ДокПсиФест

27 Jan 2024 18:14

Во вторник я провела встречу о продажах через ценности, делюсь упражнением со встречи:

Рассказать о себе другим людям кажется самым простым и одновременно самым сложным способом продавать.

Простой, потому что не требует дополнительных ресурсов, сложный, потому что, как минимум тревожно.

Я знаю один путь, как рассказывать о себе больше и легче - пробовать! Чем чаще, тем лучше. Предлагаю сделать интересное упражнение, приготовьтесь записывать ответы, будет много вопросов!

Начало здесь, продолжение в карточках

Часть 1:
Представьте, что вы пришли на встречу, где много людей, возможно, вы кого-то знаете, возможно нет.

У вас есть 2 варианта:
1. Сесть на диван и наблюдать
2. Завести беседу с кем-то

Часть 2:
Если вы выбрали 1 вариант, спросите себя:

Почему я выбираю его?(будьте честны):

а)я это не делаю, потому что я избегаю(в том числе неприятных чувств)
б)у меня есть логическое обоснование, почему я этого сделать не могу

Если выбрали "б" - это окей, скорее всего вам будет неинтересно или нет необходимости делать упражнение.

Часть 3:
Если выбрали "а", попробуйте «заглянуть за забор»:

*️⃣Представьте, что среди окружающих людей, есть человек, которому очень нужна помощь такого специалиста, как вы, либо среди них есть тот, кто скоро организовывает мероприятие, и он бы с удовольствием позвал вас в свой проект. То есть среди этих людей, есть человек, которому вы будете очень полезны.

*️⃣Если всё таки вы встанете с дивана и попробуете завести диалог с людьми, то какие ценности вы через это можете реализовать, что важно вы для себя можете сделать, начав этот разговор?

Запишите свои мысли.

Часть 4:
Бойся, но делай!

Если вы понимаете, что важного может быть в этом действии, давайте попробуем его совершить:

В карточках вопросы, на которые вам нужно ответить. Помните, правильных вариантов ответов нет, есть только ваши, пишите то, что приходит вам в голову.

Результатами можно поделиться в комментариях или написать лично:@NatalyaSoboleva

Запись встречи

Старт группы поддержки
«Продажи - это окей» 8.02❤️

ДокПсиФест

22 Jan 2024 18:52

В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании». Там она описала известные 5 этапов восприятия смерти во время развития смертельных болезней.

В карточка Елена Иванова описала, как происходит процесс принятия и что происходит с человеком на каждом этапе. 

  Это нелинейная конструкция. Этапы могу появляться в любом порядке, сменяя друг друга. Но желанной конечной стадией в этой модели видится состояние «принятия».
 
В АСТ подходе «принятию» уделяется особое место и значение. Принятие - это про готовность. Осознание реальности нашей собственной смерти и готовность постоянно делать осмысленный выбор становятся центральными векторами работы в рамках терапии принятием и ответственностью.

Признание неизбежности нашей кончины способно вызвать радикальный сдвиг во взглядах на жизнь и мотивировать нас жить текущим моментом, совершать поступки, выбирая свои ценности. Мы перестаем задаваться вопросом «Почему мы живет?» и начинаем задумываться над тем, как мы живем. Это катализатор наших изменений.

 Хорошая новость в том, что принятие – это не результат наших бесконечных усилий, а процесс. И его можно оттачивать, как любой другой навык. Поэтому мы создали специальный курс – тренинг навыков жизненной устойчивости для людей с онкодиагнозом.

  В критической ситуации мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, мы падаем до уровня нашей подготовленности. Вы можете подать заявку на курс, чтобы в этот кризисный для себя период повысить свою стрессоустойчивость, развить навыки работы с переживаниями, болезненными мыслями и сложными чувствами и усилить контакт со своими ценностями, продолжая осмысленно проживать свою жизнь.

Курс Елены начнётся 29 января, рекомендуем всей командой ДокПсиФест, ссылка на курс https://act-cancer.ru

ДокПсиФест

18 Jan 2024 17:06

Мы начинаем рубрику #СвоимиСловами, где мы будем рассказывать свои впечатления, мысли и выводы о выступлениях наших спикеров! 🎉

И сегодня Полина расскажет о выступлении Ани Бондаренко "Антидот от токсичности: как строить здоровые отношения при помощи навыков ассертивной коммуникации"

Полина:
Так совпало, что я слушала это выступление как раз после недавней годовщины совместной жизни. И подумала, что если бы 10, 15, 25 лет назад было бы где послушать про ассертивность так, как рассказывает Аня, и было бы где учиться навыкам коммуникации, то я чаще могла бы попросить мужа о помощи, когда дети были маленькими. И не дожидалась, что он догадается, как я себя чувствую, и что мне нужно.

