Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Nov 2023 09:04

✨ Итоги ноября ✨

Мои любимые итоги моего любимого месяца 🦂

✔️ Отметила День рождения и стала умнее еще на один год (но это не точно).
✔️ Провели с @promerry_coaching коуч-завтрак на тему издания авторских продуктов.
✔️ Начала медитировать.
✔️ Освоила продажи через Ozon. Теперь мои МАК можно купить и там.
✔️ Написала материалы для дисциплины по основам коучинга, которую буду вести в Московском экономическом институте.
✔️ Немного освоила Bybit (биржа крипты). Вот они новые нейронные связи.
✔️ Посмотрела огромное количество разных видео про блогинг, продажи и инвестиции.
✔️ Запустили в производство с @promerry_coaching наш новый продукт – годовой ежедневник.
✔️ Завела трекер привычек на медитации, чтение, пополнение брокерского счета, прием витаминов и употребления воды.
✔️ Ввела новые услуги для начинающих коучей – индивидуальное наставничество и разбор практики.
✔️ Сделали для вас трекер привычек. Скачать можно тут.
✔️ Прочитала:
- «Тело помнит всё: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» Бессель Ван Дер Колк,
- «Коактивный коучинг. Проверенные принципы личностного и профессионального роста» Кимси-Хаус Г., Кимси-Хаус К., Сандал Ф. (перечитывала).

Расскажите про ваш ноябрь :)

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2023 11:45

Друзья, в продолжении темы отслеживания динамики формирования привычек мы сделали для вас трекер привычек, который можно распечатать и повесить на видное место 🥳

Буду рада, если будет полезно!

#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Nov 2023 07:17

Подборка добрых и терапевтичных фильмов на выходные и вечера.

✔️ «Лошадь Чарли» (Heart of a Champion, 2022) – семейное кино, где есть и отношения, и взросление и лошадки.

✔️ «Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет» (Are You There God? It's Me, Margaret., 2023) – прекрасный фильм про поиск себя и своей идентичности в процессе взросления и перемен, гораздо глубже, чем только про поиск Бога.

✔️ «Дайана Найэд» (Nyad, 2023) – уже советовала: спортивные достижения, воля, преодоление, в общем всё, как мы любим.

✔️ «Тэмпл Грандин» (Temple Grandin, 2010) – про предрассудки, непонимание и смелость быть собой и быть не таким как все. Мне очень понравилось.

✔️ «Тайная жизнь пчёл» (The Secret Life of Bees, 2008) – про то, как справиться с грузом травмы и вины, про отношения, поиск заботы и любви, принятие себя.

✔️ «Привет, Джули!» (Flipped, 2010) – милый фильм про взросление, первую любовь и отношения со сверстниками.

✔️ «В никуда» (Nowhere, 2023) – и снова про внутреннюю силу и тягу к жизни, человеческую способность выживать и сопротивляться.

Пишите, что видели из списка и что порекомендуете из последнего запомнившегося?

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Nov 2023 10:06

На днях я написала про мое индивидуальное наставничество для начинающих коучей и получила первые запросы, что, кстати, очень приятно ведь означает, что мне доверяют.

Если же пока на наставничество вы не готовы, а прокачать свою коуч-практику ужас как охота: понять, где искать клиентов, как выбрать нишу, куда двигаться именно вам, как продвигаться и какие компетенции подтянуть — приглашаю на менторскую сессию/разбор 🚀

Мы под микроскопом рассмотрим вашу коучинговую деятельность, найдем точки роста и наметим дальнейшую траекторию движения, чтобы практика точно была успешна.

Тайминг разбора 60-90 мин.
Стоимость 7000 руб.
Формат онлайн, индивидуально.

Результат:
▫️ Понимание своих сильных сторон и опор в профессии и продвижении,
▫️ Понимание дальнейшей траектории движения в построении коучинговой практики;
▫️ Новые инструменты для работы в зависимости от вашей ниши и клиентских запросов;
▫️ Прилив мотивации и уверенности в себе, снижение уровня страхов;
▫️ Понимание своих точек роста;
▫️ Супервизионная поддержка.

