> أحيانًا بننسى إن أقرب الناس لينا… مش مُلكنا.
> الزوج، الابن، الأهل… كلهم هدايا ربانية مؤقتة، اتأمنّا عليهم، وممكن في لحظة يتاخدوا مننا.
> العِشرة وقتها قصير… بس الأثر بيعيش.
> فلنُحسن، ونحب، ونفتكر دايمًا: ما نتعلّقش بشيء غير دائم… علشان القلب يفضل ثابت لو الدنيا اتغيرت.
> تعلمي إزاي تعيشي علاقة ناضجة فيها وعي ورضا وسكينة… في دورة تناغم (السعادة الزوجية)
✍ #مي_محمود

#العلاقات_الواعية
#عدم_التعلق
#هدايا_الرحمن
#وعي_نفسي
#تناغم

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

مستعدين!!

ولو ان قليل منكم من سال عن الجزء الثاني 😚

Читать полностью…

☀️ صباح الرجوع لنفسي…
في وقت معين… بتوقفي وتسألي:
"أنا روحت فين وسط كل ده؟"
فين أنا اللي كنت بضحك من قلبها؟
فين أنا اللي كنت أعرف أنا بحب إيه وبكره إيه؟
فين أنا… اللي ماكنتش دايمًا مرهقة؟

🔹الاستنزاف المتراكم بيسرق إحساسك بهويتك،
ومع الوقت… بتتحولي لوظائف ماشية تلقائي:

"أعمل اللي ورايا، وأسكت، وخلاص."
لكن الحقيقة؟
ربنا خلقك روح قبل ما تكوني دور.
وخلقك امرأة لها قلب مش مجرد مسؤولة بتنجز.

ربنا قال عن النفس:
"قد أفلح من زكاها، وقد خاب من دسّاها"

يعني: نفسك محتاجة اهتمام… تنضيف… وتغذية
مش قسوة وكبت وتأجيل دايم
🌱 النهارده… ممكن يكون بداية الرجوع ليكي.
ولو بخطوة واحدة:
تمشية لوحدك
صفحة في مفكرة
أو حتى فنجان قهوة تشربيه وإنتي ساكتة
بس الفكرة:
تفتكري نفسك… وتحسي بيها

💬 قوليلي بصراحة:
حاسّة إنك محتاجة ترجعي لنفسك في إيه؟
في هدوءك؟ في ثقتك؟ في فرحتك؟
اكتبيلي… خلينا نفتكر مع بعض ♥

✍ #مي_محمود

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

💔 لما قمت… اتغيّر كل شيء

(قصة واقعية من وحي استشارات أ. مي محمود)

📞 جاتني مكالمة في يوم عادي جدًا…
كنت وسط الشغل اليومي، وموعد الاستشارة حان... رنّ التليفون بصوت ست باين عليه التعب…
صوت مكسور… متلخبط… متقطع بين البكاء والكلام.
قالتلي أول جملة:
"أنا اتخنت، دكتورة…
أنا مش قادرة أصدق، أنا ضيّعت نفسي سنين عشانه،
وهو ببساطة راح لغيري،
وكل اللي شايفه إني مهملة، باهتة، ولا حاجة!"
سمعتها بكل قلبي.
كنت عارفة إن اللي بتقوله مش بس عن خيانة…
دي صرخة ست فقدت الإحساس بنفسها،
قعدت سنين تدي ورا تدي… لحد ما صحيت فجأة، وما لقيتش نفسها.
سألتها بهدوء:

"هو جرحك؟ ولا انتي اللي سبتي نفسك تنجرحي؟
إمتى آخر مرة اهتمّيتي بنفسك؟ بصّيتي لنفسك في المراية؟ صليتي؟ دعيتِ من قلبك؟"
وسكتت.
وكان الصمت ده أبلغ من ألف اعتراف.
بدأت تحكي أكتر…
قالتلي إنها بقالها سنين بتنسى نفسها، لا تهتم بشكلها، ولا راحتها، ولا علاقتها بربنا.
حتى الصلاة، بقت غايبة عنها
…
"كل ما أقف أصلي، أحس إني مخنوقة… مش قادرة،
عندي إحساس بالذنب، ومفيش طاقة، ومفيش أمل.
"
وهنا، بدأت أول نصيحة من قلبي ليها:
🔹 "اللي تعبك مش بس جوزك، اللي تعبك هو إنك نسيتي نفسك وربنا في زحمة الدنيا.
أول خطوة مش في إنك تعاتبي حد…
أول خطوة إنك تبصي لنفسك… وتتصالحي معاها."
وقلت لها:

"عارفة أول خطوة نعملها؟
نرجع للي ما بيخيبش الرجاء…
نرجع لـ ملك الملوك…
اللي لو لجأتي له، هيبدّل وجعك سكينة، وكسرتك قوة.
ونبدأ بخطوات صغيرة… بسيطة… لكن ثابتة."

وبعد ما اتكلمنا كتير، وبصوت هادي، بدأت أشتغل معاها عمليًا.
🔹 ادّيت لها تدريب بسيط ومخصّص لتهدئة الجهاز العصبي،
علشان يقل التوتر اللي كانت عايشة فيه،
وتقدر تستوعب الكلام… وتفتح قلبها وتستجيب للجلسة.
بدأت تتنفس براحة…
وقالتلي بعدها: "حاسّة إني كنت ماسكة نار،
وحد فجأة طفاها… أول مرة أحس إني باخد نَفَس طبيعي من شهور."
وبيننا…
في حاجات معرفتش أشرحها لها كلها في أول مكالمة،
لكن بدأت أطبق معاها أدوات خاصة جدًا، مصمّمة لحالات الصدمة والانهيار،
أدوات ما بقولهاش لحد إلا لما أكون شايفة إنها مستعدة فعلاً تبدأ طريق التغيير…
وهي كانت مستعدة… ولو حتى بنَفَس واحد من وسط الدموع.
كلمتها بعدها عن حاجات كتير:
🔸 إن الصلاة مش مجرد فرض… دي صلتك بربنا، ومصدر الراحة والسكينة لما الدنيا تضيق
🔸 إن الشكل مش مجرد تجميل، ده انعكاس لروحك الداخلية
🔸 إن الرجالة – غالبًا – ما بيميلوش للست المهملة، ولا بيرجعوا للي شايفاها نفسها ولا حاجة
🔸 وإن اللي اتخذ منك قرار الخيانة، هو اختار طريقه
لكن انتي تقدري تختاري: تعيشي دور الضحية، أو تقومي وتستردي نفسك.
في آخر المكالمة، صوتها اتغيّر.
لسه مجروحة؟ آه.
بس فيه لمعة جديدة بدأت تطلع من بين الدموع…
لمعة اسمها: "أنا هرجع لنفسي… وربنا هيكون أول خطوة."
✨ نهاية الجزء الأول… وبداية الطريق
وقبل ما تقفل، سألتني بصوت م
كسور:
"هو ينفع أبدأ من جديد؟ بعد ما اتكسرت؟ بعد ما اتخليت؟"
ضحكت وقلت لها:

"انتي مش هتبدأي من جديد…
انتي هتبدأي أول مرة "صح".
وهتشوفي بنفسك… لما الست تقوم، حتى الدنيا بتوقف تقديرًا
ليها."
🚪 في الجزء الجاي، هتحكيلي عن تفاصيل أكتر من حياتها،
وهنبدأ خطة التغيير بخطوات نفسية وروحانية عميقة…
تابعيني، لأن اللي جاي مش بس وجع…
اللي جاي فيه "استرداد" – للنفس، للكرامة، وللروح. 💗
ويمكن تكتشفي إن اللي محتاجاه… كان موجود دايمًا جواكي.
💬 ولو كنتي مكانها، أول خطوة هتخديها إيه؟
اختاري من الآتي (واكتبي رقم اختيارك في التعليقات):
1️⃣ أواجهه وأسأله ليه؟
2️⃣ أبدأ أغير من نفسي شكلاً وروحًا
3️⃣ أرجع لربنا وأصلّح علاقتي بيه
4️⃣ أطلب استشارة تساعدني أخرج من الوجع
5️⃣ ولا واحدة من دول… أنا تايهة ومش عارفة أعمل إيه
🩷 رأيك يهمني… وهيساعد ست تانية تعرف إنها مش لوحدها.

