Елена Прохорова | Коучинг, психология

08 Mar 2025 10:40

С праздником, девочки! Мы — сила 🔥

Елена Прохорова | Коучинг, психология

04 Mar 2025 17:56

Друзья, как я уже писала, в Академии НАДПО вышел ряд программ по коучингу. Программы шикарные, однозначный рекомендасьон 🚀

Я безусловно уверена в мощном профессионализме коллег, которые эти программы создавали.

❕Разбираем места❕

🔴 Профессиональная переподготовка «Бизнес-коучинг как недирективный инструмент повышения эффективности работы компаний» (580 ч.), автор Анна Камышникова, Коуч АРК, преподаватель и автор курсов по коучингу, психолог, полимодальный супервизор, карьерный эксперт, частный рекрутер. Ссылка на программу.

🔴 Программа повышения квалификации «Семейный коучинг для специалистов (педагогов, психологов, коучей)» (200 ч.), автор Дарья Волкова, психолог в интегративном подходе, подростковый психолог, коуч, автор книг, разработчик и преподаватель программ по коучингу. Вот тут Дарья рассказывает про свою программу. Ссылка на программу.

🔴 Профессиональна переподготовка «Специалист в сфере бизнес-обучения (бизнес-тренер)» с присвоением квалификации «Бизнес-тренер» (550 ч.), автор Татьяна Козленко, психолог, кризисный психолог, коуч и карьерный консультант. Ссылка на программу.

🔴 Моя авторская программа профессиональной переподготовки «Коучинг: стратегии эффективного достижения целей и раскрытия потенциала» (530 ч.). Ссылка на программу.

🔴 И не забываем про практикум, который веду также я «Лаборатория коучинга. Практикум для начинающих» (67 ч.). Следующий поток стартует 3 мая. Ссылка на программу.

Всех ждем на наших программах 🥳

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Реклама. АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢

#преподаю #коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

03 Mar 2025 03:00

Больно, долго и дорого 🤩

Если бы перемены были лёгкими, все мы жили бы идеальной жизнью: занимались любимым делом, много зарабатывали, окружали себя правильными людьми, были счастливы и свободны.

Но правда в том, что изменения — это больно, долго и дорого. Короче, жёстко, всё, как мы любим 😶

🔵Больно, потому что ломаются старые привычки

Любое изменение лежит за рамками зоны комфорта. Даже если эта зона тесная, темная и неудобная, мы к нему привыкли. Меняться — значит рушить старые схемы, а это дискомфорт.

▪️Если вы начинаете заботиться о себе — кому-то не понравится, что вы больше не удобны.
▪️Если вы решаете развиваться — вам придётся встретиться с неуверенностью и сомнениями.
▪️Если вы идёте в новые отношения — прошлые страхи и травмы поднимутся на поверхность и т.д.

Изменения всегда про боль роста. Но это боль не разрушения, а перерождения.

🔵Долго, потому что настоящие перемены требуют времени

Сейчас модно продавать «быстрые трансформации» за три дня. Но так не работает.

▪️Ваши установки формировались годами, практически с пелёнок. Верить, что их можно изменить за пару недель — нереалистично.
▪️Тело и психика не адаптируются к новому образу жизни мгновенно. Они сопротивляются.
▪️Новые привычки закрепляются через повторение. Новые нейронные связи формируются медленно, а старые колеи стираются дико тяжело. Закладка нейронных связей идет от 2-х до 11-и месяцев, а их развитие и укрепление занимает до 3-х лет. Чушь про новые привычки за 21 день пора бы уже выбросить из головы.

❗️Настоящие устойчивые изменения происходят не в момент «инсайта», а в момент действия ❗️

🔵Дорого, потому что трансформация требует вложений

Не только денег, но и времени, энергии, усилий, отказа от чего-то, новых решений.

▪️Вы платите за обучение, книги, коучинг, терапию.
▪️Вы инвестируете свою силу воли в новые привычки. И часто получается не с первого, и даже не с пятого раза.
▪️Вы отпускаете старое, даже если оно было частью вашей идентичности.

Изменения — это как бы сделка. Мы платим за новую версия себя. Платим ригидными установками, деньгами, временем, отношениями с людьми, выборами и принятыми решениями.

Но в какой-то момент вы осознаёте:
✅ Вы больше не застряли там, где не хотели быть, и с теми, с кем было невыносимо.
✅ Вы делаете то, чего действительно хотите.
✅ Вы больше не боитесь.
✅ Вы по-новому действуете, по-новому мыслите, по-новому выглядите, по-новому ощущаете себя.

