Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Oct 2024 22:50

Как же сложно бывает разрешить себе что-то. Как быстро мы привыкаем к тому, что нам нельзя, что мы чего-то недостойны, ко всякого рода ограничениям.

Но почему-то сказать себе «Мне можно» — зачастую очень трудно. Правда, правда, попробуйте! Встаньте к зеркалу и громко скажите это. Что чувствуете внутри?

Моя коллега, подруга и начальница в одном лице @elv_lebedeva (женщина, которой я, на минуточку, восхищаюсь и с которой мы настолько же похожи, насколько разные — в чем зашит особый уникальный шарм) сказала мне проговорить это вслух перед зеркалом и прислать ей видео.

Сопротивление мое было, конечно, не то, что было бы лет 5 назад, но оно было! И мне это не понравилось. И это однозначно зона развития.

Ведь мне можно.

Ведь вам можно.

Можно иметь разные эмоции: можно быть злой или нежной, капризной или печальной, можно есть тортик ночью, можно не общаться с людьми, общение с которыми причиняет неудобства, можно лениться, можно выбирать себя, можно тратить деньги на свои желания, можно никому ничего не объяснять, можно выбирать досуг, профессию и партнера, можно бросить начатый курс, можно не делать идеально, можно не убраться перед приходом гостей, можно делать ошибки, можно любить и можно больше не любить, — можно всё…

Мы сами забрали у себя это разрешение… Наверное, давно пора (мне уж точно) его себе вернуть 〰️

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Oct 2024 05:20

Друзья, хорошие новости!

На мои МАК «Да всё ты можешь!» сейчас отличные скидки на Ozon ✏️

Заходим и разбираем горячие пирожки 😀

#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

29 Sep 2024 05:45

Интересное в блоге за сентябрь

✔️ Пишу про очередную модель коучинга WOOP

✔️ Тут техника «Моя любимая сказка»

✔️ Размышляю про возможности

✔️ Тут еще одна модель коучинга — ORACLE

✔️ А здесь пара рассказов из книги Зои Арефьевой

✔️ Тут пишу про свой опыт в разных начинаниях

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Sep 2024 05:50

Весь сентябрь посвящен съемкам видео-лекций для двух моих курсов по коучингу. Программы очень объемные, насыщенные, честно говоря, я сама горжусь тем, что делаю сейчас.

Совсем скоро курсы будут доступны для наших студентов 😊

#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Sep 2024 12:28

Первое занятие мастермайнд-группы планируется уже в эту субботу 28 сентября.

Писала про группу тут и вот тут.

Пока группа не набрана, стартуем только при полном наборе, дорогие мои начинающие коучи.

Записаться можно до 26 сентября включительно.

#начинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

19 Sep 2024 18:16

Обожаю свою работу в том числе за такие неожиданные сообщения 😊

*Размещено, безусловно, с согласия моей прекрасной клиентки

Сейчас есть всего 3 свободных слота на постоянную работу в терапии или коучинге. Запись в личные сообщения.

А другие #отзывы можно почитать вот тут.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

16 Sep 2024 10:42

Я очень люблю осень 🍂

Были годы, когда мне становилось грустно — от уходящего лета, приближающейся зимы, да в целом как-то по-осеннему грустно. Но последние несколько лет это не так.

Мне нравится, как становятся всё холоднее вечера, нравится, что можно надевать большие и теплые худи, а дома греться в шерстяных носочках.

С сентября я уже думаю про свой день рождения, хотя он еще только в ноябре; но мне нравится этот период, когда мозг сам как бы начинает подводить итоги прошедшего года, обдумывать цели на новый и думать о подарке.

Для меня осень очень продуктивное время: хочется больше работать, больше читать, что-то менять, — жить и дышать.

И этой осенью, спасибо моей кропотливой и не редко сложной работе и в личностном, и в профессиональном планах, я будто снова могу дышать глубоко, естественно и благодарно 💓

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

10 Sep 2024 05:22

🗓 Мастермайнд для коучей по субботам!

Весной я проводила челлендж для начинающих коучей «Частная практика на миллион». Прошел он шикарно, вы только посмотрите на отзывы.

И я хочу снова запустить проект-поддержку для начинашек 🤗

На этот раз будет больше реального общения и встреч. В общем — запускаю мастермайнд-группу для начинающих коучей по развитию частной практики!