✍ #مي_محمود

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

لو مهتمة اكتبي لنا "تم" في التعليقات 👇👇

Читать полностью…

امرأة حريرية.. مش لازم أكون حديدية

🌸 من قلبي لكِ

في الزمن اللي بنعيش فيه، فيه ضغط كبير علينا نكون "قويات"، "مسؤولات"، "مفيش وقت ننهار".

بس الحقيقة؟
أنا مش حديد…
وأنا مش مطالبة أكون كده علشان أرضي صورة مرسومة مش شبه روحي.

🧠 نفسيًا:
لما بنجبر نفسنا نتماسك زيادة عن اللزوم، بنلبس قناع اسمه "قناع القوة المزيّفة".

بنضحك، ونشتغل، ونخدم، وكل اللي حوالينا يقولوا: "دي قوية!"
بس جوانا
اه من اللي جوانا فيه مشاعر مكبوتة ممكن تِتَرجَم لـ:
توتر مزمن
اضطرابات نوم
نوبات بكاء خفي
انفجارات غضب غير مبررة!!
أو حتى أعراض جسدية زي آلام مزمنة
علم النفس بيأكد إن التعبير الصحي عن المشاعر، والاعتراف بالاحتياج، بيقوّي المرونة النفسية وبيخلّي العلاقة بالنفس أكثر دفئًا... وده اللي تعلمناه حرفيا في دورة الوعي بالمشاعر اكثر دورة تحتاجها بالفعل كل انثى...

🧕🏻 شرعيًا:
ربنا سبحانه خلقنا بكامل إنسانيتنا.
ولما مريم عليها السلام، في لحظة شديدة، قالت:
"يا ليتني مت قبل هذا"،
ما كانش الرد تأنيب،
كان الرد:
✅طمأنة: "لا تحزني"
✅عطاء: "قد جعل ربك تحتك سريًا"
✅رحمة: "هُزي إليكِ بجذع النخلة تساقط عليكِ رطبًا جنيًا"

ربنا احتوى ضعفها، ولم يطلب منها تكون أقوى مما تحتمل.

📌 يعني إيه أكون حريرية؟

يعني أكون مرنة، مش قاسية
أسمح لنفسي أقول "أنا تعبانة"، من غير خجل
أطلب المساعدة، وما أعتذرش عن مشاعري
أعرف إن دموعي مش ضعف، واحتياجي مش عيب، وإنسانِيّتي مش ضد التدين ولا النضج

🪷 مش لازم أكون حديد…
أنا حرير.
والحرير ناعم، لكنه متين، ما ينكسرش بسهولة،
بس بيحتاج معاملة رقيقة علشان يفضل جميل ومتزن.

✨سؤال لكِ:
إيه أكتر حاجة بتحاولي تكوني "قوية فيها"، رغم إن جواكي صوت بيقولك: "أنا تعبت"؟
اكتبيلي… يمكن المشاركة تكون أول خطوة للراحة 🌱
وتلاقي في الرد الطبطبة 💌

💬 على الهامش…
لو الكلام لمس حاجة جواكي، وحسّيتي إنك محتاجة مساحة خاصة تفضفضي فيها،
أحب أقولك إن باب الاستشارات الخاصة اتفتح من جديد 🌱
اسألي عن التفاصيل.. مع التيم
@Connieansa1

✍ا.مي محمود

#استشارات_نفسية
#دعم_أنثوي
#مساحتك_الآمنة
#امرأة_حريرية

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

🕊️ بعد العيد... إلى أين تميل روحك؟

العيد مضى...
وبقيت نفسك معك، كما هي.
ربما شعرتِ بالسعادة وسط الأحباب... وربما شعرتِ بالوحدة وسط الزحام.
ربما ضحكتِ كثيرًا... لكن هناك شيء في قلبك لم يهدأ بعد.
بعد العيد، نعود.
لا إلى العمل فقط، بل إلى أنفسنا، إلى دواخلنا التي نسينا أن نصغي إليها.
اسألي نفسك الآن، بكل صدق:
هل ما زلتُ أشعر بالقرب من الله كما كنت في الدعاء قبل العيد؟
هل امتلأ قلبي بما يكفي؟ أم أنني بحاجة أن أملأه من جديد؟
🔹 لا بأس إن شعرتِ بالفراغ بعد البهجة.
🔹 ولا عيب إن كنتِ تحتاجين إلى عزلة قصيرة.
🔹 كل ما تحتاجينه الآن: وقفة صدق. مع نفسك، ومع الله.
🕯️ عودي خطوة واحدة فقط:
ركعتان بخشوع، أو دعاء صادق بعد الفجر، أو تلاوة آية واحدة بقلب حي.
هذه الخطوة، قد تغيّر الأسبوع كله.

🌸 اكتبي لنا: ما أول خطوة تحبين أن تبدئي بها بعد العيد لتصفّي قلبك؟

✍ #أ.مي_محمود

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

الإحسان في الدعاء: أن تدعو الله كأنك تراه، فإن لم تكن تراه فإنه يراك.
ادعُ الله وأنت ترى آياته ومخلوقاته، وأنت تبصر رحمته وكرمه، وأنت تلمس لطفه وحكمته.
ادعُ الله وأنت توقن بفقرك وضعفك وحاجتك واضطرارك.
لا ملجأ ولا منجى ولا أمان ولا قرار ولا طمأنينة ولا سكينة إلا بالوقوف عند بابه، بل لا حياة إلا به سبحانه وتعالى.

Читать полностью…

الله اكبر من كل ألم او خوف
الله اكبر من كل شعور بالانكسار او الهزيمة
الله اكبر من كل تشتت او حيرة

الله اكبر الله اكبر الله اكبر 
لا إله إلا الله
لا نعبد إلا اياه
لا نعبد ربا سواه
لا يملك اقدارنا احد سواه
مخلصين له الدين و لو كره الكافرون

الله اكبر الله اكبر و لله الحمد

الله اكبر و لله الحمد
لله الحمد على ان الامر كله بيد الله
لله الحمد على ان كل شيء فى حياتنا بتدبير الله
لله الحمد على انه لا يكلفنا إلا ما فى وسعنا و لا يعلم وسعنا إلا الله
لله الحمد على ان الرحمن الرحيم هو الذى دبر أقدارنا فما بدا صعب فهو رحمة و ما كان هينا فهو رحمة و كل تدبير الله خير و رحمة
لله الحمد على ان ما اصابنا لم يكن ليخطئنا
لله الحمد على ان الله يعلم و نحن لا نعلم و هو الذى بيده الأمر كله و اليه يرجع الأمر كله

الله اكبر الله اكبر الله اكبر
لا إله الا الله
الله اكبر الله اكبر الله اكبر
و لله الحمد

Читать полностью…

5:"إزاي أكون في حالة سكينة… حتى لو اللي حواليا مش بيساعدوني؟"


➿➿➿➿🍃➿➿➿➿🍃➿➿➿➿

فيه ناس بتتعبنا…
ناس بتضايقنا بكلمة، بتصرف، أو حتى بتجاهلهم لينا…

وساعات نحس إننا بنحاول نعيش بسلام… لكن الدنيا حواليّنا صوتها عالي، والناس مش مراعية لمشاعرنا.

