ДокПсиФест

31 October 2025 16:46

Хэллоуин создан, чтобы напугать! - говорили они.

Но нас не напугать, мы уже пуганые!


Когда живёшь свою взрослую жизнь, с делами, задачами и планами, никакой клоун с красным шариком тебе не страшен🎈


Так что, дорогие наши взрослые, давайте хоть немного посмеёмся [сквозь слёзы].


Делитесь в комментах своими жуткими мемами и приходите на нашу игру, вместе поплачем или найдём решения!


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

27 October 2025 06:02

А у нас новости!🎉

В этом году на фесте выступал Кирилл Сычёв, нам очень понравилось его выступление и его команда, так мы подружились с суперскими ребятами из проекта Неформат.

Теперь, совместно с ними, периодически будем делать для вас разные полезные штуки.

И так как сейчас всё ещё идёт месяц осведомлённости об СДВГ, мы решили поделиться с вами нашими общими знаниями о лечении и терапии.

🤩В карточках Дарья, врач-психиатр из Неформат, рассказала что по медикаментам, а наши Катя и Алсу поделились самыми интересными навыками организации и планирования, которые можно использовать и людям с СДВГ и без.

🤩А если хотите узнать больше о Неформатной, делимся ссылками на их классные посты на тему СДВГ:

🤩 СДВГ: Мифы и реальность

🤩 Каким был бы мир, в котором всё адаптировано под особенности СДВГ

🤩 Спорт облегчает симптомы СДВГ: метаанализы

🤩 СДВГ-персонажи из массовой культуры

🤩 Кофе помогает пофиксить проблемы с вниманием и гиперактивностью?


Подписывайтесь, читайте и узнавайте новое! А мы продолжим вас радовать совместным контентом🔥


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

21 October 2025 17:40

Место, где никто не один.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы хотим рассказать вам про наше сообщество голосами тех, кто уже в нём состоит, и вот что они сказали:

🤩Женя:
Для меня это место роста, вдохновения и обмена, где я впитываю новое, пробую себя в разных ролях и чувствую себя принятой.

🤩Таня:
Здесь люди, с которыми можно рассуждать на глубокие темы, место, где могу глубоко подумать над собой, поразмышлять в глубине себя.

🤩Саша:
PRO даёт мне возможность насыщать свои потребности в общении с близкими по ценностям людьми, поиске новых знаний и идей, проявлении творчества и любознательности.

🤩Ася:
Наверное, правильнее будет сказать, что я приобрела не просто доступ — я нашла свой остров. Остров, где не стыдно и
не страшно быть собой. Где можно делиться, учиться, открывать новое и чувствовать настоящую поддержку.

Мне откликается, что здесь нет иерархий и ролей — только люди, настоящие и равные. И, пожалуй, самое важное — здесь никто не один. И я это чувствую каждой клеточкой.🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Когда мы задумали PRO-сообщество, нам хотелось создать что-то очень душевное, очень тёплое и полезное, когда сегодня читаем эти слова, мы смело можем сказать, что у нас получилось это сделать!❤️

В ноябре вас ждёт 22 🔥встречи на любой вкус от команды и участников, а также лекция Ценности в терапии (и не только).

Вступить в PRO на один месяц или на сезон можно по ссылке, все детали и подробности там же: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

16 October 2025 17:27

Кто такие КВИНЭЙДЖЕРЫ, и что говорит наука о возрасте 45+?

В рамках нашей рубрики #ДокПсиНовости и к Международному дню менопаузы 18 октября, как представительница этой возрастной категории, разбираюсь в теме вместе с вами.

🤩Еще пара десятилетий назад возраст женщины за 40 - это что-то на грустном: “лучшие годы позади”, “старородящая”, шепотом про менопаузу и вот это всё. Выполнили “обязательную программу” и баста.

К счастью, жизнь меняется.

💡Хорошая новость в том, что во-первых, считаться ядовитыми от удержания менструальной крови и быть сожженными на костре как несколько столетий назад, нам не грозит. Более того, мы можем быть квинэйджерами.

Термин «Queenager» придумала журналистка и основательница сообщества Noon для женщин 45–60 лет Элеанор Миллс от английских слов “queen” (королева) и “teenager” (подросток).

🔥«Чувствую себя полной жизни, как подросток, только уже в своем собственном доме, с красивыми простынями и вкусным чаем», - так она описывает мироощущение женщин в возрасте 45-65 лет, проживающих тот особый этап, когда с одной стороны, большАя часть жизни уже позади, с другой - впереди еще очень многое.

Женщины в этом возрасте - взрослые и опытные, уже прошли через самые разные жизненные периоды - браки, разводы, рождение детей, быть может уже внуков, карьерные и прочие кризисы, - и умеют справляться с проблемами. Им больше не нужно кому-то что-то доказывать. Как и подростки, они переживают гормональные изменения со всеми вытекающими, но лишены подростковых проблем и метаний.

🤩Тренд связан прежде всего с увеличением продолжительности жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (1), к концу 2030-х годов численность населения старше 60 лет во всем мире вырастет на 34%, с 1 млрд человек в 2019 году до 1,4 млрд в 2030-м. На женщин, по статистике ВОЗ 2017 год 54% мирового населения в возрасте 60 лет и старше. По данным Минздрава на 2024 год, в России продолжительность жизни женщин составляет в среднем 78,7 года.

🤩Если считать только годы взрослой жизни, то период примерно с 45 до 60 лет - это время расцвета. И, в частности, это возраст серьезных карьерных достижений.

