Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Jun 2023 19:34

В коучинге есть замечательная формула:

Результативность = Потенциал - Вмешательство

Performance = potential - interference

Один из родоначальников коучинга Тимоти Голви в книге «Работа как внутренняя игра» пишет: «Результативность, или эффективность, в любой области — от ударов по мячу до решения сложных проблем в бизнесе — равна потенциалу минус фактор вмешательства. Результативность редко равна потенциалу. Немного сомнения в себе, ошибочное допущение, страх перед неудачами — этого достаточно, чтобы заметно снизить свою реальную результативность».

Так что коучинг помогает, по-первых, увеличить потенциал клиента (раскрыть его) и, во-вторых, уменьшить препятствия на пути к цели (страхи, сомнения, самосаботаж и пр.)

❗️ Как раз работой с уменьшением внутренних препятствий мы будем глубоко заниматься 9 июля в 11:00 на игре «Самосаботаж», которая пройдет очно в Москве❗️

Подробный анонс игры в закрепе. Для записи пишите мне в личные сообщения или в комментариях к этому посту.

До встречи 😽

#т_игра
#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Jun 2023 16:34

Решила продолжить тему живности в тайм-менеджменте. Про лягушек писала тут. Сегодня же про более внушительных представителей фауны – слонов 🐘

«Слоны» – это глобальные, большие задачи, к которым из-за их масштаба страшно даже подступиться. Особого отвращения (в отличие от «лягушек») они не вызывают, но требуют много времени, сил и других ресурсов на их выполнение. Естественно, когда объем пугает, такие задачи раз за разом откладываются.

Например, у меня сейчас самый значимый «слон» – написание магистерской диссертации 😫

Как же съесть слона? Очевидно, что по кусочкам. Т.е. разбивать его на более мелкие задачи (в тайм-менеджменте решили назвать это «бифштексами»).

Я ярый фанат декомпозиции целей и проектов, разбивания длинного пути на максимально маленькие шаги. Делала это интуитивно практически с детства, еще, как говорится, до того, как тайм-менеджмент стал мейнстримом 🤓 Лена, ты опять душнишь!

Делить «слонов» на «бифштексы» можно по-разному в зависимости от типа задачи. Это могут быть:

- повторяющиеся задачи (Не «написать книгу», а «писать 2000 слов день»),
- разбивка на этапы (Не «Написать эссе», а «Собрать материалы», «Написать введение», «Написать основную часть», «Оформить список литературы» и т.п.),
- повторяющиеся бюджетируемые задачи, т.е. завязанные на продолжительности (Не «Учить английский», а «Заниматься английским 40 минут каждый день»). Для них можно использовать таймер.

🔥 – если умеете расчленять «слонов» на «бифштексы»
🦄 – если откладываете их из-за размеров

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Jun 2023 19:58

Рилс с нашего коуч-завтрака.
Говорили о тайм-менеджменте 🤩

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Jun 2023 05:57

В тайм-менеджменте есть такое понятие, как «Лягушки» 🐸 Это небольшие, но неприятные задачи, которые очень не хочется выполнять. Они могут быть связаны с рутиной, скукой, стрессом, каким-либо дискомфортом, короче, делать их не хочется от слова совсем.

У лягушки есть 2 критерия:
– о ней неприятно даже думать и вспоминать,
– её очень хочется отложить на потом (как вы понимаете, это »потом» регулярно сдвигается).

Марк Твен сказал: «Если с утра вы съедите лягушку, то ничего более страшного с вами в этот день уже не случится» ☝🏼 Именно из этой фразы родилось «правило лягушки»: всегда начинать день с самого неприятного дела.

Как же это сделать – съесть лягушку? 🐸

Во-первых, есть её необходимо с утра. Утром мы обычно собраннее, еще не растрачен запас воли, и сделать усилие проще. А вот вечером дисциплины и мотивации может уже не хватить.

Во-вторых, есть лягушек нужно ежедневно, т.е. каждое утро. Это тренирует ту самую самодисциплину и навык справляться с неприятными задачами. Да и чем больше съедено лягушек, тем ближе вы к своим глобальным целям.

И, наконец, в-третьих, если лягушек несколько, то начинать нужно с самой страшной.

