Елена Прохорова | Коучинг, психология

10 Feb 2025 08:47

В любой коммуникации каждый способен взять ровно столько, сколько может унести.

Будь ты открыт на все 100%, может случиться, что тот другой в состоянии взять лишь твои 20. Испугался, засомневался, не умеет, не способен, не видит или что-то другое, нужное подчеркнуть.

Прекрасно, когда баланс соблюдён, и человек напротив имеет силу и смелость взять всё, что вы готовы дать, и не меньше предложить взамен.

Пусть ваши коммуникации — романтические, дружеские, учебные, рабочие, — будут только такими ❤️

Елена Прохорова | Коучинг, психология

03 Feb 2025 03:25

Продолжаем рубрику #вопросответ

Человек, приславший третий вопрос, последние 2 года работает на удалёнке. Но ситуация складывается таким образом, что вероятно скоро придется выйти в офис. Однако постоянно находится куча отговорок, чтобы не ехать туда. Появилась тревога. Вопрос в том, как всё же начать ходить в офис, в чем найти мотивацию?

С чего тут можно начать?

1️⃣ Разберитесь с причинами тревоги

Важно честно ответить себе на вопрос: что именно вызывает беспокойство в возвращении в офис?
Это неудобство дороги? Непривычный ритм или страх перемен?
Возможные сложности в общении с коллегами?
Часто тревога ощущается размытой, но если её конкретизировать, то можно найти более ясное решение.

2️⃣ Делайте маленькие шаги

В переходный период важно делать маленькие шаги. Вы уже начали готовиться к выходу в офис — это отлично! Возможно, стоит делать это еще более медленно. Может, сначала выехать в офис не на полный день, а на несколько часов, например, в день, когда нагрузка будет минимальной. Можно сделать офисное пространство более комфортным: возьмите с собой что-то привычное — любимую чашку, книгу, перекус.

3️⃣ Оцените выгоды

Переход в офис может принести и плюсы. Составьте свой список выгод, например, возможность сменить обстановку и отделить работу от дома, живое общение с коллегами, более чёткий график и т.п.

4️⃣ А что с мотивацией?

Мой любимый вопрос в любых ситуациях изменений, принятия решения и выбора: «Зачем мне это нужно?». Спросите себя и поразмышляйте. Кстати, может оказаться, что вам оно и не надо вовсе, тогда, вероятно, изменится и запрос, например, на то — как организоваться работу дома так, чтобы иметь необходимый доход, или как найти новую работу с удаленным графиком, или что-то еще.

5️⃣ Поддержка

Мы не железные и всем нам бывает нужна помощь и поддержка. Просить о ней не стыдно, напротив, это показатель силы и осознанности. Если вы чувствуете, что тревога сильно мешает, попросите поддержки у близких или поговорите с психологом/коучем.

❤️ — если ни на что не променяете удалёнку
🔥 — если жить не можете без офисного вайба

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А задать свой вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 17:38

Коллеги-друзья мои любимые тоже пишут 🥰

#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 04:05

✨ Итоги января✨

✔️ Прошла супервизию в Ассоциации русскоязычных коучей у А. Королихина

✔️ Сделала чекап: сдала анализы, сделала УЗИ всего, чего только возможно, и наконец взялась даже те вопросы по здоровью, которые висели очень давно

✔️ Снимала видеоуроки для курса по Карьерному коучингу для НАДПО

✔️ Завела канал с картиночками, которые с делаю с нейронкой. Для души, меня это расслабляет. Велкам

✔️ Каждую субботу вела второй поток Лаборатории коучинга

✔️ Запланировали в НАДПО третий поток Лаборатории коучинга, старт уже 13 февраля

✔️ Прочитала 1 книгу (кто там хотел 100 книг за год прочитать?)))):
🔘 «Исторические корни волшебной сказки» В. Пропп

В целом месяц выглядел примерно так: зал-работа-работа-зал... 😄

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

29 Jan 2025 13:27

Что-то я мемы давно не публиковала, исправим 😏

#мемное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

24 Jan 2025 16:31

❗️Третий поток Лаборатории коучинга❗️

Шикарная новость и мой личный повод для вдохновения и гордости! Открыт набор на мой практический курс для начинающих коучей — Лаборатория коучинга.

