ДокПсиФест

22 Mar 2024 10:10

Знакомим вас с ещё одним спикером Ксенией Ивановой, соучредительницей и директором центра "НеТерпи"

23 марта в 14:00 Ксения выступит с темой:

Почему наша жизнь состоит из треугольников и как из этого выйти?

На встрече Ксения расскажет о том, как распознавать треугольники в своей жизни. Поможет увидеть негативное влияние треугольников на нашу жизнь и расскажет как можно детриангулироваться.

Предлагаем обсудить эту тему вместе с Ксенией и поразмышлять, возможно ли выйти из треугольников без потерь.

Присоединяйтесь!

2 дня, 12 тем, 15 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

21 Mar 2024 09:58

23 марта в 20:00 для вас выступит Мария Соколова с темой

"В чём польза схематерапии для пар и как это работает?"

Мария:
"Схематерапия Пар - это один из наиболее современных и эффективных подходов в терапии пар, объединяющий в себе плюсы психодинамического, когнитивно-поведенческого и системного направлений. Схематерапия Пар использует принципы Схематерапии, одного из ключевых подходов так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии.

В центре модели Схематерапии лежат базовые эмоциональные потребности, к удовлетворению которых мы стремимся – и в наших отношениях с партнером, и в ходе психотерапии.

В терапии мы стремимся достичь взаимопонимания партнёров, развить их способность сопереживать друг другу за счет остановки цикла «на сцене» и приоткрытия друг другу в безопасной обстановке терапии очень личных и очень важных переживаний «закулисья».

В процессе работы в Схематерапии Пар мы сочетаем когнитивные, эмоционально-фокусированные и поведенческое техники. Благодаря этому мы можем подняться «над» проблемой и понять, что на самом деле сейчас происходит между партнерами на «сцене»; глубже погрузиться в переживания каждого из них и создать поле для эмоционального сближения в «закулисье»; работать с поведением, которое мешает удовлетворению потребностей, и развивать поведение, которое помогает в этом. Всего этого мы достигаем, развивая контакт со своими уязвимыми переживаниями и тренируя режим, который в схематерапии мы называем Здоровым Взрослым. Именно этот режим дает нам возможность построить любящие, осознанные и действительно близкие отношения."

Приходите на выступление Марии 23 марта в 20:00 и погрузитесь вместе с нами в мир схематрепии пар.

2 дня, 12 тем, 15 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

20 Mar 2024 12:40

24-го марта в 18.00 Вера Якупова выступит с темой "Как меняются отношения в паре после рождения ребенка?"

Вера:
"Психологи часто говорят о кризисах - кризис 3-х лет, 7-ми лет, подростковый кризис, кризис середины жизни у взрослых, сюда ещё добавляется кризис в паре после рождения ребёнка. А не много кризисов на одну человеческую жизнь приходится? И правда, немало. И верно, что ещё сто лет назад такого обилия кризисных периодов не было.

Что же с нами не так? Всё в полном порядке, просто общество очень быстро развивается, появляются новые требования и задачи, которых раньше не было. К примеру, в начале прошлого века роли мужа и жены, отца и матери были чётко определены и передавались от старшего поколения к младшему. В современном мире эта схема перестала работать, и, создавая семью, каждая пара пытается выработать свой способ жить вместе. А после рождения ребёнка - свой способ быть родителями.

Это бывает очень непросто, отсюда и растёт кризис: жить как прежде уже не получится, а как по-новому ещё не ясно. Нужно вписать потребности нового члена семьи в жизнь пары, распределить обязанности, освоить новые роли и остаться при этом в хороших отношениях. Готовые идеи о семье от предыдущих поколений не хочется брать, часто они не подходят, и много сил уходит на то, чтобы найти свои. И эти задачи приходится решать в условиях дефицита физических и эмоциональных ресурсов."

Подробнее о том, с чем сталкивается пара после рождения ребенка и как можно помогать ей преодолеть кризис вы узнаете на выступлении Веры Якуповой 24-го марта в 18.00.

2 дня, 12 тем, 15 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

19 Mar 2024 17:53

Поговорим про любовь и секс в паре необычным способом?

23 марта в 18:00 приглашаем вас на Дебаты: Романтики VS Скептики.

Мы собрали специалистов и поделили их на две команды: романтики и скептики. Специалисты обеих сторон имеют серьезные аргументы в пользу своей позиции.

😍Романтики:

Елена Покровская
Татьяна Рыцарева
Ольга Младова
Жанат Мусанова

🤔Скептики:

Инга Грин
Марина Травкова
Екатерина Дрожжина
Ольга Андриевская

Команды будут отвечать на вопросы модератора Екатерины Онокой.

А у вас, слушателей, будет возможность проголосовать после каждого раунда, какая команда была убедительнее.