Казалось бы, все манипуляции с живностью и едой в тайм-менеджменте (лягушками, слонами, швейцарским сыром, бифштексами и пр.) – это прописные истины. Но почему-то именно на таких мелочах мы сыпемся и сдаемся.

🔥 – Если едите лягушек.
🦄 – Если сливаетесь и откладываете.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Jun 2023 08:34

Какая жиза 😅

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Jun 2023 10:18

Просто напоминание ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Jun 2023 21:07

Друзья, мы с @promerry_coaching решили завтра внепланово выйти в наш первый прямой эфир на канале.

И не просто эфир, а начнем, так сказать, с каминг аута…

Прямое включение состоится из неврологического отделения больницы им. Виноградова, куда Марина угодила с недоинсультом, а точнее – транзиторной ишемической атакой 🤯Поговорим о том, как ее распознать, и, главное, как до этого не довести и что делать дальше.

Я же в свою очередь расскажу о прелестях собственного перегруза, выгорании и высаженной почти в хлам батарейке, что привело меня к психиатру и сложно сочиненному диагнозу 🤪

Эфир спонтанный, об очень важных, но интимных для нас с Мариной вещах. Записи не будет, приходите, я знаю, что такими вещами сложно или даже не с кем бывает поделиться, а иногда просто стыдно озвучить свое состояние. Но с нами точно можно ❤️

Время ориентировочно 16:00, уточним завтра.

Маякните для поддержки в комментариях 🙏🏼

#прямойэфир

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Jun 2023 12:51

#марина_пишет пока Лена в зале 💪🏻
Кажется, мы делаем всё не так… Пойду полы что ли помою 😂

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Jun 2023 06:30

Немножко мотивации с утра. И котиков :)

О чем подумали, когда смотрели видео?

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2023 13:53

На последней встрече коллег возникла мысль следующий коуч-завтрак посвятить теме тайм-менеджмента.

Тема интересная и для многих очень актуальная: как всё успевать, никуда не опаздывать и вот это вот всё 🏃🏻‍♀️

Мы с @promerry_coaching с удовольствием расскажем о нескольких полезных методах из тайм-менеджмента.

А еще у нас будет сюрприз! Мы пригласили создателя планера ПЛАН/ХАОС Екатерину поделиться своим опытом покорения времени и издания планера 🔥 Канал Кати тутЬ.

Дата: 18 июня 11:00.
Место анонсируем позже, когда будем понимать количество участников.

Всех ждём! ⏰

❗️Чат наших коуч-встреч /channel/coach_breakfast_msk❗️

#офлайн

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 May 2023 11:51

И к человеку идти иногда мне очень трудно. Хотя все, с кем я работаю, считают, что такие трудности мне незнакомы. Нет, еще как знакомы! Трудно, очень трудно идти к человеку, особенно тогда, когда тебе самому не лучше, чем тому, кто ждет от тебя слов утешения и любви. Иногда я думаю: «Неужели я выгляжу так, будто сам не нуждаюсь в этом?». Значит, годы моей работы «соорудили» маску, за которой спрятано от глаз моих подопечных мое настоящее лицо. Или дело в другом? У людей, с которыми я связан делом, вероятно, сформировалась прочная установка: «Раз он психолог, значит – отдает он».

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 May 2023 20:21

У меня в магистратуре началась активная практика. Один из форматов – разбор супервизором записи проведенной мной коуч-сессии.

Я решила сделать это вариантом pro-bono сессии (бесплатной) и найти клиента в своем канале.

Если помните, зимой я аналогично искала клиента на сессию чистого языка и, мне кажется, такой формат отлично зашел. К тому же, я обещала вам еще подобных активностей 😉

Условия:
- Вы согласны на видеозапись сессии для предоставления моему супервизору (Ваших персональных данных я не даю),
- Готовы встретиться на сессию 08.06. 11:00 (тайминг 30-50 мин). Дату и время можем скорректировать, но только будни утро/день.
- Запрос строго НЕ в сфере семейных, детско-родительских отношений, поиска партнера, вопросов здоровья, снижения веса, психосоматики и т.п.

Пишите в комментариях, кому интересно. Будет здорово, если кратко укажите примерный запрос или хотя бы сферу. Методом тыка выберу клиента в начале следующей недели ❤️

#коучинг
#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2023 10:50

И когда меня спрашивают:
– Нужен ли психологу психолог? - я полусерьезно отвечаю:
– Нужен психиатр.

