12013
لكل أنثي تريد السعاده في حياتها💏 هدفنا تحقيق السعادة الزوجية والتربوية وبناء الذات♥مع المدربة والمستشارة أ.مي محمود🔮
ازاي تغيري سلوكياتك للافضل 🥰🤩
#مي_محمود_كوني_انثي
#انا ومشاعري
༺__♕♡👑🎀♡♕__༻
*#دكتور_انا_حساسه_اوي_وده_بيخليني_اخسر_اصدقائي_اي_الحل؟*
◀️الجزء الثاني
༺__♕♡👑🎀♡♕__༻
كيفية التعامل مع نفسك حتى لا تفقد علاقاتك الاجتماعية 🤔
أن تضع حدودا ومسافة لكل علاقة بينك وبين الآخرين فهذا يحميك من خسارة أصدقائك وأقربائك ويحافظ على نفسك، وهذه المسافة تقدرها حسب كل شخص👌🏻
واجعل لنفسك مكانا ترتاح فيه وتسترخي حتى تكون نفسيتك مرتاحة عندما تتواصل مع الناس🌳
وأحرص أن تبني علاقات خالية من النزاع فهذه أهم الحلول للحفاظ على علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين🤝
وبالمناسبة فإن من ميزات الشخصية الحساسة أن الخيال عندها كبير وبالتالي نسبة الإبداع عندها كبير كذلك، وهي شخصية محبوبة لأنها تحب خدمةالآخرين🥰
وإذا فكرت بشيء فإنها تفكر بعمق وآخر ميزة في الشخصيات الحساسة أنها تصلح لحل المشاكل الاجتماعية لأن لديها القدرة على فهم النفسيات😊
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
☘️ كوني أنثي
*تك توك 👇🏻*
connieansa" rel="nofollow">http://tiktok.com/@connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
ليه تحضري برنامج انا ومشاعري؟
شوفي الفيديو ده 👇🏻👇🏻
اوعي تكوني قشرة!!
عارفين القشرة بتبقى رُقيقة جداً وشوية هواء يطيروها يمين وشمال...
مش عارفه تثبت ولا تستقر... هشة جداً
للأسف احيانا كثير بنعيش حياة القشرة دي..
بتحسي انك مش عارفه تتزني
مش عارفه تسيطري
اي موقف تنهاري
معندكيش ثبات انفعالي ولا تحكم في ردود افعالك
طيب ليه بيحصل كده؟
بإختصار لانك اغلب الوقت مش متصلة بذاتك مش فاهمه مشاعرك..
مش كفاية انك تسعي للتطوير السطحي بس
خليني اقولك ان اعظم تطوير بيتم لما بنتطور على المستوى الداخلي يعني من العمق
"مشاعرك" مثلا اخر مره حصل لها تطوير امتى؟
للأسف ناس كثير مش بتهتم بتطوير مشاعرهم رغم انها حجر الأساس
▫️المشاعر هي المحرك الخفي وراء سلوكياتنا..
▫️المشاعر هي مصدر احساسنا بالألم والحزن او الفرح والرضا...
لو مشاعرك مش متزنة ومعندكيش القدرة انك تفهميها وتحسيها وتتعاملي معاها انت هتعيشي حياة القشرة
هتحسي انك موجوعه زهقانه...
مش عارفه واجهتك
هتنهاري من ابسط المواقف وبالتالي مش هتقدري تتحكمي في سلوكياتك
«النهارده هقولك ٣ حاجات تساعدك انك تطوري مشاعرك»
1️⃣ تعرفي عليها
ايوه فعلا في ناس كثير عايشة ومش قادرة تتعرف على مشاعرها... اسألي نفسك انت حاسه بإيه حاولي تسمعي شعورك وتسميه وتعرفي سببه اي وحقيقي ولا وهمي..
2️⃣ما تسبيهاش تتراكم
المشاعر زي اي حاجه في الدنيا بتبدأ صغيرة وتكبر واحده واحده...
ما تنتظريش لما تكوني هتفرقعي من الغيظ او الحزن لكل شئ بداية لو عرفتي تلقطيها من بدايتها هيكون سهل عليك جدا تفهميها وتتعاملي معاها..
3️⃣ اعرفي اي سببها...
ما فيش مشاعر بدون سبب دايما الشعور بيبقى جاي بعد فكره معينه او موقف معين احنا للأسف احيانا بنختار نعيش في دوامة الشعور وننسى سببه ايه.. في حين اننا لو ركزنا لحظة في السبب هنقدر نتعامل ونُدير الموقف وبالتالي نعالج الشعور..
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
وبنقدملك حاليا برنامج هيفيدك جداً في فن إدارة وفهم الشعور
🌸برنامج «انا و مشاعري»
اعتبريه رحلة بتغوص داخلك بعمق تفهمك كل حاجه عن مشاعرك وكيفية تكوينها وفهمها وقراءة الرسالة اللي عاوزه توصلها لنا... وحاجات تانية كثير
ابعت اسأل عن التفاصيل والعروض المتاحة🌸
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
☘️ كوني أنثي
*تك توك 👇🏻*
connieansa" rel="nofollow">http://tiktok.com/@connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
لو انتِ حاسه انك مش فاهمة مشاعرك ،مش عارفه ليه مزاجك متقلب ،مش عارفه ازاي تُديري شعورك!!!