Старт 13 февраля 🐾

Расписание Лаборатории:

Воркшоп1️⃣ Структура коуч-сессии, компетенции коуча и коуч-позиция.
Воркшоп2️⃣ Контракт в коучинге. Эффективные вопросы.
Воркшоп3️⃣ Модель GROW. Постановка целей.
Воркшоп4️⃣ Техники «Колесо баланса» и «Линия времени»
Воркшоп5️⃣ Техники визуализации.
Воркшоп6️⃣ Техники для принятия эффективных решений.
Воркшоп7️⃣ МАК в коучинге.
Воркшоп8️⃣ Сопротивление клиента в коучинге.
Воркшоп9️⃣ Продвижение и личный бренд, профессиональные страхи начинающих коучей.

Кому подойдет:
🟣 начинающим коучам, чтобы усилить коучинговые компетенции, отработать практические навыки, начать успешную частную практику;
🟣 коуч-компетентным специалистам (руководителям разного уровня, HR-менеджерам, педагогам, социальным работникам, психологам), которые знакомы с коучингом и хотят эффективнее применять его в своей деятельности;
🟣 практикующим коучам, чтобы обогатить свой инструментарий и стать эффективнее в работе с клиентами.

Встречаемся каждый четверг в 15:00 или 19:00 (да, будет аж 2 группы!)

Кто сомневался в первые 2 старта — сейчас самое время прийти и стать крутым коучем на❗️Лаборатории коучинга❗️

#преподаю
#начинающимкоучам

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
Erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коучинг, психология

18 Jan 2025 17:23

Друзья, ввожу новую рубрику — анонимный вопрос 💬

Вы можете задать свой вопрос или описать ситуацию, а я, если тема находится в сфере моей экспертности и интереса, освещу её и отвечу на вопрос в блоге.

Для этого необходимо заполнить короткую анкету. Никаких персональных данных я не собираю, а уточнения нужны для более точного понимания вашей ситуации.

Честно, идею позаимствовала у своей коллеги по ремеслу и сестры по спортзалу психолога Эльмиры @bitsoboyi

#вопросответ

Елена Прохорова | Коучинг, психология

15 Jan 2025 11:05

Думала о том, как же много в помогающие и развивающие профессии приходит спасателей. Наверное, каждый второй, а может и больше...

Внимание ⚠️ Это пост сделан на коленке, как фото без фильтра, так и этот пост без правок и вычиток.

Итак, зачем мы спасаем? Что мы хотим тем самым закрыть? Какую потребность?

Конечно, в начале частной практики психологам, коучам действительно хочется спасти своего клиента, помочь ему во что бы то ни стало решить свой запрос. Но действительно ли это то, что необходимо клиенту?

И ведь спасают не только в этих профессиях. Часто люди кидаются спасать близких, друзей, знакомых, кого-то из своей семьи или даже абсолютно чужих людей.

Но когда мы кого-то спасаем, мы как бы лишаем этого человека его силы, отнимаем её у него, лишаем его потенциала, его возможностей, всего того, что он мог бы раскрыть в себе, лишаем его шанса вырасти, повзрослеть, развить себя, свою личность, раскрыться, обрести авторство своей жизни. Это ведь и про неуважение, про то, что, спасая, мы уже ставим человека ниже себя, считаем его хуже себя.

И чем мне нравится коучинг? Тем, что ни в коем случае, работая с клиентом, мы не спасаем, не помогаем, никуда клиента не тянем. Мы относимся к нему с железобетонной верой в его способности, в то, что он найдет свои собственные ответы, в то, что он может решить свои задачи, что он точно достигнет цели.

И по моей практике могу сказать, и в коучинге, и в психотерапии все клиенты решали свои задачи. Разбирались со своими проблемами самостоятельно. У всех из них была и есть внутренняя сила. У всех был и есть огромный потенциал. Кому-то это даётся сложно, кому-то через боль, кто-то идёт долго к своим решением, но каждый может это сделать. И мне нравится вот эта непоколебимая уверенность в человеке, которая присуща коучингу (да и терапии, особенно учитывая, что я адепт клиент-центрированной психотерапии). И мы не забираем у клиента его силу, мы как бы способствуем раскрытию ее, идем рядом и наблюдаем, поддерживаем своим присутствием, своей уверенностью. И этого, как правило, достаточно.

Но, спасая, помимо того, что вы лишаете человека очень большого ресурса, что получаете вы? Вы тоже закрываете какие-то свои травматические потребности. У каждого это что-то своё. Потребность в признании, потребность быть нужным, хорошим. Потребность получить одобрение, любовь, привязать к себе (нужное подчеркнуть). А иногда — надеть корону, мол, какой я крутой, я вас сейчас спасу.