في اللحظة دي بنسأل:
"هو أنا لازم أعيش تعبانة؟ طب أجيب السكينة منين؟"

النهاردة هنتكلم عن حاجة عميقة جدًا:

💫إزاي أحافظ على سكينتي الداخلية حتى لو اللي حواليا مش بيقدمولي دعم… أو بيزودوا الضغط عليا؟

🌱 السكينة مش لازم تيجي من الخارج… ممكن تبدأ من جوّاك.
من منظور علم النفس، في حاجة اسمها:

🧠 "التنظيم الداخلي للمشاعر" (Emotional Regulation)

يعني بدل ما أستنى اللي حواليا يهدوني أو يريحوني…
أنا أتعلم أهدّي نفسي، أستقبل المشاعر، وأنظمها من جوايا.

ومن القرآن الكريم، تكررت السكينة في مواضع صعبة، في القتال، في الخوف، في الفقد، زي:

"فأنزل الله سكينته على رسوله وعلى المؤمنين…"

يعني السكينة رزق… مش متوقف على الناس، لكن على علاقة القلب برب الناس.



🔍 ليه السكينة مش لازم تعتمد على الناس؟

لأن الناس:

ساعات بتكون مشغولة بنفسها

مش فاهمين طبيعتنا

أو بيعيشوا هموم تمنعهم يكونوا داعمين
فلو علّقت سكينتي على "فلان يرضى عني" أو "فلانة تكون حنونة"، عمري ما هرتاح.


🛠️ 3 خطوات عملية تحافظي بيهم على سكينتك رغم الضغط:

1⃣✋  وقفي الرد التلقائي:

لما حد يستفزك، درّبي نفسك تقولي جواكي: "أنا مسؤولة عن ردة فعلي… مش عن تصرفه"
السكينة مش إن الدنيا تهدا… السكينة إن قلبي ما يهتزش جوا العاصفة.

2⃣🔺 اسألي نفسك: "هو أنا محتاجة إيه؟"

هل محتاجة كلمة طيبة؟ حضن؟ راحة؟
ولما تعرفي احتياجك… حاولي تسديه من مصادر متعددة (كتابة – دعاء – دعم نفسي – صداقات صحية)

3⃣📿 اللجوء الواعي لله وقت التوتر

قولي: "اللهم أنزل على قلبي سكينتك، واملأني رضا وتوكّل"
وافتكري دايمًا:
"أليس الله بكافٍ عبده؟"

💡 من منظور علم النفس السلوكي:

لو اللي حواليا بيتصرفوا بشكل ضاغط، فدي فرصة:

أراجع توقعاتي

أمارس ما يسمى بـ "تثبيت الحدود النفسية" (Boundaries)
يعني أعرف فين ينتهي دوري… وفين يبدأ دور الآخرين

قولك "أنا آسفة مش هقدر أكمّل الكلام دلوقتي"
أو "أنا محتاجة وقت أفصل فيه"
ده مش جفاء… ده احترام لسكينة قلبك



💫 سكينة مش دايمًا معناها راحة… أحيانًا بتبدأ بقرار:

💠قرار إني مش هدخل في جدال كل مرة

💠قرار إني مش هستنى دعم من اللي بيأذيني

💠قرار إني أقف، وأبني بيتي الداخلي بإيدي، مع ربنا


📍 تطبيق عملي بسيط (اكتبيه عندك وارجعي له):
لما تحسي بضغط من الناس، اكتبي:
إيه اللي استفزني؟
ردة فعلي كانت إيه؟
إيه الطريقة اللي ممكن أتصرف بيها المرة الجاية… علشان أحمي سكينتي؟
وكل مرة تطبقي التمرين ده… هتلاقي فرق كبير في وعيك وسلامك الداخلي.


🌸 كلمة ختامية من القلب…
النهاردة مش مجرد نهاية لسلسلة اسمها "سكينة"…
دي بداية جديدة لقلبك.🤍

خلال خمس محطات مشينا سوا، اكتشفنا إن السكينة مش بتتولد من غياب المشاكل،
لكن من حضور الوعي، والتوكل، والنية الصافية في وسط الزحام.
السكينة مش دايمًا سهلة… بس دايمًا ممكنة.

كل فكرة فهمتيها… كل لحظة صدق عشتيها…
هي نواة لسكون داخلي، ربنا قادر يثمره في حياتك بشكل عميق ومُعجِز بإذنه.

فاكري دايمًا:
اللي حوالينا ممكن يتغيروا… يتعبونا… يخذلونا،
لكن اللي جوانا نقدر نختاره، ونبنيه، ونرجعه لله.

💬 سؤال ختامي:
بعد ما عِشتي الرحلة دي بكل مشاعرها…
❓ إيه أكتر لحظة أو فكرة قلبِك وقف عندها؟
❓ وإيه القرار اللي نفسك تمشي عليه من النهاردة، علشان "سكينتك" تبقى أسلوب حياة مش مجرد إحساس مؤقت؟
اكتبيلي… خلّي الختام شهادة منك على بدايتك الجديدة 👇

هيكون في هدية كالعادة لاكثر متفاعلة مع الدورة بعد العيد باذن الله "كوني انت هي"

ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

حاسّة إنك متعلقة بحد زيادة عن اللزوم؟

قلبك محتاج يرتاح؟

التمرين ده هيساعدك تفهمي وتفكي التعلّق… بعقل، وراحة قلب 🌸

⬇️ حمّليه وابدئي دلوقتي

#سكينة
#أ.مي_محمود
#فك_التعلق

Читать полностью…

🎉✨ *أعظم يوم!*
*يوم عرفة*


⏳اقترب يوم عرفة… اليوم الذي تفتح فيه أبواب السماء،

وتتنزّل فيه الرحمات، وتُكتب فيه الحسنات!

فهل تودين أن يعرف طفلك فضل هذا اليوم العظيم؟ 🤍

انضمي إلينا في لقاءٍ مميز للأطفال 👇🏻👇🏻
✨ *أعظم يوم!*
*يوم عرفة*

في هذا اللقاء المشوّق، سنُجيب مع الأطفال عن أسئلة رائعة مثل:

🌟 لماذا هذا اليوم من أعظم أيام الله؟

🕊️ ما سرّ يوم عرفة ولماذا يحبه المسلمون؟

💡 ما الذي يمكن أن يفعله طفل صغير ليكسب الأجر في هذا اليوم؟



📚 بأسلوب محبّب للأطفال، مع قصص، حوارات بسيطة، مسابقات وأوراق عمل ممتعة!

🧒 الفئة العمرية: من 6 إلى 12 سنة
📅 الموعد: (يوم الأثنين القادم الساعة6م بتوقيت مصر 🇪🇬)


📍 المكان: عبر تطبيق زووم – من أي مكان في العالم!

🌈 دعينا نغرس في قلوب أطفالنا حبّ الطاعات، ونفتح لهم أبواب الخير منذ الصغر، مع معلمتنا الغالية *منى السيد*

للاشتراك🌷👇🏻

https://chat.whatsapp.com/HRazLrG4LTv0U7PVOSz7IS

Читать полностью…

🔹الحلقة القادمة من دورة سكينة مهمة جدا وكلنا كنساء محتاجين لها وبشدة لأن اكثرنا الا من رحم ربي بيقع فيها
هنتكلم فيها عن "التعلق المؤذي والتعلق الذي يجلب السكينة.".......

لكن مهم قبل ما نفتح باب جديد في رحلتنا مع «سكينة» …

عاوزاكي تقفي لحظة وتسألي نفسك:

🔸 طبّقتِ إيه من الحلقات اللي فاتت؟
🔸 إيه أكتر حاجة لمست قلبك؟
🔸 وإيه اللي لسه محتاجة تشتغلي عليه مع نفسك؟

👣
السكينة مش بس معلومات…
السكينة قرار يومي إننا نختار نعيش بوعي، ونهدّى قلبنا واحدة واحدة.

👇🏼
شاركي معايا بتطبيق واحد بس عملتيه من الحلقات السابقة،
حتى لو حاجة بسيطة جدًا… إحنا بنكبر بخطوة.