Группа планируется постоянная, начинаем и работаем единой командой.

Группа для вас, если:
〰️Боитесь критики клиентов и коллег,
〰️Страшно назначать и повышать стоимость услуг,
〰️Не понимаете, с чего вообще начать практику,
〰️Не видите своей ценности, как эксперта,
〰️Чувствуете себя «недоспециалистом»,
〰️Стыдно продавать и проявлять себя.

Что будет:
〰️Закрытый чат участников в телеграм с моей постоянной поддержкой и ответами на вопросы,
〰️Встречи каждую субботу по 2-3 часа для обсуждения ваших целей, практики и планирования профессионального развития,
〰️Розыгрыш моей коуч-сессии и индивидуальной супервизии.

Старт: 28 сентября
Количество встреч: 5
Время/место: каждую субботу 14:00-16:00 в Google meet
Стоимость при оплате перед каждой встречей: 3000 руб.
Стоимость при оплате за все 5 встреч: 13500 руб.

Записей не будет! Работаем и получаем пользу в моменте.

Стартуем только при наличии не менее 5 участников. Количество мест в группе — 8. Для записи пишите мне в личные сообщения.

#начиинающимкоучам
#моипродукты

Елена Прохорова | Коуч, психолог

08 Sep 2024 06:33

Однажды засев, фраза «Двери возможностей не могут быть открыты вечно» осталась со мной навсегда. Услышала я ее на одной из супервизий Ассоциации русскоязычных коучей от Андрея Королихина и слышала потом не раз.

Периодически я говорю ее себе сама, как бы напоминая, что да, возможности мимолетны, и ты либо успеваешь, либо...

Если с появившейся возможностью (человек, проект, событие, да что угодно) вы сошлись во всех измерениях — это счастье, если нет, наверное, — это опыт.

Я тоже часто упускала возможности, но если пофилософствовать, то упущенная возможность — тоже возможность — встретить иную возможность 😃

Иногда упущенное отдается болью, а иногда ты даже рад, потому что это и было не твое.

Всем отличных выходных и прекрасных возможностей вокруг ❤️

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коуч, психолог

06 Sep 2024 05:00

Завтра первое занятие Лаборатории коучинга 🙌

Еще есть места и возможность запрыгнуть в последний вагон!

#коучинг
#преподаю

Елена Прохорова | Коуч, психолог

04 Sep 2024 05:45

Коучинг в виде услуги не отторжим от его носителя.

А. Королихин. Одна из супервизий АРК

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Sep 2024 06:37

❗️Стартуем уже 7 сентября❗️

Набор на мой практический курс для начинающих коучей почти закончен. А с чего начать осень, как ни с обучения — символично же!

Я с трепетом и радостью жду первого занятия 😊 Я мечтала о курсе, где мы будем практиковать, практиковать и еще раз практиковать не один год и наконец реализовала идею. За что, безусловно, спасибо Академии НАДПО

Структура практикума

Занятие 1️⃣ Структура коуч-сессии, компетенции коуча и коуч-позиция.
Занятие 2️⃣ Контракт в коучинге. Эффективные вопросы.
Занятие 3️⃣ Модель GROW. Постановка целей.
Занятие 4️⃣ Техники «Колесо баланса» и «Линия времени»
Занятие 5️⃣ Техники визуализации.
Занятие 6️⃣ Техники для принятия эффективных решений.
Занятие 7️⃣ МАК в коучинге
Занятие 8️⃣ Сопротивление клиента в коучинге.
Занятие 9️⃣ Продвижение и личный бренд, профессиональные страхи начинающих коучей

Кому подойдет:
〰️ начинающим коучам, чтобы усилить коучинговые компетенции, отработать практические навыки, начать успешную частную практику;
〰️ коуч-компетентным специалистам (руководителям разного уровня, HR-менеджерам, педагогам, социальным работникам, психологам), которые знакомы с коучингом и хотят эффективнее применять его в своей деятельности;
〰️ практикующим коучам, чтобы обогатить свой инструментарий и стать эффективнее в работе с клиентами.

Встречаемся каждую субботу в 10:00.