Чтобы записаться на менторскую сессию пишите в личку @elenaupdate

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Nov 2023 11:01

Коучи напоминают людям об их негасимом внутреннем свете и помогают вновь его увидеть.

«Коактивный коучинг: Проверенные принципы личностного и профессионального роста» Кимси-Хаус Г., Кимси-Хаус К., Сандал Ф.

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2023 10:43

С Днем психолога, дорогие коллеги и все причастные ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Nov 2023 11:57

🔥 Играем в мощную трансформационную игру «Благополучник» 10 декабря в 12:00 🔥

Игру проводит наш приглашенный спикер и моя прекрасная коллега Тамара Арчакова, коуч, арт-терапевт, педагог, автор и ведущая т-игр.

Благополучник — игра про благополучие в жизни. Многогранной жизни, состоящей из разных сфер. И достаточно проблем в какой-то одной, чтобы мы чувствовали себя неблагополучными 😞

В основе игры лежит известная техника "Колесо баланса" (здесь это "Колесо благополучия"). Идея в том, что когда становится неблагополучной одна сфера жизни, она тянет вниз и другие: не следила за здоровьем — и все пошло на спад, на работе проект в срок не сдала, денег меньше, в семью приношу раздражение, на любовь с партнером не хватает сил. Одна причина — сколько проблем. Но причина не всегда нам очевидна...

Если мы начнем улучшать просевшую сферу, то подтянем и все остальные, увеличивая общее благополучие жизни.
Но если техника «Колесо баланса» — простая и легкая, то про игру «Благополучник» так сказать нельзя. Игра глубокая. Она позволит найти не только сферу неблагополучности, но и увидеть и осознать причины ее — ограничивающие установки, сценарии, детские негативные события. А как только проблема названа — она становится решаема!

Так что если хотите предновогоднего волшебства и легкости — вам не сюда 😈

Если хочется погрузиться глубоко и найти больные точки — велкам. На игре часто бывают слезы — открытий, осознаний, обид и — облегчения, разрешения, освобождения ❤️

Путь к благополучию не всегда устлан лепестками роз. Иногда это глубокое погружение в себя и встреча с обидами, отвержением, болью, разочарованием.

На эту игру можно приходить с запросами на улучшение в любой из сфер жизни. Но имейте в виду, что игра довольно своенравна. Возможно, ваши инсайты окажутся совсем из другой области.

Дата: 10 декабря 12:00
Тайминг: от 3-4 часов
Стоимость: 5000 руб
Количество мест ограничено и я своё уже заняла!
Как попасть: написать @elenaupdate или @TamaraArchakova, оплатить участие, ждать информации о месте проведения ❤️

Всех ждем!

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Nov 2023 10:54

Задумалась про смыслы 💡 Ведь без них работа коуча, психолога и иже с ними ведет к выгоранию, а рост, мне кажется, ограничен.

Многие говорят «я помогаю людям». Но у меня иные ценности. Скорее, это ценность изучения, исследования, познания, аккуратного погружения во внутренний уникальный мир другого человека, а так же своего личного роста и развития – изучения психологии, коучинга и через них себя. Да и по жизни я довольно циничная, эгоистичная, нетерпимая и требовательная, ген спасателя у меня отсутствует, что как раз-таки очень помогает в практике.

Не считаю, что я помогаю. Помогает клиент себе исключительно сам. И в таком отношении заключено моё глубокое уважение, железобетонная вера в клиента и его возможности, его безмерный потенциал, его взрослость и самостоятельность. Поэтому, возможно, мне так зашел коучинг.

Я как бы сопровождаю в какой-то короткий момент жизни. Как линии, которые соприкасаются или пересекаются, и далее расходятся в разные стороны.

Для меня это как эффект бабочки, когда ты прикоснулся к чему-то в одном месте и случилось что-то большее и важное в другом 🦋

И смысл в том, что я прикоснулась к человеку (и он ко мне!), он что-то открыл для себя, принял решение, избавился от ограничений, боли и далее в своей жизни сделал что-то большее, что-то хорошее, что-то создал, ведь сам стал счастливее. Не обязательно глобальное (хотя высокие достижения – это прекрасно), но даже дополнительная улыбка в день, оказанная поддержка, неслучившаяся ссора, реализация задуманного – уже много и тоже влияет на дальнейшие события и других людей.