В карточках продолжение, и буду рада если поделитесь, что думаете про жизнь 45+.
Обнимаю, Полина Максимова


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

12 October 2025 17:27

О чём вы сожалеете?

Вы когда-нибудь думали о своих сожалениях? Мы, да!

Совсем недавно был выпуск подкаста «Колпак свистит» с Настей Кудрявцевой на тему «Я всё просрал(а)!», он вызвал очень большой отклик! 🤩

(кстати, выпуск уже не один🤩).

И по следам этого разговора, мы решили спросить жителей Санкт-Петербурга о чём они сожалеют?

Вопрос оказался не из простых🌚

Давайте вместе с Аней и героями видео подумаем о том, что для нас является самым ярким из мира сожалений? И как это влияет на вашу жизнь?

Делитесь в комментариях🤩


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

09 October 2025 17:09

Второй эпизод подкаста
🤩Колпак свистит🤩

Вы когда-нибудь говорили публично о личном? Делились своими переживаниями и чувствами? Мы - да! И сегодня позвали поговорить об этом Антона Вотрина.


💡Тема эпизода: Остаться живым. Сила публичной уязвимости.

В эру интернета и социальных сетей всё чаще можно увидеть откровенные посты, личные истории и рефлексию в публичном пространстве.

🤩Но какова цена такой уязвимости?

Мы, Антон, Катя и Наташа, поговорили о том, как публичная уязвимость помогает справляться с трудностями и к чему стоит быть готовыми, когда говорим открыто, о чём свистит наш колпак.


🤩Послушать выпуск на всех площадках: https://kolpaksvistit.mave.digital

Яндекс | Apple | YouTube | Mave

Пожалуйста, поддержите нас лайками, звёздочками, отзывами, комментариями и репостами, спасибо!❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Гость эпизода: Антон Вотрин - психолог, создатель проекта "Чистые Когниции", исследователь сериалов.
Психология, сериалы и социальный активизм на личном канале Антона здесь.

🤩Авторы и ведущие подкаста: 
Катя Онокой ссылка на блог
Наташа Соболева ссылка на канал


*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

05 October 2025 17:24

Жизнь связана с тем, как мы обходимся со страданием.
⠀
Каждый раз когда я слышу эти слова Пола Гилберта - основателя Compassion-Focused Therapy (Терапии сфокусированной на сострадании) или напоминаю себе слова из раздатки, я снова и снова прикасаюсь к мудрой и сострадательной части и чуточку примиряюсь с реальностью.

💔Если это не практиковать, мы будем испытывать стыд и жить в условиях сужения возможностей. Это, кстати, очень коррелирует с темой нашего выпуска подкаста “Я всё просрал”.

Может быть, и для вас это тоже будет как эмоциональное упражнение и практика внимания.

🤩Смотрите карточки, а потом возвращайтесь и оставьте в комментариях свое сердечко, если это упражнение на примирение с реальностью вас как-то тронуло.


Карточки по мотивам “Client Handout: The Reality Check” с курса Compassion-Focused CBT и перевод: Полина Максимова

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

01 October 2025 17:56

Всё важное и интересное о жизни, психологии, кино и родительстве, личных историях и поддержке в профессии, книгах и медитациях.

🤩Время дайджеста! Пропустили что-то интересное? Сохраняйте этот пост, он поможет быстро найти нужную тему.

🔥Осень началась 🤩активно. В сентябре мы читали, мы писали и не устали говорить об интересном и важном:

🤩Что бы мы хотели узнать в школе? - вспомнили школьные времена в команде

🤩В нашей новой рубрике
ДокПсиНовости мы рассказали о связи между академическим давлением и проблемами психического здоровья подростков.

🤩Уроки химии - от Кати и книжного клуба в PRO. Пост о книге и личной истории.

🤩Мы хотели как лучше - пост о родительстве от Полины.
В поиске ответов, что в зоне нашего контроля как родителей?

🤩К кому и с чем можно обратиться за ДокПсиПомощь
этой осенью.

🤩Хотите узнать
Самый недооцененный фильм по версии Наташи и киноклуба PRO «Точка выбора»

🤩Репродуктивные сложности - пост, в котором Катя рассказывает свою историю и делится важной информацией, которая поддержит тех, кто столкнулся с этим.

🤩Подборка полезных материалов - поздравляем наших друзей из ЧК и делимся ссылками.

🤩Материалистка - Катя делится впечатлениями о фильме, который мы посмотрели на киноклубе. Голосуем: Джон или Гарри?

🤩Колпак свистит - анонс нашего родненького ДокПсиФест подкаста, слушайте, делитесь с друзьями и подписывайтесь🎉

🤩Медитация про знакомство со своей внутренней системой и закулисье IFS клуба в нашем PRO от Лены.

🤩Небольшое упражнение, вопросы помогут вам подумать о продвижении себя с двух сторон, через ценности и цели. Кусочек лекции из PRO от Наташи.


До связи❤️

В комментариях пишите - какой из постов был для вас самым интересным или полезным?


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

28 September 2025 18:46

Познакомимся со своими частями?

Метод IFS (internal family systems) в большей степени про чувственный, чем про когнитивный опыт.

Поэтому и на встречах клуба Лены про IFS участники знакомятся не только с теорией, но и со своими частями.

Сегодня делимся с вами небольшим закулисьем того, что мы делали на первой встрече.