И задача не просто перестать спасать, но и спросить себя, что не так с моими потребностями, как мне закрывать их иными, экологичными способами. И обратить фокус внимания наконец-то на себя. Поверить в себя, поверив в других людей и в их способности. Отдать им их ответственность, а за себя и свою жизнь наконец взять на себя, не убегать от этого через помощь другим.

Я тоже спасала. И, конечно, иногда и сейчас хочется кинуться в это с головой. Получить одобрение и ощущение нужности, значимости. Но каждый раз, когда возникает такое желание, я останавливаю себя.

Как сказал Вольтер, нужно возделывать свой сад. И я всегда за то, чтобы думать сперва о себе.

Лучший совет, который я когда-либо сама себе дала, — займись собой.

Не нужно спасать.
И не нужно ждать спасения.

У каждого из нас свой сад.

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коучинг, психология

10 Jan 2025 17:32

Ну, как ваши первые рабочие деньки в 2025? 🤪

#зина

Елена Прохорова | Коучинг, психология

08 Jan 2025 12:27

Как вернуться к работе после праздников и не сойти с ума?

Новый год прошёл (бля 😭), оливье съеден, будильник заведён (у меня завтра в 4:50, кстати) 😫

Короче, возвращение к рабочим будням после праздников — это тяжко.

Как же включиться в режим так, чтобы не утонуть в тоске по праздничным дням и не сломаться ещё на старте года?

1️⃣Без героизма!

Многие бросаются в работу с лозунгом: «Я сделаю всё и даже больше!» Но стоп. Ваш мозг и тело ещё в режиме зимней спячки, и резкие нагрузки вызовут только стресс. Начните с малого: разберите почту, напишите пару задач в ежедневник и выполните что-нибудь простое. Почувствовали первые «галочки»? Теперь можно двигаться дальше.

2️⃣ Дружба с режимом

И тут тоже без фанатизма и резких движений. Вместо того, чтобы заставлять себя резко ложиться в 22:00, начните двигать привычное время сна на 15–20 минут раньше каждый день.

3️⃣Сделайте работу приятной

Добавьте в будни немного праздничной магии. Купите себе красивую тетрадь для записей, украсьте рабочий стол или добавьте приятные ритуалы. Работа — это не всегда строгость и серьёзность, вы имеете право на лёгкость.

4️⃣Возьмите праздник с собой

Спросите себя: что из праздничного настроения можно перенести в будни? Возможно, это тёплая встреча с друзьями раз в неделю или чтение книг вечером. Никто не запрещает устраивать мини-праздники, даже если на календаре обычный вторник.

5️⃣Забудьте о слове «надо»

Отличный способ убить мотивацию — загрузить себя делами, которые вы делаете «потому что нужно». Замените это на «хочу» и «важно для меня». Вместо «мне нужно заняться спортом» скажите: «Мне важно почувствовать себя энергичным и здоровым».

6️⃣NB: вы человек, а не робот!

Праздники — это отдых, а не кнопка «пауза». Ваши ресурсы за это время могли не увеличиться, а наоборот, подойти к концу. Это нормально. Уделите несколько дней восстановлению, и вы заметите, как энергия возвращается.

Главное — не торопитесь

Наша задача — не «ворваться» в год, как супергерой, а плавно войти в новый ритм. Не стремитесь быть идеальными: лучше быть живыми, со своими ошибками, но с ровным настроением и удовольствием от жизни.

Вернуться к работе и режиму после праздников — это не про скорость, а про заботу о себе.

Елена Прохорова

#психология

Елена Прохорова | Коучинг, психология

05 Jan 2025 12:09

Все выходные смотрю турецкий сериал «Красная комната» (2020-2022). Восторг!

Этакая ода психотерапии: пациенты рассказывают на сеансах о своих жизнях, своей боли, погружаются в детство, исцеляются от травм.

По-турецки красиво, где-то целенаправленно замедленно, по-человечески глубоко, психологически достоверно. Приятно и привыкаешь слушать турецкий язык за переводом.

Сериал основан на книгах и профессиональных записях Гюльсерен Будайыджиоглу, которая сама является психиатром.