▪️لو مشاعر *الحزن والإحباط* بتسيطر عليكِ ومش عارفه ازاي تتعاملي معاها
او مشاعر *غيرة* نفسك تتخلصي منها
👈🏻ايا كان اي هو الشعور اللي تعبك في حياتك...
👈🏻ايا كان الشعور اللي نفسك تتخلصي منه...
👌🏻انا هساعدك بإذن الله تفهمي مشاعرك وتحسي بيها وتعرفي ازاي تتعاملي معاها وتُديريها...
🌸لاني في يوم من الأيام مريت باللي مريتي بيه وحسيت باللي حسيتي بيه... مكنتش فاهمه انا ليه حاسه الشعور ده..😔
ليه مش عارفه اتخلص منه برغم انه منغص عليا حياتي كنت اتمنى لو حد يكون حاسس بيا ويقدر فعلا يساعدني...
الى ان توصلت بفضل الله الى الحل🎉 بعد بحوثات وتجارب كثيرة
👌🏻الحل اللي خلاني افهم شعوري بعمق واعرف ازاي احس بيه واتعامل معاه طبقته على نفسي اولا وعلى الكثير من متدرباتي وكانت النتيجة كل مره بتبهرني...👏🏻
وده اللي شجعني وخلاني افكر في تصميم هذا البرنامج
برنامج
*🌸انا ومشاعري🌸*
{ فن إدارة الشعور }
صممته خصيصا لك انتِ
وبوعدك ان بعد حضورك البرنامج ده هتعرفي
▪️تفهمي شعورك
▪️تحسي بمشاعرك بجد
▪️تحدديها وتميزيها
▪️وتعرفي ازاي تتعاملي معاها وتُديريها
🌸مقدمة البرنامج
*أ. مي محمود*
ماجستير الصحة النفسية
دربت آلاف السيدات بفضل الله، وجميع متدرباتي حياتهم اتغيرت 180 درجة
لو مهتمة بالبرنامج اسالي عن التفاصيل
👇🏻👇🏻👇🏻
http://wa.me/+201128497494
http://wa.me/+201023239356
القرآن الكريم _ عبد الله كامل
جودة عالية
/channel/abdullahkameel
نسأل الله ان يجعل القرآن شفيعا له وان يتغمده برحمته
حبيباتي الغاليات
*📌تنوووويه هااااام جدااااا*
تم سرقة بعض قنواتنا على التليجرام
اي قناة خاصة *اترسل فيها رقم* دي قناة تم سرقتها ارجوكي غادري منها
اي قناة خاصة تم تغيير اسمها الى *اسم صيني* دي قناة تم تهكيرها ارجوكي غادري منها
خدي اسكرين شوط قبل مغادرتك القناة وتواصلي معنا بعد مغادرتك لو عندنا بديل للدورة هنضيفك
بنعتذر لكم عن ما حدث خارج ارادتنا وحسبنا الله ونعم الوكيل في من آذانا...
الحساب الذي تم سرقة وارجوا حظره المعرف 👇🏻
@sammamahmoud1
شكراً لتعاونكم
عاوزة تغيري قدرك بجد ؟؟ عاوزة تغيري حياتك ؟؟؟
تعالي اقولك تعملي اي في ليلة القدر لازالة اي ابتلاء وغفران كل الذنوب
تابعينا وشاركينا تجاربك لنبدأ رحلة جديدة مع الله بشكل مختلف تمامًا 🌙💛
ما هي أكثر جملة لمست قلبك في هذا الفيديو؟
#مي_محمود_كوني_انثي
#ليلة_القدر
#رمضان
👌🏻قبل ما نقدم على اي مشروع مهم لابد من وضع خطة ومنهج ودراسة جدوى علشان احقق اعلى استفادة وبأقل خسائر ممكنة او بدون خسائر اذا أمكن...
👈🏻واكبر مشروع في حياتك قااادم...*مشروع تغيير حقيقي* في جميع جوانب حياتك وبالاخص الجانب الروحاني اللي طالما قصرنا فيه....
👌🏻المشروع ده لازم تطلعي كسبانة فيه... ما فيش مجال للخسارة... كل حاجه في الدنيا مهيأة لك لازم تستغلي الفرصة وتهتمي بغذاء روحك جيدا...
المشروع ده حقيقي قادر انه يشحن قلبك ويعطيك دفعة امامية قوية تقدري تكملي بيها باقي السنة... 💪🏻
اوعي تضيعي الفرصة العظيمة دي من ايدك...
هل وضعتي مخطط علشان ما تخسريش الفرصة دي؟
هل بدأتي تشحني قلبك وتستعدي ولا لسه؟
اللي بتسأل ازاي استعد وحاسه انها تائه...
انا بنصحك انك تسمعي رقائق ايمانية او خطب لشيوخ ثقات ده بمثابة تجديد الايمان وإفاقة لانفسنا للاستعداد والتهيأة
ثم ضعِ مخطط لك حسب وقتك وانا حابة اشارك معك هذة الخطة لعلك تستفيدي بها 👇🏻👇🏻👇🏻
وكل عام وانت الى الله اقرب يا جميلة 🌸
اللهم بلغنا رمضان واجعلنا ممن يقومونه ايمانا واحتسابا
#رمضان
#مشروع العمر
#مي_محمود
ريلاكس5 والاخيرة
بعد كل ما مرينا به من اجزاء في سلسلتنا ريلاكس انا سامعه واحده بتقول انا نفسي ابقى سوبر اندبندنت ومان 😄
وابقى مستقله كده بذاتي وعندي قوة تحمل اتجاه كل المواقف والضغوطات والحياة والذي منه...