Или может я бы лучше уже тогда понимала бы свои факторы уязвимости и не гнобила бы себя за них, а учитывала их и бережнее относилась к себе и партнеру. И не прошло бы цать лет, пока мы перестали бы бояться конфликтов, а разговаривали о важном и чуть эффективнее решали их.

Мне близка психологическая концепция «workability»: какова функция поведения, и помогает оно или мешает в долгосрочной перспективе.

В докладе Аня говорит, как через функцию поведения можно отличать токсичную коммуникацию от просто неуместной или не очень умелой. А также на живых примерах и, опираясь на науку, рассказывает о разных стилях коммуникации - пассивном, пассивно-агрессивном, агрессивном и ассертивном. И о том, что агрессивный и пассивный сформировались не просто так портить нам и другим жизнь, а для выживания.

Невиноватые мы котики - не выбирали мы такой мозг и наши нервные системы. Но можем быть ответственными котиками, и с помощью навыков осознанности и ассертивности - когда я ок и ты ок - строить более здоровые отношения.

Причем тут котики, что у вас общего с Верой, и что такое три «О» можно узнать, если посмотреть лекцию Ани по ссылке в шапке профиля.

А если вы хотите учиться навыкам ассертивной коммуникации, листайте карусель, рекомендуем вам курс Ани и Жени из «Школы Здорового взрослого», который стартует 23 января или записаться на март.

ДокПсиФест

15 Jan 2024 17:04

На фестивале выступала Дарья Уткина с темой "Подготовка к родам: 7 простых фактов, которые помогут любой женщине". Сегодня она подготовила пост о послеродовой депрессии.

Дарья:
"Знаете, что часто удивляет женщин сразу после родов? Встреча с неожиданными и мощными вспышками злости.

Мы все уже слышали о послеродовой депрессии, но до сих пор мало кто знает, как именно она может выглядеть.

Обычно мы представляем грустную уставшую замученную женщину, которой не очень в радость материнство.

Но ведь редко кто счастлив 24/7, даже со сладким младенцем.

В карточках вы найдёте три симптома послеродовой депрессии, которые нередко пугают мам.

Если вы узнаете себя - это нормально, так бывает с 1 из 5 женщин после родов.

И нет, скорее всего, это не пройдёт само.

Но! Хорошие новости - с поддержкой вернуться к нормальной привычной жизни можно быстрее, чем кажется"

Если вы хотите больше знать об особенностях ментального здоровья женщин до и после родов, приходите на курс «Мамы и Ментальное здоровье» нашего спикера Дарьи Уткиной.

Уже 19 января стартует зимняя группа, где мамы и специалисты вместе изучают, как помочь женщинам восстановить ментальное здоровье.

В программе 4 больших темы о самых разных научно обоснованных методах помощи мамам и практические инструменты помощи. Для регистрации переходите в бот по ссылке:

/channel/dariautkina_bot?start=82657"

ДокПсиФест

10 Jan 2024 18:23

⭐️Дарья Мишанина отвечает на вопросы!⭐️

После выступления Дарьи Мишаниной и Кати Онокой мы получили от вас много обратной связи и вопросы по теме выступления:
Никто не один. Возможности групповой терапии.

Дарья, дала развернутые ответы на вопросы у себя в телеграмм канале.

🟡Ответы на вопросы 1

🟡Ответы на вопросы 2

Переходите к Дарье на канал по ссылке, помимо ответов на вопросы, Дарья много пишет про расстройства пищевого поведения.

ДокПсиФест

05 Jan 2024 17:48

С Новым Годом! 🎄

Спасибо, что были с нами в 2023 году и продолжаете оставаться здесь!

Сегодня мы хотим поделиться с вами полезным и интересным выпуском подкаста с двумя нашими спикерами✨

Новый год - это семейный, душевный и очень тёплый праздник близости и единения🎄

Кажется, что январские праздники - самое время говорить о том, как создавать и поддерживать любовь в паре?❤️

В подкасте вы услышите разговор Елены Покровской и Натальи Соболевой:

Про типы привязанности и почему нам бывает так сложно в отношениях?

Как устроен цикл в паре и что нужно делать, чтобы он не запускался? 

И как научиться слушать, принимать и понимать друг друга?

Слушать без vpn:
🔗Слушать на Podcast.ru
📺Смотреть на YouTube
🟪Слушать на Apple
🟨Слушать на Яндекс

___

Люби своё дело!