Участницы дебатов предоставят свои аргументы на секс в долгосрочных отношениях, а вы сможете взять ценное для вас у обеих сторон.

Дебаты «Романтики против скептиков» — это поле для нескучной дискуссии, которая актуальна для многих.

А вы в какой команде?🔥


_____

Если вы зарегистрированы на ДокПсиФест.Мини, ссылка на дебаты придёт, как и на все выступления, вам на почту или в наш телеграм-бот, регистрируйтесь, если ещё не: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

18 Mar 2024 17:01

А мы начинаем знакомить вас с нашими спикерами!🎉

Сегодня расскажем про тех, кто будет выступать в первый день❤️

Нам важно, чтобы вы узнали о наших спикерах чуть больше, чтобы вы, как и мы увидели, что это не только крутые и профессиональные специалисты, но и невероятно замечательные и интересные люди!

23 марта с вами будут:

Елена Покровская,
Супружеский и индивидуальный психолог

Инга Грин,
Нарративный практик и супервизорка, сертифицированная IFS-терапевтка

Ксения Иванова,
Системная семейная психотерапевтка

Евгений Шабалин,
Клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт

Мария Соколова,
Семейный психолог, клинический психолог, к.п.н., сертифицированный схематерапевт, тренер-супервизор

В карточках вы найдёте маленький рассказ спикеров о себе, а на нашем сайте есть подробная информация с какими запросами они работают.

Переходите в блоги спикеров, все ссылки активны, знакомьтесь с ними и подписывайтесь!

Расскажите, кто из спикеров вам знаком и как вам темы?❤️

______

Регистрируйтесь на наш ДокПсиФест.Мини, если ещё не, вы можете смотреть выступления бесплатно в момент проведения или купить доступ и смотреть в своём темпе 3 месяца: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

13 Mar 2024 18:13

В преддверии ДокПсиФест.Мини🎉 наш любимый корреспондент Анна Фомичёва, решила узнать, что помогает нам всем поддерживать отношения?

Отношения сложная штука, она требует много принятия, уязвимости, иногда причиняет боль, иногда мы боимся близости, иногда только её и хотим, и весь этот хаос скрепляет любовь.

Предлагаем вам не только послушать нас, но и написать в комментариях, а что помогает вам?

23 и 24 марта ДокПсиФест.Мини про отношения, бесплатно по ссылке: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

11 Mar 2024 17:29

Приглашаем вас на бесплатный фестиваль доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест.Мини🎉!

Вот уже 4 года мы проводим онлайн-фестиваль, где собираем спикеров и говорим на самые интересные и важные темы из сферы ментального здоровья!

В этом году мы придумали для вас новый, дополнительный формат мини, который будет идти 2 дня и посвящён одной теме - отношения.

23 и 24 марта мы поговорим про любовь и привязанность, про секс, про кризисы и сложности в отношениях, про диалог в паре.

2 дня, 10 тем, больше 10 спикеров, новые форматы выступлений🔥
Вы можете смотреть лекции бесплатно 24 часа или купить записи на 3 месяца.

На сайте вы уже можете зарегистрироваться и посмотреть программу: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

Следите за новостями, мы будем подробно рассказывать вам о спикерах и темах в ближайших постах.

Главная идея, которая вложена в основу ДокПсиФест: никто не один.

С чем бы вы ни столкнулись в отношениях, знайте, что есть люди, которые проходят похожий путь, и есть люди, которые с этим работают, опираясь на мировые стандарты, вкладывая в это море сочувствия, тысячи часов практики и много любви к профессии и людям.

Пожалуйста, сделайте репост или расскажите про фестиваль своим клиентам, коллегам, знакомым, друзьям, родным и близким, спасибо❤️

ДокПсиФест

03 Mar 2024 17:25

ИСТОРИЯ ОДНОГО РАЗВОДА

В преддверии нашего онлайн-фестиваля ДокПсиФест.Мини, который пройдёт 23 и 24 марта и будет посвящён отношениям, мы организуем психологический разбор фильма "Брачная история" в Zoom.

Присоединяйтесь к нам 12 марта, чтобы вместе с Леной Покровской и Катей Онокой, исследовать сложный и многогранный мир отношений Чарли и Николь.

Мы посмотрим на их отношения через призму теории привязанности, попытаемся понять, что же пошло не так и какие шаги могли бы помочь сохранить отношения.

Мероприятие абсолютно бесплатное. Приходите независимо от того, находитесь ли вы сейчас в отношениях или нет. Приглашаем заранее, чтобы вы успели посмотреть фильм. Он того стоит.

📅 Дата: 12 марта
🕒 Время: 19.00 по московскому времени
📍 Место: Zoom, ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89238014048

👋Дайте знак в комментариях, если планируете прийти!

