Елена Прохорова | Коучинг, психология

11 Jul 2023 11:32

Принципы коучинга, или так называемая звезда Милтона Эриксона, знакомы всем, кто хоть раз сталкивался с коучингом.

Но хочу снова их повторить. Это не просто набор аксиом для коучей, но целая философия отношения к себе и другим людям.

1. Со всеми всё Ок. Т.е. с тобой Уже.Всё.В.Порядке!

2. Изменения неизбежны (люди не могут не меняться в ответ на любые внешние и внутренние изменения). И это мой любимый принцип и в коучинге, и в жизни.

3. Люди уже обладают всеми необходимыми ресурсами для достижения своих целей.

4. В основе каждого поступка лежит позитивное намерение для этого человека (даже если со стороны или для другого это выглядит и воспринимается иначе).

5. Люди всегда делают наилучший выбор из тех, что доступны им на данный момент. Этот принцип я тоже очень люблю. Кроме того, он дает хорошую возможность примириться с принятыми решениями и их последствиями.

Хотите почувствовать на себе отношение, основанное на этих принципах, принятии и искреннем интересе – добро пожаловать на коучинг 🚀

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

08 Jul 2023 10:04

Однажды вы поймете, что целью является дорога.
И что вы всегда на дороге.
Не для достижения чего-либо, но для наслаждения красотой и мудростью дороги.

И тогда жизнь перестает быть задачей, и становится естественной и простой, и сама по себе экстатичной.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Елена Прохорова | Коучинг, психология

06 Jul 2023 19:25

Приветствую!✨

С 15 июля активно включаюсь в рабочий режим и готова брать клиентов на коучинг (контракт минимум на 3 сессии, это более эффективно!).

Запросы, в которых у меня множество успешных кейсов, отзывов и высоких результатов клиентов:

- Начало частной коучинговой/психологической практики (страхи, синдром самозванца, неуверенность в себе и т.п.),
- Увеличение дохода, масштабирование деятельности, улучшение качества жизни,
- Синдром самозванца, страх начинать новое, страх ошибки, страх перемен, страх критики (в разных сферах),
- Сделать выбор/принять решение, найти новые варианты и возможности, наличие внутреннего конфликта,
- Самосаботаж (прокрастинация, недостаток мотивации, «не могу начать»),
- Запуск новых проектов, расширение возможностей и видения,
- Карьерный рост, смена сферы деятельности, выход из найма во фриланс,
- Повышение уверенности в себе, поиск баланса в жизни, повышение результативности, работа с негативными эмоциям.

🚀 Сейчас самое время для изменений! Пишите в личку 🚀

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

04 Jul 2023 07:34

✨Итоги июня✨

Так увлеклась этим месяцем, что чуть ли не первый раз за несколько лет забыла подвести итоги. Итак:

✔️ Провели с @promerry_coaching очередной коуч-завтрак,
✔️ Сдала производственную практику в МИПе,
✔️ Начала задумываться и делать пока слабые шаги в сторону продвижения этого канала,
✔️ Прошла несколько коучинговых супервизий,
✔️ Ощутила прелести стоматологических кабинетов и удаления зубов мудрости (аминь),
✔️ Начала смотреть лекции МГУ по психиатрии И. Журавлева,
✔️ Съездила на собеседование в одну из школ психологии,
✔️ Перешла от брейдов к вплетению комплекта с косами, и это огонь-пожар,
✔️ Начала бить новую татуировку, довольна аки слон,
✔️ Из регулярного: спортзал 3 раза в неделю, дуолинго, работа над диссертацией. А еще много думала, ибо месяц богат на инсайты ❤️
✔️ Прочитала:
- «Пробуждение тигра. Исцеление травмы» Питер А. Левин,
- «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога» Р. Загайнов,
- «Когда Ницше плакал», И. Ялом,
- «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить», Илсе Санд.

А у вас как прошел первый месяц лета? ☀️

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

01 Jul 2023 12:11

В инстаграме уже похвасталась, а про тг забыла. Я тут внезапно образ сменила 😻

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 Jun 2023 20:15

Если вы все ещё думаете, идти ли к Лене с Мариной на игру, просто взгляните на отзывы.

Хватит думать, надо действовать! А то неизвестно, когда они ещё решат ее провести 🤷🏻‍♀️ тем более в обновленном формате 🚀

Записаться можно в личных сообщениях @promerry или @ElenaUpdate

#марина_пишет

Елена Прохорова | Коучинг, психология

26 Jun 2023 03:26

Обожаю этот мульт ❤️ С этой милоты и ворвусь, пожалуй, в новую неделю.