Подкаст о людях, которые нашли своё дело в жизни, любят его, вкладывают в него душу, энергию, и, самое главное, верят, что делают мир лучше!❤️

ДокПсиФест

29 Dec 2023 09:48

Собрались как-то Дед Мороз, Аяз Ата, Papá Noel и Babbo Natale…
Нет, это не начало плохого анекдота. Это анонс акции, которую мы ещё никогда не делали.

Что может быть лучше, чем вклад в ментальное здоровье свое и близких?
Вот и мы решили, что ничего.

И придумали новогоднюю историю «Подари ДокПси»🎉

1️⃣Вы дарите человеку увесистый мешок выступлений о ментальном здоровье. Там не только записи последнего ДокПсиФеста 2023 года, но и записи ДокПсиФеста 2022. Всё это - больше 90 выступлений на самые разные темы!

2️⃣Мы дарим такой же мешок вам!🎁

Если у вас уже есть записи 2023 года, но вы хотите сделать подарок другу, после оплаты мы продлим вам доступ к записям 2023 года в соответствии с выбранным сроком и откроем 2022 год.

3️⃣В январские праздники или после них вы сможете предаться докпсигедонизму - провести время в компании наших спикеров, узнать новое о себе, получить новые знания и много нежных напоминаний «с чем бы вы ни столкнулись, вы не одни»🫂

Поздравляем вас с наступающим Новым Годом🎄

Инструкция в карусели🎁

Сделать подарок другу можно по ссылке:
https://docpsyclub.ru/docpsyfest_newyear2023

ДокПсиФест

27 Dec 2023 11:26

Сегодня рассказываем вам о классном и основанном на научно обоснованной информации марафоне:

🔥 Мечтаем по-научному: карта желаний для душнил и романтиков

Вместе с нашим спикером Марией Скрябиной из МИСТ вы сможете пройти 7-дневный телеграм марафон по составлению карты желаний с использованием техник доказательной психотерапии.

Со 2 по 9 января, по 30 минут в день будем прокачивать свой дофамин. Ведь мечтать умеют все люди, а значит, в этом есть глубокий эвалюционный смысл!

Какой?

Приходи к нам, чтобы узнать и тренироваться!

Для подписчиков ДокПсиФеста скидка 15% по промокоду "DocPsyFest".

Мечтайте вместе с друзьями и по-научному!

Описание программы в карусели, подробности в по ссылке❤️

ДокПсиФест

23 Dec 2023 15:05

Сегодня хотим рассказать вам о мероприятии нашего спикера Марии Коковой ❤️

Мария:
Я из тех людей, которые любят подводить итоги года. Последние несколько лет настолько трудные, что с одной стороны, хочется, чтобы год скорее кончился, а с другой - боишься, что будет дальше. И подводить итоги тоже может быть тревожно или даже грустно.

Но даже в такие мрачные времена мы все еще можем жить свою хорошую жизнь. И я с удовольствием вам это покажу.

Приглашаю вас на предновогоднюю встречу 30 декабря (суббота) с 12 до 15 часов по мск. На этой встрече подведем итоги этого года, построим планы и цели на следующий, а также найдем ресурсы и опоры для жизни, которые будут питать нас и помогать преодолевать трудности.

Бонусом научу техникам самопомощи :)

Вас ждёт красота и глубина экзистенциального анализа, приправленная техниками из доказательных подходов, рекомендуем от всей команды✨


Формат: zoom (онлайн)
Стоимость участия: 1000 рублей.
Чтобы записаться, пишите Марии в телеграм @anathemadevice

ДокПсиФест

19 Dec 2023 17:00

UPD: видео после снеговика и титров продолжается😀
_

А мы продолжаем делиться с вами нашими заданиями из заботливого Адвента!🎄

Сегодня для вас 3(невероятно классное) задание от Ани Фомичёвой


Аня:

Думая о том, какой вариант заботы предложить вам, я поняла, что запасов моих личных ресурсов чуть меньше чем обычно, поэтому не придумала ничего интереснее и решила спросить у людей о том, как они заботятся о себя в декабре))🫂

Обязательно посмотрите видео до конца, зарядитесь настроением и нашим юмором😜

Возможно, кому-то из вас откликнутся ответы жителей Питера и помогут вспомнить о чем-то важном ❤️

Задание на сегодня: спросите у своих близких, друзей, коллег, прохожих об их способах заботы о себе, делитесь с нами в комментариях!