Однозначно маст си коллегам по цеху и всем, кто хочет изнутри увидеть, что происходит иной раз на сеансах, и насколько люди сложнее, чем может показаться на первый взгляд ❤️‍🩹

#что_посмотреть

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Dec 2024 12:42

Друзья, мы с Зинаидой поздравляем вас с наступающим новым годом 🎄

Я благодарна вам, что читаете мой блог, приходите ко мне на коучинг и в терапию, на мои вебинары и курсы, значит, есть доверие, есть коннект, и значит, я пишу и делаю свое дело не зря ❤️

Пусть в Новом году вы исполните все-все-все свои желания и мечты 🚀

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 Dec 2024 14:21

🎄 Итоги декабря 🎄

Так странно, что уже конец года...

✔️ Провела вебинар про коучинг в Академии НАДПО, на котром презентовала новый курс. Это для меня самый большой охват выступления на сегодняшний день: больше 1000 регистраций и больше 500 человек в онлайне

✔️ Сходила на концерт своей любимой Анимации

✔️ Провела вебинар про продвижение и поиск клиентов в коучинг в Ассоциации русскоязычных коучей. Для меня большая ценность стать приглашенным спикером АРК

✔️ Продолжаю медленно, но верно делать ремонт в коридоре (медленно, ибо своими силами)

✔️ Сходила на день рождения моей крутой мастерицы по дредам @olya_kon_tresse и даже пела в караоке. Да, я. Да, в караоке 😅

✔️ Много работала, но зато закрыла все важные задачи, довольна собой

✔️ Каждую субботу вела второй поток Лаборатории коучинга

✔️ Очень устала за этот месяц, и моя социальная батарейка серьёзно просела

✔️ Прочитала 4 книги:

🔵«Выбор» Э. Е. Эгер,
🔵«В молекуле от безумия: Истории о том, как ломается мозг» С. М. Пескин
🔵«Шум. Несовершенство человеческих суждений» Д. Канеман,
🔵«Увидимся в августе» Г. Г. Маркес.

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

28 Dec 2024 10:33

Ахах, лучше и не скажешь!🤣

Елена Прохорова | Коучинг, психология

25 Dec 2024 04:06

🌸 Модель постановки целей DUMB 🌸

Модель используется для того, чтобы идти к большой мечте. Расшифруем:

〰️ Dream Driven — движимая мечтой, т. е. на эти цели в основном влияют ваши мечты и амбиции.

〰️ Uplifting — вдохновляющая цель, т.е. та, которая мотивирует, заряжает и заставляет глаза гореть.

〰️ Method friendly — методичная цель, т. е. опирается на регулярно выполняемые действия для ее достижения.

〰️ Behaviour Driven — управляемая привычкой, т. е. цели переплетаются с методами и процессами, которые являются привычными для вас, как часть вашего рутинного поведения.

А вот тут посты про другие модели целеполагания: PACT, OKR, HARD и 6W.

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

04 Feb 2025 16:06

Сегодня закончила съёмки видеоуроков для курса по карьерному коучингу для НАДПО.

Курс писала моя коллега @workworldhr, а вот видеоуроки — с меня ✏️

#преподаю

Елена Прохорова | Коучинг, психология

01 Feb 2025 17:59

Продолжаю рубрику #вопросответ

В этот раз вопрос, который мне ооочень часто задают (и я по-прежнему не знаю, как на него ответить 😂)

❕Как вставать рано?❕

1️⃣ Cамое важное. Понять, нафига козе баян?

Перед тем, как менять привычки, важно понять зачем это нужно, осознать свою мотивацию. Если мотивация ясна и значима, внедрение привычки будет идти легче. Могут помочь коучинговые вопросы:

🦩Что мне даст ранний подъем?
🦩Как изменится моя жизнь, если я буду ложиться раньше?
🦩Какие плюсы я получу от режима «жаворонка»?

2️⃣ Постепенный сдвиг режима

Смещаем режим отхода ко сну и утренних подъемов медленно и плавно. Например, можно каждый день ложиться на 10-20 минут раньше, чем обычно. Соответственно, утром и вставать чуть раньше. Организму нужно время, чтобы перестроиться, поэтому поначалу может быть сложно засыпать и просыпаться раньше.

3️⃣ Ритуалы

Чтобы легче засыпать, важно правильно подготовить организм. Для этого можно:

🦩Ограничить гаджеты за 1-2 часа до сна.
Лучше заменить просмотр соцсетей на чтение, медитацию или спокойную музыку.

🦩Найти любой подходящий вариант расслабления: тёплый душ или ванна с солью, травяной чай (ромашка, мята), чтение, дневник благодарности или записывание планов на следующий день.