💡В видео медитация про знакомство со своей внутренней системой.

Если вам удобнее аудиоформат, оставили файл здесь.

Приятного путешествия внутрь к себе ❤️


Присоединиться к клубу в PRO-сообществе: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

23 September 2025 18:40

Это мы смотрим, читаем, обсуждаем, разбираем в октябре!

🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

В мире, где так много поляризации, и так много шансов изолироваться, мы создаём место, где никто не один и каждый может получить поддержку и валидацию, но кроме этого новый опыт и знания!

Именно таким местом нам хочется делать наше PRO-сообщество для помогающих специалистов. Место, в котором вы можете развивать и тренировать навыки, приходить на интервизии, найти новый опыт на книжном и киноклубах, и, конечно, возможность создать что-то своё для коллег и единомышленников.

В карточках расписание на октябрь, вас ждёт 12 встреч от команды, одна из которых практическая лекция о работе с внутренним критиком в IFS и схема-терапии.

Вы можете прийти на интересную вам встречу или на все сразу, цена за месяц - 2900(продление 2400).

🤩🤩🤩🤩🤩
До 30 сентября у вас есть возможность купить доступ PRO пакетом, это даёт вам доступ:

🤩к записям, конспектам и презентациям ДокПсиФест’25 на год
🤩учатие во всех активностях каждый месяц - это мимум 6 встреч в месяц.
🤩все тематические лекции от команды онлайн и в записи(всего их будет минимум 7, а 2 из них уже доступны в записи: о продажах и продвижении)
🤩 доступ ко всем событиям, которые будут проводить желающие в нашем сообществе и возможность самим проводить встречи

Всё это за 8900 руб, вместо 14900 (если продлевать каждый месяц).

Нам очень хочется, чтобы сообщество росло и развивалось, поддерживало вас и нас, поэтому все активности очень разные, но при этом полезные, приглашайте друзей!

Все подробности на сайте, вступайте к нам в 🤩, у нас очень уютно: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription

Уже есть записи ДокПсиФест’25? Можно вступить в сообщество на период до 28.02 за 3000: https://docpsyclub.ru/PRO_25_1

🤩ДокПсиФест

ДокПсиФест

18 September 2025 17:33

Как сделать мир чуточку добрее и лучше? Например, поделиться классными проектами, которые делают мир добрее и лучше!

Друзья, у наших друзей день рождения!🎉🎉🎉

Сегодня своё 8-летние отмечают «Чистые Когниции» - наши партнёры, друзья и единомышленники!

💡Сегодня хотим поделиться с вами самими запомнившимися для нас материалами ЧК:

🤩Материал, выпущенный к всемирному дню предотвращения самоубийств:
/channel/pure_cognitions/4670

🤩Интересные карточки про реалистичные сериалы о психотерапии:
/channel/pure_cognitions/4661

🤩Отличная статья о том, как обойти ловушку мотивации при СДВГ:
/channel/pure_cognitions_adhd/838

🤩Внутренний эйблизм при СДВГ:
/channel/pure_cognitions_adhd/792

🤩YouTube канал ЧК: chk_media?si=e2plPPLmXEGmr-7d">chk_media?si=e2plPPLmXEGmr-7d" rel="nofollow">https://youtube.com/@chk_media?si=e2plPPLmXEGmr-7d


Подписывайтесь на проекты Чистых когниций, читайте материалы, смотрите их видео, посещайте тренинги и курсы, обращайтесь за консультациями.

Чистые Когниции делают большое, важное дело для нас всех, сегодня предлагаем вам присоединиться к поздравлениям и рассказать про наших друзей своим друзьям!

Ура! 🎉

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

15 September 2025 19:52

Сложно переоценить силу человеческой поддержки.

Недавно мы рассказывали вам историю про нашего спикера Лену Иванову и попросили вашей поддержки, и вы поддержали!

Несколько дней мы все наблюдали, что значит «никто не один», это было невероятно! Спасибо вам!🫂

Сегодня мы пришли к вам с новостями про Лену, и просьбой ещё раз поделиться информацией и поддержать девушек, на сколько это возможно для вас сейчас.


Вся актуальная информация и ссылки на новый сбор в посте у Тани, сестры Лены:

/channel/psiholog_tanya/364

ДокПсиФест

11 September 2025 20:09

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Все вы знаете нас, скорее всего, как команду, которая делает большой и важный просветительский проект про ментальное здоровье
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Но кроме этого мы делаем ещё много классного. Об этом в #ДокПсиПомощь


Детали в карточках, запросы, стоимость, контакты и ссылки на соцсети ниже кликабельны.


🤩Наташа Соболева
🤩 Подписаться на канал Наташи Продажи с любовью🤩
🤩 Записаться на группу «Продажи - это окей»


🤩 Екатерина Онокой
🤩 Информированное согласие для пар
🤩 Подробнее про терапевтическую группу «Развитие Здорового Взрослого»


🤩Аня Фомичёва
🤩 запросы, с которыми работает Аня, цены и контакты ТУТ
🤩 Ссылка на b17
🤩 Подписаться на её блог*


🤩 Алсу Гайнетдинова
🤩 запросы, с которыми работает Алсу, цены и контакты ТУТ
🤩 Проект Женский квадрат


🤩 Полина Максимова
🤩 запросы, с которыми работает Полина, цены и контакты ТУТ
🤩 Подписаться на её блог*


🤩 Елена Покровская
🤩 Перейти на сайт Лены
🤩 Подписаться на телеграм-канал

Сохраните себе этот пост или поделитесь с теми, кому это будет полезно. Спасибо❤️

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

________
* принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ

ДокПсиФест

07 September 2025 17:31

Пока читала «Уроки химии», я постоянно думала про свою маму. Эта немного сказочная история вызвала у меня столько мыслей, ассоциаций, воспоминаний.