حاضر يا ستي مش هزعلك وتعالي اقولك 6 قواعد في غاية الاهمية هيخلوكي تشعري انك قوية و قادرة فعلا على التحمل...
1️⃣القاعدة الأولى:- التقبل
مرني نفسك انك تتقبلي الناس اللي حواليك زي مهما واعرفي كويس ان ما فيش ملايكه عايشين على الأرض كل إنسان بيصيب ويخطئ حتى انا وانت واي بشر على وجه الأرض ماتركزيش على كل موقف وكل كلمة علشان تريحي دماغك...
اتعلمي تتقبليهم بحلوهم ومرهم وتقبلي الحياة كما هي ارضي واحمدي الله دايما واعلمي تماما ولئن شكرتم لأزيدنكم...
2️⃣ القاعدة الثانية:- السماح
اسمحي لنفسك انك تعبري عن مشاعرك يعني لو في وقت انت غضبانه عادي لو وقت حاسه انك مش منجزه بردو عادي اي مشاعر سلبية هتحسي بيها مش هتكون منتجه بالنسبة لك عادي اسمحي لنفسك انك تعيشيها بدون ما تلومي نفسك ولا تضغطي عليها....
حاولي بس تحددي لها وقت يعني قولي انا غضبانه من الموقف ده تمام بس هحط للغضب ده وقت محدد كفاية اوي ساعة او اثنين او حتى يوم على حسب شدة الموقف اللي بتمري بيه بس بعد الوقت ده اتعلمي تقومي تاني وتستفيدي من اللي حصلك وتكملي حياتك بشكل اقوى.... الموضوع مش سهل بس مش مستحيل..
3️⃣القاعدة الثالثة:- الهروب
اياك والهروب لو هربتي من مشاعرك هتتكبت جواك... لو هربتي من افكارك هتزيد... لو هربت من تعاملك مع الناس بحجة انك مش عاوزه تتصدمي... هتلاقي نفسك بتقعي من اول موقف يحصل لك... حاولي دايما انك تتعلمي ازاي تتعاملي مع كل حاجة لان الهروب مش هيفيدك بالعكس ضرره اكبر...
4️⃣القاعدة الرابعة:- المقارنة
طبعا كلنا حافظين القاعدة دي انك متقارنيش نفسك بحد وتقارني نفسك بنفسك فقط بس ارجوكي حاولي تطبقيها لانها فعلا بتريح ركزي مع نفسك واتعلمي ازاي تنهضي بيها لان كل إنسان متفرد بظروفه وبيئته وافكاره فصعب اقارن نفسي بحد هو مش عايش نفس اللي انا عايشاه ولا بيفكر بنفس افكاري ولا اولوياته نفس اولوياته... ركزي بس مع نفسك.
5️⃣القاعدة الخامسة:- المبالغة
كوني واقعية وتحكمي في انفعالاتك وتصرفاتك بدون مبالغة متعطيش اي موضوع اكبر من حجمه، احيانا كثير المبالغة بتعيشك في وهم جرح هو في الحقيقة اتفه من انك تضيعي وقتك في التفكير فيه.... وقتك اثمن من انه يضيع بسبب مبالغة مالها داعي.
6️⃣القاعدة السادسة والأخيرة:- التعلق
اياك والتعلق اوعي تتعلقي بزوج او ابن او اي شئ مادي او معنوي خلي تعلقك بالله هو الوحيد اللي هيغنيكِ ويكفيكِ واعلمي انك لو تعلقت بأي شئ سواه هيكون الشئ ده السبب في معاناتك...
اتمنى تكونوا استفدتم
اشوفكم على خير
✍🏻 #مي_محمود
#حصريا_ولأول_مره_معكم_في_رمضان🎊
برن📈امج *نفحات رمضانية-ومناعة نفسية*
▪️البرنامج ده هو شحنة روحانية نفسية
يعني👈🏻 هنعيش مع بعض ايات القرآن من منظور نفسي ونخرج منه بصحة نفسية تجعلك متزنا راضيا
تزرع في الدنيا خير وفي الاخرة روح وريحان🌱
▪️انا اؤمن ان رمضان🌷 فرصة عظيمة لتغيير انفسنا وهمة عالية💪🏻 تقودنا للفلاح وعبادة نتذوقها فيرزقنا الله خير الدنيا والآخرة ♥️
▪️هنتكلم في هذا البرنامج عن النفس البشرية ونتعمق في بحورها وكيف نزكيها🌹
وهناخذ الوصفة الربانية (القرآنية) التي تجعلنا نتحرر من سجون🙍🏻♀️ انفسنا
مع بعض المحاور الشيقة والمفيدة جدا المشحونة بالروحانيات الرمضانية للوصول الى الصحة النفسية👸🏼
▪️هكون حريصة ان التسجيل الصوتي لا يتعدى ال30 دقيقه علشان احافظ على وقتك وفي نفس الوقت هيكون فيه الزبده المشحونة بالايمانيات للوصول للسلامة النفسية🪷🪷
هنكون معا اول 20 يوم في رمضان نشحن الهمم ونستقبل نفحات التغيير
⏪ لمتابعة اخبار الدورة ومعرفة تفاصيل الاشتراك يمكنك الانضمام لهذا الرابط👇
https://chat.whatsapp.com/E31IYLfVNWQKWDGSlcBCDx
ريلاكس 2
اتكلمنا المره اللي فاتت عن ضبط الإنفعال بشكل عام والمره دي عاوزين نعمل spot light ونتكلم عن سبب رئيسي وراء انفعالي ده
ايوه بالظبط كده مش بالضرورة يكون السبب مباشر يعني ايه الكلام ده
فاكرين المثال بتاع المره اللي فاتت الخاص بالاولاد ولعبهم
مش بالضرورة يكون انفعالك بسببهم اصلا
الأولاد فقط كانوا محفز إن العصبية اللي جواك تخرج والسبب الخفي هو ان دماغك مرهقة بالتفكير المفر ال overthinking
ايه هو الoverthinking ده؟
هو انك بتفضلي تفكري كثييير جدا طول الوقت دماغك شغالة مش بتفصل
وده طبعا بيستنزفك... ويستنزف طاقتك.. ومجهودك.. ويشتت تركيزك ويزود التوتر عندك ويحسسك انك تايهه في الدنيا ماعندكيش cntrol في مشاعرك وانفعالاتك...