ДокПсиФест

26 Feb 2024 17:00

Большие новости про маленький фестиваль😍

За всё время нашей деятельности менялись темы, спикеры, команда, но одно остаётся неизменным всегда - та теплота, с которой вы пишете нам, те добрые слова, которые вы адресуете в своих сообщениях людям, причастным к нашему фестивалю! Спасибо вам за них!❤️

После ДокПсиФест’23 мы получили от вас невероятное количество отзывов, а именно 1143! И мы внимательно изучили каждый. Самые распространенные пожелания участников: "Продолжайте в том же духе" и "Организовывайте Фест чаще".

Однако проведение недельного марафона и 2 месяца плотной подготовки к фесту чаще одного раза в год — задача непростая как для нас, так и для наших близких🤪.

Но мы нашли решение!

Эту идею мы начали обсуждать как только закончился ДокПсиФест’23! Всё началось с желания продолжать всем вместе, в постоянной команде, дальше делиться с вами пользой, но польза - это не только полезные посты. И в декабре, на одном из созвонов команды, впервые прозвучало: «А давайте сделаем мини-фест?!»

И вот февраль, мы готовы рассказать вам про нашу новинку, которую уже в марте предлагаем протестировать:

Тематические мини-фесты продолжительностью 2 дня🎉

Мини-фест - это новое, хоть и знакомое по своей сути для нас мероприятие, которое нам хочется сделать регулярным между большими, любимыми нами всеми, фестивалями❤️

Уже совсем скоро мы сделаем первый анонс, поделимся с вами деталями и, по нашей доброй традиции, предложим вам поддержать нас🫂

А пока, напишите, пожалуйста, как вам идея и как думаете, какой теме будет посвящён наш первый мини-фест?

Первому, кто угадает тему, подарим доступ к записям мини-феста🎉

ДокПсиФест

23 Feb 2024 10:26

Запускаем всех, кто в зале ожидания, а после этого уже не сможем никого добавлять, согласно протоколу.

Спасибо за понимание.

ДокПсиФест

23 Feb 2024 10:10

Добрый день!

У нас произошла техническая проблема с ограничением участников, прямо сейчас мы её решаем. Сообщим вам, как только можно будет добавиться на сессию🙌🏼

Сессия начнётся, когда решим проблему.

Приносим извинения за технические неполадки.

Спасибо

ДокПсиФест

20 Feb 2024 17:38

В последнее время многие из нас переживают утрату.

В такие моменты особенно важным становится понимание, что ты не один. Мы с командой ДокПсиФест хотим сказать вам, что вы не одни, обнимаем вас крепко и приглашаем на встречу.

В эту пятницу Лена Покровская проведёт для нас бесплатную групповую сессию EMDR* на тему горевания.

🔖Когда: Пятница 23.02 в 12:00 (МСК)
📍Где: Онлайн. Ссылка для подключения в зум. Сохраните, пожалуйста, ссылку, и мы дополнительно продублируем её в боте и здесь в день встречи.
✏️Встреча займёт 1,5-2 часа

Если вы хотите зайти на встречу анонимно, перед этим, пожалуйста, уберите фото и фамилию в настройках своего аккаунта зум.

Что потребуется для работы:
🔸 стабильный доступ в интернет, на компьютере или телефоне. Важно - ваше устройство должно быть зафиксировано в положении напротив (чтобы ваши руки были свободны)
🔸уединённое место, в котором вас не будут беспокоить
🔸Лист бумаги А4, цветные карандаши/ручки
🔸 Салфетки, вода


*EMDR признан ВОЗ методом номер 1 для работы с травмой. Подробнее о методе можно почитать на странице Лены в актуальном «EMDR».

ДокПсиФест

12 Feb 2024 17:02

Существует множество исследований, показывающих, что количество и качество сна тесно связаны с ментальным здоровьем.

Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания, снижению настроения и нарушению способности принимать решения.

Также длительное недосыпание может увеличить риск депрессии, тревожных расстройств и других ментальных проблем (Cox R.C., Olatunji B.O., 2016; Baglioni C. et al., 2011).

С другой стороны, здоровый и крепкий сон улучшает настроение, когнитивные функции, способствует эмоциональной регуляции и повышает стрессоустойчивость.

Поэтому сегодня наш спикер Мария Щевлягина в карточках рассказывает нам правила, соблюдение которых поможет улучшить качество вашего сна. Некоторые из них могут показаться слишком очевидными — дайте им шанс, используйте в жизни. Только применив их на практике вы сможете понять, подходят они для вас или нет.

Подробно читайте в карточках.