Давайте соберём как можно больше вариантов🔥
О моем личном узнаете в конце ролика 😁

p.s. Видео от части носит юмористический характер, всех любим и обнимаем 🫂


В кадре:

Жители Санкт-Петербурга, снеговики
Главная роль - Аня
Оператор - Лера(подруга Ани)
Монтажер - Наташа

ДокПсиФест

12 Dec 2023 17:32

Мы начинаем делиться с вами заботливыми заданиями из нашего адвент-календаря.🎉

Вы можете присоединиться к каждому из заданий или можете выбрать одно из них, а если сейчас для вас будет заботой о себе не делать заданий - это тоже классно.

Первое задание подготовила Лена Покровская.

Лена:
"Помимо работы с парами, я работаю индивидуально в EMDR* и в этом видео я записала для вас технику, при помощи которой вы можете найти ресурс на что-то, что сейчас для вас важно.

Техника выполнения практики:
⁃ позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали во время практики
⁃ движение глаз выполняется с открытыми глазами, однако если вам некомфортно - допускается делать с закрытыми
⁃ если во время работы вы понимаете, что фокус смещается на негативные воспоминания - попробуйте сменить ресурс (объясняется в видео)
⁃ возможно вам потребуется больше времени для работы, чем в записи видео. Просто перемотайте и сделайте практику еще 1-2 раза
⁃ если практика вам не заходит - это тоже нормально. Вы можете прекратить ее в любой момент

Если вам захочется поделиться своими впечатлениями от практики - будем рады вашим комментариям."

*EMDR - метод с доказательной базой. Рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения, как один из наиболее эффективных в работе с посттравматическим стрессовым расстройством.

ДокПсиФест

08 Dec 2023 18:01

Вот и настал момент подведения итогов нашего конкурса! 🎉

Спасибо всем участникам за такие теплые и добрые отзывы о выступлениях наших спикеров.

Победителями становятся*:

1️⃣ @li_yasha
2️⃣ @just_miina
3️⃣ @Nastassjapin
4️⃣ @evgeny_pauli
5️⃣ @Julia_Psyguide

Поздравляем вас!!🎊🎊

Вам будет отправлена книга из личной подборки рекомендаций вашего любимого спикера с его пожеланиями. В ближайшее время мы с вами свяжемся и запросим необходимую для отправки подарка информацию.


*видео самого розыгрыша прикрепляю в комментарии к данному сообщению.

ДокПсиФест

05 Dec 2023 17:39

В этом году мы собрали постоянную команду единомышленников, которые готовы продолжать все вместе развивать фестиваль. Мы много общаемся, созваниваемся и обсуждаем идеи и сам фестиваль.

Во время феста, мы всей командой приняли решение продолжать поддерживать идею и ценности фестиваля после его окончания.

Так родилась идея продолжать вести социальные сети, создавать для вас полезный и интересный контент вместе с нашими спикерами.

Мы планируем здесь делиться с вами анонсами мероприятий наших спикеров и новостями о событиях фестиваля, а они будут!🎉

Отвечать на ваши вопросы и помогать находить информацию, которая вам поможет жить эту жизнь, справляться с трудностями и реализовывать свои ценности.

Нам в этом очень помогает фестиваль, поэтому недавно внутри команды, родилось устойчивое выражение «по-фестовски».

Сегодня мы решили рассказать вам о том, на какие ценности мы опираемся всей командой и что же такое «по-фестовски»?

Читайте карточки❤️

Мы будем рады, если вы поделитесь, какие ценности вам близки и почему вы продолжаете оставаться с нами?

ДокПсиФест

30 Nov 2023 11:01

Всем привет!🎉🎉🎉

Мы придумали этот конкурс ещё до начала феста! И нам очень хотелось сделать подарком что-то очень полезное, ценное и важное🎁

Что может стать таким классным подарком для человека, который любит учиться, исследовать и узнавать новое?

Конечно же книга!

Что может быть лучше книги?
Только книга, подписанная любимым спикером!

Что нужно сделать, чтобы участвовать в конкурсе?

Читайте карточки, там мы подробно рассказали условия конкурса и даты подведения итогов.

Абсолютно неважно сколько у вас подписчиков, важно только то, что вы сможете выбрать спикера, выступление которого попало в ваше сердечко и желание об этом рассказать❤️

Для удобства, вот ссылка на наш канал, которую нужно указать в вашей публикации: /channel/cog_a

А здесь пост, где собраны ссылки на карточки всех спикеров: /channel/cog_a/1250

Если остались вопросы, пишите🫂

Ждём ваши репосты и комментарии об участии, всем желаем удачи и немногого завидуем тем, кто выиграет призы🔥✨


P.S.: если у вас нет канала, а участвовать в конкурсе хочется, переходите в наш инстаграм (запрещён на территории РФ), там тоже можно поучаствовать через сторис)

ДокПсиФест

26 Nov 2023 12:18

Всем привет!