وده طبعا واحد من اسباب ال depression اللي ممكن تحسي بها....
طيب ايه الحل؟
📌اولا: انت مش محور الكون
لو لاحظت نمط تفكيرك المفرط هتلاقي ان معظم الافكار بتدور حول الاخرين - يا ترى فلانه بتفكر فيا ازاي - ياترى اقتنعت باللي قولته - يا ترى زعلت من اللي عملته - يا ترى فهموني يا ترى حبوني.... وهكذا.
للأسف اغلبنا بيعتمد على الآخرين لتأكيد تقديرنا لذاتنا ولكن الحقيقة ان الناس مش بيفكروا فيك ربع تفكيرهم في نفسهم...
لازم لما تلاقي الافكار من هذا النوع بدأت تسيطر عليك تذكري نفسك انك مش محور الكون والموقف اللي شاغل دماغك وعمال يستنزف طاقتك هو مجرد موقف مر وانتهى بالنسبة لهم...
يمكنك تبديل الاسئلة التي تدور في دماغك الى اسئلة تدفعك الى الامام اكثر وتخدم اهدافك وطموحاتك... جربي الطريقة هتفيدك جدااا للحد من التفكير المفرط..
📌ثانيا: اخرجي من مثلث الدراما
اسهل حاجه الإنسان ممكن يعملها انه يسترسل في الافكار السلبية.. لو لاحظت اغلب اللي بتفكري فيه هتلاقيه تفكير من نوع هما السبب في اللي حصلي- الدنيا بقت صعبة والظروف قاسية والغلاء والمعيشة وهلم جرا...
طيب لو ممكن توقفي لحظة وتسألي نفسك وبعدين هل تفكيرك ده هيشيل عنك الهم والحمل وهيريح العالم والبشرية؟؟
الحقيقة انك عماله تزودي الطين بله وتتعبي نفسك بأفكار مش هتفيد..
اول ما تحسي ان دماغك شغالة بالنوع ده من الافكار هاتي ورقه وقلم وواجهي افكارك دي بأفكار واسئلة تقودك للنجاح وتحل مشكلتك.. زي مثلا ايه الخطوات اللي هعملها الفترة دي وهركز عليها علشان اتطور في الجانب المادي او الثقافي او اي حاجه شاغله بالك...؟
انت كده بتعلمي نفسك تشغلي فكرك بطريقة صحيحه ومع الوقت هتلاقي نفسك انت المتحكمة في الأمر.
📌ثالثا: حددي وقت للتفكير
احنا اتفقنا من خلال النقاط السابقة اننا هنعالج افكارنا لكن لو تركنا الامر بدون تحديد وقت محدد لعملية التفكير هتلاقي نفسك طوال الوقت قاعده بتفكري وما زالت مشكلة فرط التفكير قائمة 😃
وده احنا مش عاوزينه عودي نفسك انك لما تيجي تفكري تجيبي ورقه وقلم وتحطي وقت وليكن 10 دقائق مثلا لترتيب افكارك واولوياتك واهتماماتك وفقط...
📌اخيرا: اشغلي وقتك
وقت الفراغ من اكتر العوامل اللي بتسمح للعقل انه يشتغل بطريقة غير صحيه...
لو وقتك مشغول بعمل هادف ومفيد هتلاقي التفكير المفرط قل بشكل كبير جدا فاحرصي دايما انك تشغلي وقتك بأشياء مفيدة...
وما تنسيش اهم حاجه انك تدعي ربنا انه يرزقك الهدوء وراحة البال والسكينة🤍
دمتم بخير
#ريلاكس
#stop_overthinking
#التفكير_الصحيح
✍🏻#مي_محمود
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
اعرفي ازاي تتعاملي بنضج!!