Моя мама - химик. Точнее могла бы быть химиком, но у нее родилась я. И вместо аспирантуры и лабораторий, она вернулась в маленький город, бралась за любую работу. Как и героиня книги, моя мама была матерью-одиночкой. Сейчас говорят «соло-мама». Но, кажется, «мать-одиночка» лучше описывает женщину с маленьким ребёнком без партнера в 90-е.

Маму не пригласили, как Элизабет, вести популярное шоу. Вместо этого она очень неудачно вышла замуж. Прямо как другая героиня книги - Гарриет. И долго жила в беспросветном аду домашнего насилия.
А потом взяла и круто изменила свою жизнь.

Возможно, ей помогла та самая конструктивная ярость. В 55 лет моя мягкая и нерешительная мама решилась на развод. Начала бегать, учить языки, кататься на коньках, исследовать, чего хочет она сама, а не ее долбанутый агрессивный муж.

В видео я говорю, каким вдохновляющим примером стала для меня Бонни Гармус. И это так. Но еще более вдохновляющий пример у меня совсем близко. И мне так хотелось поделиться им с вами. Пример Бонни Гармус про то, что начинать никогда не поздно. Она дебютировала как писательница в 65 лет. После огромного количества отказов. Пример моей мамы тоже про это. Мама не написала мировой бестселлер. Но показала мне, что никогда не поздно сделать свою жизнь лучше. После огромного количества неудавшихся попыток попытаться еще. Как следует разозлившись.

И, конечно, как только я прочитала «Уроки химии», я позвонила маме.
«Мам, прочитай. Мне кажется, тебе понравится».

Мама прочитала. Ей понравилось.
И вам очень рекомендую.


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

01 September 2025 18:12

«Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь» как писал классик.

И похоже помимо литературы и математики, многие из нас научились, что уважение нужно заслуживать, что иметь и отстаивать свое мнения нельзя, что ты важен, если у тебя хорошие оценки, а лучшая мотивация - критика.

Но правда в том, что это не совсем правда.

И другой классик написал:
"Так уж устроена школа. Самая важная вещь, которую мы там узнаем, заключается в том, что все самое важное мы узнаем не там" (с) Мураками

Мы поделились в карточках, что бы нам хотелось узнать в школе и какие слова слышать.

Продолжите?
Будем рады увидеть ваши слова ❤️

С 1 сентября!🎉🎉🎉

ДокПсиФест

28 October 2025 16:49

Как собрать свои дела из хаоса в порядок?
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Чаще всего люди задумываются о делах, целях, задачах на год в начале января, этот месяц, как один большой понедельник в году. А кто же не любит начинать что-то в понедельник? 🤩

Но что, если организовать себя, своё время, задачи и планы заранее? Так мы с командой решили пригласить вас вместе с нами разобрать и потренировать полезные навыки уже сейчас!

🤩Приглашаем вас на игру по развитию навыков планирования и организации «Собери себя: от хаоса к порядку». Эта игра о том, как планировать и, желательно, делать то, что запланировали.

Наши игры - это классный, весёлый и лёгкий формат, в котором вы тренируете и внедряете навыки вместе с другими игроками, поддержкой и обратной связью нашей команды.

🤩Эта игра для вас, если:

⏺️Вы чувствуете, что постоянно перегружены делами, а список задач растёт быстрее, чем вы успеваете их выполнять.
⏺️Вам сложно сосредоточиться из-за постоянных отвлечений.
⏺️ Вы теряете вещи или забываете важные дела.
⏺️ Вы часто прокрастинируете и откладываете важные дела на потом.
⏺️ В вашей жизни слишком много стресса и хаоса и очень не хватает порядка.

🤩Вы узнаете про необходимые каждому в жизни навыки, которые помогут:

⏺️ Перестать тонуть в хаосе повседневных задач.
⏺️ Научиться управлять своим временем, не перегружая себя.
⏺️ Создать систему планирования, которая действительно работает.
⏺️ Справляться со сложными задачами, разделяя их на управляемые этапы.
⏺️ Приходить вовремя и выполнять свои обязательства в срок.

💡Игра подойдёт всем, кто хочет стать организованнее и освоить навыки планирования.
Людям с СДВГ она тоже подойдет. Но вам будет сложнее внедрить эти навыки, и понадобиться дополнительная поддержка и больше времени.

🎉Мы сделали эту игру простой, увлекательной и практичной, чтобы каждый мог создать порядок в своей жизни. 

Подробности, отзывы и регистрация на игру:

https://docpsy.getcourse.ru/game_planning

Старт 24 ноября, до встречи!

ДокПсиФест

23 October 2025 17:09

Тема, которую принято заметать под ковёр
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

3 эпизод 🤩Колпак свистит🤩

TW: сегодня мы говорим о сексуализированном насилии над детьми, поэтому, если вы не готовы к такому контенту, пожалуйста, поберегите себя.

Поговорить на такую непростую и уязвимую тему мы позвали близкого нам человека - Аню Фомичёву.

💡Тема эпизода:
Как насилие, с которым мы сталкиваемся в детстве, влияет на нашу взрослую жизнь.