Срочно занимаем оставшиеся места и готовимся к взлёту в карьере коуча❗️Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих ❗️

#преподаю

➖➖➖➖➖
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Aug 2024 10:13

Интересное в блоге за август

✔️ Разбираем горячие пирожки последние места на Лабораторию коучинга

✔️ Размышляю про действие и бездействие

✔️ Вот тут и тут рекомендую хорошее кино

✔️ Пишу про модель коучинга SPACE

✔️ Делюсь техниками для работы с клиентами и самокоучинга: «Инструкция к себе», «Аудит эмоций», «Три года», «Адская работа»

✔️ Здесь пишу про клиент-центрированную психотерапию Карла Роджерса

✔️ Добавила в блог образование и отзывы

✔️ Немного про волю

✔️ Здесь про навыки коуча по версии Д. Стар

✔️ Про недирективный подход в коучинга

✔️ Здесь про доход в коучинге

Елена Прохорова | Коуч, психолог

26 Aug 2024 05:02

💬 Техника «Адская работа»

С этой техникой из карьерного коучинга я познакомилась несколько лет назад. Она может помочь определиться с ценностями в карьере.

Алгоритм.

1️⃣Разделите лист бумаги на 3 части: «Адская работа», «Работа мечты» и «Ценности» (см. рисунок).

2️⃣В столбце «Адская работа» перечислите 10 качеств работы, на которую Вы не пойдёте ни при каких условиях.

3️⃣В столбце «Работа мечты» напишите 10 качеств, критериев вашей работы мечты. Каждое качество в этой колонке должно быть абсолютным антиподом качеству, присущему адской работе.

4️⃣В столбце «Ценности» запишите ваши ценности, которые лежат за качествами работы мечты, например, если в колонке 2 вы написали «Возможность работать удаленно и путешествовать», то в колонке 3 может быть ценность «Свобода». Если ценности повторяются, что вполне возможно, что они являются наиболее приоритетными в данном контексте.

5️⃣Соотнесите все записанные качества и ценности с вашей нынешней работой. Поищите варианты улучшения ситуации, ответьте на вопрос «Как я могу реализовать свои ценности уже сейчас?»

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Aug 2024 07:57

Снова переплелась, на этот раз делали «Сфинкс», очень давно хотела 😊

Ну и по-прежнему кто приходит в Заплетательную по моей рекомендации, получает от Оли скидку по кодовому слову Зина

#личное
#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коуч, психолог

01 Oct 2024 12:19

Я не большой ценитель поэзии, но есть два стихотворения, которые я люблю уже много-много лет.

Первое размещала вот тут — Луиса де Камоэнса, а второе — «Послушайте!» В. Маяковского. Пусть и оно останется в блоге.

Послушайте!

Послушайте!
Ведь, если звезды зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — кто-то хочет, чтобы они были?
Значит — кто-то называет эти плево́чки жемчужиной?

И, надрываясь
в метелях полу́денной пыли,
врывается к богу,
боится, что опоздал,
плачет,
целует ему жилистую руку,
просит —
чтоб обязательно была звезда! —
клянется —
не перенесет эту беззвездную муку!
А после
ходит тревожный,
но спокойный наружно.
Говорит кому-то:
«Ведь теперь тебе ничего?
Не страшно?
Да?!»

Послушайте!
Ведь, если звезды
зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — это необходимо,
чтобы каждый вечер
над крышами
загоралась хоть одна звезда?!

А у вас есть любимые стихи? Делитесь в комментариях⬇️

#что_почитать

Елена Прохорова | Коуч, психолог

30 Sep 2024 07:18

✨ Итоги сентября ✨

✔️ Начался первый поток «Лаборатории коучинга». Проходит прекрасно, я в восторге от группы и от того, как идут наши воркшопы. Кстати, следующий поток в конце ноября!

✔️ Первый раз в жизни побывала на соревнованиях по бодибилдингу и фитнес-бикини

✔️ Сняла около 70 видео-лекций для своего курса по коучингу для НАДПО. Осталось совсем чуть-чуть!

✔️ Удивительное дело — стала выползать на прогулки, в кино и вот это вот всё. Мне тааак нравится ☺️

✔️ Завершила (пока, по крайней мере) психотерапию

✔️ В целом получился насыщенный на самые разные эмоции месяц. И за долгое время именно сейчас в моменте я могу сказать, что мне очень-очень хорошо, и я много улыбаюсь 🤗

✔️ Прочитала 3 книги:
🟣 «Счастливый Карман, Полный Денег. Формирования сознания изобилия» Д.К. Джиканди,
🟣 «Плаха» Ч. Айматов,
🟣 «Обнимашки с Мурозданием. Теплые сказки о счастье, душевном уюте и звездах, которые дарят надежду» З. Арефьева.