Елена Прохорова | Коучинг, психология

20 Jun 2023 14:20

После лекций Петухова по общей психологии я решила пойти дальше 😅 Теперь залипла в лекции по психиатрии И. Журавлева (МГУ, 2014).

https://youtube.com/playlist?list=PLUrMVs8aVVCzWU2sWi4VktcvO3zsrCckd

#рекомендасьон

Елена Прохорова | Коучинг, психология

17 Jun 2023 20:51

🎲 Анонс 🎲

Приглашаем на психологическую игру для работы со страхами и внутренними ограничениями на пути достижения цели (на основе т-игры «Самосаботаж»).

Мы переработали игру «Самосаботаж», чтобы сделать ее в разы глубже, терапевтичнее и эффективнее 🚀

В игре вы сможете:
- разобраться, что мешает достичь цели, даже если это спрятано в подсознании;
- проработать ограничивающие убеждения;
- сформулировать новые позитивные установки;
- лучше узнать себя и свои сильные стороны, чтобы впоследствии опираться на них;
- получить поддержку от группы и профессиональных психологов;
- найти способы экологичного и эффективного достижения своей цели.

Тайминг: 4-6 часов в зависимости от количества участников.
Группа: 3-6 человек.
Дата: 8 июля 11:00
Место: г. Москва, локация уточняется.
Цена: 5000 руб.

Игра состоится только при участии минимум 3 человек!

Ведущие:
Елена Прохорова, Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, wingwave-коуч, супервизор начинающих коучей, преподаватель и разработчик программ по коучингу, автор книг и МАК, магистрант МИП.
Марина Кожевникова, к.э.н., Master Coach ICI, коуч АРК, психолог-консультант, трекер предпринимателей, преподаватель и автор программ по коучингу, магистрант МИП.

Для записи пишите в личные сообщения мне @elenaupdate или Марине @promerry_coach

#т_игра

Елена Прохорова | Коучинг, психология

13 Jun 2023 15:31

«Не волнуйся!» нужно навсегда исключить из своего лексикона и психологу, и тренеру, и всем другим, кто имеет право быть рядом с человеком в часы его большого волнения. Ни одна из задач не решается этой пустой фразой, за исключением того, что лишний раз фиксируется сам факт волнения и значимость данной ситуации, переживаемой человеком. И, кроме вреда, это ничего не дает.
Да, волнуйся! И пусть это поможет тебе!

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога»

#что_почитать

Елена Прохорова | Коучинг, психология

12 Jun 2023 12:41

Друзья, напоминаю, что 18 июня в 11:00 состоится наш очередной коуч-завтрак в Москве 🥳

Поговорим про тайм-менеджмент и познакомимся с нашей гостьей - создательницей планера План/Хаос.

Чат встреч /channel/coach_breakfast_msk

Всех буду рада видеть! ❤️

Елена Прохорова | Коучинг, психология

05 Jun 2023 05:59

К вчерашней теме очень подходит 🥲😅

#мемное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

03 Jun 2023 19:58

Сегодня про супервизию 🫶🏼

На мой взгляд, переоценить процесс супервизии невозможно. Не зря у АРК (Ассоциации русскоязычных коучей) есть замечательная десятая компетенция «Развития и саморазвитие коуча», о которой я писала совсем недавно.

Супервизия необходима для улучшения качества услуги коучинга. Это инструмент профессионального развития, способ избежать выгорания, находиться в ресурсном состоянии, углубить свои компетенции, увидеть точки роста, изменить некорректные паттерны поведения, которые могут влиять на процесс коучинга.

Супервизия полезна, если вы:
- Чувствуете усталость, выгорание, негативные эмоции от конкретных клиентов/запросов или работы в целом;
- Не можете называть цены, поднять стоимость услуг, проявляться на рынке;
- Эмоционально реагируете на клиента, не можете удержаться в коуч-позиции, вовлекаетесь в ситуацию клиента, даете советы;
- Не понимаете и не можете оценить эффективность своей работы и уровень компетенций;
- Сильно переживаете до и/или после сессий с клиентами;
- Не знаете, какие интервенции использовать с тем или иным запросом, ощущаете себя в тупике и т.д.

Мы с моей неизменной коллегой, подругой и партнером в коучинговом деле Мариной Кожевниковой решили запустить проект по групповым супервизиям для начинающих коучей (примерно до 100 часов практики).