مستنياك علشان نكمل الرحلة 💌

Читать полностью…

سبق المفردون، سبق المفردون
❤️ هنيئًا لمن عمر قلبه ولسانه بذكر الله… فسبق، ولو مشى وحده.

ما هذا السرّ العجيب في الذكر؟
كلماتٌ يسيرة… تفتح لك أبواب القرب، وتغسل عنك غبار الغفلة.
اللهم اجعلنا لك ذَكَّارين، شَكَّارين، أَوَّاهين منيبين إليك.

#الحج #الذكر

▶️ مشاهدة المقطع
🔁 قناة صوتيات د. أحمد عبد المنعم


✦ جرّب أن تذكر الله 1000 مرة...
قسمها على أوقات اليوم — لن تأخذ ربع ساعة، لكنها تصنع فرقًا أبديًا.

Читать полностью…

"ليه سكينة؟"

في وقت كله سرعة وضغط ومسؤوليات، كتير مننا بنسأل نفسنا:
"ليه حاسّة إن قلبي مش مستقر؟
ليه برغم إن ظروفي كويسة، أنا مش حاسّة براحة؟"

اللي بتدوري عليه مش مجرد راحة…
اللي بتدوري عليه هو سكينة.

يعني إيه سكينة؟
السكينة مش معناها إن كل حاجة في حياتك تمام،
ولا إن مافيش مشاكل.
السكينة هي حالة من الهدوء الداخلي، بيمنّ ربنا بيها على القلوب اللي بتثق فيه.
زي ما قال في القرآن:
"هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ"

في علم النفس، بنسمي ده "الأمان الداخلي"،
إحساس إنكِ ثابتة… حتى لو الدنيا حواليكي بتتقلب.
إحساس إنكِ مش محتاجة تثبتي حاجة لحد…
وإنكِ كفاية… ومقبولة… ومرتاحه مع نفسك.

بس السؤال المهم…
أنا بدوّر على السكينة فين؟

في الشغل؟

في علاقة؟

في أولادي؟

في النجاح؟
ولا يمكن محتاجه أرجع لنفسي… وأصلّح اللي جوّا؟

في الحلقة الأولى من "سكينة"،
هنتكلم عن الفرق بين الراحة المؤقتة والسلام الحقيقي،
وهنتعرف على معنى السكينة في القرآن،
وإزاي العلم بيشوفها كحالة نفسية ضرورية للاستقرار.

**خدي دقيقة دلوقتي واسألي نفسك:

إيه أكتر حاجة بتسلبك سكينتك؟

وإيه أكتر وقت حسيتي فيه إن قلبك كان هادي ومطمّن؟**

اكتبي إجابتك وشاركيها معانا في الكومنتات أو في ورقتك الخاصة،
وافتحي قلبك للرحلة اللي جاية.

استني الحلقة الجاية،
هنحكي عن "القلب"...
هو ليه بيتقلب؟
وإزاي نثبّته ونحميه؟

خلّيكي معانا… رحلة "سكينة" لسه في أولها،
ويارب تكون بداية جديدة لقلبك.

#سكينة
#ا. مي_محمود


*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

💔 لما قمت… اتغير كل شئ....

(الجزء التاني من وحي استشارات أ. مي محمود)

بعد عدة جلسات اعتمدت فيها على تهدئتها نفسيا بدون لوم وعتاب فقط تصحيح افكار ومعتقدات وهيئة نفسية... جاء الوقت لموعد الاستشارة ...

سألتها في بداية المكالمة:
– "هو فجأة كده خانك؟ ولا في حاجة كانت بتحصل قبل كده؟"

ردّت بسرعة وهي مخنوقة:
– "أنا ما قصّرتش… كنت بخدمه وباخد بالي من العيال والبيت! هو اللي ما بيشبعش!"

سألتها تاني بهدوء:
– "طيب…
فاكرة آخر مرة ضحكتي له من قلبك؟
لبستي له؟ حضنتيه قبل ما ينزل؟"

سألتها تاني بهدوء

– "هو انتي مرات الراجل… ولا مديرة منزله؟
انتي حبيبته… ولا أم عياله وخلاص؟"

سكتت…
الصمت كان بيصرخ…
وقالت بصوت مكسور:
– "أنا نسيت أكون مراته… كنت أم وخلاص…"
✋ وهنا… وقفتها مع نفسها.
قلت لها:
"الست مش مسؤولة عن خيانة الراجل،
لكن مسؤولة عن المساحة اللي بينكم ما تتسابش فاضية.
الراجل(الطبيعي) مش بيخون فجأة…
الفتور بيبدأ من تفاصيل صغيرة…
والست اللي تنسى أنوثتها، بتنسى معاها مفتاح قلب جوزها."
وساعتها… بكت.
كملنا كلامنا في حاجات كتير…
بس في لحظة معينة…

اكتشفنا حاجة خطيرة جدًا:
إنها مش بس كانت بعيدة عن جوزها…
كانت بعيدة عن نفسها وعن ربنا كمان.
قالتلي بصوت مبحوح:
– "كنت متلخبطة، ومتعبة…
وكل حاجة جوايا كانت مكركبة…
ونسيت حتى إني أصلي بتركيز،
ولا أذكر ربنا بقلب صاحي…"
وقتها بدأت اعرفها تمرين خاص جدًا، ما بعملوش مع أي حد…
تطبيق عملي عميق بيرجّع الست لجذرها الفطري
⚡ لعمق أنوثتها… وعمق صلتها بالله في نفس الوقت.
سميته معاها:

"رجوعي لروحي"
علشان كانت محتاجة ترجع فعلاً لنفسها، قبل أي حد.
ومن هنا… بدأت تتغيّر.
بدأت تهتم بنفسها مش علشان تثبتله حاجة… لكن علشان تفتكر هي مين.
بدأت تفهم إن الرجولة مش حزم، بس… محتاجة احتواء ودفا والاهم للسكن.
بدأت تسمع أكتر ما ترد… وتحتويه وهي بتفتكر حنانها.
بدأت تحب الصلاة… مش كروتين، لكن كمصدر سكينة وراحة.

وقالتلي بعد أيام

"هو رجع يبصلي كأننا لسه متجوزين…
قالي:
انتي اتغيرتي أوي… شكلك بيرتاح القلب لما بيشوفه."

🧠 أهم أسرار التحوّل:
✅الفتور العاطفي أخطر من أي أزمة… هو اللي بيهد البيوت بصمت..

✅الرجوع لربنا مش خطوة تالية، دي أول وأهم خطوة.. "ومن يترك الدنيا تأتيه وهي راغمه"

✅أنوثتك مش مظهر… دي رسالة خلقك بيها ربنا... والفطرة الطبيعية لكِ... والسلاح الأقوى الخاص بك

وفي آخر الجلسة،(وقت الاعتراف) 'قالتلي:

"أنا اللي كنت بقفل الباب في وشه…
وافتكرت إنه هيستنى…
لكن لما خدت أول خطوة نحوه، رجع لي بحُب عمره ما قاله قبل كده."

قلت لها:
"انتي ما فقدتيش جوزك…
انتي كنتي فاقدة نفسك.
ولما رجعتي لنفسك… واستعنتي بالله هو رجعلك."

🔥 ختام الجلسة:
لك انت حبيبتي الملكة المستمعة بقلبك للقصة الحقيقية.. 💬

لو حسيتي إنك أنثى غابت عن نفسها…
ولو خبطت القصة دي على باب قلبك،
شايفة نفسك فين دلوقتي؟

وإيه أول خطوة هتبدأي ترجعي بيها لنفسك؟

✍️ اكتبيلي في التعليقات… انا بتابع كل تعليقاتكم قدر المستطاع...

وانتظري الجزء التالت لأنه هيكشف سر خطير عن الرجالة لما يحسوا بالتغيير الحقيقي في زوجاتهم!

ويمكن تكتشفي فيه حكايتك!