Ставьте 🔥, если пост откликнулся

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А если нужна поддержка на пути изменений, добро пожаловать на коучинг или терапию.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Елена Прохорова
#коучинг #психология

Елена Прохорова | Коучинг, психология

28 Feb 2025 03:24

✨ Итоги февраля ✨

✔️ Досняла видеоуроки для курса по карьерному коучингу

✔️Снимали живые коуч-сессии для наших слушателей в НАДПО с @annakamyshnikova_coach

✔️ Была клиентом на нескольких коуч-сессиях, как открытых, так и моих индивидуальных, мощщщщщь

✔️ Не выдержала и снова заплелась в дреды

✔️ В НАДПО вышли сразу 3 программы по коучингу и 1 по бизнес-тренингам, которые писались уже при моем руководстве направлением. Горжусь коллегами: Дарья Волкова, автор курса «Семейный коучинг», Анна Камышникова, автор курса «Бизнес-коучинг», Татьяна Козленко, автор курса «Бизнес-тренер».

✔️ Ну и моя программа по коучингу, конечно. Подробно написала вот тут.

✔️ А еще в НАДПО я теперь курирую не только коучинг, но и психологию. Пока вникаю, дел куча, но всё это дико интересно 🤩 И да, работа-зал-зал-работа, повторить 😂

✔️ Прочитала, увы, всего 1 книгу:
🔹 «Хижина» У. П. Янг.

Вообще этот месяц, с одной стороны, пошел по пизде не по плану, т.к. я заболела, из-за чего сорвался тренинг, который я оплатила и ждала аж с ноября. С другой стороны, именно это дало мне возможность выдохнуть, подумать, оценить ресурсы, цели и будто обновиться.

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

27 Feb 2025 04:56

Интересное в блоге за февраль

✔️ Актуалочка о том, как вставать рано

✔️ Рубрика #вопросответ про выход в офис с удаленка и сопротивление

✔️ Пост про то, как принимать решения без страха ошибиться

✔️ И снова #вопросответ, на этот раз про начало частной практики и сопутствующие страхи

✔️ Тут мощный коучинговый вопрос

✔️ Тест, чтобы разобраться, коуч или психолог вам нужен

✔️ Пост про работу с тревогой перед важным событием

✔️ Рассказываю про свою новую программу по коучингу

Елена Прохорова | Коучинг, психология

26 Feb 2025 03:26

Сегодня день рождения у человека, которым я искренне восхищаюсь, — у @elv_lebedeva

Я обожаю разноплановость ролей во взаимоотношениях и их динамичность. Эльвира и моя бывшая студентка, и нынешний босс, и подруга 🤩

Я каждый раз удивляюсь, в том числе с самой себя, как можно быть настолько разными и похожими одновременно?

Обожаю тебя, мой сладкий чак-чак ❤️ Пусть твоя жизнь будет полна улыбок, денег и равновесия ⭐

Елена Прохорова | Коучинг, психология

22 Feb 2025 06:26

🐱 Сегодня предлагаю мини-практику: как справиться с тревогой перед важным мероприятием?

Всем нам знакомо это состояние: вот-вот начнется значимое для нас событие — собеседование, переговоры, выступление — и сердце уже колотится, ладошки потеют, в голове куча тревожных мыслей. Как же взять себя в руки и не позволить страху испортить момент?

🐱 Практика: «Страх-ресурс»

1️⃣ Назовите страх вслух. Например, «Я боюсь, что провалюсь», «Я переживаю, что меня осудят». Запишите.

2️⃣ Задайте себе ресурсные вопросы:
➖«Что мне поможет чувствовать уверенность?»
➖«Как бы я действовал(а), если бы точно знал(а), что всё получится?»

3️⃣ Вспомните прошлый успех. У вас точно были ситуации, где страх был, но вы справились. Что помогло тогда? Запишите.

4️⃣ Физически встряхнитесь, смените состояние. Попрыгайте, разотрите ладони, расправьте плечи, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Тело отправит сигнал мозгу: «Всё ок, мы справляемся», вы переключитесь с тревоги на действия.

Ставьте ❤️, если хоть иногда испытывали страх перед важным событием. Рассказывайте свои истории в комментариях, и что помогло вам справиться с тревогой.

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

21 Feb 2025 03:50

👩‍💻 Тест: «Кто вам нужен: коуч или психотерапевт?»

Мы все сталкиваемся с трудностями, но иногда непонятно, к кому обратиться: к коучу или психотерапевту (а может к кому-то еще)? Многие путают эти направления, хотя они решают разные задачи. Разберемся, куда лучше отнести вашу ситуацию.

Ответьте «да» или «нет» на следующие утверждения:

1⃣ Я знаю, чего хочу, но не понимаю, как этого достичь.
2⃣ У меня нет серьёзных эмоциональных травм, но есть ощущение застоя.
3⃣ Мне важно выстроить стратегию и найти ресурсы для изменений.
4⃣ Я не испытываю депрессии, но мне сложно организовать себя.
5⃣ Мои запросы связаны с карьерой, целями, продуктивностью.