❗️Отдельный чат для тех, кому это интересно, вот тут❗️

В начале практики наиболее важны супервизии по компетенциям, где коуч может продемонстрировать свою работу, проведя демо-сессию, после чего получить обратную связь от супервизора. В нашем случае от двух супервизоров, что усиливает эффект и пользу.

Условия участия и формат:
Группы до 15 чел.
- 2-3 места – супервизанты (коучи, проводящие демо-сессии).
- Наблюдатели с возможностью дать обратную связь.
- Молчаливые наблюдатели, без камеры, микрофона и возможности задать вопросы или комментировать происходящее.

Запись супервизий не производится, процесс строго конфиденциальный.
Супервизии состоятся только при наличии желающих быть в роли клиента на демо-сессию.

Стоимость:
Супервизант 2500 руб.
Наблюдатель 1500 руб.
Молчаливый наблюдатель 1000 руб.
Клиент на демо 1000 руб. (либо коуч приглашает своего клиента, после сессии отпускаем его).

Даты предложим чуть позже. А пока можете задавать вопросы и приглашать коллег по этой ссылке /channel/supervision_for_coach

Будем рады видеть вас на супервизиях и вместе делать вклад в развитие коучинга ❤️

#супервизия

Елена Прохорова | Коучинг, психология

02 Jun 2023 05:48

Ежедневное волевое усилие, тем более если с него начинается рабочий день человека, со временем преобразует психику в целом, делает боевой настрой величиной постоянной.

Р. Загайнов «Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога».

#что_почитать

P.S. Я в зал 🏋🏻‍♀️

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 May 2023 16:44

✨ Итоги мая ✨

Моя любимая рубрика подъехала, а итоги не подъехали. Такое ощущение, что я делала в мае ничего 🙈

✔️ Провели с @promerry_coaching очередную встречу для коучей, поговорили про техники расслабления, йогу, дыхание.
✔️ Встречалась с друзьями и знакомилась с новыми людьми (удивительная для меня социальная активность).
✔️ Доработала материалы для курса «Да! Всё ты можешь!». Ента бомба, еще есть места! 💥
✔️ Стабильно хожу в спортзал, это стало привычкой, кайфую, – беру оттуда огромный ресурс.
✔️ Прочитала «Полный курс начинающего психолога. Приемы, примеры, подсказки» Г. Старшенбаум.
✔️ Много спала. Что-то мне подсказывает, что усталость вернулась, и с этим явно что-то надо делать.

Не густо, но спишем на сон. Не всегда же мне быть гуру продуктивности 🥱

А у вас как дела?)

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

10 Jul 2023 18:25

Бывает, что выбор себя сопровождается болью. Личная психотерапия научила меня, что эта боль ценна, правильна и целительна. И, конечно, это всегда рост.

Как писал Г. Старшенбаум «Человек совершенствуется, переживая боль. Позвольте ему это».

Позвольте это и себе ❤️

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коучинг, психология

07 Jul 2023 07:00

Метод целеполагания HARD

Все знакомы с методикой постановки целей SMART, но вот про HARD слышали не многие. HARD - это более высокий уровень планирования, не просто, как, например, при смартировании «увеличение дохода на Х к определенной дате», а изменение себя, как личности, внутреннего роста и развития.

В SMART цель — это мишень, в которую нужно попасть. В HARD же цель — это скорее намерение, путеводная звезда, следуя за которой ты меняешься сам и меняешь свою жизнь ❤️

SMART хорошо подойдет для целей, которые связаны с внешними атрибутами: количество денег, квартира, сброшенные кг, машина и пр. HARD — это про цель состояния, в котором ты видишь себя другой личностью, а не просто человеком с новым айфоном.

Как расшифровывается HARD и какие вопросы важно себе задать:

H — heartfelt — истинная цель — Чего на самом деле ты хочешь?
A — animated — визуализированная — Представь, что цель достигнута. Как изменилась твоя жизнь? Опиши этот образ.
R — required — действительно необходимая — Почему для тебя важны эти изменения?
D — difficult — сложная — Кем тебе предстоит стать уже сегодня для достижения цели?

Почему именно такие вопросы? Всё просто: цель должна вызывать в человеке эмоциональный отклик, отзываться в сердце и отражаться в теле расслаблением или расширением. Это и будет критерием истинности.

Формулировка цели усиливается через визуализацию желаемого будущего. Таким образом, цель становится частью жизни. Важно представлять будущее как можно чаще и ярче.

Чтобы убедиться в том, действительно ли цель необходима, отвечать на вопросы: «Как достижение цели повлияет на вашу жизнь в целом? Что в ней изменится? Насколько вам важны эти изменения?»