И, если вам интересна тема терапии инсомнии, приглашаем вас на курс Марии Щевлягиной, информация в карточках и по ссылке:
https://e-medacademy.ru/insomnia

ДокПсиФест

08 Feb 2024 16:58

Катя Онокой рассказывает #своимиcловами про выступление Анны Фомичевой "Со мной все не так. Или как работает схема дефективности":

Я пишу в женском лице, но схема дефективности поражает людей любого пола и гендера. Просто я больше работаю с женщинами. Я сама женщина, которая была ребенком, когда самой обычной воспитательной человеко-формировательной фразой была, казалось бы, безобидная (нет) фраза: "Как тебе не стыдно?"
Если стыдно, то не все еще потеряно. Должно быть стыдно за такое. Такого в жизни девочки много.

Одно из самых первых стыдных воспоминаний из детского сада: мне 5 или 6 лет. Тихий час. Я лежу в своей кроватке и нащупываю выпуклые швы на трусах. Значит, надела неправильно. Швы должны смотреть внутрь. Вожусь под одеялом, стараясь успеть переодеться. Стыдно же будет в трусах наизнанку, когда все проснутся.
Воспитательница подходит ко мне, строго спрашивает, чего это я не сплю и чем занимаюсь. Сдергивает одеяло. Под ним я без трусов. Воспитательница делает большие глаза и строго говорит, чтобы я немедленно оделась. "Что ты там вообще делала? Как не стыдно?"

Стыдно мне! Еще как стыдно. Так, что этот стыд прожигает пружины детской кровати. Чувствую себя гадкой, мерзкой, неправильной. Хотя неправильным здесь поведение другого (взрослого) человека по отношению ко мне.

Представьте воображаемую девочку, которая встречалась с такими ситуациями часто. Или мальчика. Представьте, что стыдили, критиковали, давали понять, что с ней (или с ним) что-то (всё) не так.

А если эта девочка или мальчик — вы сами? Тогда рекомендую посмотреть выступление Ани. Она рассказывает, как формируется схема дефективности, как проявляется и как влияет на жизнь. И самое главное, как помочь себе, если это ваша схема.

И, если это для вас комфортно, поделитесь своими детскими воспоминаниями о стыде. Рассказывая такие истории, мы снимаем с них ореол стыдной тайны и раскачиваем убеждения о собственной неправильности, бракованности. С нами все так!

Ссылка на записи, среди которых в допсекции выступление Ани.

ДокПсиФест

31 Jan 2024 17:09

Мы продолжаем нашу рубрику #своимисловами, и сегодня Лена рассказывает о выступлении Полины Максимовой про Перфекционизм.

Лена:
Когда я вызвалась написать своими словами о лекции про перфекционизм Полины Максимовой и собрала бинго …

✅ Тенденция иметь очень высокие требования к себе
✅ Прокрастинация
✅ Чрезмерная загруженность
✅ Руминация и беспокойство
✅ Непринятие риска
✅ Нерешительность
✅ Повышенная озабоченность порядком, зацикленность на правилах чрезмерная проверка
✅ Избегание

… это все то самое поведение, которое сопровождает дезадаптивный перфекционизм.

Со своим перфекционизмом я знакома давно, и, казалось бы, уже научилась с ним жить. Однако есть тревожные звоночки в виде болезней ЖКТ, выгорания, и потраченных 5 часов на монтаж видео-анонса своего выступления.

И вот она - та самая лекция, которая подсветила мне связь между этим всем и моим стремлением быть своей среди лучших.

Лекция Полины очень нормализующая, настоящая и живая. Полина рассказывает о предпосылках формирования перфекционизма, его причинах и последствиях, а также, о том, что со всем этим делать. Ну и, конечно, опирается на науку.

Я продолжу искать общий язык со своим внутренним перфекционистом, чего каждому от всего сердца желаю 💛
Меня поддерживает фраза «В природе нет идеального. Там, где жизнь - всегда есть место хаосу.»
Представьте себе идеальную укладку 👱‍♀️. А теперь представьте, что человек с идеальной укладкой живет свою жизнь, не боясь испортить прическу… что-то мне подсказывает, что та самая торчащая прядка придаст этой идеальной причёске немного жизни. Или много.

Спасибо, Полина, за твою нормализацию, рекомендации и живость. Как там говорится? #Всеутебяестьживидавай ?
У Полины, кстати есть пара мест в индивидуальную терапию. Быть может, это тот самый знак для вашего внутреннего перфекциониста о том, что настала пора немножко адаптироваться к жизни?