✍ #مي_محمود

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

مش كل اللي بيتقال عليه "تمكين" هو في صالح المرأة…❕

انا مش جاية اثير الجدل ولكن!
> الحقيقة إن خروج المرأة للعمل طول اليوم، في بيئات مرهقة نفسيًا وجسديًا، بيكسر جزء كبير من فطرتها الأنثوية…

> الإسلام ما ظلمهاش، ده أكرمها ورفع عنها تكاليف الإنفاق، وحفظ لها مكانتها، وخلّى شغلها اختيار مش واجب…

> وده الاختيار اللي بيحفظ قلبها، وصحتها، وراحتها، وبيخليها تدي من طاقة حب مش من استنزاف.

> فلو كنتي مضطرة، فربنا يعينك… اخرجي بس"بضوابط"

> ولو مش مضطرة، فارجعي لحضن فطرتك، وافتكري إن دورك في بيتك أعظم من ألف وظيفة.

✍ #مي_محمود
#الفطرة_الأنثوية
#وعي_أنثوي
꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

"اللهم اشفِ صدورَ قومٍ مؤمنين..."

اللهم نصرًا تُشفى به الصدور، وتُرفع به الرؤوس، وتُبكِت به الظالمين.

اللهم زد في قتلاهم، ودمّر جموعهم، وزلزل الأرض من تحت أقدامهم، اللهم لا ترفع لهم راية، واجعلهم لمن خلفهم آية.

اللهم أرنا فيهم عجائب قدرتك، وخذهم أخذ عزيزٍ مقتدر، فإنهم طغوا وتجبروا وأفسدوا في الأرض.

*قلوبنا معلّقة بوعدك، واثقة بنصرك، مستبشرة بعدلك… فبك وحدك نستغيث، وعليك وحدك نتوكل.*

#اللهم_اشف_الصدور
#اللهم_انصر_المظلومين
#حسبنا_الله_ونعم_الوكيل
#اللهم_عليك_بالظالمين

Читать полностью…

🌤️ صباح الخير يا قلب واعي…
في كل صباح، قدامك اختيار:
يا إما تبدأي يومك بالجري وراء كل شيء…
وراء رضا الناس، وإنجاز المهام، وتحقيق الكمال…
أو تبدأيه بهدوء، بتسليم قلبك لربك، وبسؤال واحد:

"أنا محتاجة إيه فعلًا… النهاردة؟"


🔹النبي ﷺ كان يبدأ يومه بدعاء:
"اللهم إني أسألك خير هذا اليوم… ونصره، ونوره، وبركته، وهداه…"
مش بيبدأ بالحساب، ولا بالتفكير في الحمل… لكن بالسؤال عن "الخير".

👈لما تبدأي يومك بملاحقة التوقعات، بتستهلكي طاقتك النفسية قبل حتى ما تلبسي.
لكن لو بدأتيه بهدوء داخلي، ولو لدقايق…
بتفعّلي نظام الراحة في دماغك، وبتخلقي لنفسك مساحة من السلام والوعي.

🌷 صباحك اليوم مش نسخة من امبارح…
ممكن يكون بداية جديدة، لو بدأتيه بوعي ورضا.

💬 سؤال لنفسي النهارده:
"إيه شعور أنا محتاجاه أعيش بيه في يومي؟"
هدوء؟ حب؟ طمأنينة؟
اختاري شعور واحد… واكتبيلي ♥️

✍ #مي_محمود
#صباح_الرضا

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

🕌 حين يُمنع صوت الحق... تذكّر موسى عليه السلام

في زمنٍ يُحجَّم فيه العلماء، وتُخرَس فيه الأصوات الصادقة، قد نشعر بالحيرة أو الغضب...
لكن تعالوا نرجع لقصة نبي الله موسى عليه السلام.

🔹 موسى أُرسل إلى أعتى الطغاة ، فرعون، وهو لا يملك جيشًا، ولا نفوذًا، ولا منصة
.
بل كان يخاف: *"وأخي هارون هو أفصح مني لسانًا فأرسله معي..."*

فقال الله له:
*"سنشد عضدك بأخيك، ونجعل لكما سلطانًا، فلا يصلون إليكما، بآياتنا أنتما ومن اتبعكما الغالبون."* \[القصص:35]

لم يكن امتلاك المنبر شرطًا لنصرة الحق...
بل كان الصدق، والإخلاص، والتوكل.

🔸 اليوم، قد يُمنع أحد العلماء من الفتوى...
لكن بإذن الله صوته سيبقى، وعلمه سينتشر، وأثره لن يُمحى.

وهنا يأتي دورنا... دوركِ أيتها الأم، المربية، الطالبة للحق:
لا تجعلي من هذه الأحداث سببًا للخذلان أو الانسحاب… بل دافعًا لطَلَب العلم، وفهم الدين، والبحث عن الحق من مصادره الصحيحة.

📌 *كل واحدة منا تستطيع أن تكون صوتًا للخير، منارةً في بيتها، مدرسةً في مجتمعها.*
والأمة لا تموت… ما دامت النساء فيها يعلّمن، ويثبتن، ويبلّغن.

🤲 اللهم ارزقنا بصيرة في دينك، وثباتًا على الحق، وعلِّمنا ما ينفعنا، وانفعنا بما علّمتنا، واجعلنا ممن يبلغون دينك بحكمة ورحمة وصدق، ولا تجعل للباطل علينا سبيلً، وحسبنا الله ونعم الوكيل..

✍️ #مي_محمود
#مصطفى_العدوي
#حسبنا_الله_ونعم__الوكيل

Читать полностью…

لما تحسي إنك فاضية من جوا...

في لحظات بتمر علينا نحس فيها إن كل حاجة حوالينا ماشية،
بس إحنا... جُوانا فاضي!!

الضحك بيحصل، والناس حوالينا،
لكن القلب؟
مشغول باللاشيء…

وحاسس بوحدة ملهاش تفسير.

الحقيقة؟
الوحدة والفراغ وجهان لعملة واحدة
.
اللي بيحس بالفراغ من المعنى، من الهدف، من النور الرباني…
غالبًا بيحس بالوحدة، حتى وسط الزحمة.
القلب مش بيهدأ ولا يسكن إلا لما يمتلي:
✅ بخير تقدميه.
✅ بعلم تدرسيه أو تنشريه.
✅ بذكر لله يروّي روحك.
✅ بتأمل صادق في خلق ربك.
✅ بخدمة حقيقية للي حواليك.

قال الله تعالى:
"ألا بذكر الله تطمئن القلوب" [الرعد: 28]
والنبي ﷺ قال:
"احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز" [رواه مسلم]

لكن لو اليوم كله بيدور حوالين راحتي، رغباتي، رفاهيتي بس…
بيفتح ده باب لوساوس، مخاوف، تساؤلات، ووجع مش مفهوم.

فتلاقي نفسك فاضية… وحيدة… مرهقة
حتى لو الكل حواليك!

أما لو قلبك ممتلئ…
مفيش حاجة تقدر تكسرك.
ولا حد يقدر يفرّغك من قوتك…
حتى لو سابك الكل.
فما تفترِيش عن الحياة…
عيشيها بقلب حي، ممتلئ، متصل بالله
وما تعجزيش ❤️

سؤالنا ليكي:
💭 إمتى بتحسي إن قلبك فعلاً ممتلئ وهادي؟
اختاري أقرب إجابة ليكي، أو شاركينا بإجابتك الخاصة:

لما أساعد حد محتاج

لما أقرأ أو أسمع قرآن

لما أتعلم حاجة مفيدة

لما أفضفض مع ربنا في الدعاء

لما أكون وسط ناس بحبهم

غير ذلك… احكي لنا ❤️

#أ.مي_محمود

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، لا إلهَ إلا الله
اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، وللهِ الحمد! 🌸

عيدُكم مباركٌ، وقلوبُكم مملوءةٌ بالسُّرور، ونفوسُكم مطمئنَّةٌ برحمةِ الله 💛
إلى كلِّ ملكة من ملكات 🎀كوني انثى🎀
طيّبة، نقية القلب، عظيمة في عطائها:

🎈جاء العيد ليُصافح روحك، ويذكّرك أن الفرح عبادة، وأن الاستمتاع بالحياة هو لونٌ من ألوان الشكر.