Получилось что-то на философском, но смыслы они такие.

🦄 – если понимаете, о чем я

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Nov 2023 10:10

А еще сегодня День преподавателей Высшей школы. И теперь это ко мне тоже относится 🤩

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Nov 2023 03:34

3️⃣6️⃣

Обычно (и так было, мне кажется, всегда) я уже с сентября жду свой День рождения, начинаю подводить итоги и ставить новые цели, а с конца октября думаю, что бы такое написать в блоге.

В этом году всё совершенно иначе. Впрочем, и год был странный, хаотичный, с кучей новых мыслей и самых разных эмоций, порой неожиданных даже для меня самой.

Поэтому я ворвалась в этот день также внезапно и стихийно, как и проходил весь этот мой личный год.

Первый раз мне нечего сказать 19 ноября 😅 Не знаю, хорошо это или плохо, но точно по-новому.

Думаю, всё так, как должно быть, и всё правильно ❤️

Со мной останутся только те люди, которые действительно являются моими, остальные едва ли нужны. Со мной останутся только те проекты, которые мне интересны и в которых оценена я.

Благодарю себя. Люблю себя. Выбираю себя. И прошу у себя прощения.

Ты со всем справишься. Живи свою прекрасную жизнь!

🦂

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Nov 2023 16:58

Напомню между прочим, что уже самое время начать плавно подводить итоги года и ставить цели на новый.

Для этого приглашаю на индивидуальную стратегическую сессию 🚀

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

15 Nov 2023 11:29

Друзья, мы пополнили стикеры с Зиной. Забирайте мой любимый стикерпак и наслаждайтесь 🐱

/channel/addstickers/zinacoach

#зина

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Nov 2023 06:19

Утро доброе!

Кто собирается на коуч-завтрак, просьба написать мне @elenaupdate до 12:00 завтрашнего дня.

☕️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Nov 2023 05:55

Слова и поступки окружающих людей не могут быть причиной наших чувств.
⠀
Они могут способствовать тому, что какие-то возникнут у нас.
⠀
Наши чувства вытекают из того, что мы ПРЕДПОЧИТАЕМ принять из слов и действий окружающих, а также из НАШИХ конкретных ПОТРЕБНОСТЕЙ и ОЖИДАНИЙ в конкретный момент.
⠀
То есть это Я отвечаю каким именно чувствам я дам ход.
⠀
М.Розенберг “Язык жизни».

Елена Прохорова | Коуч, психолог

11 Nov 2023 08:50

1-3 декабря пройдет выставка психологии и коучинга. Участие бесплатное. Я зарегистрировалась, но пока не знаю, на все ли дни попаду. Хотя планирую ✨

Кто хочет составить компанию или просто тоже попасть на мероприятие - вот ссылка https://psycoach-expo.ru/

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Nov 2023 17:10

‼️Начинающие коучи и коучи на этапе получения образования, аларм‼️

На индивидуальное наставничество осталось всего 2 места.

Записаться можно до 1 декабря. Следующих подопечных возьму уже только в следующем году.

Так что если хотите прокачать свою коучинговую практику и стартануть в новом году, – пишите 🚀

А записаться на разбор можно в любое время 👍

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Nov 2023 12:06

Опрос про трекеры привычек я повесила неспроста. Несколько лет назад я пробовала эту тему и мне не зашло. Вероятно, привычки, которые я внесла тогда в трекер, были не так уж мне и нужны. С другой стороны, у меня и без трекеров всё в порядке с дисциплиной (когда действительно есть значимая цель).

Трекер привычек — это таблица-календарь или приложение, в которых вы фиксируете цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью над ней работали. Например, вы решаете начать делать зарядку по утрам. Вы заводите трекер привычек и отмечаете галочкой каждый день, когда действительно выполняли упражнения. Предполагается, что трекер поможет превратить регулярно повторяемое дело в привычку.

Короче. Я решила снова завести трекер. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось. В трекер внесла ежедневное чтение (или аудиокниги), медитации, пополнение брокерского счета, употребление витаминов и большего количества воды (забываю).