#مي_محمود_كوني_انثي
༺__♕♡👑🎀♡♕___༻
*#دكتور_انا_حساسه_اوي_وده_بيخليني_اخسر_اصدقائي_...اي_الحل.؟* ⁉️
༺__♕♡👑🎀♡♕_'༻
قالت😔 أنا حساسه جدا وخسرت أصدقائي بسبب شدة حساسيتي
قلت : كيف خسرت أصدقائك ؟❓
قالت : مشاعري مرهفة 💓جدا وبسرعة انفعل وأحيانا أضخم الأمور وأنظر لكثير من الاحداث نظرة سلبية ويصعب علي تقبل أي نقد لأني أحول النقد لشخصي ولنفسي، وأصدقائي يقولون لي دائما نحن لم نقصدك عندما نتحدث ولكنك أنت تحول الموضوع لشخصك وتعتبر الحديث عنك ونحن لا نقصد ذلك، وأكثر صفة تزعجني هي أنني أتنازل كثيرا من أجل كسب رضى الآخرين وأضغط على نفسي كثيرا من أجلهم، حتى صرت أحيانا أبتعد عن الناس لكي لا أكون سببا في ازعاجهم بحساسيتي😫
قلت : إن ما ذكرته هي من صفات الشخصية الحساسة، 🩷والحساسية إما يكتسبها الفرد من التربية من صغره عندما يفرقون أهله بينه بين اخوانه بالمعاملة فيشعر الطفل بالإهمال فينموا عنده الشعور بالحساسية من كثر ما يفكر بنفسه، أو يبعدونه أصدقائه عنهم عندما يكبر قليلا فيكون حريصا على طلب رضاهم، أو قد يكون سببها وراثيا فالجينات الوراثية تلعب دورا أساسيا في وجود الشخصية الحساسة من أحد الوالدين،
وحتى تعالج نفسك من سلبيات الحساسية المفرطة، عليك 👇🏻
1️⃣ لا تضخم الأمور ولا تركز على الأمور الصغيرة في الحياة، وحتى تنجح بتدريب نفسك عليك👇🏻
2️⃣ أن تقدم حسن الظن وتبعد سوء الظن وكثرة الأفكار السلبية وخاصة عن نفسك، وهذا أمر يحتاج لتدريب وصبر..
3️⃣ كوني متوازنه عندما تعبر عن مشاعرك تجاه الآخرين فلا تكون مندفعا ولا مبالغا فلا تجعل عواطفك تسيطر عليك
4️⃣ تجنب المواقف التي تثير حساسيتك ولا تضغط على نفسك لإرضاء الآخرين وإنما افعل ما تراه صوابا سواء قبله الآخرون أم رفضوه، فإرضاء الناس غاية لا تدرك وإرضاء رب الناس غاية تدرك
5️⃣لا تقارن نفسك بالآخرين فهذا يدل على عدم ثقتك بنفسك وإنما قارن نفسك بنفسك واستفد من الآخرين...
6️⃣ أهتم بتقوية نفسك جسديا وصحيا وعلميا وإيمانيا حتى تزداد ثقتك بنفسك..
▪️أما عن نقطة عزلتك للناس لكي لا تضايقهم بحساسيتك .. هذا القرار قد يكون صحيحا لو لم تستطع أن تعالج الحساسية عندك بالأفكار التي ذكرتها لك وأزيدك بعض الحلول في التعليقات بإذن الله حتى لا نطيل اكثر من ذلك
〽️شاركنا برأيك ما الحلول الواجب اتباعها؟⁉️
يتبع 🪷🪷
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
☘️ كوني أنثي
*تك توك 👇🏻*
connieansa" rel="nofollow">http://tiktok.com/@connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
༺__♕♡🎀👑♡♕___༻
التركيز علي نعم الله في حياتك من اهم الحاجات اللي هتفرق جدا في حياتك 🥰
النعم اللي ربنا وهبنا بيها كتير جدا لو نركز عليها هتفرق جدا في حياتنا 💎
#مي_محمود_كوني_انثي
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
☘️ كوني أنثي
*تك توك 👇🏻*
connieansa" rel="nofollow">http://tiktok.com/@connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
لو انتِ حاسه انك مش فاهمة مشاعرك ،مش عارفه ليه مزاجك متقلب ،مش عارفه ازاي تُديري شعورك!!!
▪️لو مشاعر *الحزن والإحباط* بتسيطر عليكِ ومش عارفه ازاي تتعاملي معاها
او مشاعر *غيرة* نفسك تتخلصي منها
👈🏻ايا كان اي هو الشعور اللي تعبك في حياتك...
👈🏻ايا كان الشعور اللي نفسك تتخلصي منه...
👌🏻انا هساعدك بإذن الله تفهمي مشاعرك وتحسي بيها وتعرفي ازاي تتعاملي معاها وتُديريها...
🌸لاني في يوم من الأيام مريت باللي مريتي بيه وحسيت باللي حسيتي بيه... مكنتش فاهمه انا ليه حاسه الشعور ده..😔
ليه مش عارفه اتخلص منه برغم انه منغص عليا حياتي كنت اتمنى لو حد يكون حاسس بيا ويقدر فعلا يساعدني...