Пожалуй, это самый откровенный эпизод нашего подкаста, с одной стороны тревожно и страшно делать такой разговор публичным, а с другой стороны, нам кажется невероятно важным говорить об этом вслух.

🤩Такие разговоры требуют большой смелости и готовности, поэтому просим вас в комментариях писать только слова поддержки, если вы захотите поделиться своими историями, мы с вами и мы рядом, помните, что вы не одни.

Мы, Аня, Катя и Наташа, поделились своими историями из детства и последствиями, с которыми живём до сих пор. Рассказали про свой путь рефлексии этого опыта и почему важно говорить вслух, а ещё поделились, кто помогал нам в восстановлении доверия к миру и где можно найти поддержку, если вы пострадали от насилия.


🤩Послушать выпуск на всех площадках: https://kolpaksvistit.mave.digital/ep-5

Яндекс | Apple | YouTube | Mave

Пожалуйста, поддержите нас лайками, звёздочками, отзывами, комментариями и репостами, спасибо!❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Гость эпизода: Анна Фомичёва — Психолог, член команды ДокПсиФест и человечек с кПТСР
🤩 Телеграм канала Ани «Ой, у меня канал?»

Организация, где можно получить психологическую и юридическую помощь, если вы столкнулись с сексуализированным насилием в детстве Тебе поверят

Авторы и ведущие подкаста: 
Катя Онокой ссылка на блог
Наташа Соболева ссылка на канал


*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

19 October 2025 17:24

А мы продолжаем рассказывать, потому что считаем важным говорить о теме менопаузы и возрастных изменений, чтобы развеивать завесу стыда.

Большую роль в этом играет психообразование. Оно само по себе терапевтично.

🤩Во-первых, понимание механизмов, происходящих изменений с телом и психикой снижает уровень неопределенности.
🤩Во-вторых - дает понимание универсальности опыта (как минимум у половины человечества). И это, в том числе, помогает регулировать тревогу, которой много в этот период.

Многие физические – результат гормональных бурь в пременопаузе, когда уровень эстрадиола падает. Важно знать, что это нормально и происходит со всеми.

🤩Но то, как женщина чувствует себя и переживает перименопаузальный период зависит не только от биологии, но и от социокультурного контекста.

Женщина, которую культурный контекст подталкивает к тому, что менопауза является скорее медицинским явлением, воспринимает ее значительно более негативно. Например, в традиционном европейском и американском контексте менопауза - это период угасания, расставания, потерь: способности деторождения, молодости, красоты, физической силы, иногда потеря инструменты влияния.

А в тех культурах, где менопауза воспринимается как естественный переход симптоматика снижается.
Значительную роль на общее состояние женщин в климактерии влияет традиция спокойного
отношения к наступлению менопаузы в японской культуре. Даже само слово «менопауза» по-японски - «konenki» буквально означает «обновление» и «регенерация». Для индийской культуры менопауза является возрастом достижения мудрости и опыта - индийские женщины могут посещать индуистские храмы и принимать участие в ритуалах после менопаузы.

Послания извне оказывают влияние на то, каким образом мы переживаем это состояние, как мы относимся к себе и к жизни, и, соответственно, на то, как мы себя чувствуем. Берегите себя!

Вот здесь можно почитать:
🤩Что полезно знать о менопаузе
🤩Что почитать о менопаузе
🤩Кто такие квинэйджеры и что говорят исследования о возрасте 45+

В PRO-сообществе и в записях ДокПсиФест’25 можно посмотреть выступление Елены Гриценко на тему «Женщины (НЕ) на грани нервного срыва»

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

14 October 2025 17:52

Почему даже женщины ненавидят друг друга?

В последние несколько лет я очень много рефлексирую о разном опыте своей жизни. Часто это помогает мне переосмыслить не просто события, но и временами моё отношение к людям.

Недавно я вскрыла в себе историю про мизогинию, это печально, но одновременно с этим я получила возможность переосмыслить эту историю💔

💡Ошибаться - это нормально. Сожалеть и простить прощение - нормально. Осознавать причины и последствия своих действий, даже спустя много лет, тоже нормально.

Поэтому сегодня делюсь с вами тем, что в полной мере смогла осознать и понять только спустя много лет. За важное осознание я очень благодарна нашей Кате, её книжному клубу и участницам обсуждения по книге «Уроки химии», кстати об этом было великолепное видео и текст.

🤩В карточках моя история, буду очень рада, если в комментариях вы поделитесь своими мыслями об этом. Спасибо❤️


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

10 October 2025 19:00

Что делать, чтобы сохранить рассудок?

Сегодня Всемирный день психического здоровья - это наш день! И мы напоминаем: забота о психике - это не роскошь, а норма жизни. Отдыхать - не лень. Просить помощи - не слабость. Чувствовать - не стыдно.


💡Есть много способов поддерживать своё ментальное состояние, и это, кстати, не всегда терапия 🤩

Например, публичная рефлексия и уязвимость - один из способов придерживать свой свистящий колпак, об этом как раз наш вчерашний выпуск подкаста 🤩


🤩В карточках поделились, что ещё помогает каждой из нашей команды. Мы верим: психическое здоровье - не про идеальное состояние, а про тёплое внимание к себе и другим.


🤩в комментариях предлагаем поделиться, а что помогает вам?