Если «да» больше 3 раз, вам, скорее всего, нужен коуч.

Теперь другая сторона:

6⃣ Я часто застреваю в прошлом и не могу его отпустить, обдумываю прошлые события, ошибки.
7⃣ У меня есть сильные внутренние страхи, которые мешают двигаться вперёд.
8⃣ Я сталкиваюсь с повторяющимися эмоциональными проблемами.
9⃣ Иногда я не понимаю, почему реагирую так, как реагирую, и реакции мне не нравятся.
1⃣0⃣ Я испытываю тревогу, апатию или депрессивные состояния.

Если «да» больше 3 раз, вам, вероятно, стоит обратиться к психотерапевту.

Если очень кратко:

🔴 Коучинг работает с будущим: целями, развитием, ростом, улучшением качества жизни, решением конкретных актуальных задач.
🔴 Психотерапия помогает проработать прошлые травмы, эмоции и глубинные страхи, найти причины реакций и проблем.

🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Я работаю и в рамках коучинга, и в рамках терапии. Записаться можно через личные сообщения.
🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
Елена Прохорова

#коучинг
#психология

Елена Прохорова | Коучинг, психология

18 Feb 2025 08:23

Друзья, мне в команду нужен КПТ-психолог, с ВО по психологии и с глубоким опытом обучения КПТ. Желательно членство в АКПП.

Пишите мне в личку @elenaupdate (Только при попадании в описание! Если «я еще только учусь/планирую/где-то что-то слышал», пожалуйста, не нужно 😃)

Елена Прохорова | Коучинг, психология

12 Feb 2025 10:34

Как принимать решения без страха ошибки?

Знакомая всем ситуация, когда нужно принять важное решение, но страх сделать «неправильный» выбор буквально парализует? Мы прокручиваем варианты снова и снова, теряем время и остаёмся в нерешительности...

Кстати, вопрос принятия решений один из основных запросов на коуч-сессиях.

🐱 Почему мы боимся принимать решения?

〰️Страх ошибки. Боимся, что выберем неправильный путь, который приведёт к нежелательным последствиям.

〰️Перфекционизм. Желание принять «идеальное» решение часто мешает действовать. Мы стремимся просчитать всё наперёд, что делает процесс принятия решений бесконечным.

〰️Влияние чужого мнения. Боязнь осуждения или неодобрения окружающих заставляет нас откладывать выбор.

〰️Непонимание собственных желаний. Если вы не знаете, чего хотите на самом деле, принять решение становится крайне сложно.

🐱 Чем опасно избегание решений?

Когда мы избегаем принятия решения, мы всё равно делаем выбор — оставаться на том же месте. Это может привести к стагнации, упущенным возможностям и чувству глубокого разочарования.

🐱 Как принимать решения осознанно?

🟢Поймите свои ценности. Решения легче принимать, если вы знаете, что для вас важно. Например, если ценность — это здоровье, выбор между поздней работой и полноценным отдыхом станет очевидным.

🟢Оцените риски и выгоды. Выпишите плюсы и минусы каждого варианта. Это помогает структурировать мысли и сделать ситуацию менее пугающей.

🟢Используйте правило 80/20. Не все решения требуют идеального анализа. Большинство ситуаций можно разрешить, полагаясь на 80% информации, а не дожидаясь полной картины.

🟢Идеальных решений не бывает. Любой выбор имеет свои плюсы и минусы. Ошибки — это часть жизни, и они помогают нам учиться. Важно это принять.

🟢Начните с маленьких решений. Практикуйте принятие решений в повседневных, небольших, незначительных ситуациях. Это укрепляет уверенность и снижает страх перед более серьёзными выборами.

🟢Планируйте пересмотр. Позвольте себе менять решение, если оно оказалось неэффективным. Это не слабость, а гибкость, которая позволяет адаптироваться к новым условиям.

🟢Техника «Квадрат Декарта». Коучинговая техника, которая поможет прояснить ситуацию и принять наиболее эффективное решение.

🟢Обращение за помощью к коучу или психологу. Если все равно сложно, есть сомнения, страхи и блоки — всегда можно найти поддержу у специалиста.

🐱

Важно помнить, что принятие решений — это навык, который, как и любой другой навык, развивается с практикой. Чем больше вы учитесь выбирать и действовать, тем увереннее становитесь. При этом страх ошибок естественен, мы все его испытываем! 🐱

Ставьте 🔥, если было полезно.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Запись через личные сообщения

Елена Прохорова

#психология
#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

04 Feb 2025 16:06

Сегодня закончила съёмки видеоуроков для курса по карьерному коучингу для НАДПО.

