Telegram-канал connieansa - 🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀: Unsorted

🎀كوني أنثي- Mai Mahmoud 🎀

10 February 2026 15:02

وحش الـ "المزيد" الذي يسكن داخلكِ: لماذا نركض ولا نشبع أبدًا؟ (روشتة نفسية قبل رمضان) 🌙

✍بقلم: مي محمود

يا جميلتي.. دعينا نتحدث بصراحة، في مساحتنا الآمنة، بعيداً عن الفلاتر والمثاليات.

أنتِ تعرفين هذا الشعور جيداً، أليس كذلك❓

تلك اللحظة التي تقفين فيها أمام خزانة ملابس تضج بالقطع، ومع ذلك تهمسين بصدق: "لا أجد ما أرتديه!".
تلك الرغبة المفاجئة في طلب "أوردر" أونلاين، ليس لأنكِ تحتاجينه، بل لأنكِ تشعرين بملل أو فراغ، وتظنين أن هذا الشيء الجديد سيملؤه.
ذلك السعي المنهك خلف "الصورة المثالية" لبيتك، لجسمك، لتربية أولادك، وكلما حققتِ هدفاً، ظهر مكانه هدف آخر أكبر وأصعب.
نحن نعيش في دوامة لا تتوقف اسمها "أنا أريد".

نحن، النساء تحديداً، نحمل بداخلنا طاقة رغبة جبارة. نحن كائنات مجبولة على حب الجمال، والتفاصيل، والامتلاك، والاهتمام. وهذه ليست "نقيصة"، بل جزء من فطرتنا.

📌 لكن.. أين تكمن المشكلة النفسية؟
المشكلة في عصرنا هذا، أننا تحولنا من كائنات "عندها رغبات" إلى كائنات "تقودها رغباتها".

▪️في علم النفس، هناك مفهوم يسمى "Hedonic Adaptation" (التكيف مع المتعة). ببساطة: عقلك مصمم أن يتعود بسرعة على أي شيء جديد تحصلين عليه. الفستان الجديد يبهجك ليومين، ثم يصبح عادياً. الهاتف الجديد يبهرك لأسبوع، ثم يصبح مجرد أداة.

والنتيجة؟
ندخل في سباق لا نهائي يسمى "حلقة المتعة المفرغة". نركض خلف "الدوبامين" (هرمون السعادة المؤقتة)، وكلما حصلنا على جرعة، طلب "الوحش" الذي بداخلنا جرعة أكبر وأسرع.

نحن منهكات يا عزيزتي. منهكات من الركض خلف "المزيد". أرواحنا عطشى، ونحن نحاول ريها بماء مالح، كلما شربنا منه ازددنا عطشاً.

⚔️ المعركة الخاسرة: الرغبة vs الإرادة

طوال العام، نحاول السيطرة على هذا الوحش باستخدام سلاح واحد فقط: "الإرادة".
نقول لأنفسنا: "سأمسك نفسي عن الحلويات"، "لن أفتح الموبايل قبل النوم".
لكن ما لا نعرفه أن "الإرادة" مورد نفسي محدود، تماماً مثل بطارية هاتفك.
تستيقظين صباحاً وإرادتك مشحونة 100%. تقاومين رغبة النوم، تقاومين زحام المواصلات، تقاومين ضغط الشغل أو طلبات الأولاد. بحلول المساء، تكون بطارية إرادتك قد وصلت 5%.
هنا.. ينقض "وحش الرغبة". فتجدين نفسك في آخر الليل تأكلين بشراهة، أو تتصفحين السوشيال ميديا بلا وعي لساعات. ثم تنامين وأنتِ تشعرين بالذنب وجلد الذات.

🌙 رمضان: فرصة لـ "إعادة ضبط المصنع" الروحي

لماذا أحدثك عن هذا الآن؟ لأن رمضان على الأبواب.
رمضان ليس مجرد شهر للامتناع عن الطعام والشراب. رمضان هو "معسكر تدريب نفسي مكثف" لكسر حلقة الرغبة المفرغة هذه.
الله سبحانه وتعالى يعلم أننا ضعفاء أمام شهواتنا، ففرض علينا شهراً كاملاً يقول لنا فيه: "توقفوا إجبارياً".

إنه يعلمنا أن نقول لـ "الأنا" المتضخمة بداخلنا: "لأ.. ليس الآن".
لكن، إن دخلتِ رمضان بنفس العقلية المنهكة، وبنفس بطارية الإرادة الضعيفة، سيتحول الشهر إلى مجرد انتظار مرهق للمغرب، يليه انفجار في الرغبات (أكل، ومسلسلات، وسهر).

💡 الروشتة النفسية: كيف نحضر قلوبنا الآن؟ (تمرينات عملية)👇

قبل أن يهل الهلال، نحتاج أن نبدأ "التسخين" النفسي، ليس بزيادة الإرادة، بل بتغيير التكتيك:

1⃣. تمرين "تأجيل الإشباع" (تدريب عضلة الصبر):
الرغبة تقول: "أريد الآن". الإرادة تقول: "لا". وهذا صراع.
التكتيك الجديد: قولي لرغبتك: "ممكن، ولكن ليس الآن".
* إذا رغبتِ في شراء شيء غير ضروري، قولي لنفسك: "سأضعه في السلة (Cart) ولن أشتريه إلا بعد 48 ساعة". غالباً ستنسينه.
* إذا رغبتِ في قطعة شوكولاتة، قولي: "سآكلها ولكن بعد أن أنهي هذه المهمة أولاً".
أنتِ هنا تدربين عقلك على أن "عدم الإشباع الفوري" لا يعني الموت

2⃣. التحويل من "الامتلاك" إلى "الامتنان" (ملء الفراغ الحقيقي):
الرغبة تنبع من الشعور بالنقص (أنا أحتاج هذا لأكون سعيدة).
العلاج هو الحمد (أنا سعيدة بما لدي بالفعل).
* يومياً قبل النوم، بدل أن تفكري فيما ينقصك، اكتبي 3 أشياء بسيطة جداً تحمدي الله لوجودها اليوم (ضحكة ابنك، كوب قهوة ساخن،ستر وصحة). هذا يملأ "خزان الروح" فلا تعود جائعة للماديات.

3⃣. صيام "المُشتتات" قبل صيام الطعام:
ابدأي من اليوم تقليل جرعات "الدوبامين السهل".
* حددي وقتاً لغلق السوشيال ميديا تماماً (مثلاً ساعة قبل النوم).
* جربي الجلوس في صمت لمدة 10 دقائق فقط بدون فعل أي شيء. واجهي الملل. هذا الصمت هو الذي سيسمح لصوت روحك أن يُسمع.

يا جميلتي..
رمضان هذا العام، لا نريد أن نخرج منه كما دخلنا.
نريد أن ندخله ونحن مستعدات لترويض "وحش الرغبة"، لا لقتله، بل لقيادته.
نريد أن تتحول أرواحنا من "أرواح جائعة" تبحث عن الشبع في الأرض، إلى "أرواح مطمئنة" تشبع بقربها من السماء.

اكتب لي "جاهزة" تبدأي في التعليقات 👇

✍ #مي_محمود
#تحضير_رمضان
#علم_النفس_والروح

شير مع اصحابك لعلها تنفعهم
/channel/connieansa