И, конечно, важно ставить сложные, амбициозные цели, которые побуждают к преображению. Иногда в этом пункте речь идет про новые способности, а иногда про смену идентичности.

Именно коучинг лучше всего подходит для постановки HARD-целей и достижения их, для изменения жизни и выход на новый уровень 🚀

А у вас есть HARD-цели?

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

05 Jul 2023 07:40

🚩🚩🚩 Коллеги, сегодня последний день записаться на игру САМОСАБОТАЖ и запустить долгожданные изменения в жизни и увидеть новые возможности,
Мы с @coachprohorova работаем вдвоем, и это крайне редкая возможность на рынке в принципе, когда с Вами работает сразу 2 специалиста 😉

И если Вы не делаете первый шаг, откуда взяться чуду в жизни? 😉

Елена Прохорова | Коучинг, психология

02 Jul 2023 09:33

Немного про психологическую игру Самосаботаж в формате сторис. И да, с прокрастинацией приходят на нее очень часто☝🏼

Ждем вас 9 июля в 11:00 🚀

#т_игра
#офлайн

Елена Прохорова | Коучинг, психология

01 Jul 2023 05:17

Намечается стихотворный флешмоб. Моя чудесная коллега Дарья Волкова (кто из ИПП знает ее как Дарью Чернову 🙂) разместила у себя в канале стихотворение, которое зацепило ее много лет назад.

У меня тоже такое есть! Запало оно мне лет 13 назад и с тех пор со мной.

Меняются и время, и мечты;
Меняются, как время, представленья.
Изменчивы под солнцем все явленья,
И мир всечасно видишь новым ты.

Во всем и всюду новые черты,
Но для надежды нет осуществленья.
От счастья остаются сожаленья,
От горя — только чувство пустоты.

Уйдет зима, уйдут снега и холод,
И мир весной, как прежде, станет молод,
Но есть закон: все обратится в тлен.

Само веселье слез не уничтожит,
И страшно то, что час пробьет, быть может,
Когда не станет в мире перемен.

(с) Луис де Камоэнс

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коучинг, психология

27 Jun 2023 19:34

В коучинге есть замечательная формула:

Результативность = Потенциал - Вмешательство

Performance = potential - interference

Один из родоначальников коучинга Тимоти Голви в книге «Работа как внутренняя игра» пишет: «Результативность, или эффективность, в любой области — от ударов по мячу до решения сложных проблем в бизнесе — равна потенциалу минус фактор вмешательства. Результативность редко равна потенциалу. Немного сомнения в себе, ошибочное допущение, страх перед неудачами — этого достаточно, чтобы заметно снизить свою реальную результативность».

Так что коучинг помогает, по-первых, увеличить потенциал клиента (раскрыть его) и, во-вторых, уменьшить препятствия на пути к цели (страхи, сомнения, самосаботаж и пр.)

❗️ Как раз работой с уменьшением внутренних препятствий мы будем глубоко заниматься 9 июля в 11:00 на игре «Самосаботаж», которая пройдет очно в Москве❗️

Подробный анонс игры в закрепе. Для записи пишите мне в личные сообщения или в комментариях к этому посту.

До встречи 😽

#т_игра
#офлайн

Елена Прохорова | Коучинг, психология

25 Jun 2023 16:34

Решила продолжить тему живности в тайм-менеджменте. Про лягушек писала тут. Сегодня же про более внушительных представителей фауны – слонов 🐘

«Слоны» – это глобальные, большие задачи, к которым из-за их масштаба страшно даже подступиться. Особого отвращения (в отличие от «лягушек») они не вызывают, но требуют много времени, сил и других ресурсов на их выполнение. Естественно, когда объем пугает, такие задачи раз за разом откладываются.

Например, у меня сейчас самый значимый «слон» – написание магистерской диссертации 😫

Как же съесть слона? Очевидно, что по кусочкам. Т.е. разбивать его на более мелкие задачи (в тайм-менеджменте решили назвать это «бифштексами»).

Я ярый фанат декомпозиции целей и проектов, разбивания длинного пути на максимально маленькие шаги. Делала это интуитивно практически с детства, еще, как говорится, до того, как тайм-менеджмент стал мейнстримом 🤓 Лена, ты опять душнишь!

Делить «слонов» на «бифштексы» можно по-разному в зависимости от типа задачи. Это могут быть:

- повторяющиеся задачи (Не «написать книгу», а «писать 2000 слов день»),
- разбивка на этапы (Не «Написать эссе», а «Собрать материалы», «Написать введение», «Написать основную часть», «Оформить список литературы» и т.п.),
- повторяющиеся бюджетируемые задачи, т.е. завязанные на продолжительности (Не «Учить английский», а «Заниматься английским 40 минут каждый день»). Для них можно использовать таймер.