А как у вас прошел первый месяц осени? 🎃

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

28 Sep 2024 08:45

В психологию и коучинг я пришла не сразу (хотя хотела этого класса с 9).

Я люблю подводить всяческие итоги и писать списки и на днях задумалась о том, что я вообще успела попробовать в плане профессиональной деятельности да и в целом по жизни. Список получился не самый маленький.

〰️Я открывала ООО и развивала собственное кадровое агентство «Re:крутер»
〰️Продавала пластиковые окна
〰️Разливала крафтовое пиво в собственном магазинчике в Некрасовке
〰️Была волонтером на Big Craft Day
〰️Продавала мёд на фестивале Мосваренье на Кузнецком мосту
〰️Вела инстаграм своего интернет-магазина мёда
〰️Я написала и издала 3 книги — сборника психологических техник и коучинговых вопросов
〰️Подбирала персонал
〰️Веда кадровое делопроизводство
〰️Вела лайф-стайл блог и даже начала зарабатывать в нем на рекламе
〰️1,5 года путешествовала, сдав квартиру и уехав в Геленджик, а затем в Калининград и тоже освещала всё это в блоге
〰️Писала статьи, т. е. копирайтила за деньги
〰️Стала коучем, а затем психологом
〰️2 года активно занималась акробатикой на пилона
〰️Опубликовала несколько статей и заметок в журналах/газетах на тему HR
〰️Продолжаю изучать инвестирование (хотя изначально мне казалось это очень сложно). Дальше будем врываться в крипту, видимо))))
〰️Начинала изучать тестирование, но совмещать 2 деятельности пока не готова, а делать что-то в пол-силы не моё
〰️Самостоятельно изучала итальянский язык
〰️Получила степень магистра психологии
〰️Создала собственную колоду МАК
〰️С 2020 года преподаю коучинг, создаю программы переподготовки, собираю команды преподавателей
〰️Была в 20 странах и понимаю, что снова хочу начать путешествовать

Это лишь то, что я вспомнила с ходу. Было, конечно, гораздо больше интересных моментов 🤩

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

24 Sep 2024 21:00

Зоя Арефьева «Обнимашки с Мурозданием»

#что_почитать

📌 Отстань от себя 📌

Ешь цельнозерновой хлеб, творог, овощи, зелень. Не соли, добавь немного перца, это ускорит метаболизм. Жуй медленно и осознанно. Последний раз — за два часа до сна.

И не забудь отстать от себя, когда вцепишься зубами в теплый багет. Даже если в три часа ночи. Теплый багет и вино, какая разница когда, если вкусно!

Втяни живот. Качай пресс, приседай, сгибая ноги четко под углом 90 градусов. Не горбись, не смотри на задницы чужих мужиков в тренажерном зале. Не потей, будь приличной.

И отстань от себя. Ты достаточно хороша, чтобы надеть прошлогодний купальник и лечь звездой в центре пляжа.

Проверь телефон, вдруг кто-то позвонил. Проверь почту, вдруг срочный заказ. Посмотри, нет ли в личке непрочитанных сообщений. Выгляни в окно, вдруг там апокалипсис, а тебя не позвали.

И отстань от себя. Хватит все контролировать, набери себе ванну и расслабься. Ты справишься со всем, ты скала, львица и сладкий пирожочек.
А если не справишься, пусть будет так. Ты не обязана.

Выкинь мусор, протри пол второй раз за день, поверни все кружки ручками на северо-восток, положи пульты параллельно.

И отстань, отстань, ОТСТАНЬ ОТ СЕБЯ.

Ты уже достаточно хороша. Особенно с этими растрепанными волосами и в пижаме. С отросшим гель-лаком, долгами и тихой утренней ненавистью.

Всем нам нужна крестная фея, чтобы появилась в момент, когда мы сидим в грязном переднике и отделяем гречку от риса, бывших от настоящего, день от ночи, целлюлит от бедер, седину от кудрей и сказала:
— К черту все! Мы едем на вечеринку.
— Там будет принц?
— Вот еще. Там будут бесплатные коктейли! И надень кеды, мы будем много танцевать и орать в караоке.