🎈 في هذا العيد، اسمحي لنفسك أن تفرحي بعمق، أن تضحكي من القلب، أن تتأنّقي، وتتجمّلي، وتُبهري بيتكِ بحضورك.


💫 لا تُهملي صِلتك بأحبابك، ولا تنسي أن الأعياد فرصٌ للتسامح، ولجبر الخواطر، ولأن تفتحي صفحة جديدة مع الله، ومع نفسك، ومع من حولك.

✨ خُذي نَفَسًا طويلاً من الرضا، واغمري قلبكِ بالدعاء، وثقي أن لكلّ ضيقٍ فرجًا، ولكلّ دُعاء وقتًا يُستجاب فيه.

ومن أسرار السعادة:

كوني حاضرة بكل حواسكِ في لحظات العيد.

لا تُثقلي كاهلكِ بالتوقّعات، بل عيشي الواقع كما هو وابتسمي.

تذكّري أن الفرح يُعلّم أطفالكِ الإيمان بالخير والجَمال.

🎁 وبعد العيد، نعود لنُكمِل معًا الرحلة...
نستأنف حديث القلب، ونتعمق في موضوعاتنا التي تلامسك كأنثى، كروح، كزوجة، كأم، كإنسانة.
بانتظاركِ في لقاءاتنا القادمة، بدوراتٍ جديدة، ومضامين تغذّي الفكر وتُروّي القلب بإذن الله 💫

كل عامٍ وأنتِ إلى الله أقرب، وبالخير والسكينة أغنى.
عيدكِ سعادة، ورضا، وأمان ❤️


✍#مي_محمود

Читать полностью…

⠀
#هدية_يوم_عرفة


❤️➡️🕋

Читать полностью…

🌱يوم عرفة.. فرصة العمر بين يديكِ 🌱

تخيّلي يومًا يُقال فيه:
"ما من يوم أكثر من أن يعتق الله فيه عبدًا من النار من يوم عرفة"
📚 (رواه مسلم)

🍃يوم تُكفَّر فيه ذنوب سنتين!
🍃يوم يباهي الله بكِ ملائكته!
🍃يوم تتنزل فيه الرحمات، وتُجاب فيه الدعوات.

💫عرفة هو يوم الصفاء الداخلي، يوم التخلّي عن التشتت والضغوط، والتفرغ لله فقط.
من منظور علم النفس، التفرغ للعبادة والتأمل في هذا اليوم يقلل من التوتر، ويزيد من الإحساس بالسلام الداخلي والرضا.

كأن الله يقول لكِ:
"اقتربي مني خطوة، وسأغمر قلبكِ سكينة لا يشبهها شيء".

كيف تفوزين بيوم عرفة؟

✅ الصيام (إن لم تكوني حاجّة)
✅ الدعاء الدعاااااء بما تتمنين في الدنيا والآخرة
✅ التوبة والتجديد من الداخل
✅ كثرة الذكر: "لا إله إلا الله وحده لا شريك له..."

🎯 لا تنظري لما فات من العام، بل ركّزي على ما تبقّى من هذا اليوم العظيم.
يمكن لدقائق صادقة بينكِ وبين الله أن تغيّر لكِ مجرى العمر.
🕊️ اجعليه يومًا لا يُنسى..
"قد تكونين أنتِ ممن يُقال لها عند الغروب: قومي مغفورًا لك".

🤲اللهم في يوم عرفة اجعلني ممن عفوت عنهم، ورضيت عنهم، وغفرت لهم، وحرّمت وجوههم على النار، وكتبت لهم سعادة لا تزول، وقبولًا لا يرد، ورزقًا لا يعد، وفتحت لهم أبواب الخير من حيث لا يحتسبون 🤍

#عرفة
ا.مي محمود

ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

💬 كانت جاية مكسورة... بس مش باين عليها

شكلها متماسك، كلامها مرتب، بس صوتها فيه تعب عميق.

قالتلي في أول جلسة:

"مش قادرة أكمّل كده، تعبت من جوايا، ومش عارفة أنا المشكلة فيا ولا في جوزي ولا في الدنيا كلها!"

كانت بتحاول تكون الزوجة المثالية، اللي بتتحمّل وتسكت وتسامح دايمًا،
بس جواها غضب، ووحدة، واحتياج ماحدش شايفه… حتى هي نفسها ما كانتش عارفة تسميه.

في الجلسات، بدأنا نفكّ الخيوط بهدوء، نسمّي مشاعرها، ونفهم إيه اللي بيحصل جواها من غير لوم ولا جلد.

ولأول مرة، شافت إن المشكلة مش كلها فيه، ولا فيها،
لكن في طريقة التواصل، في الحدود الغايبة، وفي الصمت اللي كان بيخلي الجراح تكبر.

بعد الجلسة، بدأت خطوات صغيرة جدًا… بس فرقت جدًا:

🪷 بدأت تحط حدود واضحة من غير صدام
🪷 بدأت تتكلم عن احتياجاتها من غير ما تحس بالذنب
🪷 بدأت تهتم بنفسها… وبترجع تحبها
🪷 وبدأ زوجها يلاحظ الفرق، ويقرب بدل ما يبعد

وفي جلسة اليوم قالت لي بالنص يا ا.مي انا بدعوا لك....

"أنا مش بس فهمت جوزي… أنا فهمت نفسي، وحسيت إني اتولدت من جديد."

وصدقيني… التغيير مش دايمًا محتاج سنين، أوقات بيبدأ بلحظة صدق، ومساحة أمان، وحد يشوفك على حقيقتك.
انا بجد فخورة بك جدا وسعيدة باللي انت وصلتي له وصلتي له بفضل الله ثم مجهودك ... ❤️

وبعتذر لكل الحبيبات اللي بيحاولوا يحجزوا من فترة وبنأجلها لبعد العيد بسبب امتلاء الجدول بالكامل..

الاستشارات المدفوعة كل المواعيد بعد عيد الأضحى مباشرة بإذن الله.

خدي بالك من نفسك لحد ما نتقابل،
وكل عام وانتِ بخير، وبداياتك كلها سكينة ورضا 🕊️

#أ.مي_محمود
#من_وحي_الاستشارات_الخاصة

Читать полностью…

🌿 سكينة | الحلقة الرابعة
💔 هو أنا بحب… ولا بتعلّق؟
(عن التعلّق المؤذي، والتعلّق اللي فيه سكينة)

فيه نوعين من التعلّق…
واحد بيهدّ القلب…
وواحد بيسنده.

فيه تعلّق يخليكي تبقي طول الوقت مش مرتاحة، خايفة تخسري، بتراقبي، بتتعلقي بحد أكتر من نفسك…
وفيه تعلّق يخليكي حابة وجود شخص في حياتك،
بس مش مربوطة بيه في مصيرك وسعادتك.

الفرق بينهم؟
هو ده موضوعنا النهارده.

🧠 من ناحية علم النفس:
التعلّق العاطفي شيء طبيعي…
لكن التعلّق المرضي أو المؤذي بيحصل لما:

أصدق إن الشخص ده هو الأمان الوحيد

أو أحس إن من غيره أنا ولا حاجة

أو أربط كل مشاعري، وكل مزاجي، وكل قراراتي بيه

ده اسمه في علم النفس:
"التعلّق القلق" Anxious Attachment
وبيخلّي العلاقات كلها توتر، لوم، إحساس بالنقص،
حتى لو الطرف التاني مش مؤذي في حد ذاته.