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

21 May 2023 07:52

На последней коуч-встрече вскользь затронули важную тему о закреплении в профессии. Есть печальная негласная статистика, что в профессиональном коучинге остается лишь 10% от тех, кто получил образование... 😱

Причины, как правило, однотипные: страх начинать практику, нет клиентов и не понятно, где их брать, синдром самозванца. Как следствие - разочарование в профессии и, что печальнее, в себе.

Но стать успешным коучем, сделать эту деятельность своей профессией, исполнить свою мечту - можно! Да, не скажу, что просто, но точно возможно.

Помню своё начало: весь спектр страхов начинающего специалиста я тоже испытала, а с синдромом самозванца я периодически работаю до сих пор. И это нормально!

Важно в этот период иметь поддержку, опору на более опытных коллег, сообщество, наставника, а также проработать собственные страхи и ограничения.

Всё это мы с @promerry_coaching вложили в курс «Да! Всё ты можешь!», который нацелен именно на то, чтобы вы, дорогие мои начинающие и еще обучающиеся коучи, уверенно начали частную практику и сделали свою деятельность успешной и доходной 🤑

До 1 июня мы продлили скидки на курс! Ждём тех, кто готов работать и хочет развития в профессии 🚀

#курс

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 May 2023 08:53

На днях натолкнулась на вполне классический вопрос в мою сторону «А зачем ты ходишь на психотерапию и коучинг, ты же сама психолог и коуч?». И в ответ на мою фразу о том, что это не просто полезно, но и обязательно (на мой взгляд, конечно, ведь никто не заставляет) получила массу удивления.

Действительно, я считаю, что личная проработка – обязательный атрибут. Дабы расти и развиваться, становиться эффективнее для клиентов и не «лечить» об них и за счет них свои боли и травмы.

Мне очень нравится 10 компетенция коуча по версии Ассоциации русскоязычных коучей, а также раскрытие её смысла:

Развитие и саморазвитие коуча.

- Имеет индивидуальный план профессионального развития на 1 год или более.

- Коуч способен представить свой запрос/кейс на супервизию с описанием сложности в практике, принимает обратную связь от коллег и рекомендации от супервизора для работы в зоне своего профессионального развития.

- Регулярно проходит коучинговую супервизию, работает с ментором/наставником по вопросам развития своей практики коуча и ресурсного состояния.

- Регулярно получает клиентский опыт, т.е. работает со своим коучем.

- Изучает методологию коучинга и смежных профессий для понимания возможностей и ограничений коучинга.

- В случае необходимости и/или по рекомендации супервизора проходит психотерапию.

На мой взгляд, профессиональный коуч – это тот, кто постоянно совершенствуется в профессии и обучается, проходит личную терапию и личный коучинг, а также посещает супервизию.

#коучинг
#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Jun 2023 03:26

Обожаю этот мульт ❤️ С этой милоты и ворвусь, пожалуй, в новую неделю.

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Jun 2023 14:20

После лекций Петухова по общей психологии я решила пойти дальше 😅 Теперь залипла в лекции по психиатрии И. Журавлева (МГУ, 2014).

https://youtube.com/playlist?list=PLUrMVs8aVVCzWU2sWi4VktcvO3zsrCckd

#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

17 Jun 2023 20:51

🎲 Анонс 🎲

Приглашаем на психологическую игру для работы со страхами и внутренними ограничениями на пути достижения цели (на основе т-игры «Самосаботаж»).

Мы переработали игру «Самосаботаж», чтобы сделать ее в разы глубже, терапевтичнее и эффективнее 🚀

В игре вы сможете:
- разобраться, что мешает достичь цели, даже если это спрятано в подсознании;
- проработать ограничивающие убеждения;
- сформулировать новые позитивные установки;
- лучше узнать себя и свои сильные стороны, чтобы впоследствии опираться на них;
- получить поддержку от группы и профессиональных психологов;
- найти способы экологичного и эффективного достижения своей цели.

Тайминг: 4-6 часов в зависимости от количества участников.
Группа: 3-6 человек.
Дата: 8 июля 11:00
Место: г. Москва, локация уточняется.
Цена: 5000 руб.

Игра состоится только при участии минимум 3 человек!