Берегите себя сегодня и всегда, и помните, что никто не один🫂


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

07 October 2025 17:17

Если вы хоть раз включали конфорку под мультиваркой, этот пост для вас.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
[шутка]

А если серьёзно, сегодня говорим про современные тренды: что ждёт нас (и СДВГ) в будущем


Октябрь - месяц осведомлённости об СДВГ. А в нашей команде два человека с СДВГ, так что мы не понаслышке знаем об этом.
Ставьте 👍, если хоть раз видели опечатки в наших карточках, это один из «приколов» СДВГ Наташи.

Мы с любопытством и любовью читаем канал наших друзей и партнёров «Где моё внимание?» и вам очень рекомендуем:

💡Вот здесь, например, пост про историю диагноза СДВГ.

🤩 А здесь пост про 10 проявлений СДВГ у взрослых.


🤩В карточках 8 основных тенденции в диагностике, помощи и взгляде на СДВГ.

[а в комментариях перекличка тех, кто хоть раз приходил в школу без рюкзака] 🤩


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
🤩 Наш подкаст Колпак свистит

ДокПсиФест

02 October 2025 17:56

Всё что вы хотели знать о шизофрении, но боялись спросить.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
В карточках важные факты от главного врача Mental Health Center Анны Корендюхиной, спикера лекции про шизофрению на курсе по психиатрии и спикера нашего фестиваля.

Нашей команде очень запоминаются выступления Анны, ведь в них, кроме пользы, есть очень много поддержки и снижения стигмы, особенно вокруг диагноза шизофрении.

🤩Нам хочется, чтобы специалистов, которые квалифицированны и готовы без стигмы помогать людям, становилось больше, поэтому сегодня мы искренне рекомендуем вам курс от наших партнёров Mental Health Center “Доказательная психиатрия: современные мировые данные, которые вы сможете применить на практике”

Он стартует сегодня, 2 октября, а первая лекция пройдет 9 октября, так что вы успеваете присоединиться! Мы хотим, чтобы о курсе узнало как можно больше специалистов, потому что он один из лучших и наиболее полных на рынке психообразования.

💡В курс входят:

🤩33 записанные видеолекции и более 30 вебинаров по всем основным психическим расстройствам.
🤩Только подходы, методики и препараты с доказанной эффективностью.
🤩Самые профессиональные спикеры — специалисты с научным и практическим опытом.

🔥Много сложной информации — без упрощений, только хардкор!

Ответы на ваши вопросы и разбор ваших реальных кейсов на семинарах, доступ к записям на 6 месяцев после окончания курса, сертификат о профессиональной переподготовке установленного образца после прохождения трех модулей курса.

Участие в курсе можно приобрести целиком или по блокам.

🤩Для ДокПсиФест действует специальная цена🤩

Все подробности и оплата со скидкой по ссылке:
https://portal.mhcenter.ru/r/JyY


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

30 September 2025 17:58

Это всё, конечно, смешно, да не очень.


💔 В мире соцсетей, экспертных рилсов и бесконечных контентов можно потерять веру в себя и забыть о том, что на самом деле для вас важно.

Соцсети научили нас мышлению результата: например, «если рилс не залетел, значит я что-то не так делаю»🤩

А что если всё так?

Ведь «рилс не залетел» - это всего лишь 200 просмотров?
Да. Но! Вспомните, что в среднестатистическом самолёте примерно 200 посадочных мест. Вас смотрит целый самолёт! Как вам такое?! 🤩

На продвижение можно смотреть по-разному, можно через призму целей, а можно через призму ценностей. Я же рекомендую искать ответы на стыке.

🤩В видео небольшое упражнение, вопросы помогут вам подумать о продвижении себя с двух сторон, через ценности и цели.

А если вы хотите больше узнать о:

⏺️12 способах продвижения
⏺️и поисследовать, что вам мешает продавать

Эти две лекции уже доступны в записи для PRO-сообщества🔥

А в октябре участников ждёт лекция-практикум «Работа с внутренним критиком в IFS и схема-терапии»

💡На практикуме мы посмотрим, как с ними работают в двух подходах - схема-терапии и IFS.

Будет немного теории, практические упражнения и демонстрация работы.


Присоединиться к нам и смотреть лекции в PRO-сообществе: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

25 September 2025 18:46

ДА!! МЫ СДЕЛАЛИ
🎉🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🎉

🤩Колпак свистит🤩

В первый эпизод мы позвали самого грустного психиатра [почему, узнаете в подкасте] - Анастасию Кудрявцеву.

💡Тема эпизода:
Я всё просрал(а): честный разговор об упущенных возможностях.

Жизнь проходит, а сожалений о несделанном и неслучившемся становится всё больше. Мы будто попадаем в ловушку «я всё просрал(а)». Но так ли это на самом деле?

🤩 Говорили о том, как жить по ценностям несмотря на весь экзистенциальный тлен.

Мы, Настя, Катя и Наташа, поделились своими сожалениями, честно поговорили о своих факапах и потерях: что в них действительно зависит от нас, а на что мы не могли повлиять. Накидали спойлеров, о чём люди чаще всего жалеют в конце пути. Поговорили о том, что можно сделать уже сейчас, чтобы этих сожалений было меньше.

🤩Послушать выпуск на всех площадках: https://kolpaksvistit.mave.digital

Яндекс | Apple | YouTube

Пожалуйста, поддержите нас лайками, звёздочками, отзывами, комментариями и репостами, спасибо!❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Гость эпизода: Анастасия Кудрявцева — психиатр, психотерапевт, КПТ-терапевт.
🤩 Психообразовательный блог подписаться
Психообразовательные курсы о хронической боли здесь

Авторы и ведущие подкаста: 
Катя Онокой ссылка на блог
Наташа Соболева ссылка на канал

Телеграм-канал ДокПсиФест: /channel/cog_a

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории России.