Курс писала моя коллега @workworldhr, а вот видеоуроки — с меня ✏️

#преподаю

Елена Прохорова | Коучинг, психология

01 Feb 2025 17:59

Продолжаю рубрику #вопросответ

В этот раз вопрос, который мне ооочень часто задают (и я по-прежнему не знаю, как на него ответить 😂)

❕Как вставать рано?❕

1️⃣ Cамое важное. Понять, нафига козе баян?

Перед тем, как менять привычки, важно понять зачем это нужно, осознать свою мотивацию. Если мотивация ясна и значима, внедрение привычки будет идти легче. Могут помочь коучинговые вопросы:

🦩Что мне даст ранний подъем?
🦩Как изменится моя жизнь, если я буду ложиться раньше?
🦩Какие плюсы я получу от режима «жаворонка»?

2️⃣ Постепенный сдвиг режима

Смещаем режим отхода ко сну и утренних подъемов медленно и плавно. Например, можно каждый день ложиться на 10-20 минут раньше, чем обычно. Соответственно, утром и вставать чуть раньше. Организму нужно время, чтобы перестроиться, поэтому поначалу может быть сложно засыпать и просыпаться раньше.

3️⃣ Ритуалы

Чтобы легче засыпать, важно правильно подготовить организм. Для этого можно:

🦩Ограничить гаджеты за 1-2 часа до сна.
Лучше заменить просмотр соцсетей на чтение, медитацию или спокойную музыку.

🦩Найти любой подходящий вариант расслабления: тёплый душ или ванна с солью, травяной чай (ромашка, мята), чтение, дневник благодарности или записывание планов на следующий день.

🦩Приглушить свет за 1-2 часа до сна.

🦩Ограничить кофеин, тяжёлую пищу, сладкое вечером. Двойная польза и сну и фигуре 🤩

🦩Создать комфортные условия в спальне: проветрить помещение, постараться убрать все звуки и свет (плотные шторы, беруши), озадачиться покупкой удобного матраса, подушки, одеяла.

🦩Ввести вечерние прогулки перед сном.

4️⃣ Morning routine: Как легче вставать?

🦩Поставьте будильник подальше от кровати.
🦩Сразу включите свет.
🦩Выпейте воду.
🦩Добавьте приятную активность (душ, зарядка, тыгыдык с котиком).

Всё это достаточно простые и базовые советы. У меня ранние подъемы происходят сами собой, и так было всегда, с детства. Но определенные правила и ритуалы у меня тоже есть:

↔️ Четкий режим (ложусь и встаю примерно в одно и то же время, даже в выходные, стараюсь не ложиться позже 23 часов).
↔️ Для организма: всегда открываю окна и сплю в прохладе, купила утяжеленное одеяло, у меня плотные шторы и я часто сплю в берушах, если мне что-то мешает).
↔️ Утренняя рутина (каждый день начинается одинаково: витаминки, уход за кошкой и собой, завтрак, включаю аудиокнигу или музыку, в дни тренировок, соответственно, иду в зал. Да, так в 99% случаев без исключений).
↔️ Я просто очень люблю утро ❤️

Ставьте реакции, если полезно, и делитесь своими историями про ранние подъемы в комментариях 👇

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задать вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 16:46

Сегодня я расклеилась. Да, все расклеиваются, даже когда всё идёт отлично и по запланированному сценарию.

Я сегодня снимала курс по карьерному коучингу, записали 13 видеоуроков. Кроме того, на этой неделе было гипер-много задач, много тренировок и даже пара дел по ремонту. И к вечеру пятницы я выдохлась.

Выдохлась настолько, что разревелась и занялась самобичеванием. Предвосхищая вопросы — да, это нормально, и не важно, психолог ты или кто-то другой. Эмоции важно принимать и проживать. И я приняла и прожила.

А потом я открыла почту и... Увидела подарок от моей группы второго потока коучей на курсе «Лаборатория коучинга», с которыми у меня завтра последнее занятие.

Я разревелась! Это настолько мило, настолько круто, настолько важно, приятно и ценно для меня 😭 Это значит, что всё, что я изучаю и делаю — не зря.

Спасибо, мои любимые начинающие коучи, мои студенты ❤️

Обожаю свою работу!

#преподаю
#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

30 Jan 2025 04:23

Интересное в блоге за январь

✔️ Рассказываю, как выйти из новогоднего загула без последствий для психики

✔️ Дарим промокод на тренировки

✔️ Размышляю про спасателей в профессии

✔️ Ввела рубрику с анонимными вопросами от подписчиков

✔️ Анонсирую третий поток Лаборатории коучинга

✔️ Отвечаю на вопрос подписчика про нехватку времени

Елена Прохорова | Коучинг, психология

27 Jan 2025 17:28

Нет, друзья, я не забыла про новую рубрику #вопросответ ❔

На всё отвечу, и начну прямо сейчас. Ответы в силу моей щепетильности в отношении конфиденциальности будут без публикации точного вопроса и деталей, и, конечно, более общие, чем если бы я общалась с человеком тет-а-тет и лучше понимала ситуацию.