За исключением медитаций сложного ничего не вижу, а галочки ставить я очень люблю 😄

Начала вчера. Если интересно, через месяц поделюсь результатами? 📈

А пока с удовольствием почитаю о вашем опыте использования трекеров.

Кстати, нашла ресурс, где можно собрать трекер четко под свои задачи.

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Nov 2023 11:39

Помните, раньше были популярны флешмобы? Было забавно. И вот я наткнулась на интересный формат у @dsvolkova_psy_coach. И тоже решила развеяться и сделать свой коллаж.

Фильм. Никогда не могла выделить что-то одно: любимый фильм, книгу, песню – это вообще реально?)) Люблю психологические драмы и триллеры, безнадегу и всякую дичь, авторское, иногда хорроры, в том числе прямо мерзенькое, или реже наоборот что-то вдохновляющее про силу духа, дисциплину, достижение целей. Комедии и мелодрамы не люблю, скучно. Никогда не плачу и могу с удовольствием есть при любой картинке на экране. Чтобы вы понимали, я смотрела Танатоморфоз за ужином (не советую, даже без ужина).

Хобби. Спортзал, причем исключительно силовые тренировки. И чтение – я всегда была книжным червем-душнилой.

Персонаж. Пожалуй, Мортиша Аддамс и все образы Хелены Бонем Картер 🖤

Цвет. Черный, конечно же.

Место. Геленджик. Несмотря на то, что я была в разных странах и городах, именно Геленджик – моя любовь, и я очень скучаю. Я прожила там замечательный год и лучшую зиму в моей жизни.

Время года. Поздняя весна, когда еще не жарко, но уже не холодно. Обожаю.

Музыка. Как и с цветом, думаю, всё понятно: потяжелее 🤘🏼 Моя готическо-металлическая молодость никуда не делась и навсегда в моём сердечке.

Животные. Однозначно кошки: сфинксы, девон-рексы, ликои.

Еда. Пицца, довольно банально 🍕

В общем, персонаж я мрачный, судя по всему 😂

Делитесь своими коллажами, буду рада отметкам.

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Nov 2023 12:14

Немного про мою новую (очередную) работу в формате сторис 🙂

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Nov 2023 07:47

Я очень люблю свою преподавательскую деятельность, супервизии и в целом взаимодействие с начинающими коучами.

Специально для них у меня есть крутая услуга Индивидуальное наставничество 🚀

Что включает:
- Длительность 5 недель (1 встреча онлайн 90 мин. раз в неделю), но возможна и индивидуальная длительность;
– Чат для связи со мной и поддержка между встречами (текст, аудио);
– Работа со страхами, мотивацией, сопротивлением, самосаботажем;
– «Докрутка» коуч-компетенций, супервизионная поддержка, разбор кейсов и вопросов;
– Поддержка в продвижении и формировании личного бренда;
– Домашние задания и обратная связь;
– Предоставление огромного пула материалов по коучингу, по сути отдаю всю свою электронную библиотеку;
– Коучинговый формат работы (гарантия бережности, экологичности, уважения, конфиденциальности и индивидуального подхода).

Попасть на наставничество можно через входное мини-интервью.

Важно! Необходимо будет много делать самостоятельно.

📌 Запись на интервью в личные сообщения @elenaupdate

#коучинг
#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

22 Nov 2023 09:30

Иии второе мероприятие декабря!

🎄Новогодний коуч-завтрак 23 декабря в 11:00🎄

Друзья, срочно ставим в свой график нашу последнюю коуч-встречу в этом году!

Подведем итоги года в разных сферах жизни, посмотрим, что удалось, а что пока еще не получилось, разберем причины, поищем ресурсы. Сделаем нашу любимую технику "Колесо баланса", поработаем с МАК.

Дата: 23 декабря 11:00
Организационный взнос: 1000 руб.
Место: будет зависеть от кол-ва участников (Москва).
Как попасть: написать @elenaupdate, оплатить взнос, ждать информации и встречи ❤️

Мы с @promerry_coaching всех очень ждём!