🔹لكن فيه كمان نوع اسمه:
"التعلّق الآمن" Secure Attachment
وده اللي الشخص بيحب ويعبّر ويشارك…
لكن لو الظروف فرّقتهم، أو حصل تغيّر…
بيحزن، بس ما بينهارش.

💭 من ناحية شرعية:
فيه حديث دقيق للنبي ﷺ، قال:
"من تعلّق بشيء وُكِل إليه."
يعني لو علّقتي قلبك بشخص أو شيء،
ربنا يتركك له…
ولو الشيء ده مش ثابت، هتتكسري.

ربنا بيقول:
"وتوكّل على الحي الذي لا يموت."
يعني خلي قلبك مرتكز على حدّ ما بيتغيرش…
ما بيتقلبش… ما بيختفيش وقت ما تحتاجيه.

💡 طيب إزاي أفرّق بين التعلّق السليم والمؤذي؟

التعلّق المؤذي

⭕️بخاف يسيبني
⭕️لما يبعد، أنا بتهد
⭕️بافكر طول الوقت فيه
⭕️بحس إني ولا حاجة من غيره

التعلّق السليم

✅بثق إنه موجود بس مش كل حياتي.

✅لو بعد، بزعل… بس بعرف أقف تاني.

✅بفكر فيه… بس مش بنسى نفسي.

✅عارفة إني ليا قيمة بوجودي وربنا جنبي.

🛠️ تمرين عملي:
اكتبي جملة واحدة بتعبّر عن علاقتك الأقرب حاليًا،
وقولي لنفسك بصراحة:

"هل وجوده بيخليني أقرب لنفسي؟
ولا بعدت عن نفسي علشان أفضل معاه؟"

وبعدها اكتبي دعاء بسيط:

"اللهم اربط قلبي بك، ولا تجعل سكينتي مربوطة بأحدٍ سواك."

💬 شاركيني:
إيه أكتر علامة من علامات التعلّق المؤذي حسيتي بيها قبل كده؟

وعمرك جرّبتي تحبي بوعي واطمئنان؟

تحبي تسمعي تمرين عملي أكتر عن فك التعلق؟ قوليلي في الكومنتات.

📍 استنيني في الحلقة الجاية:
🕊️ "إزاي أكون في حالة سكينة… حتى لو اللي حواليا مش بيساعدوني؟"
لما حوالينا ضغوط، نقد، أو ناس بتهزّ ثقتنا…
هنعرف إزاي نحافظ على سكون القلب وسط الزحام.

#سكينة
#أ.مي_محمود


*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

✨ من أعظم الأذكار… وأجملها معنىً ولفظًا:
"سبحان الله وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزِنة عرشه، ومِداد كلماته."

☀️ ذكرٌ يغنيك عن ساعات من التسبيح، ويملأ صحيفتك أضعافًا مضاعفة.
افهم معناه… وردّده بخشوع… وداوم عليه في أذكارك اليومية.

❤️ قال النبي صلى الله عليه وسلم:
«ألا أخبرك بأحب الكلام إلى الله؟ سبحان الله وبحمده…»
احفظه، وفهِمه، وكرّره ثلاث مرات في الصباح والمساء.

#احفظ_الذكر #افهم_معناه #الحج

🎥 مقطع للشيخ د. أحمد عبد المنعم:
🔗 مشاهدة المقطع
📖 الخطبة الكاملة على قناة التليجرام
📌 قناة: t.me/itsquraan

Читать полностью…

3: "سكينة وقت العاصفة"

أهلاً بك من جديد…
النهاردة هنتكلم عن واحد من أصعب الاختبارات اللي ممكن يمر بيها أي إنسان:
لما الدنيا كلها تتشقلب… نجيب السكينة منين؟

لما تحصلك أزمة:
ـ مشكلة كبيرة في الشغل،
ـ خبر مزعج،
ـ خيانة،
ـ فقد أو ألم،
ـ أو حتى توتر شديد في البيت…
القلب بيتقلب، والعقل بيحتار، والنفس بتتهز.

لكن شوفي…
في وسط دا كله،
فيه نوع من القلوب بيفضل ثابت،
مش عشان الأزمة سهلة،
لكن عشان جواه سكينة.


✓فاكرة لما النبي ﷺ كان في غار ثور هو وسيدنا أبو بكر؟
وكانوا الكفار حوالين الغار، وقربوا يشوفوهم؟
في اللحظة دي،
سيدنا أبو بكر اتوتر وخاف جداً،
والنبي ﷺ قال له بكل ثبات وهدوء:
"لا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا"

وربنا وصف الموقف ده وقال:
"فأنزل الله سكينته عليه"

🔹يعني السكينة مش بتيجي لما الأزمة تتحل،
لكن بتيجي لما القلب يطمئن إن ربنا معاه.✓


في علم النفس بنسمي ده:
استجابة "المواجهة أو الهروب" (Fight or Flight)
اللي بيحصل جوه الجسم هو الآتي:

الأدرينالين بيعلى

القلب يضرب بسرعة

التفكير يتشتت

والمشاعر تتفجر (خوف، غضب، إنكار)

دي ردود فعل طبيعية، لكن لو ما تمش تنظيمها،
بتتحول لتوتر مزمن، وقلق، واكتئاب.

🤔يعني نعمل إيه؟ إزاي نلاقي السكينة وسط الأزمة❓

1⃣ اسمّي الحدث باسمه الحقيقي
قولي: "أنا دلوقتي خايفة – حزينة – تايهة"
المشاعر لما بنسميها، بنعرف نواجهها.

2⃣. قولي لنفسك: "ده طبيعي"
ما تلميش نفسك على مشاعرك،
ده بيزوّد التوتر ويأخر التعافي.

3⃣. ارجعي للجذر الروحي
اسألي نفسك:
هل أنا واثقة إن ربنا شايفني؟
هل الأزمة دي بتهزّ إيماني؟
هل أنا بستند على مصدر أمان هش (شخص، وظيفة، توقعات)؟
هنا بيظهر معنى كلمة:
"حسبي الله ونعم الوكيل"
مش جملة بنقولها بس… دي إعلان ثقة.

4⃣ مارسي "الوعي اللحظي" (Mindfulness)
ابقي مع الحدث، لحظة بلحظة.
ركزي في التنفس، في جسمك، في مشاعرك، من غير ما تهربي منها.

سكينة في 3 خطوات عملية

1⃣بالقرآن:
افتحي المصحف، واقري سورة تهديكي، زي "الانشراح" أو "الضحى"،
وكرري:
"ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

2⃣باليقين:
اكتبي على ورقة:
"أكتر حاجة مخوفاني دلوقتي"
وبعديها:
"طيب، لو حصلت… هل ربنا هيتخلى عني؟"
الإجابة دايماً: لأ.

3⃣بالعقل العملي:
اعملي خطة بسيطة:
– إيه اللي أقدر أتحكم فيه دلوقتي؟
– إيه اللي محتاجة أقبله لحد ما يعدّي؟
– إيه الدعم اللي محتاجاه من الناس أو من نفسي؟


◀️واحدة من البنات اللي حضرتلي جلسة مرة، كانت بتعدّي بطلاق مؤلم،
وقالتلي: "كنت حاسّة إني بنهار…
بس في يوم قعدت على الأرض، وقريت سورة يوسف،
وقلت: لو هو اتسجن واتظلم، وأنا متأكدة إن ربنا كان معاه،
يبقى أنا كمان ربنا معايا، حتى وأنا مكسورة."
من اللحظة دي، بدأت تسترجع قوتها.


الأزمات مش نهاية…
الأزمات أحياناً بتكون باب للسّكينة…
لما القلب يتخلّى عن كل وهم،
ويمسك بإيده في الحقيقة الوحيدة:
أن الله لا يضيع من لجأ إليه.

استني الحلقة الجاية…
هنتكلم عن "التعلّق السليم والتعلّق المؤذي"
هل ينفع أحب بدون ما أتعلّق؟
هل في حبّ بيروّح السكينة، وحبّ بيرجعها؟
تابعينا، وخلّي قلبك معانا.