Мы собрали контакты всех спикеров здесь, чтобы найти нужного спикера, выбирайте нужный вам день и ищите контакты спикера❤️

Спикеры первого дня:

/channel/cog_a/1077

Спикеры второго дня:

/channel/cog_a/1102

Спикеры третьего дня:

/channel/cog_a/1119

Спикеры четвёртого дня:

/channel/cog_a/1139

Спикеры пятого дня:

/channel/cog_a/1157

Спикеры дополнительной секции:

/channel/cog_a/1063

Наши партнёры:

/channel/cog_a/1034


Посмотреть расписание всех дней и тем можно здесь:

https://docpsyclub.ru/shedule


На нашем сайте
https://docpsyclub.ru/docpsyfest23
вы можете найти все ссылки на спикеров и их ресурсы, для этого нажмите на нужный день, выберете нужную тему и нажмите на кнопку, появится карточка спикера и ссылки под ней.

Спасибо❤️

ДокПсиФест

25 Jan 2024 17:04

Всем привет, я Наташа и у меня бессонница.

Или лучше сказать была? Но давайте по порядку!

Сколько себя помню, у меня всегда были проблемы со сном: встаю тяжело, засыпаю ещё сложнее. В какой-то момент я решила, что вот такой я человечек с дырой вместо сна, но, оказалось, это бессонница! Аааа, а я думала СОВА!😅

Я всегда поздно засыпала, в какой-то момент для меня стало нормой 3 часа ночи, а подъём в 13:00. Месяца три назад я даже начала называть это своей особенностью.

Пока не случилось это:

В одну из январских ночей я обнаружила себя в кровати, листающую рилс в 6 утра. Страшно стало, когда осознала, что такое со мной уже неделю.

Решила, что срочно нужно заставить себя спать, спойлер: не помогло. 30 минут мучений и я пошла пересматривать лекцию Марии Щевлягиной о том, как справляться с бессонницей. Что было дальше?

В первой части лекции я ужасалась, как сильно бессонница проникает в нашу жизнь.
Во второй не переставая афигевала от того, откуда Мария знает, о чём я думаю в кровати?!?!
В третьей уже внимательно выписывала все рекомендации, с твёрдым намерением выполнять всё.

Так три недели назад я начала эксперимент по восстановлению своего сна.

Первую неделю казалось смешным и нелепым среди ночи вставать с кровати и идти собирать японский кроссворд. Каждый раз в голове звучало: и как мне это поможет?

Но уже через 4 дня я начала замечать изменения, результаты эксперимента в карточке🪄

Да, три дня назад у нас случилось землетрясение, и это сильно сбило мой сон, стало тревожно засыпать и сейчас, я пишу этот текст, а на часах 3:11, но теперь я знаю, что у меня есть все инструменты, которые снова помогут вернуть мой сон, прямо сейчас глаза начинают слипаться и я иду спать.

Оставлю для вас любимые мемы про сон, и ссылку на лекцию🔥

Если вам, как и мне кажется, что вы не можете уснуть, напомню, то, что с 18 лет я считала нормой, на самом деле оказалось бессонницей, берегите себя и свой сон🫂

Мария, спасибо вам за невероятные инструменты и помощь в улучшении качества моей жизни!❤️

ДокПсиФест

20 Jan 2024 17:21

Всем привет!

Мы начинаем новую рубрику - полезный контент от нашей команды🎉

В этой рубрике будут эфиры, рилсы, посты, карточки, любые форматы, но самое главное с интересом и пользой🔥

Нашу новую рубрику открывает супружеский психолог Елена Покровская

Лена сделала для вас глубокий и очень интересный разбор отношений одной из самых известных и любимых многими пар в кино - Рэйчел и Росса из сериала «Друзья»


В этом выпуске:

⏩Какие чувства мешали героям сблизиться?

⏩Какой цикл их негативного взаимодействия привёл к разрыву?

⏩Какие ценности стояли за их поведением?

И наконец:

*️⃣Что бы принёс им поход к семейному психологу?


Читайте карточки и делитесь своими впечатлениями❤️

ДокПсиФест

16 Jan 2024 17:06

Всем привет от Наташи Соболевой❤️

На моём выступлении «Как вообще продавать помощь?» было очень много тёплого отклика и поддержки от вас!

А после было несколько вопросов, за что я вам очень благодарна!