📌 Осенний парень 📌

Остался последний парень. Осенний. В смешных резиновых сапогах и с астрами. Он терпеливо ждет своей очереди.

Осенний парень, он должен быть рыжим, чтоб теплые веснушки даже на коленках, чтоб соски — как леденцы из карамели.

Чаще всего он из многодетной семьи и у него куча старших сестер, может даже штук десять. Из-за сестер он отлично разбирается во всех женских штучках, может даже прокладки купить и знает, как расстегивается лифчик.

На самом деле он очень домашний. Когда он читает книгу в обнимку со своим огромным котом (да-а-а, это рыжий мейн-кун) это очень умилительное зрелище. Кстати, убирай свою обувь повыше, мейн-куны ревнивые.

Рыжий обожает покупать книги по саморазвитию, ему нравятся все эти мотивирующие названия, но редко дочитывает все даже до середины. Так они и валяются раскрытые по всей квартире, как огромные бабочки.

Ты подаришь ему еще одну такую, может даже напишешь ее сама. И ее он тоже не дочитает. А все потому, что осенью прекрасно гулять по вечерам, под фонарями, пиная листву желтыми резиновыми сапогами.

Еще осенью прекрасно кричать на весь магазин: «Да надоел ты со своей шарлоткой!» — и убегать с тележкой в винный отдел. А пирог все равно будет. Сестры осеннего парня забили ему морозилку мамиными заготовками, ты просто смирись.

От поцелуев с осенним парнем вся простыня в мелких дырочках от летящих во все стороны искр. А утром он натянет на тебя свой свитер, который будет тебе до колена, и поведет в сад. И вы будете сидеть на крылечке и жмуриться в лучах осеннего солнца. Не забывай, что под свитером ты голая. Вон у соседской бабушки уже очки вспотели от возмущения.

Вот такой он, осенний, рыжий. Его трудно бросить и очень хочется оставить навсегда.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Елена Прохорова | Коуч, психолог

20 Sep 2024 17:20

5 вещей, которые сильнее всего перепрошивают голову:

1. Встреча аномалии
2. Испытание боли
3. Новое окружение
4. Новые знания
5. Смена самоидентичности

Елена Прохорова | Коуч, психолог

18 Sep 2024 15:47

Что будет на мастермайнд-группе, которая стартует 28 сентября❓

А будет эффективная групповая работа, где каждый участник проработает свои цели в рамках общей темы «Развитие частной коучинговой практики».

Будет много поддержки, обсуждений, новых взглядов, вариантов развития и практических техник.

Каждая встреча будет посвящена конкретной теме: мы поговорим про цели и мечты, ограничения и страхи, продукты и продвижение, новые возможности, создадим индивидуальный план развития.

Итак, вводные✏️

Старт: 28 сентября, всего 5 встреч каждую субботу 14:00-16:00 (28 сентября, 5, 12, 19, 26 октября)
Стоимость при оплате перед каждой встречей: 3000 руб.
Стоимость при оплате за все 5 встреч: 13500 руб.

Количество мест в группе как у Джеффа Безоса в «Правиле двух пицц» ➡️от 4 до 8 ⬆️

Записаться и задать вопросы можно в личных сообщениях.

#моипродукты
#начиинающимкоучам

Елена Прохорова | Коуч, психолог

13 Sep 2024 05:45

А я снова дала свои комментарии, на этот раз про осознанность, в статье Юли.

Почитать можно в Абзаце ✏️

#сми

Елена Прохорова | Коуч, психолог

09 Sep 2024 05:11

💬 Модель коучинга ORACLE

Модель ORACLE основана на том, что, для того чтобы решить проблему или преодолеть сложную ситуацию, нужно пройти представленные ниже этапы.

Расшифруем:

〰️О — Outcome (Цели)
Подробное описание запроса на коучинг (или своей цели в рамках самокоучинга). Здесь важно прояснить цель максимально подробно, понять, действительно ли это то, с чем необходимо работать.

〰️R — Real issue (Реальная проблема)
Описываем и исследуем, что является основной проблемой, что мешает достижению цели.

〰️А —Alternatives (Альтернативы)
Обозначаем все возможные варианты решения, достижения цели.