Ведущие:
Елена Прохорова, Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, wingwave-коуч, супервизор начинающих коучей, преподаватель и разработчик программ по коучингу, автор книг и МАК, магистрант МИП.
Марина Кожевникова, к.э.н., Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, трекер предпринимателей, преподаватель и автор программ по коучингу, магистрант МИП.

Для записи пишите в личные сообщения мне @elenaupdate или Марине @promerry_coach

#т_игра

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Jun 2023 15:31

«Не волнуйся!» нужно навсегда исключить из своего лексикона и психологу, и тренеру, и всем другим, кто имеет право быть рядом с человеком в часы его большого волнения. Ни одна из задач не решается этой пустой фразой, за исключением того, что лишний раз фиксируется сам факт волнения и значимость данной ситуации, переживаемой человеком. И, кроме вреда, это ничего не дает.
Да, волнуйся! И пусть это поможет тебе!

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

12 Jun 2023 12:41

Друзья, напоминаю, что 18 июня в 11:00 состоится наш очередной коуч-завтрак в Москве 🥳

Поговорим про тайм-менеджмент и познакомимся с нашей гостьей - создательницей планера План/Хаос.

Чат встреч /channel/coach_breakfast_msk

Всех буду рада видеть! ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Jun 2023 05:59

К вчерашней теме очень подходит 🥲😅

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Jun 2023 19:58

Сегодня про супервизию 🫶🏼

На мой взгляд, переоценить процесс супервизии невозможно. Не зря у АРК (Ассоциации русскоязычных коучей) есть замечательная десятая компетенция «Развития и саморазвитие коуча», о которой я писала совсем недавно.

Супервизия необходима для улучшения качества услуги коучинга. Это инструмент профессионального развития, способ избежать выгорания, находиться в ресурсном состоянии, углубить свои компетенции, увидеть точки роста, изменить некорректные паттерны поведения, которые могут влиять на процесс коучинга.

Супервизия полезна, если вы:
- Чувствуете усталость, выгорание, негативные эмоции от конкретных клиентов/запросов или работы в целом;
- Не можете называть цены, поднять стоимость услуг, проявляться на рынке;
- Эмоционально реагируете на клиента, не можете удержаться в коуч-позиции, вовлекаетесь в ситуацию клиента, даете советы;
- Не понимаете и не можете оценить эффективность своей работы и уровень компетенций;
- Сильно переживаете до и/или после сессий с клиентами;
- Не знаете, какие интервенции использовать с тем или иным запросом, ощущаете себя в тупике и т.д.

Мы с моей неизменной коллегой, подругой и партнером в коучинговом деле Мариной Кожевниковой решили запустить проект по групповым супервизиям для начинающих коучей (примерно до 100 часов практики).

❗️Отдельный чат для тех, кому это интересно, вот тут❗️

В начале практики наиболее важны супервизии по компетенциям, где коуч может продемонстрировать свою работу, проведя демо-сессию, после чего получить обратную связь от супервизора. В нашем случае от двух супервизоров, что усиливает эффект и пользу.

Условия участия и формат:
Группы до 15 чел.
- 2-3 места – супервизанты (коучи, проводящие демо-сессии).
- Наблюдатели с возможностью дать обратную связь.
- Молчаливые наблюдатели, без камеры, микрофона и возможности задать вопросы или комментировать происходящее.

Запись супервизий не производится, процесс строго конфиденциальный.
Супервизии состоятся только при наличии желающих быть в роли клиента на демо-сессию.

Стоимость:
Супервизант 2500 руб.
Наблюдатель 1500 руб.
Молчаливый наблюдатель 1000 руб.
Клиент на демо 1000 руб. (либо коуч приглашает своего клиента, после сессии отпускаем его).

Даты предложим чуть позже. А пока можете задавать вопросы и приглашать коллег по этой ссылке /channel/supervision_for_coach

Будем рады видеть вас на супервизиях и вместе делать вклад в развитие коучинга ❤️

#супервизия

Елена Прохорова | Коуч, психолог

02 Jun 2023 05:48

Ежедневное волевое усилие, тем более если с него начинается рабочий день человека, со временем преобразует психику в целом, делает боевой настрой величиной постоянной.