И мне хочется продолжить с вами диалог о продажах, поэтому приглашаю вас на бесплатную встречу, где мы поговорим о том:

Где искать клиентов?
Что делать, если по ценностям всё ок, а продаж мало?
Нужно ли продавать через боли и в чём подвох?

Также вы сможете задать мне свои вопросы в прямом эфире и получить на них ответы.

Даже если у вас нет вопросов прямо сейчас, они могут возникнуть во время встречи🙌🏼

Приходите, я буду вам рада❤️

23.01 в 12:00 по мск
Ссылка на Zoom встречу:

https://us02web.zoom.us/j/88600968379?pwd=ZStFR1VGK1p1UlQ3bU0xNkN0dm5Tdz09

ДокПсиФест

13 Jan 2024 18:22

✨Всем привет! ✨

Вчера у нас состоялся созвон команды, на котором мы обсудили, чего хотим от наших социальных сетей и ДокПсиФест в ближайшее время.

К чему мы пришли:

1️⃣ Будем делать для вас небольшие выдержки и заметки по выступлениям спикеров

2️⃣ Создавать полезный контент, обсудили, что каждая из нас сможет делать контент из интереса своей сферы деятельности, в разном формате и на различные темы

3️⃣ Продолжать анонсировать мероприятия наших спикеров, чтобы рассказывать, что полезного вы можете найти каждый месяц для себя, постараемся изменить подход к анонсам, чтобы они были не только информативны, но и полезны.

Мы будем тестировать этот подход в январе и феврале, а в конце февраля расскажем вам о своих планах дальше, мы готовим для вас кое-что интересное и держим кулачки, чтобы это получилось реализовать!

Так что будем рады вашей обратной связи, предложениям, комментариям и взаимодействию с нами!

Спасибо, что остаётесь здесь🫂

ДокПсиФест

08 Jan 2024 17:06

Если вы были на выступлении Екатерины Зибровой, вы определённо помните, какой фурор в чате выступления вызвала идея Кати сделать читательский клуб!🔥

И мы рады сообщить вам, что уже 18 января стартует “Читательский клуб о пост- и деколониальной психологии”

Для тех, кто работает с разными группами людей и хочет разобраться, как формируется их опыт, почему различия имеют значение и что про это говорит наука.

Катя:

«Идея сделать читательский клуб ко мне пришла во время подготовки к лекции на ДокПсиФесте на эту же тему.

А перейти к идеи к действию меня вдохновили сотни отзывов от тех, кто ее послушал и посмотрел.

Я выбрала 10 академических текстов исследователей со всего мира и разных эпох.

Будут как теоретические ключевые тексты, так и свежие исследования с новыми подходами, которые предлагают разные точки зрения на понятия этнической идентичности, критической теории расы, опыта людей с разной этнической идентичностью, понимания и излечения колониальной и исторической травмы.

Чтобы совсем скучно не было (что уж там, круг людей, кайфующих от научных текстов не так широк) к каждому академическому тексту в пару я буду предлагать один художественный деколониальный текст, поэму, стих, отрывок романа, фильм или картину.

Для читательского клуба я сформирую словарь основных терминов и понятий пост- и деколониальной психологии, который поможет в будущем самостоятельно разбираться в этих областях исследований для своей практики»

10 академических текстов (+10 художественных произведений).
Стоимость ₽12000 или $120.

Для оплаты заполните, пожалуйста, форму, и Катя свяжется с вами https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf694Uw1VX6tY_LoK1YIcnQRL3NRHrfFZxlp1dgTyUfNi-TxA/viewform

ДокПсиФест

30 Dec 2023 18:08

Приглашаем вас присоединиться к курсу по долгосрочному планированию от нашего спикера Татьяны Павловой!


На курсе вы сможете в компании поставить цели, замахнуться на что-то большее, найдёте новые инструменты и узнаете понятную систему, как ставить гибкие цели❤️

Курс стартует 5 января

Чтобы попасть на курс, переходите по ссылке:
http://pavlovapsy.ru/planning

Желаем вам планирование года в приятной компании!✨

ДокПсиФест

28 Dec 2023 17:31

Завершающая практика нашего Заботливого Адвента от Кати Онокой

Катя:

Я задумалась о том, что хотела бы для себя и других людей в новом году и в последующие годы жизни. Хотелось бы нам всем больше тепла и сочувствия, веры в себя и крепкой внутренней опоры, доброго отношения к себе и другим. Всё это уже есть в нас. Но мы иногда забываем о сильной, мудрой и сострадательной части нашей личности.