الى ان توصلت بفضل الله الى الحل🎉 بعد بحوثات وتجارب كثيرة
👌🏻الحل اللي خلاني افهم شعوري بعمق واعرف ازاي احس بيه واتعامل معاه طبقته على نفسي اولا وعلى الكثير من متدرباتي وكانت النتيجة كل مره بتبهرني...👏🏻
وده اللي شجعني وخلاني افكر في تصميم هذا البرنامج
برنامج
*🌸انا ومشاعري🌸*
{ فن إدارة الشعور }
صممته خصيصا لك انتِ
وبوعدك ان بعد حضورك البرنامج ده هتعرفي
▪️تفهمي شعورك
▪️تحسي بمشاعرك بجد
▪️تحدديها وتميزيها
▪️وتعرفي ازاي تتعاملي معاها وتُديريها
🌸مقدمة البرنامج
*أ. مي محمود*
ماجستير الصحة النفسية
دربت آلاف السيدات بفضل الله، وجميع متدرباتي حياتهم اتغيرت 180 درجة
لو مهتمة بالبرنامج اسالي عن التفاصيل
👇🏻👇🏻👇🏻
http://wa.me/+201146234265
http://wa.me/+201128497494
لقد زاد نضجي عندما......
▫تحملت المسؤولية واوقفت عن لوم الآخرين ولوم المواقف والظروف
▫ أدركت أنني لن أستطيع إرضاء الجميع
و أن هذا الأمر ليس من الاهمية بمكان ولا يمكن تحقيقه...
▫احترمت مشاعري وعبرت عنها بفهم ووعي
▫توقفت عن التفكير بالماضي وتعايشت مع هذه اللحظة لبناء مستقبلي وتحقيق اهدافي
▫علمت قيمتي الحقيقة
و أنني لست أفضل من احد و لا أقل…
أنا هو أنا…
▫وعندما اختارت مشاعر الرضا في كل مواقف حياتي سواء السعادة او الالم فالحمدلله دائما وابدا...
▫فانا لدي ما يتمناه غيري حقا…
حتى و إن كان ينقصني ما لديه… فالحمدلله
و أن الحياة ليست في إكتمال الأرزاق…
و لكن العبرة في تمام السعي و الإمتنان للموجود…"وان ليس للانسان الا ما سعى"
فالثقة كل الثقة تأتي بالرضا بحكمة وعدله وقضائه…
فلقد نضجت حقا…
عندما أصبحت اعطي اعذارا لمن حولي و ابتسم و اتلاشى الجدال…
أصبحت لا أحزن لإبتعاد البعض أو مخالفتهم طريقي أو طريقتي…
انا أيضا أخترت طرقا مختلفة و طرقت أبوابا مختلفة..
بل أصبحت أعتقد و أقبل أنني مرحلة مؤقتة في حياة بعضهم…
كل ما اتمناه أن تكون مرحلة ذات نفع أذكر بها بخير …
و قبلت نضجي…
عندما اصبحت اقبل استقبال المحبة و المساعدة و الدعم…
و ان ليا الحق في ان اكون انسانا يعطي و يأخذ…
و ليس سوبر ومان يعطي فقط و يثبت نفسه في كل المعارك…
و عندما نضجت …
ارتاح عقلي ، و ازداد قلبي شبابا و روحي خفة و حياتي بساطة …
أن تنضج ليس معناه أن تكون عاجزًا ..
و لكن أن تكون حرا بما يكفي …
أن ترضى عنك و عن حياتك …
و تأمل رضا الله عنك…
و ذلك تمام الرضا …
✍🏻
#مي_محمود_كوني_انثي
#ادمن
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
☘️ كوني أنثي
*تك توك 👇🏻*
connieansa" rel="nofollow">http://tiktok.com/@connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن
اتخنقتوا خناقة العيد ولا لسه؟؟ 😄
#مي_محمود_كوني_انثي
ليه ربنا مش بيستجيب دعائي؟
تعالي اعرفي ايه اللي بيحصل لك من دعائك
#مي_محمود_كوني_انثي
https://www.instagram.com/reel/CrG4snpR2VC/?igshid=MDJmNzVkMjY=
#حصريا_ولأول_مره_معكم_في_رمضان🎊
برن📈امج *نفحات رمضانية-ومناعة نفسية*
▪️البرنامج ده هو شحنة روحانية نفسية
يعني👈🏻 هنعيش مع بعض ايات القرآن من منظور نفسي ونخرج منه بصحة نفسية تجعلك متزنا راضيا
تزرع في الدنيا خير وفي الاخرة روح وريحان🌱
▪️انا اؤمن ان رمضان🌷 فرصة عظيمة لتغيير انفسنا وهمة عالية💪🏻 تقودنا للفلاح وعبادة نتذوقها فيرزقنا الله خير الدنيا والآخرة ♥️
▪️هنتكلم في هذا البرنامج عن النفس البشرية ونتعمق في بحورها وكيف نزكيها🌹
وهناخذ الوصفة الربانية (القرآنية) التي تجعلنا نتحرر من سجون🙍🏻♀️ انفسنا
مع بعض المحاور الشيقة والمفيدة جدا المشحونة بالروحانيات الرمضانية للوصول الى الصحة النفسية👸🏼
▪️هكون حريصة ان التسجيل الصوتي لا يتعدى ال30 دقيقه علشان احافظ على وقتك وفي نفس الوقت هيكون فيه الزبده المشحونة بالايمانيات للوصول للسلامة النفسية🪷🪷
هنكون معا اول 20 يوم في رمضان نشحن الهمم ونستقبل نفحات التغيير
⏪ لمتابعة اخبار الدورة ومعرفة تفاصيل الاشتراك يمكنك الانضمام لهذا الرابط👇
https://chat.whatsapp.com/E31IYLfVNWQKWDGSlcBCDx
#ريلاكس 4
في حب ضغوط الحياة 😄
احنا النهارده هنبقى ريلاكس خالص بعد ما نتكلم عن الضغوط بمنظور مختلف تماما عن المعتاد...