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

P.S. Я в зал 🏋🏻‍♀️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 May 2023 16:44

✨ Итоги мая ✨

Моя любимая рубрика подъехала, а итоги не подъехали. Такое ощущение, что я делала в мае ничего 🙈

✔️ Провели с @promerry_coaching очередную встречу для коучей, поговорили про техники расслабления, йогу, дыхание.
✔️ Встречалась с друзьями и знакомилась с новыми людьми (удивительная для меня социальная активность).
✔️ Доработала материалы для курса «Да! Всё ты можешь!». Ента бомба, еще есть места! 💥
✔️ Стабильно хожу в спортзал, это стало привычкой, кайфую, – беру оттуда огромный ресурс.
✔️ Прочитала «Полный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки» Г. Старшенбаум.
✔️ Много спала. Что-то мне подсказывает, что усталость вернулась, и с этим явно что-то надо делать.

Не густо, но спишем на сон. Не всегда же мне быть гуру продуктивности 🥱

А у вас как дела?)

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 May 2023 12:38

Друзья, всем спасибо за отклик и готовность быть моим клиентом для предоставления записи сессии супервизору 💕 Работать будем с @alinaplotnikova.

Обратила внимание, что у многих запросы связаны с началом практики, страхами проявляться и брать оплату, синдромом самозванца и т.п. Это еще раз подтверждает мою идею о создании курса для начинающих коучей по проработке страхов и ограничений выхода в реальную практику с клиентами.

Точно могу сказать, что даже «Базовый» тариф уже невероятно вас продвинет! 🚀 Подробно можно почитать в закрепе или по ссылке.

Буду рада видеть на курсе!

#курс
#коучинг
#учеба

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 May 2023 08:59

Человек совершенствуется, переживая боль. Позвольте ему это.

Г. Старшенбаум «Полный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 May 2023 16:45

Что мы улучшили во втором потоке курса «Да! Всё ты можешь!» 🚀

1️⃣ Будет не один, а целых 2 ведущих (я и @promerry_coaching) с совершенно разными подходами и энергетикой. А это значит, будет в 2 раза эффективнее и в 2 раза больше поддержки.

2️⃣ Добавили 2 новых воркшопа: про работу с ограничивающими убеждениями и глубинными ценностями.

3️⃣ Обновили рабочую тетрадь, чтобы она стала еще удобнее для заполнения участниками.

4️⃣ Расширили почти в 3 раза список страхов начинающих коучей и психологов, которые будем прорабатывать на курсе.

5️⃣ Разбили курс на 3 тарифа и теперь тариф «Базовый» подходит не только начинающим коучам, но и психологам!

6️⃣ Скорректировали структуру каждого воркшопа и домашние задания на основе опыта прошлого потока.

7️⃣ Добавили еще больше нашей любви к коучингу ❤️

Будем рады видеть вас в числе участников. Количество мест в группе ограничено! Старт 10 июня.

Записаться и задать вопросы можно в личные сообщения @elenaupdate

#курс

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 May 2023 06:10

Сегодня днюха у очень важного человека – моей подруги и по совместительству помощницы @lavrinmarina 🥳

Марин, у меня почему-то есть твои фотки в телефоне, видимо, от большой любви :))

Накидайте огня и поздравлений, ведь вести этот канал и соцсети, делать красивые презы и чек-листы, искать кучу информации, делать сайты, печатать МАК, издавать книги и вот это вот всё помогает мне именно @lavrinmarina ❤️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 May 2023 09:23

Ааа, какая же ностальгия мне попалась 😭

Оставлю тут. 20 мая 2018 года получила свой первый и самый ценный для меня диплом по коучингу и псих.консультированию.

То обучение в Институте психотерапии и клинической психологии было шикарным ❤️

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 May 2023 11:54

С правильно понимаемой ситуации начинается правильный настрой на то, что предстоит человеку!

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога»

И действительно, не просто так в коучинге этапу прояснения цели клиента уделяется столько внимания. Чтобы достичь определенного результата важно понимать, что именно хочет человек, для чего ему это, как он поймет, что результат достигнут, что еще более важного получит, что изменится в его жизни, какова так называемая зацель (ради чего, что дальше) и что происходит сейчас. Чем тщательнее клиент прояснит сам для себя свои желания, тем эффективнее будет и дальнейшая работа в коучинге и само движение к цели.

#коучинг
#что_почитать