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

21 September 2025 17:16

Мы посмотрели «Материалистку».

И обсудили фильм в Киноклубе «Точка выбора», который ведет Наташа.

И нам все мало. Хотим обсудить еще и с вами.

🤩Осторожно, в карточках спойлеры. Если планируете смотреть фильм, то пропустите эту публикацию. Если же смотрели, давайте обсудим в комментариях!


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

17 September 2025 17:31

Мне очень жаль, что когда начался мой путь, об ЭКО говорили мало и шепотом. Сейчас об этом говорят больше, больше информации, больше историй людей. Моя/наша история репродуктивных сложностей длилась больше 7 лет.

Я сходила в гости в подкаст «Деткам быть» Марии Хуторской. Мария - врач-репродуктолог, да еще и с подготовкой в АСТ-терапии. Вы вообще видели такое? 
Я со слезами слушала предыдущие выпуски, истории других женщин. И открыто поделилась своей. Возможно, кому-то она тоже даст надежду и поддержит.

Если бы я услышала эти истории в начале своего пути, если бы мы раньше обратились к репродуктологу, если бы у меня той было больше информации, мой путь был бы не таким одиноким. У меня было бы меньше дней, когда мне не хотелось жить.

Но по этому пути я пришла к своему сыну. И это самое главное. Я  просто не могу представить, что на его месте мог бы быть какой-то другой ребенок.

На этом пути я познакомилась со многими женщинами, у которых путь к детям не был простым. Мы поддерживали друг друга. Делились своим отчаянием и своими надеждами. Многие из нас уже стали мамами. Большинство благодаря ЭКО.

Я каждый раз не могу сдержать слез радости, когда узнаю о беременности женщины, которая этого очень ждала.
И у меня каждый раз ком в горле и слезы, когда со мной делятся болью и переживаниями про неслучившиеся (пока) беременности, про потери, про бессилие и отчаяние. Я очень хорошо помню, каково это.

Если вы сейчас переживаете это, вы точно не одна. Каждый шестой человек в мире сталкивается с репродуктивными сложностями (это не я придумала, это ВОЗ говорит). Нас очень-очень много. И женщин, и мужчин.

Мне бы так хотелось, чтобы вы получили раньше адекватную информацию, раньше проконсультировались с репродуктологом, раньше обратились за помощью и поддержкой, чем это случилось у меня.

И, конечно, хотелось бы для всех, кто этого ждет, заветного слова «мама». Я слышу его по сто раз в день, и до сих пор не могу поверить, что оно теперь и моё тоже.

Катя Онокой.

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

14 September 2025 17:35

Самый гениальный и недооценённый фильм 21 века!

Несмотря на всю серьёзность сюжета и темы, этот фильм не задаёт никаких вопросов зрителю или обществу.

Он скорее бросает вызов, прямой, грязный и беспристрастный. Заставляя увидеть жестокость в полном обличии.

Да, он качает на качелях и держит в напряжении, порой заставляет отвернуться от экрана, даже не от жестокости сцены, а просто от ощущения глупой и грубой бессмысленности этих сцен.

Думаю, именно поэтому я много раз слышала: «начинал_а несколько раз, так и не досмотрел_а»

Он не скучный, он скорее обыденный, в самом худшем проявлении этого слова.

Но всё это не делает его гениальным. Тогда что же?

На мой взгляд, вся гениальность этого фильма в том, что только за зрителем остаётся право задать себе вопрос: «И стоило оно того?»

А на остальные вопросы мы попробуем ответить на киноклубе.

Название: [Жизнь Дэвида Гейла]
Смотрели? Как вам?
(Напишите без спойлеров)

🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

09 September 2025 11:56

Если бы историю родительства описать в собрании сочинений, один из томов бы точно назывался:
Мы хотели, как лучше…

Кто не хочет, чтобы его кровиночка хотел(а):
-  учиться
- заниматься спортом 
- хотеть хоть что-то.
- А еще был(а) ответственным, организованным, здоровым, счастливым,  уверенным…Продолжите сами?
И, конечно, радовалась жизни. 
А не вот это выражение лица, как если его тошнит, и что-то с глазами.

Ирония в том, что мы и себя-то не можем заставить полюбить что-то или кого-то💔 
Если не согласны, приведите пример, когда вы действительно заставляли себя через соплия-могулия-хочулия именно полюбить, скажем, спорт, и теперь первым делом проснувшись, мечтаете, как бы скорее с любимой штангой.
А вот найти свои смыслы заниматься, попробовать разный спорт, снова и снова договариваться с собой - это мы можем. 

Думаю, где-то очень глубоко в душе, мы это знаем. 
Но все равно хотим и пытаемся заставить захотеть. Конечно, исключительно потому, что хотим как лучше. 

А в итоге?
Мы получаем, в лучшем случае, навыки подстраиваться и врать. Кстати, и себе тоже. 
В худшем - испорченные отношения и психологические страдания. Потому что заставить можно только страдать. 
Получается, хотели как лучше, получилось как всегда.

Тут я обращусь к Терапии принятия и ответственности (ACT психолог я или кто). 


