.
🟣M – Motivation – мотивация.
🟣U – Urgency – срочность.
🟣L – Lever of influence – рычаг влияния/воздействия (точка, которая повлияет наиболее эффективно).
🟣L – Low-hanging fruit — «низко висящие фрукты». Это самые очевидные и ближайшие возможности, когда для получения результата достаточно минимальной активности. Чтобы их использовать, не надо ничего придумывать или начинать новое.

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Про другие модели коучинга – CIGAR, SPACE, FUEL, VALOR и про модель постановки целей HARD.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

Запись на коучинг в личку 🗓

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Jul 2024 06:14

Давайте в выходные без экспертности и душноты. Поиграем и вольём лайф-контента.

Помните, был такой тренд в Нельзяграме — «N фактов обо мне», где нужно угадать верные и неверные?

Вот этим займемся. Ниже 10 фактов обо мне, 3 из них — откровенное вранье 😄 Угадываем.

1️⃣ Училась играть на скрипке

2️⃣ Занималась акробатикой на пилоне

3️⃣ Трижды разводилась

4️⃣ Мой любимый город — Геленджик

5️⃣ Продукты, которые я употребляю каждый день вот уже много лет — сыр, помидоры, кофе

6️⃣ Не умею плавать

7️⃣ Я 4 раза читала весь цикл Стивена Кинга «Тёмная башня»

8️⃣ Я кандидат психологических наук

9️⃣ Была в 20 странах

1️⃣0️⃣ Я чаще всего смотрю ужасы, хорроры и подобную дичь

Пишите в комментариях, внимательные мои, что тут ложь? 😊

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Jul 2024 18:58

Почему идти в новое, что-то завершать, расставаться бывает так сложно, даже если новое — лучше и желаннее для нас?

Потому что, отказываясь от одного и выбирая что-то другое, психика так или иначе переживает потерю: привычного (даже если там плохо), понятного (даже если уже нет развития), тех дорог и сценариев, той жизни, которая могла бы быть. А потеря — это всегда боль, даже если мы идем в лучшую жизнь.

И часто нужно сделать волевое усилие, сорвать пластырь: выбрать себя и свой рост.

Это я к чему?

Сегодня я завершила сотрудничество с Институтом прикладной психологии, которое началось аж в ковидный 2020й. В 2022м я ушла с должности руководителя направления Коучинг, а теперь ухожу и как преподаватель, т. е. окончательно.

Я получила шикарный опыт, огромное количество знаний и навыков, прокачала себя, реализовалась.

Я долго не присваивала свои заслуги, но 90% того, что есть сейчас в ИПП по теме коучинга — моя заслуга и сделано моими руками. Я создавала учебные планы программ, писала дисциплины, выстраивала работу направления, собирала команду разработчиков и преподавателей.

И это очень и очень много: тысячи домашек студентов я проверила, сотни занятий провела, снялась во многих часах видео-уроков. Да и вообще-то на мне буквально миллионы заработаны 😄

Короче, я мега-молодец и проделала огромную работу. Это была мощная мощь! 💪🏽

Я действительно с большим трудом присваиваю свои достижения (есть такая проблема у меня в целом по жизни). И сейчас я учусь делать иначе, в том числе благодаря терапии. Потому что пока я буду скромно стоять в уголке и ковырять пол ножкой, меня обойдут другие, и будут правы.

Важно вовремя уходить оттуда, где всё сделано, всё отдано; оттуда, где больше нет роста и энергии, будь то отношения, работа, проекты, места — а я уже задержалась.

Большая благодарность студентам, коллегам, компании и себе за этот период и опыт. Жалко, правда, уходить от коллег-преподавателей, искренне их люблю ❤️

Но мне пора дальше 🚀

#личное
#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Jul 2024 06:03

Обожаю метод «Чистого языка» (Clean Language) Дэвида Гроува.

Это способ задавать вопросы о метафорах клиента, при этом не «загрязняя» их собственными мнениями и гипотезами. Вопросы построены так, чтобы исключить любые интерпретации, советы, предположения, решения со стороны психолога/коуча.

Со стороны наблюдателя (или с позиции клиента, особенно если он работает в этой методике первый раз) всё выглядит максимально странно, а вопросы звучат не логично и лингвистически кривовато 🤪

Но! Именно это позволяет достичь того самого «чистого» эффекта, когда психолог не вносит ни единого слова, не сказанного самим клиентом.

❗️Давид Гроув сформулировал основной принцип своей работы так: «Вопросы Чистого языка очень простые, потому что люди уже и так достаточно сложные».

Философия «Чистого языка»:

🟢 Клиент имеет внутреннюю возможность излечить травмы своего прошлого.

🟢 Симптомы — это неудачные попытки мозга и тела излечиться. Наша задача — создать подходящий контекст, при котором это станет успешным.

🟢 Роль терапевта — «посетить» карту мира клиента и помочь ему найти решения, которые уже содержатся в языке и находятся в логических границах его метафорического мира.

🟢 Цель терапии — собрать всю возможную информацию о субъективном опыте клиента. Терапевту здесь не нужно понимание проблемы, важно исследовать метафорическую структуру и процессы психоландшафта клиента.

🟢 Терапевт задает вопросы, которые ведут к источникам информации, оставаясь четко в рамках метафоры.

🟢 Центрированность на информации клиента — это включение сюда всей информации: семантика, соматика, пространственная, временная, а также биографическая, родовая и культурная информация.

Я искренне люблю этот метод и верю в него. Его невозможно описать словами, его можно только прочувствовать на себе. Изменения происходят глубокие, осознания докручиваются еще долго после сессии, при этом метод максимально экологичный, скажем так, неинвазивный, когда психолог вообще не вносит в пространство клиента ни слова, ни звука от себя.

Применяю Чистый язык я и в коучинге, и в психотерапии (чаще).

Так что, кто хочет магии и готов к трансформации — пишите в личку.

#психология
#коучинг