🦩Приглушить свет за 1-2 часа до сна.

🦩Ограничить кофеин, тяжёлую пищу, сладкое вечером. Двойная польза и сну и фигуре 🤩

🦩Создать комфортные условия в спальне: проветрить помещение, постараться убрать все звуки и свет (плотные шторы, беруши), озадачиться покупкой удобного матраса, подушки, одеяла.

🦩Ввести вечерние прогулки перед сном.

4️⃣ Morning routine: Как легче вставать?

🦩Поставьте будильник подальше от кровати.
🦩Сразу включите свет.
🦩Выпейте воду.
🦩Добавьте приятную активность (душ, зарядка, тыгыдык с котиком).

Всё это достаточно простые и базовые советы. У меня ранние подъемы происходят сами собой, и так было всегда, с детства. Но определенные правила и ритуалы у меня тоже есть:

↔️ Четкий режим (ложусь и встаю примерно в одно и то же время, даже в выходные, стараюсь не ложиться позже 23 часов).
↔️ Для организма: всегда открываю окна и сплю в прохладе, купила утяжеленное одеяло, у меня плотные шторы и я часто сплю в берушах, если мне что-то мешает).
↔️ Утренняя рутина (каждый день начинается одинаково: витаминки, уход за кошкой и собой, завтрак, включаю аудиокнигу или музыку, в дни тренировок, соответственно, иду в зал. Да, так в 99% случаев без исключений).
↔️ Я просто очень люблю утро ❤️

Ставьте реакции, если полезно, и делитесь своими историями про ранние подъемы в комментариях 👇

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задать вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 16:46

Сегодня я расклеилась. Да, все расклеиваются, даже когда всё идёт отлично и по запланированному сценарию.

Я сегодня снимала курс по карьерному коучингу, записали 13 видеоуроков. Кроме того, на этой неделе было гипер-много задач, много тренировок и даже пара дел по ремонту. И к вечеру пятницы я выдохлась.

Выдохлась настолько, что разревелась и занялась самобичеванием. Предвосхищая вопросы — да, это нормально, и не важно, психолог ты или кто-то другой. Эмоции важно принимать и проживать. И я приняла и прожила.

А потом я открыла почту и... Увидела подарок от моей группы второго потока коучей на курсе «Лаборатория коучинга», с которыми у меня завтра последнее занятие.

Я разревелась! Это настолько мило, настолько круто, настолько важно, приятно и ценно для меня 😭 Это значит, что всё, что я изучаю и делаю — не зря.

Спасибо, мои любимые начинающие коучи, мои студенты ❤️

Обожаю свою работу!

#преподаю
#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 Jan 2025 04:23

Интересное в блоге за январь

✔️ Рассказываю, как выйти из новогоднего загула без последствий для психики

✔️ Дарим промокод на тренировки

✔️ Размышляю про спасателей в профессии

✔️ Ввела рубрику с анонимными вопросами от подписчиков

✔️ Анонсирую третий поток Лаборатории коучинга

✔️ Отвечаю на вопрос подписчика про нехватку времени

Елена Прохорова | Коучинг, психология

27 Jan 2025 17:28

Нет, друзья, я не забыла про новую рубрику #вопросответ ❔

На всё отвечу, и начну прямо сейчас. Ответы в силу моей щепетильности в отношении конфиденциальности будут без публикации точного вопроса и деталей, и, конечно, более общие, чем если бы я общалась с человеком тет-а-тет и лучше понимала ситуацию.

Для более глубокой работы, поддержки реальных изменений и исследования запроса добро пожаловать на коучинг или терапию ‼️

1️⃣ вопрос был про время, которого не хватает на всё, чего хочется, в частности, на здоровье.

Базовые рекомендации:

🔵Разделите «хочу» и «надо»

Выпишите на лист бумаги все дела, которые занимают ваше время. Разделите их на три категории:

▫️То, что нужно обязательно сделать (работа, домашние дела).
▪️То, что вы хотите, но откладываете (например, спорт или отдых).
▫️То, что можно исключить (или сократить).

Посмотрите, можно ли освободить время, отказавшись от чего-то менее важного или делегировав это.

🔵Здоровье — в приоритет

Здоровье — это не только спорт и питание. Это и про сон, и про умение отдыхать, и про выбор себя. Часто нам кажется, что «заняться здоровьем, значит, ходить в зал 5 раз в неделю, есть один салат с гречкой и сдать анализы на миллион денег». Конечно, от такого мотивации не прибавится... Начните с малого:

▫️15 минут зарядки утром или короткая прогулка.
▫️Начните налаживать сон.
▫️Найдите время для медицинских осмотров, если давно не проходили, хотя бы базовых, и в комфортном для вас режиме.