〰️С — Creative ideas (Творчество, идеи)
Этап продумывания идей. Здесь важно можно больше креативить, отвечая на простые вопросы типа: еще идеи? что-нибудь еще?

〰️L — Likelihood of success (Вероятность успеха)
Чтобы оценить ценность каждого варианта, можно проранжировать каждую идею по шкале от 1 до 10 с точки зрения вероятности достижения успеха. Затем аналогично оценить каждую идею с точки зрения сложности воплощения.

〰️E — Execute (Реализация)
Здесь происходит составление и оценка плана действий. Важно обсудить вопросы: Каков план? Кто еще участвует в проекте? Кто будет помогать? Как они будут взаимодействовать? и т.д.

На мой взгляд модель ORACLE очень похожа на нашу любимую, классическую GROW (впрочем, как и большинство других).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почитать про другие модели коучинга – CIGAR, FUEL, VALOR, IMULL, SPACE, WOOP и про модель постановки целей HARD.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Запись на индивидуальный коучинг через личные сообщения.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

07 Sep 2024 17:18

Очень насыщенная неделя, давно такого не было.

Снимала видео-лекции для своей программы по коучингу в НАДПО, готовилась к Лаборатории коучинга и сегодня провела первое занятие, кое-как впихнула тренировки и переплелась у @olya_kon_tresse, а еще были рабочие созвоны, работа с клиентами и личная терапия 🔥

Осень началась активно, как я люблю 💖 И я очень довольна!

Елена Прохорова | Коуч, психолог

05 Sep 2024 05:33

〰️ Техника «Моя любимая сказка»

Сегодня попрактикуемся. Предлагаю интересную технику их сказкотерапии.

Цель техники — понять свой жизненный сценарий, природу страхов и проблем в жизни.

В сказочных сюжетах передаются важнейшие знания о психике, ее формировании и развитии. На основе анализа сказок можно раскрыть психологические закономерности внутренней жизни.

Предлагаю вам вспомнить любимую сказку. Какая сказка или сказочный герой были у вас любимыми в детстве? Затем ответьте на вопросы:

1️⃣Как вы думаете, какая ведущая потребность у главного героя или у вашего любимого героя этой сказки?

2️⃣Что показалось вам странным или важным в поведении любимого героя этой сказки?

3️⃣На какие моменты вы обратили внимание во взаимоотношениях между героями этой сказки?

4️⃣Не раздумывайте слишком долго, запишите то, что пришло на ум первым:
🔵Как потребность любимого героя соотносится с вашей жизнью?
🔵Удовлетворяется ли эта потребность у Вас?
🔵Как это про вас и вашу жизнь?

Делитесь в комментариях своими инсайтами⬇️

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

03 Sep 2024 05:18

😶 Модель коучинга WOOP

Она основана на техниках мотивации. Расшифруем:
🟢Wish (Желание),
🟢Outcome (Результат),
🟢Obstacle (Препятствие),
🟢Plan (План).

На этапе «Желание» происходит формулировка цели и рассматриваются аспекты, которые могут повлиять на достижение цели.

Этап «Результат» предполагает использование различных техник визуализации, чтобы лучше представить себе конечный результат.

Этап «Препятствие» заключается в определении препятствий, стоящих на пути. Этот этап требует больших усилий, поскольку некоторые препятствия не так-то просто выявить. Это могут быть подсознательные блоки, вторичные выгоды и пр.

На этапе «План» происходит разработка оптимального плана достижения цели.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почитать про другие модели коучинга – CIGAR, FUEL, VALOR, IMULL, SPACE и про модель постановки целей HARD.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Запись на индивидуальный коучинг через личные сообщения.

#коучинг

Елена Прохорова | Коуч, психолог

31 Aug 2024 07:42

✨ Итоги августа✨

✔️ По-девчачьи очень довольна месяцем, потому что психанула и заменила посуду, чашки, комплекты постельного белья и еще кучу всяких бытовых штук. Нимношка попискиваю от восторга 😊

✔️ Провела воркшоп по достижению целей на площадке фестиваля «Лето в Москве»

✔️ Из регулярного – тренировки и психотерапия

✔️ Наконец собрала и отдала ненужные вещи, обувь, постельное белье в «Добрые вещи»