Выступление Полины Максимовой вы можете найти по ссылке: https://docpsyclub.ru/docpsyfest23

ДокПсиФест

21 Mar 2024 17:44

Чтобы вам было удобнее выбрать интересные вам выступления, мы попросили спикеров подробнее рассказать, что вас ждёт❤️

Пожалуйста, читайте карточки и отмечайте в календарь интересные для себя темы первого дня🔥

23 марта с вами будут:

Елена Покровская,
Супружеский и индивидуальный психолог

Инга Грин,
Нарративный практик и супервизорка, сертифицированная IFS-терапевтка

Ксения Иванова,
Системная семейная психотерапевтка

Евгений Шабалин,
Клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт

Мария Соколова,
Семейный психолог, клинический психолог, к.п.н., сертифицированный схематерапевт, тренер-супервизор

Расскажите, какая тема в вашем топе?❤️

______

Регистрируйтесь на наш ДокПсиФест.Мини, если ещё не, вы можете смотреть выступления бесплатно в момент проведения или купить доступ и смотреть в своём темпе 3 месяца: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

20 Mar 2024 18:35

Продолжаем вас знакомить вас с нашими спикерами!🎉

Сегодня расскажем про тех, кто будет выступать во второй день❤️

Нам важно, чтобы вы узнали о наших спикерах чуть больше, чтобы вы, как и мы увидели, что это не только крутые и профессиональные специалисты, но и невероятно замечательные и интересные люди!

24 марта с вами будут:

Варя Махновская,
Когнитивно-поведенческий психотерапевт, психолог-сексолог

Алина Абрамова,
Системный семейный психотерапевт, исследователь юмора и отношений

Татьяна Рыцарева,
Кандидат психол.наук, семейный психолог

Жанат Мусанова,
Семейный психолог, парный терапевт

Вера Якупова,
Кандидат психологических наук, исследовательница и практикующий психолог

Наумова Вероника,
Парный и индивидуальный терапевт

В карточках вы найдёте маленький рассказ спикеров о себе, а на нашем сайте есть подробная информация с какими запросами они работают.

Переходите в блоги спикеров, все ссылки активны, знакомьтесь с ними и подписывайтесь!

Расскажите, кто из спикеров вам знаком и как вам темы?❤️

______

Регистрируйтесь на наш ДокПсиФест.Мини, если ещё не, вы можете смотреть выступления бесплатно в момент проведения или купить доступ и смотреть в своём темпе 3 месяца: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

20 Mar 2024 09:46

❤️Уважаемые читатели нашего канала!❤️

Уже пятый год существует Докпсифест, после каждого фестиваля мы получаем от вас много благодарностей за организацию, темы и спикеров.

Сегодня мы хотим попросить вас проголосовать за наш канал, чтобы мы могли создать сторис и делиться информацией с бОльшим количеством людей.

Проголосовать* можно нажав на кнопку "проголосовать" или по ссылке:
/channel/cog_a?boost

Мы вас очень ценим и любим!

*Голосование бесплатное, доступно только пользователям Telegram Premium

ДокПсиФест

19 Mar 2024 10:50

Мы продолжаем знакомить вас со спикерами ДокПсиФест.Мини и сегодня представляем вам Алину Абрамову🎉

24 марта в 12:00 Алина расскажет нам про: «Чувство юмора в отношениях»❤️

Алина:
«Мне кажется, что чувство юмора самая недооцененная и обделенная вниманием сфера отношений. При этом моя личная практика работы с парами, наблюдение за отношениями друзей и знакомых, да и мои личные отношения показывают, что юмор - это важнейшая часть отношений. Он может как укрепить вашу связь с партнером и построить надежную как цемент привязанность в паре, так и разрушить вполне себе благополучные отношения. Поэтому больше юмора и его исследований в отношениях!»

Приглашаем вас на наш бесплатный фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест.Мини.

Вас ждут 2 дня, которые посвящены отношениям!

2 дня, 12 тем, 15 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

Напишите в комментариях, как у вас с чувством юмора в отношениях?😅😍

ДокПсиФест

15 Mar 2024 17:04

Мы начинаем знакомить вас со спикерами ДокПсиФест.Мини и сегодня представляем вам спикера, с которым вы уже, на самом деле близко знакомы, наша чудесная Елена Покровская

23 марта в 10:00 Елена откроет наш фестиваль невероятно важной темой:
«Что мы знаем о любви?»❤️

Елена:
«В сети можно встретить много разных интерпретаций любви, ровно как и не в сети. Мы растем, взрослеем, влюбляемся. Мы получаем чувственный опыт. Он у всех разный. А может ли наука в принципе рассуждать о таком понятии, как любовь? Мне, как эмоционально-фокусированному терапевту особенно важно говорить на эту тему, снимать ярлыки, нормализовывать. Давайте вместе разберемся - какая она, любовь. И что об этом думает наука.»

Приглашаем вас на наш бесплатный фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест.Мини.

Вас ждут 2 дня, которые посвящены отношениям!

2 дня, 10 тем, больше 10 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

Напишите в комментариях, а что для вас любовь?