Для более глубокой работы, поддержки реальных изменений и исследования запроса добро пожаловать на коучинг или терапию ‼️

1️⃣ вопрос был про время, которого не хватает на всё, чего хочется, в частности, на здоровье.

Базовые рекомендации:

🔵Разделите «хочу» и «надо»

Выпишите на лист бумаги все дела, которые занимают ваше время. Разделите их на три категории:

▫️То, что нужно обязательно сделать (работа, домашние дела).
▪️То, что вы хотите, но откладываете (например, спорт или отдых).
▫️То, что можно исключить (или сократить).

Посмотрите, можно ли освободить время, отказавшись от чего-то менее важного или делегировав это.

🔵Здоровье — в приоритет

Здоровье — это не только спорт и питание. Это и про сон, и про умение отдыхать, и про выбор себя. Часто нам кажется, что «заняться здоровьем, значит, ходить в зал 5 раз в неделю, есть один салат с гречкой и сдать анализы на миллион денег». Конечно, от такого мотивации не прибавится... Начните с малого:

▫️15 минут зарядки утром или короткая прогулка.
▫️Начните налаживать сон.
▫️Найдите время для медицинских осмотров, если давно не проходили, хотя бы базовых, и в комфортном для вас режиме.

🔵Маленькие шаги каждый день

Попробуйте внедрять полезные привычки постепенно. Маленькие шаги проще совершать, чем сразу уходить в глобальные перемены.

🔵Пересмотрите свои ожидания

Иногда ощущение «не успеваю» возникает из-за слишком высоких требований к себе. Задайте себе вопросы: «Чего я на самом деле хочу для себя прямо сейчас? Что сейчас на самом деле важно?» Возможно, некоторые задачи не так уж и важны.

🔵Поддержка

Важно помнить (и разрешать себе эту мысль), что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Обсудите с детьми или близкими, что вам нужно больше времени для себя, и попросите их о помощи, разделите обязанности. Кроме того, можно добавить себе ресурса и попросить поддержку со стороны работы со специалистом, психологом или коучем.

Ставьте 🔥, если рубрика в целом, и ответ в частности полезны и интересны.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задать свой вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

06 Mar 2025 04:26

Сегодня делюсь небольшим упражнением, чтобы определиться, что вас мотивирует — боль или желание?

Мы редко задумываемся о том, что именно нас двигает вперёд. Но если знать свой источник мотивации, можно использовать его осознанно и эффективнее достигать целей. В психологии и коучинге выделяют два основных вида мотивации: «ОТ» и «К».

Как это работает?

⭐️ Мотивация избегания «ОТ» — когда нас двигает дискомфорт, страх, желание избежать неприятностей. Например: «Если я не начну заниматься спортом, у меня будут проблемы со здоровьем».

⭐️ Мотивация достижения «К» — когда нас вдохновляет образ будущего, мечта, наши цели. Например: «Я хочу быть в отличной форме, чтобы чувствовать лёгкость и энергию».

Важно: оба типа мотивации работают. Но если мы движемся только «От», нас ждёт стресс и выгорание. А если только «К», есть риск застрять в мечтах и ничего не делать.

Практика: определите свой тип мотивации.

1️⃣ Вспомните важную цель, которую хотите достичь.

2️⃣ Спросите себя: «Почему мне важно это сделать?», «Зачем я это делаю?».

3️⃣ Обратите внимание, какой ответ приходит первым: если причина связана с избеганием («Чтобы не потерять работу», «Чтобы не испытывать стыд»), у вас мотив «От»; если причина вдохновляет («Я хочу свободы», «Мне нравится процесс»), у вас мотив «К».

4️⃣ Подумайте: Как добавить в вашу цель второй тип мотивации? Например, если вас мотивирует только страх, найдите вдохновляющий образ результата. Если только мечта — добавьте осознание последствий бездействия и рассмотрите риски.

Делитесь в комментариях, какой тип мотивации преобладает у вас.

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

04 Mar 2025 04:26

Приятный отзыв с Ozon на мои метафорические ассоциативные карты «Да всё ты можешь!». Всегда радуюсь, что этот инструмент приходится вам по душе 😍

Ссылка на МАК 📦

#мак

Елена Прохорова | Коучинг, психология

02 Mar 2025 04:06

Экспресс-техника на выявление подсознательных барьеров на пути к успеху.

Думаю, всем знакомо, как иногда мы ставим себе цели, но что-то незаметно саботирует наш успех. Это могут быть внутренние убеждения, которые мешают двигаться вперёд.