كلنا بلا استثنى عندنا ضغوط في حياتنا واللي يقولك تعالي اعلمك ازاي تتخلصي من ضغوطاتك سيبيه واجري لأن ما فيش حياة خالية من الضغوطات غير في عالم الأحلام 😃
احنا دايما بنتعامل مع الضغوطات كأنها البعبع اللي مهدد حياتنا...
بنتعامل مع الضغوطات كأنها هي السبب في وتيرة احزانا ومتاعبنا...
والحقيقة ان الكلام ده مش صح لان لولو وجود الضغوطات في حياتنا كنا بقينا بدون اي مهارات
يعني ايه الكلام ده
خلونا ناخذ مثال
دلوقتي لو انا عاوزه اطلع رخصة قيادة هدخل الإمتحان وهيبدأو يمتحنوني في «العقبات» يحطوا بقى مطبات صناعية والذي منه واكون مطالبة اني اتخطى كل هذه العقبات ببراعه علشان انجح واخذ الرخصة وابقى اكتسبت مهارة جديدة ✅
هو ده بالظبط اللي بيحصل في حياتنا الحياة ان مكنش فيها ضغوط عمل مش هتعرفي تتعلمي وتكتسبي مهارات عديدة خاصة بهذا الضغط زي مهارة ادارة الوقت والتواصل الاجتماعي.... وهكذا
👌🏻لو معندكيش ضغط في حياتك الاسرية مكنتيش اكتسبتي مهارات زي مهارة الحوار البناء و تحليل الشخصيات وازاي اكون افضل نسخة مني وهكذا...
فالفكرة الجوهرية اللي المفروض تتعاملي بيها مع ضغوطات حياتك انك تفتحي لها ذراعيك وتحمدي ربنا على وجودها وتدعي ربنا انه يلهمك البصيرة في كيفية التعامل معها
صدقا لو غيرتي فكرتك هترتاحي بنسبة كبيرة جدا اصل الإنسان الصحيح نفسيا مش هو الانسان اللي حياته خالية من الضغوطات لا ابسلوتلي ده انسان بيعاني من ضغوطات كثير بس عارف ازاي يتعامل بشكل صحي مع الضغوطات والمسؤوليات دي..
انا سامعه واحده بتقولي بس كثرة الضغوطات دي بتكون متعبة جدا وبتحسسنا بتوتر وقلق وتعب و إجهاد مستمر...
معاكي حق جدا وده علميا شئ صحيح لكن الصح اننا نتعلم كيفية الحد من هذه الأعراض بشكل صحي مش الخوف والفزع والهلع من الضغوط
تعالي اقولك على تمرين لو طبقتيه بجد انا بوعدك ان هتحققي راحة وسلام بنسبة عالية جدا
👈🏻السر في الصلاة ايوه الرسول صل الله عليه وسلم كان بيقول لسيدنا بلال "ارحنا بها يا بلال"
خدي الجملة دي واكتبيها وخليها شعارك من النهارده...
لكن تعالوا معايا في جولة سريعه اوضح لك اكثر ايه اللي بيحصلنا بالظبط من بداية الاذان لما بنسمع الاذان ونردده احنا عقلنا بيعمل استوب لكل حاجه ويبدأ يركز ويبقى في حالة سكون واستعداد وبعدها تأتي مرحلة الوضوء وكأنك بتدلكي اعضاءك بماء بارد يسحب منك شحنة الضغط وسبحان الله اللي بيوضح الموضوع ده حديث بن مسعود رضي الله عنه "تحترقون تحترقون فإذا صليتم الصبح غسلتها ثم تحترقون تحترقون فإذا صليتم الظهر غسلتها ثم تحترقون تحترقون فإذا صليتم العصر غسلتها.... الى اخره"
وكأن الحديث بيصور حالة ارتفاع الادرينالين اللي بتكون عندنا من الضغوطات والمعاصي وتأتي الصلاة لتخفف عنا وتجعلنا نهدأ...
ثم تأتي إقامة الصلاةوهي حالة من شد العضلات المشحونة بالتوتر وسحب الادرينالين الزائد في الجسم وشد الانتباه من الفص الشمال للفص اليمين...
وتبدأي تتلو كلام ربك فتزيد السكينة وتزيد الراحة ويتحقق الاطمئنان والهدوء...
الله كفيل بك وبضغوطاتك وبمشاكلك وبرزقك فمتضيعيش الدقائق الجميلة دي في التفكير في اي امر من امور الدنيا هو حسبك
عاوزين من النهارده نصلي بخشوع وباستشعار عظمة الخالق صدقا هتلاقي راحه اكثر مما تتوقعي
دمتم بخير ومعذرة على الاطالة
منتظره تطبيقاتكم 🥰
✍🏻مي محمود
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
ريلاكس 3
الMood
تقلب المزاج مشكلة كبيرة بتواجه النساء بنسبة اكبر من غيرهم..