В эту практику я хотела бы добавить немного волшебства. Идею мне подсказала Джоан Роулинг и её история о мальчике-волшебнике. В периоды сложностей и опасности герои Гарри Поттера вызывали своего магического защитника и помощника — патронуса. У Гарри это сияющий олень, символ мощи и его связи с отцом. Он помогает Гарри в самых сложных ситуациях.

У вас тоже есть свой патронус. И вызвать его вам поможет воображение. В любимом мной подходе схема-терапии огромное внимание уделяется работе в воображении. Одну из практик я предлагаю вам сделать сегодня вместе.

Позаботьтесь о себе, найдите место, где вас никто не потревожит в ближайшие 15 минут, и… 🪄 Экспекто Патронум.

💫 Запустите видео и упражняйтесь в магическом искусстве самоподдержки и самосострадания.

ДокПсиФест

26 Dec 2023 17:04

А мы продолжаем наш чудесный заботливый адвент🎄

И сегодня с вами Наташа Соболева, бизнес-консультант и эксперт по продажам с Любовью❤️

Глядя на всё великолепие успешного успеха итогов года в запрещенной сети, можно начать давить на себя вопросами:

Почему я ничего не достиг_ла в этом году?
Почем не заработал_а всех миллиардов?
Почему я не так успешна_ен, как они?

Но жизнь складывается не только из количества заработанных денег и успеха, да и успех у каждого свой.

Жизнь - это эмоции, впечатления, чувства и ощущения, люди, события, мысли и выборы(всё это далеко не всегда лёгкое и приятное)

Поэтому три года назад у меня возникло желание подводить АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ итоги года, а сейчас хочу поделиться этой практикой с вами, чтобы мы вместе могли увидеть, что иногда нам только кажется, что мы ничего не сделали или, что ничего важного с нами не произошло🙏🏼

Вынесу сюда три резюмирующих вопроса, а остальные в карусели:

1. Какие три мысли, слова или фразы ассоциируются у вас с этим годом?

2. За что вы злитесь на этот год?

3. За что вы его любите?

Здесь нет правильных ответов, они у каждого свои, потому что мы разные, потому что в жизни бывает по-разному.

Здесь есть место вашим ощущениям, чувствам и выводам, которые можно забрать в 2024, а можно оставить в 2023.

И помните, с итогами или без, с вами уже всё в порядке🫂❤️

ДокПсиФест

21 Dec 2023 17:05

S.T.O.P суета

Мы продолжаем наш заботливый адвент. Сегодня с вами Полина Максимова

Если вы замечаете, что декабрьская суета загоняет, и вы уже примерно как Мэтью, предлагаю вам вспомнить DBT навык для регуляции дистресса и сделать практику S.T.O.P, чтобы притормозить и позаботиться о себе.

🔺S.T.O.P состоит из следующих шагов:

1️⃣ Stop: Остановитесь
Когда вы чувствуете, что суета закружила, а эмоции вот-вот возьмут верх, остановитесь! Буквально перестаньте на мгновение делать то, что делали.

Н-р: После работы или между делом вы хотите успеть купить подарки. Вы начинаете искать одно, другое, и вот уже открыты стопицот окон. Возникает желание купить все (не)нужное сразу и скорее закончить с этим. Или, наоборот, паралич выбора, и вы застреваете. А это не то, что соответствует вашим целям плюс влечет стресс.

2️⃣ Take a Step Back: Сделайте шаг назад

Когда на нас наваливается много всего сразу и мы сталкиваемся с суетой, нам нужен хотя бы минимальный зазор между стимулом и реакцией.
После того, как вы остановились, сделайте шаг назад (мысленно или буквально физически) от того, что вы делали. Переведите внимание на то, что происходит вокруг. Сделайте вдох и выдох. А по возможности, отдалитесь буквально. Н-р, отодвиньтесь от компьютера, отложите в сторону телефон.

3️⃣ Observe: Наблюдайте
Заметьте и назовите про себя или вслух, что происходит внутри и вокруг вас - какая мысль пришла в голову, что вы чувствуете, что вы видите, слышите.

4️⃣ Proceed mindfully: Действуйте с умом
Решая, что делать, учитывайте свои мысли и чувства, а также контекст.
Спросите себя: Каковы мои цели? Какие действия сделают ситуацию лучше или хуже? Как я могу позаботиться о себе в этой ситуации?»
Когда вы замечаете, как вы,когда делаете микро-паузу, вы, во-первых, даете себе возможность более эффективно действовать в соответствии с вашими ценностями и целями. И во-вторых, позаботиться о себе.

Пишите, насколько сильно задолбались в этом декабре от 0 до 10, и может быть захотите сделать STOP прямо сейчас❤️

ДокПсиФест

14 Dec 2023 17:26

Сегодня мы продолжаем делиться заданиями из нашего адвент-календаря.🎉

Второе задание подготовила для вас Алсу Гайнетдинова.