Практика: «Мои барьеры»

1️⃣ Запишите цель, которую вы давно хотите достичь.

2️⃣ Спросите себя: «Почему я ещё этого не сделал(а)?», «Что мешает мне достичь успеха?».

3️⃣ Запишите все ответы. Например: «Мне страшно», «У меня нет времени», «Я не уверен(а), что у меня получится», «Мне кажется, что я недостоин(а)».

4️⃣ Посмотрите на список и спросите себя: «Это действительно правда?», «Есть ли люди, которые были в такой же ситуации и справились? Кто они? Что им помогло?», «Что мне поможет преодолеть этот барьер?».

5️⃣ Сформулируйте новое убеждение. Например: «Я могу двигаться маленькими шагами», «Если у кого-то получилось, смогу и я», «Лучше сделать неидеально, чем не делать вообще».

А какой барьер мешает вам? Делитесь в комментариях!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если же осознать и обойти барьеры самостоятельно пока сложно, то здесь очень уместен коучинг.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

27 Feb 2025 10:30

Друзья, если у меня тут есть корпоративные психологи с опытом разработки программ обучения по этой теме для учебных заведений, напишите мне в личку, пожалуйста

Елена Прохорова | Коучинг, психология

26 Feb 2025 12:24

В Академии НАДПО, где я создаю обучающие курсы и развиваю направление коучинга, вышла моя новая программа переподготовки по коучингу «Коучинг: стратегии эффективного достижения целей и раскрытия потенциала».

Я очень довольна, ведь в составление материалов я вложила весь свой опыт, знания и душу 😘

Какие плюшки:

〰️ Всё, что вы хотели знать о коучинге, — можно получить в этом курсе;
〰️ Записи реальных коуч-сессий от профессиональных коучей в рамках Практикума;
〰️ Лекции в текстовом и видео формате;
〰️ Возможность задать мне все вопросы и иметь поддержку на протяжении всего обучения;
〰️ Диплом и профессиональной переподготовке государственного образца;
〰️Огромное количество техник по работе с клиентами с самыми разными запросами, которые сразу можно применять на практике;
〰️ Дистанционное обучение в любое удобное время;
〰️Самые актуальные материалы, основанные на качественных источниках и многолетнем практическом опыта.

Заявку можно оставить на сайте. Буду рада видеть вас на курсе! 🚀

#коучинг #преподаю

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
erid: LdtCK2DsV

Елена Прохорова | Коучинг, психология

24 Feb 2025 18:39

Сегодня снимали живые коуч-сессии для слушателей коучинговых программ в НАДПО 😎

Записывали с моей прекрасной коллегой Анной Камышниковой. Сняли 4 сессии, каждый дважды побыл и коучем, и клиентом.

Опыт шикарный, и вот какие мысли у меня возникли по этому поводу:

↔️ Нашим слушателям достанется самый сок — реальные сессии от профессиональных коучей разных школ, подходов и моделей компетенций!

↔️ Быть клиентом у опытного коуча — это настоящий подарок, удовольствие, рост, мощная проработка запроса. В роли клиента я получила очень много важного для себя и про себя.

↔️ Работа с равным коллегой в рамках peer-to-peer coaching — сплошное удовольствие, прокачка опыта и навыка, погружение в личность безумно интересного человека и любимую сферу деятельности, сопричастность и содействие в росте другого.

↔️ Осознала, что еще год назад я не была готова к такому опыту — снимать и демонстрировать свою работу на огромную аудиторию, обучать на ней. Сегодня я уверена в себе, своей экспертности, уровне компетенций, меня драйвит сам факт записи сессий и их размещения для студентов. И это при том, что я вижу в сессиях шероховатости (что естественно, ведь это живая работа). Для меня это огромный рост и шаг вперед, и я с радостью сегодня всё это присвоила 😮

А уже в начале марта снимаем следующую «пачку» сессий с еще одним замечательным профессионалом — Тамарой Арчаковой.

#коучинг
#преподаю

Елена Прохорова | Коучинг, психология

21 Feb 2025 14:57

Ну как там ваши новогодние планы? Спортзал, иностранный язык, правильное питание, ведение блога и пр.? 😏

Елена Прохорова | Коучинг, психология

20 Feb 2025 10:01

Я обожаю вопросы. В коучинге именно вопросы — наиважнейший инструмент. Я даже книгу издавала «1001 вопрос коучинга» ☕️

Сегодня отвечаем на мощный вопрос коучинга, который можно задать самому себе «Что я не замечаю в этой ситуации?» 💬

Этот вопрос ломает шаблоны мышления. Мы привыкли видеть ситуацию с одной стороны, с каждой своей проблемой у нас как бы лобовое столкновение. Но всегда есть детали, которые мы упускаем, и именно в них может крыться решение.