مين لسه معانا في السلسلة وبيطبق ويستفيد اكتبوا لنا في التعليقات⬇️

#سكينة
#أ.مي_محمود

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

٢- "قلبك بيتقلب ليه؟"

أهلاً بيكي من تاني في رحلتنا مع "سكينة"

النهارده هندخل جوّا أهم عضو بيتأثر وبيأثر في حياتنا كلها…

«القلب 🤍».

بس خليني أسألك الأول:

▪️حسّيتي قبل كده إن مشاعرك متلخبطة من غير سبب؟
▪️يوم حاسّة بالسعادة والرضا، وتاني يوم متضايقة من كل حاجة؟
▪️بتقولي: "أنا مش فاهمة نفسي!"

أحب أقولك… ده طبيعي جداً.
لأن ربنا خلق القلب متقلّب… مش ثابت.

النبي ﷺ قال:
"إن القلوب بين إصبعين من أصابع الرحمن، يقلّبها كيف يشاء"

وكان دايماً يدعي:
"يا مقلّب القلوب، ثبّت قلبي على دينك."

طيب، يعني إحنا كده ما لناش يد؟🤔

لأ، لينا دور كبير…
إحنا ممكن نعمل حاجات تثبّت قلوبنا
وتخلي تقلباته في الاتجاه الصح، مش الضياع.

يعني إيه قلب في القرآن؟
في القرآن، القلب مش بس عضو بيدق…
القلب هو مركز الفهم، والإدراك، والإيمان.
ربنا قال:
"لَهُمْ قُلُوبٌ لَا يَفْقَهُونَ بِهَا"

يعني في ناس عندها قلوب، بس مش بتفهم، مش بتتدبّر،
وده نوع من الغفلة!!!.

أنواع القلوب في القرآن:
💠القلب السليم – اللي ربنا بيقبله يوم القيامة.
💠القلب المريض – اللي فيه نِفاق أو شهوات أو تعلقات سامة.
💠القلب القاسي – اللي بعد عن الله، ومابقاش يتأثر.
💠القلب المطمئن – اللي فيه سكينة… وده هدفنا.

من علم النفس بقى… ليه القلب بيتقلب؟
في علم النفس، مشاعرنا بتتأثر بعوامل كتير:
تجارب الطفولة
الصدمات
الضغوط اليومية
هرمونات الجسم
حتى جودة نومنا!
لكن فيه تلات مفاتيح أساسية بتخلي القلب يتقلب:
الحديث الداخلي السلبي
لما طول الوقت تكرّري جواكي: "أنا فاشلة، أنا مش كفاية، أنا لوحدي"
بتدّي أوامر لقلبك يعيش في حالة خوف وقلق.
التعلق المَرَضي
لما تعلقي قلبك بشخص أو بشغل أو بحلم، وتنسي ربنا،
القلب بيتقلّب لأن مصدر أمانه هش.
النسيان
نسيان الذكر، نسيان الهدف، نسيان النِعم…
نسيان الله بيخلّي القلب يتوحش ويتشتّت.
طيب نعمل إيه؟ إزاي أثبّت قلبي؟
1⃣الدعاء
مافيش دواء للقلب أقوى من:
"يا مقلب القلوب، ثبت قلبي على دينك."
قوليها كل يوم، بإحساس حقيقي.

2⃣المراقبة الداخلية
كل شوية وقّفي واسألي:
"قلبي دلوقتي مرتاح؟ ولا مشوش؟
بيحب إيه؟ وخايف من إيه؟"

3⃣تنظيم المشاعر مش كبتها
فيه فرق بين إنك "تتحكّمي" في مشاعرك
وإنك "تكبتيها".
اسمحي لنفسك تحسي،
بس ما تسيبيش المشاعر تسيطر عليكي.

4⃣الصُحبة والقُرب من الله
القلوب بتثبت لما تكون حواليها قلوب صاحية،
بتذكّرها وتشدّها لفوق.
تمرين عملي:

خدي وقتك واعملي الجدول ده في ورقة:

الموقف
حسّيتي بإيه؟
قلبك راح لفين؟
كان ممكن تتصرفي إزاي؟

مثال:
الموقف: حد انتقدك قدام الناس
حسيتي بإيه: إحراج - غضب
قلبك راح فين: قلبي اتقفل وانسحبت
كان ممكن تتصرفي ازاي: أردّ بهدوء أو أتكلم بعدين

كل أسبوع اكتبي موقف أو اتنين،
هتشوفي إزاي قلبك بيتعلم يثبت ويتوازن مع الوقت.

سؤال ليكي قبل ما نختم:

لو قلنا إن قلبك طفل صغير…
هل بتسمعي له؟ ولا بتسكتّيه؟
هل بتفهميه؟ ولا بتلومي عليه؟
اكتبي ردك، وشاركيه معانا لو حابة،
خلينا نتشارك مع بعض.

استني الحلقة الجاية…
هنتكلم عن "السكينة وقت الأزمات"…
لما الحياة تتقلب،
هل ينفع القلب يفضل ثابت؟
هنتعلّم إزاي… سكينة في وسط العاصفة.

#سكينة
#أ.مي_محمود

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…

🌸هل تشعرين بنداء السماء؟

عشرُ ذي الحجة على الأبواب… عشرة أيام عظيمة، أقسم الله بها، وجعل العمل فيها أحبّ إليه من أي وقت آخر!
يا حبيبتي،
هذه فرصتك…
فرصة لمغفرة، لرفعة، لتجديد الروح…
فرصة لأن تكتبي اسمك في قوائم المحسنات، الذاكرات، القائمات، والمتصدقات.

🔹مشغولة؟ متعبة؟
ابدئي بالقليل… تسبيحة، نية صادقة، صدقة خفية، دعوة في جوف الليل.
كل عمل صغير في هذه الأيام… كبير عند الله.
🌸تذكّري:
"ما من أيامٍ العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام."
فلنُري الله من أنفسنا خيرًا.


🔹واخيرا إليك 5 أعمال مبسطة لتحضير القلب لعشر ذي الحجة، يوم بيوم... 👇👇

1⃣: تنظيف القلب
“لا يدخل الإيمان قلبًا فيه غلّ”

اجلسي مع نفسك وراجعي من تحمّلين في قلبك شيئًا تجاهه.

سامحي… ادعي لمن آذاك… اطلبي الصفاء.

اكتبي دعاء: "اللهم طهّر قلبي من الحقد والحسد وسوء الظن."

2⃣: التوبة والتجديد
“وتوبوا إلى الله جميعًا أيها المؤمنون لعلكم تفلحون”

اكتبي ذنوباً بينك وبين الله، واستشعري حاجتك للمغفرة.

توبي من القلب، واختاري ذنباً واحداً ستجاهدين لتركه.


3⃣: ترتيب النية
“وما أمروا إلا ليعبدوا الله مخلصين له الدين”
اجلسي 10 دقائق وحدك واكتبي:
لماذا تريدين استغلال العشر؟
ماذا تتمنين من الله فيها؟
ما هي النية التي سترافق كل طاعة؟


4⃣: تفريغ القلب من الانشغال

حددي الأمور التي تأخذ وقتك وتشتتك (جوال؟ علاقات؟ مهام ثانوية؟)

رتبي أولوياتك، ابدئي بالتقليل منها حتى تفتحين وقتًا للطاعة.

اكتبي: “قلبي لله، ووقتي له، وسعادتي في القرب منه.”


5⃣: الدعاء للاستعداد

دربي نفسك على الإلحاح في الدعاء ادعوا الله أن يبلّغك العشر ويعينك على الطاعة.

رددي كثيرًا:
"اللهم بلغني العشر وبارك لي فيها واغسل قلبي من كل ما يحجبني عنك."

وتذكروني بدعوة ☺️

بحبكم في الله
✍مي محمود
•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
/channel/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Читать полностью…