Алсу:
В последнее время я заинтересовалась темой ценностей в нашей жизни, их поиска и прояснения. Понимание своих ценностей помогает сохранять устойчивость в нашем нестабильном мире, делать выбор и наполнять свою жизнь смыслом.
В этот раз я предлагаю вам исследовать ваши ценности.

Мы не будем глубоко погружаться, только чуточку заглянем, используем для этого легкую творческую технику*.

Сделаем мы это при помощи компьютерной игры The Sims. Помните такую?) Это игра, в которой можно с нуля создавать персонажа, придумывать его характеристики, поселить его в дом, устроить на работу и жить его жизнь, которая включает и работу, и развлечения, и бытовые обязанности.

Я предлагаю вам мысленно создать своего персонажа. У вас нет рамок и ограничений, расслабьтесь, погрузитесь в мир фантазии и дайте волю своему воображению🙌

В карточках, я буду задавать вопросы, можете отвечать на них мысленно, а можете записывать ответы на листочек или в заметки.

*не выполняйте эту технику, если чувствуете, что вам будет не комфортно

ДокПсиФест

11 Dec 2023 19:01

Мы знаем, что год был сложный, наверняка вы устали, хотите отдохнуть и позаботиться о себе🫂

Наша команда подготовила для вас заботливый адвент календарь из 6 бережных заданий.

Вы можете присоединиться к каждому из заданий или можете выбрать одно из них, а если сейчас для вас будет заботой о себе не делать заданий - это тоже классно.

Мы будем выкладывать задания по вторникам и четвергам с 12.12 и до 28.12, постараемся, чтобы формат заданий был разный, в стиле каждого участника нашей команды и при этом простой в выполнении.

Уже завтра ждите первое и очень ресурсное задание!🎉

Мы будем рады, если вы будете делиться с нами своими впечатлениями и своей обратной связью❤️

ДокПсиФест

07 Dec 2023 17:12

Уважаемые читатели нашего канала, уже завтра мы подводим итоги нашего конкурса ✨

У вас ещё есть возможность принять участие в нем сегодня.

В условиях конкурса прописано, что нужно сделать пост на своем канале. Речь идет о каналах, которые были созданы до начала конкурса, специально для конкурса создавать канал не нужно.

Как и писали ранее, если у вас нет канала в телеграме, то вы можете участвовать в конкурсе через свою страницу в Инстаграм (запрещен на территории РФ). Вот ссылка на пост, с подробной инструкцией.

Участникам желаем удачи и до встречи завтра! 🎁

ДокПсиФест

03 Dec 2023 13:13

Три основных момента, на которые хочется обратить ваше внимание:

1️⃣ победители (а их будет несколько), получат книгу с подписью и пожеланиями от спикера, которого они выберут сами;

2️⃣ книги мы будем высылать по всему миру, поэтому участвовать можно из любой точки на нашей планете.

3️⃣ пока участников не так много, а значит вероятность победить очень высока!


Читайте полные условия конкурса в посте, к которому прикреплено это сообщение, и участвуйте! 🙌


Это точно того стоит! 🎉

ДокПсиФест

28 Nov 2023 20:35

19 ноября на Докпсифесте выступал Дмитрий Пушкарев с одной из самых сложных и важных тем:

Что следует знать людям, столкнувшимся с мыслями о суициде, и их близким?


Эта тема вызвала большой отклик у слушателей. Вы делились личными историями и писали вопросы. Мы передали ваши вопросы Дмитрию и сегодня он начал отвечать на них в телеграм-канале.

На данный момент опубликован один пост, в дальнейшем планируется публиковать ответы и на другие вопросы.

UPD: появился второй пост.

ДокПсиФест

25 Nov 2023 15:05

В завершающий день фестиваля - 19 ноября, для вас выступали основатели и преподаватели Поведенческой компании: Анна Серебряная, Илья Скворцов и Вадим Матюшин с темой:

Хорошие доказательные терапевты и где они обитают

Эта тема была актуальна для зрителей фестиваля и вызвала большой отклик. Вы задавали вопросы во время выступления, мы их собрали и передали Анне, Илье и Вадиму, и вчера в аккаунте Поведенческой компании начали появляться ответы на вопросы:

- первый пост
- второй пост

Предлагаем вам перейти к ним в аккаунт и подписаться, помимо ответов на вопросы, там есть много полезной информации, которая может быть актуальна тем, кто ищет где обучаться доказательным подходам психотерапии.