Как работать с этим вопросом? Мини-практика коучинга:

1️⃣ Выпишите свою проблему, вопрос, цель.
2️⃣ Задайте себе вопрос: «А чего я не вижу здесь?»
3️⃣ Попробуйте посмотреть на ситуацию чужими глазами: друга, ребёнка, критика, мечтателя, кота, героя любимого фильма и т.п.
4️⃣ Запишите новые идеи, которые вам пришли, проанализируйте и поищите новые способы поведения.

Это простой, но рабочий инструмент для выхода за рамки привычного мышления.

Ставьте 🔥, если попробовали технику прямо сейчас

Елена Прохорова

#коучинг

Елена Прохорова | Коучинг, психология

14 Feb 2025 10:59

В рубрике #вопросответ шикарный вопрос для многих начинающих коучей и психологов.

Вопрос заключается в следующем: хочу практиковать, но не могу начать уже много лет, впадаю в ступор, т.к. нет высшего психологического (точнее есть, но не получен в итоге диплом), только переподготовка.

На мой взгляд тут два аспекта: юридический и психологический.

📦 С юридическим, вероятно, проще. Практиковать успешно и открыто только на базе переподготовки можно! На сегодня переподготовка является подтвержденным образованием и дает право на работу (возможно, что-то изменится).

Знаю множество успешных и профессиональных психологов и коучей (и, кстати, не только их), у которых множество переподготовок и повышений квалификации, но нет вышки по психологии. Часто такие психологи в итоге получают высшее, но уже с развитой практикой и более высокой осознанностью по поводу причин получения образования.

Вступать в различные профессиональные сообщества тоже можно вне зависимости от уровня образования. Да, возможно, в какие-то доступ и закрыт, но это, на мой взгляд, не критично.

А вот куда идти учиться дальше — я не подскажу, зависит от ваших желаний, потребностей, карьерной траектории. Высшее и переподготовка не есть «или-или», а лишь два разных пути реализации целей.

🐱 Мой опыт: уровень высшего образования по психологии и коучингу (магистратура) я получила только в 2024 году, а практиковать в коучинге я начала аж в 2018. И это нормальная история для профессии второй половины жизни. Кстати, высшее по психологии первый раз я получала в 2012м, но тоже не дошла до конца и бросила (ни о чем не жалею).

📦 А вот психологический аспект сложнее и тем интереснее. Как будто тут есть некая «замороженность» из-за внутреннего конфликта. В основе — убеждение, что «без высшего образования я не имею права работать», страх оценки со стороны профессионального сообщества, обесценивание своей профессиональной идентичности, синдром самозванца. Угадала?)

Можно для начала задать себе несколько вопросов:

↔️ В чём конкретно выражается страх начинать деятельность?
↔️ Какие убеждения мешают вам принимать себя как профессионала?
↔️ Зачем на самом деле вы ждёте «идеальных условий», какие вторичные выгоды не начинать практику?

Что делать:

🔘Найти реальные внутренние конфликты и убеждения, которые мешают стартануть в профессии,
🔘Осознать, что с вами всё в порядке, многие специалисты проходят через те же страхи и сомнения,
🔘Найти мотивацию, ценности, которые привели вас в психологию, свои сильные стороны (они уже есть, даже с учетом, что ваше высшее без подтвержденной бумажки),
🔘Начать делать регулярные, пусть и маленькие действия (вести блог, зарегистрироваться на сайтах, дать анонсы о себе и пр.)
🔘Найти специалистов с похожими историями, посмотреть их путь, пообщаться, примерить разные стратегии на себя,
🔘Если будет сложно — обратиться к коучу или психологу.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Задать свой вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

10 Feb 2025 08:47

В любой коммуникации каждый способен взять ровно столько, сколько может унести.

Будь ты открыт на все 100%, может случиться, что тот другой в состоянии взять лишь твои 20. Испугался, засомневался, не умеет, не способен, не видит или что-то другое, нужное подчеркнуть.

Прекрасно, когда баланс соблюдён, и человек напротив имеет силу и смелость взять всё, что вы готовы дать, и не меньше предложить взамен.

Пусть ваши коммуникации — романтические, дружеские, учебные, рабочие, — будут только такими ❤️

Елена Прохорова | Коучинг, психология

03 Feb 2025 03:25

Продолжаем рубрику #вопросответ

Человек, приславший третий вопрос, последние 2 года работает на удалёнке. Но ситуация складывается таким образом, что вероятно скоро придется выйти в офис. Однако постоянно находится куча отговорок, чтобы не ехать туда. Появилась тревога. Вопрос в том, как всё же начать ходить в офис, в чем найти мотивацию?

С чего тут можно начать?