🔵Маленькие шаги каждый день

Попробуйте внедрять полезные привычки постепенно. Маленькие шаги проще совершать, чем сразу уходить в глобальные перемены.

🔵Пересмотрите свои ожидания

Иногда ощущение «не успеваю» возникает из-за слишком высоких требований к себе. Задайте себе вопросы: «Чего я на самом деле хочу для себя прямо сейчас? Что сейчас на самом деле важно?» Возможно, некоторые задачи не так уж и важны.

🔵Поддержка

Важно помнить (и разрешать себе эту мысль), что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Обсудите с детьми или близкими, что вам нужно больше времени для себя, и попросите их о помощи, разделите обязанности. Кроме того, можно добавить себе ресурса и попросить поддержку со стороны работы со специалистом, психологом или коучем.

Ставьте 🔥, если рубрика в целом, и ответ в частности полезны и интересны.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задать свой вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

23 Jan 2025 15:25

Я буквально посвятила январь здоровью 💊 Сдала кучу крови, сделала УЗИ всего, чего только возможно, возобновила регулярный прием витаминов, вернулась в режим питания, а теперь занимаюсь вопросами по здоровью, которые повисли уже давно и явно требуют решения.

Такое ощущение, будто всё моё время сейчас уходит на чекапы и спортзал 💪 Ну и на работу, конечно.

Поэтому на активный постинг меня не хватает. Но я скоро вернусь.

#личное
#зожэтопиздеж

Елена Прохорова | Коучинг, психология

16 Jan 2025 16:38

Профессиональную сферу жизни в новом году я активировала через супервизию Ассоциации русскоязычных коучей. Сегодня прошла супервизию по запросу у Андрея Королихина, который для меня является номером 1 в нашей профессии, и получила тонны пользы.

Каждый раз убеждаюсь, насколько нам, коучам, психологам необходимо это — прохождение супервизии, общение с более опытными коллегами, разбор клиентских случаев и своих эмоций и сомнений. Через это растет коуч, через это растет качество его услуги.

Я сама много работаю с начинающими коучами в качестве супервизора и наставника и обожаю эту часть своей работы.

✏️ Записаться можно через личные сообщения.

#супервизия

Елена Прохорова | Коучинг, психология

14 Jan 2025 18:59

Мне очень нравится моё начало года 🥰

С удовольствием провела первые в этом году сессии с клиентами, вернулась в режим питания и тренировок после успешной зажировки ¯\_(ツ)_/¯, записалась на супервизию и чекап, запланировала новый движ по работе — будем снимать очередные курсы и промо-ролики и, божечки, это будет факин прекрасно 🤩

Учусь балансу работа-отдых, тренирую волю, дабы не отвечать в выходные на не срочные сообщения, часть чатов замьютила и, о чудо, мир не рухнул, а меня не назвали мразью за то, что игнорирую. Хотя я преисполнилась настолько, что даже это мне будет не важно 😄

Наслаждаюсь тем, что я иду в своем личном запланированном темпе. Это получалось у меня далеко не всегда.

Планы на год большие и вдохновляющие 🤪

Как ваши дела?

#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

09 Jan 2025 13:45

Новый год — новая жизнь: спорт, правильное питание и вот это вот всё. Сколько раз вы пробовали, бросали и снова обещали себе это? 😅

Что ж, 2025й дает еще один шанс 💪

Поэтому напоминаю, что у нас с @Senya_Velikanov есть приятность для тех, кто хочет в этом году всё же смочь 💪

Поговаривают, что по кодовому слову❗️ЗОЖЭТОПИЗДЕЖ❗️@Senya_Velikanov щедро насыплет плюшек. Слоты остались только для3️⃣клиентов.

Что получите?

🔵индивидуальный подход, исходя из особенностей организма и целей,
🔵построение и контроль плана питания,
🔵постоянная поддержка и мотивация,
🔵регулярная корректировка программы тренировок и питания в зависимости от прогресса,
🔵комфорт быть собой и быть принятым(ой) 💞

Написать можно напрямую Сергею @Senya_Velikanov

#рекомендасьон
#зожэтопиздеж

Елена Прохорова | Коучинг, психология

07 Jan 2025 08:56

Немного о работе психолога ❤️‍🩹

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Запись через личные сообщения

Елена Прохорова

#психология

Елена Прохорова | Коучинг, психология

02 Jan 2025 04:07

🎄 Новый год — всегда новые цели, новые привычки, мечты и заряд мотивации. Но часто этот заряд быстро заканчивается, иногда даже толком не поработав на вас. Большинство тех, кто покупает в январе абонемент в спортзал, начинает изучать иностранный язык или правильно питаться, забивают в том же месяце.