ДокПсиФест

12 Mar 2024 15:14

✨Уже сегодня в 19:00 по московскому времени Катя Онокой и Лена Покровская проведут психологический разбор фильма "Брачная история" в Zoom (вся информация в прикреплённом посте).

Ссылка для доступа:

https://us02web.zoom.us/j/89238014048

Будем рады вас видеть! ☺️

ДокПсиФест

06 Mar 2024 17:01

Привязанность помогает справиться со стрессом.

Рассказывает Елена Покаровская:

Исследования показывают, что обычное тёплое объятие в безопасном для человека контексте способно вернуть организм к нормальной работе после пережитого стресса не хуже других способов. А наряду с совладанием со стрессом этот способ еще и работает на ваши отношения!

Предлагаю вам 2 способа от ведущих исследователей и практиков в области семейной психологии:

1. Шестисекундный поцелуй (Джон Готтман)

Предлагается целовать своего партнера (партнёршу) каждый день в течение 6 секунд.

Шесть секунд - это слишком много для того, чтобы целовать человека, которого вы недолюбливаете или с которым не чувствуете себя безопасно. Целуясь с кем-то так долго, вы волей-неволей отмечаете, что этот человек вам нравится, вы доверяете ему и чувствуете теплоту. Ваше тело получает сигнал о том, что вы в безопасности и влияние стресса на организм уменьшается.

2. Объятия

«Обнимайтесь, пока не почувствуете покой в душе» Сюзанна Иасенца.

Предлагается обнять своего партнера, не смещая центра тяжести (не наклоняясь вперёд или назад, чувствуя опору под ногами и держа баланс) и находиться в таком положении не менее 20 секунд.

Исследование показало: через 20 секунд меняется гормональный фон, снижаются давление и пульс, повышается настроение. А вслед за этим растет уровень окситоцина, гормона социальных связей.

И долгий, осознанный поцелуй, и двадцатисекундное объятие говорят вашему организму, что вы в безопасности.

23 и 24 марта пройдёт ДокПсиФест.Мини, тема - отношения.

Сейчас можно купить записи на 3 месяца по ранней цене:
https://docpsyclub.ru/y/b23bd2a

А уже 12 марта мы ждём вас разбор фильма «Брачная История», приходите, мы вам очень рады❤️

ДокПсиФест

29 Feb 2024 17:03

Те, кто с нами давно, знают, что мы делаем ДокПсиФест уже 5 лет. В обратной связи вы писали, что хотели бы больше ДокПсиФеста. Раз в год - это слишком редко.

Поэтому мы придумали для вас новый формат: тематический ДокПсиФест.Мини 🎉

ДокПсиФест, для которого не нужно брать отпуск. Он идёт не неделю, а 2 выходных дня.

23 и 24 марта.

Тема первого такого феста - отношения.

Вас ждут 10 выступлений про любовь и привязанность, про секс, про кризисы и сложности в отношениях, про диалог в паре от опытных психологов и психотерапевтов, которые специализируются на работе с парами и семьями.

Онлайн-участие традиционно бесплатное. Официальный анонс и регистрация будет чуть позже, когда мы озвучим темы выступлений, спикеров, подготовим программу и сайт.

Этот анонс для тех, кто с нами давно, доверяет нам и поддерживает нас покупкой записей. Для вас у нас ранняя цена - 1900 рублей за 10 выступлений.

Говорят, что любовь нельзя купить за деньги. Это так.

Но по ссылке https://docpsyclub.ru/y/b23bd2a можно купить записи ДокПсиФеста про любовь, получить ключи к укреплению своих отношений и поддержать проект, который делает ментальное здоровье доступным.

Не сдаваться - это продолжать делать то, во что веришь.
Мы верим в любовь.
Даже в самые тёмные времена.
Особенно в тёмные времена.

ДокПсиФест

24 Feb 2024 06:02

Вчера Елена Покровская провела для нас большую EMDR сессию на тему горевания.

На сессии Лене помогали:

Валентина Федорова
Ирина Венгерова
Лариса Кондратьева

Девушки, спасибо вам, что сделали это для нас всех!🫂

____

Сегодня мы делимся с вами записью сессии.

Что важно знать перед тем, как вы начнёте просмотр:

1. В самом начале видео есть много текста с инструкциями, пожалуйста, прочтите все правила и противопоказания перед началом сессии, будьте бережны к себе.
2. Во время сессии вам может понадобиться помощь или поддержка специалиста, вы можете написать Лене в бот, все ссылки есть в видео и в комментариях к нему
3. В связи с этим, мы ориентируемся на временные возможности Лены, поэтому сессию можно будет пройти с 08:00 до 18:00 по мск включительно, сессия длится 1,5 часа
4. В 18:00 доступ к сессии закроется
4. Перейти к сессии можно по ссылке: https://youtu.be/IzIgsUfVcgI

_______

Горе не уменьшается со временем.
Это мы растём вокруг своего горя.