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 Nov 2023 05:01

Случилось то, что я откладывала и всячески саботировала очень долго...

Я разместила свои МАК "Да всё ты можешь!" на OZON 🚀

Так что теперь купить можно и там. Пока всё делаю сама, так что колоду бережно упакую для вас тоже сама. Вот так и формируются новые нейронные связи 😄

Купить МАК можно по ссылке https://www.ozon.ru/product/kouchingovye-metaforicheskie-assotsiativnye-karty-da-vse-ty-mozhesh-1286916561/

А вот тут есть ссылки на все магазины, где есть мои МАК и книги.

#мак
#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Nov 2023 05:27

Вчера было очень приятно и ценно получить столько поздравлений 🥰

Мне удалось побыть с собой и своими мыслями, и для меня этот день важен именно для этого.

Обдумала, как и с чем я пришла в эту точку, с чем хочу идти дальше. Устраивает не всё. Но когда меня всё устраивало… 😅 Тем не менее, сделано много, и я молодец.

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Nov 2023 08:38

Что хочу сказать, друзья... Сегодня впервые в жизни на улице на меня смачно насрал голубь! Никогда такого не было и вот опять 😂 Ну уж теперь-то точно всё будет просто збсь! 🚀

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Nov 2023 15:43

Сегодня состоялся очередной коуч-завтрак. Было уютно, интересно, впрочем, как и всегда у нас. Всё же офлайн-встречи очень заряжают и дают мотивацию к развитию 🚀

Обсудили трансформационные игры, МАК, издание собственных продуктов, а также дальнейшие возможные коллабы. Скоро анонсирую следующую встречу с т-игрой 🤩

Очень рада была всех видеть, и круто, что наконец к нам добралась моя коллега @ArchakovaTamara и тоже поделилась своим опытом.

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Nov 2023 08:09

Жизнь — это процесс постоянного выбора. В каждый момент человек имеет выбор: или отступление, или продвижение к цели. Либо движение к еще большей боязни, страхам, защите, либо выбор цели и рост духовных сил. Выбрать развитие вместо страха раз десять в день – значит десять раз продвинуться к самореализации. Каждое отступничество от собственной сущности, каждое преступление против своей природы фиксируется в нашем бессознательном и заставляет нас презирать себя.

©️ Абрахам Маслоу

Елена Прохорова | Коуч, психолог

14 Nov 2023 17:39

Если хотите кино про спорт, достижение цели, упорство, дисциплину, следование за мечтой – вот оно. «Дайана Найэд», 2023. Очень коучинговый фильм.

https://www.kinopoisk.ru/film/4414378/

#что_посмотреть 🎬

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Nov 2023 07:49

К последнему репосту. А что делать?

Ну, естественно, первое - психотерапия. Тут я безоговорочный адепт.

Второе (как полумеры, но все же), останавливаться и спрашивать себя: что я чувствую сейчас? Зачем мне эти эмоции? Что я получаю, проживая сейчас именно их? Хочу ли их ощущать? Какие иные эмоции я хочу сейчас иметь? Далее - переключение. Как показывает практика, - это возможно, но усилие необходимо. Впрочем, как и в психотерапии... ❤️

Третье - осознанность. Посмотреть на себя в зеркало, встретиться с собой. Какие мои потребности и ожидания, в чем мои выгоды, что я на самом деле хочу, какую роль я в этом всем играю, обязаны ли люди соответствовать моим требованиям. И т.д. и т.п. Часто это бывает очень не приятно и больно. Но тут уже каждый выбирает... Себя или всё, что угодно другое.

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Nov 2023 05:13

Всем привет!

Напоминаю, что 18.11. в 11:00 состоится коуч-завтрак.

На следующей неделе буду выбирать для нас классное место, так что всех, кто хочет присоединиться, прошу написать мне в личку @elenaupdate и внести орг.взнос до 15.11.

Кто уже сделал это - благодарю и до встречи! 🫶

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Nov 2023 20:52

📌 Друзья, алярм!

Мы в поиске типографии для одного интересного, срочного заказа. Если у вас есть проверенные(!) контакты, буду благодарна за рекомендасьон.

💌 Пишите в личку Марине.