1️⃣ Разберитесь с причинами тревоги

Важно честно ответить себе на вопрос: что именно вызывает беспокойство в возвращении в офис?
Это неудобство дороги? Непривычный ритм или страх перемен?
Возможные сложности в общении с коллегами?
Часто тревога ощущается размытой, но если её конкретизировать, то можно найти более ясное решение.

2️⃣ Делайте маленькие шаги

В переходный период важно делать маленькие шаги. Вы уже начали готовиться к выходу в офис — это отлично! Возможно, стоит делать это еще более медленно. Может, сначала выехать в офис не на полный день, а на несколько часов, например, в день, когда нагрузка будет минимальной. Можно сделать офисное пространство более комфортным: возьмите с собой что-то привычное — любимую чашку, книгу, перекус.

3️⃣ Оцените выгоды

Переход в офис может принести и плюсы. Составьте свой список выгод, например, возможность сменить обстановку и отделить работу от дома, живое общение с коллегами, более чёткий график и т.п.

4️⃣ А что с мотивацией?

Мой любимый вопрос в любых ситуациях изменений, принятия решения и выбора: «Зачем мне это нужно?». Спросите себя и поразмышляйте. Кстати, может оказаться, что вам оно и не надо вовсе, тогда, вероятно, изменится и запрос, например, на то — как организоваться работу дома так, чтобы иметь необходимый доход, или как найти новую работу с удаленным графиком, или что-то еще.

5️⃣ Поддержка

Мы не железные и всем нам бывает нужна помощь и поддержка. Просить о ней не стыдно, напротив, это показатель силы и осознанности. Если вы чувствуете, что тревога сильно мешает, попросите поддержки у близких или поговорите с психологом/коучем.

❤️ — если ни на что не променяете удалёнку
🔥 — если жить не можете без офисного вайба

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А задать свой вопрос можно вот тут

Елена Прохорова

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 17:38

Коллеги-друзья мои любимые тоже пишут 🥰

#личное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

31 Jan 2025 04:05

✨ Итоги января✨

✔️ Прошла супервизию в Ассоциации русскоязычных коучей у А. Королихина

✔️ Сделала чекап: сдала анализы, сделала УЗИ всего, чего только возможно, и наконец взялась даже те вопросы по здоровью, которые висели очень давно

✔️ Снимала видеоуроки для курса по Карьерному коучингу для НАДПО

✔️ Завела канал с картиночками, которые с делаю с нейронкой. Для души, меня это расслабляет. Велкам

✔️ Каждую субботу вела второй поток Лаборатории коучинга

✔️ Запланировали в НАДПО третий поток Лаборатории коучинга, старт уже 13 февраля

✔️ Прочитала 1 книгу (кто там хотел 100 книг за год прочитать?)))):
🔘 «Исторические корни волшебной сказки» В. Пропп

В целом месяц выглядел примерно так: зал-работа-работа-зал... 😄

#итоги_месяца

Елена Прохорова | Коучинг, психология

29 Jan 2025 13:27

Что-то я мемы давно не публиковала, исправим 😏

#мемное

Елена Прохорова | Коучинг, психология

24 Jan 2025 16:31

❗️Третий поток Лаборатории коучинга❗️

Шикарная новость и мой личный повод для вдохновения и гордости! Открыт набор на мой практический курс для начинающих коучей — Лаборатория коучинга.

Старт 13 февраля 🐾

Расписание Лаборатории:

Воркшоп1️⃣ Структура коуч-сессии, компетенции коуча и коуч-позиция.
Воркшоп2️⃣ Контракт в коучинге. Эффективные вопросы.
Воркшоп3️⃣ Модель GROW. Постановка целей.
Воркшоп4️⃣ Техники «Колесо баланса» и «Линия времени»
Воркшоп5️⃣ Техники визуализации.
Воркшоп6️⃣ Техники для принятия эффективных решений.
Воркшоп7️⃣ МАК в коучинге.
Воркшоп8️⃣ Сопротивление клиента в коучинге.
Воркшоп9️⃣ Продвижение и личный бренд, профессиональные страхи начинающих коучей.

Кому подойдет:
🟣 начинающим коучам, чтобы усилить коучинговые компетенции, отработать практические навыки, начать успешную частную практику;
🟣 коуч-компетентным специалистам (руководителям разного уровня, HR-менеджерам, педагогам, социальным работникам, психологам), которые знакомы с коучингом и хотят эффективнее применять его в своей деятельности;
🟣 практикующим коучам, чтобы обогатить свой инструментарий и стать эффективнее в работе с клиентами.

Встречаемся каждый четверг в 15:00 или 19:00 (да, будет аж 2 группы!)

Кто сомневался в первые 2 старта — сейчас самое время прийти и стать крутым коучем на❗️Лаборатории коучинга❗️

#преподаю
#начинающимкоучам

〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Реклама.
АНО ДПО НАДПО
ИНН 7727344053
Erid: LdtCK2DsV