Как не забить? Начинать не хаотично и резко, заручиться поддержкой и быть готовому к длительному пути.

Лучше всего в этом поможет психотерапия и/или коучинг 🚀

С 9 января я активно врываюсь в работу и приглашаю вас начать год с заботы о себе, знакомства с собой настоящим и личностного развития.

Количество слотов и клиентов, которых могу взять в работу, очень ограничено!

Записаться ко мне можно в личных сообщениях.

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 Dec 2024 19:21

Подводя итоги года я осознала интересную вещь: важен в этот раз не просто год, а, пожалуй последние 5. Этакий юбилей изменений. И эти годы действительно были показательны и богаты на внутренние, да и внешние изменения.

Я сильно продвинулась в профессиональном плане, прошла множество обучений, начала карьеру в сфере ДПО в качестве и преподавателя, и автора обучающих программ, и руководителя направлений в коучинге. Наработала более 1000 часов коучинга с клиентами и начала работать еще и как психотерапевт. Такого роста не было у меня до этого никогда.

В 2020 году я развелась (второй раз) и с тех пор я фактически одна. Ну как одна 😂 Так называемых серьезных и длительных отношений, а уж тем более замашек на новый брак у меня не было. И я только в этом году наконец создала в голове образ тех отношений, партнера и нашего взаимодействия, которые хочу видеть в своей жизни. Далось мне это не просто. Сфера отношений для меня сложна и это, вероятно, моя кармическая задача, потому что остальные сферы у меня очевидно более проработаны.

Было много работы с психотерапевтами, коучами и, конечно же, самостоятельной работы над собой.

Три года из этих пяти я не пила алкоголь, сейчас он в мою жизнь вернулся. Опыт интересный и, думаю, я к нему вернусь. Кроме того, последние 2 года я регулярно тренируюсь в спортзале, до этого тренировалась с длительными перерывами. Этот аспект я точно хочу оставить в жизни надолго, если не навсегда. С переменным успехом удается правильно питаться, но это пока задача на перспективу, как один из акцентов на 2025.

Я полностью сменила гардероб и наконец разрешила себе выглядеть так, как хочу, и быть собой вне зависимости от должностей. Дреды/косы, татуировки, в чем-то агрессивный, наверное, стиль теперь всегда со мной. Быть, а не казаться, наше всё.

Стабильно растет доход. Был момент за эту пятилетку, когда я просела в деньгах, но в итоге всё восстановилось, и я снова расту.

Работала очень много. Даже слишком много. Настолько, что сгорела и схватила тревожно-депрессивную хуету, из которой до сих пор выбираюсь. У — урок.

Ни разу за 5 лет не пожалела о своих поступках и решениях, напротив, я себе благодарна и я молодец.

Начинаем новую шикарную пятерку? 😜

#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

29 Dec 2024 04:30

🎄 Интересное в блоге за декабрь

✔️ Написала про разницу коучинга и психотерапии

✔️ Делюсь техникой «Осознание истинных желаний»

✔️ Продолжаю писать про модели постановки целей: OKR, 6W, DUMB.

✔️ Пост о том, что делать, если есть ощущение застревания в жизни

✔️ Прекрасный В. В. Петухов про тревогу

✔️ Про модели коучинга тоже продолжаю рассказывать: STEPPA

✔️ Шикарное видео про любовь к себе

✔️ Вот тут пишу про прокрастинацию

✔️ Здесь анонсирую свой новый курс в НАДПО

✔️ Естественно, пишу про подведение итогов года

✔️ Список для того, чтобы вспомнить уходящий год, и сделать это не скучно

Елена Прохорова | Коучинг, психология

26 Dec 2024 22:23

Преддверие Нового года — время подведения итогов. А подводить итоги я люблю 🎄

Год был интересный, полон изменений, за что я особенно благодарна. Из ключевого:

✳️ Я стала магистром психологии, закончив Московский институт психоанализа по направлению «Практическая психология и коучинг»,