يعني ايه تقلب المزاج وليه بيحصل وازاي احل المشكلة دي...؟
ده اللي هنعرفه مع بعض ف البوست ده
خلونا نوضح الأول ازاي اعرف اني شخص مزاجي او متقلبه المزاج او مودي... ايا كانت المسميات
الشخص اللي عنده المشكلة دي ممكن يبقى سعيد جداً في وقت وفاجأة وبدون مقدمات يحس انه تعيس وعاوز يعيط...
ممكن يبقى هادي وحاسس بروقان وفاجأة متعصب جدا وزهقان..
وهكذا من حالات شعورية غير منضبطة
طيب ايه الأسباب؟
طبعا معرفة السبب مهمه جدا علشان هتخلينا نعرف كيفية التعامل مع هذه المشكلة
▪️1- اضراب الهرمونات
يعني حضرتك قبل الدورة الشهرية او بعدها او في فترة انقطاع الحيض او في مرحلة البلوغ او فترة الحمل...
بتلاحظي في الاوقات دي تغير كبير ولخبطة في مزاجك..
▪️2- التعب والإجهاد
لو انت متعبه بدنيا او ذهنيا او حاسه بضغط واقع عليك ده هيأثر على مزاجك بشكل ملحوظ
(هنتكلم عن الضغوطات في بوست قادم بالتفصيل ان شاءالله)
▪️3- اختلاف المواسم
في ناس مزاجها بيتأثر في موسم عن موسم اخر يعني في ناس مزاجها في الشتاء مثلا بيبقى متقلب بصورة اكبر من الصيف وفي ناس العكس... مهم انك تعرفي مزاجك بيتأثر من ايه..
▪️4- اضطراب الانسولين (مستوى السكر)
لو نسبة السكر في الدم ارتفعت او انخفضت بشكل غير طبيعي ده بيؤدي الى تقلب مفاجئ في المزاج..
▪️في اسباب تانية مرضية بس انا هكتفي بالأربع اسباب دول لانهم هما الشائعين...
👈🏻 مهم اوي تعرفي الاسباب وتحدديها علشان تقدري تكوني دعم لنفسك في الفترة دي وتتبعي الحلول المناسبة اللي هنتكلم عنها...
قبل ما نتكلم عن حل المشكلة عاوزاك تعرفي ان الشخص المزاجي ده بيكون حساس جدا اتجاه اي موقف او حدث.. حتى لو الحدث ده مش خاص بيه يعني ممكن واحده صاحبتك تحكي لك مشكلتها فتلاقي نفسك اتأثرتي ومزاجك اتغير تماماً... او ممكن تشوفي حدث على السوشيال ميديا فيأثر على مودك طول النهار...
تعالوا نشوف الحلول
📌اولا: الحد من وقت المزاج المتقلب..
مهم تحددي الوقت اللي مزاجك فيه متقلب وتحاولي تفكري في اشياء جميلة ومواقف حلوه عيشتيها علشان نحد من الوقت ده -يعني- انا حاليا مودي مش حلو خلاص هتصل بصديقة ليا... اخرج اعمل حاجه بحبها.. ارسم... اعمل اي نشاط بحبه علشان احد من الوقت اللي بيكون فيه مزاجي مش تمام
📌ثانيا: اوعي تتشحني
ازاي انا لسه قايلالك انك شخصية حساسة بتتأثر من الاشياء حواليها... فخليكي مركزة دايما انت بتابعي ايه وابتعدي عن المؤثرات اللي ممكن تأثر عليك سلبا قدر الإمكان...
وخليكي منتبهه كمان لطريقة افكارك لانها ممكن تكون بتشحنك بردو وانت مش واخده بالك...
📌ثالثا: الأكل الصحي والرياضة
دي من العوامل اللي هتفرق معاك جدا في ضبط مزاجك وهيظبطوا كمان مستوى الانسولين اللي اتكلمنا عنها...
📌رابعا: الروتين
ابتعدي تماما عن الحياة الروتينية... حاولي تنوعي نشاطاتك وتغيري وتنجزي وتحققي اهداف وتتعلمي حاجات جديدة لانك لو حسيتي برتابه في يومك هيأثر اوي على مزاجك...
بس كده دي اهم الطرق اللي ممكن ببساطة تساعدك على ضبط مزاجك...
ده هيساعدك انك تعرفي نفسك اكثر وتعرفي ازاي تتحكمي فيها وازاي تتعاملي في الوقت اللي مزاجك فيه متقلب بدون ما تلجأي للانفعال السلبي على الاشخاص اللي حواليك...
اشوفكم على خير
✍️مي محمود
🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳🕳
☝️نسمح بإعادة الإرسال مع الاحتفاظ بجميع حقوقنا أسفل كل موضوع👇
🔝جروبات التميز
🎀 *كوني أنثي* 🎀
✅ بقيادة المدربة ✅
💕 *أ.مي محمود* 💕
✨ *ماجستير صحة نفسية*✨
🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳🎀🕳
للإشتراك *واتس اب*
الرقم👇👇👇
*00201128497494*📞
☘️كوني انثي
*فيس بوك👇*
https://www.facebook.com/groups/986982618000858/
☘️كوني انثي
*تليجرام👇*
/channel/connieansa
☘️ كوني أنثي
*انستقرام👇🏻*
http://instagram.com/connieansa
💚إدارة كوني أنثى
تتمنى لكم الفائدة والمتعة💚
#ادمن