✔️ Было очень, ОЧЕНЬ много рефлексии о себе и своей жизни

✔️ Переплелась у @olya_kon_tresse. В этот раз наконец попробовала вариант плетения брейдов + дредо-комплекта. Довольновая! Вы знаете, что делать

✔️ Закончила подготовку к съемкам видео-лекций для своей программы по коучингу. С сентября начинаем пилить контент 😎

✔️ Прочитала 5 книг:

🟢 «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейронауки», М. Газзанига,

🟢 «Трансгендеры. Честно. Истории от пластического хирурга» А. Борисенко,

🟢 «Хроники исцеления. Психотерапевтические истории» И. Ялом,

🟢 «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения» Ф. Бакман,

🟢 «Бог всегда путешествует инкогнито» Л. Гунель

Ну а вы-то там как? 💬

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коуч, психолог

27 Aug 2024 07:02

🥰

#мемное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

25 Aug 2024 14:33

Была у меня тут рубрика #инсайтынедели. Давно я в ней ничего не писала, хотя инсайтов масса, и я за ними порой даже не успеваю.

Последнее время размышляла вот о чем.

☹️ Очень странное ощущение (вероятно, поймут меня те, кто проходил трансформации, будь то трансформации посредством психотерапии, чтения книг, жизненных изменений и кризисов и пр.) — когда по-новому жить еще не знаешь как, а по-старому уже совершенно невозможно. И вот ты висишь в этом состоянии, не зная, как действовать по-новому, как по-новому общаться, строить отношения с людьми, говорить, жить. Фактически, это даже не исправление или исцеление чего-то некорректно работающего, а конструирование нового опыта. А из чего этот новый опыт создать, каким он должен быть — я собираю по кусочкам, и это оказалось довольно сложно. Постоянно тянет сделать по-старому, потому что сценарии формировались практически с пеленок, закреплялись годами, даже десятилетиями, а теперь они меняются на нечто ранее не существовавшее в моем поле. Страшно. И интересно.

😣Я думаю, люди в нашу жизнь приходят не просто так. Приходят те, кто необходим именно сейчас, кто может что-то дать, научить, и кому мы тоже сейчас особенно нужны. И приходят они в самый правильный момент. Это может быть навсегда, а может быть мимолетно, когда вы лишь соприкасаетесь — словами, душами, глазами. Осознала, что сейчас вокруг меня появились новые люди, и они прекрасны, они учат меня, возможно, как раз конструировать то новое, чего не было еще в моем опыте.

#личное

Елена Прохорова | Коуч, психолог

23 Aug 2024 05:04

Много лет я жила в режиме непрерывного улучшайзинга.
Типичный невротик.

Это характерная черта для многих детей из дисфункциональных семей. "Я все ещё недостаточно хорош, чтобы меня любили".
Нужно стать еще умнее, успешнее, самостоятельнее... Но дело в том, что эта история не имеет конца...

Сейчас снова довольно много работаю с подростками. И больше всего они хотят - не дорогие ноутбуки, телефоны, одежду, нет... Хотя многие родители, увы, мыслят именно так🤷

Дети хотят признания, принятия и уважения от родителей. Признания того, что они могут быть неудобными, разными, отличаться от родителей...

Отсюда и возникают невротизм и тревожность. Тревога становится базовой эмоцией нашего времени. Причина во внутреннем конфликте: "Я чувствую так, но если это проявляю, то меня отвергают. Я должен подстраиваться и быть таким-то..."

Как и любая мать, я тоже нанесла своим детям немало травм из лучших побуждений, особенно старшей. Старшие дети всегда в зоне большЕго риска, особенно девочки.

Но своей значимой победой я считаю то, что смогла это признать и признаться ей в этом. Не отрицать и рассказывать ей истории о том, какая я чудо-мать. А хотя бы немного услышать ее, понять, что происходило у нее внутри, как она вообще умудрялась с этим справляться.

Самое печальное, что может произойти - это потеря эмоциональной связи между родителем и подростком. К сепарации эмоциональный разрыв не имеет отношение, здесь про отчужденность, утрату доверия, нарушение контакта. Когда каждый живёт своей параллельной жизнью в рамках семьи.

Восстановить эту связь возможно, но инициатива должна исходить от родителей, так как именно они ведущая сторона в отношениях с ребенком.

А как вы считаете, кто что и кому должен? И должен ли?

#отношения #оподростках