✳️ Я начала вдохновляющее сотрудничество с Академией НАДПО в роли руководителя направления коучинга, разработчика программ и преподавателя и закончила работу в Институте прикладной психологии,

✳️ Сделала новую татуировку,

✳️ У меня было 130 кардио и 167 силовых тренировок,

✳️ Прошла курс психотерапии,

✳️ Съездила в мини-отпуск в Казань,

✳️ Провела несколько выступлений, и именно в 2024 году я могу сказать, что стала спикером,

✳️ Написала огромное количество лекций и сняла видеоуроков для НАДПО, собрала команду преподавателей для развития направления коучинга. Дико довольна своей работой,

✳️ Прочитала 55 книг,

✳️ Обновила своё пространство: новая посуда, белье, полотенца, полочки в ванной, ремонт в коридоре, — кайфую. Хочу улучшать еще и еще,

✳️ Акцент года был на работе и тренировках,

✳️ Много времени потратила на выстраивание нового подхода к тому, какие отношения я хочу, а что больше не допущу в своей жизни,

✳️ Посмотрела ~700 фильмов и сериалов,

✳️ В моей жизни появились значимые люди.

Из того, чем недовольна:

✳️ Было сложно держать правильное питание, и фактически к концу года я и близко не получила тот результат, который хотела,

✳️ Хотела прочитать 100 книг,

✳️ Стала халатнее относится к своему отдыху, выбирая работу и дела.

Уже есть множество планов на 2025 и меня это нереально вдохновляет 🚀

Я хочу:

*️⃣ Пройти полный чек-ап организма,

*️⃣ Прочитать 100 книг (хуйня, я этого каждый год хочу)))),

*️⃣ Акцент года — здоровье, тело, отношение к себе и, конечно, деньги,

*️⃣ Увеличить количество поездок, даже если это будут мини-путешествия,

*️⃣ Расширить частную практику и усилить личный бренд.

#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

22 Dec 2024 18:14

Кто тут главный любитель списков? Конечно, я 😄

И вот я сделала очередной список для того, чтобы вспомнить уходящий год. Можете забирать себе полностью или частично.

Итак 🤪

🔵Главный страх, который удалось преодолеть, — публичных выступлений.
🔵Что я вспомнила о себе в этом году — как я люблю детали, замечать важное, делать приятное для близких, дарить подарки, заморачиваться приятными деталями и нюансами.
🔵Спорт года — силовые.
🔵Лучший способ заботы о себе — сон и психотерапия.
🔵Лучший совет, который я дала в этом году, — «займись собой», «держи фокус на себе».
🔵Песня года — «Вершина» А. Пушной.
🔵Праздник года — День рождения.
🔵Фраза года — «Да и похуй».
🔵Ценность, которая стала важнее всего в этом году, — поддержка.
🔵Новый вкус года — дубайский шоколад.
🔵Напиток года — энергеты от WkUp.
🔵Проект года — сотрудничество с НАДПО.
🔵Команда года — НАДПО в целом и собранная мной команда преподавателей в частности.
🔵Место года — моя квартирка.
🔵Мероприятие года — концерт Анимации.
🔵Чувство года — нежность.
🔵Навык, который я освоила в этом году, — работа с мандалами.
🔵Коллега года — @elv_lebedeva.
🔵Закрытый гештальт года — увольнение из Института прикладной психологии.
🔵Самый важный урок года — выбирать себя.
🔵Обучение года — окончание магистратуры МИП.
🔵Самая важная встреча года — случилась ❤️
🔵Путешествие года — Казань.
🔵Фильмы года — «Субстанция», «В метре друг от друга».
🔵Сериалы года — «Сыны Анархии», «История Розы».
🔵Жанр года — ужасы.
🔵Мультфильм года — «Дикий робот».
🔵Книга года — «Выбор» Э. Е. Эгер.
🔵Автор года — Х. Хоссейни.
🔵Новый опыт года — стендап.
🔵Главный вывод года — не давать третьих шансов.
🔵Самое важное решение года — не сдаваться.
🔵Боль года — отвержение.
🔵Локация года — спортзалы.
🔵Развиртуализация года — @kozlenko_t
🔵Главное, чего не успела/не смогла в этом году, — сделать крутую спортивную форму.
🔵Что я оставляю в этом году — сомнения.
🔵Что я беру с собой в следующий год — опыт.
🔵Три вещи, которые сделали меня счастливее в этом году, — 1 человек, 1 диплом и 1 компания.

#личное