Основная причина страданий, согласно АСТ, психологическая ригидность

 ⏺️т. е. неспособность принимать свои негативные переживания. Например, тревогу, что наш ребенок не учится/не ведет себя так, как мы этого ожидаем и мы сливаемся с мыслью/убеждением/правилом, что “надо просто сильнее контролировать”

⏺️и действия на автомате, например, по правилам “меня заставляли убираться в комнате -> надо сильнее заставлять», а НЕ в соответствии со своими ценностями. 
Например, тем, каким родителем я хочу быть, и что мне важно в наших отношениях  - может быть поддержка и игривость? 

И тогда ценностные действия могли бы быть  - где-то пошутить, где-то спокойно поговорить или спросить, что бы могло помочь. 
Да, это непросто, на это нужны силы, готовность, навыки. 
И мы тупо, так же как они не хотят учить какую-нибудь нудятину, не хотим это делать.
Но мы  - взрослые.


Согласно ACT опять же, мы не можем напрямую управлять внутренним миром человека. Даже своим - наши мысли приходят вне нашего контроля.  Не говоря о другом человеке, даже если этот человек  - наш ребёнок. 
Также исследования показывают, что попытки жёстко контролировать мотивацию детей приводят к обратному эффекту: снижается их внутренняя мотивация, растёт тревожность и ощущение «я не соответствую» (Ryan & Deci, 2017).


Что мы можем вместо этого?
*️⃣Развивать психологическую гибкость: принимать свои переливания, отпускать наши «пусть он будет…» и встречать реального маленького или большого человека в реальной жизни.
*️⃣Жить в соответсвии с собственными ценностями через ценностные действия: дети гораздо чаще перенимают стиль поведения, чем слова.
*️⃣Создавать среду: пространство, где можно быть собой, исследовать, обсуждать без страха наказания за «неправильные» интересы и ассертивно договариваться.

Это все не гарантия результата, но гарантия есть только у чайников, и то на год. А наука увеличивает шансы, как минимум, на лучшие отношения. 

🤩Обсудим наши/ваши благие намерения?
Напишите в комментариях в качестве практики, какие ценностные действия могли бы быть у вас? 

У меня - отойти от него физически, когда хочется орать от отчаяния. 
После в более спокойной обстановке действовать - обсудить, посмотреть вместе что-то на тему, предложить способ.
И посмеяться вместе. 

P.s. Положите пост в избранное, чтобы возвращаться и напоминать себе:
В моей зоне контроля - мои ценностные действия. Все.


🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество

ДокПсиФест

04 September 2025 18:30

Про связь между академическим давлением (учебная нагрузка, страх провала, ожидания родителей, конкуренция) и проблемами психического здоровья подростков.

В Journal of Affective Disorders опубликовали систематический обзор, в котором авторы обобщили международные данные о связи между академическим давлением (учебная нагрузка, страх провала, ожидания родителей, конкуренция) и проблемами психического здоровья подростков: депрессией, тревогой, самоповреждениями, суицидальными идеями и попытками.

🤩Как?

🤩 Провели систематический обзор 52-х исследований в MEDLINE, PsycINFO, ERIC и Web of Science до 24 ноября 2022 года. В большинстве исследований оценивались смешанные тревожные и депрессивные симптомы (n = 20) или депрессивные симптомы (n = 19).

🤩Что выяснили?

В 48 из 52-х исследованиях были обнаружены доказательства устойчивой связи между академическим давлением и ухудшением психического здоровья подростков

🤩Что обнаружили?

В 48 из 52 исследований обнаружена положительная связь между академическим давлением или временем учебного года и хотя бы одним из психических исходов: депрессия, тревога, смешанные симптомы (депрессия +тревога). Госпитализации по психическим причинам и случаи самоповреждения/суицидальных идей чаще происходят в период учебного года, чем во время каникул.

Результаты накапливаются в разных странах и культурах. Но необходимы масштабные когортные исследования с надёжными измерениями и контролем за ключевыми переменными для оценки возможности вмешательства на уровне школы и политики, чтобы снизить распространённость депрессии, тревоги у подростков.

От мамы подростков в команде ДокПси я хочу добавить:

Вероятность того, что наши несовершеннолетние кровиночки станут жизнеутвержающими успешными совершеннолетними, если на них беспристанно давить с учебой и всяческим развитием, нам достоверно неизвестна. А вот вероятность появления у этих совершеннолетних единственного желания по жизни, чтобы все от них отстали, и различных психологических страданий - гораздо более вероятна. Плавали, знаем. И да, знаю, что тревожно.

Но все, что у нас есть - докпси и наука, которая увеличивает наши шансы на благоприятный исход.

ДокПсиФест

28 August 2025 17:30

Когда я закончила магистратуру по психологии, которая была вполне практико-ориентированная, я чувствовала себя немного потерянной.

Куда дальше? Что дальше? Кто я? Какой я терапевт?

[знакомо?]

Мне очень помогала в этом процессе учеба - обучение АСТ (дважды), множество вебинаров в EMDR и IFS, учеба, а сейчас и ассистирование в ЭФТ.

🤩И сейчас я понимаю, для чего я так много училась (и так много денег на это тратила)!

🤩Ради сообщества, людей и фокуса на методе.


В нашей команде 7 человек, каждая из нас очень хотела быть в тёплом и поддерживающем сообществе, где происходит не только учёба, но близкие связи. Мы искали, но такого не было, поэтому мы создали своё🤩

Присоединяетесь на месяц или на полгода: https://docpsyclub.ru/PRO25_subscription