🔥 – если умеете расчленять «слонов» на «бифштексы»
🦄 – если откладываете их из-за размеров

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

18 Jun 2023 19:58

Рилс с нашего коуч-завтрака.
Говорили о тайм-менеджменте 🤩

#офлайн

Елена Прохорова | Коучинг, психология

16 Jun 2023 05:57

В тайм-менеджменте есть такое понятие, как «Лягушки» 🐸 Это небольшие, но неприятные задачи, которые очень не хочется выполнять. Они могут быть связаны с рутиной, скукой, стрессом, каким-либо дискомфортом, короче, делать их не хочется от слова совсем.

У лягушки есть 2 критерия:
– о ней неприятно даже думать и вспоминать,
– её очень хочется отложить на потом (как вы понимаете, это »потом» регулярно сдвигается).

Марк Твен сказал: «Если с утра вы съедите лягушку, то ничего более страшного с вами в этот день уже не случится» ☝🏼 Именно из этой фразы родилось «правило лягушки»: всегда начинать день с самого неприятного дела.

Как же это сделать – съесть лягушку? 🐸

Во-первых, есть её необходимо с утра. Утром мы обычно собраннее, еще не растрачен запас воли, и сделать усилие проще. А вот вечером дисциплины и мотивации может уже не хватить.

Во-вторых, есть лягушек нужно ежедневно, т.е. каждое утро. Это тренирует ту самую самодисциплину и навык справляться с неприятными задачами. Да и чем больше съедено лягушек, тем ближе вы к своим глобальным целям.

И, наконец, в-третьих, если лягушек несколько, то начинать нужно с самой страшной.

Казалось бы, все манипуляции с живностью и едой в тайм-менеджменте (лягушками, слонами, швейцарским сыром, бифштексами и пр.) – это прописные истины. Но почему-то именно на таких мелочах мы сыпемся и сдаемся.

🔥 – Если едите лягушек.
🦄 – Если сливаетесь и откладываете.

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

13 Jun 2023 08:34

Какая жиза 😅

#мемное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

07 Jun 2023 10:18

Просто напоминание ❤️

Елена Прохорова | Коучинг, психология

03 Jun 2023 21:07

Друзья, мы с @promerry_coaching решили завтра внепланово выйти в наш первый прямой эфир на канале.

И не просто эфир, а начнем, так сказать, с каминг аута…

Прямое включение состоится из неврологического отделения больницы им. Виноградова, куда Марина угодила с недоинсультом, а точнее – транзиторной ишемической атакой 🤯Поговорим о том, как ее распознать, и, главное, как до этого не довести и что делать дальше.

Я же в свою очередь расскажу о прелестях собственного перегруза, выгорании и высаженной почти в хлам батарейке, что привело меня к психиатру и сложно сочиненному диагнозу 🤪

Эфир спонтанный, об очень важных, но интимных для нас с Мариной вещах. Записи не будет, приходите, я знаю, что такими вещами сложно или даже не с кем бывает поделиться, а иногда просто стыдно озвучить свое состояние. Но с нами точно можно ❤️

Время ориентировочно 16:00, уточним завтра.

Маякните для поддержки в комментариях 🙏🏼

#прямойэфир

Елена Прохорова | Коучинг, психология

02 Jun 2023 12:51

#марина_пишет пока Лена в зале 💪🏻
Кажется, мы делаем всё не так… Пойду полы что ли помою 😂

Елена Прохорова | Коучинг, психология

01 Jun 2023 06:30

Немножко мотивации с утра. И котиков :)

О чем подумали, когда смотрели видео?

#мысликоуча

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 May 2023 13:53

На последней встрече коллег возникла мысль следующий коуч-завтрак посвятить теме тайм-менеджмента.

Тема интересная и для многих очень актуальная: как всё успевать, никуда не опаздывать и вот это вот всё 🏃🏻‍♀️

Мы с @promerry_coaching с удовольствием расскажем о нескольких полезных методах из тайм-менеджмента.

А еще у нас будет сюрприз! Мы пригласили создателя планера ПЛАН/ХАОС Екатерину поделиться своим опытом покорения времени и издания планера 🔥 Канал Кати тутЬ.

Дата: 18 июня 11:00.
Место анонсируем позже, когда будем понимать количество участников.

Всех ждём! ⏰

❗️Чат наших коуч-встреч /channel/coach_breakfast_msk❗️

#офлайн