Обнимаем вас🫂

ДокПсиФест

23 Feb 2024 10:12

Проблема решена.
Вы можете заходить:

https://us02web.zoom.us/j/81994486693

ДокПсиФест

22 Feb 2024 19:53

Напоминаем, что завтра в 12:00 по мск будет проходить бесплатная сессия EMDR на тему горевания.

Если вы собираетесь прийти на сессию, пожалуйста, прочтите текст ниже, это важно знать перед переработкой:

1. Мы рекомендуем быть на сессии вовремя (лучше подключиться за 5 минут до начала). В начале встречи мы будем обсуждать важные правила работы.
2.После начала сессии мы не сможем добавлять людей, чтобы соблюсти протокол.
3. Рекоменуем не уходить с сессии до завершения. Мы работаем по протоколу, все шаги которого важны. Не оставляйте материал непереработанным.
4. На сессии нельзя быть в измененном состоянии сознания. Просим вас не употреблять алкоголь или любые другие вещества, изменяющие сознание.
5. Если в процессе работы вы понимаете, что переработка для вас слишком болезненна - напишите об этом в чат. Наши ассистенты окажут вам необходимую поддержку.
своевременную помощь на сессии.

Противопоказания для участия в групповых сессиях EMDR:
1. Эпилепсия
2. Перенесенный в течение года инсульт
3. Любые психиатрические заболевания
4. Алкогольная или наркотическая зависимость (работа с такими состояниями происходит по другому протоколу EMDR)
5. Тяжелая депрессия
6. Наличие в прошлом суицидальных попыток или планирование суицида в настоящем

В случае наличия противопоказаний к групповой работе мы рекомендуем обратиться к специалисту для индивидуальной работы. Контакты рекомендованных EMDR специалистов мы разместим после сессии.

Ссылка на встречу: https://us02web.zoom.us/j/81994486693

ДокПсиФест

14 Feb 2024 17:05

В преддверии 14 февраля Лена Покровская посмотрела лекцию Татьяны Рыцаревой про сонастроенность в отношениях от ДокПсиФест.

Лена:
В этой тёплой лекции Татьяна рассказывает об отношениях с точки зрения привязанности.

Для меня очень нормализующим является взгляд Татьяны на отношения и на стили привязанности: нет хорошей или плохой стратегии. Каждая из них - будь то тревожно-амбивалентная или избегающая - даны нам для чего-то и в результате чего-то.

Еще очень понравилась мысль из лекции: «Станьте экспертом по своему партнёру». Это настолько потрясающе! Ведь мы в этой жизни эксперты во всем - как питаться, когда стричься, на каких самолётах лучше летать … Так почему бы не стать экспертом в таком важном деле как близость и любовь с вашим партнёром?

Инструкцию к партнеру вам никто не даст - будь то лекция Татьяны, книги по семейной психологии или даже супружеский психолог!

Стать экспертом по вашему партнеру - это не результат, это процесс. Процесс вашего с ним взаимодействия. Спрашивать/озвучивать/показывать/поглаживать его/ее больные места и доносить информацию о своих потребностях…

Этот процесс, в котором вы сонастраиваетесь друг на друга и становитесь по-настоящему близки.
На мой взгляд, это куда лучше, чем получить инструкцию и действовать по ней.

Лекцию горячо рекомендую. Татьяна в ней показывает на примерах - как мы попадаем в негативные циклы, что мы можем делать, чтобы этого не случалось (или случалось реже). Делится ключами к близости в отношениях.

А вы уже посмотрели лекцию? Что важного взяли себе?

По ссылке вы можете приобрести 49 лекций, среди которых лекция Татьяны Рыцаревой: https://docpsyclub.ru/docpsyfest23

ДокПсиФест

10 Feb 2024 17:24

Когда речь заходит о чувствах, иногда люди говорят «Чувства мне только мешают, гораздо легче было бы, если бы я рассуждал холодным умом» или «Чувства нужно держать под контролем».

Задумывались ли вы когда-нибудь, что было бы, если бы мы не испытывали никаких чувств? Вообще. Ни радости, ни грусти, ни сожаления, ни злости?

Жили только рассуждая логически, рационально. Звучит как вполне неплохая альтернатива – нет всех «неприятных» чувств и эмоций, нет действий, в соответствии с ними. Конечно нет и «приятных» чувств и эмоций, таких как радость, предвкушение, любопытство. Но с другой стороны, мы бы и не почувствовали грусть по поводу отсутствия «приятных» эмоций, т.к. не чувствовали бы ничего.

Но всё же, чувства и эмоции у нас есть, и более того, они нам необходимы для жизни и выживания.

Сегодня я, Алсу Гайнетдинова, расскажу вам какие важные функции выполняют в нашей жизни эмоции и почему они нам нужны.

В карточках я рассказываю про 4 основные функции эмоций ⬆️

Подводя итоги, можно сказать, что без чувств и эмоций существовать было бы затруднительно, может даже невозможно.

Благодаря им мы можем защитить себя в моменты опасности, можем устанавливать близкие связи с людьми, чувства и эмоции подсвечивают наши потребности и то, что для нас по-настоящему важно.

А что ВЫ сейчас чувствуете?
К чему мотивирует вас ваша эмоция?

ДокПсиФест

05 Feb 2024 17:00

Казалось бы, сейчас можно найти обучение на любой вкус. Однако ничего, аналогичного курсу "Доказательная психиатрия: современные мировые данные, которые вы сможете применить на практике" от Mental Health Center нет.

Рассказывает наш спикер, врач-психиатр МНС Елизавета Федорова:

…Пару лет назад я решила пройти дополнительное обучение по психиатрии: основное образование я закончила уже достаточно давно, а мировая психиатрия развивается очень быстро.

Мне хотелось актуализировать знания по всем психическим расстройствам в одном месте. Из-за пандемии вписаться в очный курс где-то на Западе было сложно, и я стала искать, что есть на российских платформах.

К своему удивлению, я ничего подходящего не обнаружила.

Много обучений по психотерапии, по психологии, есть отдельные занятия по психиатрии, и ни одного полного курса для врачей-психиатров.

Тогда я вписалась в онлайн обучение в Европе, а проходя его, думала: чем мы хуже? У нас есть отличные специалисты по каждому расстройству, которым есть, что рассказать. Почему бы не собрать их в одном месте?

И мы это сделали! В итоге наш курс – это не только лекции. Слушать лекции по психиатрии – это полезно и интересно, но ещё здесь необходима дискуссия, уточнение нюансов, разбор клинических случаев, создание базы данных. Всё это я решила внедрить в наш курс.

Помимо лекций, записанных спикерами, у нас будут онлайн семинары, когда мы сможем задавать вопросы, обсуждать случаи, создавать флеш-карты по диагностике и лечению психических расстройств. Всё это – чтобы внедрить знания в вашу практику.

Более того, поскольку работа у психологов и врачей-психиатров различается, группы на семинарах будут разделены, чтобы дискуссия была максимально практикоориентированной.

Если для вас актуальны современные данные по психиатрии, если вы психолог, психиатр или врач другой специальности, студент старших курсов или ординатор – приглашаем вас на 3 блок курса 15 февраля.

Ссылка: https://school.mhcenter.ru/docpsykurs

ДокПсиФест

29 Jan 2024 17:05

🟣Гиперконтроль🟣

Обычно под гиперконтролем мы имеем в виду проявление избыточного и неадаптивный самоконтроля.

Самоконтроль - это способность подавлять сиюминутные импульсы для достижения долгосрочных целей. Очень важный и желанный навык навык для жизни, если посмотреть, сколько книжек пишут о том, как его развивать.

Но может ли тогда быть слишком много хорошего? С этого вопроса и начались исследования гиперконтроля. И на данный момент мы знаем, что гиперконтроль связан с социальной изоляцией, одиночеством, плохим межличностным функционированием, а также с серьезными проблемами психического здоровья, такими как хроническая депрессия, нервная анорексия и расстройства личности кластера А и С.

Чтобы лучше понять, что из себя представляет гиперконтроль, давайте посмотрим на него как на проблему четырех дефицитов.

В карточках вы найдёте, что характерно для людей с гиперконтролем, и несколько мемов от Лизы Удиловой.

Если суммировать основные характеристики личности человека с гиперконтролем, то это будет человек, который имеет высокую толерантность к дискомфорту, он способен усердно работать и откладывать разные удовольствия.

📌Он очень серьезно относится к социальным обязательствам и правилами, да и к жизни в целом относиться очень серьезно. Ему будет трудно дурачиться, расслабляться, получать удовольствие и отдыхать.

📌Одним из основных способов получения удовольствия для него являются достижения. Он старается быть всегда эффективным и делать все идеально. Он много времени уделяет избеганию ошибок и неопределенности. Для этого он тщательно все планируют и перепроверяет.

📌Ему часто очень одиноко среди других людей, он может постоянно сравнивать себя с другими, быть холодным и отстраненным в общении, не говорить о себе, не показывать свои искренние чувства, поэтому никто не знает, какой он человек на самом деле, что еще больше усиливает его чувство изоляции.


7 февраля у нашего спикера Лизы Удиловой стартует группа тренинга навыков для людей с гиперконтролем.

Информация о группе в карточках и на сайте